Сон в коляске — хорошо или плохо?
При ритмичном укачивании в коляске малыш легче успокаивается, засыпает быстрее и проще, чем дома в кроватке. Но у сна в движении есть и минусы. Прежде всего, мама устает в ситуации, когда она вынуждена каждый день несколько раз подолгу катать коляску, несмотря ни на что.
Есть и другой важный момент — ассоциация на засыпание. Если ребенок изо дня в день по несколько раз засыпает и спит в движущейся коляске, он привыкает к именно таким условиям сна. В результате формируется устойчивая, сильная ассоциация на засыпание. При каждом пробуждении между циклами сна малышу необходимо восстановление привычных условий, чтобы продолжить сон — движение коляски.
У маленьких детей цикл сна короткий — около 40 минут. То есть каждые 40–45 минут ребенок может просыпаться, это физиологически обусловлено и нормально. В течение каждого цикла сна сначала происходит вхождение в сон, потом наступает стадия поверхностного сна, ей на смену приходит стадия глубокого сна (она длится всего минут 15–20), а завершает цикл фаза REM-сна («сон с быстрыми движениями глаз»), из которого ребенок может очень легко проснуться из-за любого раздражителя.
Допустим, во время засыпания и поверхностного сна ребенок привык находиться в движении — в коляске, на руках, на фитболе, в слинге и т.д. Потом начинается глубокий сон, у детей этот сон очень крепкий, ребенок практически не реагирует на любые раздражители. Мама видит, что малыш наконец крепко уснул, останавливает коляску (или перекладывает ребенка в кроватку, если она дома), садится рядом и хочет отдохнуть. Но проходит минут 15, и малыш просыпается, да еще и со слезами. Он не выспался, он хочет уснуть снова — но не может! Нет привычного движения! И мама вынуждена снова катать коляску. А потом она уже и не пытается ее останавливать, ходит 2–3 часа без перерыва — ведь не хочется, чтобы малыш плакал.
Получается, спать в коляске вредно?
Большинство экспертов в области сна считают, что при сне в поезде, самолете, движущейся коляске доля глубокого сна меньше, чем в кровати. Это подтверждается субъективной оценкой взрослых людей, которые описывают такой сон как более беспокойный и менее освежающий. Но еще никто не проводил исследование сна ребенка в движущейся коляске. Достоверно не известно, какая именно структура сна у ребенка в коляске и, соответственно, мы не можем утверждать, что ребенок, спящий на движущейся поверхности, получает меньше глубокого сна. Зато есть, например, исследование, доказывающее благоприятное воздействие укачивания на сон.
Однако по ряду причин важно, чтобы в возрасте после 4 месяцев хотя бы один дневной сон проходил дома в кровати, а на улице засыпание происходило в покое и если не весь, то часть сна проходила в статике, особенно если постоянное подкачивание вызывает сбой всего ритма сна и «перетягивание» на дневное время части ночного сна.
Но как помочь ребенку спать без постоянного подкачивания? Есть ли возможность спать в коляске, не просыпаясь при каждой остановке? Да! Для этого нужно:
- Постепенно снижать скорость и амплитуду качания, так чтобы к моменту засыпания коляска полностью остановилась. Тогда, проснувшись в неподвижной коляске, малыш обнаружит себя в привычных для засыпания условиях и сможет продолжить сон без помощи.
- Спать в коляске малышу может мешать яркий солнечный свет, громкие звуки на улице. Лучше остановить коляску в тихом месте и затемнить спальное место капюшоном или пеленкой.
Способы ухода от укачивания в видео разбирает руководитель направления онлайн-программ BabySleep, консультант по детскому сну, психолог Татьяна Чхиквишвили:
Почему подросшему ребенку труднее уснуть на улице?
Когда ребенок еще подрастет, он может совсем перестать спать в коляске. Придет время окончательно перенести дневные сны домой, в кроватку, а гулять во время активного бодрствования. Уставший за время активной прогулки ребенок с удовольствием поспит дома — но следите, чтобы прогулка не была слишком длинной и малыш не переутомился, в этом случае заснуть ему будет гораздо труднее.
Если вам трудно подобрать подходящий ребенку режим сна и прогулок, консультант по детскому сну поможет вам на экспресс-консультации.
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (19)
Оставить комментарийЗдравствуйте! Дочке ровно 5 месяцев, с 3,5 месяцев начались проблемы с укладыванием на дневной сон, как раз в этой период она перестала засыпать на груди и я начала ее укачивать, иногда укачивала по часу, а спала она в итоге 30 минут. В итоге я очень устала укачивать на руках и стала укачивать ее в коляске на балконе в теплом комбинезоне, в коляске укачивается за 5 минут, после засыпания перестаю качать. Иногда укачиваю в комбинезоне на руках и на засыпание перекладываю в коляску. Теперь появилась проблемы с укладыванием на ночной сон, малышка засыпает быстро только в коляске, на ночной сон в кровать (совместный сон) укладываю по несколько часов. Чем ближе к вечеру, тем активнее ребенок, как начинаю укладывать (купание, расслабляющий массаж, кормление, укачивание) начинает "бежать ногами", хаотично размахивать руками, заканчивается все либо истерикой, либо идём укачиваться в коляске в комбезе, потом раздеваю и перекладываю в кровать. Ночью спит нормально. Интервалы ВБ примерно 2 -2,40, суммарное время дневного сна 3-3,5 часа, дольше не получается. Как быть, укладывать. На ночной сон в коляске, а потом перекладывать или отменять ассоциацию с коляской? Можно ли вообще в таком возрасте научить малышку засыпать без укачиваний?
Анна, здравствуйте!
Начну с последнего вопроса. В 5 месяцев учить самостоятельному засыпанию по быстрой методике мы не рекомендуем, лучше подождать до 6 (заодно "пережить" скачок 26-й недели). Сейчас сокращать качание можно постепенно, вводя паузы и смены ритма укачивания, но быстрого эффекта это не даст, скорее всего, в ближайшие недели малышка продолжит засыпать на руках/в коляске. В принципе постепенным сокращением качания можно прийти к самозасыпанию, но для этого все же нужно укладывать малышку не только в коляске, но и дома.
Что касается вечернего укладывания, я бы рекомендовала попробовать немного увеличить ВБ в течение дня. Бывает, что ребенок долго засыпает вечером из-за недогула за день. У вашей дочки все дневные сны в коляске, а это сильная ассоциация (комбинезон - как пеленание, плюс холодный воздух), в таких условиях ребенок может хорошо засыпать, даже если еще достаточно не устал, но попытка уложить по-другому приводит к очень долгому засыпанию.
В целом я бы рекомендовала вам один из дневных снов перенести домой, чтобы ребенок постепенно привыкал спать не только в коляске. Ну и вечером тоже лучше укладывать в комнате.
13 декабря 2023
Добрый день! Малыш, 4,5 мес, в коляске спит по 2 ч, дома в кроватке 40 минут.
За 2 ч на улице иногда подкачиваю, как я понимаю тем самым склеиваю сны, но остальную часть времени спим стационарно. Дома перед каждым дневным сном, использую укачивание на ручках с соской, продлить сон получается крайне редко. Я так понимаю у малыша ассоциация на укачивание? И поэтому он не может самостоятельно склеивать сны? Что посоветуете? Очень хочется чтобы малыш спал тоже дневной сон в кроватке по 2 часа
Юлия, здравствуйте!
Да, сон в коляске - это ассоциация. Здесь и укачивание, и теплая верхняя одежда, которая играет роль пеленки, ограничивая движения, и прохладный воздух. Поэтому малышу проспать длинный сон в коляске проще, чем дома. И пока этим стоит пользоваться. К тому же у вас не постоянно в движении, а только с подкачиванием при переходе из цикла в цикл.
Дома все несколько сложнее - и уложить, и продлить сон. У многих детей в этом возрасте есть проблема коротких снов. Но если вы следите за ВБ, не допускаете перегулов, укладываете по признакам усталости, расслабляете перед сном - то велика вероятность, что ребенок после 6-8 месяцев проблему коротких снов просто перерастет.
16 октября 2023
Сон по возрастам
Здравствуйте. Ребенку 1,3. С самого начала у нас 1 сон был на улице в коляске, 1 сон дома, засыпал с грудью. В 9 месяцев ребенок сам перешёл на 1 дневной сон, он у нас всегда был на улице в коляске. Иногда спали дома с открытыми окнами, но тоже в коляске. Теперь столкнулись с тем, что днем в кроватке его не уложить, он не хочет спать, закатывает истерику. Если переложить в коляску, то через какое-то время засыпает. Стоит переучивать, вряд ли это пройдет с возрастом? И как?
Добрый день, Юлия!
С возрастом конечно пройдет, никто из взрослых ведь не спит в коляске. Когда именно пройдет? Когда Вы начнете менять действия при укладывании. Это своеобразная привычка на засыпание, но ее можно изменить.
Укладывайте пока в коляске, но дома и придумайте не сложный ритуал на сон, предшествующий укладыванию. Например, песенка, колыбельная, стишок на коленях, потом сам малыш кладет спать в свою кроватку небольшую игрушку, отвечающую правилам безопасности. После засыпает в коляске. При укачивании в коляске действуйте, не до засыпания, а только до расслабления. И в последний момент перекладывайте сильно расслабленного, но не спящего. Нужно много попыток, сразу уснуть в кроватке не получится, могут быть дополнительные этапы в процессе, это не быстро.
Когда малыш будет быстро и спокойно перекладываться после расслабления в коляске, можно "забыть" про коляску и укладываться после привычного ритуала сразу в кроватку, напоминая, что "твой зайчик-мишка уже спит, смотри, ложись с ним, давай погладим его..."
06 апреля 2023
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
