Как уложить спать двойняшек
- Очень часто близнецы развиваются не одинаково: один рождается чуть сильнее другого, соответственно может бодрствовать дольше и раньше просыпаться, другому нужно спать больше. Поэтому первая задача — синхронизация ритмов сна и бодрствования малышей. Возможно, вам даже придется будить одного малыша одновременно с пробуждением другого. На выравнивание режимов потребуется время. Но в итоге, когда двойняшки будут есть и засыпать одновременно, ваша жизнь станет более предсказуемой.
- Раннее утреннее пробуждение может быть связано с тем, что в комнате становится светло. Используйте плотные шторы или блэкауты. Слишком длинные дневные сны тоже могут влиять на время утреннего пробуждения, засыпания на ночь и качество ночного сна.
- Если вы не планируете длительный совместный сон, лучше сразу кладите малышей спать в отдельные кроватки.
- Старайтесь не разводить близнецов по разным комнатам. Чем раньше они привыкнут к тому, что один из них может проснуться раньше, заплакать или просто шумно себя вести, тем лучше. Сначала дети могут будить друг друга. Но со временем это изменится.
- Часто двойняшек с рождения кладут спать в одну кроватку. Это возможно. Касаясь друг друга, малыши чувствуют себя в безопасности. Но как только дети начнут активно ворочаться, расселите их в разные кровати.
- Важный пункт, который поможет вам наладить режим — разделение кормления и сна. Кормления лучше организовать одновременно. Если вы кормите из бутылочек, вам помогут шезлонги для малышей. Еще один вариант — кормить сначала того, кто проснулся раньше. Особенно это важно ночью, чтобы не будить того ребенка, у которого потребность в сне выше.
- Детей до 4 месяцев могут мучать колики. В этом случае нужно делать все, чтобы успокоить ребенка. Когда это беспокойное время пройдет, начинайте обучать малышей самостоятельному засыпанию. Обучение двойняшек можно начать даже чуть раньше 4 месяцев, отталкиваясь от их индивидуальных особенностей и состояния (малыши должны быть здоровы).
- Убедитесь, что вы продумали все условия для самостоятельного сна малышей:
- Безопасное спальное место: кроватка без подушки, одеяла, игрушек, мягких бортиков, вдали от радиаторов отопления;
- Температура в комнате 18–22°С и влажность 40–60%;
- Отсутствие резких шумов и звуков. Белый шум можно использовать как помощник в засыпании и для того, чтобы один ребенок не слышал другого;
- Ежедневный ритуал перед сном: например, прощание с членами семьи, выключение света, кормление, колыбельная, сказка, поглаживания, засыпание в кроватках.
- До того, как двойняшки начнут учиться засыпать самостоятельно, стоит отказаться от пеленания. Малышам понадобятся их ручки и пальчики, чтобы им было легче успокоиться.
- Не вводите ассоциации на засыпание. После привыкания к засыпанию с бутылочкой или соской или во время укачивания уложить двойняшек спать без этих условий, особенно в одиночку, будет трудно. Если малыш привык засыпать с соской или попив воды, то во время пробуждений между циклами сна он будет искать бутылочку или соску и не сможет успокоиться, пока не получит желаемое.
- Не кидайтесь к малышам на их зов в ту же секунду. Немного терпения для двойни — нормально. Пока вы занимаетесь с одним малышом, а другой заплакал, просто спокойно разговаривайте с ним, напевайте. Вы наверняка найдете способ отвлечь малыша, пока вы не можете к нему подойти.
- Днем старайтесь отдыхать вместе с детьми. Но если все же вы решили что-то сделать во время дневного сна, особенно в летнее время за городом, можно положить детей в шезлонги. Двойняшки будут спать рядом с вами, и вам будет спокойнее.
- Иногда случаются такие ситуации, что уложить спать малышей в кроватке нет возможности: есть неотложное дело, а дети показывают признаки усталости. И в этом случае есть выход — слинг для двойняшек. Иногда малыши могут спать в слинге под монотонные движения и негромкий разговор мамы, занятой своими делами.
Консультанты по детскому сну
11 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.
Подробнее о консультацияхКомментарии (6)
Оставить комментарийДобрый день! До недавнего времени у двойняшек был один режим. Сейчас им 5 месяцев, у каждого своя жизнь, а я схожу с ума. Один спит дольше- час-1.5, второму никак не продлить сон и спит по 30-40 минут, соответственно, у них разное время бодрствования и разное время укладывания. Постоянно будить ребёнка который спит не хочу, а второму никак сон не продлить. Что делать? Как вернуть общий режим?
Юлия, здравствуйте!
Я обратилась к нашему консультанту с близнецами, вот ее рекомендации:
1. Понять причину коротких снов ребенка - не умеет соединять циклы сна, или не получается расслабить перед сном, или не подходит ВБ?
2. Снова ВБ - возможно "короткоспящему" ребенку нужно бодрствование чуть длиннее, он не успевает устать, а его уже укладывают.
3. Организовать сон там, где точно поспит долго, например, в коляске.
4. Все-таки будить "долгоспящего" ребенка, чтобы сохранять общий режим.
(это все разные варианты действий, а не последовательные шаги)
05 июля 2022
Здравствуйте. У меня двойня,сын и доча,1год 5 мес.Режим такой подьем 7.30-8.00,сон с 12.30-13.00 чаще не больше 1.5 часов,ночной сон с 20.30-21.00.По времени получается,немного перегуливают,а по поведению норма.выдерживают.Бо льшое спасибо и бесконечная благодарность вам за вашу работу..За,то колличество информации которую можно у вас найти и воспользоваться!Благ одаря вашей информации уже много достигли.Давно,мес.с 4-х соблюдаем ВБ и ритуал, перед сном.Днем до 1года 3 мес. спали на улице,в коляске,не всегда засыпали одновременно,но засыпали. Сейчас днем спим дома.До недавнего времени получалось уложить двойняшек одновременно только на ночной сон,с помощью груди,сын немного пососав,брал соску,отворачивался и засыпал,а доча любит повисеть на сисе,но я действую по методу“фейдинг” (о котором узнала не так давно,а до этого интуитивно так поступала)и она тоже через какое то время засыпала без груди.Затем уже я перекладывала дочу в отдельно стоящую кроватку,а сын спал в кроватке придвинутой к нашей. На сегодняшний момен почти получилось разделить еда-сон и дочь засыпает в кроватке,с сыночком сложнее,привык засыпать у меня под боком ,а сейчас пришлось отставить его кроватку и он очень сопротивляется в ней спать,поэтому сначала немного присыпаем с мамой,а потом не полностью заснувшего перекладываю в кроватку.Одновременн о пытаюсь уложить постоянно,и днем и вечером,но кто нибудь один начинает вылазить из кроватки,вставать в кроватке и у второго сон,как рукой снимает,Для меня это пока недостежимая вершина! Еще не сказала,что на дневной сон засыпают без груди, кого то ложим первым,чтоб уснул, и следом второго ,в своих кроватках,чаще дочку укладывает бабушка,а я сына.
Марина, здравствуйте! Близнецы - это очень непросто для мамы. Мы рады, что статьи помогают Вам улучшить сон детей. Разделить грудь и засыпание - уже серьезный шаг, и постепенно Вашей дочке будет все проще засыпать самой, без помощи. А когда получится забирать грудь до засыпания и у сына, стоит иногда меняться с бабушкой, чтобы малыш не привыкал к укладыванию "только с мамой". Бабушка не будет ассоциироваться с грудью и кормлением, и постепенное движение к самостоятельному засыпанию может стать быстрее.
20 марта 2018
Сон по возрастам
Добрый день!Скажите , пожалуйста, а есть ли у вас рекомендации по погодкам или детям с небольшой разницей в возрасте? В принципе, ситуация похожа на двойняшек , но есть нюансы.У меня старший сын 2 ,3 г, проблем с графиком и засыпанием нет (спасибо вашему сайту и консультации , в его младенчестве перешли на раннее укладывание и приучили засыпать самостоятельно). Младшей дочери 6 мес. График старшего :просыпается в 8.00 , дневной сон с 14.00 до 16.00, на ночь в 21.00 укладываем, и после 30-40 мин разговоров с самим собой засыпает сам).График младшей до конца не устоялся, засыпает днем без проблем, в разных комнатах в зависимости от того, спит или бодрствует в данный момент старший брат. Ночью сон иногда совместный , иногда отдельно в люльке. Проблема в том, что надо бы ее уже укладывать спать и на дневной сон и на ночной в 20.00 в той же комнате, где спит старший.Но дочь тут же просыпается , если в 21.00 мы приносим засыпать брата. Заснуть одновременно не могут, будят друг друга. Белый шум не помогает не слышат друг друга.Ночью старший редко просыпается, только если от плача. А дочь может среагировать даже на его слова, сказанные во сне. Тогда с соской и ушикиванием засыпает минут за 5.
Здравствуйте, Ирина! Мы планируем подготовить мини-вебинары по сну близнецов и детей с небольшой разницей в возрасте, но точные сроки я пока назвать не могу. Вашу проблему я хорошо понимаю - у моих старших детей разница 2 года. Я бы рекомендовала следующее: пока малышка еще не засыпает самостоятельно, спит довольно чутко и с пробуждениями (что тоже связано с умением/неумением засыпать без помощи), я бы не торопилась с переездом в комнату старшего брата. К тому же уже в ближайшие месяцы может возникнуть новая проблема - она перейдет на два сна, которые не будут совпадать с единственным дневным сном старшего. А вот после года и перехода на один сон перевести ее в общую детскую будет проще.
09 декабря 2017
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
