Сон ребенка в 10 месяцев: нормы, режим, что делать
Сон ребенка в 10 месяцев
- Норма сна: 13–14 часов в сутки (ночь 10–12 часов, день 2–3 часа).
- Время бодрствования (ВБ): В среднем 3 – 4 часа.
- Количество снов: 2 дневных сна по 1–1,5 часа.
- Главный вызов: Ложный отказ от второго дневного сна.
- Ключ к успеху: Не торопитесь переводить ребенка на 1 дневной сон. Попробуйте подобрать оптимальное время сна и бодрствования и зафиксируйте постоянное время подъема и отхода ко сну. В этом вам поможет дневник сна.
- В этой статье: Возрастные нормы сна, сигналы перехода на 1 дневной сон, ответы консультанта по сну на частые вопросы про режим ребенка в 10 месяцев.
Этап развития
- Умственное развитие. На одиннадцатом месяце жизни ребенка ждет новый «кризисный» этап, Мир последовательностей. Этот период длится в среднем пять недель и имеет крайне важное значение для развития маленького человечка. Малыш начинают понимать, что для достижения определенной цели необходимо выполнить несколько последовательных действий. Например, одеваясь на прогулку, вы с удивлением можете обнаружить, что ваш догадливый малыш уже принес свои ботиночки. Новые открытия, как и прежде, радуют и одновременно пугают ребенка. В зависимости от темперамента малыш может реагировать на изменения раздражением, сопротивлением или даже застенчивостью.
- Физическое развитие. Активное физическое развитие также продолжает оказывать влияние на сон ребенка, особенно если малыш собирается «вот-вот» пойти. Ребенку зачастую требуется больше времени на расслабление и засыпание, а ночью малыш может проснуться и начать отрабатывать навык стоять у опоры.
 | Дневной сон ребенка в 10 месяцев |
| К 10 месяцам, на радость родителям, большинство малышей физиологически способны иметь достаточно четкий график. Оптимальными для десятимесячного ребенка будут два дневных сна по 1–1,5 часа. Если малыш слишком много спит днем, это окажет отрицательное влияние на качество его ночного сна. В отличие от сна новорожденных, когда сон равномерно распределяется в течение суток, у подросших детей процесс консолидации сна вокруг ночи подразумевает увеличение продолжительности ночного сна за счет постепенного сокращения дневных снов. | |
|
| |
 | Ночной сон ребенка в 10 месяцев |
| К 10 месяцам завершается процесс консолидации сна. Теперь малыш регулярно может спать 11–12 часов ночью. Если ваш ребенок уже умеет засыпать самостоятельно и его ничто не тревожит, то он может проспать ночь с минимальным количеством пробуждений (1–2 раза не каждую ночь) или вообще без них. Кормящим мамам, настроенным продолжать грудное вскармливание, желательно прикладывать малышей к груди в промежутке с 4 до 8 утра. Для этого может быть удобна детская кроватка со снятой боковой стенкой, придвинутая вплотную к родительской кровати. |
➢ BabySleep — первый в России Центр детского сна, работаем с 2011 года
➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные
➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт
Совет месяца
Ребенок в 10 месяцев стал очень плохо засыпать на ночь, хотя дневные сны проходят нормально. Он ворочается, пытается встать, плачет. При этом он явно устал. Что изменилось?
Ответ: В этом возрасте часто меняется выносливость, и вечернее ВБ может стать недостаточным или, наоборот, слишком долгим. Кроме ВБ влияет также сумма дневного сна, чаще всего второй сон в этом возрасте уже всего 30-40 минут, более длинный сон может влиять на вечернее укладывание. Также на укладывание влияет скачок развития: ребенок перегружен новыми впечатлениями и навыками. Проверьте, не слишком ли долго он бодрствует перед ночью (оптимально 3–4 часа). Если ВБ нормальное, но он не засыпает, возможно, он перевозбужден из-за активных игр вечером. Что делать: за 1–1,5 часа до сна переходите к спокойным занятиям (книжки, пазлы, массаж). Убедитесь, что ритуал перед сном предсказуем и успокаивает.
Ребенок в 10 месяцев начал отказываться от второго дневного сна, но если он не спит, то вечером становится неуправляемым и засыпает с истерикой. Как понять, что пора переходить на один сон?
Ответ: В 10 месяцев переход на один сон — редкость. Чаще всего это «ложный отказ», связанный со скачком развития или перевозбуждением. Истинная готовность к переходу — это когда ребенок стабильно (в течение 2 недель) бодрствует по 5–6 часов без признаков усталости. Если же он переутомляется, капризничает, трет глаза или засыпает за ужином — он еще не готов. Что делать: продолжайте предлагать второй сон, даже если он короткий (20–30 минут). Попробуйте сократить первый сон до 1–1,5 часов, чтобы второй сон начинался раньше и был менее «проблемным». Если он категорически не засыпает, устройте «тихий час» — время спокойного лежания с книжкой или аудиосказкой, чтобы дать нервной системе передышку.
Ребенок в 10 месяцев просыпается утром в 5:30–6:00, хотя раньше спал до 7:00. Я пробовала укладывать его позже, но он все равно просыпается рано. Что делать?
Ответ: Ранние подъемы в этом возрасте чаще всего связаны с переизбытком дневного сна или с тем, что ребенок уже «перерос» текущие интервалы бодрствования. Проверьте: если дневные сны в сумме длятся больше 2–2,5 часов, попробуйте сократить их (например, второй сон до 30–40 минут). Также проверьте последнее ВБ — в 10 месяцев оно обычно составляет 3–4 часа. Если ребенок не догуливает вечером - он просыпается раньше. Что делать: не начинайте день, если на часах меньше 6 утра. Спокойно подойдите, попробуйте продлить сон (поглаживание, шипение). Если он категорически не засыпает, дайте ему полежать в кроватке «в тишине» до 6:15–6:30, и только потом начинайте день. Также убедитесь, что в комнате максимально темно (блэкаут шторы) — даже слабый свет может «подтвердить» мозгу, что уже утро.
Ребенок в 10 месяцев начал просыпаться ночью и "гулять" в кроватке — ползать, садиться, вставать, но не плакать. Если я не вмешиваюсь, он может бодрствовать час. Как это прекратить?
Ответ: В этом возрасте ночные «гуляния» часто связаны с перевозбуждением или недостатком физической активности днем. Ребенок может «отрабатывать» новые навыки, которые не успел реализовать днем. Также это может быть признаком того, что режим требует коррекции: возможно, он пересыпает днем или, наоборот, переутомлен. Что делать: если он не плачет и не зовет вас, не вмешивайтесь — он может уснуть сам через 10–15 минут. Если он бодрствует более 30 минут, спокойно подойдите, помогите ему лечь, положите руку на спинку и тихо пошипите. Не включайте свет и не начинайте игру. Днем убедитесь, что он достаточно активен: ползает, играет, гуляет на свежем воздухе. Если ночные гуляния повторяются каждую ночь, возможно, стоит пересмотреть режим дня (сократить дневной сон или увеличить ВБ).
- Chen Y., Wang L. Environmental Impact of Renewable Energy Projects: A Meta-Analysis. Renewable and Sustainable Energy Reviews. 2025;152:112056. doi:10.1016/j.rser.2025.112056
- Paruthi S., Brooks L.J., D'Ambrosio C., et al. Consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine on the recommended amount of sleep for healthy children: methodology and discussion. J Clin Sleep Med. 2016;12(11):1549-1561. DOI: 10.5664/jcsm.6288
- Staton S., Rankin P.S., Harding M., et al. Many naps, one nap, none: A systematic review and meta-analysis of napping patterns in children 0–12 years. Sleep Med Rev. 2020;50:101247. DOI: 10.1016/j.smrv.2019.101247
- Anders T.F., Keener M.A. Developmental course of nighttime sleep-wake patterns in full-term and premature infants during the first year of life. I. Sleep. 1985;8(3):173-192. DOI: 10.1093/sleep/8.3.173
- Li X, Kane M, Zhang Y, Sun W, Song Y, Dong S, Lin Q, Zhu Q, Jiang F, Zhao H. Circadian Rhythm Analysis Using Wearable Device Data: Novel Penalized Machine Learning Approach. J Med Internet Res. 2021 Oct 14;23(10):e18403
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (111)
Оставить комментарийЗдравствуйте,помогите пожалуйста ,нам вчера исполнилось 10 месяцев.
Проблемы со сном с самого рождения нету никакого графика и у меня не получается его выстроить.На ИВ с месяца жизни,от соски от учила недели две-три назад.На данное время он просыпается в районе 6-7 часов не позже
На дневной сон укладываю к 9 или в 9
Спит максимум 15-20 минут,и так каждый день и за этого у нас несколько дневных снов так же по 15-20 минут,ну максимум иногда пол часа.Ночи ужасные просыпается каждый час,укладываю на ночной сон в 9.пыталась укачивая удлинять дневное время сна не получается,все равно просыпается засыпаем мы с войной
Добрый день, Раяна!
Чтобы выстроить понятный режим с ребенком в этом возрасте нужно зафиксировать утренний подъем, чтобы первое ВБ "не гуляло". Выберете время в вашем диапазоне с 6 до 7ч и всегда в одно время подъем, не проснулся - подбуживаете. Это необходимо чтобы точно поймать первое ВБ при котором возможно продлить первый сон. Сейчас микросон с утра ломает вам весь день.
Если сейчас после первого микросна просыпается в хорошем настроении и сон не продлевается - ВБ постепенно увеличивайте, пока сон не удлинится, если наоборот пробуждение со слезами - ВБ сокращаем и обязательно 30-40 минут замедление перед сном, успокоение.
В вашем случае скорее всего ВБ надо потянуть шагом по 10 минут раз в 2-3 дня. Как только появится стабильный в районе 1 часа плюс минус первый сон - отслеживайте и подбирайте второе ВБ, оно будет скорее всего минут на 15 больше цифр первого.
31 августа 2026
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста
Дочка 10,5 месяца (родилась на 36 недель и 5 дней) стала просыпаться после 2го дневного сна без настроения, орет по два-три часа, практически не отвлечь.
У нас всегда были проблемы со сном, ребёнок малоспящий, опережала на месяц - два свои нормы. Но с консультантом по сну старались выруливать.
Ещё прошлый месяц у нас все было хорошо, ребёнок чётко шёл по графику: 1ое ВБ 3ч 30 мин, 1ДС 1ч - 1ч 30 мин, 2 и 3 ВБ по 4ч 15 мин, 2 ДС 30-40 мин. Ночной сон 10 часов. Ночных пробуждений 5-10. Половина из них в первый час сна.
Последние недели три ситуация поменялась, дочь стала тянуть 2ое ВБ до 5ч - 5ч 10 мин. Наш график:
ВБ1 08:20 - 11:50 (3ч 30 мин)
ДС1 11:50 - 13:20 (1ч 30 мин)
ВБ2 13:20 - 18:30 (5ч 10 мин)
ДС2 18:30 - 19:10 (40 мин)
ВБ3 19:10 - 23:00 (3ч 50 мин)
После того, как она стала удлинять 2ое ВБ, наш второй ДС сместился на 18-19 вечера, сама она не просыпается, я ее бужу через 20, 30 или 40 минут - зависит от того, насколько поздно она уснула. В итоге ребёнок просыпается криком и просто орёт несколько часов, практически до самого ночного сна.
Поздно ложится, приходится её будить утром, в 8 с копейками, чему она тоже не рада, раньше ночью по 10 часов ей нужно было, чтобы выспаться, сейчас и 9 иногда не набирается. Зато ночной сон стал крепче, просыпается 2-4 раза. Для нас это рекордно мало.
Итау, резюмирую, проблема в позднем 2ом ДС и истериках после него, коротком ночном сне.
Что мне делать?
Вот, что я пробовала:
1) удлинить 1 ВБ. Это мы можем. До 4 - 4 с половиной часов. Даже больше пробовали. Бесполезно, она все равно будет тянуть 2ое ВБ до 5 часов.
2) перейти на 1 ДС. Эксперимент был 3 дня, не наш вариант, после 6 часов ВБ прям истерики, ночи плохие.
Добрый день, Дарья!
Это один из вариантов ложного сброса второго сна, нужно скорректировать режим. Причина - рост выносливости и уменьшение потребности в дневном сне, ночной сон в приоритете.
Чтобы второй сон так не сдвигался и не мешал ночному сну уменьшаем длину снов, обоих. Это повлияет и на второе ВБ, должно уменьшиться. Сейчас второй сон слишком поздно у вас, для нее почти начало ночного и поэтому так реагирует на пробуждение, не бойтесь через 20 мин подбуживать, часто в этот период еще не уходят в глубокий сон и наоборот просыпаются легче, чем через 30-40 мин.
Пример режима: 1ВБ 8:00-11:30 (3:30), 1 ДС 11:30-12:30/12:40 (1-1:10), 2ВБ 12:30-16:30/17 (4-4:30), 2ДС 16:30-17/17-17:20 (20-30 мин), 3ВБ 17:00-20:30/17:20-20:50 (3:30)
Ночные пробуждения в этом возрасте тоже можно значительно сократить меняя привычки сна ребенка или обучив засыпать самостоятельно.
28 мая 2026
Сон по возрастам
Добрый день! В отчаянии. Дочери 10,5 месяцев. До недавнего времени спала в коляске на балконе. Около месяца назад после отъезда дедушки с бабушкой (они ходили гулять с коляской в сон) стало почти невозможно уложить на дневной сон. В итоге стала еле еле засыпать в нашей кровати. Ночной сон совместный уже очень давно. До приезда бабушки с дедушкой вышли на 2 дневных сна. То есть где-то до 8-8,5 месяцев было 3 сна.
В общем сейчас невозможно уложить никак. Сначала было 2 сна клала на себя или укачивала стоя песни шипение перекладывала в кровать взрослую, потом все сложнее становилось, последние два дня был только один сон с истериками еле-еле каким-то чудом и раннее укладывание на ночь в 17:30-18:00. Засыпает на ночь быстро, без сил уже. Днём дает понять, что хочет спать, но оказавшись в кровати начинает беситься, все условия свет шум прохлада соблюдаем. Подьемы ранние, чаще всего в 5:20-5:40, редко после 6:00. Да, зубы, да, начинает ходить за руку, но не совсем же без снов. У меня уже ощущение, что негативные ассоциации с нашей кроватью. Начинает веселиться, хвататься за все. На ИВ, соску используем.
Добрый день, Мария!
В рамках комментария думаю не удастся вам помочь, это вопрос большой консультации. Вижу: не умение малыша засыпать дома (способ с коляской был своеобразной привычкой), возбуждение от новых навыков и необходимость длинного расслабляющего мостика ко сну, накопившееся переутомление (истерики, ранние подъемы).
Примерные ориентиры для режима, обязательно обращайте внимание на сигналы ребенка: первый сон через 3:30-4 часа от утреннего подъема, длина сна 1:15-1:30 максимум, второй сон через 3:30-4ч, длина сна 30-40 мин, на ночной сон через 3-3:30 примерно по усталости. Обязательно за час до времени начала сна начинайте спокойную подготовку: игры на мелкую моторику, книжки, прикорм в стульчике, сортеры, наклейки и т.п. Главное не тренировать навыки и не веселиться.
Чтобы сломать шаблон укладывания - поменяйте ритуал на сны, сделайте то, что вам нравится. Важно не бороться, это время "насыщения мамой", расслабления. Способ расслабления на сон сейчас нужно будет подбирать новый, в кроватку девочка должна попасть уже очень сонная и уставшая.
Это основные наметки, очень много факторов параллельно влияет на сон, режим, расслабление. Если будет нужна помощь - ждем на консультациях.
16 апреля 2026
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
