Ребенок рано просыпается
Почему именно 6:00 утра? Потому что для большинства детей физиологичен подъем в 6:00–8:00 часов. Циркадианный ритм, отвечающий за упорядоченность процессов в нашем организме, регулируется солнечным светом. Самой природой обусловлено, что детям свойственно просыпаться утром рано, даже если это неудобно родителям.
Что сделать, чтобы отучить малыша просыпаться рано утром?
Ребенок много спит днем
Решение:
Важно наладить подходящий ребенку режим снов. В нашем сервисе «Сон месяц за месяцем» вы найдете таблички с нормами сна и бодрствования для каждого возраста. Так, новорожденный спит очень много круглые сутки, ненадолго просыпаясь на кормления, но по мере роста малыша потребность в дневном сне у него уменьшается. Например, в 4 месяца суммарная суточная норма сна составляет 14–17 часов, из них на ночной сон приходится 10–12 часов (с пробуждениями на кормления), а остальное время распределяется на 3–4 дневных сна. Важно, чтобы в первые месяцы жизни ребенка самый длинный отрезок непрерывного сна приходился у него именно на ночное время — так постепенно формируется продолжительный сон без ночных пробуждений. Если же долгий сон приходится на дневные часы, малыш легко может «перепутать день и ночь».
Слишком рано ложится вечером
Но если, например, у ребенка норма ночного сна составляет 10 часов, а укладывают на ночь его в 19:00 часов, он проснется в 5:00 часов утра. Счастливый и отдохнувший, он будет бодр и готов изучать мир.
Решение:
Понаблюдайте за ребенком, проверьте, сколько часов он спит ночью, при необходимости откорректируйте режим дня и время вечернего укладывания.
Засыпает слишком поздно
Решение:
Подобрать подходящий ребенку ритм сна и бодрствования очень важно для хорошего самочувствия и сна. Но это еще не все. Если ребенок увлеченно прыгал по дивану или играл в прятки, а потом родители просто зовут его в кровать и выключают свет, он вряд ли сможет быстро уснуть и спокойно спать всю ночь. Детям трудно резко перестраиваться от активных игр к расслаблению и отдыху. Перед началом укладывания организуйте ребенку «мостик ко сну» — спокойные расслабляющие занятия, чтобы ребенок «замедлился». Окончательно настроиться на сон помогает «ритуал укладывания». В этой статье вы узнаете, каким может быть ритуал в разном возрасте ребенка.
Физический дискомфорт и внешние раздражители
Решение:
Проверьте, комфортно ли в комнате, где спит ребенок. Возможно, мешает шум во дворе или у соседей, солнечный свет, ночник у кроватки, неудобная пижама или протекающий подгузник. В этой статье мы подробно рассказываем о важных условиях для комфортного сна ребенка.
Голод
Решение:
Важно, чтобы ребенок получал основной объем питания в течение дня. Организм настраивается на определенный режим и привыкает принимать пищу в определенное время. А если ребенок много ест по ночам, днем у него просто нет аппетита.
Ассоциации на засыпание
Решение:
Навык засыпать самостоятельно позволяет проснувшемуся при смене циклов сна ребенку уснуть снова без помощи родителей. В том числе и рано утром, если, конечно, малыша ничего не побеспокоит. Помогите ребенку научиться самостоятельному засыпанию.
Светло в спальне
Решение:
Если рано утром ребенка будит солнечный свет из окна, используйте плотные шторы–блэкаут. В темной комнате ребенку легче уснуть снова: раз темно, значит, утро еще не наступило.
Жажда общения
Решение:
Качественное общение перед началом укладывания. Вечер — прекрасное время, когда можно никуда не торопиться и увлеченно играть с ребенком, обниматься, слушать друг друга.
Что делать, если ребенок просыпается раньше родителей
Если ваш ребенок все еще будит вас очень рано и никак не может уснуть снова, приходите на индивидуальную консультацию в BabySleep. Консультант по сну поможет выстроить оптимальный для вашего ребенка режим, понять, что именно мешает ему спать по утрам, подобрать подходящий ритуал укладывания.
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (82)
Оставить комментарийЗдравствуйте! Ребёнок 11,5 мес. ГВ. Подъем в 7.00-7.30, 1 вб 3-3,5 часа, 1 сон 1 час, 2 вб 3 часа, сон 40-60мин, 3 вб 4 часа. Ночной сон с 20.00 11 часов. С 20 до 23 часов спит не просыпаясь, потом просыпается каждый час. После 4 утра вообще не переложить в кроватку, висит на груди вплоть до самого утра, приходится брать к себе, чтобы хоть как-то поспать самой. Пробовали увеличивать вб. Последние 3 дня 1вб 3,5 часа, 2 и 3 вб по 4 часа. Дневной сон так же. Ночной получался 10,5 часов. Ситуация не изменилась, так же просыпается на поесть и с 4 до 6 пытается гулять.
Виктория, здравствуйте!
Возможно, причин беспокойного сна несколько. Первая - начало перехода на один сон, когда меняется потребность в сне и бодрствовании днем. Увеличение ВБ (и иногда сокращение дневных снов) будет правильным шагом, особенно если с более длинным ВБ ребенок начинает засыпать быстрее.
Но в вашей ситуации влиять может и другая причина: привычка продлевать сон на груди. Умеет ли малыш засыпать сам, без кормления? Если нет, то для улучшения сна нужно разделять кормление и засыпание, постепенно "отодвигая" грудь от засыпания и вводя другие способы успокоения перед сном. Если вечером ребенок уже засыпает сам, без груди, тогда можно применить одну из методик обучения самостоятельному засыпанию прицельно на ночные пробуждения.
21 ноября 2024
Добрый день. Ребенок 1,8 встаёт начал просыпаться в 5 утра, может и 4.45, все попытки уложить не удаются, от любых наших действий только больше просыпается . Месяц как закончили ГВ, уходили плавно, последние кормления убрали ночные, как раз на продление сна в 5-6 утра. Спит в приставной кроватке с нами, засыпает сама, нужно может за руку подержать или спеть. Днём тоже плохо спит, либо сама 1,5 ч(но со слезами подъем и видно мало), либо 2,1 но с пробуждением,бывает ещё меньше (папа или бабушка сны склеить не могут) В ночь уходит в 20.00. Позже укладывать пробовала но безрезультатно, и так каждый день,как будто выживаем, как по замкнутому кругу.
Людмила, здравствуйте!
Уточните, пожалуйста, несколько моментов:
- в какое время ребенок засыпает на дневной сон;
- сколько чаще всего сон длится (или какова продолжительность дневного сна в среднем за неделю);
- какой был режим до завершения ГВ, сколько у малыша получалось сна в сумме за сутки.
13 ноября 2024
Сон по возрастам
Здравствуйте! Ребёнку 5,5 мес.
Обычно всегда просыпался по утрам-в 4-5, отходили газики, иногда акт дефекации; после этого сосет грудь и засыпает только на руках, спал обычно до 6утра. Последние полмесяца просыпается в 4-5, но укачать-уложить уже просто невозможно, ни на руках, ни на кроватке не спит.
Подъем в 6 утра (а сейчас с 5 утра-укачивания, кормление, шиканье),ВБ 2 часа ( или 1.40), первый ДС 1.5 часа (или час)
Второе вб 2 часа-2 часа10 минут, второй ДС 1ч30 мин-2 часа
Третье ВБ два часа, третий сон около 30 мин.
Последнее время бодрствования чаще получается длинное-2,5 или даже три часа, поэтому укладывать мы начинаем раньше, засыпает в 18:35-18:45. Ночью просыпается для кормления три-четыре раза
Подскажите, что мы делаем неправильно, что он пробуждается так рано? Кажется, что он более капризный из-за этого
Здравствуйте, Лейсан!
Ваш малыш рано укладывается на ночь, поэтому его ночь, несмотря на ранний подъем, получается почти в пределах нормы по возрасту (если досыпает до 5 утра). Поэтому чтобы уйти от ранних подъемов, нужно сдвинуть вечернее укладывание на немного более позднее время, я думаю, сейчас - примерно на 20:00.
Варианта два:
1 - удлинять ВБ, сдвигая и дневные сны, и вечернее укладывание на более позднее время;
2 - временно вернуться на 4 сна, но при этом первый и второй сон делать не более часа, чтобы малыш "не перебирал" сна днем. Тогда за счет 4 снов укладывание получится более поздним, и будет проще продлить сон утром.
И обязательно проверьте внешние условия: сейчас рано светает, и если в комнате под утро светло, это может мешать ребенку.
29 мая 2024
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
