➢ BabySleep — первый в России Центр детского сна, работаем с 2011 года
➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные
➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт
![]() | Дневной сон |
В 3–4 года большинство детей продолжает спать днем, а в 5–6 лет дети уже часто отказываются от дневного сна. Дневной сон постепенно укорачивается, дети все легче переносят случающиеся иногда пропуски дневного сна. Иногда дети нуждаются в дневном сне раз в два дня или время от времени, в зависимости от времени утреннего подъема и степени усталости. Следует помнить, что преждевременный отказ от дневного сна приводит к слишком большой нагрузке на нервную систему ребенка, выражающейся обычно в капризах и вроде бы беспричинных слезах. Главный критерий того, что ребенок готов обходиться без дневного сна — ровное хорошее настроение в течение всего дня. Без резких периодов капризов, всплесков безудержной активности по вечерам, ранних подъемов со слезами. | |
![]() | Ночной сон |
Ночной сон в этом возрасте так же важен, как и ранее. Он должен быть достаточным для полного восстановления всех важных функций организма — 9,5–11 часов при наличии дневного сна и около 12 при его отсутствии. Если по какой-то причине ваш ребенок пропустил дневной сон, в этот день следует обязательно уложить его пораньше на ночь. Особенно если время утреннего подъема не зависит от времени укладывания, как это бывает у многих детей. Часто для компенсации усталости из-за отсутствия дневного сна организму ребенка требуются дополнительные 30 минут к обычному суммарному суточному времени сна. Так как многие дети этого возраста посещают детский сад (а некоторые шестилетние дети — уже и школу), что безусловно предполагает ранний подъем, ложиться спать им стоит не позднее 21 часа, а если ребенок не спит днем — то и в 19–19:30.
Важно, чтобы ребенок высыпался и просыпался утром самостоятельно. Если вам на регулярной основе приходится будить своего малыша по утрам (например, в садик), следует перенести укладывание на ночной сон на более раннее время.
|
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (22)
Оставить комментарийДобрый день! Ребенку 2 года и 10 месяцев. Последние несколько месяцев я мучаюсь проблемой недостаточного ночного сна у ребенка. Режим у нас такой:
6:30-7:00 подъем
13:30-14:00 начало дневного сна
15:30-16:00 окончание дневного сна (в саду всегда до 15:30, во сколько бы не уснула)
После сада прогулка до 18:30-19:00, дальше купание, легкий ужин, в 20:30 в кровати проводим ритуалы.
Моя цель на засыпание в 21:00, но по факту ребенок засыпает только к 22:00, даже если я ухожу из комнаты. Если остаюсь - тоже самое.
Не понимаю, что не так, дневной сон пыталась сократить до часа-полутора, чтобы удлинить ночь, но не могу добудиться, ребенок очень хочет спать дальше, предпочитает спать 2 часа.
Помогите, пожалуйста. 8,5-9 часов ночного сна - очень мало…
Добрый день, Анастасия!
Понимаю ваше волнение, а видите ли вы у ребенка признаки недостаточного сна: капризы и истерики без повода, особенно вечером, постоянно плохое настроение, периодически засыпание очень рано на ночной сон, засыпание днем, в машине например, слишком рано на дневной сон?
По табличным нормам сна в три года необходимо 11-12ч, у вас значение суммарного сна укладывается. Всегда помним, что нормы нормами, а главное самочувствие ребенка и нормы - это ориентир, есть дети которые спят чуть больше, или чуть меньше среднего.
19 июня 2025
Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, можно ли как-то меньше времени тратить на отход ко сну в нашей ситуации?
Сыну 4,5 года. Ходит в садик у них дневной сон с 13 до 15. Всегда спит. После садика гуляет примерно с 17.30 до 18.30. При возвращении домой свободная деятельность и мультики примерно 25-30 минут.
Дальше такой распорядок:
19:30 ужин
20:00 - 20:30 душ
20.30 - 20.40 чистить зубы
20.40 - 21.20 чтение уже в кровати
А дальше от 40 минут до часа у него какая-то активность уже лежа в кровати. Вспоминает английский, счет и песни из садика. Или заводит со мной разговоры. Просит гладить, много крутится и вертится.
Итого, начиная со чтения я укладываю его по 2 часа. Как можно это время сократить? Мне иногда кажется, что мои укладывания только мешают ему спать.
Добрый день, Ольга!
Не указали во сколько у мальчика утренний подъем, поэтому не могу посчитать получает ли он норму сна. Предположу, что причина длительного укладывания в неготовности спать. Это может быть по причине длинного сна в саду, конкретно вашему ребенку 2 ч может быть уже много. В этом случае надо просто дольше бодрствовать вечером и не укладывать без признаков усталости.
Также возможно малышу нужно больше общения и спокойного времени с вами, все обсудить и поделиться вне контекста укладывания на сон. Сейчас он этого тоже добивается, но в процессе "завязывается борьба за сон", родители устают и раздражаются, ребенок может перевозбуждаться в процессе и еще дольше засыпать потом. В этом варианте нужно после чтения или перед ним просто минут 20-30 спокойного совместного времени, приятного вам обоим (настольная игра, книги виммельбухи, семейные фотоальбомы, помощь маме во взрослом деле по дому).
В обоих вариантах - не торопитесь укладывать в привычное время и сделайте вечером что-нибудь еще совместное и приятное.
31 мая 2025
Анна, доброе утро! спасибо огромное за ответ! Да тревожность появилась и в течение дня, Я не могу нормально сходить в туалет. Но оно сейчас волнами, то нормально, то опять в течение дня не отпускает меня.
Сейчас я чередую дни с ДС и без и он никак не выдает ночь длинее чем 10-10,5 часов. К примеру был день когда проснулся в 6:15 в ночь ушел в 19:12, проснулся в 5. Когда проснулся в 5 сделала ему дневной сон в 13:42 до 14:27 и в ночь он ушел в 20:23. На следующие утро проснулся в 7:10 ( что классно и никогда такого не было). Когда проснулся в 7:10 сделала ему день без ДС и ушел в ночь в 20:01, но проснулся в 6:30.
И вообще не понятно, как ему организовывать день без ДС и как с ДС( на ДС уходит сложно прям, 20 минут крутится даже если проснулся в 5 или 6 утра). и я прям боюсь всегда, если проснется в 5 на ДС не сможет заснуть, во сколько тогда ложить, если ночь только 10-10,5 часов.
Ирина, добрый день!
При раннем подъеме лучше предложить дневной сон: если ребенок уснет, значит, сон ему все же нужен. Но вы всегда можете регулировать его продолжительность, например, если сон получился поздним.
Если же уложить не получается, ребенок не засыпает, устройте просто "тихий час", без укладывания. Полежите вместе на кровати, почитайте сыну книгу или включите аудиосказку - то есть обстановка, как при подготовке ко сну, но на сне не настаивайте. Такая перезагрузка поможет не так сильно устать к вечеру и дотянуть хотя бы до 19-19:30.
17 марта 2025
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях