+7 (495) 222 02 44

ПН - ПТ с 10:00 до 19:00

10 причин улучшить сон ребенка
27094

10 prichin 1

Сон ребенка - причины улучшить сон ребенка

Большинство родителей согласятся, что хороший сон необходим ребенку для его своевременного физического, умственного и психологического развития.

Но, как показывает опыт работы консультантов «BabySleep», лишь немногие знают, что качество сна напрямую влияет практически на все аспекты жизни маленького человека, начиная с его роста и веса и заканчивая успеваемостью в школе.

Важность здорового сна в жизни ребенка недооценивается

В начале каждого семинара я обычно прошу родителей подумать несколько минут над тем, почему так важно обеспечить малышу здоровый сон. Удивительно, но реакция участников практически всегда происходит по одной и той же схеме:

1. Вопрос в глазах – а зачем, ведь и так ясно, что сон – это очень важно для ребенка.

2. Напряженные раздумья – оказывается, об этом никто раньше особенно не задумывался (в отличие от, например, «важности сбалансированного питания»). Оказывается, не так уж много у родителей информации, чтобы дать конкретный ответ на этот вопрос.

3. Ощущение ответственности за сон ребенка, осознание важности этого процесса, желание работать над ситуацией - после коллективного обсуждения вопроса.

Менять привычки сна непросто, но это того стоит

Улучшению сна малыша практически всегда предшествует последовательная работа со стороны родителей. Нередко процесс улучшения сна предполагает изменение некоторых привычек семьи (например, переход на более раннее укладывание и ранний подъем). А, как известно, менять привычки трудно. Наш мозг может сопротивляться новой информации, ведь ему гораздо проще работать по привычным и понятным «схемам». Мы сопротивляемся, ведь изменение привычек – это почти всегда выход из зоны комфорта. С одной стороны. С другой стороны – это единственная возможность получить какое-то другое будущее. А точнее настоящее, в котором нет 6-8 изматывающих пробуждений по ночам, многочасовых укачиваний перед сном и слез постоянно не высыпающегося ребенка.

Если у вашего малыша действительно есть проблемы со сном, и вы хотите ему помочь, можно начать действовать уже сегодня. Не стоит откладывать здоровый сон «на потом» и ждать, когда же малыш «перерастет этот кошмар». Ребенку важно «высыпать» свою индивидуальную норму сна в каждом возрасте.

10 причин обеспечить малышу здоровый сон

1. Развитие и рост мозга ребенка
Большинство новорожденных бодрствуют не более 50-60 минут между продолжительными периодами сна. Никогда более малыш не будет спать так много, как в свои первые 4-6 месяцев жизни. При этом доля так называемого быстрого сна (когда малыш видит сны) в 2 раза больше, чем она же у взрослого человека.

10 prichin 2

Такая разница в структуре сна не случайна! Ключевая задача первого полугодия жизни ребенка – дозревание и рост мозга. И этот важнейший процесс происходит именно во сне: сновидения способствуют возникновению зрительных образов, тем самым стимулируя рост мозга.

2. Восстановление сил и накопление энергии
Одна из главных функций сна, как для детей, так и для их родителей – анаболическая (накопительная), приносящая чувство физического отдыха, позволяющая восстановить энергетический потенциал.

Многократно возрастает роль глубокого, не фрагментарного (без частых пробуждений) сна малышей от 6 месяцев. В теории мы знаем, что во время глубокого сна ненадолго происходит частичный отток крови от мозга к мышцам, что помогает малышам подготовиться к новым физическим нагрузкам. На практике не высыпающийся малыш 6 месяцев будет, скорее всего, постоянно «жить» на руках у мамы – тереть глазки и капризничать, а малыша этого же возраста, который хорошо спит, мы, с большей вероятностью, заметим рядом с мамой на полу, увлеченно отрабатывающего новый навык – сидеть или ползать.

Не пропустите новую статью про сон малыша

3. Внимание и память
Сон необходим ребенку, прежде всего, для того, чтобы постепенно упорядочить знания и представления о мире. «В этот сложноорганизованный процесс вовлечены функции внимания, памяти, систематизации и многие другие, в реализации которых сон принимает самое прямое и непосредственное участие. Расстройства сна у детей существенно снижают продуктивность этих функций», – утверждают врачи-сомнологи. Именно сон помогает ребенку усвоить новые знания и умения, закрепить их.

Если вы водите своего малыша на развивающие занятия, но при этом он систематически не высыпается, польза от такого времяпрепровождения минимальна. В нашей практике есть абсолютно реальные случаи, когда увеличение суточной нормы сна на 1-2 часа оказывало положительное влияние на успеваемость ребенка в школе. Не говоря уж о том, что все больше исследований подтверждают связь диагноза «синдром гиперактивности и дефицита внимания» и нехватки сна.

4. Рост и развитие организма
В отличие от организма взрослого, организм ребенка активно растет и развивается. Ученые установили, что гормон роста (соматотропный гормон) секретируется в наиболее значительных количествах (80%) в первые два часа сна. Недостаток сна в детском возрасте может повлечь за собой отставание в росте и замедление физического развития.

10 prichin 3

Зная, с каким трепетом родители относятся к здоровью своих малышей, сразу хочется оговориться: не стоит искать проблему там, где ее нет. Но если ваш ребенок ложится ближе к полуночи, он не получает достаточное количество глубокого сна, столь необходимого ему для роста и развития.

5. Психологическая защита
День ребенка наполнен событиями и впечатлениями. Сон помогает снять колоссальное психоэмоциональное напряжение, которое испытывает малыш, особенно в наше время «развивалок», стимуляторов и электронных девайсов.

Процесс познания мира – освоения всего нового, неожиданного для ребенка неизбежно сопряжен со стрессами. Сон выступает своего рода универсальным заводом по переработке психологического напряжения, негативных эмоций, стрессов. При недостатке сна родители могут наблюдать расстройства эмоционального состояния и ухудшение поведения ребенка.

Довольно часто мы получаем письма с благодарностью приблизительно следующего содержания: «До того, как мой малыш научился хорошо спать, я думала, что он так мало улыбается, потому что вот такой у него темперамент. Когда же он стал высыпаться, вдруг оказалось, что у меня самый улыбчивый малыш на свете». Здоровый сон – один из ключевых факторов психологического здоровья малыша.

6. Укрепление иммунитета
Крепкий сон помогает организму сопротивляться инфекциям. Согласно американским исследованиям, при инфекционных заболеваниях количество клеток, побеждающих вирусную инфекцию, снижается на 30%, если человек не высыпается.

Во время глубокого сна происходит восстановление организма, в это время «заряжается» иммунная система. Именно поэтому многие дети (да и взрослые) спят больше во время болезни – они «лечатся» сном. Бывают, конечно, малыши, которым очень трудно уснуть и спать во время болезни из-за дискомфорта и болевых ощущений (некоторые, например, могут спать только на руках). Крайне необходимо в этот непростой период (который, к счастью, быстро проходит) создать все условия для комфортного отдыха и сна ребенка, зачастую действуя в ущерб комфорту родителей. Но чем быстрее малыш отоспится, тем проще будет его организму справиться с вирусной инфекцией.

7. Отличное настроение
Это особый пункт, всем понятный. Когда мы не высыпаемся, нам бывает даже сложно просто улыбнуться. Когда не высыпается малыш – день с большой долей вероятности не удастся у всех членов семьи.

10 prichin 4

Хороший сон задает позитивный вектор всего дня. Однако все дети разные. Недостаток сна может заставить кого-то слегка «кукситься», другие же не выспавшиеся детки способны превращаться в неуправляемых, не реагируют на слова взрослых, становятся «трудными» детьми.

8. Безопасность и устойчивость
Мы не сможем нормально управлять машиной в состоянии сильного недосыпа. Есть большая вероятность уснуть за рулем. Подобно взрослым, дети очень рискуют упасть с лестницы или велосипеда, если они не выспались. Возможно, вы замечали за своими малышами некоторую «неустойчивость» в течение дня, когда они плохо спали ночью или днем.

Если малыш «собирает все углы» – это, безусловно, может быть одним из этапов его физического развития и способом освоения пространства. Но все же мы рекомендуем всегда, а в этот период особенно, следить за суточной нормой сна ребенка, не допускать переутомления и накопления усталости.

9. Проблемы с лишним весом в перспективе
Несколько лет специалисты нашего Центра детского сна и развития «BabySleep» отслеживают исследования, утверждающие, что недосып может стать причиной ожирения в будущем. При этом ученые утверждают, что в зоне риска как дети первых трех лет, так и школьники, подростки и их родители. Принцип всегда один: когда человек мало спит, он начинает больше есть. Рискну предположить, что почти каждый взрослый сталкивался с желанием подойти лишний раз к холодильнику поздним вечером. Этому желанию есть вполне логичное научное обоснование.

Так, например, исследуя взаимосвязь между массой тела и продолжительностью сна у школьников, американские специалисты выяснили, что дети начинали есть более калорийные продукты, когда им сокращали сон. Ученые считают, что это связано со снижением выработки гормона, отвечающего за чувство сытости. Из-за этого сигнал о насыщении поступает в мозг с задержкой и вызывает переедание.

Человеку в принципе не свойственно задумываться о том, что будет в далеком будущем. Однако, учитывая нарастающую тенденцию осознанного подхода к родительству в целом, я уверена, и этот аргумент в пользу качественного сна малышей будет услышан.

10. Депрессия у мамы
Последняя причина, которая не менее важна, чем все остальные – нестабильное эмоциональное состояние матери, а иногда и депрессия, когда ребенок плохо спит. Тут не всегда бывает просто разобраться, что является причиной, а что следствием в каждом конкретном случае. Малыш, чья мама пребывает в нестабильном эмоциональном состоянии, хуже спит и ведет себя во сне беспокойно (подтверждено исследованиями) или мама начинает страдать депрессией в результате постоянного недосыпа на фоне плохого сна ребенка (что, к слову, также вполне реальная ситуация).

Зачастую в быту люди называют депрессией просто длительные периоды плохого настроения . Однако настоящая депрессия – состояние очень тяжелое. Человек в состоянии депрессии нуждается во врачебной помощи. Согласно исследованиям, до 50% женщин, страдавших от недосыпа в течение первых трех лет жизни малыша, необходима именно медикаментозная помощь.

Безотносительно причинно-следственных связей, крайне важно начать всем высыпаться как можно скорее, не давая проблеме усугубиться.

А есть ли проблема?

Цель данной статьи состоит исключительно в том, чтобы информировать родителей о важности и необходимости качественного сна в жизни маленького ребенка. Подобно тому, как вы последовательно и продуманно вводите прикорм своему малышу, мы рекомендуем вам наблюдать за сном ребенка на протяжении всего этапа его роста и развития.

Рекомендуем наблюдать, но не паниковать и начать беспокоиться, все ли у вашего малыша в порядке. Все дети разные и понятие «нормы сна» – лишь средний ориентир для родителей, у которых возникают вопросы и сомнения. Как и во многих других «детских» вопросах, тут следует доверять интуиции и наблюдать за потребностями СВОЕГО ребенка. Если малыш не высыпается, как правило, это сразу видно: он редко пребывает в хорошем настроении, часто засыпает и просыпается в слезах, устраивает настоящие истерики, особенно в вечернее время.

Советы из практики

Довольно часто, особенно если это первый малыш в семье, молодые родители не думают, что слезы и сильный плач младенца – это может быть сигнал: «мама, я хочу спать». Если вам малыш относится к тем, кто не засыпает спокойно сам, когда устает, обратите внимание на табличку времени бодрствования между снами. Как правило, новорожденные могут спокойно бодрствовать не более часа, малыши до 4х месяцев – не более 2х часов.

Иногда, в возрасте старше 1.5 лет, родители не видят прямой связи между «капризным» поведением и недосыпом. Попробуйте укладывать малыша до 20.30 в течение 5-7 дней и посмотрите, как изменится его поведение. Если он станет более покладистым и улыбчивым, значит вы на правильном пути. И ваш самый любимый, но «трудный» ребенок действительно не высыпался.

Другая реальность

Многое может быть по-другому: родители и дети могут высыпаться! Не нужно видеть проблемы там, где ее нет. Но если проблема существует – существует и ее решение.

По опыту наших консультаций, с уверенностью можно сказать, что достаточное количество сна у ребенка и, как следствие, у его родителей, способно творить чудеса, качественно менять жизни людей.

Здоровый сон – жизненно важная необходимость для каждого ребенка и один из ключевых факторов счастливого родительства.

Расскажите, пожалуйста, в комментариях, какую роль играет сон в жизни вашей семьи? Что для вас стало самой сильной мотивацией в стремлении улучшить сон малыша? Изменилась ли ваша жизнь, когда сон наладился?

Елена Мурадова
руководитель Центра детского сна и развития «BabySleep»
baby-sleep.ru

 

BabySleep рекомендует

Нужно больше полезной информации и практических советов?

ВЕБИНАРЫ
для родителей малышей с рождения до трех лет

Записаться

BabySleep рекомендует

Малыш плохо спит, и вы очень устали? Стандартные советы не работают?

Консультация специалиста
по детскому сну:
НАЛАДИТЬ СОН РЕБЕНКА

Записаться

 

    Уважаемые родители! В связи с большой загруженностью сотрудников Центра BabySleep, задать вопрос в комментариях к статьям вы можете в рабочие дни (необходима регистрация на сайте). В выходные и праздничные дни возможность комментирования ограничена. Надеемся на ваше понимание.

    Комментарии (35)  

    #1
    Ольга , 08.02.2017 09:08
    Добрый день, уважаемые консультанты! У нас возникают проблемы с засыпанием - борьба с руками. Доче 4 месяца будет в воскресенье. Я свободно пеленую только ручки, но во время сна она все равно их вытаскивает. При засыпании, мне нужно её успокоить придерживая руки (уже в пеленке), она пытается их достать, залезть в рот, тем самым будя себя и невозможностью самостоятельно заснуть. Если не сдерживать руки, то через 5-10 минут начинает плакать и капризничать, что хочет спать. Как выйти из этого замкнутого круга? Как помочь доче успокоить свои руки и тем самым заснуть самостоятельно?
    #1.1
    Ольга Ляшенко, 12.02.2017 10:29
    Ольга, добрый день. Пеленка - это незаменимое средство, которое помогает сдержать подвижность, если малыш будит себя ручками. Вы можете попробовать австралийское пеленание baby-sleep.ru/.../..., пеленку на липучке или спальный мешки-кокон на молнии. Когда придет время учиться спать без пеленки, освобождайте сначала одну ручку, через несколько дней другую, так привыкание проходит проще.
    #2
    Евгения , 20.12.2016 18:03
    введите текст комментария ...
    добрый день,
    Дочке 6,5 мес. Раньше дневные сны были только по 20-30 минут. Сейчас их удалось продлить до 1.5-2 часов, но только если она у меня на руках. Это спорная победа. Я рада, что она спит, но это не приближает к самостоятельному сну. Ночью просыпается каждые два часа.
    Как и с чего начать исправлять ситуацию? С дневных снов ?
    Приучению к самостоятельному засыпанию начинается с какого сна?
    Спасибо
    #2.1
    Анна Сухих, 21.12.2016 22:12
    Здравствуйте, Евгения!
    Работа над самостоятельным засыпанием начинается с налаживания режима: достаточное количество сна в сутки, чтобы ребенок высыпался, продолжительный ночной сон, 2-3 дневных сна (в возрасте Вашей дочки), подходящее ВБ, расслабление незадолго до сна и быстрое укладывание.
    Тактика работы будет зависеть от ситуации в целом и от той методики, которую Вы выберете. Но обычно мы начинаем обучение самостоятельному засыпанию с вечернего укладывания и ночного сна.
    #3
    Olga, 14.10.2016 02:21
    Добрый день,
    Помогите пожалуйста, к нас нарушение сна.Нам 5 месяцев и 3 недели (девочка).Рост 73 см и вес 7800 кг. Уже полтора месяца назад малышка стала хуже спать.В начале это проявлялось в том,что часы ночного сна сокрасчались,однако сейчас уже дошло до того,что малышка просыпается каждые 2 часа,а может даже и не входить в глубокую фазу сна и просыпается через каждые 15-30 минут. Когда она насосется еды,то засыпает,как правило кушает небольшими порциями по 40-50 мл.Малышка находится на искусивенной смеси.
    В течении дня,она сама заснуть не может.Может не плакать,не капризничать и не спать по 6-7 часов днем ( хотя зевает и трет глазки).Засыпает,ког да убаюкаю или на улице в коляске. В течениидня она мало кушаает очень,нет апетита, может быть перерыв между едой 6-7 часов,и она может сьесть толко 130 мл.
    Мы проверяли сердечко,узи родничка,витамин д,есть ли тонус мышц,сдавали анализ крови, были у нейролога,однако по всем показателям малышка здорова.
    Подскажите пожалуйста,что это может быть,как можно улучшить сон и питание ребенка.
    #3.1
    Анна Сухих, 19.10.2016 22:53
    Здравствуйте, Ольга!
    Не все дети могут уснуть самостоятельно, когда они устали, многим нужна помощь, и это нормально. А если ребенок бодрствует слишком долго, он перевозбуждается, и уснуть ему становится труднее.
    Наблюдайте за поведением дочки, старайтесь уловить ее признаки усталости - baby-sleep.ru/.../...
    Ориентиром для Вас может быть таблица времени бодрствования по возрастам - baby-sleep.ru/.../...
    Помогите дочке расслабиться и уснуть: поносите на руках, предложите пустышку (или покормите на засыпание), включите белый шум.
    На ночной сон влияет, с одной стороны, неумение засыпать самостоятельно: ребенок просыпается между циклами сна и не может уснуть "обратно" сам. Проблема решается обучением самостоятельному засыпанию. С другой стороны, если малышка редко и понемногу ест днем, вполне ожидаемы частые кормления по ночам. Необходимо пересмотреть режим питания, сократить кормления ночью и увеличить объем смеси, который она съедает за день.
    #4
    Арина, 29.09.2016 04:35
    Здравствуйте) очень нужен ваш совет, малышу почти три месяца, ложимся спать рано, в 21.00 спит, просыпается 2-3 разе пркушать, встаёт в 6, как по будильнику, ходит в туалет, засыпает ещё на час, просыпается с хорошими настроением в 9-10 ложится на 40 минут, просыпается с криком, видно хочет спать, но дальше уложить не могу, потом очень капризный, просит тока носить на руках. Уже не знаю, что делать
    #4.1
    Анна Сухих, 05.10.2016 22:23
    Арина, здравствуйте!
    В 3 месяца время бодрствования ребенка составляет около полутора часов. Если малыш бодрствует дольше, он перевозбуждается, возбуждение становится причиной короткого дневного сна, а после короткого сна ребенок быстрее устает, может снова "перегулять" - в результате толком не спит днем.
    Вам нужно сократить утреннее бодрствование малыша. Примерно через час после пробуждения начните постепенно расслаблять ребенка: уберите яркие игрушки, приглушите свет, поносите на руках. Постарайтесь заметить первые признаки усталости ( baby-sleep.ru/.../... ) и уложить ребенка сразу после их появления.
    Методы продления коротких снов (коротким считается сон меньше часа) описаны в этой статье - baby-sleep.ru/.../...
    Если сон продлить не получилось, время бодрствования ребенка окажется короче обычного по возрасту - baby-sleep.ru/.../...
    Таким образом Вы строите весь день малыша. Режима по часам у него пока не будет, так как время бодрствования в течение дня может меняться, а сны могут быть разной продолжительности.
    #5
    Надежда, 12.09.2016 10:18
    Извините! Дополню свой вопрос про оптимальный возраст обучения сз. Ведь у ребенка в течение года постоянно происходят эти скачки роста и различные кризисы, судя по вашим статьям. Подскажите какой возраст оптимальнее всего подходит после 8 месяцев для обучения сз , чтобы было меньше сопротивления у малыша.
    #5.1
    Анна Сухих, 19.09.2016 15:41
    Надежда, здравствуйте!
    Ждать прорезывания всех зубов - значит, откладывать обучение СЗ примерно до 2-2,5 лет. Зубы и скачки развития, конечно, добавляют беспокойства, но успех при обучении самостоятельному сну в большей степени зависит от настроя, уверенности и последовательности мамы.
    Для методик обучения СЗ, по которым работают наши консультанты, оптимальным является возраст 10-11 месяцев и старше. Но это не означает, что в более младшем возрасте обучение СЗ невозможно.
    #6
    Надежда, 12.09.2016 09:06
    Здравствуйте! Подскажите когда самое подходящее время для обучения сз? Я пытаюсь с 4х месяцев начать обучать, но постоянно что-то мешает. Сейчас ребенку 8 месяцев, активно лезут зубы. Есть ли смысл начинать обучение или ждать пока вылезут все зубы? С
    #7
    Елена, 03.05.2016 13:07
    Здравствуйте, спасибо огромное за ваш труд. Только зайдя на сайт и прочитав статьи, до меня начало наконец то доходить, почему мой ребёнок постоянно плачет днём. Ночью он засыпает в 21:00-21:30, с грудью. За ночь просыпается 2-3 раза, после кормления, на груди засыпает. Ночью спит в своей кроватке. Утром просыпается в 06:00, минут 30 гуляет и начинает капризничать. На груди снова засыпает. Но дневные сны не продолжительны 20-40 минут, время бодрствования-тоже минут 20 и так по кругу. Без груди не засыпает совершенно-будет орать до посинения. Соску не берет, укачивать бесполезно, в кроватке не спит. Опустить его с рук-просыпается мгновенно, оставить одного-в слезы и крик. Ему почти 4 месяца, как укладывать его спать? Колыбельные, поглаживания, разговоры не помогают-только грудь. На улице тоже перестал спать-будет орать, пока не возьмёшь на руки
    #7.1
    Анна Сухих, 06.05.2016 17:04
    Добрый день, Елена!
    Если малыш просыпается утром рано и очень скоро снова хочет спать, сместите на более раннее время вечернее укладывание, чтобы удлинить ночной сон. "Ночь" с 19-20 вечера до 6 утра даст ребенку больше сил на утреннее бодрствование.
    ВБ в его возрасте составляет около 1,5-2 часов. В первой части ВБ предлагайте сыну физическую нагрузку: гимнастика, массаж, отработка переворотов. Ему нужно уставать физически. За 15-20 минут до укладывания приглушайте свет, начинайте подготовку ко сну.
    Слишком короткое бодрствование может быть одной из причин коротких снов: ребенок не успевает устать, засыпает, оказавшись в привычной для сна обстановке (у груди), и спит не долго, потому что не устал.
    Вам нужно наладить предсказуемый ритм дня с не слишком короткими бодрствованиями, пока укладывая привычным способом, с грудью, и стараясь продлить 1-2 дневных сна.
    #8
    Анна, 21.02.2016 01:37
    Добрый день! Буду благодарна за совет касаемо сна малыша. Точно знаю, что надо что-то менять, но нужна Ваша поддержка - с чего начать.
    Малышу почти 8 месяцев. Примерно с 4-5 ночью просыпался один раз, а потом и вовсе спал до утра. Есть 4 зуба.
    Недели две назад начался кошмар со сном. Засыпаем очень тяжело, а потом просыпаемся каждый час.
    Вижу такие причины:
    1) поменяли кроватку, которая качается, на простую. Естественно, ребенок сам там не засыпает, пришлось укачивать. После того, как перекладываю в кроватку, часто еще необходимо дать грудь (чтобы полностью не проснулся). Соответственно, неправильные ассоциации на сон;
    2) думала, что не хватает молока, но за месяц набрал килограм. Плюс, когда на ночь дала кашу на 150мл смеси - все равно через час проснулся;
    3) с января я выезжаю поработать на часа 4-5. Может ли быть, что эмоционально ребенку не хватает меня и он восполняет это ночью?
    4) ребенок начинает ползать и сидеть;
    5) слишком поздно ложимся? Встаем в 8-9, ложимся в 9. В смысле, начинаем в 9, засыпаем в 22-23. Если кладу в 19-20, думает, что это очередной короткий сон;
    6) слишком много спим днем? Первый сон (в 11) - два часа, потом будим. Второй сон (в 16) - час. Может, второй сон слишком поздно? Или рано на 2 сна?

    Днем засыпает быстро и вообще днем идеальный ребенок. Прред сном начинается кошмар.
    Помогите, пожалуйста!
    #8.1
    Анна Сухих, 25.02.2016 22:16
    Добрый вечер, Анна!
    На сон ребенка оказывают влияние различные факторы. В Вашей ситуации причинами частых пробуждений могут быть:
    - наличие сильной ассоциации на сон: ребенок привык засыпать с грудью, и при ночных пробуждениях ему необходимо сосание, чтобы продолжить сон;
    - скачки развития - физического и психического: новые физические навыки требуют "отработки", в том числе и ночью, а психическое развитие (скачок 37-й недели как раз начинается примерно в возрасте 8 месяцев) усиливает возбуждение;
    - страх отделения от мамы, наложившийся на Ваше периодическое отсутствие.
    То есть, как Вы видите, причин для пробуждения ночью много, а вот наиболее легкий и привычный способ уснуть один - грудь.
    Режим с двумя дневными снами (у Вашего малыша хорошие продолжительные сны - отлично!) для 8 месяцев совершенно нормален; около 3 часов сна днем + примерно 11 часов ночного сна. Стоит сдвинуть вечернее укладывание на чуть более раннее время, это тоже может сказываться на качестве ночного сна.
    #9
    Кристина, 15.12.2015 14:22
    Спасибо за ответ) у вас очень интересными полезные статьи, попробовала вести дневник сна, получилось мы спим 12-13 часов, маловато для нас. Боремся за сон, когда спит больше и правда, я узнала, что у меня оказывается очень улыбчивая и любознательная девочка) спасибо вам за ваш труд))
    #10
    Света, 12.12.2015 21:16
    Доброго времени суток!
    Помогите нам. Моей дочке 5 месяцев (мы на гв), уже 2-2,5 месяца она не засыпает глубоким сном (кроме улицы). Днем она спит дома по 30-40 минут, максимум час (раз в неделю), на улице спит крепко и долго. Спать ее кладем в 20,30-21.00. Она засыпает, но просыпается каждый час, соска не помогает, укачивания не помогают, прикладываю к груди и через 10 минут снова кладу в кроватку, т.к. ребенок засыпает. Прислушиваясь ко всем советчикам решили уже смесь дать, но сон не стал лучше (убрали смесь). Днем приучили ее засыпать самой, засыпает в течении 40 минут сама (бывает за 10 минут, бывает за 20 минут, а бывает что и час уснуть не может). бодрствует между снами днем по 1,5-2 часа. Очень живой и улыбчивый малыш. Как научить ее спать? Что делать?
    #10.1
    Анна Сухих, 16.12.2015 21:41
    Света, здравствуйте,
    40-минутные сны наблюдаются у многих детей в возрасте 2-6 месяцев, это может быть вариантом нормы. Короткий сон не означает отсутствия глубокого сна. 40 минут - полный цикл сна ребенка, который включает в себя в том числе и стадию глубокого сна.
    Частые пробуждения по ночам могут быть связаны с тем, что сосание груди остается для Вашей дочки ассоциацией на засыпание, без которой ей трудно продолжить сон.
    #11
    Кристина, 10.12.2015 16:09
    Здравствуйте, подскажите, дочке 5 месяцев, плохо спим с рождения, невролог про писал глицин, говорят просто возбудимый ребёнок, но мне кажется, все из-за плохого сна. Мы встаем в 7.30- 8.00, гуляем, пребывает более-менее в хорошем настроении, затем ложимся с укаяиванием в 9.00-9.30 на 30-40 минут, затем гуляем, в хорошем настроении находимся минут 20-30, затем хнычем, просимся на руки, в общем потом в течении дня я её укладыыаю каждые 2 часа спать, спит по 30-40 минут, просыпается и почти всегда без настроения, может в слезах проснуться, на ночь укладывают в 8.30-9.00, спит до 12, а потом начинает каждый час просыпаться, глицин нам не помогает. А ещё мы на Гв, на груди часто нервничает, вес набираемых хорошо. На улице тоже не спит, максимум 30 минут. Извините за много букв
    #11.1
    Ольга Ляшенко, 15.12.2015 11:04
    Кристина, добрый день!
    Возможно, у Вашей малышки накопилась усталость, поэтому она спит короткие сны и у нее короткое время бодрствования. Попробуйте в течение несколько дней помочь ей отоспаться: любыми способами продлевайте все сны и отдыхайте вместе с дочкой. После этого можно будет начинать выстраивать распорядок дня в соответствии с нормами сна и бодрствования по возрасту baby-sleep.ru/.../... Сны можно продлевать способами из этой статьи baby-sleep.ru/.../...
    #12
    Юлич, 12.11.2015 22:52
    Здравствуйте. Когда сыну было 3 недели его бодорствание состовляло от часа до 6 часов. При этом уложить его была целая проблема. Спал только на руках. Как только положеш в кровать сразу просыпался и плакал. Подскажи чем может быть проблема? Заранее спасибо
    #12.1
    Анна Сухих, 18.11.2015 18:16
    Добрый вечер, Юлия,
    У маленьких детей процессы возбуждения преобладают над процессами торможения, то есть самостоятельно успокоиться и уснуть могут далеко не все малыши. Если ребенок бодрствует слишком долго, он перевозбуждается, и чтобы уснуть, ему может потребоваться помощь: запеленать, поносить на руках, покормить грудью или дать пустышку. Время бодрствования новорожденного очень короткое, меньше часа, и даже 5-10 лишних минут могут привести к перегулу и долгим укладываниям. Из-за слишком долгого бодрствования сон становится более беспокойным, и переложить малыша в кроватку труднее.
    #13
    Наталья, 13.10.2015 15:53
    Добрый день! Дочке 5,5 месяцев. Наш дневной режим: просыпаемся 6:20 иногда 7. Бодрствуем 1,5-2 часа засыпаем на 40 минут. Бодрствуем 2-2,5 часа спим 40 минут, потом опять бодрствуем 2-2,5 часа спим 40 минут. На ночной сон ложимся в 20:00-21:00. Ночью просыпаемся 2-3 раза на кормление. Всегда укачивали. Сейчас укачивать стало очень проблематично, ребёнок вырывается, плачет, хотя видно что хочет спать, трёт глаза, спасает только грудь. По дневному сну тоже видно, что 40 мин мало, ребенок либо просыпается в слезах, либо не в настроении бодрствует. Пытаемся с мужем докачивать, но не всегда удаётся. Может нам перейти на более точный режим, где сон в определенное время? Как приучить дочку засыпать самой, без слез? Она очень активная. Заранее спасибо! Надеемся на вашу помощь.
    #13.1
    Анна Сухих, 19.10.2015 11:49
    Здравствуйте, Наталья!
    О режиме по часам в 5,5 месяцев говорить еще рано - ребенок стремительно развивается, меняются его потребности в сне, растет время бодрствования. В этом возрасте мы говорим о ритмах, которые меняются каждые 2-4 недели.
    Возможно, Ваша малышка уже готова бодрствовать немного дольше (некоторые дети увеличивают свое ВБ постепенно, а некоторые - резко, скачком). Поэкспериментируйте со временем укладывания, чтобы найти тот момент, когда ребенок готов уснуть быстро и без сопротивления (хоть и по-прежнему с укачиванием на руках).
    Методики обучения ребенка самостоятельному засыпанию мы рекомендуем применять после полугода. Большинство из них, к сожалению, не исключают слез, потому что привычные для малыша условия укладывания резко меняются.
    Но уже сейчас Вы можете менять привычки засыпания дочки постепенно, мягко. "Поймав" ее оптимальное время бодрствования (о чем я писала выше), Вы сможете по мере ее расслабления на руках снижать интенсивность укачивания, приучая ее к засыпанию в неподвижном положении. Впоследствии Вы сможете после расслабления на руках перекладывать ее в кроватку (или на взрослую кровать) и помогать ей уснуть голосом и поглаживаниями. Этот метод не дает быстрых результатов (настраивайтесь на работу в течение 2 месяцев и дольше), но зато абсолютно комфортен для ребенка.
    #14
    Айгуль, 29.07.2015 20:25
    Добрый вечер!!нам 9,5 месяцев двойня,с рождения Придерживаемся режима,в 20.00 ванна+грудь и 20.30-21.00 сами засыпают в кроватке,бывают капризничают,но успокаиваем и сами без укачиваний засыпают,подъем всегда в 6.00,пробовали позже укладывать,но встают будто по будильнику ровно в 6.00,просыпаются по утрам чаще всего со слезами,думаю что не высыпаются,часа 2 гуляют и в 8.00 первый сон,засыпают с грудью или укачиваю,спят минут 40-час,второй сон с 12.00-13.00 на улице в коляске,и третий сон в 17.00-17.30,и то я почти насильно укладываю,засыпают с трудом,так как знаю что до ночного сна они не дотянут,после каждого пробуждения ревут,возможно нам пора уже на два сна?но как это сделать,если наше утро начинается так рано и они так по-малу спят:(Ночью мы также спим плохо,просыпаются каждые 2-3 часа,возможно они не досыпают:(в идеале хотелось бы понять их время сна и класть их на дневной сон в кроватку и чтобы сами засыпали,без укачиваний и груди.Извините за сумбур,но я так уже устала проходить ежедневный квест "уложи двойню спать"
    #14.1
    Анна Сухих, 29.07.2015 20:56
    Айгуль, здравствуйте,
    Двойня - это очень непросто для мамы.
    Сложившаяся у Вас ситуация со сном связана, скорее всего, с тем, что девочки не засыпают сами днем (хотя делают это по вечерам), и с затянувшимся переходом на два дневных сна.
    Если ребенок засыпает в определенных условиях, например, с грудью, на руках или в коляске, у него появляются ассоциации на сон, и при пробуждении между циклами сна (примерно через 40 минут днем, ночью обычно несколько реже) малышу нужны эти привычные условия для продолжения сна. Наличие ассоциаций на сон, которые предполагают участие родителей, является одной из наиболее частых причин коротких дневных снов и частых пробуждений ночью. Поэтому для Вас выходом будет самостоятельное засыпание детей на все сны.
    Что касается режима, в возрасте 9-12 месяцев ночной сон ребенка составляет примерно 10-12 часов. Это время, необходимое организму малыша для полноценного отдыха. При этом естественным временем утреннего подъема является промежуток между 6 и 8 часами утра (да, есть дети, которые спят дольше, но "отоспать" утром позднее укладывание могут далеко не все). Таким образом, если дети всегда просыпаются в 6 утра, нужно сдвинуть вечернее укладывание на более раннее время, чтобы позволить им "выспать" необходимое количество часов сна ночью. Часто более раннее укладывание способствует и более долгому сну по утрам.
    Если ребенок спит короткую ночь, он хуже высыпается, и его утреннее ВБ сокращается (в сравнении со средним ВБ по возрасту). Отсюда готовность Ваших дочек лечь на первый сон уже в 8 часов.
    В Вашей ситуации я рекомендую сначала любыми средствами продлевать первые два сна девочек и как можно раньше укладывать их на ночь. Удлинив ночной сон, Вы поможете им перейти на стабильный режим с двумя дневными снами. А уже после этого сможете заняться обучением самостоятельному засыпанию и на дневные сны.
    #14.1.1
    Айгуль, 30.07.2015 07:35
    Спасибо за подробный ответ!Попробуем раньше укладывать,процедуры начинать не в 20.00,а в 19.30,может как-то изменит ситуацию,потому что продлевать сон получается с трудом,так как своим плачем будят друг друга и заново уложить очень сложно
    #15
    Айгуль, 29.07.2015 20:09
    Добрый вечер!нам 9,5 месяцев двойня,с рождения стараемся придерживаться режима,в 20.00 ванна,пижама,грудь одной,другой смесь и в 20.39-21.00 сами засыпают,бывают истерики,но не укачиваем,успокаивае м в кроватке и в любом случае сами засыпают,всегда встают в 6.00,пытались укладывать позже,но подъем как по будильнику в 6.00,кажется уже не досыпают,потому что чаще по утрам просыпаются с плачем,часа 2 гуляют и в 8.00 первый сон на 40 минут-час,днем укачиваю,потому что по-другому не засыпают,второй сон в коляске на улице с 12.00-13.00,и третий сон с 17.00-17.30,вроде как пора наверное переводить на двухразовый сон?как это сделать?если они так рано просыпаются и так по-малу спят,и как укладывать днем без укачиваний и без груди?просто так же оставлять в кроватке при первых признаках усталости?знаю что с двойней сложно,ведь организмы разные,и мы будим второго если один дольше спит:(Ночью так же спим плохо просыпаемся каждые 2-3 часа.
    #16
    Юлия, 02.02.2015 22:05
    Здравствуйте! у нас начались проблемы со сном в три месяца после прививки, ребенок резко стал отказываться от груди и начались истерики перед сном днем. И т.к. засыпала она раньше только с грудью, уложить, бьющегося в истерике ребенка никак не могли, пришлось укачивать(( и всё...сейчас нам пять месяцев, перед каждым сном слезы и укачивания, спит по 40 минут, один цикл сна, затем просыпается в слезах, я опять укачиваю и так каждый раз по одному циклу, не может самостоятельно перейти из одной фазы сна в другую...продлевать пробовала, но даже на руках просыпается все равно...разладился и ночной сон, стала часто просыпаться, бодрствовать с 4 до 6 утра....Уже хожу с ума...стараюсь укладывать по первым признакам усталости, соблюдать время бодрствования,но все никак не могу уловить золотую середину, если вчера через 1,45 мин она почти спокойно уснула, а сегодня ровно через такое же время либо видно что спать не хочет, либо уже переутомилась...Помо гите пожалуйста советом!! уже в отчаянии..очень нужна ваша помощь, направьте в нужном направлении, а то я запуталась....буду очень благодарна.
    #16.1
    Анна С., BabySleep, 13.02.2015 22:34
    Юлия,
    Засыпание у ребенка (и у взрослого) связано с определенными ассоциациями: если малыша уложили на руках или с грудью, а в кроватку переложили уже спящим, то при пробуждении между циклами сна ему могут потребоваться привычные условия засыпания, чтобы продолжить сон. Обеспечить ребенку продолжительный нефрагментированный сон можно двумя путями: или без промедления воссоздавать привычные условия засыпания при каждом пробуждении, или научить ребенка засыпать самостоятельно.
    В течение двух-трех дней посчитайте, сколько Ваша дочка спит в сутки. Из-за накопленного недосыпа возможна гиперусталость, когда ребенок настолько утомлен, что не может уснуть. Малыш в гиперусталости трудно и долго засыпает, часто просыпается ночью и встает утром все раньше и раньше. В случае гиперусталости ребенка надо "отоспать" любыми средствами, а уже потом выстраивать распорядок дня и работать с ассоциациями на засыпание.
    Нормы бодрствования, указанные в таблице на сайте, актуальны для детей без накопленного недосыпа. Если ребенок в течение некоторого времени недополучает сна, то его индивидуальное ВБ будет короче. Перед каждым укладыванием, за 10-15 минут, создавайте для дочки максимально спокойную обстановку: это поможет ей переключиться с активного бодрствования на сон, а Вам - заметить самые первые признаки усталости. Не помешает и ритуал на 2-3 минуты, который повторяется перед каждым сном.
    Чтобы было проще продлить сон дочки, будьте рядом с ней примерно за 5 минут до ее обычного пробуждения. Положите на нее руки, слегка, чтобы не разбудить. Перед пробуждением дети "вскидываются", в этот момент нужно слегка придавить малышку руками, можно пошипеть, помогая ей перейти в следующий цикл сна.
    #17
    Елена, 29.07.2014 19:09
    Спасибо большое за статью!
    Елена, подскажите, а если нам всего 3 недели и мы бодрствуем 2 часа?насколько это критично для ребенка?
    #17.1
    Елена Мурадова, 29.07.2014 19:37
    Елена, здравствуйте!

    А как ведет себя малыш? Всегда ли он бодрствует между снами по 2 часа или это бывает лишь эпизодически? Важно ориентироваться на поведение и настроение малыша.

    2 часа регулярного бодрствования между дневными снами для малыша в 3 недели - это много. Понаблюдайте, возможно, признаки усталости появляются уже через 45-55 минут.

    Если же малыш регулярно бодрствует 2 часа, а потом спокойно засыпает и хорошо спит, можно считать это его индивидуальной особенностью. Наша задача - помочь "нормами" как приблизительным ориентиром, если есть проблема (слезы, истерики), но не подгонять ребенка под норму.

    Желаю удачи!
    #17.1.1
    Елена, 29.07.2014 23:06
    Цитирую Елена Мурадова:


    2 часа регулярного бодрствования между дневными снами для малыша в 3 недели - это много. Понаблюдайте, возможно, признаки усталости появляются уже через 45-55 минут.


    Иногда минут через 40 он действительно сильно капризничает, но потом вроде проходит. Понаблюдаю, спасибо!!!!!!!!
    #17.1.1.1
    Дарья, 08.05.2016 20:21
    Добрый вечер! Моему сыночку 7 месяцев. С самого рождения спим ночью ТТТ отлично (исключением были колики) и сейчас каждый вечер мы в 21-21:30 принимаем ванную, кушаем ГВ и у груди засыпаем, просыпаемся один раз ночью покушать, иногда даже не будя меня (сам находит грудь ест и отваливается на бочок). С утра просыпаемся, умываемся, зарядка, кушаем прикорм, потом даю грудь и он у неё засыпает минут на 30-40, иногда 1-1,5. А вот потом у нас появилась проблема.... Раньше в обед он засыпал в коляске (на лоджии, либо на улице) и спал по 2,5-3 часа, но вот уже месяц как образовалась проблема. На улице теперь мы толком не спим, минут 30 максимум, на лоджии очень солнечно и жарко, дома пытаюсь уложить его, начинаются скандалы (ребёнок видно что устал, он трёт глазки, становится сонливым). В обед мы едим прикорм, докармливаю грудью и начинается скандал, на не может никак заснуть. В итоге через 1,5 часа нытья, бедный, измотанный ребёночек вырубается на 30-40 минут и все! Соответственно потом оставшийся вечер он капризный и жизнь у него не удалась ( и у нас соответственно). Посоветуйте что делать?
    #17.1.1.1.1
    Ольга Ляшенко, 13.05.2016 23:54
    Дарья, добрый день. Трудности с укладыванием на второй дневной сон могут быть связаны с временем бодрствования: возможно, малыш перегуливает или недостаточно устает для того, чтобы быстро уснуть. Проверить время бодрствования можно по ссылке baby-sleep.ru/.../...
    Также трудности с укладыванием могут возникать, когда ребенок умеет засыпать только определенным способом: например, при укачивании в коляске или на груди. По мере роста проверенные способы перестают успокаивать малыша, и он не может уснуть. В этом случае нужно стремиться к самостоятельному засыпанию: создавать комфортные условия для сна, помогать успокоиться и расслабиться и перекладывать малыша в кроватку, когда он начинает засыпать, продолжая помогать ему голосом и поглаживанием или похлопыванием. При необходимости всегда можно снова взять на руки, подкачать и положить.
    Подобрать ИНДИВИДУАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ
    проблем со сном

    Получите наше бесплатное руководство для родителей:
    «почему мой ребенок плохо спит?»

    A также подпишитесь на ежемесячную рассылку от baby-sleep.ru по основам здорового сна малышей от рождения до 6 лет.
    Сон ребенка: месяц за месяцем
    Какой возраст у вашего малыша?Прочитайте полезную информацию про сон ребенка в этот период.
    Моему малышу
    Отзывы родителей
    feedback2.png
    Опрос месяца
    В какое время ваш ребенок обычно просыпается утром?
    в 5-6 часов - 6.9%
    в 6-7 часов - 15.8%
    в 7-8 часов - 25.7%
    в 8-9 часов - 30.4%
    позже 9 часов - 21.2%