babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Как приучить ребенка спать отдельно от родителей?

09.06.2023
6154
2
99
Как приучить ребенка спать отдельно от родителей?
Как наладить сон
«Такой взрослый, а до сих пор спит с вами?!» — многие родители хоть раз слышали эту фразу от родственников, а кто-то и сам задавался вопросом, когда же пора приучать малыша спать отдельно. А может быть, не стоит изначально вводить совместный сон с ребенком, тогда и переучивать не придется? Давайте разбираться.
Календарь кризисов ребенка

Плюсы и минусы совместного сна

Здоровый сон — важнейшая часть жизни человека в любом возрасте. Часто сами родители инициируют совместный сон ночью, потому что это прежде всего удобно. Не нужно прислушиваться к каждому шороху, вставать и идти к кроватке. Значит, можно лучше отдохнуть и восстановить силы. К тому же близкий контакт улучшает лактацию. Грудничок рядом с мамой спит спокойнее, меньше тревожится, переживает. А мама и папа не волнуются, что малыш замерзнет. Это плюсы совместного сна.

А какие минусы?

Казалось бы, совместный сон — сплошное удовольствие и польза. Но это не совсем так. Необходимо правильно организовать спальное место, чтобы снизить риск СВДС. Если по каким-то причинам вы пока не готовы отказаться от совместного сна, важно сделать его не только комфортным, но и безопасным. Об этом мы подробно пишем в статье про безопасность детского сна.

Постоянный сон в одной кровати с малышом может сказаться на близости родителей (истории про отселенного из спальни папу — не выдумка). А если у самих взрослых есть трудности с засыпанием, то отдыхать рядом с ним, боясь помешать и прислушиваясь к шорохам, может быть сложно.

В каком возрасте пора приучать детей спать отдельно?

Никакого «идеального» возраста для отселения из спальни родителей не существует. Уже с 4–6 месяцев можно постепенно учить малыша навыкам самостоятельного засыпания, со временем это поможет отселить его в отдельную комнату. Нет необходимости терпеть годами, чтобы спать с комфортом, ждать идеального момента. Часто к консультанту по сну приходят, когда сил терпеть уже просто не осталось. Лучше не затягивать решение проблемы со сном — ведь недосып вреден не только взрослым, но и детям.

Но все-таки ограничения есть. Не стоит начинать обучение самозасыпанию, если:
  • Еще не установилась лактация. Ответы на самые частые вопросы о сне и грудном вскармливании мы собрали в этой статье
  • Ребенок не здоров, у него режутся зубы, острый период аллергии или другого недомогания
  • Малыш на пике скачка развития. Следить за скачками развития удобно с помощью нашего специального календаря
  • Идет адаптация к детскому саду или в семье происходят какие-то эмоциональные события

Что мешает детям засыпать самостоятельно?

Самая главная причина — ассоциации на засыпание. Это те условия, в которых кроха привыкал засыпать изо дня в день. Если он привык засыпать только на груди или с бутылочкой, только во время качания на руках или фитболе, то уснуть, просто лежа на ровной поверхности, трудно.

Можно использовать метод постепенных изменений: заменить привычный способ успокоения перед сном на другой, от которого потом будет легче уйти (поглаживания, шипение, белый шум). Можно укладывать малыша в приставную кроватку, чтобы всем было удобно. Когда кроха освоит навыки самозасыпания, можно подумать об отдельной кровати, а со временем приучать спать в собственной комнате.
По данным Американской академии педиатрии (American Academy of Pediatrics, AAP), сон ребенка до 6 месяцев в одной комнате с родителями снижает риск СВДС на 50%. ААП рекомендует сохранять сон в одной комнате до 1 года.
Превратите переселение в увлекательную игру. В возрасте 2–3 лет дети стремятся к самостоятельности — возможность самому выбрать оформление своей комнаты, мебель, постельное белье могут стать хорошим сюрпризом. По случаю переселения можно даже устроить небольшой праздник. В этой статье мы совместно с дизайнером рассказали, как обустроить уютную, безопасную, волшебную детскую.

Еще одна частая причина отказа засыпать самостоятельно — страх. Маленькие фантазеры живо реагируют на все увиденное, услышанное и пережитое за день, а бурное воображение в сумерках дорисовывает совершенно невероятные сюжеты. Периоды страхов — естественный этап развития. Задача родителей помочь малышу с ними справиться, и тогда он легко будет засыпать сам. Подробно о том, какие бывают страхи и чем они отличаются от ночных кошмаров, вы можете прочитать в этой статье.

Советы: как помочь побороть страх засыпать одному?

  • Почитайте терапевтические сказки о том, как другие дети, животные, птицы научились спать одни.
  • «Фильтруйте» мультфильмы и передачи. Часто именно там прячутся страшные образы, которые дети потом видят под кроватью.
  • Не говорите фразы в духе «Не ходи, там темно». Порой мы сами порождаем страхи там, где дети о них и не подумали бы.
  • Придумайте расслабляющий ритуал перед сном: чтение доброй сказки, спокойная музыка, «обнимашки» помогут успокоиться и заснуть.
  • Включайте любимые колыбельные прямо с сайта BabySleep.
  • Перед сном вместе осмотрите комнату: проверьте, что под кроватью никого нет, шкаф надежно закрыт, шторы не пропускают с улицы свет, от которого могут быть пугающие тени. Можно распылить «волшебный» спрей от монстров или смастерить «сновизор», чтобы заказывать сновидения.
  • Пусть любимая игрушка станет верным ночным защитником и поможет засыпать. Ее можно взять с собой к бабушке, на дачу, в путешествие.
  • Не стыдите ребенка за его страхи, не высмеивайте перед родными и знакомыми. И обязательно обсудите этот момент с другими членами семьи. Детям важно знать, что взрослые на их стороне, понимают их, принимают и смогут защитить.
Если вы уже начали приучать ребенка спать в отдельной комнате, но он постоянно просыпается и приходит обратно к вам в кровать, нужно немного терпения. Возьмите его за руку, помогите вернуться в его кровать, побудьте рядом, успокойте. Ему важно видеть и чувствовать, что все действительно хорошо и спокойно, что взрослые контролируют ситуацию.

Если вы сомневаетесь, с чего начать, или несмотря на все ваши усилия отучить ребенка спать с вами, он все равно не спит в своей кровати, приходите в Школу BabySleep или на индивидуальную консультацию.
6154
2
Понравилась статья? 99
Поделиться
Копировать ссылку
BabySleep в Telegram
Наладить сон и режим: бесплатные советы, эфиры и подкасты

Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.

Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.

Запись к Елене Мурадовой
Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Комментарии (2)

Оставить комментарий

Юлия

Добрый день!
16 месяцев малышке, дневной сон как и уход на ночной - происходят в ее кроватке. Засыпает самостоятельно, лежа в кровати, я просто рядом сижу. Но ночью, через 3 часа после засыпания просыпается и приходится брать ее к себе в кровать, чтобы крепче спала. Как приучить спать самой ночью?
Спасибо

Анна Сухих
Эксперт по сну, выпускница BabySleepConsult

Юлия, добрый день!
Вы пробовали при пробуждении ночью не брать дочку сразу к себе, а успокоить и уложить в ее кроватке? Что происходит в этом случае?
Если уже в течение какого-то времени ваша дочка во второй половине ночи "переезжает" к родителям, то попытка уложить снова в кроватке может вызвать сильный протест. Если вы готовы к слезам, то важно быть последовательной - то есть каждый раз при каждом пробуждении успокаивать дочку, но укладывать в кроватку, не брать к себе. И одновременно при вечернем укладывании постепенно уходить от сидения рядом с кроваткой: сначала отходить в пределах комнаты и возвращаться, чтобы дочка привыкла, что мама необязательно все время находится рядом; а через несколько дней попробовать и короткий выход из комнаты (буквально на 5-10 секунд, обязательно предупредив дочку, что вам нужно отойти и вы сейчас вернетесь). Дальше все зависит от того, насколько спокойно она будет это воспринимать. Если отход мамы от кроватки сразу приводит к слезам или протесту, тогда торопиться не стоит. Если же она будет достаточно ровно на это реагировать, то можно будет понемногу удлинять выходы и/или выходить ненадолго по несколько раз в процессе укладывания. Это по сути - путь к полному самостоятельному засыпанию, без присутствия взрослого рядом. Тогда малышке будет проще продлевать сон самой при пробуждениях ночью.

13 марта 2024

Сон по возрастам

Достаточно ли спит ваш ребенок?
Таблица норм сна с рождения до 7 лет
Забирайте прямо сейчас в нашем телеграм-боте
Скачать таблицу
PDF, 1,1 mb

Другие статьи

Смотреть все
Режим ребенка
«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна»: мифы и реальность
Сон — это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину! Но я хочу поговорить не о важности сна, а о наших знаниях и представлениях о сне. Моя рабо...
15.07.2019
170927
16
Развитие ребенка
1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия. В...
07.10.2016
485438
100
Развитие ребенка
1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
Ребенок замечает системы — единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения. ...
14.10.2016
338634
34

Cайт baby-sleep.ru использует cookies.
Оставаясь здесь, вы соглашаетесь с нашей политикой

Хорошо