Как уложить ребенка спать в год
Нормы сна в возрасте 1 год
Сложности при засыпании
5 правил укладывания ребенка в год от BabySleep
Что помогает родителям «годовасиков»
- Оптимальная температура для сна 18–22°С, влажность 40–60%. Сухость, жара или холод не лучшие помощники.
- Минимум отвлекающих моментов: игрушки, яркий свет, пестрые предметы у кровати.
- Баланс дня и ночи. Не спешите переводить сына или дочку на один дневной сон: нехватка отдыха днем влияет на ночь. Если второй раз уложить не получилось, сократите время бодрствования, «уходите в ночь» пораньше. При двух снах следите, чтобы они не были слишком длинными, вам поможет статья про баланс сна.
Психологические факторы
- Страх отделения от мамы. Нежелание засыпать в собственной кроватке в год может быть вызвана пиком сепарационной тревожности. Ребенок волнуется, проверяет, рядом ли самый важный в его жизни человек. Период беспокойства скоро пройдет, важно помочь младенцу пережить его легче.
- Настрой родителей. Если вы нервничаете, не уверены, тревожитесь, малыш это «считывает». Во время укладывания не спешите, расслабьтесь, настройтесь на спокойствие и нежность — и всем будет легче.
- Надежная привязанность. «Годовасик» может сопротивляться сну, воспринимая его как разлуку с вами. Старайтесь вдоволь «напитать» его любовью и вниманием перед укладыванием, чтобы он легче отпустил вас на время сна.
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (28)
Оставить комментарийДобрый вечер
Малыш, почти 1,1 год
Перешел на 1 сон
1 ВБ 5 ч
2 ВБ 5:30ч
Но спит дневной сон всего 1:20 и просыпается
Раньше не было проблем с ДС, спал и по 2 часа и крепко
Сейчас со и Дневной и ночной стали какими-то чуткими, поверхностными
В ночь вообще может проснуться после 40 минут после укладывания на продление
Анастасия, здравствуйте!
Скорее всего, причина в недогуле, недостатке бодрствования за день. Сейчас общее ВБ у вас около 10,5 часов, а на двух снах, наверное, было ближе к 11,5 часам, да? Каждый отдельный интервал бодрствования заметно вырос, но их осталось всего два - утром и вечером - и в целом за день малыш немного недогуливает.
Что делать? Аккуратно понемногу тянуть ВБ. Это может оказаться несложно, если ребенок достаточно спокойный, тогда за счет более долгого спокойного бодрствования перед укладываниями днем и вечером у вас получится увеличить общее ВБ. Если же малыш и так сильно устает к началу укладывания, то отчасти этот сложный период придется просто пережить. Понемногу ВБ продолжит расти, ребенок адаптируется к новому режиму и будет выдерживать больше активности за день.
22 августа 2024
Добрый день.
Подскажите, пожалуйста, ребенку 1 год, и начались проблемы со всеми снами
Подъем 6:00
1вб 4-5 ч
Сон 10:30-12:00
2вб 4-5 ч
Сон 16:30-18:00
В ночь в 22:00-22:30
За ночь просыпается покушать в 02:00 и может ещё по каким то причинам проснуться, соску потерял или упёрся головой об кроватку
Засыпает с помощью укачивания на руках, пока никак не получается отучить
Проблема в том что во все сны уходит с дикой истерикой , все ритуалы соблюдаем
При этом видно что хочет спать, уже нет сил играть, но не сдаётся и как только беру на руки сразу выгибается, закидывает голову, вырывается.
Пробовала его не трогать, но сам не засыпает, уже хнычет и не находит себе место, но спать никак и все
1) сколько должен бодростовать , суммарно годовалый ребёнок? Понимаю что все разные, но примерно на какое время ориентироваться?
2) может ли быть переход на один сон? Если да, то как его сделать с учётом того что ребенок просыпается в 6 утра
Были они когда на второй сон он засыпал только в 17:30 и приходилось будить в 19:00, чтобы ночь не продолжил бодрствовать, но после этого сна выдерживал 3 часа
Мария, здравствуйте!
Да, вероятнее всего, это переход на один сон. ВБ значительно выросло, сны перестают умещаться, ночь стала короче - малыш хуже высыпается.
В вашей ситуации я бы начала с сокращения дневных снов, для начала до 1 часа каждый, а потом, возможно, второй сон еще сократить до 40-45 минут. За счет этого вечернее укладывание сдвинется на более раннее время, кроме того, ВБ после сокращенных снов может тоже стать немного меньше, чем сейчас. Цель этого сокращения - перераспределить время сна в пользу ночи, дать возможность хорошо высыпаться и вставать утром более отдохнувшим. Тогда и длинное ВБ, нужное, чтобы хотя бы попробовать один сон, будет легче выдержать.
По поводу ВБ в год - это индивидуально. У тех, кто на двух снах, но уже начал переход на один, суммарное ВБ может быть 12 часов и даже больше. А вот у малышей, которые уже спят один раз, общее ВБ может быть примерно 11 часов - за счет того, что сон один, ребенок бодрствует дольше за раз и сильнее устает.
11 июля 2024
Сон по возрастам
Здравствуйте, сыну 1.1, когда просыпаемся 9 утра спим по 2 раза короткие сны, иногда 1 длинный оставляю не бужу, веду дневник, ночь максимум 22:00 спит, на ночь одно кормление утром в 6:00, как бы все идеально, засыпает быстро, но проблема что засыпает меня обнимая, не качаю,ушли от укачивание на обнимашеи, обнимаю его и ложусь и глажу, даю соску, колыбельную и засыпает, но сейчас хочу перевести на его кровать, чтоб уснул там. Уже 2 дня пытаемся, ритуал у нас книжки рассмотреть, но протесты, я сижу на его кровати и глажу его, он все ровно ползвет ко мне и меня обнимает так и засыпает, как мне поступить правильнее? Помогите пожалуйста
Алина, здравствуйте!
Чтобы избежать сильного протеста, вносите постепенные изменения в укладывание. Усаживайтесь на кровать ребенка по-разному (можно объяснять ему, что вам так удобнее, вы рядом и никуда не уходите). Не отменяйте объятия резко, а заменяйте их на придерживание рукой, поглаживание. Возьмите инициативу в свои руки: не малыш вас обнимает, а вы его - тогда понемногу вы сможете ослаблять объятия, убирать руки.
16 мая 2024
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
