Сон ребенка в 2,5–3 года
Суммарный суточный сон детей 2,5–3 лет составляет обычно около 11–13 часов. Из них на дневной сон приходится 1–2 часа, а на ночной около 10–11 часов. Оптимальное время бодрствования, которое включает в себя игры, еду, подготовку ко сну, ритуал перед сном, укладывание и процесс засыпания, как правило, составляет 5–6 часов.
➢ BabySleep — первый в России Центр детского сна, работаем с 2011 года
➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные
➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт
Этап развития
- Кризис трех лет. На сон в этом возрасте может повлиять скачок развития, который получил широкую известность как «кризис трех лет». Это период, когда многие дети более или менее ярко демонстрируют широкий спектр новых проявлений: негативизм, упрямство, строптивость, своеволие, склонность к протестам и бунту, обесценивание родительского мнения, деспотизм.
- Все сам! К 3 годам обычно ребенок начинает стремиться к самостоятельности. Он становится «исследователем» окружающего мира, в том числе и своих собственных возможностей. Следствием этого становится желание все делать самому и протест против родительской помощи и запретов. В этот период ребенок психологически отделяется от родителей, осознает себя отдельным самостоятельным человеком. Малыш нуждается в независимости, но одновременно с этим он продолжает быть зависимым и нуждается в поддержке и любви взрослых. Ему нужно, чтобы родители признали его самостоятельность, и при этом продолжили любить его и заботиться о нем. Часто яркие проявления кризиса трех лет связаны с тем, что родители вовремя не заметили того, что ребенок вырос, что пора многое менять в отношениях с ним.
- Нужен ритуал! Могут возникнуть трудности со сном, особенно, если у ребенка нет давно ставшего привычным приятного расслабляющего ритуала перед укладыванием. Малыш может активно протестовать против того, что нужно прервать свои увлекательные исследования мира ради не понятной ему необходимости ложиться спать. Важно не превращать укладывание в «войну» — начинайте подготовку ко сну заранее, чтобы малыш имел возможность постепенно успокоиться и пойти в кровать добровольно.
 | Дневной сон |
Обычно в этом возрасте у ребенка 1 дневной сон, но случается, что дети этого возраста уже не спят днем. Не все из них действительно готовы к полному отказу от дневного сна. Главные критерии того, что ребенок может обходиться без дневного сна:
Однако многие дети уже вполне могут пропускать дневной сон время от времени. В этом случае следует укладывать малыша на ночь раньше обычного. Часто при отсутствии дневного сна ребенок нуждается в дополнительных 30 минутах к обычному суммарному суточному сну — ему это нужно, чтобы в полной мере компенсировать чрезмерную усталость. | |
 | Ночной сон |
Ночной сон, как и ранее, должен быть достаточным для полного восстановления всех важных функций организма. Ребенку нужно спать около 10–11 часов при наличии дневного сна и не менее 12 в случае его отсутствия. Крайне желательно, чтобы ребенок высыпался и просыпался утром самостоятельно, потому что он выспался, а не потому что пора вставать. Если вам приходится будить своего малыша по утрам (например, в садик), следует перенести укладывание на ночной сон на более раннее время. |
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (42)
Оставить комментарийРежима как такового у нас нет, периодически съезжать, то проснется раньше, то видно, что очень хочет спать и уложу раньше на дс, то дс очень короче обычного. Но все равно потом как-то получается выйти на пробуждение в 7-7.30 и некоторое время немного держать режим. За последние дни было так:
31 октября
Проснулась в 7.10
1 вб - 3ч15мин
Дс 1ч40мин
2вб - 7ч30мин
Укладывала на нс качанием, но переложить так и не получилось. Проспала на руках 30 мин (19.35 - 20.05) и случилось еще одно вб 3ч15мин
Нс 7ч50 мин с 23.20 до 7.10. Заснула спокойно сама. Через несколько часов проснулась со слезами. Просилась на руки. Пртом частые продление доп ассоциациями.
1 ноября .
Проснулась в 7.10
1вб - 5ч20мин
Дс 1ч45мин
2вб - 7ч
Нс 10ч15мин (21.15-7.30). Заснула спокойно, сама себе что-то бормотала. В 01.00 проснулась и начала кричать со слезами на "руки", переложила со 2 попытки после качания. Затем проснулась в 04.00 на руках минут 5-10 покачала. Между всем этим несколько продлений доп ассоциациями.
2 ноября
Проснулась в 7.30
1вб - 5ч20мин
Дс 1ч20мин
2 вб - 6ч50мин
Нс 10ч15 мин (с 21.00 до 7.15). Заснула под качание на фитболе минут за 10-15.
Пробудилась в 23.45, затем в 03.00, кричала и плакала "на руки". С 6.47 до 7.15 спала на руках у меня. При перекладывании проснулась
3 ноября
Проснулась в 7.15
1вб - 5ч7мин
Дс 1ч20мин
2 вб - 7ч6мин. С 20.50. Заснула на фитболе.
Ночью продление доп ассоциациями. В 5.20 плакала на руки. Покачала немного, при перекладывании не спала. С 5.50 до 6.20 непрерывно качала, спала, при перекладывании сразу проснулась. Взяла качать, спит
Подскажите, пожалуйста, что делать когда она просыпаемся вот так, ни свет ни заря, как сегодня в 5.40: продлять бесконечным качанием или просыпаться и выдерживать обычные вб? И что делать с длительностью дс? Или лучше 2 сна сделать, чтобы ночной был не в 18-19 вечера?
Все 2.5 года ждала, когда же она сама сможет засыпать, была иллюзия, что после этого ночью она сама сможет себе продлевать сон, но, оказывается, так не работает
Добрый день, Ольга!
Есть несколько причин раннего подъема, вытекающих друг из друга: недогуливает утром, перегуливает вечером, не умеет соединить сама циклы ночного сна, длительные пробуждения ночью и некачественный сон под утро снижают утреннюю выносливость - недогуливает утром и перегуливает вечером, замкнутый круг.
Начните с фиксации утреннего подъема, по вашим записям малышка просыпается с 6:30 и до 7 утра. Выберете четкое время в этом интервале и каждый день создаем условия для пробуждения в одно время и встаем, раньше проснуться иногда может, позже выбранного времени не даем.
Далее растягиваем утреннее ВБ к 6 часам минимум (может быть при улучшении ночи и к 6,5ч) за счет чтения, рисования, лепки, обеда - спокойных занятий. Вечернее ВБ наоборот уменьшаем до тех же 6-6,5ч максимум. Продление дневного сна вероятнее всего требуется именно из-за недогула, так как цикл сна в этом возрасте уже 1,5 ч, а не 30 минут. Два сна в этом возрасте могут случиться, например, при остром простудном заболевании и плохом самочувствии, а в норме уже не делайте.
Ранний подъем - следствие ошибок режимных и отсутствия навыка в это время самостоятельно засыпать. Поэтому параллельно с режимными шагами работайте и над привычками засыпания. Писала ниже - одна тактика, одни действия, малышка адаптируется и засыпает быстрее (на это нужно время) - начинаете уменьшать помощь в момент засыпания.
В формате сообщений сложно вместить все тонкости договоров и возрастной психологии, но если самостоятельно не выходит - вы можете оставить заявку на экспресс консультацию.
05 ноября 2026
Здравствуйте.
Дочке исполнилось 2г6мес. Речевой скачок был, сейчас разговаривает сложными предложениями. Совместный сон, который, пытаемся улучшить с младенчества. Укладываю только я (мама).
С августа начали постепенно убирать гв. Сразу убирала с ночных пробуждений до 6 утра, которых было минимум 2-3. Затем с утренних пробуждений после 6 утра. У дочки был сильный протест на все это. Гв заменяла качанием на фитболе.
С октября убрали гв на засыпание. Через ~5-5.5 ч вб выключали полностью свет, хотя она была против этого, тогда смотрели в окно, что уже ни у кого света нет и нам тоже пора, после ложились. Могли полежать, поболтать, она могла поистерить, вроде начинала ютиться, но заснуть сама не могла. Через ~1-1.5ч лежания (т.е~6.5 ч бодрствования от дс), брала на фитбол и пела песню. Засыпала быстро. Лежа песенку не хотела. Вроде нашли формулу, когда могла проспать ночь непрерывно, продления доп ассоциациями (шипение, поглаживания), или брала на фитбол всего 1-2 раза за ночь минут на 5. Или я могла сказать "ложись на бочок, я попью водички и возьму тебя", она поворачивалась и спала дальше:
1 вб было 5-5.5ч.
Дс ~1.5 ч, иногда 2 ч или чуть дольше, редко 1ч.
2 вб ~6.5ч.
Дневной сон засыпала быстро с гв, в 90% случаев с продлением минут через 30-40 тоже с помощью гв.
22 октября решила посмотреть, чтобы будет, если не брать на фитбол. И, наверное, через 7-7.5 ч вб она заснула под мои нашептывания стихотворной сказки. Переживала за долгое вб, но она проспала всю ночь. На следующие дня 3 также, наютившись, наплакавшись и т.п. примерно через 7 с чем-то часов она сама засыпала и спала всю ночь. Потом был день сама не засыпала, я ее подкачала, спала ночью хуже. Затем засыпала сама, но без бурных проплакиваний. Могла, наоборот, поболтать лежа, потом капошиться сидя, потом начать лазить через меня и смеяться. Стали выключать свет полностью строго не позже 5 ч вб, даже раньше, но все равно в течение 2 ч не засыпала. Иногда я предлагала покачать, но она говорила нет и просилась на кровать и начинала прыгать, спокойно сидеть, брыкаться и кричать со слезами - так по кругу 2часа. В итоге пару раз могла заснуть, пока я легко поглаживала ей лобик, один под массаж ушка, иногда мои силы заканчивались что-то делать, и как-то получилось она сама с собой болтала и засыпала. В какой-то момент при пробуждениях она стала сразу кричать "на руки" и именно на фитбол. Если пытаюсь что-то сказать, чтобы заговорить ее, успокоить, начинается дикий ор и слезы. При этом после качания только положу на кровать, сразу же кричит, нужно качать долго, пока крепче не заснет. Так ~ 2 раза за ночь. В течение бодрствования настроение обычное, в садик не ходит, дни достаточно обыденные, гаджетов в доступе нет, телевизор крайне редко вкл ненадолго. Если это переутомление (ночные крики "на руки") , как отоспать ее? Пробовала закачать раньше на ночной , но она так уже не хочет спать, а пока сама заснет проходит минимум 7ч.
С дс просыпается сама (но если сон почти 2ч или дольше, то уже гв не даю, чтобы не продлился), обычно без настроения под слезы. Стараюсь сразу покормить едой или дать кефирчик, настроение сразу поднимается и потом уже играет в хорошем или нормальном настроении. В один из дней, когда ночи еще более менее спали нормально, попробовали днем не давать гв на засыпание. Вроде ютилась, но прошло бооее 6 часов вб, не заснула, хотела закачать ее, но вырывалась, когда дала гпудь, то сразу прикрыла глаза и через несколько минут заснула. После этого режим опять съехал и ночи стали адом для меня. Подскажите, пожалуйста, Как убрать это последнее дневное кормление грудью? Что делать, если сама не засыпает, какое время на это выделить или лучше для начала качать, чтобы режим сохранить? И что делать, когда она пробудится через 30-40 мин, пытаться также продлить качанием? Или пусть просыпается?
Нормально ли что до сих пор так долго на ночь засыпает, можно ли как-то ускорить? Как ввести один и тот ритуал, если в один день она заснет под поглаживания и сказку, а на следующий день этого уже не хочет? Или один день под массажик ушка заснула, а теперь говорит не делать так? Или ложиться рядом и вообще никак не реагировать, чтобы проплакалась и, возможно, заснула быстрее?
Сейчас, пока на дс есть еще гв,
1 вб ~5.5ч
Дс 1-2 ч
2 вб - 7ч или чуть дольше выходит.
Ночью у меня не всегда уже есть силы ее сразу же брать на руки, на уговоры спать лежа просто кричит и плачет. Иногда после покачиваний не удаётся с первого раза переложить, только касается кровати, сразу опять крик.
Добрый день, Ольга!
Если коротко - нужно действовать одинаково, всегда, не путать ребенка, "не торговаться", мягко и уверенно держать свою линию.
Вы проделали большой путь самостоятельно (убрали ночные кормления), это огромный труд, но процесс не завершен. В 2,5 года ребенок прекрасно понимает и помнит как уснул и заспал ночью, и как днем. И для девочки диссонанс, почему днем можно, а ночью нельзя. Если вы готовы завершать ГВ - завершайте. Вы действительно готовы?
Сейчас протестные пробуждения, длительные укладывания связаны с тем, что она не знает чего от мамы ждать (всегда разные действия: качание, массаж, песня, днем грудь) и надеется на оптимальный для себя вариант.
В этом возрасте с девочкой абсолютно реально договориться, вы можете вынести кормление грудью днем за ритуал засыпания (давай сейчас покормимся, а потом читаем сказку и бай. Да, я знаю, ты будешь скорее всего плакать, но я тут, я тебе помогу, теперь такие правила.) И всегда действуйте одинаково. ваша спокойная уверенность - главный ключ успеха. Даже если пару дней она не уснет днем - это не конец света, вы найдете способ укладывания. Она может засыпать без груди и не раз это показала.
Сначала вы ей помогаете уснуть без груди (без разницы днем или ночью), голос - контакт, затем вашу помощь в момент засыпания убираете и постепенно все раньше и раньше. Так чтобы финально засыпание было просто в присутствии, тогда при сохранении совместного сна она не будет нуждаться в помощи ночью.
05 ноября 2026
Сон по возрастам
Если поднимать с дс после 1.5 часа сна, то часто встает в плохом настроении
ответила вам в первом сообщении.
24 сентября 2026
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
