Сон ребенка в 3–6 лет
Ваш ребенок уже подрос, и, вполне возможно, он уже даже кажется вам совсем большим. Однако, как и ранее, он все еще нуждается в 11–12 часах сна в сутки.
Большинство детей продолжают спать днем 1–2 часа, но продолжительность дневного сна постепенно уменьшается. Время бодрствования при наличии дневного сна — около 6 часов. Дневной сон ребенка 6 лет часто уже отсутствует. В этом случае важно, чтобы он спал достаточное время (полностью свою суточную норму сна) ночью.
Как правило, дети этого возраста уже вполне готовы спать в отдельной кровати и даже в отдельной комнате.
Этап развития
- Кризис трех лет. В этом возрасте на сон часто влияет очередной скачок развития, известный как «кризис трех лет». В 3 года детям свойственно стремиться к самостоятельности. Ребенок жаждет все делать сам и протестует против помощи и запретов. Он стремится к независимости, но продолжает быть зависимым и, как и прежде, нуждается в поддержке и любви взрослых. Обычно яркие проявления кризиса трех лет обусловлены тем, что родители вовремя не осознали, что их малыш вырос, и в общении с ним пора многое изменить.
- Есть ли ритуал? В этот период могут возникнуть трудности и с укладыванием, особенно, если у ребенка нет привычного расслабляющего ритуала перед засыпанием. Важно начинать подготовку ко сну заранее, чтобы ребенок имел возможность спокойно закончить уже начатую игру, постепенно успокоиться и пойти в кровать добровольно.
- Достаточно ли он устал? Для того, чтобы устать в достаточной мере, ребенок нуждается в активности. Не путайте физическую и эмоциональную нагрузку. Дайте ребенку возможность вдоволь набегаться и наиграться. Но следите, чтобы не было чрезмерного утомления. Вопреки распространенному мифу, это лишь помешает хорошему сну.
- Хочет ли он спать? Зачастую велик соблазн полагаться на ощущения вроде бы уже такого большого ребенка. Но большинство детей этого возраста все еще не способны адекватно оценивать свое состояние и свои потребности. И вместо ожидаемого «я устал и мне пора спать» следуют капризы, плач, неконтролируемая активность, немотивированная злость и агрессия. Верно оценивать возможности ребенка, следить за его эмоциональным благополучием и временем укладывания — по-прежнему зона ответственности родителей.
➢ BabySleep — первый в России Центр детского сна, работаем с 2011 года
➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные
➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт
 | Дневной сон |
В 3–4 года большинство детей продолжает спать днем, а в 5–6 лет дети уже часто отказываются от дневного сна. Дневной сон постепенно укорачивается, дети все легче переносят случающиеся иногда пропуски дневного сна. Иногда дети нуждаются в дневном сне раз в два дня или время от времени, в зависимости от времени утреннего подъема и степени усталости. Следует помнить, что преждевременный отказ от дневного сна приводит к слишком большой нагрузке на нервную систему ребенка, выражающейся обычно в капризах и вроде бы беспричинных слезах. Главный критерий того, что ребенок готов обходиться без дневного сна — ровное хорошее настроение в течение всего дня. Без резких периодов капризов, всплесков безудержной активности по вечерам, ранних подъемов со слезами. | |
 | Ночной сон |
Ночной сон в этом возрасте так же важен, как и ранее. Он должен быть достаточным для полного восстановления всех важных функций организма — 9,5–11 часов при наличии дневного сна и около 12 при его отсутствии. Если по какой-то причине ваш ребенок пропустил дневной сон, в этот день следует обязательно уложить его пораньше на ночь. Особенно если время утреннего подъема не зависит от времени укладывания, как это бывает у многих детей. Часто для компенсации усталости из-за отсутствия дневного сна организму ребенка требуются дополнительные 30 минут к обычному суммарному суточному времени сна. Так как многие дети этого возраста посещают детский сад (а некоторые шестилетние дети — уже и школу), что безусловно предполагает ранний подъем, ложиться спать им стоит не позднее 21 часа, а если ребенок не спит днем — то и в 19–19:30.
Важно, чтобы ребенок высыпался и просыпался утром самостоятельно. Если вам на регулярной основе приходится будить своего малыша по утрам (например, в садик), следует перенести укладывание на ночной сон на более раннее время.
|
Совет BabySleep
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (15)
Оставить комментарийСын, 3 года 3 месяца. на СЗ с 5 месяцев. Спит в своей комнате с 6-7 месяцев. Никогда не было проблем со сном. С ноября месяца режим:
- Подьем 6:20
- ДС - 13:30- 14:20
- НС - 20:20
Все было хорошо до прошлой недели. Сначала начал чуть раньше просыпаться, в 6:10, затем 6:00 и начал звать меня, хотя раньше если он проснулся, то просто лежал и ждал пока я не сделаю ритуал на пробуждение.
Затем в одно ночь проснулся в 5 утра и начал плакать и звать меня.
Я приняла решение убрать дневной сон и теперь он просыпается в 6:40 и НС начинается в 19:30/19:40
Затем начал просыпаться ночью и звать меня.
Два дня я ходила просто туда сюда, так как знаю что может спать самостоятельно. Последнии два дня когда он просыпается ночью и истошно кричит мама, я прихожу в его комнату, шикаю ему и ложусь в его комнате. Если во сне опять начинает звать меня просто шикаю ему и он в секунду засыпает( он меня не видит) , при этом в промежутках между этими пробуждениями он меняет позы, ворочается, может приоткрыть глаза когда менять позы и не просыпается. в пробуждениях как будто проверяет здесь я или нет. Пробуждения происходят с 2 часов ночи во основном.
С чем может это быть связанно? Добавлю, он начал ходить в сад с начала января, и была адаптация. с третей недели сада ему стало полегче и даже уже дружит с детками.
Перед всей этой историей за два дня до, он начал плакать что не хочет спать на ритуале, но засыпал. Сейчас перед НС у него прям тревожность что ему нужно ложиться спать. К слову засыпает без меня за несколько минут. Но всегда мне говорит в истериках мама топ топ топ( он плохо еще говорит)
Вопросы:
- С чем может быть связано такое поведение? Это тревожность? Страх?
- Как помочь ему справиться с этим?
- Как вернуть СЗ?
Заранее спасибо
Анна, спасибо за ответ!
В 1год7мес я проиграла войну за дневной сон, а кроме как войной я это не могу назвать. Знаю, что это неправильно, но по другому не получилось. Поэтому до 3,5 лет она днём не спала вообще, в садике стала не выдерживать нагрузку, много капризничать и днём засыпать, поэтому в саду спит, сколько не знаю, потому что лежат они с 13 до 15.
График сейчас получается такой:
Когда ходит в сад: начинаю будить 6.40-7.00, встаёт в 7.30-7.50
Днём там спит. В ночь ложится в 23.00, пробовала укладывать раньше, но засыпает только начиная с 23.00.
Когда в сад не ходит:
Просыпается в 8.00-8.30. На дневной сон не уложить, пробовала. В ночь в 21.30-22.00. Без сна день вытягивает хорошо, без беспочвенных капризов, не ложится отдохнуть.
Юлия, наверное, я не смогу вас ничем порадовать:( В этой ситуации нам остается только ждать.
Хорошо, что в дни без дневного сна получается более раннее укладывание, и малышка не проявляет признаков недосыпа. На самом деле по возрасту она уже может обходиться без дневного сна, при условии, что ночной сон достаточно длинный.
Можно рассмотреть такие варианты:
- договориться в саду, что вы будете приводить дочку позже, например, к 9 (конечно, если воспитатели согласятся); тогда она сможет чуть дольше спать утром и, возможно, не будет засыпать на дневной сон - это будет вам на руку;
- устраивать ей "разгрузочный день" (или два) среди недели и забирать из сада после обеда, до сна; дома не укладывать и пораньше ложиться на ночь.
10 февраля 2025
Сон по возрастам
Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, очень тяжело будить ребенка (4 года) в садик по утрам. Приходится будить от 30 до 50 минут. Суммарно в сутки спит 11 часов. Я думаю, что на то время, в которое я начинаю будить приходится глубокая фаза сна, поэтому так долго просыпается.
Подскажите, как правильно рассчитать нужное время для пробуждения, но и чтобы не опаздывать в сад!? И сколько вообще у ребенка в 4 года длится одна полная фаза сна?
Юлия, добрый день!
В 4 года цикл сна ребенка длится столько же, сколько и у взрослого, около 1,5 часов. Но сон ночью у нас неоднороден, поэтому знание продолжительности цикла сна не всегда помогает более раннему подъему.
В какое время ребенок засыпает на ночь? Сколько спит в детском саду?
"Детсадовский" режим с дневным сном с 13 до 15 часов некоторым детям 4-5 лет и старше уже не совсем подходит: дневной сон становится слишком длинным, из-за этого ребенок позже засыпает вечером и к утреннему подъему не успевает выспаться.
Если сейчас малыш засыпает в 10 вечера или позже, попробуйте сдвинуть всю подготовку ко сну и уложить на ночь на 30-40 минут раньше. В выходные дни стоит немного сокращать дневной сон, до 1,5 часов или даже до часа, чтобы за счет более раннего укладывания удлинить время ночного сна.
31 января 2025
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
