Сон ребенка в 2,5–3 года
Суммарный суточный сон детей 2,5–3 лет составляет обычно около 11–13 часов. Из них на дневной сон приходится 1–2 часа, а на ночной около 10–11 часов. Оптимальное время бодрствования, которое включает в себя игры, еду, подготовку ко сну, ритуал перед сном, укладывание и процесс засыпания, как правило, составляет 5–6 часов.
➢ BabySleep — первый в России Центр детского сна, работаем с 2011 года
➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные
➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт
Этап развития
- Кризис трех лет. На сон в этом возрасте может повлиять скачок развития, который получил широкую известность как «кризис трех лет». Это период, когда многие дети более или менее ярко демонстрируют широкий спектр новых проявлений: негативизм, упрямство, строптивость, своеволие, склонность к протестам и бунту, обесценивание родительского мнения, деспотизм.
- Все сам! К 3 годам обычно ребенок начинает стремиться к самостоятельности. Он становится «исследователем» окружающего мира, в том числе и своих собственных возможностей. Следствием этого становится желание все делать самому и протест против родительской помощи и запретов. В этот период ребенок психологически отделяется от родителей, осознает себя отдельным самостоятельным человеком. Малыш нуждается в независимости, но одновременно с этим он продолжает быть зависимым и нуждается в поддержке и любви взрослых. Ему нужно, чтобы родители признали его самостоятельность, и при этом продолжили любить его и заботиться о нем. Часто яркие проявления кризиса трех лет связаны с тем, что родители вовремя не заметили того, что ребенок вырос, что пора многое менять в отношениях с ним.
- Нужен ритуал! Могут возникнуть трудности со сном, особенно, если у ребенка нет давно ставшего привычным приятного расслабляющего ритуала перед укладыванием. Малыш может активно протестовать против того, что нужно прервать свои увлекательные исследования мира ради не понятной ему необходимости ложиться спать. Важно не превращать укладывание в «войну» — начинайте подготовку ко сну заранее, чтобы малыш имел возможность постепенно успокоиться и пойти в кровать добровольно.
 | Дневной сон |
Обычно в этом возрасте у ребенка 1 дневной сон, но случается, что дети этого возраста уже не спят днем. Не все из них действительно готовы к полному отказу от дневного сна. Главные критерии того, что ребенок может обходиться без дневного сна:
Однако многие дети уже вполне могут пропускать дневной сон время от времени. В этом случае следует укладывать малыша на ночь раньше обычного. Часто при отсутствии дневного сна ребенок нуждается в дополнительных 30 минутах к обычному суммарному суточному сну — ему это нужно, чтобы в полной мере компенсировать чрезмерную усталость. | |
 | Ночной сон |
Ночной сон, как и ранее, должен быть достаточным для полного восстановления всех важных функций организма. Ребенку нужно спать около 10–11 часов при наличии дневного сна и не менее 12 в случае его отсутствия. Крайне желательно, чтобы ребенок высыпался и просыпался утром самостоятельно, потому что он выспался, а не потому что пора вставать. Если вам приходится будить своего малыша по утрам (например, в садик), следует перенести укладывание на ночной сон на более раннее время. |
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (24)
Оставить комментарийЗдравствуйте. Поведаю свою печальную историю. Ребенок 3 года ровно. Еще месяц назад все было прекрасно: подъем в 7-7:30 утра, дневной сон 1-1,5 часа в промежутке между 15-16 часами дня. Укладывались спать в 21:00, засыпал в кроватке к 22:00. Спокойно ложился в кроватку, там вертелся, иногда просил дать руку и засыпал сам.
В одну не прекрасную ночь проснулся с криками в истерике: паук какой то на голову сел, мухи мухи и что то еще бессвязное. Ну носили на руках успокаивали. Успокоился, но на отрез отказывался ложится в кровать и даже на нашей кровати сидел и говорил что не ляжет. Так два часа всех мучал потом все же утомился и уснул.
И вот с этого времени уже три недели все изменилось. Дневной сон - на отрез отказывается, вечером в кроватку ни в какую просто: ни уговоры, ни ритуалы, ночник, книжки, игрушки, угрозы ничего не работает. Если поставить в кроватку будет стоять и все. Мучались несколько дней, ничего кроме укачать на руках не работает. Без дневного сна раньше если случалось он вечером вырубался за 5 минут. Сейчас поносишь на руках минут 15-20 и тоже вырубается, можно положить в кровать. Но просыпается в 12-2 ночи и требует забрать в кровать к себе. Первую неделю еще бывало с истерикой. Сейчас на третей неделе кажется у него уже просто какой то ритуал: просыпается стоит хнычет, зовет пока не возьмешь, кладешь к нам и сразу засыпает.
В итоге график теперь такой: подъем в 7:30-8:00. Засыпает в 22:00. Вычитал тут у вас на сайте что ребенок может просыпаться в одно и то же время независимо от времени сна. Начали укладывать по раньше - теперь засыпает в 21:00. Но в 12 или час обязательно соскочит.
В итоге теперь не знаем что делать. Кажется у него уже в норму вошло вот так ложится. Носишь его на руках спрашиваешь пошли в кроватку, в ответ нет нет ходить. Если попытаться положить пока не полностью уснет - слезы. Ну и дневной сон как отрезало что тоже беспокоит. Ему еще в сентябре в садик идти опять весь график изменится. Ну может хоть там днем начнет спать за компанию.
Добрый день, Денис!
Ситуацию можно исправить. По описанию у мальчика норма ночного сна 9-9,5ч, суточная потребность 10,5-11ч сна. Сейчас он всю норму "отсыпает" за ночь, поэтому и не спит днем. Чтобы вернуть дневной сон разбудите его утром раньше на 1 час. Затем через 6-7ч дневной сон не более 1,5ч и в ночь через 6-6,5ч. Настроение будет не очень при перестройке режима, приготовьтесь что будет "штормить".
По поводу укладывания и ночных пробуждений - это взаимосвязанный процесс, так формируются привычки сна, ассоциации. Скорость засыпания в желаемом месте (ваша кровать) говорит о привычке. Чтобы вернуть сон в кроватке нужно чтобы мальчик в кроватке и уснул, и при ночных пробуждениях тоже уснул в кроватке. Уйдут они только так.
В силу возраста ему уже можно объяснить ваши намерения и честно договориться, объявить как вы будете действовать. В первую ночь цель уложить любым способом в кроватке, пусть хоть в обнимку с рукой, под песни и прочее. При пробуждении в полночь все повторяете. В последующие дни сокращаете свою помощь - убираете руку, затихаете голосом.
Должна быть динамика в скорости засыпания и уменьшении количества ночных пробуждений, если все делаете верно. При необходимости вы можете записаться на экспресс консультацию и вместе с консультантом обговорить все моменты по изменению привычки, психологические особенности, так как в таком формате все учесть не возможно, я дала вам только канву.
24 июля 2025
Здравствуйте!Сын 2.4 года,с 5 мес на сз. Подъем в 7:00,дс с 13:00 до 14:30,нс с 20:30. На дс засыпал всегда быстро,за 5-10 мин. На нс за 20-30 мин.Около недели засыпание на дс занимает от 30 мин до 40. Моя тактика:если до 14:00 не уснул,иду поднимать,но он,как правило, засыпает в 13:50,тогда бужу в 14:30,с большим трудом встает,недовольный конечно.Если дам дольше спать,затягивается уход в ночь и нс неизбежно сокращается. Наинс тоже стал засыпать долго,позавчера упнулттолько в 21:30. Ритуал на засыпание есть,он просто крутится,разговаривает,поёт песни и тд.Ночь спит без пробуждений. Думаю,что нужно сократить дс до 1 часа,но как это сделать,если он на него засыпает так долго?Может следует поднимать,если не уснул за 40 мин,и тогда на нс идти около 20:00? Спасибо!
Добрый день, Анна!
Замечательно, что мальчик не просыпается ночью. Но его поведение сейчас указывает на то, что режим стал "мал". Да, он подрос и режиму тоже нужно "подрасти". Если раньше ваш сын засыпал спокойно через 6 ч, то сейчас требуется больше. Режим сместится и нужно решить вам, что приоритетнее сохранить отбой или подъем.
Если нужен более ранний отбой - встаем утром раньше в 6ч, если критичен подъем в 7ч - сместится время отбоя. Просто не укладывайте его сейчас через 6ч, минимум 6:30 или даже 7ч утром, а ДС 1,5 ч нормально.
21 мая 2025
Сон по возрастам
Здравствуйте. Ребенку 2 года. Невозможно уложить ни на дневной, ни на ночной сон. Укладываемся по часу-полтора. Не хочет спать и всё, убегает из кроватки, начинает играть, делать все чтобы не спать. Сил уже нет, хоть отказывайся от дневного сна, чтоб по раньше ложиться спать. Уже пробовали режим менять, ничего не меняется. Ритуалы все как были с рождения, так и остаются.
Подъем в 8.00, ДС ложимся в 13 (засыпает только в 14-14.30), даю спать 45 мин-1ч и буду, НС ложимся в 9 (засыпает только в 22-22.30). Пробовали утром будить в 7.30, но ничего не меняется, уложить невозможно. Что делать?
Наталья, здравствуйте!
Во-первых, с подъемом в 8 утра, скорее всего, в 13 часов малыш еще не хочет спать. Я бы предложила сдвинуть начало укладывания на дневной сон на час позже, но этот час проводить не слишком активно, чтобы не перевозбуждать. Вечером укладывание тоже можно начинать немного позже, около 21:30.
Во-вторых, поведение ребенка связано не только с режимом, но и с возрастом: 2 года - возраст проверки границ. Игры, побеги вместо укладывания - к сожалению, типичное поведение в этот период. На первый план выходит ведущая роль взрослого. Именно взрослый решает, когда ребенок ложится спать и как именно ложится. Возможность убежать и начать играть нужно исключить (закрыть дверь, например, убрать игрушки из комнаты). Время сна - значит, укладываемся в кроватку и стараемся уснуть. А вы поможете: посидите рядом, погладите или сделаете массаж, почитаете, расскажете сказку. Можно уговаривать, договариваться, заговаривать зубы - но настаивать на своем, пора спать, значит, кроватка. Это не даст мгновенного эффекта, ведь малыш привык, что можно заменить сон на игры. Будут и протесты, и слезы - но вам нужно быть непреклонной. Вы не оставляете ребенка наедине с его чувствами, утешаете, но продолжаете укладывать.
Одновременно в течение дня нужно давать больше свобод. Постоянно предлагайте выбирать - но в тех вопросах, которые на самом деле неважные, где ребенок уже может сам принимать решение. Он почувствует, что его слышат, с его мнением считаются, и это удовлетворит тягу к "взрослости", быть "как большой". Много-много маленьких свобод, но в важных вопросах (шапка на улицу в холодный день, например, или спать после обеда) решения принимает мама/папа.
17 марта 2025
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
