Сон ребенка в 2,5–3 года
Суммарный суточный сон детей 2,5–3 лет составляет обычно около 11–13 часов. Из них на дневной сон приходится 1–2 часа, а на ночной около 10–11 часов. Оптимальное время бодрствования, которое включает в себя игры, еду, подготовку ко сну, ритуал перед сном, укладывание и процесс засыпания, как правило, составляет 5–6 часов.
➢ BabySleep — первый в России Центр детского сна, работаем с 2011 года
➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные
➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт
Этап развития
- Кризис трех лет. На сон в этом возрасте может повлиять скачок развития, который получил широкую известность как «кризис трех лет». Это период, когда многие дети более или менее ярко демонстрируют широкий спектр новых проявлений: негативизм, упрямство, строптивость, своеволие, склонность к протестам и бунту, обесценивание родительского мнения, деспотизм.
- Все сам! К 3 годам обычно ребенок начинает стремиться к самостоятельности. Он становится «исследователем» окружающего мира, в том числе и своих собственных возможностей. Следствием этого становится желание все делать самому и протест против родительской помощи и запретов. В этот период ребенок психологически отделяется от родителей, осознает себя отдельным самостоятельным человеком. Малыш нуждается в независимости, но одновременно с этим он продолжает быть зависимым и нуждается в поддержке и любви взрослых. Ему нужно, чтобы родители признали его самостоятельность, и при этом продолжили любить его и заботиться о нем. Часто яркие проявления кризиса трех лет связаны с тем, что родители вовремя не заметили того, что ребенок вырос, что пора многое менять в отношениях с ним.
- Нужен ритуал! Могут возникнуть трудности со сном, особенно, если у ребенка нет давно ставшего привычным приятного расслабляющего ритуала перед укладыванием. Малыш может активно протестовать против того, что нужно прервать свои увлекательные исследования мира ради не понятной ему необходимости ложиться спать. Важно не превращать укладывание в «войну» — начинайте подготовку ко сну заранее, чтобы малыш имел возможность постепенно успокоиться и пойти в кровать добровольно.
 | Дневной сон |
Обычно в этом возрасте у ребенка 1 дневной сон, но случается, что дети этого возраста уже не спят днем. Не все из них действительно готовы к полному отказу от дневного сна. Главные критерии того, что ребенок может обходиться без дневного сна:
Однако многие дети уже вполне могут пропускать дневной сон время от времени. В этом случае следует укладывать малыша на ночь раньше обычного. Часто при отсутствии дневного сна ребенок нуждается в дополнительных 30 минутах к обычному суммарному суточному сну — ему это нужно, чтобы в полной мере компенсировать чрезмерную усталость. | |
 | Ночной сон |
Ночной сон, как и ранее, должен быть достаточным для полного восстановления всех важных функций организма. Ребенку нужно спать около 10–11 часов при наличии дневного сна и не менее 12 в случае его отсутствия. Крайне желательно, чтобы ребенок высыпался и просыпался утром самостоятельно, потому что он выспался, а не потому что пора вставать. Если вам приходится будить своего малыша по утрам (например, в садик), следует перенести укладывание на ночной сон на более раннее время. |
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (20)
Оставить комментарийЗдравствуйте. Ребенку 2 года. Невозможно уложить ни на дневной, ни на ночной сон. Укладываемся по часу-полтора. Не хочет спать и всё, убегает из кроватки, начинает играть, делать все чтобы не спать. Сил уже нет, хоть отказывайся от дневного сна, чтоб по раньше ложиться спать. Уже пробовали режим менять, ничего не меняется. Ритуалы все как были с рождения, так и остаются.
Подъем в 8.00, ДС ложимся в 13 (засыпает только в 14-14.30), даю спать 45 мин-1ч и буду, НС ложимся в 9 (засыпает только в 22-22.30). Пробовали утром будить в 7.30, но ничего не меняется, уложить невозможно. Что делать?
Наталья, здравствуйте!
Во-первых, с подъемом в 8 утра, скорее всего, в 13 часов малыш еще не хочет спать. Я бы предложила сдвинуть начало укладывания на дневной сон на час позже, но этот час проводить не слишком активно, чтобы не перевозбуждать. Вечером укладывание тоже можно начинать немного позже, около 21:30.
Во-вторых, поведение ребенка связано не только с режимом, но и с возрастом: 2 года - возраст проверки границ. Игры, побеги вместо укладывания - к сожалению, типичное поведение в этот период. На первый план выходит ведущая роль взрослого. Именно взрослый решает, когда ребенок ложится спать и как именно ложится. Возможность убежать и начать играть нужно исключить (закрыть дверь, например, убрать игрушки из комнаты). Время сна - значит, укладываемся в кроватку и стараемся уснуть. А вы поможете: посидите рядом, погладите или сделаете массаж, почитаете, расскажете сказку. Можно уговаривать, договариваться, заговаривать зубы - но настаивать на своем, пора спать, значит, кроватка. Это не даст мгновенного эффекта, ведь малыш привык, что можно заменить сон на игры. Будут и протесты, и слезы - но вам нужно быть непреклонной. Вы не оставляете ребенка наедине с его чувствами, утешаете, но продолжаете укладывать.
Одновременно в течение дня нужно давать больше свобод. Постоянно предлагайте выбирать - но в тех вопросах, которые на самом деле неважные, где ребенок уже может сам принимать решение. Он почувствует, что его слышат, с его мнением считаются, и это удовлетворит тягу к "взрослости", быть "как большой". Много-много маленьких свобод, но в важных вопросах (шапка на улицу в холодный день, например, или спать после обеда) решения принимает мама/папа.
17 марта 2025
Здравствуйте!Ребенку 2,6 пропал дневной сон,просыпается сам в 7-7.30,но в 12:00 уже видна его усталость,ритуалы все сохраняются,но отказывается от дневного сна,говорит,что хочет играть,приходится укладывать в 19:00,в машине,без машины укладывается очень долго и получается сильнейший перегул более 12 ти часов,подскажите,пожалуйста,какие меры предпринять
Мария, здравствуйте!
Сколько вы уже без дневного сна? Как ребенок спит ночью - не стал ли сон более беспокойным, нет ли ночных гуляний или очень ранних подъемов? Как сильно устает к вечеру без дневного сна, насколько быстро засыпает?
17 марта 2025
Сон по возрастам
Здравствуйте!
Со сном беда, уже не знаю, что делать. Сын 2,7 большой любитель поспать. Но при этом выбрал себе очень "совиный" режим: Проснуться может в 11 (+-полчаса), а в ночь уйти около 01:00. Если просыпается позже 11, то дневной сон я не делаю. Тогда засыпает, как правило, спустя 11:30-12 часов бодрствования. Но потом может проспать 12-13 часов ночью, так что сдвинуть режим не получается. Если просыпается около 10, то на дневной сон обычно укладывается в 15-15:30 и спит 1,5 часа. Пыталась сдвигать пробуждение, но он продолжает засыпать поздно. Радикально тоже не сдвинуть , ведь если ребенок лег в час ночи, то нельзя его разбудить в 9.
Отдельная проблема - укладывания. На дневной сон как такового ритуала нету. На ночной купаем примерно за 2,5-3 часа до сна, собираем пазлы, читаем книги, потом идём в кровать. И начинается битва. По полтора часа ребенок крутится, прыгает, болтает, порывается куда-то убежать. Иногда как будто успокаивается, а потом всё по новой. На попытку укачать, уложить в кровать под одеяло и т.д. реагирует истерикой.
При этом, если не было дневного сна, то как правило засыпает гораздо быстрее и спокойнее. Но иногда бывает в течение дня капризный и явно уставший, ближе к 19 часам (когда уже и на дневной сон укладывать поздно и в ночь рано).
Я прям не знаю, что делать. Даже готова была бы согласиться на такой поздний режим, но эти укладывания по 1,5-2 часа два раза в день меня сводят с ума. Помогите, пожалуйста, как настроить ребенка на сон и сократить время укладывания, чтобы потом выровнять режим?
Марина, здравствуйте!
Насколько часто ваш сын пропускает дневной сон? Не портится ли поведение, если он не спит днем несколько дней подряд? В принципе в этом возрасте некоторые дети уже обходятся без дневного сна, особенно если "умеют" спать ночью 12 часов и более.
Если укладывание на ночь длится долго, час-полтора, то можно попробовать такой метод: сдвинуть начало укладывание на тот момент, когда ребенок уже засыпает. Но есть, если вы обычно начинаете в 23 часа, а засыпает он только в половине первого, то укладывать в половине первого. Но время до сна все же проводить в спокойной обстановке, с приглушенным светом. Получается, что в кровати ребенок окажется уже сильно уставшим, будет меньше сопротивляться, и ему будет проще быстро уснуть. Тогда вы 2-3 вечера фиксируете такое более позднее и более быстрое укладывание, а затем по 10-15 минут каждые 2-3 дня сдвигаете его на более раннее время - пока засыпание снова не начинает затягиваться.
Также очень важна ведущая роль взрослого. Ребенок пытается установить свои правила отхода ко сну, но это не тот вопрос, где он уже готов брать на себя ответственность. Нужно, чтобы укладыванием управлял именно взрослый, взрослый должен определять, когда ложиться спать и как. Можно уговаривать, заговаривать зубы, идти на компромиссы, но все же настаивать на своем.
Ведущая роль - это не только про укладывание вечером. Она актуальна весь день. Ребенку по возрасту нужны свободы, но в тех вопросах, где он уже готов решать сам. Предлагайте выбор, уважайте его решения, он будет наслаждаться тем, что к его мнению прислушиваются. Но только в малозначительных моментах. Если же момент серьезный, например, пора возвращаться домой с прогулки, ложиться спать - то здесь решает мама/папа, другого варианта нет. Сначала в ответ могут быть истерики (ведь раньше было по-другому!), в этом случае вы успокаиваете, утешаете, отвлекаете, но все равно действуете так, как решили именно вы.
17 марта 2025
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
