Центр детского сна и развития
Может ли морозный воздух продлить дневные сны?
Зима все ближе, а с ней и желание укутаться с малышом во что-нибудь теплое и пересидеть холода дома. Но есть места, где морозные дни считаются вполне подходящим временем для сна малышей на улице.
В Скандинавии и Исландии дневной сон на улице практикуют круглый год, даже в сильные морозы. Мамы говорят, что это помогает детям спать крепче и дольше. Так ли это?
В Скандинавии и Исландии дневной сон на улице практикуют круглый год, даже в сильные морозы. Мамы говорят, что это помогает детям спать крепче и дольше. Так ли это?
Дневной сон на улице — действительно ли это работает?
Невозможно на 100% точно утверждать, что сон на улице всегда лучше и дольше. Помните, что устойчивые ассоциации на засыпание всегда вмешиваются в процесс, несмотря на то, где, когда и как вы укладываете малыша спать. Если малышу нужно сосание для того чтобы уснуть, он будет просыпаться между циклами сна, даже если спит в коляске. Сон на воздухе не поможет решить проблему коротких и непродолжительных снов.
Однако есть научные исследования, которые показывают, что сон на свежем воздухе помогает малышам лучше спать. Например, в Финляндии провели исследование с участием детей до 2-х лет. Обычно финские мамы и папы начинают укладывать малышей спать зимой на улице в возрасте 2-х недель. По результатам исследования на воздухе малыши спали дольше, чем в помещении. Температура на улице колебалась от –27 до +5 градусов. Родители сообщали, что пальцы были холодными у 3% детей, которые спали при температуре 0 градусов и у 25% детей, которые спали при температуре –15 градусов. У почти половины детей потела шея при 0 градусов. Чаще всего наблюдались красные щеки и холодный кончик носа.
Однако есть научные исследования, которые показывают, что сон на свежем воздухе помогает малышам лучше спать. Например, в Финляндии провели исследование с участием детей до 2-х лет. Обычно финские мамы и папы начинают укладывать малышей спать зимой на улице в возрасте 2-х недель. По результатам исследования на воздухе малыши спали дольше, чем в помещении. Температура на улице колебалась от –27 до +5 градусов. Родители сообщали, что пальцы были холодными у 3% детей, которые спали при температуре 0 градусов и у 25% детей, которые спали при температуре –15 градусов. У почти половины детей потела шея при 0 градусов. Чаще всего наблюдались красные щеки и холодный кончик носа.
Мнение эксперта
У детей до 2 лет сон на улице зимой более продолжительный, чем дома — говорится в исследовании по данным анкетирования родителей северной Финляндии [1].
Чем это может объясняться? Скорее всего, комплексом ощущений, который испытывает ребенок: скованность движений (как при пеленании) из-за большого количества слоев одежды и тесноты коляски, эффект белого шума от звуков, укачивание, если ребенок спит в движущейся коляске.
Существует мнение, что продолжительный сон на улице в морозную погоду не физиологичен для детей первых месяцев жизни. Но подтверждающих это данных нет. Нет и опровергающих это данных. В 2007 году в Японии проводилось исследование на взрослых добровольцах, которое показало, что при понижении температуры среды и тела во время сна приводило к увеличению продолжительности глубокого медленноволнового сна 3 и 4 стадии [2], а общая продолжительность сна, его эффективность, доля поверхностных фаз и REM-сна существенно не отличались. Но это данные, полученные на взрослых — а у детей младше 3 месяцев структура сна другая.
Эксперименты на новорожденных затруднены по этическим причинам. Но есть несколько исследований с небольшой выборкой, данные которых созвучны и свидетельствуют о том, что при понижении температуры во сне дети первых месяцев компенсаторно увеличивают скорость метаболизма, потребление кислорода, у них увеличивается продолжительность активного сна в процентном соотношении от 11 до 15%, а продолжительность спокойного сна (прообраз глубокого) наоборот уменьшается от 13 до 15% [3,4,5].
Чем это может объясняться? Скорее всего, комплексом ощущений, который испытывает ребенок: скованность движений (как при пеленании) из-за большого количества слоев одежды и тесноты коляски, эффект белого шума от звуков, укачивание, если ребенок спит в движущейся коляске.
Существует мнение, что продолжительный сон на улице в морозную погоду не физиологичен для детей первых месяцев жизни. Но подтверждающих это данных нет. Нет и опровергающих это данных. В 2007 году в Японии проводилось исследование на взрослых добровольцах, которое показало, что при понижении температуры среды и тела во время сна приводило к увеличению продолжительности глубокого медленноволнового сна 3 и 4 стадии [2], а общая продолжительность сна, его эффективность, доля поверхностных фаз и REM-сна существенно не отличались. Но это данные, полученные на взрослых — а у детей младше 3 месяцев структура сна другая.
Эксперименты на новорожденных затруднены по этическим причинам. Но есть несколько исследований с небольшой выборкой, данные которых созвучны и свидетельствуют о том, что при понижении температуры во сне дети первых месяцев компенсаторно увеличивают скорость метаболизма, потребление кислорода, у них увеличивается продолжительность активного сна в процентном соотношении от 11 до 15%, а продолжительность спокойного сна (прообраз глубокого) наоборот уменьшается от 13 до 15% [3,4,5].
Почему же свежий воздух так влияет на сон малыша?
Возможно, потому что свежий воздух оказывает положительный эффект на все аспекты здоровья ребенка, да и взрослого человека тоже. Научно доказано, что прогулки на свежем воздухе улучшают память, зрение, способность думать и решать сложные задачи, а также помогают справиться с набором лишнего веса и синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Мы просто созданы для того, чтобы больше гулять! Но сейчас люди все больше времени проводят в помещениях, ограниченные в кислороде и в движении.
Стоит ли укладывать малыша спать на улице?
Если вы живете в жарком влажном климате, малышу может быть некомфортно спать на улице. А вот если у вас сейчас прохладная или даже морозная погода, стоит попробовать сон на свежем воздухе.
Что нужно помнить, укладывая малыша спать на улице:
Что нужно помнить, укладывая малыша спать на улице:
- Одевайте малыша соответственно температуре;
- Проверяйте заднюю часть шеи малыша, чтобы убедиться, что ему не жарко и не холодно;
- Защитите малыша в коляске от ветра, осадков и солнечных лучей, которые могут помешать ему спать;
- Не накрывайте коляску пледами, платками и любыми другими тканями: это нарушает циркуляцию воздуха и может быть опасно для малыша.
По материалам сайта babysleepsite.com
Источники:
- Tourula, M., Isola, A., & Hassi, J. (2008). Children sleeping outdoors in winter: parents' experiences of a culturally bound childcare practice. International journal of circumpolar health, 67(2-3), 269–278. https://doi.org/10.3402/ijch.v67i2-3.18284
- Togo, F., Aizawa, S., Arai, J., Yoshikawa, S., Ishiwata, T., Shephard, R. J., & Aoyagi, Y. (2007). Influence on human sleep patterns of lowering and delaying the minimum core body temperature by slow changes in the thermal environment. Sleep, 30(6), 797–802. https://doi.org/10.1093/sleep/30.6.797
- Bach, V., Bouferrache, B., Kremp, O., Maingourd, Y., & Libert, J. P. (1994). Regulation of sleep and body temperature in response to exposure to cool and warm environments in neonates. Pediatrics, 93(5), 789–796.
- Telliez, F., Chardon, K., Leke, A., Cardot, V., Tourneux, P. and Bach, V. (2004), Thermal acclimation of neonates to prolonged cool exposure as regards sleep stages. Journal of Sleep Research, 13: 337-343. https://doi.org/10.1111/j.1365-2869.2004.00416.x
- Bach, V., Telliez, F., Zoccoli, G., Lenzi, P., Léké, A., & Libert, J. (2000). Interindividual differences in the thermoregulatory response to cool exposure in sleeping neonates. European Journal of Applied Physiology, 81, 455-462.
12149
2
BabySleep в Telegram
Наладить сон и режим: бесплатные советы, эфиры и подкасты
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (2)
Оставить комментарийуважаемые консультанты! Помогите, пожалуйста, советом! Ребёнку полтора года! Невозможно во время укладывание удержать ребёнка лёжа, он ползает, дерётся, истерит. Это длится очень долго. С чего нам начать и на что обратить наше внимание. Просыпается ребёнок в 8-9, дневной сон с 13 до 15.30, ночной сон с 21. Засыпает к 22 часам. Спасибо за внимание!
Ирина, здравствуйте! В принципе режим Вашего малыша соответствует возрастным нормам - 2,5 часа сна днем и 10-11 часов ночью. А проблемы с укладыванием могут быть из-за "недогула" - встает ребенок не слишком рано, и к 13 часам, скорее всего, просто не успевает достаточно утомиться. Вечером, возможно, причина аналогичная - в этом возрасте вечернее ВБ при хорошем продолжительном дневном сне составляет около 6 часов. Поэтому если Вы хотите сохранить вечернее укладывание в районе 21-21.30, стоит поднимать ребенка утром немного раньше, в 7.30-8 часов.
02 ноября 2017
Сон по возрастам
Другие статьи
Смотреть всеРежим ребенка
«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна»: мифы и реальность
Сон — это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину!
Но я хочу поговорить не о важности сна, а о наших знаниях и представлениях о сне.
Моя рабо...
15.07.2019
154826
10
100
Развитие ребенка
1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия.
В...
07.10.2016
441859
94
789
Развитие ребенка
1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
Ребенок замечает системы — единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения.
...
14.10.2016
302418
30
627
Подписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
