Дневной сон ребенка — отменять ли после 2 лет
Ребенок растет, комфортное для него время бодрствования увеличивается, а дневные сны сокращаются. Возраст 12–18 месяцев для большинства детей становится временем сброса второго сна и перехода на один дневной сон. Режим, к большой радости родителей, становится стабильным. Но встает новый вопрос: «Надолго ли это?» До какого возраста ребенку нужно спать днем?
Для начала давайте разберемся, чем полезен дневной сон для детей:
- Как показали исследования, дневной сон очень важен для гармоничного эмоционального развития маленького человека.
- Во время дневного отдыха малыш «перезагружает» нервную систему, справляется с новыми впечатлениями и усваивает полученную информацию.
- Сон днем улучшает концентрацию детского внимания и повышает способность к обучению.
- Дети, которые не спят днем, как правило, встречают вечер в плохом настроении из-за переутомления.
- Благодаря дневному сну дети обычно легче уходят в ночь и спокойнее спят до утра.
- Дневной сон малыша — время, когда мама может выдохнуть перед очередным «марш-броском» и побаловать себя горячим чаем, например.
➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные
➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт
НАЛАДИТЬ СОН БЕРЕЖНО ➔
Отказ от дневного сна в районе 2 лет
Что делать родителям, если ребенок отказывается от дневного сна
- Поскольку проблема связана с естественными причинами — развитием ребенка — задача родителей заключается в том, чтобы несколько пересмотреть свое отношение к подросшему малышу. Ребенку нужно больше свободы, и необходимо ее дать, но не во всем, а в тех вопросах, в которых малыш уже готов нести ответственность, или где родители готовы принять любой выбор ребенка («Хочешь печенье?»). А в ключевых моментах решение остается за родителями.
- Предлагайте ребенку выбор и уважайте его решение. «Насытившемуся» свободой малышу будет проще согласиться на ваши правила, когда придет время укладывать его спать.
- Готовьтесь ко сну должным образом: закладывайте больше времени на тихие игры, по возможности заранее затемняйте комнату и не забывайте про расслабляющий ритуал.
- Не бойтесь пойти на маленькие хитрости («Просто немного полежим, мама устала»), чтобы удержать ребенка в кроватке — ведь некоторым непоседам достаточно полежать спокойно несколько минут, и они уснут.
Если все равно не удается уложить...
Отсутствие дневного сна нужно компенсировать более ранним укладыванием на ночь. Если ваш двухлетний малыш не спит днем, ночью ему нужно 12–13 часов сна — отсчитывайте их от обычного времени утреннего пробуждения, чтобы понять, во сколько ребенку нужно уснуть.
Дневной сон есть — но слишком поздно
- Немного раньше поднимайте малыша с утра: поздний дневной сон часто связан со «сдвинутым» на более позднее время режимом дня в целом.
- Активно проводите утро, гуляйте на свежем воздухе — малыш устанет физически, а яркое естественное освещение с утра поможет настроить внутренние биологические часы. Но не забывайте, что хотя бы 40 минут до дневного сна лучше провести спокойно.
- Не допускайте слишком длинного сна днем. Через час-полтора после укладывания создавайте условия для пробуждения: откройте шторы или включите свет, разговаривайте, производите обычный бытовой шум. Это поможет малышу проснуться самому в подходящий момент, когда его организм будет готов к пробуждению.
Помните: все в ваших руках
В Англии изучали сон трехлетних детей. Малыши, чьи родители поощряли дневной сон, спали днем чаще по сравнению с теми, чьи родители старались дневной сон предотвратить или считали, что их дети спать днем не хотят [1].
А вот результаты исследования сна детей 3–5 лет, посещавших детские сады в Австралии [2]. В зависимости от продолжительности обязательного дневного сна отличалось количество спящих детей. В тех садах, где время обязательного нахождения в кровати составляло 30–60 минут, дети спали днем в 2,5 раза чаще, чем в садах с продолжительностью обязательного сна полчаса и менее. А там, где дневной сон составлял более часа, спала почти половина детей.
Так «спать или не спать?» — вот в чем вопрос
Если чувствуете, что сдаете позиции:
Во-первых, выдохните и обнимите себя. Вы — лучший родитель для своего ребенка.
Во-вторых, воспользуйтесь помощью BabySleep. Скачайте СПИ-руководство «Секреты спокойного сна малышей 10–36 месяцев» или обратитесь за консультацией.
В-третьих, присмотритесь к своему малышу. Если он перестал спать днем, но хорошо себя чувствует, обычно в хорошем настроении и достаточно долго спит ночью — оставьте дневной сон в прошлом без сожалений.
[1] Научная статья: Jones C H, Ball H L. Napping in English preschool children and the association with parents' attitudes // Sleep Med. 2013, 14(4):352-8.
[2] Научная статья: Staton S L, Smith S S, Hurst C, Pattinson C L, Thorpe K J. Mandatory Nap Times and Group Napping Patterns in Child Care: An Observational Study // Behavioral Sleep Medicine.2017. 15:2, 129-143.
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (32)
Оставить комментарийДобрый день. Моей дочери 2,5, пошли в сад 2 года. Она сначала спала там. Потом отменили гв и все как отрезало. Не спит ни в саду, ни дома. Иногда получалось уложить, в выходные. Но чаще всего только в машине, в трамвае засыпает, иногда качание помогает. Но это так выматывает меня. Подьем в 7:30, ночной сон в 18:30–19:30. Чувствую, что в 16 ч она уже уставшая очень. Капризничает. Условия все проверили в саду. Бывает может 15 минут поспать в саду, но очень редко. Мы живем в Германии, здесь детей особо не принуждают, но есть спокойная пауза, когда всем накрываются одеялом и читают книги. Детский сад до 14, после него ни в какую не укладывается. Что бы Вы могли посоветовать? Заранее спасибо.
Марина, здравствуйте!
В этом возрасте или чуть старше часто бывает обратная ситуация - ребенок спит в садике, а дома отказывается. Но это типично для российских (пост-советских) садов, где дневной сон обязателен. У вас ситуация другая. "Тихий час" без обязательного засыпания - очень неплохой вариант, позволяет ребенку немного "притормозить", отдохнуть без активных игр. И вечером после садика, если дочка все равно не ложится, стоит организовать ВБ поспокойнее, чтобы ее дополнительно не утомлять. Раннее укладывание и длинный ночной сон позволят скомпенсировать отсутствие дневного сна.
В те дни, когда малышка дома, лучше подгадывать поездку на время дневного сна. Даже 30 минут сна в дороге позволят ребенку "перезагрузиться" и не так сильно устать к вечеру.
А в целом - ждать. Ваша дочка еще немного подрастет и окончательно адаптируется к режиму без дневного сна.
23 января 2025
Здравствуйте! Подскажите, п та, дочке 2 года 4 мес, режим был четкий в 7.00 подъем, с 14.30-14.50 ДС, в 21.50 укладывание, засыпание мах 15 мин до понедельника 2.12.2024. 2.12 дочка не уснула совсем, вышла с коляской, но тоже не уснула, 3.12 и 4.12 еле-еле после 30 мин укладывания, 5.12 попробовала уложить позднее в 14.50 не уснула, пыталась уснуть 40 мин и сегодня пробовала уложить в 14.30 и тоже не уснула - в течение 25 мин пыталась. Протеста нет, она ложится, пытается уснуть, но спать не хочет, поерзает, то ляжет, то встанет, но не спится ей. Ритуал и спокойное бодрствование есть. Настроение хорошее, активная, но устает к вечеру, это прямо видно. На ночь засыпает в районе 21.00. Я не понимаю, сто происходит. Это скачок и это пройдет? Что можно сделать, чтобы сохранить ДС? Большие спасибо за помощь.
Оксана, здравствуйте!
Как малышка спит ночью без дневного сна? Не сместилось ли время утреннего подъема?
В этом возрасте отказ от сна часто бывает проявлением этапа "проверки границ", но поведение вашей дочки на это не похоже - вы пишете, что она ложится без протеста.
Что можно сделать?
- добавить активности, прогулок в первой половине дня, чтобы дочка больше утомлялась физически;
- "разрешить" не спать, но настоять на том, что нужно просто спокойно полежать, под книжку или аудиосказку, возможно, это поможет уснуть;
- если дневной сон не случился, попробовать уложить на ночь еще раньше, в 20-20:30, чтобы удлинить ночь - отсутствие дневного сна нужно компенсировать.
Если ничего не помогает, и ребенок при этом спит ночью хорошо, встает в позитивном настроении, не бесится и не "истерит" по вечерам - очевидно, ваша дочка из тех детей, кто готов к раннему отказу от дневного сна.
12 декабря 2024
Сон по возрастам
Добрый день! Ребенку 2,3, стала очень долго укладываться на ночной сон, около часа-полутора, все время укладывания веселится, будто совсем не хочет спать. Режим сейчас такой: подьем 6-30 -7-00, 1 вб 6 часов, спит 1-15 , по возможности продляю до 2 часов, второе Вб 5 часов, или 5-30. Подскажите пожалуйста, что может быть не так с режимом ?
Виктория, здравствуйте!
Обычно у детей вечернее ВБ немного длиннее утреннего, и в этом может быть причина долгого укладывания вечером - малышка не успевает достаточно устать. Я бы попробовала продлить ВБ вечером до 6 часов и посмотрела бы, как это повлияет на время засыпания.
Кроме того, двухчасового сна днем вашей дочке тоже уже может быть много. Вы пробовали не продлевать сон? Как в этом случае складывается день?
26 июня 2024
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
