Ребенок рано просыпается
Почему именно 6:00 утра? Потому что для большинства детей физиологичен подъем в 6:00–8:00 часов. Циркадианный ритм, отвечающий за упорядоченность процессов в нашем организме, регулируется солнечным светом. Самой природой обусловлено, что детям свойственно просыпаться утром рано, даже если это неудобно родителям.
Что сделать, чтобы отучить малыша просыпаться рано утром?
Ребенок много спит днем
Решение:
Важно наладить подходящий ребенку режим снов. В нашем сервисе «Сон месяц за месяцем» вы найдете таблички с нормами сна и бодрствования для каждого возраста. Так, новорожденный спит очень много круглые сутки, ненадолго просыпаясь на кормления, но по мере роста малыша потребность в дневном сне у него уменьшается. Например, в 4 месяца суммарная суточная норма сна составляет 14–17 часов, из них на ночной сон приходится 10–12 часов (с пробуждениями на кормления), а остальное время распределяется на 3–4 дневных сна. Важно, чтобы в первые месяцы жизни ребенка самый длинный отрезок непрерывного сна приходился у него именно на ночное время — так постепенно формируется продолжительный сон без ночных пробуждений. Если же долгий сон приходится на дневные часы, малыш легко может «перепутать день и ночь».
Слишком рано ложится вечером
Но если, например, у ребенка норма ночного сна составляет 10 часов, а укладывают на ночь его в 19:00 часов, он проснется в 5:00 часов утра. Счастливый и отдохнувший, он будет бодр и готов изучать мир.
Решение:
Понаблюдайте за ребенком, проверьте, сколько часов он спит ночью, при необходимости откорректируйте режим дня и время вечернего укладывания.
Засыпает слишком поздно
Решение:
Подобрать подходящий ребенку ритм сна и бодрствования очень важно для хорошего самочувствия и сна. Но это еще не все. Если ребенок увлеченно прыгал по дивану или играл в прятки, а потом родители просто зовут его в кровать и выключают свет, он вряд ли сможет быстро уснуть и спокойно спать всю ночь. Детям трудно резко перестраиваться от активных игр к расслаблению и отдыху. Перед началом укладывания организуйте ребенку «мостик ко сну» — спокойные расслабляющие занятия, чтобы ребенок «замедлился». Окончательно настроиться на сон помогает «ритуал укладывания». В этой статье вы узнаете, каким может быть ритуал в разном возрасте ребенка.
Физический дискомфорт и внешние раздражители
Решение:
Проверьте, комфортно ли в комнате, где спит ребенок. Возможно, мешает шум во дворе или у соседей, солнечный свет, ночник у кроватки, неудобная пижама или протекающий подгузник. В этой статье мы подробно рассказываем о важных условиях для комфортного сна ребенка.
Голод
Решение:
Важно, чтобы ребенок получал основной объем питания в течение дня. Организм настраивается на определенный режим и привыкает принимать пищу в определенное время. А если ребенок много ест по ночам, днем у него просто нет аппетита.
Ассоциации на засыпание
Решение:
Навык засыпать самостоятельно позволяет проснувшемуся при смене циклов сна ребенку уснуть снова без помощи родителей. В том числе и рано утром, если, конечно, малыша ничего не побеспокоит. Помогите ребенку научиться самостоятельному засыпанию.
Светло в спальне
Решение:
Если рано утром ребенка будит солнечный свет из окна, используйте плотные шторы–блэкаут. В темной комнате ребенку легче уснуть снова: раз темно, значит, утро еще не наступило.
Жажда общения
Решение:
Качественное общение перед началом укладывания. Вечер — прекрасное время, когда можно никуда не торопиться и увлеченно играть с ребенком, обниматься, слушать друг друга.
Что делать, если ребенок просыпается раньше родителей
Если ваш ребенок все еще будит вас очень рано и никак не может уснуть снова, приходите на индивидуальную консультацию в BabySleep. Консультант по сну поможет выстроить оптимальный для вашего ребенка режим, понять, что именно мешает ему спать по утрам, подобрать подходящий ритуал укладывания.
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (92)
Оставить комментарийЗдравствуйте. Ребенку 11,5 месяцев. Начала рано просыпаться в 4:30-5:00. Подумала что нужно уменьшать дневной сон.
Режим недавно сделали такой: 1 ВБ 4 часа - потом сон 1:20. 2 ВБ 4:10 - сон 40 минут. 3 ВБ 4 часа.
Но ранние пробуждения в 5 утра сохранились. И причем после 2 сна в 40 минут очень капризная весь вечер.
Подскажите, что не так делаю?
Добрый день, Алена!
У вас начался переход на 1 сон, но это происходит не за один день, чтобы не копилось утомление малыши проходят через так называемый "плавающий режим". В этот период в зависимости от времени утреннего подъема устраиваем то 2, то 1 сон. "Плавающий режим" начнется при утреннем ВБ 4,5ч.
Сейчас можно попробовать сократить второй сон до 20-30 мин, плохое настроение связано с тем что ребенок просыпается из неподходящей фазы сна (из медленного, а нужно поймать более поверхностную фазу). Также попробуйте растягивать первое ВБ к 4:30. Постепенно эти меры должны привести к более позднему подъему и тогда вы попробуете сделаете 1 сон с ВБ 5 и 6ч. После малыш опять проснется рано и будет день с 2 снами, пойдет чередование.
26 июня 2025
Дневной сон через 6 часов после пробуждения и длится в среднем час или час с небольшим. Больше не спит
Вероника, тогда я бы предложила тянуть вечернее ВБ, добавляя по 10-15 минут каждые 2-3 дня. Чтобы сдвинуть режим, мы создаем для ребенка ситуацию небольшого недосыпа: мы не можем "заставить" ребенка спать тогда, когда нам нужно, но можем не дать ему спать тогда, когда спать не нужно. В вашем случае, очевидно нужно более позднее укладывание вечером, чтобы весь режим, он в целом хороший, сдвинулся на более позднее время.
27 марта 2025
Сон по возрастам
Здравствуйте,ребенку год.Ночь 10 часов +-.1Вб-2:40 и сон 1,5 часа.2 вб-4 часа и сон 40 минут,3 вб-4,5 часа.началась проблема в диком сопротивлении ко сну.Пробовала один сон,не тянет вб,переутомление.Ощущение,что нужно вб увеличить ,но оставить 2 сна.Но тогда отход ко сну будет поздним.ложимся сейчас около 21:00.В последние дни стала просыпаться в 5 утра и не выходит продлить.как быть?
Алена, здравствуйте!
Да, когда у ребенка начинается переход на один сон (а это именно он), резко отменять второй сон не рекомендуется. Для одного сна нужно очень значительное увеличение ВБ, до 5-5,5 часов, и большинство детей к такому не готово, это чревато накоплением недосыпа. Поэтому мы предлагаем сохранять два сна, но сокращать их продолжительность. Вы как бы перераспределяете время сна в пользу ночи, чтобы за счет хорошего ночного сна увеличивалось ВБ (в первую очередь, утреннее), и активнее шел переход на новый режим.
27 марта 2025
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
