Сон ребенка в 2,5–3 года
Суммарный суточный сон детей 2,5–3 лет составляет обычно около 11–13 часов. Из них на дневной сон приходится 1–2 часа, а на ночной около 10–11 часов. Оптимальное время бодрствования, которое включает в себя игры, еду, подготовку ко сну, ритуал перед сном, укладывание и процесс засыпания, как правило, составляет 5–6 часов.
➢ BabySleep — первый в России Центр детского сна, работаем с 2011 года
➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные
➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт
Этап развития
- Кризис трех лет. На сон в этом возрасте может повлиять скачок развития, который получил широкую известность как «кризис трех лет». Это период, когда многие дети более или менее ярко демонстрируют широкий спектр новых проявлений: негативизм, упрямство, строптивость, своеволие, склонность к протестам и бунту, обесценивание родительского мнения, деспотизм.
- Все сам! К 3 годам обычно ребенок начинает стремиться к самостоятельности. Он становится «исследователем» окружающего мира, в том числе и своих собственных возможностей. Следствием этого становится желание все делать самому и протест против родительской помощи и запретов. В этот период ребенок психологически отделяется от родителей, осознает себя отдельным самостоятельным человеком. Малыш нуждается в независимости, но одновременно с этим он продолжает быть зависимым и нуждается в поддержке и любви взрослых. Ему нужно, чтобы родители признали его самостоятельность, и при этом продолжили любить его и заботиться о нем. Часто яркие проявления кризиса трех лет связаны с тем, что родители вовремя не заметили того, что ребенок вырос, что пора многое менять в отношениях с ним.
- Нужен ритуал! Могут возникнуть трудности со сном, особенно, если у ребенка нет давно ставшего привычным приятного расслабляющего ритуала перед укладыванием. Малыш может активно протестовать против того, что нужно прервать свои увлекательные исследования мира ради не понятной ему необходимости ложиться спать. Важно не превращать укладывание в «войну» — начинайте подготовку ко сну заранее, чтобы малыш имел возможность постепенно успокоиться и пойти в кровать добровольно.
 | Дневной сон |
Обычно в этом возрасте у ребенка 1 дневной сон, но случается, что дети этого возраста уже не спят днем. Не все из них действительно готовы к полному отказу от дневного сна. Главные критерии того, что ребенок может обходиться без дневного сна:
Однако многие дети уже вполне могут пропускать дневной сон время от времени. В этом случае следует укладывать малыша на ночь раньше обычного. Часто при отсутствии дневного сна ребенок нуждается в дополнительных 30 минутах к обычному суммарному суточному сну — ему это нужно, чтобы в полной мере компенсировать чрезмерную усталость. | |
 | Ночной сон |
Ночной сон, как и ранее, должен быть достаточным для полного восстановления всех важных функций организма. Ребенку нужно спать около 10–11 часов при наличии дневного сна и не менее 12 в случае его отсутствия. Крайне желательно, чтобы ребенок высыпался и просыпался утром самостоятельно, потому что он выспался, а не потому что пора вставать. Если вам приходится будить своего малыша по утрам (например, в садик), следует перенести укладывание на ночной сон на более раннее время. |
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (32)
Оставить комментарийP.S. Ночью просыпается 1-2 раза - проверяет на месте ли я (даже если на ночь её укладывал папа). Если я рядом, спокойно тут же засыпает. А если я ушла с младшей в другую комнату ночью, старшая проснётся в одной комнате с папой и придёт ко мне.
ответила вам в первом сообщении
27 августа 2026
Здравствуйте! Дочке 2 года и 9 месяцев. 2 месяца назад родилась ещё одна доченька. У старшей всегда (сразу после завершения ГВ) были проблемы с засыпанием. Был ритуал: шли в комнату, надевали пижаму, шли на горшок, читали сказку, закрывали шторы и ложились в кровать. Сейчас ритуал полностью перестал работать. Произошло это ровно за месяц до рождения младшей дочки. Старшая стала требовать, чтобы я ложилась к ней в кроватку (кроватка довольно большая и я могла, хоть и с трудом, там поместиться на 8 месяце беременности). Когда же я там помещать перестала, дочь стала истерить и всё равно требовать. Ни с кем другим не засыпает. Будет укладываться от 40 минут до 1.5 часов, из-за чего несколько раз вообще пропускали дневной сон. Ночью засыпает так же плохо. Пока была в роддоме, муж приучил ее засыпать с ним на большой кровати. С тех пор засыпает только на чьей-то руке (моей или мужа) и обязательно теребит своими пальчиками наши уши. Перед этим скачет с кровати на кровать (то я буду спать на большой, то на маленькой), не слышит вообще наших слов и уговоров, орёт и поёт песни, выбегает из комнаты (поесть, попить, ещё что-то). Закатывает истерики и скандалы. Режим сейчас: подъем в 7:30-8:00, дневной сон с 14:00 до 16:00 (дневной удаётся потихоньку сдвигать, раньше засыпала не раньше 15:00), ночной сон с 23:00. Ночной пробовали устраивать раньше. Все равно засыпает к 23:00, а то и позже). Сейчас появился совсем маленький малышок и такие укладывания старшей стали настоящей проблемой.
В мае пробовали отдать её в сад, но расставались 2 недели так тяжело, что решили в сад вернуться в сентябре.
Добрый день, Елена!
Сочувствую, этот период не простой и вам сейчас сложно балансировать между детьми, держать границы и контейнировать эмоции старшей. Сейчас период адаптации старшей дочери к рождению младшей и строгие запреты, новые правила, обучение СЗ будут только усугублять ее протесты. Однако полная свобода и передача управления ребенку тоже не выход. Ей еще рано нести ответственность за режимные моменты, поэтому она тревожится, капризничает, устраивает вечерние концерты и очень долго засыпает.
Ключ - ваша спокойная уверенность в том как и когда дочери нужно засыпать и обязательно индивидуальное время с ней 20-30 минут перед сном или ближе ко сну "мама вся твоя, что ты хочешь поделать, поиграть" (только с ней, без телефона и других дел). Дать ей внимание и ощущение значимости заранее. Все важно: интонации голоса, взгляд и конечно слова. Очень уверенно (не строго, но 1000% уверенно) озвучиваете ваши правила сна: "Да, ты хочешь спать на большой кровати, но нам там тесно, твоя кроватка вот эта, ложись и я тебе расскажу-спою... Пытается убежать - на опережение наклоняемся, "давай я тебя обниму так сильно как люблю, ложись и я тебе расскажу... Все ее требования в процессе (есть, пить, писать) обязательно по одному разу заранее включите в ритуал укладывания (попила йогурт/молочко, чистим зубки, пижамка, глотнула воды, горшок, сказка, шторы) и когда начинает требовать: "мы уже это сделали, все".
Чтобы ваш ритуал сна и порядок действий был понятным малышке можно нарисовать или использовать готовый плакат ритуал. Можно скачать по ссылке в этой статье https://baby-sleep.ru/articles/426-v-chem-volshebstvo-ritualov-otkhoda-ko-snu/ обычно детям нравится отслеживать эту последовательность или ставить галочки, крестики.
Если хотите убрать действия с ушами взрослых в процессе засыпания - каждый раз аккуратно останавливайте ее руку "мне не нравится, не надо так делать, лучше гладить зайчика" и даем альтернативу - мягкую игрушку или тряпочку/мамину футболку чтобы теребить.
Девочка может быть агрессивна потому, что много вещей в ее жизни идут не так как ей хотелось, начиная с младшей сестры и вниманием мамы, заканчивая детским садом. Эти эмоции нормальны и им нужно дать выход, тоже днем заранее. Можно строить пирамиды, замки из кубиков и рушить их, рисовать каляки-маляки и рвать бумагу, изображать злых зверей (рычать как лев, собака), любые спортивные игры на соревнования тоже сюда (догонялки).
Это малая часть рекомендаций которые можно вместить в формат сообщения, на консультациях этому посвящаем 1-1,5 часа. Задача сейчас - вернуть ведущую роль родителям, спокойная уверенность в своих действиях и ускорить засыпание.
Кардинально менять ситуацию и способ засыпания (возможно отселение в другую комнату) стоит уже после адаптации и уменьшения ревности к младшей.
27 августа 2026
Сон по возрастам
Кстати , забыла написать , что сын думает , что ночью мы с ним спим вместе .
Купили ему кровать , есть его спальня , но он хочет спать только со мной , а так боится или что , непонятно . Просыпается а меня нет . И идет меня искать
ответила вам в первом сообщении.
25 декабря 2025
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
