Написать о проблеме со сном в WhatsApp
Ребенок плохо спит? Подробнее о консультациях
babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Как уложить ребенка спать в год

27.03.2012
157371
14
153
Как уложить ребенка спать в год
Как наладить сон
Малыш подрос, стал активнее и смышленее, многие уже учатся ходить или вот-вот сделают свой первый шаг. Большинство детей все еще спит дважды в течение дня.
Календарь кризисов ребенка

Нормы сна в возрасте 1 год

Как уложить ребенка спать в год

Сложности при засыпании

В год основная трудность — долгое засыпание. Кроха может капризничать, сопротивляться, вертеться в кровати, перестает работать привычный ритуал укладывания. То, что еще недавно успокаивало, теперь вызывает раздражение и возбуждение. Дети могут отказываться спать в своей кроватке, засыпают только в обнимку с мамой. Особенно беспокоят родителей частые ночные пробуждения. Обычно все это связано с очередным скачком развития и пиком сепарационного кризиса.

Еще одна частая причина бессонницы у годовалого ребенка — возрастная смена режима.

Иногда первые признаки перехода на один дневной сон появляются уже в 10–11 месяцев, но обычно стабильность наступает в год-полтора. Малыш сам начинает отказываться от одного из дневных снов.

5 правил укладывания ребенка в год от BabySleep

Эти простые, но эффективные рекомендации помогут организовать здоровый и спокойный сон:

Раннее укладывание на ночь

Если начать укладывание слишком поздно, от переутомления незрелая нервная система ребенка возбуждается, труднее спокойно спать.

Определенное время сна

Укладывайте вечером в одно и то же время — организм привыкнет «созревать» для отдыха к этому часу. И днем при достаточно стабильном графике засыпать тоже легче.

Распорядок дня

Старайтесь, чтобы каждый день еда, прогулки, игры, подготовка ко сну чередовались примерно в одно и то же время. Предсказуемость, стабильность дают ощущение уверенности, успокаивают, это помогает расслабиться и заснуть. Оставаясь последовательными, вы помогаете ребенку засыпать.

Вам поможет правильное планирование бодрствования. Физическую и эмоциональную нагрузку лучше давать после пробуждения, пока много сил и энергии. Это активные игры, прогулки, отработка новых навыков. А ближе ко сну снижайте активность, помогайте крохе «замедлиться»: заранее вернитесь с улицы, уберите яркие и шумные игрушки, приглушите свет. Он успокоится, расслабится, и его будет легче уложить.

Ритуал перед сном

Введите приятный ритуал отхода ко сну. Используйте несколько действий в определенной последовательности. Например, сменить подгузник и надеть пижаму, помахать «пока-пока» улице и закрыть шторы, сделать легкий массаж, рассказать сказку, спеть колыбельную. Это помогает сфокусироваться на общении, напитать вниманием и более гармонично перейти от бодрствования к сну.

Ритуал для годовалого ребенка короткий, около 10 минут. В него можно включить обычные гигиенические процедуры (умыться, сходить на горшок, поменять подгузник, почистить зубы), расслабляющие поглаживания, чтение «сонной книжки», укладывание спать любимых игрушек, «обнимашки», ношение на руках.

Научиться самозасыпанию

Пробуждаться несколько раз за ночь — вариант возрастной нормы. Но если ребенок освоит навык самостоятельного засыпания, он сможет сразу же возвращаться в сон. Если же его постоянно укачивать его или как-то еще помогать погрузиться в сон, нужно делать это каждый раз, когда он просыпается при смене циклов сна.
Опрос

Во сколько ваш ребенок засыпает на ночь?

Проголосовали: 46328

Что помогает родителям «годовасиков»

  • Оптимальная температура для сна 18–22°С, влажность 40–60%. Сухость, жара или холод не лучшие помощники.
  • Минимум отвлекающих моментов: игрушки, яркий свет, пестрые предметы у кровати.
  • Баланс дня и ночи. Не спешите переводить сына или дочку на один дневной сон: нехватка отдыха днем влияет на ночь. Если второй раз уложить не получилось, сократите время бодрствования, «уходите в ночь» пораньше. При двух снах следите, чтобы они не были слишком длинными, вам поможет статья про баланс сна.

Психологические факторы

  • Страх отделения от мамы. Нежелание засыпать в собственной кроватке в год может быть вызвана пиком сепарационной тревожности. Ребенок волнуется, проверяет, рядом ли самый важный в его жизни человек. Период беспокойства скоро пройдет, важно помочь младенцу пережить его легче.
  • Настрой родителей. Если вы нервничаете, не уверены, тревожитесь, малыш это «считывает». Во время укладывания не спешите, расслабьтесь, настройтесь на спокойствие и нежность — и всем будет легче.
  • Надежная привязанность. «Годовасик» может сопротивляться сну, воспринимая его как разлуку с вами. Старайтесь вдоволь «напитать» его любовью и вниманием перед укладыванием, чтобы он легче отпустил вас на время сна.
Если не получается наладить сон ребенка самостоятельно — не терпите, приходите на индивидуальную консультацию. Проблемы со сном можно и нужно решить. А BabySleep именно для этого и работает — чтобы вы и ваш малыш высыпались уже сейчас.


Статья обновлена: 19.10.2023
157371
14
Понравилась статья? 153
Поделиться
Копировать ссылку

Консультанты по детскому сну

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

12 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

Подробнее о консультациях
Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Комментарии (14)

Оставить комментарий

Лилия

Здравствуйте!
Дочке 25 ноября будет годик. Днем спит 2 сна. Просыпается утром в 6.30-7.30. В ночь уходит в 19.40-20.30. Засыпает на груди. Днем и ночью когда спит нужно лежать рядом с ней

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Лилия, добрый вечер!
Я правильно поняла, проблема в том, что малышка не спит без вас?
Скорее всего, "виноваты" ассоциации на засыпание - привычка засыпать с грудью и рядом с мамой. В этом случае для улучшения сна нужно научить малышку засыпать по-другому, без груди, разделить кормление и сон. Можно начать с того, чтобы при укладывании с грудью забирать грудь у почти уснувшей дочки. Важно не навязывать борьбу, если она сразу начинает искать грудь, то вернуть и дать ей расслабиться привычным способом, а потом опять попробовать забрать. Это достаточно сложный этап, может потребоваться неделя-две или больше, пока ребенок не привыкнет к тому, что в забирании груди ничего страшного нет. И тогда вы сможете постепенно "отодвинуть" кормление от засыпания.

23 ноября 2023

Александра

Добрый день!
Дочке будет годик 18 ноября. Второй день живём на одном сне дневном, сама выстроила себе такой график. Пробовала будить утром раньше, чтобы остаться на двух снах- ни в какую. Капризничать и ложится дальше спать. Режим выглядит так :
8:30/9:00 подъем,
14:00/14:30- 16:00/16:40 дс;
21:30/22:00 отбой.
На вечерний моё начинаю укладывать по признакам усталости, после ритуалов отхода ко сну. Но эти дни укладывание занимает около 40 минут... Это именно с момента как мы ложимся в кровать и до засыпания. Подскажите, пожалуйста, что не так и как исправить ситуацию с долгим укладыванием.
Ночью спит хорошо, по 11 часов. Пару раз просыпается поесть, гв. Спит с момента укладывание до 2-3 часов ночи без пробуждеий.

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Александра, добрый день!
Здесь могут быть две возможные причины, причем абсолютно противоположные:
1 - ребенок еще только адаптируется к длинным бодрствованиям при режиме с одним сном, поэтому нужно больше времени на засыпание; в этом случае поможет спокойное бодрствование примерно за час до укладывания, чтобы дочка "затормозилась", расслабилась, была настроена на сон. И ждать - постепенно она привыкнет.
2 - ваша дочка из тех детей, которые довольно рано отказываются от второго сна, и режим сейчас ей подходит. Но слишком раннее начало укладывания приводит к тому, что она "догуливает" свое бодрствование в кроватке. Можно попробовать сдвинуть ритуал на немного более позднее время.

15 ноября 2023

Сон по возрастам

Erika

Здравствуйте!
Малышу моему, 1 год 9 месяцев, дня 3-4 как протестует, спать в обед с истериками, и в ночь. До этого был режим, в 9 встает, обеденный сон один, когда с 13.00, когда с 14.00, примерно час, полтора спал, и в ночь в 21.30, в 22.00.

Понимаю что растет, и что характер показывает. Но как себя правильнее вести в такой ситуации не понимаю.
Подскажите пожалуйста, это возраст такой? Или мне нужно изменить что то, чтоб режим вернуть. Благодарю вас заранее❤️

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Эрика, добрый день!
Это возраст. Малыш вступил в период проверки границ, и в это время часто страдает укладывание, особенно на первый сон.
1. Удлините немного утреннее ВБ. При подъеме в 9 утра дневной сон с 13 - явно рано. Лучше или с 14, или будить утром пораньше. Обычно утреннее ВБ в этом возрасте составляет 5-5,5 часов.
2. Обязательно нагружайте физически, по возможности гуляйте. Для хорошего укладывания малыш должен устать.
3. Закладывайте время на подготовку ко сну, например, с прогулки лучше прийти хотя бы за 40 минут до укладывания, чтобы переодеть и покормить без спешки.
4. Подбирайте способы расслабления.
5. Включайте ведущую роль мамы! Уговаривайте, заговаривайте зубы, отвлекайте, придумывайте истории, рассказывайте сказки - подойдет почти все, лишь бы это удержало ребенка в кроватке. А если он (уставший, нагулявшийся) несколько минут полежит спокойно, то уснуть станет совсем просто.

25 октября 2023

Показать еще 3 комментария из 14

Не пропустите новую статью про сон малыша

* - обязательные для заполнения поля
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности

Другие статьи

Смотреть все
Режим ребенка
«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна»: мифы и реальность
Сон — это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину! Но я хочу поговорить не о важности сна, а о наших знаниях и представлениях о сне. Моя рабо...
15.07.2019
126142
8
Развитие ребенка
1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия. В...
07.10.2016
344856
72
Развитие ребенка
1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
Ребенок замечает системы — единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения. ...
14.10.2016
221889
19