Сон ребенка в 3–6 лет
Ваш ребенок уже подрос, и, вполне возможно, он уже даже кажется вам совсем большим. Однако, как и ранее, он все еще нуждается в 11–12 часах сна в сутки.
Большинство детей продолжают спать днем 1–2 часа, но продолжительность дневного сна постепенно уменьшается. Время бодрствования при наличии дневного сна — около 6 часов. Дневной сон ребенка 6 лет часто уже отсутствует. В этом случае важно, чтобы он спал достаточное время (полностью свою суточную норму сна) ночью.
Как правило, дети этого возраста уже вполне готовы спать в отдельной кровати и даже в отдельной комнате.
Этап развития
- Кризис трех лет. В этом возрасте на сон часто влияет очередной скачок развития, известный как «кризис трех лет». В 3 года детям свойственно стремиться к самостоятельности. Ребенок жаждет все делать сам и протестует против помощи и запретов. Он стремится к независимости, но продолжает быть зависимым и, как и прежде, нуждается в поддержке и любви взрослых. Обычно яркие проявления кризиса трех лет обусловлены тем, что родители вовремя не осознали, что их малыш вырос, и в общении с ним пора многое изменить.
- Есть ли ритуал? В этот период могут возникнуть трудности и с укладыванием, особенно, если у ребенка нет привычного расслабляющего ритуала перед засыпанием. Важно начинать подготовку ко сну заранее, чтобы ребенок имел возможность спокойно закончить уже начатую игру, постепенно успокоиться и пойти в кровать добровольно.
- Достаточно ли он устал? Для того, чтобы устать в достаточной мере, ребенок нуждается в активности. Не путайте физическую и эмоциональную нагрузку. Дайте ребенку возможность вдоволь набегаться и наиграться. Но следите, чтобы не было чрезмерного утомления. Вопреки распространенному мифу, это лишь помешает хорошему сну.
- Хочет ли он спать? Зачастую велик соблазн полагаться на ощущения вроде бы уже такого большого ребенка. Но большинство детей этого возраста все еще не способны адекватно оценивать свое состояние и свои потребности. И вместо ожидаемого «я устал и мне пора спать» следуют капризы, плач, неконтролируемая активность, немотивированная злость и агрессия. Верно оценивать возможности ребенка, следить за его эмоциональным благополучием и временем укладывания — по-прежнему зона ответственности родителей.
➢ BabySleep — первый в России Центр детского сна, работаем с 2011 года
➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные
➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт
 | Дневной сон |
В 3–4 года большинство детей продолжает спать днем, а в 5–6 лет дети уже часто отказываются от дневного сна. Дневной сон постепенно укорачивается, дети все легче переносят случающиеся иногда пропуски дневного сна. Иногда дети нуждаются в дневном сне раз в два дня или время от времени, в зависимости от времени утреннего подъема и степени усталости. Следует помнить, что преждевременный отказ от дневного сна приводит к слишком большой нагрузке на нервную систему ребенка, выражающейся обычно в капризах и вроде бы беспричинных слезах. Главный критерий того, что ребенок готов обходиться без дневного сна — ровное хорошее настроение в течение всего дня. Без резких периодов капризов, всплесков безудержной активности по вечерам, ранних подъемов со слезами. | |
 | Ночной сон |
Ночной сон в этом возрасте так же важен, как и ранее. Он должен быть достаточным для полного восстановления всех важных функций организма — 9,5–11 часов при наличии дневного сна и около 12 при его отсутствии. Если по какой-то причине ваш ребенок пропустил дневной сон, в этот день следует обязательно уложить его пораньше на ночь. Особенно если время утреннего подъема не зависит от времени укладывания, как это бывает у многих детей. Часто для компенсации усталости из-за отсутствия дневного сна организму ребенка требуются дополнительные 30 минут к обычному суммарному суточному времени сна. Так как многие дети этого возраста посещают детский сад (а некоторые шестилетние дети — уже и школу), что безусловно предполагает ранний подъем, ложиться спать им стоит не позднее 21 часа, а если ребенок не спит днем — то и в 19–19:30.
Важно, чтобы ребенок высыпался и просыпался утром самостоятельно. Если вам на регулярной основе приходится будить своего малыша по утрам (например, в садик), следует перенести укладывание на ночной сон на более раннее время.
|
Совет BabySleep
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (29)
Оставить комментарийЗдравствуйте!
Дочке 4 года .
С двух лет еле укладывала на дневной сон, и то раз через раз.
С 3 лет полностью отказалась от дневного сна , вернуть его не получилось . Сейчас я не могу организовать даже тихий час , не лежит вовсе .
В сад не ходит , но посещает развивающие занятия 3 раза в неделю , 3 раза в неделю фигурное катание ,2 раза танцы . Активностей в принципе хватает .
На ночь укладываю очень долго ! Где-то по часу -1.5 .
Ночью спит хорошо (1 раз просыпается на попис ) ,но ночь выходит короткая 9-9.5 часов и без дневного сна . Я не знаю ,начинать что-то менять ? Или принять ? Но эти долгие укладывания просто невыносимы …
Добрый день. Ребёнку 3 и 3. Без сада режим такой был подъем в 8 (бужу сама). Дс с 14 до 15 (бужу сама) в ночь отбой в 23. Если делать дневной сон больше или вб короче, то просыпается в районе 3-4 ночи и догуливает. Пошли в сад подъем в 7.20 там у низ сон с 12 до 15.30. В итоге отбой в 23-24( с 21 часов выключен свет и все ритуалы ко сну). Ночной сон плохой и пробуждение ночью догонять. В итоге утром встаёт кое как и днем отсыпается в саду почти 4 часа и опять плохая ночь. Как быть?
Добрый день, Виктория!
Два варианта вижу: 1 - как-то договориться в саду, чтобы сон был не 3,5 часа (будить раньше), 2 - если это не возможно, создать те самые 10 ч сна в сутки, на которых ребенку нормально. Для этого нужен подъем в 6ч утра, сон длинный в саду и не укладывать на ночь раньше 23ч, не тратить силы. Конечно спокойное бодрствование вечером не отменяйте.
08 октября 2025
Сон по возрастам
Добрый день!
Дочери 4,5 года. В саду/школе за границей для её возраста нет дневного сна.
Режим который был с ДС:
• Ночь: 21:30–7:00 (просыпается сама)
• День: 13:00–14:00 (нужно будить)
Проблема:
• Если пропустить дневной сон, раньше 20:30 заснуть не может.
• Ночной сон не удлиняется, максимум 10 часов — просто раньше просыпается.
Вопрос:
• Как организовать график сна, если дневного сна в саду нет?
Добрый день, Анастасия!
Понимаю ваше беспокойство, действительно печально, что малышка осталась без дневного сна. Единственный вариант стараться раньше замедляться на ночной сон, перенести ужин и все рутины на более раннее время. В более спокойной обстановке легче будет вытянуть без дневного сна суммарную норму ВБ (обычно не меньше 12 часов, м.б. и больше у конкретного ребенка) и также есть вероятность, что захочет спать в скучных занятиях чуть раньше.
Еще один лайфхак - приглушайте на 1-1,5 часа раньше свет в доме, это поможет естественному гормону ночи мелатонину начать свое действие раньше. В целом 10-11 часов сна в сутки в этом возрасте норма, и по возможности устраивайте дневной сон на выходных или в дни пропуска сада. После 5 лет многие дети уже сбрасывают дневной сон окончательно.
18 сентября 2025
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
