Признаки усталости у ребенка
Многие дети, особенно подросшие, мастера скрывать свои признаки усталости. Они могут активно играть, радовать маму бодростью и энергичностью, жизнерадостно улыбаться в то время как уже наступило утомление. Но если очень внимательно наблюдать за ребенком, можно выявить особые признаки усталости своего малыша. Это поможет укладывать без переутомления, слез и истерик перед сном.
Как ребенок показывает, что устал:
- трет глаза;
- дергает себя за ухо;
- сильно зевает;
- теряет интерес к игре, людям;
- отворачивается во время игры, общения;
- становится менее подвижным и активным;
- выглядит сонным и вялым;
- просится на ручки.
Почему важно знать и различать признаки усталости
Как различить утомление и переутомление ребенка? По достаточно ярким и понятным симптомам, которые, в отличие от признаков усталости, у вас пропустить не получится.
Признаки переутомления ребенка:
- малыш становится капризным;
- начинает плакать по пустякам;
- становится слишком подвижным, возбужденным, «заигрывается»;
- падает и ударяется во время игры;
- сопротивляется укладыванию;
- избегает контакта глазами;
- может отказываться от груди.
Признаки скуки у детей
Так может проявляться скука. Возможно, ребенок еще даже не начал уставать, а просто заскучал. Чтобы не делать попыток уложить малыша раньше времени, во-первых, сверьтесь с таблицей норм бодрствования по возрастам. А во-вторых, попробуйте предложить ему новую активность. Если время сна еще не пришло, ребенок продолжит спокойно и увлеченно играть.
Что делать, если ребенок переутомился
Создайте сонную атмосферу. Убавьте уровень освещения, зашторьте окна, приглушите фоновые звуки, включите белый шум, если ребенок спит чутко.
Возьмите ребенка на руки или обнимите его. Телесный контакт поможет ему успокоиться.
Используйте воду, соску, грудь, качание. Да, в случае переутомления можно прибегнуть к «тяжелой артиллерии» в виде сильных ассоциаций на засыпание. Главное — не превратить это в привычку.
Проанализируйте ситуацию. Через какое время после пробуждения у ребенка испортилось настроение? Какие симптомы предшествовали слезам? В какой момент стоило закончить активные игры и начать подготовку ко сну? Постарайтесь найти ответы на эти вопросы и в следующий раз не допустить переутомления.
Как не допустить переутомление
В течение нескольких дней внимательно наблюдайте за малышом. Организуйте спокойное времяпрепровождение ближе к концу времени бодрствования, так называемый «мостик в сон». Так вам будет проще отследить момент, когда ребенок начнет уставать. Попробуйте уловить тонкую грань между легким укладыванием на позитиве и слезами из-за переутомления.
Со временем вы научитесь понимать своего ребенка, распознавать симптомы усталости. А если признаки усталости вроде видны, но слезы перед сном все равно сохраняются? Запомните время появления первых признаков усталости и начинайте укладывать заранее, чтобы они возникали уже в конце ритуала засыпания.
Как помочь ребенку уснуть?
- Поддерживайте оптимальную температуру и влажность в комнате: 18–22°C и 40–60% соответственно.
- Старайтесь каждый день сохранять привычный для ребенка ритм (режим) — даже в выходные. Дети любят предсказуемость и стабильность: привыкнув засыпать в одно и то же время, малыш будет спокойнее отходить ко сну.
- Следите, чтобы у ребенка была достаточная физическая активность, а бодрствование не было намного короче возрастной нормы – важно, чтобы ко времени укладывания накапливалось давление сна.
- Введите «мостик ко сну» и «ритуал укладывания»: они помогают сначала «замедлить», успокоить ребенка, а потом мягко расслабить его и настроить на сон.
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (82)
Оставить комментарийДобрый день.
Ребёнку почти 2 месяца (1мес и 3 нед).
Когда она просыпается (просыпаемся с плачем), то может сразу зевнуть или в течение 2 минут после пробуждения.
Считать ли мне это признаком усталости и идти опять укладывать? Или она просто так просыпается зевая? Или недоспала?
У нас в итоге выходит, что мы всё ВБ в укладываниях, мытье попы и кормлении у груди и ничего больше (массажик, игры) не успеваем_(
Анастасия, здравствуйте!
Зевание не всегда является признаком усталости, это актуально и для детей, и для взрослых. Малышка может зевать и в начале ВБ, и в середине.
Продлевать или не продлевать сон - здесь стоит ориентироваться на обычный распорядок дня дочки (если он хотя бы немного предсказуем). Есть дети, которые, например, утренний сон предпочитают короткий, и в этом случае попытки его продлить вряд ли приведут к успеху. Также, если уже был один или несколько длинных снов (час и более), то продлевать 40-минутый сон вряд ли стоит. Но если дочка проспала 15-20 минут, в этом случае ей стоит помочь и попробовать уложить ее "доспать" еще хотя бы столько же.
А бодрствование - это важно! Без "нормального" ВБ, при ярком свете, с играми, физическими нагрузками, и укладывание, и сон могут сильно усложниться.
10 января 2024
Здравствуйте. Ребенок 4,5 месяца начал ужасно спать ночью уже неделю. Такое ощущение, что ребенок не входит в глубокий сон - постоянно крутится, дергает руками и ногами (при этом глаза закрыты). Нужно всю ночь брать и подкачивать.
Днем все нормально - спит дневную норму сна 4-5 часов, 3 сна (первый и второй длинные с продлением, последний - 40 мин), вб первое 1,3-1,4мин, потом 1,5-2ч, перед ночью гуляет от 2 до 2,5 часов.
Ольга, здравствуйте!
Вы пишете, что все эти кручения и шевеления происходят во сне. Вы пробовали не подкачивать, а просто подождать? Малыш просыпается?
Наиболее вероятные причины следующие:
- все нормально, ребенок становится активнее, постепенно привыкает к новым возможностям тела, но пока полностью "справиться" с ними ночью не может. Если глаза закрыты и малыш спит, то лучше не стараться его успокоить;
- ребенок растет, ВБ увеличивается, и ритм дня, который недавно ему подходил, уже не подходит. Часто слишком короткое ВБ приводит к недогулу в целом за день, малыш недостатчно устает и из-за этого чаще просыпается. В этом случае стоит аккуратно, по чуть-чуть нарастить ВБ.
20 декабря 2023
Сон по возрастам
Добрый день. Ребенок 2.5 месяца. После бодрствования 30 минут начинает зевать, носим на ручках-капризничает по наростающей. Грудь не берет, плачет. При перекладываниии в горизонтальное положение- истерика. Засыпает при интенсивных укачиваниях. ВБ получается 50 м- 1 ч 15 м. Но на все сны истерика. Пробовали ложить раньше, позже, итог один - истерика перед сном. Снов получается 6 , длительность 40 мин, час, редко когда можно продлить до 1 ч 20- 2 ч (не каждый день). Ночью спит 9-10-11 ч. Как бороться с истериками?
Здравствуйте, Екатерина!
Я бы предложила:
1 - через 20-25 минут бодрствования предлагать другие варианты активности. Очевидная усталость через полчаса после сна все же больше характерна для малышей первого месяца, а в 2,5 месяца высыпающийся ребенок уже бодрствует заметно дольше. То есть нужно попробовать потянуть немного активное бодрствование ребенка и начинать подготовку ко сну позже, через 45-55 минут после предыдущего сна.
2 - не настаивать на горизонтальном положении. На руках малыш может уснуть и вертикально (конечно, лицом ко взрослому). Вместо активных укачиваний попробуйте "потанцевать" - спокойно двигаться и подкачивать малыша сразу в трех плоскостях: вперед-назад, вверх-вниз и из стороны в сторону. Важно не спешить, не нервничать, не пытаться "утрясти" и усыпить поскорее. Приглушите свет в комнате, включите белый шум или звуки природы и размеренно двигайтесь с ребенком на руках.
12 мая 2023
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
