Сон ребенка в 4 месяца: нормы, режим, что делать
Родителям важно научиться ориентироваться в новых реалиях и помочь малышу пережить это время как можно комфортнее. В этой статье читайте, как успешно преодолеть регресс сна в 4 месяца.
Сон ребенка в 4 месяца
- Норма сна: 14–17 часов в сутки (ночь 10–12 часов, день 4,5–6 часов).
- Время бодрствования (ВБ): В среднем около 1 часа 45 мин – 2 часов.
- Бодрствование: промежуток от пробуждения до момента засыпания, а не до начала укладывания. Оно включает в себя и подготовку ко сну, и сам процесс засыпания. Это время постоянно увеличивается.
- Главный вызов: Регресс 4 месяцев. Меняется структура цикла сна, она становится такой же, как у взрослого. Именно в этот период обычно сбивается ритм сна и бодрствования.
- Ключ к успеху: Не пытайтесь укладывать ребенка по графику. Следите за продолжительностью времени бодрствования и признаками усталости, укладывайте на ночь, ориентируясь на время последнего дневного сна и поведение ребенка.
Этап развития
Резкие перемены в сознании поначалу тревожат малыша, становятся причиной изменений в поведении и самочувствии. Ребенок требует больше внимания к себе, может стать более капризным, плаксивым, часто ухудшается аппетит и сон. Но беспокойство скоро пройдет, и уже в начале пятого месяца родители смогут порадоваться изменениям, которые произошли с их маленьким сыном или дочкой.
➢ BabySleep — первый в России Центр детского сна, работаем с 2011 года
➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные
➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт
- Физическое развитие. С 4 месяцев у детей улучшается координация движений рук и пальцев, развитие нервной системы переходит на новый, более высокий, уровень. Грудничок все больше интересуется окружающим миром, учится переворачиваться с живота на спину и обратно, вертится, подтягивает колени к животу и даже пытается ползти. Заметно усложняются звуки, которые произносит кроха.
- Скачок умственного развития. С 15–16 недель может начаться новый период беспокойства, сон снова ухудшается. Кроха учится соединять отдельные действия и изменяющиеся состояния, а затем формировать из них события. Например, теперь малыш может перекладывать игрушку из одной руки в другую, рассматривать ее со всех сторон, осознанно трясти, чтобы услышать звук.
 | Дневной сон ребенка в 4 месяца |
| В 4 месяца у детей обычно три дневных снах продолжительностью 1,5–2 часа. Если у ребенка короткие дневные сны, он может спать днем 4-5 раз. В этот период бывает трудно установить регулярные дневные сны, циркадианный ритм еще не настроился. | |
|
| |
 | Ночной сон ребенка в 4 месяца |
| Продолжительность ночного сна крохи в норме составляет 10–12 часов. Его качество может ухудшиться, даже если раньше все было хорошо. Ребенок часто просыпается, засыпает поздно, трудно и долго. Это может быть вызвано не поведенческими привычками, а новым этапом неврологических изменений. |
Как успешно преодолеть регресс сна и крохе, и родителям? Совет месяца
Ребенок всегда хорошо спал ночью, а в 4 месяца стал просыпаться каждый час. Это точно регресс, а не болезнь?
Ответ: Это классический признак регресса 4 месяцев. Кардинальная перестройка структуры сна (она становится «взрослой», с четкими циклами) заставляет ребенка просыпаться между циклами. Если раньше он просыпался от голода или дискомфорта, то сейчас просто по окончанию цикла. Сопутствующие признаки регресса — частые пробуждения с плачем, сложности с укладыванием, короткие дневные сны (20–40 минут). Однако, если вы подозреваете болезнь (температура, сыпь, отказ от еды, вялость), лучше показать ребенка педиатру. Если педиатр сказал «здоров», то это регресс.
Ребенок просыпается днем ровно через 40 минут после укладывания. Это норма? Как помочь ему спать дольше?
Ответ: Да, это один из главных признаков регресса 4 месяцев. Один цикл сна в этом возрасте длится 35–45 минут, и ребенок не умеет самостоятельно «соединять» циклы. Если он просыпается с плачем, он явно не выспался. Как помочь: Попробуйте продлить сон: за 5–10 минут до его обычного пробуждения (по таймеру) начните его успокаивать (положите руку на животик, включите белый шум, начните шипеть). Если он уже проснулся, докачайте, докормите или поносите на руках, чтобы он заснул снова. Днем достаточно продлить хотя бы один-два сна, чтобы суммарный дневной сон составлял 4,5–6 часов. Если сон не продлевается, укладывайте на следующий сон чуть раньше, чтобы не накапливалась усталость.
Ребенок в 4 месяца стал бояться купаться, хотя раньше любил воду. Это тоже связано с регрессом? Как это влияет на сон?
Ответ: Да, это тоже может быть проявлением регресса. Повышенная чувствительность и скачок развития ("Мир событий") делают ребенка более восприимчивым к новым ощущениям. То, что раньше было приятно, может теперь пугать (звук льющейся воды, ощущение погружения, смена температуры). А вечерний стресс от купания напрямую влияет на качество засыпания. Что делать: Если купание стало стрессом, временно упростите его. Купайте ребенка в тишине, без игрушек, приглушенном свете, используйте теплую воду. Самое главное — сделайте процесс максимально предсказуемым и коротким. После купания обязательно дайте время на успокоение перед сном (дополнительные объятия, спокойная колыбельная). Задача — не «приучить» к воде, а снизить уровень стресса, чтобы он не мешал засыпанию. Через 2–3 недели, когда пик регресса пройдет, любовь к воде еще может вернуться.
Ребенок начал вертеться во сне, крутиться на 360 градусов и просыпаться в неудобной позе. Это из-за регресса? Что делать?
Ответ: Да, это еще одно проявление регресса 4 месяцев. Перестройка структуры сна делает пробуждения между циклами более заметными. В сочетании с новыми двигательными навыками (попытки переворачиваться, подтягивать колени, приподниматься на руках) ребенок может проснуться в необычной позе и испугаться или просто не знать, как вернуться в привычное положение. Что делать: не паникуйте и не включайте свет. Спокойно подойдите, помогите ему занять удобное положение (на спине или на боку), положите руку на животик или спинку, успокойте голосом или белым шумом. Днем давайте ему достаточно времени на животе и свободных движений, чтобы он привыкал к своим новым возможностям и учился контролировать тело.
- O’Connor C., Ventura S., Proietti J. et al. Sleep and infant development in the first year // Pediatric Research. 2026. DOI: 10.1038/s41390-026-04780-4
- Anders, T. F., & Keener, M. A. (1985). Developmental course of nighttime sleep-wake patterns in full-term and premature infants during the first year of life. Sleep, 8(3), 173–192. DOI: 10.1093/sleep/8.3.173
- Plooij, F. X., & van de Rijt-Plooij, H. H. (2019). The Wonder Weeks: A Stress-Free Guide to Your Baby's Behavior (6th ed.). W. W. Norton & Company
- American Academy of Pediatrics (AAP). (2022). SIDS and Other Sleep-Related Infant Deaths: Updated 2022 Recommendations for a Safe Infant Sleeping Environment. Pediatrics, 150(1)
- Sette, S., Baumgartner, E., Ferri, R., & Bruni, O. (2018). Predictors of sleep disturbances in the first year of life: A longitudinal study. Early Human Development, 117, 16–21
- Messayke S., Franko P., Forhan A., Dufourg M.-N. et al. Sleep habits and sleep characteristics at age one year in the ELFE birth cohort study. Journal Sleep Medicine, Vol 67, March 2020, 200–206
- Douglas, P. S., & Hill, P. S. (2013). Behavioral sleep interventions in the first six months of life do not improve outcomes for mothers or infants: a systematic review. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, 34(7), 497–507. DOI: 10.1097/DBP.0b013e31829cafa6
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (266)
Оставить комментарийИ забыла спросить. В 3-4-5 утра если просыпается и не засыпает 30+ минут, какая тактика? Теряюсь просто. Вроде и темно, и белый шум. Не разговариваю. Просто рядом. Вроде пять минут назад спали и тут резко вынырнул ребенок примкормлении из сна. Ситуация а примеру: днём поспала 5:30, тк недосып был накануне и компенсировали, проснулась в 5:30, ушла на ночь в 19, снов было 4, последний микро (30мин). Иногда с засыпанием Вб вообще за 1:40 уходит. В чем может быть причина всего, регресс так проявляется?
ответила вам в первом сообщении
08 октября 2026
Норма ли ее время бодрствования 1:20-1:40? Когда мало спит, стараюсь уходить на сон раньше, может не хочет спать и поэтому еще долго усыпляется. Двигать часы, чтобы позднее уходила спать и просыпалась позднее, еще рано? Она встает обычно в 6-7, а спать я укладываю достаточно рано, в 18-19, редко в 20. Не дотягивает. А 5 снов я просто физически физически устаю ей устраивать. Тк чаще всего она спит помалу. Сегодня впервые удалось продлить ей днём сон. Она проснулась в кроватке и за 5-7 минут я ей продлила сон шиканьем и поглаживанием, сама была в шоке, что получилось наконец-то. Нужно ли продлевать каждый такие сны? Норма ли, что так рано укладываю на ночь? Она с месяца так рано уходит, если укладывать после 17 даже на микро, очень тяжело выныривает. Да и будить бывает жалко, если ребенок 20-30 минут дремлет, тем более иногда дольше укладываю. В целом, развивается сейчас активно, постоянно гулит и воркует, смотрит на руки. Но если перебодрствует, то невозможно успокоить. Очень тяжело найти ее окно в сон. И как быть с вечерним сном? Можно ли так рано ей спать уходить? На кормления просыпается 2-3 раза. Сначала через 4-6 часов, потом через 2-3, и потом еще через 2 примерно, под утро. Ночь спит в кроватке, после кормления ее откладываю, она на груди в ночи засыпает и на ночь тоже на груди в темноте, а вот под утро беру к себе ее. Чтобы как-то усыпить. Не совсем понимаю, что делать, если в 5 проснулась и ни в какую не засыпает даже через 30 мин.
ответила вам в первом сообщении
08 октября 2026
Сон по возрастам
Добрый день. Ребенку почти 16недель. В последнее время стала плохо идти на сон, особенно дневной. Приходится очень долго усыплять, сны по 30-50 минут, такой вот диапазон. Очень тяжело продлевать. Чаще всего стала укладывать так: кладу в кроватку по признакам усталости или по времени, пеленаю, она любит уткнуться лицом, соску даю и глажу, шикаю. Неделю назад засыпала почти за 15 минут, сейчас по 20-30 минут все это продолжается, потом начинает тереть глаза и капризничать. На руках усыпляю иногда, когда вижу, что сильно хочет спать, но все никак не может провалиться в сон. На днях ездили к няне, потом были сны в машине пару раз, один раз не заснула вовремя и перебодрствовала и началось… то ли накопилось все сразу, то ли регресс, то ли все вместе. Вчера, когда забрала от няни, она отказывалась от груди, засыпала на минуту только на руках с сильным укачиванием и выныривала с криками и так по кругу. Все это я свернула через 1-1,5 часа, несмотря на то, что она явно хотела спать, посадила в ванну и только так успокоила. И уложила после спать в темноте и с белым шумом в 6 вечера как на ночь… правда проснулся ребенок в 5 утра. ВБ 1:25-1:40. Часто не понимаю, хочет она спать или просто зевнула. Что делать в такой ситуации? Как укладывать? Не понятно… на улице тоже по-разному. Иногда засыпает в коляске, иногда кричит и сопротивляется.
Добрый день, Светлана!
Не знаю корректно ли получится ответить на такое количество вопросов, извините, если что-то выпустила.
По описанию ситуации вероятно регресс сна в ходу, не завершился, так как ночью еще не увеличилось количество пробуждений, с оформлением циклов их может стать больше. Сразу отвечу - чтобы не стало больше продолжайте укладывать на ночь в кроватке, как делали раньше, даже если будет сложно максимально расслабили на ручках, но переложить ДО засыпания, чтобы помнила где она уснула. Также чтобы в дальнейшем не искать соску 10 раз ночью - забирайте ее из ротика после засыпания, выплюнула сама - не возвращайте.
Те дневные сны, что укладываете вы, а не няня, понаблюдайте после каких ВБ сон не продлевается - скорее всего его нужно немного потянуть. Очень важно подобрать первое утреннее ВБ чтобы продлился первый сон, в идеале больше часа. Первый сон дает заряд выносливости на весь день. А вот если первый сон короткий - ВБ и будет снижаться менее возрастного, после череды коротких снов - еще меньше. То что спрашивали выше.
Далее, ранние подъемы в 5ч и до 5ч связаны с очень ранним укладыванием на ночь, по вашему описанию у девочки норма ночного сна у девочки 10,5-11ч и это нормально для возраста. 12 ч ночью в 4 месяца могут спать не много детей. Также возможно, что с удлинением дневных снов ночь еще сократиться, так как сейчас это единственный способ отоспаться и возможно 11ч ночью малышка компенсирует короткие дневные сны.
4-5 снов, если большинство получаются короткие - нормально для возраста. При подборе ВБ продлевать все сны не нужно, обычно чередуем длинный более часа, короткий, длинный, короткий.
При раннем подъеме - хотя бы до 6ч делаем вид, что ночь, не активничаем, даже если не засыпает, потом начинаем день и ВБ считаем от подъема. В вашем случае ранний подъем от того, что она уже выспалась.
Вывод: пересмотреть ВБ утром, наблюдать, продлевать сны хотя бы два более часа, сдвинуть время отбоя, продолжать укладывать в кроватке или перекладывать ДО засыпания, не забывать пустышку.
08 октября 2026
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
