Сон ребенка в 11 месяцев: нормы, режим, что делать
Сон ребенка в 11 месяцев
- Норма сна: 13–14 часов в сутки (ночь 10–12 часов, день 2–2,5 часа).
- Время бодрствования (ВБ): В среднем 3 часа 30 мин – 4 часа 30 мин.
- Количество снов: 2 дневных сна по 60–90 минут.
- Главный вызов: Хаотичные дневные сны. Ребенок то отказывается от второго дневного сна, то долго засыпает на первый, то хорошо спит оба. Это подготовка к переходу на 1 дневной сон.
- Ключ к успеху: Если младенец слишком много спит в дневное время, это ухудшает его ночной сон. Однако и недостаток дневного сна может привести к ситуации, когда ребенок 11 месяцев плохо спит ночью. Важен правильный баланс в графике распределения сна на дневной и ночной.
- В статье: Возрастные нормы сна, как понять, что ребенок готов перейти на 1 дневной сон, ответы на вопросы от топ-консультанта BabySleep.
Этап развития
- Больше смысла! Малыш осознанно произносит слова или звуки, напоминающие слова, может с интересом рассматривать свою «сонную книжку», которую вы вместе читаете перед сном каждый вечер. «Читать перед сном» в этом возрасте означает узнавать животных, которые ложатся в книжке спать, обращать внимание на знакомые атрибуты сна сказочных персонажей. Мама спокойным, тихим голосом, доступными для малыша понятиями рассказывает о том, что видит на картинке.
- «Скоро убегу»! Многие дети начинают ходить за ручку (некоторые и самостоятельно) накануне своего первого дня рождения. Пойдет ли ваш малыш в этом месяце или немного позже – это зависит от его индивидуального развития. Важно, что он готовится сделать это уже сейчас, и от ребенка требуется много сил и энергии! Возрастает необходимость в качественном, нефрагментарном (без пробуждений) ночном отдыхе.
- «Хочу, чтобы мама меня уложила»! Малыши к 11 месяцам начинают хорошо понимать иерархию своих привязанностей. Как и для новорожденного, мама для ребенка – основная опора и вектор. Малыш осознанно предпочитает только маму и когда дело касается сна и укладывания. У некоторых детей так проявляется страх отделения от мамы.
 | Дневной сон ребенка в 11 месяцев |
| В 11 месяцев малышу оптимально иметь 2 дневных сна продолжительностью по 60–90 минут. Некоторые дети начинают отказываться от одного из дневных снов. Однако только немногие могут перейти на один дневной сон раньше своего первого дня рождения без накопления усталости. Основным признаком готовности ребенка к одному дневному сну является способность малыша радостно бодрствовать без переутомления 5–6 часов подряд. В среднем большинство детей физиологически готовы перейти с 2 дневных снов на 1 в период с 14 до 18 месяцев. Однако, безусловно, главные ориентиры для родителей — наблюдение за ребенком и учет особенностей развития и темперамента малыша. | |
 | Ночной сон ребенка в 11 месяцев |
| В 11 месяцев продолжительность ночного сна обычно составляет 11–12 часов. Многие дети могут уже не просыпаться на кормления, но зачастую малыши лучше и дольше спят (без крайне ранних подъемов), если их покормить в 4–5 утра. Все дети разные, необходимо учитывать индивидуальные потребности именно вашего ребенка. |
Совет месяца
Однако не спешите резко переводить ребенка на 1 дневной сон. Проверьте, способен ли он нормально бодрствовать по 5–6 часов. Если очевидно, что малыш стал больше капризничать по вечерам, раньше вставать, у него копится усталость — к переходу на 1 сон он будет готов чуть позже.
На данном этапе можно сократить продолжительность дневных снов (например, сократить второй сон до 40 минут) или обеспечить малышу гибкий режим дня: сегодня 1 дневной сон и раннее укладывание в ночь по признакам усталости, завтра — 2 дневных сна. Переходный период при сбрасывании второго дневного сна является самым продолжительным и может занять от 2 недель до 2 месяцев.
Ребенку 11 месяцев, он начал просыпаться в 5 утра, хотя раньше спал до 7. Мы ничего не меняли. Это переход на один сон или переутомление?
Ответ: Ранние подъемы в этом возрасте — почти всегда признак того, что режим требует коррекции. Чаще всего это связано с переизбытком дневного сна (суммарно более 2,5–3 часов) или с тем, что ребенок уже «перерос» текущие интервалы бодрствования. Проверьте: если дневные сны в сумме длятся больше 2,5 часов, попробуйте сократить их (например, второй сон до 30–40 минут). Также обратите внимание на последнее ВБ: в 11 месяцев оно обычно составляет 3,5–4,5 часа. Если ребенок недогуливает вечером, давление сна к утру меньше и он просыпается раньше. Не торопитесь переходить на один сон — в 11 месяцев к этому готовы лишь единицы. Чаще всего ранние подъемы уходят после коррекции баланса ВБ и сна.
Ребенок в 11 месяцев стал засыпать на второй дневной сон только в коляске на улице. Дома категорически отказывается. Это проблема?
Ответ: Если коляска — единственный способ уложить на второй сон, и это вас устраивает, то проблема только в том, что это не всегда удобно. Однако на практике мы часто видим такое, когда малыш немного «вырос» из старого режима и для того чтобы второй сон проходил дома в статичном положении, без укачивания требуется скорректировать режим: немного увеличить ВБ между снами, возможно сократить на 15-30 минут первый сон.
Ребенку 11 месяцев, и он вдруг начал отказываться от второго дневного сна, но если он не спит, то вечером становится неуправляемым и засыпает с истерикой. Как понять, это «ложный отказ» или пора на один сон?
Ответ: Это самый частый вопрос в этом возрасте. В 11 месяцев «ложный отказ» от второго сна встречается гораздо чаще, чем истинная готовность к переходу. Признаки того, что ребенок еще не готов: после пропуска второго сна он становится очень капризным, трет глаза, может засыпать за ужином, а ночной сон становится беспокойным. Истинная готовность — это когда ребенок бодр и активен в течение 5–6 часов без признаков усталости, и это продолжается не менее 2 недель подряд. Если вы видите, что ребенок переутомляется, не торопитесь. Продолжайте предлагать второй сон, даже если он короткий (20–30 минут), или устройте «тихий час» — время спокойного лежания без сна. Это поможет избежать накопления усталости.
Мы перешли на один дневной сон, но через неделю ребенок стал просыпаться ночью и «гулять» по часу. Мы вернулись к двум снам, но теперь он отказывается от первого сна. Что теперь делать?
Ответ: Да, это частая ситуация. Когда вы возвращаетесь к двум снам после неудачной попытки перейти на один, ребенок может протестовать против первого сна, потому что он уже «привык» бодрствовать дольше. Это нормально и временно. Что делать: максимально физически утомляем с утра, затяните время перед сном пока не увидите усталости, вернитесь к двум снам, но сократите их продолжительность (например, первый сон до 1 часа, второй — до 30–40 минут). Это поможет сохранить ночной сон и не допустить переутомления. Будьте готовы к тому, что переходный период может занять от 2 недель до 2 месяцев. В некоторые дни будет один сон, в другие — два. Задача — не форсировать события и ориентироваться на состояние ребенка: если он переутомляется — возвращайте второй сон, даже если он короткий.
- Plooij, F. X., & van de Rijt-Plooij, H. H. (2019). The Wonder Weeks: A Stress-Free Guide to Your Baby's Behavior (6th ed.). W. W. Norton & Company
- Bowlby, J. (1969/1982). Attachment and Loss (Vol. 1). Basic Books
- Patterns of attachment / Mary D. Salter Ainsworth, Mary C. Blehar, Everett Waters, Sally N. Wall. — Classic edition. — New York, NY : Psychology Press, 2015
- Staton S., et al. Many naps, one nap, none: A systematic review and meta-analysis of napping patterns in children 0–12 years. Sleep Med Rev. 2020;50:101247
- O'Connor C, Ventura S, Proietti J, O'Sullivan MP, Boylan GB; Neonatal Sleep Talks (NEST) group. Sleep and infant development in the first year. Pediatr Res. 2026 Feb 2. doi: 10.1038/s41390-026-04780-4
- Weissbluth, M. (1995). Healthy Sleep Habits, Happy Child. Ballantine Books.
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (172)
Оставить комментарийЗдравствуйте, дочке 11 мес. Встаем 8-30-9. Первый ДС через 3ч, второй через 3ч после пробуждения первого. Засыпает быстро. На ночной сон уходим через 4ч после второго ДС. Засыпает мин за 30 на руках качанием. Перекладываю в кроватку, иногда засыпает хорошо но чаще начинает вставать и веселится. Мы на ив. Кушает через каждые 4ч. Даже ночью. Как мне убрать ночные кормления ? И еще она просыпается ночью и гуляет 1-1.5ч. Потом снова приходится качать на сон. Без истерик. Что мне делать в этом случае?
Добрый день, Екатерина!
Периоды ВБ по возрасту из вашего описания, ночное гуляние может быть связано с избытком суммарно дневного сна. В этом возрасте оба дневные сна в сумме уже не больше 2-2,5ч. Если у вас и так 2ч, то можно на 20-30 минут потянуть утренние ВБ.
Ночные кормления на ИВ сокращают постепенно по одному убирая объем смеси примерно на 20-30 мл раз в три дня, доходите до 30-50 мл в итоге и заменяете на пустышку или другой метод успокоения, привыкает в одно время так - переходите к следующему кормлению. Параллельно днем следим за достаточностью калорий.
Укачивания в этом возрасте тоже можно сокращать по времени и количеству, заменяя на другой вид помощи: поглаживания, пение, проминание ножек. Получаться будет при подходящем режиме.
24 сентября 2026
здравствуйте!
сыну 11 месяцев, на двух снах.
последние два дня стал просыпаться всё раньше, соответсвенно ночной сон стал по продолжительности 9 часов, а не как был 11.
я предполагаю, что уже стало сильно много ему дневного сна: первый сон всегда спит по 2 часа и может даже больше, второй сон 1 час. то есть малыш ещё тот соня.
время бодрствования такое: 3:10-3:40-4
подскажите, пожалуйста, я правильно понимаю, что в нашем случае мне нужно будить сына с дневных снов и суммарно за день выходить на не более 2-2:30?
Добрый день, Екатерина!
Да, вы мыслите верно. Если мальчик легко и быстро засыпает при имеющихся ВБ, то ВБ можно пока не трогать, а сны днем - да, немного сократить в пользу ночного сна. Чаще подходит около 1,5ч первый сон и 30-40 минут второй. Другой вариант- два сна по часу, можно попробовать что комфортнее ребенку. Если на таких цифрах режим будет вас устраивать - ничего не трогайте пока снова не появятся "симптомы".
Далее могут при росте выносливости начаться снова ранний подъем, длительные засыпания и укладывания, отказ от второго сна. Если какой-то звоночек, следующим этапом немного увеличивайте ВБ в первую очередь утром и между снами - сразу минут на 30. Если опять все устраивает - фиксируем цифры режима и опять ждем сигналов. При утреннем ВБ 4,5ч - когда раньше просто не засыпает может начаться переход на 1 сон и чередование дней с 1 и 2 снами.
20 августа 2026
Сон по возрастам
Здравствуйте
Ребенку 10 мес 26 дней, на ив с рождения
Ужасно спит ночи, крайне редко бывают нормальные ночи около 2 пробуждений до полуночи, одно на кормление около часа ночи, и несколько под утро.
Обычно начинает просыпаться спустя 40 минут после засыпания, и потом каждые 40-60 см, в 0:30-1ч кушает смесь и спит до 3:30-4ч нормально, потом начинает просыпаться очень часто до самого подъема.
Примерный режим
7:30 подъем
1 вб 3:15 (1 сон 1,5ч)
2 вб 3:40 (2 сон 40-60 мин)
3 вб 4:00 (ночь в 21ч примерно)
Засыпает в моей кровати, под белый шум лежу с ним в этот момент, после засыпания ухожу.
Кушает прикорм и смесь хорошо, днем очень активный, уже 1,5 мес как ходит сам.
Последние 3 недели просто ужасно спим, зубы лезут, но их еще не видно.
На дневные сны засыпает минут за 5-10, на ночной около 30 минут. Даю перед сном смесь.
На дневных снах тоже бывает просыпается через 40 минут с плачем.
Соску используем только во время засыпания, и если плачет во время сна.
Последнее время если начинает плакать и даю соску выплевывает ее, но требует сразу обратно и так можно длиться минут 7-10, пока не уснет.
Что нужно поменять для качественного ночного сна?
Добрый день, Алина!
Больших ошибок по режиму не вижу, единственное если все тяжелее и дольше засыпает на ночь - сократите второй сон до 30 минут. Основная причина частых пробуждений - это наличие ассоциации на засыпание и продление сна как ночного, так и дневного. Малыш просит помощи в соединении циклов сна, так как сам не умеет. Просыпается - зовет. Да, прорезывание зубов и тот же страх сепарации с началом ходьбы добавляют пробуждений, но если ребенок умеет сам обратно засыпать - вы бы их и не заметили.
Если вас устраивает совместный сон и условия его безопасны (малыш не выпадет) то начните отдаляться в момент засыпания, убирать руку и объятия, затем садитесь рядом поглаживая до самого засыпания, снова как привык прекращайте гладить к засыпанию, убаюкивайте только голосом и отодвигайтесь все дальше. Если условия не безопасны - важно перенести засыпание в детскую кроватку. Пустышку при укладывании давайте только в ручку несколько дней, потом показывайте где ее взять и называйте ("ищи сосочку"), если нужна - берет сам и вы в рот не вставляете.
Это самые простые вещи, которые можно сейчас сделать, еще важно засыпает ли малыш при кормлении ночью, насколько далеко от засыпания кормление из бутылочки при укладывании. В рамках сообщения все детали не выяснить и обучение СЗ - это формат большой консультации.
14 мая 2026
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
