Что значит «ребенок плохо спит»?

Новое исследование Института здоровья и благосостояния Финляндии и Университета Турку показывает, что у младенцев часто бывают проблемы со сном, которые обычно проходят к 2 годам.

В течение первых 2 лет сон малышей сильно меняется. К 6 месяцам время засыпания сокращается в среднем до 20 минут, а к 2 годам малыши просыпаются в среднем всего 1 раз за ночь.

В то же время из-за уменьшения количества дневного сна суммарный суточный сон сокращается до примерно 12 часов.

В течение первых 2 лет сон малышей становится более стабильным и предсказуемым. Тем не менее, качество сна у детей значительно различается и имеет индивидуальные особенности, и многие родители беспокоятся, нормально ли спит их ребенок или нет.

Около 40% родителей 8-месячных младенцев, участвовавших в исследовании, сказали, что волнуются за сон своих детей. Исследовались данные 5700 финских детей, информацию предоставляли родители.

Главная цель исследования — выяснить, как меняется сон детей в течение первых 2 лет жизни.

Научный руководитель из Института здоровья и благосостояния Финляндии Юлия Паавонен (Juulia Paavonen):

«Ранее у нас не было достаточно данных для вычисления критериев хорошего сна у малышей. Теперь мы знаем, что индивидуальные различия очень велики. То, как дети засыпают, просыпаются, не спят по ночам, их ритмы сна, часто развивается с разной скоростью».

Второй целью исследования было выяснить, насколько велики могут быть индивидуальные различия в сне детей, укладывающиеся в границы нормального развития. Это может избавить родителей от лишних тревог и поможет сосредоточиться на решении настоящих проблем со сном.

Юлия Паавонен говорит, что трудно дать общие рекомендации по общему количеству сна, но малышам безусловно важно получать достаточное количество сна, чтобы хорошо себя чувствовать и развиваться. Необходимое количество сна зависит от многих факторов.

«Важно смотреть в целом на самочувствие и развитие малыша», — отметила Паавонен.

Как понять, достаточно ли спит ребенок? На что обратить внимание:

• Настроение ребенка днем. Если малыш здоров, у него не режутся зубы или, например, не идет очередной скачок развития, то его бодрствование должно быть позитивным в течение всего дня, без резких перепадов настроения и капризов без видимой причины.
• Пробуждение без слез. В каком настроении ребенок просыпается: с капризами или с улыбкой? Высыпающийся малыш обычно просыпается в хорошем настроении. Частые слезы, капризы после сна могут говорить о нехватке сна.
• Делает ли ребенок попытки отоспаться. Если время от времени он спит заметно дольше, чем в другие дни, можно говорить о недостаточности сна — накапливается недосып.
• Настроение вечером. Регулярные капризы и истерики в конце дня — признак запаздывания с укладыванием на ночь, накапливается усталость.
• Короткие сны и частые пробуждения ночью. Они тоже могут быть показателями недостатка сна.

Если ребенок в 8 месяцев засыпает дольше, чем 40 минут, стоит обратить на это внимание специалистов. Такая же рекомендация в случае если ребенок в 6 месяцев постоянно просыпается 3 и больше раз за ночь или долго не засыпает при ночных пробуждениях — дольше 60 минут в 8 месяцев, 45 минут в 12 месяцев и 30 минут в 18 месяцев. В этом случае воспользуйтесь тремя простыми советами от Елены Мурадовой:

Консультанты BabySleep хорошо знают, что все дети разные: по-разному растут, развиваются и, конечно, спят. Для нас важно:

• понять, где индивидуальные особенности малыша, а где расстройства сна;
• вовремя заметить начинающиеся проблемы;
• помочь родителям мягко и эффективно наладить хороший сон ребенка.

Если у вас есть какие-то сомнения, приходите в BabySleep на короткую экспресс-консультацию.

Проблемы со сном не нужно терпеть! Их можно и нужно решить. Именно для этого работает BabySleep — чтобы ваш ребенок и вы высыпались уже сейчас, а не когда-нибудь потом.