Дневной сон ребенка — отменять ли после 2 лет
Ребенок растет, комфортное для него время бодрствования увеличивается, а дневные сны сокращаются. Возраст 12–18 месяцев для большинства детей становится временем сброса второго сна и перехода на один дневной сон. Режим, к большой радости родителей, становится стабильным. Но встает новый вопрос: «Надолго ли это?» До какого возраста ребенку нужно спать днем?
Для начала давайте разберемся, чем полезен дневной сон для детей:
- Как показали исследования, дневной сон очень важен для гармоничного эмоционального развития маленького человека.
- Во время дневного отдыха малыш «перезагружает» нервную систему, справляется с новыми впечатлениями и усваивает полученную информацию.
- Сон днем улучшает концентрацию детского внимания и повышает способность к обучению.
- Дети, которые не спят днем, как правило, встречают вечер в плохом настроении из-за переутомления.
- Благодаря дневному сну дети обычно легче уходят в ночь и спокойнее спят до утра.
- Дневной сон малыша — время, когда мама может выдохнуть перед очередным «марш-броском» и побаловать себя горячим чаем, например.
➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные
➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт
НАЛАДИТЬ СОН БЕРЕЖНО ➔
Отказ от дневного сна в районе 2 лет
Что делать родителям, если ребенок отказывается от дневного сна
- Поскольку проблема связана с естественными причинами — развитием ребенка — задача родителей заключается в том, чтобы несколько пересмотреть свое отношение к подросшему малышу. Ребенку нужно больше свободы, и необходимо ее дать, но не во всем, а в тех вопросах, в которых малыш уже готов нести ответственность, или где родители готовы принять любой выбор ребенка («Хочешь печенье?»). А в ключевых моментах решение остается за родителями.
- Предлагайте ребенку выбор и уважайте его решение. «Насытившемуся» свободой малышу будет проще согласиться на ваши правила, когда придет время укладывать его спать.
- Готовьтесь ко сну должным образом: закладывайте больше времени на тихие игры, по возможности заранее затемняйте комнату и не забывайте про расслабляющий ритуал.
- Не бойтесь пойти на маленькие хитрости («Просто немного полежим, мама устала»), чтобы удержать ребенка в кроватке — ведь некоторым непоседам достаточно полежать спокойно несколько минут, и они уснут.
Если все равно не удается уложить...
Отсутствие дневного сна нужно компенсировать более ранним укладыванием на ночь. Если ваш двухлетний малыш не спит днем, ночью ему нужно 12–13 часов сна — отсчитывайте их от обычного времени утреннего пробуждения, чтобы понять, во сколько ребенку нужно уснуть.
Дневной сон есть — но слишком поздно
- Немного раньше поднимайте малыша с утра: поздний дневной сон часто связан со «сдвинутым» на более позднее время режимом дня в целом.
- Активно проводите утро, гуляйте на свежем воздухе — малыш устанет физически, а яркое естественное освещение с утра поможет настроить внутренние биологические часы. Но не забывайте, что хотя бы 40 минут до дневного сна лучше провести спокойно.
- Не допускайте слишком длинного сна днем. Через час-полтора после укладывания создавайте условия для пробуждения: откройте шторы или включите свет, разговаривайте, производите обычный бытовой шум. Это поможет малышу проснуться самому в подходящий момент, когда его организм будет готов к пробуждению.
Помните: все в ваших руках
В Англии изучали сон трехлетних детей. Малыши, чьи родители поощряли дневной сон, спали днем чаще по сравнению с теми, чьи родители старались дневной сон предотвратить или считали, что их дети спать днем не хотят [1].
А вот результаты исследования сна детей 3–5 лет, посещавших детские сады в Австралии [2]. В зависимости от продолжительности обязательного дневного сна отличалось количество спящих детей. В тех садах, где время обязательного нахождения в кровати составляло 30–60 минут, дети спали днем в 2,5 раза чаще, чем в садах с продолжительностью обязательного сна полчаса и менее. А там, где дневной сон составлял более часа, спала почти половина детей.
Так «спать или не спать?» — вот в чем вопрос
Если чувствуете, что сдаете позиции:
Во-первых, выдохните и обнимите себя. Вы — лучший родитель для своего ребенка.
Во-вторых, воспользуйтесь помощью BabySleep. Скачайте СПИ-руководство «Секреты спокойного сна малышей 10–36 месяцев» или обратитесь за консультацией.
В-третьих, присмотритесь к своему малышу. Если он перестал спать днем, но хорошо себя чувствует, обычно в хорошем настроении и достаточно долго спит ночью — оставьте дневной сон в прошлом без сожалений.
[1] Научная статья: Jones C H, Ball H L. Napping in English preschool children and the association with parents' attitudes // Sleep Med. 2013, 14(4):352-8.
[2] Научная статья: Staton S L, Smith S S, Hurst C, Pattinson C L, Thorpe K J. Mandatory Nap Times and Group Napping Patterns in Child Care: An Observational Study // Behavioral Sleep Medicine.2017. 15:2, 129-143.
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (40)
Оставить комментарийЗдравствуйте. Дочке почти 3г. Ходим в сад. Но из-за режима сада стала ночь всегда 8.6 часов. Подъем в 6.30,
Сон 1.5-2 часа, затем уйти в ночь рано невозможно. Ребенок еще не хочет спать, засыпает только в 22.00. Пробовали укладываться и в 20, и в 21, но все равно ребенок засыпает только в 22.00. Ритуалы все соблюдены. Вот просто ребенок не хочет спать. Если дома я могу контролировать сон дневной и будить, например, через час. То в саду , конечно, они спят до 15.00… Как поступить? Как выстроить режим, чтоб ребенок высыпался за ночь? Ведь 8,5 часов это очень мало….
Добрый день, Наталья!
Прекрасно понимаю ваше беспокойство, однако если на продолжительность дневного сна в саду повлиять нет возможности - удлинить ночной сон не выйдет. Суммарно ребенок получает скорее всего свою норму, иначе она укладывалась бы раньше на ночь или хотела бы отоспаться с утра.
Раз девочка достаточно вынослива, то скорее всего сброс дневного сна начнется через 1-1,5 года и тогда, или перестанет спать в саду и вы вернетесь к раннему укладыванию, или будет спать в саду около часа и отбой поздний.
20 февраля 2026
Здравствуйте, ребенку 2.9 лет, уже месяца 2 у нас нет дневного сна. Ребенок встает в 8-9 утра, естественно днем спать не хочет, укладываемся в 20-21 спокойно. Без капризов быстро засыпает. Дневной сон может поспать только в машине, но если поспит (даче 1 час), то, соответственно в ночь уходим в 23-23.30…. Даже если в 6-7 утра она просыпается (такое бывает редко), то все равно, на дневной сон уложить невозможно. Просто уходим в ночь в 20.00, целый день прекрасно себя чувствует без сна. Ночь спит 11-12 часов в основном.
Вопрос в чем, возможно ли, что ребенку уже не нужен дневной сон? И как быть с садом? Скоро предстоит идти в сад. Они там ведь спят по 2 часа, то есть, вечером будет невозможно уложить рано…. А утром не поднять….
ответила вам в первом сообщении
29 января 2026
Сон по возрастам
Здравствуйте, ребенку 2.9 лет, уже месяца 2 у нас нет дневного сна. Ребенок встанет в 8-9 утра, естественно днем спал не хочет, укладываемся в 20-21 спокойно. Без капризов быстро засыпает. Дневной сон может поспать только в машине, но если поспит, то, соответственно в ночь уходим в 23-23.30…. Даже если в 6-7 утра она просыпается (такое бывает редко), то все равно, на дневной сон уложить невозможно. Просто уходим в ночь в 20.00, целый день прекрасно себя чувствует без сна. Ночь спит 11-12 часов в основном.
Вопрос в чем, возможно ли, что ребенку уже не нужен дневной сон? И как быть с садом? Скоро предстоит идти в сад. Они там ведь спят по 2 часа, то есть, вечером будет невозможно уложить рано…. А утром не поднять….
Добрый день, Наталья!
Ситуация не редкая, сейчас ребенок адаптировался, если правда нет капризов и истерик. По описанию получает свои 12 ч сна в сутки, но не в два захода (день и ночь), а сразу за ночь.
С началом посещения сада, можно и заранее начать это, у вас изменится режим на более ранний и отталкиваться нужно от уменьшения ночного сна. Уснул в 21, подъем в 6ч, предлагаем "тихий час" полежать (с аудиосказками или почитать вслух) с 13ч, может несколько дней лежать и не засыпать, но отбой делаете не раньше, а как привычно в 21, подъем снова в 6ч. Через несколько дней обычно засыпают, если не сработает у вас дома, то в садике как правило засыпают, коллективный эффект.
После того как вернется дневной сон, у вас сместиться время вечернего укладывания на ночной сон на более позднее.
29 января 2026
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
