Почему дети часто просыпаются по ночам?

Начинаем знакомить вас с книгой Елены Мурадовой «500 ответов консультанта по сну». Она доступна для покупки с февраля 2024 года. Наши читатели имеют возможность познакомиться с ее фрагментами прямо сейчас.

Основная причина плохого ночного сна и частых пробуждений здорового ребенка после 6 месяцев — это ассоциации на засыпание. Если малыш привык засыпать каким-то определенным образом (на груди, с бутылочкой, с укачиванием на фитболе, в коляске), ему нужны эти условия, чтобы уснуть снова при ночном пробуждении.

Может быть, почитать перед сном, поговорить с любимым человеком, закрыть шторы, открыть окно. Вы засыпаете на любимой подушке, на боку, укрывшись одеялом? Это все и есть ваш круг ассоциаций на засыпание. Представьте, что у вас нет больше возможности читать перед сном. Вам будет сложнее уснуть? Возможно, но не обязательно. А если убрать подушку и положить под голову жесткий валик? Гораздо сложнее, не правда ли? Некоторые ассоциации более устойчивые, чем другие.

А теперь представьте, что вы уснули в своей кровати, на подушке, укрывшись одеялом, а среди ночи проснулись без него. Будете спать дальше или начнете искать привычные вещи? Или, допустим, вы проснулись на диване в другой комнате. Едва ли вы сможете спокойно продолжить сон.

Думаете, ни разу? Это не так: люди на мгновение просыпаются несколько раз за ночь при переходе от одного цикла сна к другому, это абсолютно естественно. Но мы не замечаем этого, потому что при кратком пробуждении между циклами сна от нас не требуется никаких усилий, чтобы уснуть снова. А что происходит у крохи?

Часто они засыпают, уютно устроившись на руках у взрослого, с укачиванием, с грудью или бутылочкой во рту. В движущейся коляске. За ручку с кем-то из родителей. В слинге или с пустышкой. Любой из этих способов не является «неправильным». Но возникает проблема после 4–6 месяцев: ночью снова и снова приходится укачивать, давать пустышку, кормить, даже когда ребенок явно не голоден и т. д. Не высыпаются ни он, ни его родители. Замечательно, если у мамы получается, например, кормить грудью в полусне. Тогда проблемы просто не существует, ведь каждый раз кроха засыпает и просыпается, а грудь рядом, и все спокойно спят дальше. И это всех устраивает. А что делать, если вы каждый раз полностью просыпаетесь? Или приходится вставать и укачивать малыша снова и снова? Почему так получается?

Почему раньше малыш засыпал на руках, у груди или в слинге и хорошо спал ночью, а теперь много раз за ночь приходится его укачивать, кормить (хотя он недавно ел) или брать к себе в кровать? А он просто вырос. И его сон по своей структуре после 4 месяцев стал таким же, как у взрослых — и вступили в игру ассоциации на засыпание.

Дети, как и взрослые, просыпаясь в момент краткого пробуждения между фазами и циклами сна, проверяют, сканируют обстановку вокруг: где я (по-прежнему ли, например, у мамы на руках, как и при засыпании), все ли со мной в порядке (сыт, тепло, сухо). Подобно тому, как вы не сможете спать без подушки или на полу в гостиной, кроха будет требовать восстановления привычных условий засыпания. Вы (и ваши действия) становитесь необходимым условием, чтобы продлить сон дальше. И это не манипуляция или каприз — это просто единственный известный ему способ уснуть, его ассоциации со сном. По-другому он просто не умеет.