Сон ребенка в 2,5–3 года
Суммарный суточный сон детей 2,5–3 лет составляет обычно около 11–13 часов. Из них на дневной сон приходится 1–2 часа, а на ночной около 10–11 часов. Оптимальное время бодрствования, которое включает в себя игры, еду, подготовку ко сну, ритуал перед сном, укладывание и процесс засыпания, как правило, составляет 5–6 часов.
Некоторые дети уже могут обходиться без дневного сна время от времени, а кое-кто и совсем перестает в нем нуждаться. В этом случае важно следить, чтобы ребенок получал всю суточную норму сна (не менее 12 часов) ночью.
Этап развития
- Кризис трех лет. На сон в этом возрасте может повлиять скачок развития, который получил широкую известность как «кризис трех лет». Это период, когда многие дети более или менее ярко демонстрируют широкий спектр новых проявлений: негативизм, упрямство, строптивость, своеволие, склонность к протестам и бунту, обесценивание родительского мнения, деспотизм.
- Все сам! К 3 годам обычно ребенок начинает стремиться к самостоятельности. Он становится «исследователем» окружающего мира, в том числе и своих собственных возможностей. Следствием этого становится желание все делать самому и протест против родительской помощи и запретов. В этот период ребенок психологически отделяется от родителей, осознает себя отдельным самостоятельным человеком. Малыш нуждается в независимости, но одновременно с этим он продолжает быть зависимым и нуждается в поддержке и любви взрослых. Ему нужно, чтобы родители признали его самостоятельность, и при этом продолжили любить его и заботиться о нем. Часто яркие проявления кризиса трех лет связаны с тем, что родители вовремя не заметили того, что ребенок вырос, что пора многое менять в отношениях с ним.
- Нужен ритуал! Могут возникнуть трудности со сном, особенно, если у ребенка нет давно ставшего привычным приятного расслабляющего ритуала перед укладыванием. Малыш может активно протестовать против того, что нужно прервать свои увлекательные исследования мира ради не понятной ему необходимости ложиться спать. Важно не превращать укладывание в «войну» — начинайте подготовку ко сну заранее, чтобы малыш имел возможность постепенно успокоиться и пойти в кровать добровольно.
 | Дневной сон |
Обычно в этом возрасте у ребенка 1 дневной сон, но случается, что дети этого возраста уже не спят днем. Не все из них действительно готовы к полному отказу от дневного сна. Главные критерии того, что ребенок может обходиться без дневного сна:
Однако многие дети уже вполне могут пропускать дневной сон время от времени. В этом случае следует укладывать малыша на ночь раньше обычного. Часто при отсутствии дневного сна ребенок нуждается в дополнительных 30 минутах к обычному суммарному суточному сну — ему это нужно, чтобы в полной мере компенсировать чрезмерную усталость. | |
 | Ночной сон |
Ночной сон, как и ранее, должен быть достаточным для полного восстановления всех важных функций организма. Ребенку нужно спать около 10–11 часов при наличии дневного сна и не менее 12 в случае его отсутствия. Крайне желательно, чтобы ребенок высыпался и просыпался утром самостоятельно, потому что он выспался, а не потому что пора вставать. Если вам приходится будить своего малыша по утрам (например, в садик), следует перенести укладывание на ночной сон на более раннее время. |
Консультанты по детскому сну
12 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.
Подробнее о консультацияхКомментарии (4)
Оставить комментарийЗдравствуйте! Ребёнку 2,6 и уже начался переход к отказу от дневного сна. (В нашей семье у 5 племянников время полного отказа от 2,8 до 2,11, с первым ребёнком было непонятно и очень тяжело в этом возрасте)
Сильно сдвинулся режим сна на позднее время - если засыпает даже в 8 вечера, то просыпается через два часа и потом гуляет половину ночи. Только старший заснёт, просыпается и выходим на ночную смену! На укладывание слезы, убегает и прячется. Если днём не спит, то засыпает далеко заполночь, потом до обеда спит конечно. Если разбудить утром, днём заснёт и просыпаться не хочет, 4 -5 часов спит. И опять заполночь гуляет! Со старшим было ещё хуже, и непонятно и нервно. Очень трудно функционировать, получается время бодрствования 9 часов + 2часа сна + 5 часов гулять +10 часов сна = 26 часовой цикл. Либо 14(!!!) часов бодрствования и 12 часов сна. Как убрать два лишних часа бодрствования?
Ирина, здравствуйте!
Я бы предложила фиксировать утреннее пробуждение в районе 7-8 часов и укладывать на дневной сон в 13-14. Обязательно физически нагружать малыша, в идеале гулять ногами, активно играть. Подготовку к укладыванию начинайте за 30-40 минут. Смотрите по ребенку, некоторые в этом возрасте протестуют против дневного сна, тогда даже упоминать слова "сон", "спать", "кроватка" - большой риск.
Очень важна ведущая роль! При укладывании "командует" не ребенок, а взрослый. Именно взрослый показывает, что нужно ложиться спать. Переключайте внимание, уговаривайте, заговаривайте зубы - все эти методы подойдут, чтобы уложить в кроватку и хотя бы ненадолго зафиксировать в положении лежа (часто именно это и нужно, чтобы уснуть, и именно это ребенку очень трудно сделать). Можно читать, можно рассказывать длинную сказку - на период сопротивления против дневного сна эти способы подходят.
Если уснет, то сон не более 1,5-2 часов. Дальше будить. Если не уснет, значит, уже в 7 вечера вы начинаете подготовку к ночному сну, чтобы в 8-8:30 ребенок уже спал.
28 февраля 2023
Здравствуйте. Ребенку 2 г. 7 мес. Всегда спал меньше норм. Всегда короткие дневные сны. Даже сейчас дневной сон всего 1 час. Просыпается в 7, на ночь засыпает в 21:30, +/- 30 минут; но очень долго засыпает, час как минимум и даже больше. Т.е ночной сон 9-10 часов и 1 час днём. Скажите, это очень критично мало? Эти ночные засыпания просто кошмар. Разные способы пробовали увеличить время сна, но ни в какую, спит вот столько мало(
Наталия, здравствуйте!
Ребенок имеет право отклоняться от "табличных" норм примерно на час, так что с натяжкой, но ваш сын в нормы все же вписывается. Кроме того, основной критерий достаточности сна - это поведение. Ровное настроение, без всплесков неконтролируемой активности, особенно по вечерам, быстрое засыпание, пробуждение без слез, равномерный режим (нет дней, когда ребенок явно отсыпается и спит значительно больше обычного) - скорее всего, все в порядке.
Я поняла, что с быстрым засыпанием вечером есть проблемы. Можно попробовать такой способ: сдвинуть укладывание, но не на более раннее время, а наоборот, на тот момент, когда мальчик обычно уже засыпает, то есть увеличить ВБ, чтобы он сильнее устал. Если благодаря этому получится достичь более быстрого укладывания (5-10 минут), то начните постепенно, по 5 минут, сдвигать время укладывания на более раннее. Действуйте так до того момента, пока время засыпания снова не начнет расти. То есть вы как бы сначала вводите новую привычку - засыпать быстро, а потом по 5 минут пробуете увеличить продолжительность ночи.
12 ноября 2021
Сон по возрастам
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
