Центр детского сна и развития
Сон делает ребенка счастливым!
Взрослые люди, и в частности родители, обычно ценят сон и хорошо знают, как меняется самочувствие, когда они недосыпают. А насколько важен сон для детей?
Что говорят ученые?
В 2017 году Университет Мельбурна совместно с ТВ-программой «Behind the News» провел исследование, в котором участвовали 47000 детей из Австралии. В результате исследования сон был признан важным показателем счастья. Дети, которые спали больше, в два раза чаще сообщали, что чувствуют себя счастливыми.
Если вы пока не задумались о том, достаточно ли ваш ребенок спит для своего возраста, помните — хорошо спящие дети чувствуют себя более защищенными. По результатам исследования дети, которые не чувствовали себя в безопасности, спали слишком много или слишком мало для своего возраста.
На сон негативно влияют неблагоприятные события в семье. Исследования показывают, что улучшать эмоциональное состояние ребенка нужно не только через правильные привычки сна, но и формируя безопасную для ребенка среду. Помогать детям справиться с тревожностью, стрессом и душевными травмами очень важно.
Также исследование показало, что дети чувствуют себя более счастливыми благодаря семье, друзьям, музыке и спорту. Маленькие дети чаще связывали свое счастье с семьей, чтением и творчеством. Девочкам помогает чувствовать себя счастливыми приготовление еды и отдых на природе. А мальчикам — занятия спортом и компьютерные игры. Мальчики и девочки всех возрастов сошлись во мнении, что домашние животные — источник счастья.
Если вы пока не задумались о том, достаточно ли ваш ребенок спит для своего возраста, помните — хорошо спящие дети чувствуют себя более защищенными. По результатам исследования дети, которые не чувствовали себя в безопасности, спали слишком много или слишком мало для своего возраста.
На сон негативно влияют неблагоприятные события в семье. Исследования показывают, что улучшать эмоциональное состояние ребенка нужно не только через правильные привычки сна, но и формируя безопасную для ребенка среду. Помогать детям справиться с тревожностью, стрессом и душевными травмами очень важно.
Также исследование показало, что дети чувствуют себя более счастливыми благодаря семье, друзьям, музыке и спорту. Маленькие дети чаще связывали свое счастье с семьей, чтением и творчеством. Девочкам помогает чувствовать себя счастливыми приготовление еды и отдых на природе. А мальчикам — занятия спортом и компьютерные игры. Мальчики и девочки всех возрастов сошлись во мнении, что домашние животные — источник счастья.
Что вы можете сделать, чтобы улучшить сон вашего ребенка?
- Установите тесную эмоциональную связь с ребенком. У детей, чувствующих себя в безопасности, в основном тесная эмоциональная связь с родителями. Каждый день находите возможность делать что-то вместе с вашим ребенком и быть с ним в это время телом и душой. Как можно быстрее восстанавливайте эту связь после ссор. Исследования показывают, что многие дети беспокоятся по ночам из-за того, что родители винят их во всем или больше не любят их.
- Регулярно проводите ритуал перед сном, чтобы привить ребенку хорошие привычки сна.
- Ритуалы помогают ребенку настроиться на сон. Например, дети знают, что каждый вечер после ужина они чистят зубы, играют в спокойные игры, слушают сказку на ночь вместе с мамой или папой. Этот привычный ритуал помогает детям успокоиться перед сном и дает им чувство безопасности. Потому что они точно знают, что их ждет вечером.
- Делайте зарядку!
- Активный образ жизни улучшает сон. Спорт не только помогает тратить энергию, но и помогает справиться со стрессом и гневом. В большинстве школ дети ежедневно делают зарядку или занимаются спортом, но этого детям недостаточно.
- Выключайте планшет за 2 часа перед сном.
- В нашем стремительно развивающемся высокотехнологичном мире дети все больше времени проводят перед экраном. А удобные размеры электронных устройств позволяют брать их с собой в кровать. Голубой свет экранов прекращает выработку мелатонина — гормона, необходимого для сна. Дети, которые прекращают смотреть мультфильмы минимум за 2 часа перед сном, с большей вероятностью уснут вовремя.
- Уберите электронные устройства из детской комнаты.
- Многие электронные устройства издают звуки приходящих сообщений, которые ночью могут разбудить ребенка. Планшет или телефон притягивают ребенка. Многих не спящих ночью детей родители находят в кровати с мобильными устройствами. Голубой свет экрана сигнализирует мозгу о том, что сейчас день, что совсем не помогает уснуть.
- Убедитесь в том, что вашего ребенка не беспокоят страхи.
- Если ваш малыш не спит, потому что чего-то боится или вспоминает какую-то неприятность, направьте свои силы и внимание на то, чтобы помочь ему с этим справиться. Или обратитесь к врачу, чтобы получить профессиональную помощь.
- Не допускайте, чтобы ваш ребенок испытывал стресс.
- Если вы подозреваете, что вашему ребенку причиняют боль, доверьтесь интуиции и при необходимости обратитесь за помощью к врачу или в специальную службу. Очень часто трудно выяснить все детали, особенно если это касается домашнего насилия. Поэтому в таких ситуациях обратиться за профессиональной помощью может быть лучшим вариантом.
- Нужно многое, чтобы вырастить ребенка счастливым. Хороший сон только один из компонентов счастья.
Источник: статья Nadene van der Linden для Parent.com
3478
0
BabySleep в Telegram
Наладить сон и режим: бесплатные советы, эфиры и подкасты
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (0)
Оставить комментарийДругие статьи
Смотреть всеРежим ребенка
«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна»: мифы и реальность
Сон — это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину!
Но я хочу поговорить не о важности сна, а о наших знаниях и представлениях о сне.
Моя рабо...
15.07.2019
155334
10
100
Развитие ребенка
1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия.
В...
07.10.2016
443167
94
791
Развитие ребенка
1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
Ребенок замечает системы — единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения.
...
14.10.2016
303683
31
629
Подписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
