Сон ребенка в 2,5–3 года
Суммарный суточный сон детей 2,5–3 лет составляет обычно около 11–13 часов. Из них на дневной сон приходится 1–2 часа, а на ночной около 10–11 часов. Оптимальное время бодрствования, которое включает в себя игры, еду, подготовку ко сну, ритуал перед сном, укладывание и процесс засыпания, как правило, составляет 5–6 часов.
➢ BabySleep — первый в России Центр детского сна, работаем с 2011 года
➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные
➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт
Этап развития
- Кризис трех лет. На сон в этом возрасте может повлиять скачок развития, который получил широкую известность как «кризис трех лет». Это период, когда многие дети более или менее ярко демонстрируют широкий спектр новых проявлений: негативизм, упрямство, строптивость, своеволие, склонность к протестам и бунту, обесценивание родительского мнения, деспотизм.
- Все сам! К 3 годам обычно ребенок начинает стремиться к самостоятельности. Он становится «исследователем» окружающего мира, в том числе и своих собственных возможностей. Следствием этого становится желание все делать самому и протест против родительской помощи и запретов. В этот период ребенок психологически отделяется от родителей, осознает себя отдельным самостоятельным человеком. Малыш нуждается в независимости, но одновременно с этим он продолжает быть зависимым и нуждается в поддержке и любви взрослых. Ему нужно, чтобы родители признали его самостоятельность, и при этом продолжили любить его и заботиться о нем. Часто яркие проявления кризиса трех лет связаны с тем, что родители вовремя не заметили того, что ребенок вырос, что пора многое менять в отношениях с ним.
- Нужен ритуал! Могут возникнуть трудности со сном, особенно, если у ребенка нет давно ставшего привычным приятного расслабляющего ритуала перед укладыванием. Малыш может активно протестовать против того, что нужно прервать свои увлекательные исследования мира ради не понятной ему необходимости ложиться спать. Важно не превращать укладывание в «войну» — начинайте подготовку ко сну заранее, чтобы малыш имел возможность постепенно успокоиться и пойти в кровать добровольно.
 | Дневной сон |
Обычно в этом возрасте у ребенка 1 дневной сон, но случается, что дети этого возраста уже не спят днем. Не все из них действительно готовы к полному отказу от дневного сна. Главные критерии того, что ребенок может обходиться без дневного сна:
Однако многие дети уже вполне могут пропускать дневной сон время от времени. В этом случае следует укладывать малыша на ночь раньше обычного. Часто при отсутствии дневного сна ребенок нуждается в дополнительных 30 минутах к обычному суммарному суточному сну — ему это нужно, чтобы в полной мере компенсировать чрезмерную усталость. | |
 | Ночной сон |
Ночной сон, как и ранее, должен быть достаточным для полного восстановления всех важных функций организма. Ребенку нужно спать около 10–11 часов при наличии дневного сна и не менее 12 в случае его отсутствия. Крайне желательно, чтобы ребенок высыпался и просыпался утром самостоятельно, потому что он выспался, а не потому что пора вставать. Если вам приходится будить своего малыша по утрам (например, в садик), следует перенести укладывание на ночной сон на более раннее время. |
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (38)
Оставить комментарийЕсли поднимать с дс после 1.5 часа сна, то часто встает в плохом настроении
ответила вам в первом сообщении.
24 сентября 2026
Здравствуйте. Дочери 2.6. Сон всегда был непростым моментом. Дочь сначала не уложить, а потом не поднять. Сейчас режим такой: подъем 7.00, в дневной час идем укладываться в 12.30, в 13 спит. Подъем в 15.00. В ночной сон уходит в 22. В общем то все хорошо, но мне ее всегда приходится будить, причем очень тяжело. Ни с дневного, ни с ночного сна она никогда не просыпается сама. Подскажите, что можно сделать? Еще такой момент, что ребенок не очень активный, хотя гуляем мы каждый день обязательно, без коляски
Добрый день, Ирина!
В целом мне встречались такие дети, которых всегда нужно будить, но все ок, только если хорошее настроение и нет капризов, истерик. Если есть хоть небольшие сомнения в накоплении недосыпа, то стоит попробовать уменьшить ВБ.
Дневной сон 2 часа нормален в этом возрасте, но у вас очень большое вечернее ВБ. Попробуйте сократить на час, для этого чтобы уснула не в 22, а в 21 начните подготовку в 20 ч, когда уже поужинала и у вас начались спокойные рутины. Дайте заранее все то, что при длительном укладывании нужно (песенка, массаж...) и самое главное ваше внимание, чаще всего вечером дети его жаждут.
24 сентября 2026
Сон по возрастам
Добрый день. Сын три года. Очень долго засыпает на дневной и ночной сны. Я его «заставляю» , хотя вижу , что он хочет спать. Глаза уже закрываются, но он все равно крутится в кровати , переворачивается. Я уже пробовала и пораньше укладывать, дать подольше поваляться просто так. И попозже укладывались. Все равно уходит ровное время что днём что ночью. Днём спит по разному. Не может спать без меня. Иногда просыпается со слезами-не выспался. Тогда стараюсь его уложить пораньше в ночь. А ночью если позже начать укладывать , то долго засыпает а просыпается все равно рано. Вчера, например, поспал 1 час днём, уложила к 8 часам ночью . Он встал в 5.50. Но тут выспался. Уснул днём в 11.36 и то тоже сопротивлялся и не хотел ложиться. Поспал до 13.30 , ночью еле уложила к 9, хотя я видела что хотел, уже плакал и капризничал. Очень долго засыпал. Я начала укладывать в 19.20. Он уснул в 20.48. Проснулся в 5.50
Добрый день, Екатерина!
В вашей ситуации поможет математика, по тем дням что вы описали в сообщении - у мальчика индивидуальная потребность во сне составляет 11 часов в сутки, это соответствует возрасту. В сутках 24 часа, соответственно бодрствовать ему нужно 13ч, удобно разделить примерно пополам 6ч и 7ч. Если вам нужен продолжительный 2ч дневной сон (например, вы в это время работаете), то на ночь остается 9ч. При укладывании в 21 - он выспится примерно к 6ч.
Если вам нужен более поздний подъем - режим можно постепенно сдвинуть, можно прочитать в этой статье https://baby-sleep.ru/articles/76-kak-izmenit-rezhim-rebenka-organizovat-rannee-ukladyvanie-ili-reshit-problemu-rannego-podema/ но обратите внимание, что сдвигаем мы только стабильный режим, то есть держимся предварительно хотя бы неделю одних цифр утреннего подъема, периодов ВБ и длины дневного сна.
В период сдвига режима набираемся терпения, так как наши внутренние биологические часы требуют времени для настройки.
03 сентября 2026
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
