Сон ребенка в 3–6 лет
Ваш ребенок уже подрос, и, вполне возможно, он уже даже кажется вам совсем большим. Однако, как и ранее, он все еще нуждается в 11–12 часах сна в сутки.
Большинство детей продолжают спать днем 1–2 часа, но продолжительность дневного сна постепенно уменьшается. Время бодрствования при наличии дневного сна — около 6 часов. Дневной сон ребенка 6 лет часто уже отсутствует. В этом случае важно, чтобы он спал достаточное время (полностью свою суточную норму сна) ночью.
Как правило, дети этого возраста уже вполне готовы спать в отдельной кровати и даже в отдельной комнате.
Этап развития
- Кризис трех лет. В этом возрасте на сон часто влияет очередной скачок развития, известный как «кризис трех лет». В 3 года детям свойственно стремиться к самостоятельности. Ребенок жаждет все делать сам и протестует против помощи и запретов. Он стремится к независимости, но продолжает быть зависимым и, как и прежде, нуждается в поддержке и любви взрослых. Обычно яркие проявления кризиса трех лет обусловлены тем, что родители вовремя не осознали, что их малыш вырос, и в общении с ним пора многое изменить.
- Есть ли ритуал? В этот период могут возникнуть трудности и с укладыванием, особенно, если у ребенка нет привычного расслабляющего ритуала перед засыпанием. Важно начинать подготовку ко сну заранее, чтобы ребенок имел возможность спокойно закончить уже начатую игру, постепенно успокоиться и пойти в кровать добровольно.
- Достаточно ли он устал? Для того, чтобы устать в достаточной мере, ребенок нуждается в активности. Не путайте физическую и эмоциональную нагрузку. Дайте ребенку возможность вдоволь набегаться и наиграться. Но следите, чтобы не было чрезмерного утомления. Вопреки распространенному мифу, это лишь помешает хорошему сну.
- Хочет ли он спать? Зачастую велик соблазн полагаться на ощущения вроде бы уже такого большого ребенка. Но большинство детей этого возраста все еще не способны адекватно оценивать свое состояние и свои потребности. И вместо ожидаемого «я устал и мне пора спать» следуют капризы, плач, неконтролируемая активность, немотивированная злость и агрессия. Верно оценивать возможности ребенка, следить за его эмоциональным благополучием и временем укладывания — по-прежнему зона ответственности родителей.
➢ BabySleep — первый в России Центр детского сна, работаем с 2011 года
➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные
➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт
 | Дневной сон |
В 3–4 года большинство детей продолжает спать днем, а в 5–6 лет дети уже часто отказываются от дневного сна. Дневной сон постепенно укорачивается, дети все легче переносят случающиеся иногда пропуски дневного сна. Иногда дети нуждаются в дневном сне раз в два дня или время от времени, в зависимости от времени утреннего подъема и степени усталости. Следует помнить, что преждевременный отказ от дневного сна приводит к слишком большой нагрузке на нервную систему ребенка, выражающейся обычно в капризах и вроде бы беспричинных слезах. Главный критерий того, что ребенок готов обходиться без дневного сна — ровное хорошее настроение в течение всего дня. Без резких периодов капризов, всплесков безудержной активности по вечерам, ранних подъемов со слезами. | |
 | Ночной сон |
Ночной сон в этом возрасте так же важен, как и ранее. Он должен быть достаточным для полного восстановления всех важных функций организма — 9,5–11 часов при наличии дневного сна и около 12 при его отсутствии. Если по какой-то причине ваш ребенок пропустил дневной сон, в этот день следует обязательно уложить его пораньше на ночь. Особенно если время утреннего подъема не зависит от времени укладывания, как это бывает у многих детей. Часто для компенсации усталости из-за отсутствия дневного сна организму ребенка требуются дополнительные 30 минут к обычному суммарному суточному времени сна. Так как многие дети этого возраста посещают детский сад (а некоторые шестилетние дети — уже и школу), что безусловно предполагает ранний подъем, ложиться спать им стоит не позднее 21 часа, а если ребенок не спит днем — то и в 19–19:30.
Важно, чтобы ребенок высыпался и просыпался утром самостоятельно. Если вам на регулярной основе приходится будить своего малыша по утрам (например, в садик), следует перенести укладывание на ночной сон на более раннее время.
|
Совет BabySleep
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (20)
Оставить комментарийДобрый день!
Подскажите, пожалуйста, можно ли как-то меньше времени тратить на отход ко сну в нашей ситуации?
Сыну 4,5 года. Ходит в садик у них дневной сон с 13 до 15. Всегда спит. После садика гуляет примерно с 17.30 до 18.30. При возвращении домой свободная деятельность и мультики примерно 25-30 минут.
Дальше такой распорядок:
19:30 ужин
20:00 - 20:30 душ
20.30 - 20.40 чистить зубы
20.40 - 21.20 чтение уже в кровати
А дальше от 40 минут до часа у него какая-то активность уже лежа в кровати. Вспоминает английский, счет и песни из садика. Или заводит со мной разговоры. Просит гладить, много крутится и вертится.
Итого, начиная со чтения я укладываю его по 2 часа. Как можно это время сократить? Мне иногда кажется, что мои укладывания только мешают ему спать.
Добрый день, Ольга!
Не указали во сколько у мальчика утренний подъем, поэтому не могу посчитать получает ли он норму сна. Предположу, что причина длительного укладывания в неготовности спать. Это может быть по причине длинного сна в саду, конкретно вашему ребенку 2 ч может быть уже много. В этом случае надо просто дольше бодрствовать вечером и не укладывать без признаков усталости.
Также возможно малышу нужно больше общения и спокойного времени с вами, все обсудить и поделиться вне контекста укладывания на сон. Сейчас он этого тоже добивается, но в процессе "завязывается борьба за сон", родители устают и раздражаются, ребенок может перевозбуждаться в процессе и еще дольше засыпать потом. В этом варианте нужно после чтения или перед ним просто минут 20-30 спокойного совместного времени, приятного вам обоим (настольная игра, книги виммельбухи, семейные фотоальбомы, помощь маме во взрослом деле по дому).
В обоих вариантах - не торопитесь укладывать в привычное время и сделайте вечером что-нибудь еще совместное и приятное.
31 мая 2025
Анна, доброе утро! спасибо огромное за ответ! Да тревожность появилась и в течение дня, Я не могу нормально сходить в туалет. Но оно сейчас волнами, то нормально, то опять в течение дня не отпускает меня.
Сейчас я чередую дни с ДС и без и он никак не выдает ночь длинее чем 10-10,5 часов. К примеру был день когда проснулся в 6:15 в ночь ушел в 19:12, проснулся в 5. Когда проснулся в 5 сделала ему дневной сон в 13:42 до 14:27 и в ночь он ушел в 20:23. На следующие утро проснулся в 7:10 ( что классно и никогда такого не было). Когда проснулся в 7:10 сделала ему день без ДС и ушел в ночь в 20:01, но проснулся в 6:30.
И вообще не понятно, как ему организовывать день без ДС и как с ДС( на ДС уходит сложно прям, 20 минут крутится даже если проснулся в 5 или 6 утра). и я прям боюсь всегда, если проснется в 5 на ДС не сможет заснуть, во сколько тогда ложить, если ночь только 10-10,5 часов.
Ирина, добрый день!
При раннем подъеме лучше предложить дневной сон: если ребенок уснет, значит, сон ему все же нужен. Но вы всегда можете регулировать его продолжительность, например, если сон получился поздним.
Если же уложить не получается, ребенок не засыпает, устройте просто "тихий час", без укладывания. Полежите вместе на кровати, почитайте сыну книгу или включите аудиосказку - то есть обстановка, как при подготовке ко сну, но на сне не настаивайте. Такая перезагрузка поможет не так сильно устать к вечеру и дотянуть хотя бы до 19-19:30.
17 марта 2025
Сон по возрастам
Сын, 3 года 3 месяца. на СЗ с 5 месяцев. Спит в своей комнате с 6-7 месяцев. Никогда не было проблем со сном. С ноября месяца режим:
- Подьем 6:20
- ДС - 13:30- 14:20
- НС - 20:20
Все было хорошо до прошлой недели. Сначала начал чуть раньше просыпаться, в 6:10, затем 6:00 и начал звать меня, хотя раньше если он проснулся, то просто лежал и ждал пока я не сделаю ритуал на пробуждение.
Затем в одно ночь проснулся в 5 утра и начал плакать и звать меня.
Я приняла решение убрать дневной сон и теперь он просыпается в 6:40 и НС начинается в 19:30/19:40
Затем начал просыпаться ночью и звать меня.
Два дня я ходила просто туда сюда, так как знаю что может спать самостоятельно. Последнии два дня когда он просыпается ночью и истошно кричит мама, я прихожу в его комнату, шикаю ему и ложусь в его комнате. Если во сне опять начинает звать меня просто шикаю ему и он в секунду засыпает( он меня не видит) , при этом в промежутках между этими пробуждениями он меняет позы, ворочается, может приоткрыть глаза когда менять позы и не просыпается. в пробуждениях как будто проверяет здесь я или нет. Пробуждения происходят с 2 часов ночи во основном.
С чем может это быть связанно? Добавлю, он начал ходить в сад с начала января, и была адаптация. с третей недели сада ему стало полегче и даже уже дружит с детками.
Перед всей этой историей за два дня до, он начал плакать что не хочет спать на ритуале, но засыпал. Сейчас перед НС у него прям тревожность что ему нужно ложиться спать. К слову засыпает без меня за несколько минут. Но всегда мне говорит в истериках мама топ топ топ( он плохо еще говорит)
Вопросы:
- С чем может быть связано такое поведение? Это тревожность? Страх?
- Как помочь ему справиться с этим?
- Как вернуть СЗ?
Заранее спасибо
Ирина, здравствуйте!
Мне кажется, это может быть связано с началом посещения садика, особенно если и дневное поведение ребенка в чем-то изменилось. Он не стал более беспокойным? Не боится отпускать вас в течение дня?
Вы пишете, что появились слезы еще при подготовке ко сну, но тем не менее малыш засыпает сам, без вас рядом. То есть получается его успокоить? Что именно вы делаете?
Я бы, наверное, в такой ситуации на время отступила от полного самостоятельного засыпания и оставалась бы с ребенком в комнате (поскольку ночью сейчас вы все равно приходите к нему и остаетесь), чтобы убрать страх засыпания (или страх расставания с мамой?). А затем постепенно вводила бы короткие выходы из комнаты с обязательным возвращением, чтобы ваше недолгое отсутствие перестало тревожить ребенка. Когда он начнет укладываться таким образом спокойнее, можно будет попробовать уходить на более долгое время, проговорив, что вы в соседней комнате и он всегда может вас позвать.
26 февраля 2025
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
