Сон ребенка в 4 месяца: нормы, режим, что делать
Родителям важно научиться ориентироваться в новых реалиях и помочь малышу пережить это время как можно комфортнее. В этой статье читайте, как успешно преодолеть регресс сна в 4 месяца.
Сон ребенка в 4 месяца
- Норма сна: 14–17 часов в сутки (ночь 10–12 часов, день 4,5–6 часов).
- Время бодрствования (ВБ): В среднем около 1 часа 45 мин – 2 часов.
- Бодрствование: промежуток от пробуждения до момента засыпания, а не до начала укладывания. Оно включает в себя и подготовку ко сну, и сам процесс засыпания. Это время постоянно увеличивается.
- Главный вызов: Регресс 4 месяцев. Меняется структура цикла сна, она становится такой же, как у взрослого. Именно в этот период обычно сбивается ритм сна и бодрствования.
- Ключ к успеху: Не пытайтесь укладывать ребенка по графику. Следите за продолжительностью времени бодрствования и признаками усталости, укладывайте на ночь, ориентируясь на время последнего дневного сна и поведение ребенка.
Этап развития
Резкие перемены в сознании поначалу тревожат малыша, становятся причиной изменений в поведении и самочувствии. Ребенок требует больше внимания к себе, может стать более капризным, плаксивым, часто ухудшается аппетит и сон. Но беспокойство скоро пройдет, и уже в начале пятого месяца родители смогут порадоваться изменениям, которые произошли с их маленьким сыном или дочкой.
➢ BabySleep — первый в России Центр детского сна, работаем с 2011 года
➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные
➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт
- Физическое развитие. С 4 месяцев у детей улучшается координация движений рук и пальцев, развитие нервной системы переходит на новый, более высокий, уровень. Грудничок все больше интересуется окружающим миром, учится переворачиваться с живота на спину и обратно, вертится, подтягивает колени к животу и даже пытается ползти. Заметно усложняются звуки, которые произносит кроха.
- Скачок умственного развития. С 15–16 недель может начаться новый период беспокойства, сон снова ухудшается. Кроха учится соединять отдельные действия и изменяющиеся состояния, а затем формировать из них события. Например, теперь малыш может перекладывать игрушку из одной руки в другую, рассматривать ее со всех сторон, осознанно трясти, чтобы услышать звук.
 | Дневной сон ребенка в 4 месяца |
| В 4 месяца у детей обычно три дневных снах продолжительностью 1,5–2 часа. Если у ребенка короткие дневные сны, он может спать днем 4-5 раз. В этот период бывает трудно установить регулярные дневные сны, циркадианный ритм еще не настроился. | |
|
| |
 | Ночной сон ребенка в 4 месяца |
| Продолжительность ночного сна крохи в норме составляет 10–12 часов. Его качество может ухудшиться, даже если раньше все было хорошо. Ребенок часто просыпается, засыпает поздно, трудно и долго. Это может быть вызвано не поведенческими привычками, а новым этапом неврологических изменений. |
Как успешно преодолеть регресс сна и крохе, и родителям? Совет месяца
Ребенок всегда хорошо спал ночью, а в 4 месяца стал просыпаться каждый час. Это точно регресс, а не болезнь?
Ответ: Это классический признак регресса 4 месяцев. Кардинальная перестройка структуры сна (она становится «взрослой», с четкими циклами) заставляет ребенка просыпаться между циклами. Если раньше он просыпался от голода или дискомфорта, то сейчас просто по окончанию цикла. Сопутствующие признаки регресса — частые пробуждения с плачем, сложности с укладыванием, короткие дневные сны (20–40 минут). Однако, если вы подозреваете болезнь (температура, сыпь, отказ от еды, вялость), лучше показать ребенка педиатру. Если педиатр сказал «здоров», то это регресс.
Ребенок просыпается днем ровно через 40 минут после укладывания. Это норма? Как помочь ему спать дольше?
Ответ: Да, это один из главных признаков регресса 4 месяцев. Один цикл сна в этом возрасте длится 35–45 минут, и ребенок не умеет самостоятельно «соединять» циклы. Если он просыпается с плачем, он явно не выспался. Как помочь: Попробуйте продлить сон: за 5–10 минут до его обычного пробуждения (по таймеру) начните его успокаивать (положите руку на животик, включите белый шум, начните шипеть). Если он уже проснулся, докачайте, докормите или поносите на руках, чтобы он заснул снова. Днем достаточно продлить хотя бы один-два сна, чтобы суммарный дневной сон составлял 4,5–6 часов. Если сон не продлевается, укладывайте на следующий сон чуть раньше, чтобы не накапливалась усталость.
Ребенок в 4 месяца стал бояться купаться, хотя раньше любил воду. Это тоже связано с регрессом? Как это влияет на сон?
Ответ: Да, это тоже может быть проявлением регресса. Повышенная чувствительность и скачок развития ("Мир событий") делают ребенка более восприимчивым к новым ощущениям. То, что раньше было приятно, может теперь пугать (звук льющейся воды, ощущение погружения, смена температуры). А вечерний стресс от купания напрямую влияет на качество засыпания. Что делать: Если купание стало стрессом, временно упростите его. Купайте ребенка в тишине, без игрушек, приглушенном свете, используйте теплую воду. Самое главное — сделайте процесс максимально предсказуемым и коротким. После купания обязательно дайте время на успокоение перед сном (дополнительные объятия, спокойная колыбельная). Задача — не «приучить» к воде, а снизить уровень стресса, чтобы он не мешал засыпанию. Через 2–3 недели, когда пик регресса пройдет, любовь к воде еще может вернуться.
Ребенок начал вертеться во сне, крутиться на 360 градусов и просыпаться в неудобной позе. Это из-за регресса? Что делать?
Ответ: Да, это еще одно проявление регресса 4 месяцев. Перестройка структуры сна делает пробуждения между циклами более заметными. В сочетании с новыми двигательными навыками (попытки переворачиваться, подтягивать колени, приподниматься на руках) ребенок может проснуться в необычной позе и испугаться или просто не знать, как вернуться в привычное положение. Что делать: не паникуйте и не включайте свет. Спокойно подойдите, помогите ему занять удобное положение (на спине или на боку), положите руку на животик или спинку, успокойте голосом или белым шумом. Днем давайте ему достаточно времени на животе и свободных движений, чтобы он привыкал к своим новым возможностям и учился контролировать тело.
- O’Connor C., Ventura S., Proietti J. et al. Sleep and infant development in the first year // Pediatric Research. 2026. DOI: 10.1038/s41390-026-04780-4
- Anders, T. F., & Keener, M. A. (1985). Developmental course of nighttime sleep-wake patterns in full-term and premature infants during the first year of life. Sleep, 8(3), 173–192. DOI: 10.1093/sleep/8.3.173
- Plooij, F. X., & van de Rijt-Plooij, H. H. (2019). The Wonder Weeks: A Stress-Free Guide to Your Baby's Behavior (6th ed.). W. W. Norton & Company
- American Academy of Pediatrics (AAP). (2022). SIDS and Other Sleep-Related Infant Deaths: Updated 2022 Recommendations for a Safe Infant Sleeping Environment. Pediatrics, 150(1)
- Sette, S., Baumgartner, E., Ferri, R., & Bruni, O. (2018). Predictors of sleep disturbances in the first year of life: A longitudinal study. Early Human Development, 117, 16–21
- Messayke S., Franko P., Forhan A., Dufourg M.-N. et al. Sleep habits and sleep characteristics at age one year in the ELFE birth cohort study. Journal Sleep Medicine, Vol 67, March 2020, 200–206
- Douglas, P. S., & Hill, P. S. (2013). Behavioral sleep interventions in the first six months of life do not improve outcomes for mothers or infants: a systematic review. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, 34(7), 497–507. DOI: 10.1097/DBP.0b013e31829cafa6
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (260)
Оставить комментарийЗдравствуйте. Подскажите, пожалуйста.
Дочке почти 4 месяца, соблюдение всех ВБ и норм сна.
Неделю назад начала плохо уходить на 4 сон, либо долго укладывалась, либо и вовсе не засыпала.
Перенесла сон на улицу (30-40 мин) в коляске засыпает без проблем.
Но теперь стала также плохо уходить в ночь, без истерик, просто вырывается, вроде и засыпает, но начинает вырываться. Укладывание доходит до часу. Не могу понять, что не так. Перед сном ВБ 1:50-2 часа Общее ВБ с долгим укладыванием 9:30, без 9:00 Сон днем 04:31
Подскажите, в чем может быть проблема? Сброс 4 сна?
Добрый день, Мария!
Да, вы правы. Попробуйте последний сон на улице подбуживать через 15-20 минут и потяните с самого утра ВБ постепенно за несколько дней к 2ч. Потом на 5-10 мин дневные ВБ, сразу все не тянем, по одному только. Если утром будет 2ч и днем 2 ч с плюсом, пойдет чередование дней с 3 и 4 снами и затем переход на 3 сна.
16 апреля 2026
Здравствуйте
ответила вам во втором сообщении
16 апреля 2026
Сон по возрастам
Добрый день. Нам 4 месяца и 17 дней. Очень тяжело выстраивать режим. Подъем чаще в 7:50, но может быть в 7:00-8:10. Отбой в 21:00-22:00. Тяжело уложить на 4 ДС, потом гуляем 3-4 часа и засыпаем с истерикой. Признаков усталости не проявляет. Начинали укладывать во времени, сначала 1:40-1:50, но опять перед сном долгое ВБ, потом каждые 2 часа, но тогда не успеваем отгулять ВБ и норму сна. ДС 2-3,30 максимум, НС 8-10 часов примерно, общее время 8-11 часов, но иногда бывают дни, что он может спать по 15 часов сутки, но это очень редко. Нормально ли это, что так мало спит ? Постоянные истерики перед укладыванием? Что нам делать ?
ответила вам в первом сообщении
26 марта 2026
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
