Важные условия для комфортного сна ребенка
Если ребенок долго не засыпает или часто просыпается, возможно, в его комнате слишком жарко и душно. А может быть, ему мешает шум с улицы или яркий свет фонарей. В этой статье мы поговорим о значении таких важных для сна внешних факторов, как температура, влажность, свет и шум. И о том, как создать условия, благоприятные для сна ребенка.
Температура
- Минимум одежды
- Регуляторы на батареи отопления
- Кондиционер
- Режим зимнего проветривания
➢ BabySleep — первый в России Центр детского сна, работаем с 2011 года
➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные
➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт
Влажность
Существуют понятия абсолютной и относительной влажности воздуха. Абсолютная влажность — это количество влаги, которая содержится в кубическом метре воздуха. Чем выше температура, тем больше влаги может содержать воздух. Относительная влажность — это отношение реального количества водяного пара в кубометре воздуха к максимально возможному при данной температуре.
При нагревании относительная влажность воздуха уменьшается. То есть если вы проветриваете комнату зимой, влажность воздуха внутри изменится очень незначительно, даже если на улице влажность воздуха 100%: холодный воздух с улицы в квартире нагревается, и его относительная влажность падает.
Комфортные условия для сна ребенка поможет создать увлажнитель воздуха. Существуют различные типы увлажнителей. У каждого есть свои плюсы и минусы.
Паровые увлажнители работают по принципу горячего испарения, нагревая воду до температуры кипения. Ультразвуковые увлажнители с помощью ультразвуковых колебаний превращают воду в мельчайшие капельки. Работа увлажнителей холодного типа фактически представляет обычный процесс испарения воды. В резервуар заливается вода, которая попадает на испарительный элемент (пластиковые диски). Встроенный вентилятор засасывает воздух и прогоняет его через пластиковые диски. Мойка воздуха использует модифицированную схему естественного испарения.
Свет
Укладывать ребенка ночью спать желательно в темноте. Но если малыша беспокоят страшные сны (обычно эта проблема появляется у детей после 2 лет), допустимо использование слабого ночника на расстоянии от кроватки — лучше с желтым или оранжевым светом.
Во время дневного сна новорожденного создавать полную темноту в комнате не нужно. Более того, в первые месяцы жизни дневные сны в слишком сильно затемненной комнате могут привести к тому, что грудничок перепутает день и ночь. Днем достаточно лишь приглушить свет перед сном, например, закрыть шторы от яркого солнца — это уменьшает количество раздражителей, а для ребенка становится дополнительным сигналом — «скоро спать».
Помимо света и темноты, маркерами дня и ночи для младенца от 0 до 4 месяцев служат шумовой фон и поведение родителей.
Шум
Часто звучат советы не приучать младенца к тишине во время сна. Но в этом вопросе многое зависит от темперамента ребенка, его чувствительности и возбудимости. Если даже негромкие звуки могут помешать сну ребенка, лучше все-таки организовать для него тишину. Полезным может быть генератор белого шума или приложение с белым шумом на телефоне или планшете — он отсекает внешние звуки, которые могут побеспокоить кроху во время сна.
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (22)
Оставить комментарийЗдравствуйте, еще раз. Получила ответ на свой вопрос. Хотелось бы еще кое что сказать по поводу снов ребенка. Бывает такое, что спит ребенок и по 2 часа днем. ВБ в основном как раз и занимают 1.20-1.30. В ночь уходит в основном в 00:30-1:00 как я и писала раньше. Палец сосет на постоянной основе, так же как и кулаки, это всё равно является успокоение от переутомления или всё таки это что-то другое?
На дневной сон бывает уходит сама, без капризов, просто начинает сосать палец и засыпает, когда замечаю, что сосет палец, то даю пустышку, засыпает с ней.
У меня это первый ребенок, еще не понимаю, что правильно, что хорошо, а что нет и что нужно менять.
Раньше укладывала с помощью укачивая спать в 22:00, но ребенок просыпался буквально через пол часа и засыпал в ночь только ближе к 00. Отсюда и пошел такой режим
Добрый день, Диана!
Рада за вас, что ситуация улучшается. Потребность в сосании достаточно высокая в первые месяцы, если малыш стал брать пустышку - хорошо, на ИВ это оптимальный вариант. Сосать пальчики и кулачки вне сна и засыпания дети тоже будут это нормально, они изучают мир через рот на этом этапе.
Поздний отбой нормален для детей пока у них не очень длинная "ночь", то есть не могут спать ночью подряд 10-12 ч с пробуждениями на кормления конечно. Но даже в этом случае время отбоя зависит от времени утреннего подъема, если вам нужен более ранний отбой - вставать утром нужно тоже раньше.
11 декабря 2025
Здравствуйте. Нормально ли то, что ребенок(2 месяца) днем засыпает только от того, что сосет палец, соску не берет (ребенок на ив)? В ночь уходит в 1:00, просыпается в 8:30 примерно, нормальный ли это режим? Днем спит по 30-40 минут. Ночью засыпает хорошо от кормления и недолгого укачивания, а днем укачивания происходят с истериками, сосет палец, хнычет, опять сосет палец, глаза трет и только потом засыпает.
Добрый день, Диана!
Вероятно, что имеющийся ритм дня ребенку не комфортен. Обычно требуется более длинный ночной сон = более ранее укладывание на ночной сон в 21 - 22 ч в этом возрасте.
Засыпание со слезами и исключительно короткие сны от неподходящего времени бодрствования (слишком много или мало), чаще всего комфортное ВБ в этом возрасте чуть более часа 1:10-1:20 . Это от пробуждения до следующего засыпания, а начинать укладывать нужно раньше.
Сосание пальца может быть вынужденным способом расслабления ребенка при переутомлении, скорректируйте ритм дня по ориентирам выше и возможно малыш будет более благосклонен к пустышке. В перспективе проще отучить от сосания пустышки, чем от пальца.
04 декабря 2025
Сон по возрастам
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, а то я уже в полной растерянности и совершенно перестала понимать своего ребёнка… Малышу через три дня 5 месяцев, с рождения на ив (кушаем каждые 3/4 часа)… Уходит в ночь в промежутке с 19:00-21:00, спит 5-6 часов потом кушает, спит 3-4 часа, кушает спит 2-3 часа … просыпается примерно в 8:30-9:30 кушает и начинает гулять от 1,5-2,5 часов… потом замечаю что трет глаза либо зевает ,пытаюсь уложить и начинается самая жесть … как стукнуло 4 месяца с тех пор дневные сны только на руках с укачиванием и чаще с истериками по 30-40 минут ( малыш в течении дня постоянно зевает) может даже после кормления поиграть 1 час , уснуть на 30 минут опять поиграть 40-1час и опять уснуть на 30 минут…либо другой вариант что может ни в какую не лечь спать как бы не пыталась… сны очень тяжело продлить , вздрагивает и тут же просыпается как ни в чем не бывало, начинаешь подкачивать и может начать истерить … я уже просто с ума схожу не знаю что делать , что бы малыш полноценно спал ночью и хорошо отдыхал днём с нормальными дневными снами …подскажите пожалуйста что можно сделать ? Реально ли вообще ребёнка перестроить на самозасыпание как раньше? Зубы не режутся , ребёнок в хорошем состоянии ,улыбается и прочее , единственное будто все время хочет спать через короткие гуляния ..как будто вечный недосып и сил не хватает
Александра, здравствуйте!
Первое - у вашего малыша хороший ночной сон, уже это помогает ему скомпенсировать возможный дневной недосып. С признаками усталости в этом возрасте непросто - их можно спутать с признаками скуки, начать укладывать ребенка слишком рано. Обычное ВБ по возрасту - 2-2:20, поэтому попробуйте начинать подготовку ко сну (спокойное бодрствования, в основном на руках) через 1:40-2 часа после пробуждения, а дальше уже переходить к ритуалу и укладыванию.
Освоение новых физических навыков (а ваш ребенок как раз в процессе) почти всегда влияет на сон: если раньше малыш лежал в кроватке и ничего не мог делать, то теперь он будет переворачиваться, пытаться вставать на четвереньки или ползти, и уснуть в этом новом положении ему совсем непросто. Старайтесь помогать ему расслабиться, но не вводить новые ассоциации на сон: можно укачивать, например, до расслабления, а потом останавливать качание и перекладывать с рук еще не спящим.
01 июля 2022
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
