Дневной сон ребенка — отменять ли после 2 лет
Ребенок растет, комфортное для него время бодрствования увеличивается, а дневные сны сокращаются. Возраст 12–18 месяцев для большинства детей становится временем сброса второго сна и перехода на один дневной сон. Режим, к большой радости родителей, становится стабильным. Но встает новый вопрос: «Надолго ли это?» До какого возраста ребенку нужно спать днем?
До скольки лет должен ребенок спать днем?
- Необходимость дневного сна зависит не только от возраста. Кто-то отказывается спать днем в 3 года, зато ночью спит по 12 часов и хорошо себя чувствует в течение дня. Кто-то продолжает отдыхать днем даже после школы.
- Главные признаки того, что ребенок готов обходиться без дневного сна: ровное настроение с утра до вечера без явных капризов без повода и спокойный долгий ночной сон.
- Помните про общую потребность в сне. Если ребенок перестал спать днем, важно следить, чтобы всю свою суточную норму сна он получал ночью. Это актуально для любого возраста.
- В статье: лайфхаки для родителей, чьи дети отказываются спать днем, видео-лекция и ответы на частые вопросы от Елены Мурадовой.
Чем полезен дневной сон для детей?
- Как показали исследования, дневной сон очень важен для гармоничного эмоционального развития маленького человека.
- Во время дневного отдыха малыш «перезагружает» нервную систему, справляется с новыми впечатлениями и усваивает полученную информацию.
- Сон днем улучшает концентрацию детского внимания и повышает способность к обучению.
- Дети, которые не спят днем, как правило, встречают вечер в плохом настроении из-за переутомления.
- Благодаря дневному сну дети обычно легче уходят в ночь и спокойнее спят до утра.
- Дневной сон малыша — время, когда мама может выдохнуть перед очередным «марш-броском» и побаловать себя горячим чаем, например.
➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные
➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт
НАЛАДИТЬ СОН БЕРЕЖНО ➔
Отказ от дневного сна в районе 2 лет
Что делать родителям, если ребенок отказывается от дневного сна
- Поскольку проблема связана с естественными причинами — развитием ребенка — задача родителей заключается в том, чтобы несколько пересмотреть свое отношение к подросшему малышу. Ребенку нужно больше свободы, и необходимо ее дать, но не во всем, а в тех вопросах, в которых малыш уже готов нести ответственность, или где родители готовы принять любой выбор ребенка («Хочешь печенье?»). А в ключевых моментах решение остается за родителями.
- Предлагайте ребенку выбор и уважайте его решение. «Насытившемуся» свободой малышу будет проще согласиться на ваши правила, когда придет время укладывать его спать.
- Готовьтесь ко сну должным образом: закладывайте больше времени на тихие игры, по возможности заранее затемняйте комнату и не забывайте про расслабляющий ритуал.
- Не бойтесь пойти на маленькие хитрости («Просто немного полежим, мама устала»), чтобы удержать ребенка в кроватке — ведь некоторым непоседам достаточно полежать спокойно несколько минут, и они уснут.
Если все равно не удается уложить...
Отсутствие дневного сна нужно компенсировать более ранним укладыванием на ночь. Если ваш двухлетний малыш не спит днем, ночью ему нужно 12–13 часов сна — отсчитывайте их от обычного времени утреннего пробуждения, чтобы понять, во сколько ребенку нужно уснуть.
Дневной сон есть — но слишком поздно
- Немного раньше поднимайте малыша с утра: поздний дневной сон часто связан со «сдвинутым» на более позднее время режимом дня в целом.
- Активно проводите утро, гуляйте на свежем воздухе — малыш устанет физически, а яркое естественное освещение с утра поможет настроить внутренние биологические часы. Но не забывайте, что хотя бы 40 минут до дневного сна лучше провести спокойно.
- Не допускайте слишком длинного сна днем. Через час-полтора после укладывания создавайте условия для пробуждения: откройте шторы или включите свет, разговаривайте, производите обычный бытовой шум. Это поможет малышу проснуться самому в подходящий момент, когда его организм будет готов к пробуждению.
Помните: все в ваших руках
В Англии изучали сон трехлетних детей. Малыши, чьи родители поощряли дневной сон, спали днем чаще по сравнению с теми, чьи родители старались дневной сон предотвратить или считали, что их дети спать днем не хотят.
А вот результаты исследования сна детей 3–5 лет, посещавших детские сады в Австралии. В зависимости от продолжительности обязательного дневного сна отличалось количество спящих детей. В тех садах, где время обязательного нахождения в кровати составляло 30–60 минут, дети спали днем в 2,5 раза чаще, чем в садах с продолжительностью обязательного сна полчаса и менее. А там, где дневной сон составлял более часа, спала почти половина детей.
Так «спать или не спать?» — вот в чем вопрос
Если чувствуете, что сдаете позиции:
Во-первых, выдохните и обнимите себя. Вы — лучший родитель для своего ребенка.
Во-вторых, воспользуйтесь помощью BabySleep. Скачайте СПИ-руководство «Секреты спокойного сна малышей 10–36 месяцев» или обратитесь за консультацией.
В-третьих, присмотритесь к своему малышу. Если он перестал спать днем, но хорошо себя чувствует, обычно в хорошем настроении и достаточно долго спит ночью — оставьте дневной сон в прошлом без сожалений.
В саду у ребенка обязательный дневной сон 2 часа, но после него он не может уснуть вечером до 23:00. Утром встает в 7:00. Он явно не высыпается, но мы не можем влиять на режим сада. Что делать?
Ответ: Это одна из самых сложных ситуаций, с которой сталкиваются родители. Если вы не можете повлиять на продолжительность дневного сна в саду, выход один — скорректировать все остальное, что в ваших силах. Во-первых, попробуйте немного сдвинуть утренний подъем: если он просыпается в 7:00, вы не можете сделать его раньше, но можете следить, чтобы он не просыпался позже. Во-вторых, если дневной сон в саду неизбежен, вечером компенсируйте его максимальной физической активностью (прогулка, бег, подвижные игры) — это повысит «давление сна». В-третьих, если в саду можно попросить воспитателя будить его раньше (хотя бы через 1–1,5 часа), это было бы идеально. В крайнем случае, смиритесь с тем, что пока ребенок ходит в сад, ночной сон будет короче, и компенсируйте это в выходные. В долгосрочной перспективе, когда ребенок подрастет, он, скорее всего, перестанет спать в саду.
Ребенок в 5 лет перестал спать днем, но мы не можем уложить его на ночь раньше 21:30, а утром он с трудом просыпается в сад. Что делать?
Ответ: Если вы регулярно будите ребенка утром, и он просыпается с трудом, плачет или капризничает, это верный признак того, что он не высыпается. Если ребенок не спит днем, его ночной сон должен составлять 10–12 часов. Если он просыпается в 7 утра, ему нужно засыпать в 19:00–19:30. Сдвинуть время укладывания можно только постепенно — на 15 минут каждые 2–3 дня. Также проверьте условия засыпания: убедитесь, что за час до сна нет активных игр и гаджетов, комната затемнена, а ритуал перед сном предсказуем и успокаивает. Если вы будете последовательны и терпеливы, его биологические часы перестроятся на более раннее время.
Ребенку 4 года, мы живем в режиме без дневного сна уже полгода. Он просыпается в 7 утра и ложится в 20:30, спит 11,5 часов ночью. Он активен, весел, не капризничает. Может ли ему все еще быть нужен дневной сон?
Ответ: Если ребенок бодр, активен, не капризничает в течение дня, а ночной сон составляет 11–12 часов — он, скорее всего, уже перерос дневной сон. Это нормально для 4 лет, особенно если у него и так длинный ночной сон. Однако следите за признаками усталости: если он начинает тереть глаза, становится раздражительным или засыпает в машине после обеда — возможно, его организму периодически еще нужен отдых. В таком случае можно предложить «тихий час» без обязательства сна. В целом, если ребенок хорошо высыпается ночью, отсутствие дневного сна не является проблемой.
Ребенок в 3 года перестал спать днем, но в детском саду воспитатели говорят, что он там спит. Дома не уложить ни в какую. Как так получается и как быть?
Ответ: Это классическая ситуация. В саду работает «эффект группы» и строгий режим: все дети ложатся — и ваш ребенок тоже ложится, подчиняясь общему ритму. Кроме того, в саду эмоциональная и физическая нагрузка намного выше, поэтому он действительно устает и засыпает. Дома же привычная обстановка, много отвлекающих игрушек и знакомых лиц, поэтому он отказывается от сна. Если вас устраивает, что он спит в саду, а дома нет, ничего страшного. В выходные предлагайте «тихий час» в одно и то же время, максимально приближенное к садовскому режиму. Если он не спит, дайте ему просто полежать с книжкой — нервная система получит отдых. И главное: укладывайте его на ночь раньше в такие дни, чтобы компенсировать возможный недосып.
- Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Guidelines on physical activity, sedentary behaviour, and sleep for children under 5 years of age, 2019
- Staton S., Smith S.S., Hurst C., Pattinson C.L., Thorpe K.J. Mandatory Nap Times and Group Napping Patterns in Child Care: An Observational Study. Behavioral Sleep Medicine, 2017;15(2):129-143
- Spencer R.M.C., et al. The role of naps in memory and executive functioning in early childhood. Advances in Child Development and Behavior, 2021;60:139-172 4. Newton A.T. The Developmental Importance of Napping in Preschool Children
- Newton A.T. The Developmental Importance of Napping in Preschool Children. Electronic Thesis and Dissertation Repository, Western University, 2022;8969
- Dearing E., et al. Association between napping and nighttime sleep in young children. Sleep Health, 2021;7(3):352-359
- Matricciani L., Paquet C., Galland B., Short M., Olds T. Children's sleep and health: A meta-review. Sleep Medicine Reviews, 2019;46:136-150
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (40)
Оставить комментарийЗдравствуйте. Дочке почти 3г. Ходим в сад. Но из-за режима сада стала ночь всегда 8.6 часов. Подъем в 6.30,
Сон 1.5-2 часа, затем уйти в ночь рано невозможно. Ребенок еще не хочет спать, засыпает только в 22.00. Пробовали укладываться и в 20, и в 21, но все равно ребенок засыпает только в 22.00. Ритуалы все соблюдены. Вот просто ребенок не хочет спать. Если дома я могу контролировать сон дневной и будить, например, через час. То в саду , конечно, они спят до 15.00… Как поступить? Как выстроить режим, чтоб ребенок высыпался за ночь? Ведь 8,5 часов это очень мало….
Добрый день, Наталья!
Прекрасно понимаю ваше беспокойство, однако если на продолжительность дневного сна в саду повлиять нет возможности - удлинить ночной сон не выйдет. Суммарно ребенок получает скорее всего свою норму, иначе она укладывалась бы раньше на ночь или хотела бы отоспаться с утра.
Раз девочка достаточно вынослива, то скорее всего сброс дневного сна начнется через 1-1,5 года и тогда, или перестанет спать в саду и вы вернетесь к раннему укладыванию, или будет спать в саду около часа и отбой поздний.
20 февраля 2026
Здравствуйте, ребенку 2.9 лет, уже месяца 2 у нас нет дневного сна. Ребенок встает в 8-9 утра, естественно днем спать не хочет, укладываемся в 20-21 спокойно. Без капризов быстро засыпает. Дневной сон может поспать только в машине, но если поспит (даче 1 час), то, соответственно в ночь уходим в 23-23.30…. Даже если в 6-7 утра она просыпается (такое бывает редко), то все равно, на дневной сон уложить невозможно. Просто уходим в ночь в 20.00, целый день прекрасно себя чувствует без сна. Ночь спит 11-12 часов в основном.
Вопрос в чем, возможно ли, что ребенку уже не нужен дневной сон? И как быть с садом? Скоро предстоит идти в сад. Они там ведь спят по 2 часа, то есть, вечером будет невозможно уложить рано…. А утром не поднять….
ответила вам в первом сообщении
29 января 2026
Сон по возрастам
Здравствуйте, ребенку 2.9 лет, уже месяца 2 у нас нет дневного сна. Ребенок встанет в 8-9 утра, естественно днем спал не хочет, укладываемся в 20-21 спокойно. Без капризов быстро засыпает. Дневной сон может поспать только в машине, но если поспит, то, соответственно в ночь уходим в 23-23.30…. Даже если в 6-7 утра она просыпается (такое бывает редко), то все равно, на дневной сон уложить невозможно. Просто уходим в ночь в 20.00, целый день прекрасно себя чувствует без сна. Ночь спит 11-12 часов в основном.
Вопрос в чем, возможно ли, что ребенку уже не нужен дневной сон? И как быть с садом? Скоро предстоит идти в сад. Они там ведь спят по 2 часа, то есть, вечером будет невозможно уложить рано…. А утром не поднять….
Добрый день, Наталья!
Ситуация не редкая, сейчас ребенок адаптировался, если правда нет капризов и истерик. По описанию получает свои 12 ч сна в сутки, но не в два захода (день и ночь), а сразу за ночь.
С началом посещения сада, можно и заранее начать это, у вас изменится режим на более ранний и отталкиваться нужно от уменьшения ночного сна. Уснул в 21, подъем в 6ч, предлагаем "тихий час" полежать (с аудиосказками или почитать вслух) с 13ч, может несколько дней лежать и не засыпать, но отбой делаете не раньше, а как привычно в 21, подъем снова в 6ч. Через несколько дней обычно засыпают, если не сработает у вас дома, то в садике как правило засыпают, коллективный эффект.
После того как вернется дневной сон, у вас сместиться время вечернего укладывания на ночной сон на более позднее.
29 января 2026
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
