Oдин дневной сон - статья «BabySleep» о том, когда переводить ребенка на один дневной сон

10.03.2017

1085934

625

556

Основатель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep

Мама троих детей

Когда ребенок должен переходить на один дневной сон? Прежде всего — когда он будет к этому готов! Кто-то готов к переходу на один дневной сон уже в 10–11 месяцев, но гораздо чаще это характерно для возраста год–полтора. Дети сами начинают отказываться от двух дневных снов.

Переход с двух снов на один может протекать по-разному. Некоторые малыши переходят на один сон сразу, «в один день». У большинства же переход с двух дневных снов на один занимает от нескольких недель до нескольких месяцев. Когда ребенок переходит на один дневной сон постепенно, количество дневных снов чередуется (то один сон, то два). Это совершенно нормально. Из этой статьи вы узнаете, как помочь ребенку легче совершить переход на один сон.

Реальные отзывы родителей, наладивших сон ребенка

Какие признаки готовности ребенка переходить на один сон?

В районе 10–11 месяцев многие дети начинают показывать первые признаки начинающегося перехода на один дневной сон. Это обычно проявляется так:

У ребенка хороший утренний сон, но его невозможно уложить на вечерний.
Ребенок отказывается от утреннего сна и пребывает в хорошем настроении.
У ребенка два хороших дневных сна, но он начинает просыпаться по утрам все раньше и раньше.

Оптимальная готовность к одному сну днем у большинства детей наступает в 1 год 3 месяца – 1 год 4 месяца, когда они уже спокойно, без капризов могут бодрствовать по 5–6 часов и способны на один длинный дневной сон (не менее двух часов). Нормой считается переход на один дневной сон в возрасте 10–18 месяцев.

Что делать, когда малыш показывает признаки перехода на один дневной сон?

Если малыш отказывается от вечернего сна при хорошем утреннем или если при двух хороших дневных снах он все раньше просыпается по утрам, решением будет постепенно сокращать дневной сон. Оптимальная продолжительность одного дневного сна с 10 месяцев — 1 час 15–20 минут. Суммарно около 2,5 часов (за два дневных сна).

Если малыш отказывается от утреннего сна и бодрствует в хорошем настроении, предложите ему один сон позже обычного и дайте ему поспать так долго, сколько он проспит. Если он поспит мало и до ночи будет еще слишком далеко, предложите ему вечером еще один сон (короткий, не больше 30–40 минут) или уложите пораньше на ночь.

Ночной сон

Независимо от того, совершил ли ваш ребенок переход на один сон днем или еще спит два раза, ребенку важно получать достаточное количество сна ночью — 10–12 часов. BabySleep рекомендует укладывать малыша на ночь не позже 21:00 часа. Глубокий сон в первой половине ночи восстанавливает все системы организма, чтобы малыш был бодрым на следующий день.

➢ BabySleep — первый в России Центр детского сна, работаем с 2011 года

➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные

➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт

НАЛАДИТЬ СОН БЕРЕЖНО ➔

Если переход с двух снов на один произошел слишком рано

Иногда родители по собственной инициативе переводят малыша на один дневной сон, увеличивая время бодрствования прогулкой или играми. Такое расписание кажется более удобным для родителей, и малыш может его принять. Но через некоторое время можно заметить, что ребенок стал более раздраженным и капризным. Он может начать часто просыпаться по ночам и в дневной сон.

Причина этого часто кроется в накоплении усталости: ребенок пока не готов к переходу на один дневной сон. Необходимо отложить переход на один дневной сон на несколько недель или даже месяцев и дождаться, когда нервная система малыша «дозреет» до режима с одним дневным сном. Наблюдайте за ребенком и его признаками усталости, избегайте переутомления.

Школа BabySleep 4–18 мес.: самый полезный практический курс по сну

Влияние возрастных особенностей на сон ребенка

У малышей в один год на количество и качество сна часто оказывает влияние длительный по времени кризис одного года. Многие дети учатся ходить. Новая возможность самостоятельно познавать мир — большое эмоциональное потрясение для ребенка. Возбуждение от новых переживаний часто приводит к беспокойному сну. Этот период пройдет, а пока «усложните» ритуал перед укладыванием ребенка рассматриванием книг, выделите в распорядок дня больше времени на успокоение, заинтересуйте малыша интересными успокаивающими играми перед сном (собрать пазлы, расставить вместе игрушки по местам, уложить их спать, попрощаться с ними), проводите как можно больше времени вместе с малышом в спокойной обстановке.

КОНСУЛЬТАНТ ПО СНУ ПОМОЖЕТ НАЛАДИТЬ СОН РЕБЕНКА И ДАСТ РЕКОМЕНДАЦИИ НА БУДУЩЕЕ

Консультация в 1 клик

#скачокразвития

1085934

625

Понравилась статья? 556

BabySleep в Telegram

Наладить сон и режим: бесплатные советы, эфиры и подкасты

Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.

Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.

Запись к Елене Мурадовой

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Комментарии (625)

Евгения

09 августа 2025

Добрый день
Пытаемся перейти на 1 сон уже 2 месяца. Ребенку почти 1.5 года, всегда просыпается в 5:40-5:50-6, ОЧЕНЬ редко до 6:30-7 может поспать, и не важно лег в 19:30 или в 21:30
С 2-мя снами ВБ от 4,5 часов до 5, может дольше, но я не даю
1 ДС 1ч
2 ДС-40мин, бужу его, чтобы больше сна досталось ночи, и ему это жутко не нравится
Один сон устраиваю, если он просыпается после 6:30, иначе ночной сон начнётся рано. На одном сне 1 ВБ-5ч, 2 ВБ может быть до 5:30-6ч, а ДС 2-2,5 часа. Но после раннего укладывания на ночной сон (до 20ч), стабильно ранний подъем, может даже в 5 проснуться
Ночью всегда спал не больше 10ч при налаженном режиме. Не знаю, как сдвинуть утро на более позднее время, чтобы стабильно перейти на 1 сон

Наталья Трофимова

Старший консультант по сну, педиатр

Добрый день, Евгения!

Сочувствую и понимаю ваше состояние, переход на один сон не самое предсказуемое время для семьи. По нашим наблюдениям к переходу дети готовы, когда хорошо выдерживают 6ч после дневного сна и сам сон обычно в пределах 2ч, у вас ВБ чуть меньше и сон до 2,5ч больше говорят о не полной готовности малыша.

Попробуйте пока не делать один сон и организуйте 2 сна максимально долго. Не думайте, что возраст это показатель готовности, есть дети которые переходят на 1 сон и около 2 лет, и это нормально.

Что можно поправить в режиме с 2 снами и немного удлинить ночь, чтобы росла выносливость? Организовать микросон во второй половине дня, всего 15-20 минут. После такого микросна настроение обычно лучше, чем после подбуживания на 40 минуте, так как ребенок еще не уходит в глубокий сон. И выносливость после такого сна меньше, меньше бодрствует, раньше в ночь, ночь длиннее.

14 августа 2025

Алёна

31 июля 2025

Здравствуйте. Ребенку 1 год. Раньше был режим такой:
встаем в 7:20-7:30.
1 ВБ 4:00-4:10, сон 1:30.
2 ВБ 4:20-4:30, сон 25-30 мин.
3 ВБ 3:20-3:30. Спать в 21:00
Вроде все было хорошо, но резко перестала засыпать в нужное время и стала поздно уходить на ночной сон, в 22:30-22:40.
Начала уменьшать второй дневной сон до 15 минут, и увеличивать 1ВБ до 4:40 и 2 ВБ до 4:50, но ничего не поменялось, все так же поздно уходим на сон. Но при этом ребенок стал более капризный.
Как быть, что делать?

Наталья Трофимова

Старший консультант по сну, педиатр

Добрый день, Алена!

Очевидно скоро сброс второго сна, но пока малыш укладывается - укладывайте два раза. В вашей ситуации сейчас можно не наращивать ВБ более 4,5 ч, а сократить ДС до 1ч и 15-20 мин, так ночной сон будет длиннее, а он важен для самочувствия сильнее.

31 июля 2025

Сон по возрастам