Важные условия для комфортного сна ребенка
Если ребенок долго не засыпает или часто просыпается, возможно, в его комнате слишком жарко и душно. А может быть, ему мешает шум с улицы или яркий свет фонарей. В этой статье мы поговорим о значении таких важных для сна внешних факторов, как температура, влажность, свет и шум. И о том, как создать условия, благоприятные для сна ребенка.
Температура
- Минимум одежды
- Регуляторы на батареи отопления
- Кондиционер
- Режим зимнего проветривания
Влажность
Существуют понятия абсолютной и относительной влажности воздуха. Абсолютная влажность — это количество влаги, которая содержится в кубическом метре воздуха. Чем выше температура, тем больше влаги может содержать воздух. Относительная влажность — это отношение реального количества водяного пара в кубометре воздуха к максимально возможному при данной температуре.
При нагревании относительная влажность воздуха уменьшается. То есть если вы проветриваете комнату зимой, влажность воздуха внутри изменится очень незначительно, даже если на улице влажность воздуха 100%: холодный воздух с улицы в квартире нагревается, и его относительная влажность падает.
Комфортные условия для сна ребенка поможет создать увлажнитель воздуха. Существуют различные типы увлажнителей. У каждого есть свои плюсы и минусы.
Паровые увлажнители работают по принципу горячего испарения, нагревая воду до температуры кипения. Ультразвуковые увлажнители с помощью ультразвуковых колебаний превращают воду в мельчайшие капельки. Работа увлажнителей холодного типа фактически представляет обычный процесс испарения воды. В резервуар заливается вода, которая попадает на испарительный элемент (пластиковые диски). Встроенный вентилятор засасывает воздух и прогоняет его через пластиковые диски. Мойка воздуха использует модифицированную схему естественного испарения.
Свет
Укладывать ребенка ночью спать желательно в темноте. Но если малыша беспокоят страшные сны (обычно эта проблема появляется у детей после 2 лет), допустимо использование слабого ночника на расстоянии от кроватки — лучше с желтым или оранжевым светом.
Во время дневного сна новорожденного создавать полную темноту в комнате не нужно. Более того, в первые месяцы жизни дневные сны в слишком сильно затемненной комнате могут привести к тому, что грудничок перепутает день и ночь. Днем достаточно лишь приглушить свет перед сном, например, закрыть шторы от яркого солнца — это уменьшает количество раздражителей, а для ребенка становится дополнительным сигналом — «скоро спать».
Помимо света и темноты, маркерами дня и ночи для младенца от 0 до 4 месяцев служат шумовой фон и поведение родителей.
Шум
Часто звучат советы не приучать младенца к тишине во время сна. Но в этом вопросе многое зависит от темперамента ребенка, его чувствительности и возбудимости. Если даже негромкие звуки могут помешать сну ребенка, лучше все-таки организовать для него тишину. Полезным может быть генератор белого шума или приложение с белым шумом на телефоне или планшете — он отсекает внешние звуки, которые могут побеспокоить кроху во время сна.
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (18)
Оставить комментарийЗдравствуйте! Подскажите пожалуйста, а то я уже в полной растерянности и совершенно перестала понимать своего ребёнка… Малышу через три дня 5 месяцев, с рождения на ив (кушаем каждые 3/4 часа)… Уходит в ночь в промежутке с 19:00-21:00, спит 5-6 часов потом кушает, спит 3-4 часа, кушает спит 2-3 часа … просыпается примерно в 8:30-9:30 кушает и начинает гулять от 1,5-2,5 часов… потом замечаю что трет глаза либо зевает ,пытаюсь уложить и начинается самая жесть … как стукнуло 4 месяца с тех пор дневные сны только на руках с укачиванием и чаще с истериками по 30-40 минут ( малыш в течении дня постоянно зевает) может даже после кормления поиграть 1 час , уснуть на 30 минут опять поиграть 40-1час и опять уснуть на 30 минут…либо другой вариант что может ни в какую не лечь спать как бы не пыталась… сны очень тяжело продлить , вздрагивает и тут же просыпается как ни в чем не бывало, начинаешь подкачивать и может начать истерить … я уже просто с ума схожу не знаю что делать , что бы малыш полноценно спал ночью и хорошо отдыхал днём с нормальными дневными снами …подскажите пожалуйста что можно сделать ? Реально ли вообще ребёнка перестроить на самозасыпание как раньше? Зубы не режутся , ребёнок в хорошем состоянии ,улыбается и прочее , единственное будто все время хочет спать через короткие гуляния ..как будто вечный недосып и сил не хватает
Александра, здравствуйте!
Первое - у вашего малыша хороший ночной сон, уже это помогает ему скомпенсировать возможный дневной недосып. С признаками усталости в этом возрасте непросто - их можно спутать с признаками скуки, начать укладывать ребенка слишком рано. Обычное ВБ по возрасту - 2-2:20, поэтому попробуйте начинать подготовку ко сну (спокойное бодрствования, в основном на руках) через 1:40-2 часа после пробуждения, а дальше уже переходить к ритуалу и укладыванию.
Освоение новых физических навыков (а ваш ребенок как раз в процессе) почти всегда влияет на сон: если раньше малыш лежал в кроватке и ничего не мог делать, то теперь он будет переворачиваться, пытаться вставать на четвереньки или ползти, и уснуть в этом новом положении ему совсем непросто. Старайтесь помогать ему расслабиться, но не вводить новые ассоциации на сон: можно укачивать, например, до расслабления, а потом останавливать качание и перекладывать с рук еще не спящим.
01 июля 2022
Подскажите, пожалуйста, как быть с дневным сном, если намечаются гости? Ребенку 3 месяца.Спит чутко. На чужих людей реагирует остро: перевозбуждается, не можем хорошенько расслабить перед сном. Это касается даже бабушек. А тут друзья хотят прийти в отведки.
Вероника, здравствуйте еще раз! Если ребенок хорошо спит на прогулке в коляске, то стоит спланировать один-два сна на улице (например, на один сон выходите Вы, а на второй - Ваш супруг). Если же уложить получается только дома, то гостей лучше приглашать ненадолго. Ваша семья сейчас адаптируется к жизни с малышом. Период непростой: ВБ короткое, сны нестабильной продолжительности и их много. Иногда общением с друзьями приходится пожертвовать, но избегайте ситуации, когда вся жизнь семьи оказывается построена вокруг ритма дня малыша. Вам тоже нужно общение, это очень важно. Попробуйте разные варианты: подключить бабушек к прогулке с ребенком хотя бы раз в пару недель, освоить слинг, чтобы быть более мобильной и т.д. Это ненадолго, ВБ достаточно быстро растет, в 6-9 месяцев большинство детей переходят на два сна - а это уже достаточно предсказуемый режим с возможностью посвятить часть времени и себе.
12 сентября 2017
Сон по возрастам
Добрый день! Подскажите! Сыну 4 месяца, с 3 месяцев он засыпает самостоятельно в кроватке. Дневных снов 4, 2 длинных утром и 2 коротких после обеда. Просыпается в 7, засыпает в ночь в 21. Вб утром - 1:30-1:35, после обеда 2часа. Наша проблема в том, что в длинные утренние сны он просыпается на 40 минуте. Просто открывает глаза. Лежит мин 5-10, я его придерживаю за плечико и ручки. И он засыпает дальше, спокойно без слез. Что делать с этими просыпаниями? Это перерастется после 6 месяцев, или надо как-то учить его переходить циклы?
Анна, добрый день! Короткие сны и пробуждения примерно через 40 минут после засыпания наблюдаются у многих малышей до 6-8 месяцев. Это связано с тем, что нервная система "дозревает", и соединять циклы сна получается не всегда. Поскольку Ваш малыш засыпает сам в кроватке, а Вы, как я понимаю, контролируете его ВБ и ориентируетесь на признаки усталости при укладывании, он, вероятнее всего, просто перерастет эту проблему. Пока Вы можете продолжать продлевать сны. Причем попробуйте не ждать пробуждения, а придержать чуть заранее, за несколько минут до обычного пробуждения (перед пробуждением дети часто вздрагивают, вскидываются, и Вам нужно это вскидывание "погасить" рукой) - и помочь ему перейти в следующий цикл сна без короткого бодрствования.
10 августа 2017
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
