Как продлить 20-минутный сон ребенка?
Как продлить короткие сны ребенка
Прежде всего, необходимо исключить 2 момента:
БОЛЕЗНЬ
Появление коротких снов может быть симптомом болезни. Обычно это начинается внезапно. У малыша портится настроение, он плохо засыпает, спит беспокойно. Ваша интуиция подсказывает, что есть повод для тревоги.
Что делать: не медлите, проконсультируйтесь у своего педиатра. Если ребенок здоров, не стоит принимать лекарства «на всякий случай».
➢ BabySleep — первый в России Центр детского сна, работаем с 2011 года
➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные
➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт
Если малыш постоянно спит слишком мало, бодрствует слишком долго, он не получает свою суточную норму сна, накапливает недосып и усталость. Нервная система настолько перегружена, что ребенок не может хорошо спать. Ребенок может просыпаться от малейшего раздражителя или при смене стадий и циклов сна, часто со слезами. Скорее всего, это скажется и на качестве ночного сна.
Что делать: решать проблему с 20-минутными снами, всеми силами помогать продлить сон ребенка, укладывать раньше, сокращать время бодрствования, работать над режимом, балансом ночного и дневного сна.
Если ребенок здоров и спит достаточно много в течение суток, скорее всего, причина 20-минутных снов в том, что он пока не может проходить без помощи смену стадий сна.
На практике мы видим, что когда дети просыпаются раньше окончания полного цикла сна, часто они оказываются перевозбужденными. Причина — нехватка сна или переутомление, возбужденное состояние ребенка при укладывании. У малышей процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Поэтому дети не могут пройти весь цикл сна, если слишком сильно устали.
Как помочь:
- Быть рядом в момент перехода. Уложить малыша спать, засечь время и ждать. За 5 минут до времени пробуждения необходимо быть рядом (можно в это время читать, вязать, просто отдохнуть). В тот момент, когда малыш начал беспокоиться, издал первый звук, реагируйте быстро, спокойно и тихо. Приложите все силы, чтобы помочь ему уснуть снова – погладьте, пошипите, покачайте, дайте грудь, бутылочку, соску — успокойте любым привычным способом. Если вы успеете это сделать, есть шанс, что он уснет опять. Если не получилось — не переживайте, попробуйте в следующий раз, еще и еще. Действуйте так 3–7 дней или чуть больше. Постоянно продлевайте сон малыша, и скоро организм «запомнит», привыкнет. Малыш научится проходить полный цикл сна, не просыпаясь.
- Придержать. Чтобы помочь малышу осуществить переход, держите руки мягко, но крепко на его животе и груди (помните, что самое безопасное положение для сна малыша — на спине). За 5 минут до привычного вскидывания легонько придавите его — сдержите активность малыша. Если вы пеленаете ребенка, достаточно просто придержать его, т.к. есть давление от пеленки. Возможно, стоит немного пошипеть (шшшш), чтобы малыш заснул. Делайте так несколько дней (не беспокойтесь, если сразу не получится, главное настойчивость), он научится «переключаться» между стадиями сам, и ваша помощь больше не понадобится.
- Использовать пеленку-кокон. Хорошо помогает удобная пеленка-кокон или традиционное пеленание. Это удерживает ручки и ножки ребенка от вскидывания.
Удачи!
P.S. Поделитесь в комментариях, как вам удалось решить проблему коротких дневных снов! Обязательно укажите возраст ребенка.
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (898)
Оставить комментарийРебенку сейчас 8,5 мес. Примерно с 2 мес дневной сон по 20-30 минут. Часто просыпается с плачем и истерикой. Продлить сон никак не получается, на руках не хочет, грудь не берет. Даже на улице спит по 20 минут. У нас сейчас 3 дневных сна. После 1 и 3 сна веселая, сама играет. После 2 дневного сна беда. Капризная очень
Добрый день!
Уточните, пожалуйста, какое время бодрствования сейчас у малыша. Через какое время после пробуждения вы начинаете его укладывать? Как именно малыш засыпает (на руках, на груди, с укачиванием)? Сколько обычно длится засыпание?
Сейчас все дневные сны по 20-30 минут, или один из них все же удается продлить? Как проходят ночи?
13 ноября 2024
Через три дня 5 Месяцев будет. Днем сын спит только на руках и ооооочень редко может уснуть во время кормления на кровати. Засыпает только с грудью. Ночью засыпает около меня и спит более менее. Днем спал по 2 часа а сейчас по полчаса приходится подкачивать качать и ходить по комнате со звуками шшш чуть ли не весь сон еще и просыпаться стал со слезами. Как научить ребенка спать днем в своей кроватке и нормальное время и реально ли, бодрствует по-разному от часа до тех почти
Виктория, здравствуйте!
Напишите, пожалуйста, подробнее, как обычно проходит день малыша: в какое время он встает, сколько бодрствует между снами, сколько у него дневных снов и какой продолжительности, в какое время вы укладываете его на ночь. Тогда я смогу дать вам более конкретные рекомендации.
28 февраля 2024
Сон по возрастам
Ребенку через неделю будет 4 мес. На ГВ. С 2,5 мес начала днем спать ровно 30 минутками, но каждый день был один длинный сон в коляске (2,5ч), (он был третий из 4-х), поэтому терпимо. Проблема вот в чем: последние 2 недели на все дневные сны спит по 10-15-20мин, после этого просыпается и я продляю всеми силами, и в общей сложности каждый сон 30-40 мин, затем полностью пробуждается. К тому же теперь и в коляске не всегда спит, иногда проснется так же через 30-40 мин, и выходит днем 5 вот таких снов. Спит эти сны как будто очень поверхностно. Но просыпается всегда улыбчивая, без слез. Это регресс сна? Есть надежда что сон вернется хотя бы к 30 минутам?
ВБ сейчас примерно 1,35-1,45, когда сопротивляется, то около 2ч. Утреннее ВБ может 1,20, а перед ночью 2ч. Засыпает последнее время в основном спокойно (с соской , на руках, легкие качания, и в мешке для сна); иногда сопротивляется.
Саму ночь спит с рождения одинаково хорошо 10-12ч, пробуждения 2-3-иногда 4р покушать, в основном всегда засыпает дальше без особых усилий (перекладываю в кроватку, придерживаю и шишикаю).
Получается ночной сон 10-12ч, дневной если удачно спит в коляске то 4-4,5ч. А если коляска срывается у нас, то дневной 2,5ч максимум.
И вторая проблема: при укладывании на ночь (у нас укладывание сейчас примерно в 19.50-20.30), засыпает так же быстро, но потом просыпается так же через небольшие промежутки в течение часа-полтора; приходится как будто дневной сон, над ней сидеть продлевать, потом чувствую что глубоко уснула, выплюнув при этом соску, и спит уже всю ночь)
Можно ли сделать так что бы на ночь засыпала сразу, а не приходилось час стоять над ней, продлять, как будто это дневной сон?
Добрый день, Наталия!
Если малышка при этом веселая, просыпается с коротких снов в хорошем настроении (оно может довольно быстро "заканчиваться", ведь сон был короткий, но речь именно о пробуждении), то я бы заподозрила недогул и/или недобор активности. С такими короткими снами у родителей всегда есть соблазн "доуложить", "докачать", и день превращается в почти непрерывное укладывание. Ребенок толком не спит и при этом толком и не бодрствует. И часто тот же самый недогул в целом за день приводит к частым пробуждениям вскоре после укладывания на ночь: малышка недостаточно устала, чтобы уйти в крепкий ночной сон.
Поэтому я бы предложила добавить активности и немного потянуть ВБ.
21 февраля 2024
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
