Сон ребенка в 3–6 лет
Ваш ребенок уже подрос, и, вполне возможно, он уже даже кажется вам совсем большим. Однако, как и ранее, он все еще нуждается в 11–12 часах сна в сутки.
Большинство детей продолжают спать днем 1–2 часа, но продолжительность дневного сна постепенно уменьшается. Время бодрствования при наличии дневного сна — около 6 часов. Дневной сон ребенка 6 лет часто уже отсутствует. В этом случае важно, чтобы он спал достаточное время (полностью свою суточную норму сна) ночью.
Как правило, дети этого возраста уже вполне готовы спать в отдельной кровати и даже в отдельной комнате.
Этап развития
- Кризис трех лет. В этом возрасте на сон часто влияет очередной скачок развития, известный как «кризис трех лет». В 3 года детям свойственно стремиться к самостоятельности. Ребенок жаждет все делать сам и протестует против помощи и запретов. Он стремится к независимости, но продолжает быть зависимым и, как и прежде, нуждается в поддержке и любви взрослых. Обычно яркие проявления кризиса трех лет обусловлены тем, что родители вовремя не осознали, что их малыш вырос, и в общении с ним пора многое изменить.
- Есть ли ритуал? В этот период могут возникнуть трудности и с укладыванием, особенно, если у ребенка нет привычного расслабляющего ритуала перед засыпанием. Важно начинать подготовку ко сну заранее, чтобы ребенок имел возможность спокойно закончить уже начатую игру, постепенно успокоиться и пойти в кровать добровольно.
- Достаточно ли он устал? Для того, чтобы устать в достаточной мере, ребенок нуждается в активности. Не путайте физическую и эмоциональную нагрузку. Дайте ребенку возможность вдоволь набегаться и наиграться. Но следите, чтобы не было чрезмерного утомления. Вопреки распространенному мифу, это лишь помешает хорошему сну.
- Хочет ли он спать? Зачастую велик соблазн полагаться на ощущения вроде бы уже такого большого ребенка. Но большинство детей этого возраста все еще не способны адекватно оценивать свое состояние и свои потребности. И вместо ожидаемого «я устал и мне пора спать» следуют капризы, плач, неконтролируемая активность, немотивированная злость и агрессия. Верно оценивать возможности ребенка, следить за его эмоциональным благополучием и временем укладывания — по-прежнему зона ответственности родителей.
 | Дневной сон |
В 3–4 года большинство детей продолжает спать днем, а в 5–6 лет дети уже часто отказываются от дневного сна. Дневной сон постепенно укорачивается, дети все легче переносят случающиеся иногда пропуски дневного сна. Иногда дети нуждаются в дневном сне раз в два дня или время от времени, в зависимости от времени утреннего подъема и степени усталости. Следует помнить, что преждевременный отказ от дневного сна приводит к слишком большой нагрузке на нервную систему ребенка, выражающейся обычно в капризах и вроде бы беспричинных слезах. Главный критерий того, что ребенок готов обходиться без дневного сна — ровное хорошее настроение в течение всего дня. Без резких периодов капризов, всплесков безудержной активности по вечерам, ранних подъемов со слезами. | |
 | Ночной сон |
Ночной сон в этом возрасте так же важен, как и ранее. Он должен быть достаточным для полного восстановления всех важных функций организма — 9,5–11 часов при наличии дневного сна и около 12 при его отсутствии. Если по какой-то причине ваш ребенок пропустил дневной сон, в этот день следует обязательно уложить его пораньше на ночь. Особенно если время утреннего подъема не зависит от времени укладывания, как это бывает у многих детей. Часто для компенсации усталости из-за отсутствия дневного сна организму ребенка требуются дополнительные 30 минут к обычному суммарному суточному времени сна. Так как многие дети этого возраста посещают детский сад (а некоторые шестилетние дети — уже и школу), что безусловно предполагает ранний подъем, ложиться спать им стоит не позднее 21 часа, а если ребенок не спит днем — то и в 19–19:30.
Важно, чтобы ребенок высыпался и просыпался утром самостоятельно. Если вам на регулярной основе приходится будить своего малыша по утрам (например, в садик), следует перенести укладывание на ночной сон на более раннее время.
|
Совет BabySleep
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (10)
Оставить комментарийДобрый вечер.
Просто уже крик души.
Ребенку 3.3 года
Ребкнок ходит в сад, в саду разные занятия, танцы, лепка и тд, после сна гуляем. Вечером 2 раза в неделю активнее тренировки (беговелы), 1 раз бассейн.
То есть усталость должна быть
Режим примерно такой
7.30 подъем
Дс в саду (примерно 1.40)
Отбой в 22.40
Проблема:
1. Укладывание по 40 минут в ночь
2. Очень поздний для меня отбой
Вечер выглядит так
20.00 ужин
20.30-21.00 купание
21.00-21.30 рисуем, Лепим, пазлы
21.30-21.50 читаем книги
С 21.50 начинаем укладываться(глажу, рассказываю стихи)
И все это затягивается на 40-50 мин
Что можно исправить.
Спасибо большое.
Галина, здравствуйте!
Да, отбой поздний, из-за этого ночь получается короткая, а вечернее ВБ, судя по всему, долгое - около 7,5 часов, возможно, даже больше. Это тоже может быть причиной долгого засыпания малыша.
Я бы предложила сначала сдвинуть все рутины на более раннее время. У вас, как я понимаю, есть налаженная схема подготовки ко сну: ребенок может активно искупаться, а потом следует почти час тихих занятий. Есть ли возможность сдвинуть ужин и все, что за ним следует, на 30 минут или даже на час раньше?
06 декабря 2024
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, как поступить? Реьенку недавно сполнилось 3 года. Адаптируемся к саду. ( не в России)Сейчас ходим с 10.00до 13.00, через неделю будем с 10.00 до 14.00, а потом начнём расширять воемя на более ранние приходы. В итоге будет ходить с 8 до 14. Дневной сон был, но укладываю на него не менее 40 минут. Засыпает где-то в 14.00 и очень долго спит, невозможно разбудить раньше 16.00, а иногда и 17.00. В итоге на ночной сон начинаем укладываться примерно в 22.00 и не засыпает иногда до 12 ночи. Подъем с 7 до 8 утра. Полгода назад пыталась убрать дневной сон - не дотягивает до вечера, начинались истерики, ребёнок был, как будто пьяный. Но вот сейчас с саликом не знаю, как быть. В саду они не спят.
Александра, здравствуйте!
Скорее всего, с увеличением времени в саду (до 8-14) ребенок сбросит дневной сон. Из-за позднего и длинного сна у него получается очень позднее укладывание вечером, и отказ от дневного сна позволит значительно удлинить ночь (он будет, возможно, спать больше, чем сейчас в сумме за сутки). Но какое-то время займет адаптация к такому режиму, будут перегулы и вечерние истерики.
Пока есть возможность укладывать в 14, я бы рекомендовала укладывать. Но поднимайте через час, самое позднее через 1,5 часа после засыпания. Да, малыш будет недоволен и капризен (впрочем, подозреваю, он и после длинного сна встает не в настроении). В выходные дни старайтесь уложить днем пораньше, в этом случае можно дать поспать подольше, до 2 часов.
08 ноября 2023
Сон по возрастам
Здравствуйте,что делать если ребенок в 3г 2мес засыпает целый час вечером? ВБ по 6ч, дневной сон 1-1,5ч каждый день. Не капризничает,сну не сопротивляется, перед сном читаем,разговариваем о событиях дня в полумраке комнаты, все спокойно,говорит "я сейчас буду спать" и засыпает час. Сада нет,никакого переутомления нет, мультиков в принципе нет, все хорошо и спокойно в течение дня. Утром сама встаёт в 6.30-7.30. Нс должен начинаться в 20.30, но из-за того,что она час засыпает он всегда позже. Прочитада ваш ответ на предыдущий комментарий и попробовала сдвинуть нс на 45 мин но все равно быстро не заснула,заснула за 40мин. Не час конечно,но тоже многовато
Добрый день!
Да, первое, что я бы порекомендовала, это попробовать увеличить ВБ, укладывать ближе к моменту фактического засыпания. Если это помогло сократить время засыпания, то опыт можно продолжить, пробовать "дотянуть" ребенка до момента, когда сможет уснуть за 5-10 минут, а потом постепенно сдвигать укладывание обратно на более раннее время.
Также стоит обратить внимание на активность в течение дня. Слишком спокойное времяпрепровождение тоже не очень хорошо, малыш должен достаточно уставать. Возможно, добавить прогулку или побольше веселых игр?
Может помочь также упор на расслабление: белый шум, массаж перед сном, поглаживания или успокоительные похлопывания.
21 августа 2023
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
