Что делать, если ребенок не спит ночью?
– Ну что, ты высыпаешь?
– Куда высыпаюсь?
Смешно, но только если вы не та самая мама, которая уже несколько месяцев (а может лет?) живет без полноценного непрерывного ночного сна, минимум 7 часов. Бессонные ночи — проблема, с которой сталкиваются и родители новорожденных, и те, чьим детям уже давно исполнился год. Но, разобравшись в причинах «бессонницы», можно довольно быстро наладить спокойный сон и малыша, и родителей.
Что важно учитывать, когда мы говорим о качественном сне ребенка?
Возраст
➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные
➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт
НАЛАДИТЬ СОН БЕРЕЖНО ➔
Самочувствие
Физическое состояние
Внешние факторы
Физиология
Почему малыш не спит ночью?
- Переутомление
- Плохое самочувствие (колики, боли, аллергия)
- Физический дискомфорт (духота, голод, неудобная одежда)
- Прорезывание зубов
- Переизбыток эмоций и впечатлений
- Новые навыки и «умелки» (регресс сна)
- Ночные кошмары
- Физический дискомфорт
- Неумение засыпать самостоятельно
- Неподходящий режим дня или его отсутствие
- Недостаточная активность в течение дня
- Физический дискомфорт
- Нет навыка самостоятельного засыпания
Что делать, если малыш не спит ночью?
- С первых недель жизни ребенку важно показывать разницу между разным временем суток. Ночь — это темнота, тишина и покой. Днем даже во время сна светло, могут быть разговоры и обычный бытовой шум.
- Для новорожденного удобно использовать приставную кроватку, стоящую вплотную к родительской. Важно помнить о безопасности сна. По рекомендациям Американской академии педиатрии (American Academy of Pediatrics, AAP) у малыша должно быть свое спальное место. Минимум до 6 месяцев, а желательно до года он должен спать в одной комнате с родителями. Если ваш ребенок плачет и не хочет спать в своей кроватке, найти причину поможет эта статья.
- Проверьте условия сна. Рекомендуется температура от 18 до 23 градусов, влажность около 50%, полная темнота (помогут шторы-блэкаут).
- Вести график снов ребенка. Проследить, сколько он бодрствует, когда начинает уставать, сколько спит и в каком настроении просыпается. Из этой статьи вы узнаете о нормах сна, зачем они нужны и как на них ориентироваться.
- Убрать ассоциации на засыпание. Укачивание на фитболе или бутылка с молоком — таких привычек лучше не заводить. Но если уж они случайно закрепились, не стоит ждать, когда ребенок перерастет их сам. Если самостоятельно убрать ассоциацию не получается, помочь может консультант по сну.
- Перенести шумные игры и активную физическую нагрузку на первую половину дня и время после дневного сна, а сразу после ужина начинать приготовления ко сну.
- Добавить больше расслабления вечерами. Аудиосказка, звезды на потолке от проектора, книжка с картинками, спокойная мелодичная музыка — подойдет любое приятное вам и ребенку успокаивающее занятие.
- Использовать белый шум, чтобы ребенок не просыпался от посторонних звуков. О пользе белого шума мы рассказали в этой статье.
- Не допускать переутомления в течение дня. Если малыш долго играет, борется со сном, перегуливает, заснуть быстро и крепко у него вряд ли получится.
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (21)
Оставить комментарийЗдравствуйте. Моей дочке почти 2 года. У нас всегда был плохой сон, постоянно просыпалась, вскрикивала, крутилась. Сейчас прям окончательно испортился ночной сон, часто просто лежим и не спим по 3-4 часа, не плачем, не кричим, просто лежим. Либо спим, но очень чутко, постоянно крутится, вертится, приходится подкачивать кроватку, чтобы спала.(кроватка с маятником). Засыпает только на руках, прыгая на фитболе. Пыталась отучить от укачиваний, совсем не дается, уменьшала амплитуду, покачивала в разные стороны, засыпать сама не хочет.
Режим у нас такой: подьем в 7:20. Дневной сон с 13:00-14:30. Уходим на ночной сов в 20:30-21:00. Ночью месяц назад ушли от смеси, заменила просто водичкой теплой, даю ей 1 раз за ночь.
Подскажите пожалуйста, какие могут быть причины ? Вб обычно 12-12,5 часов
Ответила Вам в первом сообщении.
30 марта 2024
Сон по возрастам
Здравствуйте! Нам 1,5 года
Режим такой:
Просыпаемся в 7.20-7.40
Сон 13.30-15.00 (бывает и час спит )
Ночной сон 21.00-21.30
Просыпается через 1,5 -2 часа, потом стабильно в 2 часа ночью и в 4 утра и может гулять около 1 часа
Засыпает самостоятельно, ночью перекладываю в свою кровать, не на ГВ
Добрый день, Ольга! Такая ситуация возможно по нескольким причинам:
1) Ребенок не готов к бодрствованию в 6ч и выше, поэтому перевозбуждается, спит недостаточно днем (1-1,5ч, а нуждается в 2ч) и это приводит к скорому пробуждению в районе 23ч и гулянию под утро;
2) Противоположный вариант - малыш не укладывается в возрастные нормы и может бодрствовать больше, поэтому и сон часто всего час и ночное "догуливание" под утро, когда снижается в крови мелатонин и давление сна;
3) Дополнительно к двум выше режимным причинам есть привычка (ассоциация) на продление ночного сна, несмотря на СЗ при укладывании. Малыш просыпается ночью каждые примерно 2 часа и каким-то образом снова засыпает, если каждый раз нужна Ваша помощь (погладить, попить, подержать на руках) - навык самостоятельного соединения циклов ночного сна не сформирован или был утерян. И после коррекции режима и ВБ нужно научить соединять циклы самостоятельно, постепенно уменьшая свою помощь ДО окончательного засыпания.
30 марта 2024
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
