Почему так важен здоровый сон?

Цикл статей по книге Марка Вайсблута «Здоровый сон, счастливый ребенок». Часть 1 — «Основы здорового сна» (основные мысли и полезная информация для родителей).

Родители сейчас находятся в огромном информационном потоке. Разбираясь с вопросами сна, они стараются быть идеальными для своих малышей. Каждый выбирает для себя комфортный путь, опираясь на особенности ребенка, семьи и представлений о родительстве:

• Детская кроватка, приставленная вплотную к родительской, или раздельный сон с первых дней дома.
• Использование для сна слинга или автокресла в машине.
• Качание на руках во время сна или помощь няни/бабушки.
• Расслабление с помощью соски или груди.
• Жизнь по режиму или в свободном ритме.

Если ребенок плачет ночью, значит, родители что-то делают не так? Можно ли навредить ребенку, если приходить его утешать каждую ночь? Чего мы хотим?

В нашем обществе очень много противоречивых взглядов на понятие «естественное» и «неестественное».

Если обратиться к истории: в отсутствие современных благ (света, радио, телевидения, интернета) дети отправлялись спать намного раньше, чем сейчас, и вставали раньше. То, что 100 лет назад не было естественным, сегодня стало статистической «нормой».

Многие мамы и в наше время постоянно носят малышей на себе и кормят грудью по требованию, но и в этих условиях некоторые малыши перевозбуждаются, плачут и плохо спят. Стереотипное поведение в вопросах сна в разных культурах вынуждает родителей относиться ко сну по-разному. Иногда эти взгляды кардинально отличаются друг от друга. Нельзя сказать, хорошо это или плохо. Но так же часто противопоставляются друг другу два понятия — естественное и неестественное. А стоит ли поступать так категорично?

Доктор Кристиан Гийемино, один из основателей ведущего мирового журнала по исследованиям сна, однажды рассказал доктору Вайсблуту о том, что он выделяет 5 фундаментальных принципов понимания сна:

• Спящий мозг — это не то же самое, что отдыхающий мозг.
• Спящий мозг функционирует не так, как бодрствующий.
• Деятельность спящего мозга имеет свою цель.
• Процессу засыпания нужно учиться.
• Обеспечение развивающегося мозга достаточным количеством сна необходимо для формирования способности к концентрации и более спокойного темперамента.

Научившись правильно спать, ребенок оптимально использует время бодрствования: если малыш не получает нужное количество сна, он может казаться либо вялым, либо чрезмерно активным. Нахождение в любом из этих состояний долгое время приводит к неуравновешенности, импульсивности, гиперактивности, лени, недовольству собой и невнимательности.

Все дети рождаются с набором индивидуальных черт, от которых зависит их физическая активность, продолжительность сна и длительность периодов плача. Есть дети, которые в нужное время просто уснут, где бы они ни находились в этот момент и чем бы ни были заняты. С такими детьми родителям проще. Но очень многие дети от усталости начинают раздражаться и перевозбуждаются. И чем сильнее ребенок капризничает — тем сложнее его уложить спать.

То, насколько сильно родители переживают из-за детского плача и плохого сна, отчасти отражает их взгляд на то, что значит быть «хорошим» родителем. Ведь в каждом обществе есть свои правила «как правильно». Многие родители испытывают чувство вины и беспокойство по поводу плача ребенка и часто думают, что неспособны влиять на сон своего малыша. Думая так, они становятся причиной еще больших проблем со сном в будущем.

Родители, которые успешно придерживаются правил в формировании у ребенка привычки к здоровому сну, видят мгновенные и значительные улучшения без каких-либо побочных эффектов.

Процесс самостоятельного засыпания — это навык, который закрепляется определенное время. В силах родителей как можно раньше привить ребенку здоровые привычки сна, это намного проще, чем потом исправлять ошибки. Именно благодаря этому удается избежать сбоев со сном в более старшем возрасте.

Здоровый сон ребенка — это ответственность родителей. Необходимо быть последовательными и твердыми в своих действиях, чтобы малыш хорошо спал. Радость материнства и отцовства появляется, когда и малыш, и родители спокойны и высыпаются! Если вы не высыпаетесь уже больше 2 недель, приходите в BabySleep на индивидуальную консультацию — мы поможем вам наладить сон вашего ребенка и вернуть спокойную атмосферу в ваш дом.

Статья обновлена: 28.06.2021


Читать далее:

Цикл статей по книге Марка Вайсблута «Здоровый сон, счастливый ребенок». Предисловие от BabySleep

Цикл статей по книге Марка Вайсблута «Здоровый сон, счастливый ребенок». Часть 2 – «5 составляющих здорового сна»

Цикл статей по книге Марка Вайсблута «Здоровый сон, счастливый ребенок». Часть 4 – «Наиболее распространенные проблемы со сном и их решение»

Цикл статей по книге Марка Вайсблута «Здоровый сон, счастливый ребенок». Часть 5 – «Колики и повышенная нервозность»

Цикл статей по книге Марка Вайсблута «Здоровый сон, счастливый ребенок». Часть 6 – «Темперамент и сон»

/ Цикл статей по книге Марка Вайсблута «Здоровый сон, счастливый ребенок». Часть 7 – «Как меняется сон от рождения до 4 месяцев»

Цикл статей по книге Марка Вайсблута «Здоровый сон, счастливый ребенок». Часть 8 – «Как улучшить сон ребенка от рождения до 4-х месяцев»

Цикл статей по книге Марка Вайсблута «Здоровый сон, счастливый ребенок». Часть 9 – «Сон ребенка в возрасте от 5 до 12 месяцев»