Сон ребенка в 2,5–3 года
Суммарный суточный сон детей 2,5–3 лет составляет обычно около 11–13 часов. Из них на дневной сон приходится 1–2 часа, а на ночной около 10–11 часов. Оптимальное время бодрствования, которое включает в себя игры, еду, подготовку ко сну, ритуал перед сном, укладывание и процесс засыпания, как правило, составляет 5–6 часов.
➢ BabySleep — первый в России Центр детского сна, работаем с 2011 года
➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные
➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт
Этап развития
- Кризис трех лет. На сон в этом возрасте может повлиять скачок развития, который получил широкую известность как «кризис трех лет». Это период, когда многие дети более или менее ярко демонстрируют широкий спектр новых проявлений: негативизм, упрямство, строптивость, своеволие, склонность к протестам и бунту, обесценивание родительского мнения, деспотизм.
- Все сам! К 3 годам обычно ребенок начинает стремиться к самостоятельности. Он становится «исследователем» окружающего мира, в том числе и своих собственных возможностей. Следствием этого становится желание все делать самому и протест против родительской помощи и запретов. В этот период ребенок психологически отделяется от родителей, осознает себя отдельным самостоятельным человеком. Малыш нуждается в независимости, но одновременно с этим он продолжает быть зависимым и нуждается в поддержке и любви взрослых. Ему нужно, чтобы родители признали его самостоятельность, и при этом продолжили любить его и заботиться о нем. Часто яркие проявления кризиса трех лет связаны с тем, что родители вовремя не заметили того, что ребенок вырос, что пора многое менять в отношениях с ним.
- Нужен ритуал! Могут возникнуть трудности со сном, особенно, если у ребенка нет давно ставшего привычным приятного расслабляющего ритуала перед укладыванием. Малыш может активно протестовать против того, что нужно прервать свои увлекательные исследования мира ради не понятной ему необходимости ложиться спать. Важно не превращать укладывание в «войну» — начинайте подготовку ко сну заранее, чтобы малыш имел возможность постепенно успокоиться и пойти в кровать добровольно.
 | Дневной сон |
Обычно в этом возрасте у ребенка 1 дневной сон, но случается, что дети этого возраста уже не спят днем. Не все из них действительно готовы к полному отказу от дневного сна. Главные критерии того, что ребенок может обходиться без дневного сна:
Однако многие дети уже вполне могут пропускать дневной сон время от времени. В этом случае следует укладывать малыша на ночь раньше обычного. Часто при отсутствии дневного сна ребенок нуждается в дополнительных 30 минутах к обычному суммарному суточному сну — ему это нужно, чтобы в полной мере компенсировать чрезмерную усталость. | |
 | Ночной сон |
Ночной сон, как и ранее, должен быть достаточным для полного восстановления всех важных функций организма. Ребенку нужно спать около 10–11 часов при наличии дневного сна и не менее 12 в случае его отсутствия. Крайне желательно, чтобы ребенок высыпался и просыпался утром самостоятельно, потому что он выспался, а не потому что пора вставать. Если вам приходится будить своего малыша по утрам (например, в садик), следует перенести укладывание на ночной сон на более раннее время. |
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (14)
Оставить комментарийЗдравствуйте. Подскажите пожалуйста
Ребенку 2 года 8 месяцев. Начал долго засыпать наночь. Ложится в 21:30-22:00, а засыпает после 23
Дневной сон стабильный. С 13:30-15:30
Здравствуйте, Василиса!
Обратите внимание на спокойное бодрствование перед сном. Примерно за час до укладывания (а если ребенок очень активный, то можно и за полтора) вы постепенно ограничиваете шумные игры, предлагаете более спокойные занятия, приглушаете свет, организуете уборку игрушек - постепенно "тормозите" малыша перед сном. Очень важно включиться в этот процесс взрослому: в 2-3 года ребенок не сможет сам "организоваться" и успокоиться перед скорым укладыванием.
Если вечером есть купание, лучше его немного отодвинуть от укладывания, искупать пораньше. Многих детей ванна бодрит, они забывают про свою усталость.
Непосредственно перед укладыванием - расслабляющий ритуал. Подбирайте элементы, которые помогают успокоиться: монотонные звуки, массаж.
Если все вышеописанное вы уже делаете, а малыш все равно засыпает дольше часа, можно попробовать радикальный метод: сдвинуть укладывание на время фактического засыпания ребенка, в вашем случае на 23:00 (или позже). То есть вся подготовка ко сну должна начаться позднее, и в кроватке малыш должен очутиться в то время, когда обычно уже почти уснул. Это срабатывает, если у ребенка сложился шаблон долгого "валяния" в кровати и оттягивания времени засыпания. Если его укладывают уже сильно уставшим, ему проще уснуть быстро. И тогда вы фиксируете 2-3 дня такого быстрого позднего засыпания, а потом постепенно, по 10-15 минут каждые 2 дня, начинаете сдвигать все вечерние рутины обратно, на более раннее время. До момента, когда засыпание снова начинает затягиваться.
30 декабря 2024
Добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, что можно сделать в данной ситуации. Ребёнку 2 года 7 месяцев. Встаёт сам с 7:15-7:45, днём спит с 13:30-14:45 (1 час 15 минут). Раньше всегда ночью засыпал за минут 20 и уже спал в 21:30. Последний месяц ничего не меняли с режимом, но ребёнок теперь засыпает по 1 часу, иногда 1.5 часа. Засыпает в 22:00-22:30. Ритуал как был, так и остался. В кровать всегда кладём в 21:00. Но он очень активный стал, много двигается, не хочет ложится, разговаривает сам с собой. В течении дня настроение отличное, но меня очень волнуют эти долгие засыпание и недостаток суммарного сна.
Анастасия, добрый день!
Могу предложить два варианта:
1. Сдвинуть укладывание в кровать на 22-22:20, то есть ближе к моменту, когда ребенок фактически засыпает. Такой способ срабатывает, если причина долгого укладывания в недогуле или привычке "скучать" в кровати перед сном. При более позднем укладывании ребенок устает сильнее и засыпает быстрее, и за несколько дней у него устанавливается новый шаблон: лег и быстро уснул. И тогда вы начинаете постепенно, по 10-15 минут, сдвигать укладывание обратно, на более раннее время. До того момента, пока засыпание не начнет снова удлиняться.
2. Если первый способ не сработает, то, подозреваю, нужно будет сокращать дневной сон. Сначала до часа - и смотреть, как при этом малыш засыпает вечером.
01 августа 2024
Сон по возрастам
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста.
Сон всегда у нас был не сильной стороной. Но в 2.6 после всех зубов более менее наладился, ребенок стал даже иногда спать до утра в своей кровати. Но я снова стала давать витамин Д и сон снова ухудшился (Надеюсь дело не в витамине). Может пару часов поспать у себя, а потом с плачем проснуться и я его беру к себе.
Сейчас 2.9. кризиса 3-х лет не чувствую, не негативит, не истирит особо, но скачок в развитии однозначно есть.
Хотелось бы до 3 лет приучить дитетко спать всю ночь в кровати.
Ночной сон с 22;00 до 07:00, дневной сон с 12:30 до 14:30- так в саду
Ночной сон с 22:00 до 7:30, дневной с 13:30до 15:00 дома. Дома частно просыпается с дневного сна с плачем. Утром если не в сад просыпается сам, если в сад сами будим.
Добрый день, Алевтина!
У Вас очень длинное вечернее ВБ 7ч и более, попробуйте готовить ко сну и укладывать на час раньше обычного. Ночной сон сейчас около 9ч, этого может быть недостаточно и пробуждения с плачем сигнализируют о накопленном утомлении.
Привычка продлевать ночной сон контактом (забрали к себе) не исчезнет как и пробуждения, если не менять способ. Можно, например, брать не в кровать, а на руки сидя, на колени и перекладывать в кроватку при расслаблении, не полностью уснувшего.
По поводу витамина D - он необходим детям круглогодично и дефицит его нарушает сон, а чтобы прием витамина не сказывался ка качестве сна давать лучше утром.
03 апреля 2024
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
