15 основных причин частых ночных пробуждений

14.12.2016

54111

15 основных причин частых ночных пробуждений

Почему не спит ночью

Автор статьи

Команда BabySleep

Консультанты по сну, врачи, психологи, консультанты по ГВ

Вопрос «почему ребенок часто просыпается по ночам?» волнует родителей во всем мире, в том числе и в Америке. Наши коллеги из США, которые, как и мы, более 10 лет помогают высыпаться детям и их родителям, на основе собственного практического опыта составили список самых частых причин ночных пробуждений у детей. BabySleep с этим списком согласен, поэтому мы публикуем перевод.

Календарь кризисов ребенка

Не стоит относиться к этому списку, как к преградам на пути к хорошему сну. Это скорее чек-лист, который поможет вам лучше понять потребности ребенка и выяснить настоящие причины плохого сна, а не списывать все на «колики» или «вечно растущие зубы». Если малыш здоров, но плохо спит, вы можете влиять на ситуацию – самостоятельно или в командной работе с консультантом BabySleep.

Причины частых ночных пробуждений

Голод. Новорожденному необходимы частые кормления, даже ночью. Поэтому в первые месяцы жизни он может просыпаться каждые 2–3 часа. Постепенно промежутки между ночными кормлениями становятся больше, и к году ребенок обычно готов есть всего один раз за ночь.
Мокрый, грязный или протекший подгузник может мешать ребенку спать.
Ассоциации на засыпание. Если ребенок привыкает засыпать во время кормления или качания, он, как правило, не сможет уснуть сам, проснувшись между циклами сна, и будет требовать привычных условий засыпания.
В комнате слишком жарко или холодно. Следите, чтобы малыш не мерз, но старайтесь его не перегревать. Если ребенок часто просыпается, проверьте, соответствует ли температура в комнате рекомендуемым 18–22°C.
Регресс сна, вызванный скачком развития или новым навыком. Ребенка в первые 1,5 года жизни ожидают 10 скачков развития, которые могут ухудшать сон.
Прорезывание зубов – одна из основных причин, почему ребенок просыпается ночью.
Болезнь. Если малыш заболевает, он может просыпаться ночью с плачем.
Слишком долгий дневной сон. Долгий дневной сон – это замечательно, если малыш и ночью спит хорошо. Если ребенок стал часто просыпаться по ночам, проверьте, не спит ли он днем больше нормы. В этом случае ночной сон может быть прерывистым и коротким.
Перегуливание и перевозбуждение перед сном. Некоторые думают, что чем больше ребенок устанет вечером, тем крепче будет спать. Но это не так. Перегулявшие и накопившие усталость дети хуже засыпают и чаще просыпаются. Пересмотрите распорядок дня и перенесите укладывание на более раннее время.
Физический дискомфорт. Это одна из частых причин того, что ребенок начинает просыпаться ночью. Дискомфорт может быть вызван и очевидными причинами, например, недавней вакцинацией, и чем-то незаметным, например, ярлыком или внутренним швом на новой пижаме. Если вам кажется, что малыша что-то беспокоит и он от этого просыпается, проверьте все возможные причины дискомфорта.
Проблемы с пищеварительной системой. Газы или рефлюкс могут сильно влиять на сон. Обязательно обратитесь за консультацией к специалисту, если ваш малыш стал беспокоиться ночью.
Пищевая аллергия или чувствительность к продуктам питания. Обязательно обратитесь за консультацией к специалисту.
Ночные страхи или ночные кошмары могут нарушать ночной сон детей старше года.
Освещение в комнате. Причиной частых ночных пробуждений может быть любой источник света, даже ночник. Если в спальне горит свет и ребенок просыпается ночью, важно создать темноту.
Шум. Некоторые родители считают, что ребенок должен научиться спать при любом уровне шума. Это распространенное заблуждение. Все малыши разные, у некоторых сон очень чуткий, и они просыпаются от любого шороха. Наладить сон таких малышей помогут приложения с белым шумом или генераторы белого шума.

МНЕНИЕ КОНСУЛЬТАНТА ПО СНУ

Елена Мурадова

Руководитель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep

Нормально, если ребенок просыпается 1–2 раза за ночь, но не каждый день. Ночные пробуждения – древнейший механизм, обеспечивший выживание человеку как виду. Но это не значит, что наладить сон ребенка невозможно и надо ждать, когда же он «перерастет» свои проблемы.

Любую из причин частых ночных пробуждений можно заметить и устранить. Для этого нужно прислушаться к ребенку, принять его потребности и создать новые привычки для хорошего сна – бережно и с пониманием.

За 10 лет практики я видела множество малышей, которые уже с 6 месяцев могут спать с 1 кормлением под утро. Видела очень много детей, которые спокойно спят всю ночь с 10–11 месяцев. Если ваш ребенок просыпается каждую ночь больше 3 раз, при этом он явно не голоден (особенно если он старше 6–10 месяцев), в ваших силах помочь ему научиться спать лучше.

По материалам сайта babysleepsite.com, перевод BabySleep

#сонночью

Копировать ссылку

Консультанты по детскому сну

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

10 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

Подробнее о консультациях

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ