Консультация с сопровождением

Долго писала информацию. Это очень важно рассказать со всеми подробностями. Но мне было важно дать вам не просто теорию, а именно практическое применение на себе. Потому что моя жизнь год назад, моя жизнь месяц назад и моя жизнь сегодня – это 3 большие разницы. И теперь я с уверенностью могу сказать, что СОН и то, как я высыпаюсь и как высыпается мой ребёнок – это прямая связь с тем, насколько продуктивно я могу работать, насколько адекватно я могу действовать и как себя ведёт в течение дня мой Лев и его нервная система. Вот уже 2 недели мы спим всю ночь. Ещё месяц назад это было примерно 5–10–20 просыпаний на поныть, пососать бутылочку с молоком (в прошлом грудь), попроситься поносить на ручках.

Я с лета ушла из своей хозяйской спальни спать на диванчик. Помощницы изматывались намного быстрее из-за прерывистого сна ночами. Теперь я снова сплю в своей постели в своей спальне и встречаю с улыбкой утром сонного тепленького жмурящегося Лёвушку, который тянет ко мне ручки из своей кроватки.

На фото Лев с Леной Мурадовой @elena.mur_babysleep, основателем и руководителем центра детского сна @baby_sleep.ru. Мы ездили с Леной в рамках моих семинаров «Умные мамочки» и в Краснодар, и в Санкт-Петерубрг, и выступали совместно в Москве. Я внимала каждому слову Лены. Но чтобы дойти до практики – для этого мне нужно было «дозреть». После туров я несколько раз порывалась начать с Леной «воспитывать» сон Льва, но то были переезды, то мои отъезды, то кто-то болел, то няни менялись. Нужен был край. И он настал.

Я расскажу, как мы с Леной «приручали» Льва на своём примере. Но частностей и примеров – масса. На мой взгляд, подход к каждой семье, где есть такая трудность нужен частный. Общие моменты и рекомендации я вам сейчас напишу. Но если у вас ситуация сложная, «своя» – мне кажется, тут экономить на здоровье точно не стоит. Сон – это здоровье. Точка.

Лев давно укладывается без груди: мои родители, пока гостили летом у нас, приучили его засыпать без мамы, но... с бутылочкой. Это и стало роковой ошибкой. Ассоциацией на засыпание стала бутылочка молока. К примеру, если ребёнок засыпает с грудью во рту, то при кратковременных ночных пробуждениях он будет требовать тот же успокоительный фактор, а именно грудь. Если малыш засыпает на руках при укачивании, то проснувшись ночью он потребует... конечно же снова ручек).

Первое, что сказала сделать мне Лена: убрать бутылочку из спальни. Молоко мы пьём в кухне. В спальне мы спим. Для привыкания к этому Лена попросила меня выделить 2 недели. Следующий этап: выработать чёткий ритуал перед сном.

1. Снизить активные игры за час-два до сна. Никакой беготни-бесива с братом-сестрой. Никаких «побольше вымотается–получше поспит». Это глубокое заблуждение: нервная система ребёнка как карусель – разгоняется и потом не остановить и легко впасть в истерику.

2. Убрать сладкое из вечерней еды. Никаких печенек, шоколадок. Сахар возбуждает нервную систему. У всех.

3. Ежевечерняя чёткая последовательность действий, в нашем случае это: ужин, купание, намазывание кремом, пижамка, укладывание спать в коробку игрушек в спальне, просмотр книги фотографий с Лёвой и всей семьёй, обнимашки и кроватка. Этот ритуал при регулярном соблюдении должен вызывать рефлекторное желание отойти ко сну со временем. И сейчас Лев начинает зевать уже на фазе просматривания книжки и обнимашек.

Потом было самое сложное: ночные пробуждения. Всё осложнилось тем, что Лев одновременно с приучиванием к самостоятельному сну заболел. И заложенный носик, и сильный кашель будили его до 24 раз за ночь. Пришлось ненадолго поставить методику на паузу. Я была настроена очень серьёзно и знала, что выстою во что бы то ни стало. Я настроилась потратить 2 недели на перестройку, чтобы потом начать высыпаться годами. Я знала, что у Лены в Бейбислип своя методика, мягкая, без проораться (как это по- прежнему популярно в Америке) и оставления ребёнка одного в комнате. И нам она идеально подошла.

Я клала ребенка в кроватку, гладила, успокаивала голосом (шшшшшшшшш-по три счета шшш-шшш-шшш, когда-то прочитала у Ларисы Сурковой, что именно тройное похлопывание, поглаживание, убаюкивание лучше успокаивает), объясняла Левушке, что мама здесь, лежит рядышком, что он может и способен сам себя успокоить.

Сначала, когда среди ночи он начинал плакать и звать, я пробовала успокоить голосом (шшшшшшш, мама здесь, спи, Лёвушка). Если это не срабатывало, я садилась к кроватке и обнимала и гладила. И потом снова клала и гладила. И только если это всё не срабатывало – я вытаскивала из кроватки и носила на ручках. Секунд 30–40. Потом снова клала самостоятельно засыпать. К слову сказать, это случилось со мной за всё время всего 2 раза. При настойчивости и уверенности мамы ребёнок считывает её настрой и принимает новые правила. Если не сразу, то со временем. Выглядит просто, но это серьезная работа и очень много индивидуальных нюансов, за которыми следила Лена.

И так начались наши ночи. Я обязательно досыпала 30 минут–час днём, чтобы компенсировать ночные пробуждения. Я отложила все вечерние выходы, возвращалась с ужинов до укладывания Льва. Купала, мазала кремиком, пижамка, укладывание игрушек с подробным долгим перечислением, как ложится спать каждая из них, заунывным нудным голосом. Потом книжка или пересказ сегодняшнего дня, обнимашка – и уже с 3-го дня ребенок сам щемился в кровать ) Главное, чтобы на момент засыпания он был в кроватке, в комнате темно.

Гормон сна мелатонин будет разрушаться даже при зажжённом экране айфона, поэтому я не пялилась в инстаграм, а честно лежала рядом в темноте. Чего уж греха таить – вырубалась тоже в 9:00–9:15 вечера.

Кстати, в Америке всех детей укладывают в период между 7 и 9 часами вечера. Детские площадки тут пустеют уже сразу после 6. Наша подготовка ко сну начинается в 7:30 вечера. Это строгое правило обусловлено наибольшей способностью организма к засыпанию и восстановлению во время сна именно в промежуток между 7 и 12 часами ночи.

Во вторую ночь Лев просыпался 2–3 раза, из которых сесть на кровати и обнять его пришлось 1 раз. В третью это было 6 раз (Лев болел). Когда после болезни случился первый сон всю ночь без пробуждений, я ликовала и боялась сглазить.

Сейчас Лев просыпается 1–2 раза за ночь не каждую ночь (что абсолютно физиологично для его возраста), но при этом умеет сам успокоиться. В крайнем случае моё «шшшшшшшш» косит его мгновенно на подушку – это даже смешит меня, как стремительно он рухает в горизонтальное положение, будто бы он поднимался только для того, чтобы услышать моё «шшшшшш»))

Ребенок начал меняться) Он стал спокойнее днём. Охотнее занимается, дольше концентрируется на одном занятии, меньше истерик, более ласковый, менее агрессивный.

Мы закрепляли результат 2 недели. Я отчитывалась Лене каждое утро. Она направляла и подбадривала меня. Сейчас наше общение с Леной сохранилось, но перешло уже на дружеское. Она рассказала мне, как много людей из бизнес-сферы сейчас обращаются с расстройством сна к ней в центр БС – и она буквально спасает предпринимателей, которые уже начинали было терять человеческий облик от невозможности нормально высыпаться.

Я точно знаю, что Лена и её команда @baby_sleep.ru учат самостоятельно засыпать даже малышей на Грудном Вскармливании. И это очень полезно и для мамы, и для малыша: они высыпаются, ночных прикладываний становится не 10–20, а 2–3, чего вполне достаточно детям и маме для сохранения грудного молока. Главное – все высыпаются.

Конечно, я описала частную ситуацию. Кто-то в ней почерпнёт лайфаки, узнает себя и применит. Кому-то лучше обратиться за консультацией. Но однозначно я могу сказать: качество жизни значительно улучшается вместе с полноценнным сном. И он при наличии 3-х детей ВОЗМОЖЕН!

05.03.2018

Консультация с сопровождением

Почти с самого рождения моя младшая дочка Ксюша плохо спала. Ночью просыпалась по 4-6 раз, засыпала дальше с грудью, а иногда и грудь не помогала, только укачивание. Днем спала только на руках, очень чутко, нужно было постоянно подкачивать и соблюдать идеальную тишину. Соблюдение общих рекомендаций про режим и условия сна, а также обращения к консультантам немного улучшили ситуацию, но все равно вся семья страдала от сложностей и плясок вокруг Ксюшиного сна.

Огромное спасибо Елене Мурадовой. Она внимательно вникла во все особенности ситуации, предложила тот способ обучения засыпанию, который нам подходил исходя из темперамента мамы и ребенка, а также всей предыстории. Работа была иногда непростой, заняла некоторое время, прерывалась на кризисы и сопли, но результат этого точно стоил! Осталось четкое ощущение, что Лена поможет решить любую проблему со сном, подберет то решение, которое подойдет именно вашей семье, сделает это четко, уверенно и с большой эмпатией. В нашем случае Лена подобрала максимально мягкий для Ксюши режим приучения к самостоятельному засыпанию, очень гибко адаптировала его в ответ на Ксюшины реакции и всегда чувствовала, когда нужна небольшая моральная поддержка маме.

В общем, без преувеличений - Лена супер-профессионал своего дела! В ИТОГЕ: Ксюша засыпает сама в кроватке на дневные и ночной сон (положили и вышли) без хныканий, спит с 20 вечера до примерно 5:30 утра, ест и еще немного спит. Спать стала крепче и качественнее, а все члены семьи получили дополнительное время и силы.

25.04.2017

Консультация с сопровождением

Готовимся к появлению третьего ребёнка, малышам по 14 месяцев, хотели научить их спать всю ночь не просыпаясь. Очень понравилась консультация Елены Мурадовой. Лена предложила несколько разных подходов к решению наших задач, предварительно выяснив все условия сна и бодрствования наших деток. Понравилось, что не было какого-то одного решения, мы можем сами выбирать как действовать, нам просто дали большое количество инструментов. Лена, конечно, 'большая профи в своем деле, наша двойня заснула мгновенно и на следующий день мы перешли на один дневной сон. В общем, очень много нового, мы до сих пор пробуем, внедряем какие-то фишки о которых рассказала Лена. К рождению третьего готовы!! Лена, ты очень крута, мы рады знакомству с тобой и очень тебе благодарны!

04.04.2017

Консультация с сопровождением

Я познакомилась с Еленой Мурадовой пять лет назад, когда не могла самостоятельно помочь дочке с дневными снами. За одну встречу Лена рассказала мне все о детском сне - что на него влияет, какие есть особенности по возрастам, на что обращать внимание и т.д. С Лениной поддержкой и заботой (обо мне) я провела долгие две недели в темной спальне по три часа в день и научила дочку самостоятельно засыпать на дневной сон, а главное, - не просыпаться через 20 или 40 минут в слезах. Лена «подарила» мне другого ребенка - счастливого, улыбчивого и не капризного. Потом мы еще не единожды работали с Леной - в год и 9 месяцев отучали Польку от вечерних и ночных кормлений (она все еще была на ГВ).Не поверите, у нас была только одна ночь со слезами (правда, плакали обе), на вторую ночь дочка проснулась, поняла, что мать - любящая ехидна, и на третью решила спать всю ночь напролет.

Недавно вернулась к Лене с вопросами про сон новорожденных. Удивительно, как в 11 часов ночи Лена может по скайпу подробно, интересно и с учетом особенностей ребенка и родителей выстроить систему сна для всей семьи! Хотя и не удивительно совсем, потому что Лена не только профессионал, но и чудесный человек - внимательный, отзывчивый, чуткий, волшебная мама и жена!!!!!! Очень люблю ее слоган - материнство в удовольствие! Каждый раз, общаясь с Леной, вспоминаю/понимаю - трудности приходят и уходят, а детская любовь с нами навсегда!

Наш последний разговор Лена начала с фразы «Сколько вам сейчас? Пять недель? Отлично! Жди на следующей неделе кризис!» И рассказала про кризисы новорожденных (я - мама двух детей о таких и не слышала, думала, до года дети в кризисы не впадают). И рассказала, как трудно бедным малышам в это время, как им нужна родительская поддержка. И вот вчера нас нагнал этот самый кризис - и мы не бегаем по дому с беспокойством, почему наш спокойный малыш кричит и не спит, а помогаем ему успокоиться и уснуть (и радуемся, что он научился новому, хотя это новые навыки его и утомляют).

И очень здорово, что Лена за последние три года не только родила и вырастила еще одну дочку, но и свою команду! На днях пообщалась с Aнной Бахаревой и получила ответы на все свои вопросы и четкие рекомендации.

Лена, большущее тебе спасибо за твою работу! Пусть в тебе всегда живет солнечный зайчик, который греет своим теплом твою семью и всех твоих клиентов! Думаю, еще не раз встречусь с тобой - детки растут, меняются, а ты всегда знаешь, как им (и родителям) помочь!

05.12.2016

Мастер-класс Елены Мурадовой «Как высыпаться с ребенком?»

Как и обещала, пост о втором дне семинара @sashazvereva #УмныеМамочки.

Детский и мой сон были одной из самых острых тем, ведь я буду с малышкой одна всегда, вдвоем все 24 часа без чьей либо помощи, и есть подозрения, что это не очень просто. Благодаря Елене Мурадовой @elena.mur_babysleep многие вопросы стали яснее и забрезжила надежда не сойти с ума – во-первых, справиться с предстоящим – во-вторых, и все-таки получать от этого удовольствие – в-третьих. Была в шоке от нескольких открытий, сделанных благодаря довольно простым упражнениями Елены. Информация очень полезная и иногда просто удивительная, которая однозначно поможет быть мне более готовой к своей малышке и даст возможность и мне и доче быть счастливыми в новом для нас обеих статусе.

Оказалось, кстати, что некоторые из моих подруг уже обращались к сайту Елены baby-sleep.ru а у некоторых как раз есть проблемы, которые надо решать. В общем, всем мамочкам на заметку и Инста Елены @elena.mur_babysleep и сайт, на котором как огромное количество информации в свободном доступе, так и вебинары по возрастам деток. Елена, Вы волшебница, спасибо Вам огромное! А еще, девочки, Елена не просто красавица, но еще мамочка троих детей. Смотрю на таких мамочек и начинаю верить, что и у меня все получится!

09.10.2016

Мастер-класс Елены Мурадовой «Как высыпаться с ребенком?»

Елена, спасибо вам большое! Получила действительно большое удовольствие от вашего семинара сегодня! Вы прекрасный профессионал и талантливый спикер! Очень понравилась ваша манера преподнесения информации и особенно ваше интеллектуальное чувство юмора.

P.S. И отдельный респект за то, что все пять часов семинара вы героически выстояли на каблуках! Хотя чему я удивляюсь… вы ж мама трех )))

09.10.2016

Мастер-класс Елены Мурадовой «Как высыпаться с ребенком?»

Здравствуйте, Елена! Вчера была на Вашем семинаре в Краснодаре… Столько полезной и нужной информации! Спасибо Вам огромное!

09.10.2016

Мастер-класс Елены Мурадовой «Как высыпаться с ребенком?»

Лена спасибо, рада знакомству! Очень легко даешь информацию, скоро, совсем скоро начну применять все, что поняла ))) Приезжай в Ростов с семинаром )))

09.10.2016

Мастер-класс Елены Мурадовой «Как высыпаться с ребенком?»

А я с радостью: ребенок САМ уснул!!!! Немного лично пошушукалась с Анной Бондаренко – и вот он результат! Лена, спасибо вам огромное за труд, за информацию, за частичку себя, которой поделились с нами сегодня! Если вы еще не спите – то мы идем к вам.

09.10.2016

Мастер-класс Елены Мурадовой «Как высыпаться с ребенком?»

Елена, огромное вам спасибо за сегодняшний семинар!!! К сожалению, мне пришлось убежать чуть раньше и я пропустила самое важное для себя, самую мягкую методику засыпания, но малыша своего надо было забирать уже. Вы чудесный оратор!!!!!! Очень легкая и веселая подача, и информативная одновременно. Спасибо еще раз!!!!!!!! И не скажешь, что у вас трое детей!!!!!! Спасибо, @sashazvereva, что привезли к нам Елену!!!!!!

09.10.2016