Играем в йогу вечером

Вы уже изучили особенности укладывания ребенка на ночной сон и убедились в важности вечернего ритуала? Осталось подобрать несколько элементов ежедневного ритуала укладывания, которые приятны ребенку, подходят ему по возрасту, настраивают на расслабление и сон. Обычно это белый или розовый шум, песня, надевание пижамы, чтение книги или разговор по душам, а также что-то исключительное, что важно именно вашей семье.

Я хочу рассказать вам о книге, которая предлагает ввести особую, очень полезную и расслабляющую привычку перед сном для детей от 2 лет: асаны. Это книга преподавателя йоги Лорены Паджалунги «Играем в йогу вечером», которую будет интересно изучить, даже если индуистская философия вам не близка. Нет, в этой книге нет сложного текста для родителей, которые только начинают познавать основы индуистской практики. И это не занятия для продвинутых. Это красочная, живая игра для всех, которая дарит покой и умиротворение.

Книга построена таким образом: сначала рассказывается сказка, в которой игрушки оживают и приглашают детей сделать вместе волшебные упражнения. Затем, играя с плюшевыми зверями и выполняя 16 асан в рекомендуемой последовательности, ребенок сможет постепенно расслабить тело и разум. Каждый разворот посвящен одной асане: есть подробное описание позы, картинки по шагам выполнения и философское значение каждой позы, написанное понятным детям языком.

Стоит отдельно упомянуть уютные, наполненные смыслом иллюстрации. На них дети изображены в пижамах, как бы намекая на сон — пусть ваш ребенок тоже переоденется в пижаму перед игрой! Каждую асану ребенок выполняет вместе с плюшевой игрушкой: так веселее и легче запомнить последовательность поз, которая здесь важна.

Большая часть асан — изображение явлений природы или животных, а дети обожают перевоплощаться. Будет здорово, если и родители присоединятся к игре в йогу. Не стоит указывать на ошибки в позах, ребенок сам постепенно будет выполнять упражнения все более правильно, просто поощряйте старания.

Вот так, через игру, представляя себя то горой, сильной и при этом спокойной, то месяцем, олицетворяющим покой лунной ночи, то собакой, терпеливо ищущей равновесие, ребенок будет расслабляться и настраиваться на отдых. Даже если перед сном он обожает прыгать на диване и стоять на голове, с этой книгой он сможет делать почти то же самое, но как по волшебству из тела будет уходить напряжение. Вскоре уложить его спать будет гораздо легче, вы оба полюбите новый элемент вашего вечернего ритуала.