Что делать, если ребенок не спит ночью?
– Ну что, ты высыпаешь?
– Куда высыпаюсь?
Смешно, но только если вы не та самая мама, которая уже несколько месяцев (а может лет?) живет без полноценного непрерывного ночного сна, минимум 7 часов. Бессонные ночи — проблема, с которой сталкиваются и родители новорожденных, и те, чьим детям уже давно исполнился год. Но, разобравшись в причинах «бессонницы», можно довольно быстро наладить спокойный сон и малыша, и родителей.
Что важно учитывать, когда мы говорим о качественном сне ребенка?
Возраст
Самочувствие
Физическое состояние
Внешние факторы
Физиология
Почему малыш не спит ночью?
- Переутомление
- Плохое самочувствие (колики, боли, аллергия)
- Физический дискомфорт (духота, голод, неудобная одежда)
- Прорезывание зубов
- Переизбыток эмоций и впечатлений
- Новые навыки и «умелки» (регресс сна)
- Ночные кошмары
- Физический дискомфорт
- Неумение засыпать самостоятельно
- Неподходящий режим дня или его отсутствие
- Недостаточная активность в течение дня
- Физический дискомфорт
- Нет навыка самостоятельного засыпания
Что делать, если малыш не спит ночью?
- С первых недель жизни ребенку важно показывать разницу между разным временем суток. Ночь — это темнота, тишина и покой. Днем даже во время сна светло, могут быть разговоры и обычный бытовой шум.
- Для новорожденного удобно использовать приставную кроватку, стоящую вплотную к родительской. Важно помнить о безопасности сна. По рекомендациям Американской академии педиатрии (American Academy of Pediatrics, AAP) у малыша должно быть свое спальное место. Минимум до 6 месяцев, а желательно до года он должен спать в одной комнате с родителями. Если ваш ребенок плачет и не хочет спать в своей кроватке, найти причину поможет эта статья.
- Проверьте условия сна. Рекомендуется температура от 18 до 23 градусов, влажность около 50%, полная темнота (помогут шторы-блэкаут).
- Вести график снов ребенка. Проследить, сколько он бодрствует, когда начинает уставать, сколько спит и в каком настроении просыпается. Из этой статьи вы узнаете о нормах сна, зачем они нужны и как на них ориентироваться.
- Убрать ассоциации на засыпание. Укачивание на фитболе или бутылка с молоком — таких привычек лучше не заводить. Но если уж они случайно закрепились, не стоит ждать, когда ребенок перерастет их сам. Если самостоятельно убрать ассоциацию не получается, помочь может консультант по сну.
- Перенести шумные игры и активную физическую нагрузку на первую половину дня и время после дневного сна, а сразу после ужина начинать приготовления ко сну.
- Добавить больше расслабления вечерами. Аудиосказка, звезды на потолке от проектора, книжка с картинками, спокойная мелодичная музыка — подойдет любое приятное вам и ребенку успокаивающее занятие.
- Использовать белый шум, чтобы ребенок не просыпался от посторонних звуков. О пользе белого шума мы рассказали в этой статье.
- Не допускать переутомления в течение дня. Если малыш долго играет, борется со сном, перегуливает, заснуть быстро и крепко у него вряд ли получится.
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (20)
Оставить комментарийПодскажите пожалуйста, какие могут быть причины ? Вб обычно 12-12,5 часов
Ответила Вам в первом сообщении.
30 марта 2024
Здравствуйте! Нам 1,5 года
Режим такой:
Просыпаемся в 7.20-7.40
Сон 13.30-15.00 (бывает и час спит )
Ночной сон 21.00-21.30
Просыпается через 1,5 -2 часа, потом стабильно в 2 часа ночью и в 4 утра и может гулять около 1 часа
Засыпает самостоятельно, ночью перекладываю в свою кровать, не на ГВ
Добрый день, Ольга! Такая ситуация возможно по нескольким причинам:
1) Ребенок не готов к бодрствованию в 6ч и выше, поэтому перевозбуждается, спит недостаточно днем (1-1,5ч, а нуждается в 2ч) и это приводит к скорому пробуждению в районе 23ч и гулянию под утро;
2) Противоположный вариант - малыш не укладывается в возрастные нормы и может бодрствовать больше, поэтому и сон часто всего час и ночное "догуливание" под утро, когда снижается в крови мелатонин и давление сна;
3) Дополнительно к двум выше режимным причинам есть привычка (ассоциация) на продление ночного сна, несмотря на СЗ при укладывании. Малыш просыпается ночью каждые примерно 2 часа и каким-то образом снова засыпает, если каждый раз нужна Ваша помощь (погладить, попить, подержать на руках) - навык самостоятельного соединения циклов ночного сна не сформирован или был утерян. И после коррекции режима и ВБ нужно научить соединять циклы самостоятельно, постепенно уменьшая свою помощь ДО окончательного засыпания.
30 марта 2024
Сон по возрастам
Добрый день.Спасибо вам за помощь подскащки на вашем сайте.Вы делаете большое дело!Уже консультировалась у вас по поводу дневных снов и ваши подсказки помогли.Спасибо.Ситу ация следующая:у сына испортился дневной сон где то с 4х месяцев,то ли колики, то ли скачок развития,но это был ад.При этом ночной сын был приличным-засыпал на 5-6часов без пробуждений и с минимальным моим участием.Сейчас ситуация улучшилась по дневному сну-в свои почти 8 месяцев имеем 2 дневных сна где то суммарно 2-3 часа.Утренний подъем около 8.На ночь в сон уходим до 21го часа,в зависимости от дневных снов.Засыпает сам,иногда с моей рукой в ручках и с соской в своей кроватке.Но просыпается часто.в лучшем случае 3 часа перерыва,а так-1,5-2 часа и плач,который невозможно остановить ни чем,кроме груди.Причем,он реально кушает ночью,аж в животу урчит от насыщения.Днем кушает хорошо и грудь и прикорм.Под утро и кормление не спасает,забираю к себе в кровать.Что не так?Т.е. получается,что норму высыпаем,но какими усилиями это происходит ночью...Зубы растут,но они ему не мешают,т.к. ни гели,ни нурофен на сон не влияют.И это длится уже месяцев 3-4.Т.е. ассоциаций на сон,т.к. осталась только соска.А продлить сон без груди ночью невозможно.Чувствую, так и до садика грудь -наш друг)))
Елена, здравствуйте! Да, пустышка это ассоциация на засыпание. Но и сосание груди ночью тоже может быть ассоциацией на сон, причем иногда даже у тех малышей, которые уже умеют засыпать сами в кроватке вечером. Если малыш ночью ест жадно, явно не просто для продления сна, то нужно еще раз проверить дневной рацион: даже если порции прикорма уже хорошие, твердая пища пока усваивается не так хорошо, и обязательно нужно кормление грудью в течение дня. И вода - ведь причиной ночного беспокойства может быть и жажда. Если Вы уверены, что с вечера малыш сыт, можно постепенно увеличивать первый промежуток сна без кормлений: сдвигать первое ночное кормление на 20-30 минут каждые 3 дня. При пробуждениях раньше - укладывать, но без груди. Так можно будет постепенно "отодвинуть" привычный голод, малыш перенастроится на новый режим питания и сможет выдерживать более длинные интервалы без груди.
26 ноября 2018
Сон и развитие ребенка с BabySleep
