Когда переводить ребенка на один дневной сон?
Переход с двух снов на один может протекать по-разному. Некоторые малыши переходят на один сон сразу, «в один день». У большинства же переход с двух дневных снов на один занимает от нескольких недель до нескольких месяцев. Когда ребенок переходит на один дневной сон постепенно, количество дневных снов чередуется (то один сон, то два). Это совершенно нормально. Из этой статьи вы узнаете, как помочь ребенку легче совершить переход на один сон.
Переход на 1 дневной сон
- Большинство детей переходят с двух дневных снов на один в возрасте от 12 до 18 месяцев — чаще всего около 15 месяцев. Переход до года почти всегда ложный и приводит к накоплению усталости.
- Готовность определяется не возрастом, а поведением: ребенок стабильно выдерживает 5 часов бодрствования утром без переутомления, хорошо спит один дневной сон не менее 2 часов и сохраняет хорошее настроение до вечера.
- Переходный период занимает от 2 до 8 недель. Задача родителей в это время — не допустить накопления усталости, гибко чередовать один и два сна и ненадолго сдвигать отбой раньше.
- В этой статье: возрастные нормы, признаки готовности и ответы на неочевидные вопросы.
Какие признаки готовности ребенка переходить на один сон?
- У ребенка хороший утренний сон, но его невозможно уложить на вечерний.
- Ребенок отказывается от утреннего сна и пребывает в хорошем настроении.
- У ребенка два хороших дневных сна, но он начинает просыпаться по утрам все раньше и раньше.
Что делать, когда малыш показывает признаки перехода на один дневной сон?
Если малыш отказывается от утреннего сна и бодрствует в хорошем настроении, предложите ему один сон позже обычного и дайте ему поспать так долго, сколько он проспит. Если он поспит мало и до ночи будет еще слишком далеко, предложите ему вечером еще один сон (короткий, не больше 30–40 минут) или уложите пораньше на ночь.
Ночной сон
Если переход с двух снов на один произошел слишком рано
Причина этого часто кроется в накоплении усталости: ребенок пока не готов к переходу на один дневной сон. Необходимо отложить переход на один дневной сон на несколько недель или даже месяцев и дождаться, когда нервная система малыша «дозреет» до режима с одним дневным сном. Наблюдайте за ребенком и его признаками усталости, избегайте переутомления.
Влияние возрастных особенностей на сон ребенка
Мы перешли на 1 сон в 13 месяцев, сейчас ребенок заболел и снова два сна. Это откат, что делать?
Ответ:Нет, это нормально. Болезнь, любой стресс, путешествие, новый этап адаптации в саду — все это временно повышает потребность во сне. Верните два сна на период болезни и несколько дней восстановления. Как только малыш придет в себя — снова переходите к одному сну. Возврат произойдет быстро.
Один сон в 14ч - это нормально или слишком поздно?
Ответ: Зависит от времени подъема. Если ребенок встает в 9:00 и засыпает на сон в 14:00 — это ВБ около 5 часов, что физиологично. Проблема возникает, если дневной сон заканчивается после 16:30–17:00: тогда до ночного сна остается мало времени и ребенок либо не засыпает вечером, либо отбой смещается к полуночи. Если ребенок встает поздно — попробуйте постепенно сдвигать подъем раньше, чтобы «подтянуть» весь режим.
Мы перешли на один сон, но через неделю ребенок стал просыпаться ночью с криком. Вернуться к двум снам или перетерпеть?
Ответ: Ночные крики и частые пробуждения — один из явных признаков накопленной усталости. Это значит, что ребенок не справляется с новым режимом. Не ждите, что «перерастет» — усталость будет только накапливаться. Вернитесь к двум снам на 1–2 недели, дайте ребенку выспаться. Затем попробуйте снова.
Ребенок спит один дневной сон, но всего 1 час. Этого достаточно? Или нужно возвращать два сна?
Ответ: В возрасте 12–18 месяцев один дневной сон должен длиться минимум 1,5–2 часа, чтобы ребенок не накопил усталость к вечеру. Если сон стабильно 1 час или меньше часа — это признак того, что ребенок либо еще не готов к одному сну, либо переутомлен. Попробуйте вернуть два коротких сна (по 45–60 минут) на неделю. Если ребенок спит лучше и ночь становится спокойнее — значит, пока рано. Если режим с двумя снами явно не комфортен — возможно, проблема в ассоциациях на засыпание или условиях сна.
- Spencer R.M.C., Riggins T. Contributions of memory and brain development to the bioregulation of naps and nap transitions in early childhood. Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), 2022; 119(44): e2123415119
- Mason G.M., Kurdziel L.B., Spencer R.M.C. The memory benefits of two naps per day during infancy: A pilot investigation. Infant Behavior and Development, 2021; 65: 101647
- Paruthi S. et al. Recommended amount of sleep for pediatric populations: a consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine. J Clin Sleep Med. 2016;12(6):785–786. PubMed
- Staton S. et al. Many naps, one nap, none: A systematic review and meta-analysis of napping patterns across early childhood. Sleep Medicine Reviews, 2020; 50: 101247
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (691)
Оставить комментарийРебенку 1,1 год, первое ВБ 3 часа, потом сон 1:30, второе ВБ 3,5 часа, сон 1 час, а вот третье ВБ может быть долгим, есть признаки усталости спустя 3,5 часов, но он лежит сонный и не спит примерно 1,5-2 часа. Так уже месяц, пробовала вводить ассоциации на сон, но он лежит полусонный, но не спит. Дневной сон всегда хороший, только укладываю и обнимаю, спустя 5 минут он уже спит, а вот что с ночным делать не знаю, подскажите пожалуйста.
Добрый день, Анастасия!
В этом возрасте суммарный ДС обычно нужен не более 2ч, если больше, он "крадет" ночной сон.
Попробуйте сократить второй сон до 20-30 минут, подбуживать осторожно создавая условия для пробуждения (открыть шторы, включить музыку, снять одеяло), так чтобы ребенок проснулся сам. После такого микросна просыпаются легче чем, через 40 минут, так как еще не уходят в глубокий сон. После сокращения суммарного ДС на ночь должен засыпать быстрее.
20 июля 2026
Здравствуйте. Дочери 10.5 месяцев. До 7 месяцев спала хорошо, ложилась в 9, засыпала на груди и спала до 9 утра. Без продлений. Только ночью вставала на покушать 2-3 раза. ГВ. Днём было три сна. Длительность не контролировала, сколько дочь хотела столько и спала. Иногда просыпалась с истерикой если дневной сон короткий, я укладывала доспать, чаще на груди.Потом в 7 месяцев резко сократилась ночь, появились ночные истерики, стала вставать в 4:30-5:00-5:30. Ночью стала спать со мной, часто спит на груди. Как грудь теряет - плачет. Раньше не укладывается. Позже укладывать - утром сон не продлевает. Перешли на 2 дневных сна, по длительности 1-2 часа каждый. До 10 месяцев жили так. Уже неделю как появились проблемы с укладыванием на все сны. Устала, трет глаза, все признаки усталости - укладываю на груди, засыпает на пару минут и начинает сильно плакать. Грудь больше не берет, качать не помогает. Чаще просто просыпается и начинает гулять, я повторяю попытку уложить через 10-15 минут. Потом крепко спит больше часа. В ночь могу укладывать по 2 часа. Гуляет, спать не хочет. Получается встаёт в 6, первый дневной сон в районе 9-10, второй ДС в районе 14-15, иногда первый сон в 11-12, второй в 16-17. И в ночь в 21. Ну вот никак теперь не уложить. Плачет, капризничает. Но не спит.
Подскажите, что я делаю не правильно? Сократить длительность дневных снов? Когда бужу - она не в духе и это бодрствование до следующего сна превращается в один сплошной каприз. Хотелось бы чтоб и вставала попозже, хотя бы в 7-8. И чтоб легче укладывать было, без качания и истерик. Я так понимаю, что для одного сна она ещё маленькая, 5 часов она не выдерживает систематически, изредка конечно бывает, но это скорее исключение из правила.
Добрый день, Валерия!
По описанию это "ложный сброс" второго сна, связан с ростом выносливости и уменьшением потребности в дневном сне. Конечно пока нужны еще два сна, но придется вручную докручивать режим и контролировать длительность снов, особенно второго.
Подберите утреннее ВБ при котором дочь легко засыпает на 1 сон, скорее всего в интервале 3:30-4:00, длину первого сна тоже опытным путем подбираем от 1 часа до 1,5ч, так чтобы она могла легко уснуть на второй сон и на него "оставался лимит времени" (в этом возрасте суммарный дневной сон не более 2ч), затем бодрствует максимально сколько может без переутомления чаще всего 4-4:30 и укладываете второй раз. Вторым сном "жертвуем" во имя качества ночного сна и легкого укладывания на ночь. Чаще всего это 20-30 минут, небольшая передышка перед ночным сном. Да, нужно будет создать условия для пробуждения и подбудить. Не пугайтесь, после 20 минут сна дети еще не уходят в глубокий сон и настроение бывает даже лучше, чем после 40 минут сна. Но "раскачаться" ей нужно будет сначала. Последнее ВБ не тянем, после микросна укладывайте в ночь по усталости.
16 июля 2026
Сон по возрастам
Здравствуйте, ребенку пошел год и 2 месяц. Уже недели 3 встаем в 4:30-5:30.
Стала замечать последние недели что тяжко укладывать не хочет. Ночной сон стал 8-8,5 часов. Пробовала сокращать дневной по продолжительности но сильно не помогло . Вчера попробовала на один сон а он в итоге после ночного проснулся через 50 мин (уходили в ночь в 16:00,потому что поспал днем 1,5 часа)
А пару дней назад тоже первый раз уложила на 1 сон но ночь опять была 8 часов, днем поспал 1 час 50 мин. Думаю может не выдерживает еще второе длинное вб, потому что на первый сон не раньше 4,5 часов он хочет . Не знаю что делать…
Добрый день, Кристина!
Распространенная ситуация: один сон еще тяжело малышу и не готов, а два полноценных сна уже много и "крадут" ночной сон. Решение - подобрать ВБ при которых легко засыпает два раза и контролировать "вручную" длину дневных снов.
ВБ как правило на 2 снах в этом возрасте 4-4:30, готов укладываться- укладываем, но не даем отсыпаться. Если первый сон был в районе 1,5ч - сократите до 1:10-1:15, если 2ч - до 1,5ч, если был 1:15 - сократите до 1 ч. Потом снова 4-4:30 и второй сон совсем коротенький в формате микросна 20 минут. Да, нужно подбудить, сам не проснется.
После микросна в ночь по усталости, это уже не полноценный сон, а передышка перед ночным, ночной сон в приоритете. Такие меры помогут вам улучшить качество ночного сна и его продолжительность. Длина ночного сна тоже важна для дальнейшего роста выносливости и перехода в дальнейшем без проблем на 1 сон.
18 июня 2026
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
