Сон ребенка в возрасте от 5 до 12 месяцев - по мотивам книги Марка Вайсблута «Здоровый сон, счастливый ребёнок»

11.02.2021

53540

Сон ребенка в возрасте от 5 до 12 месяцев

Режим ребенка

3–6 мес 6–9 мес 9–18 мес

Автор статьи

Татьяна Чхиквишвили

Руководитель направления online-программ, психолог, консультант по сну и ГВ

Мама двоих детей

Цикл статей по книге Марка Вайсблута «Здоровый сон, счастливый ребенок». Часть 9 – «Сон ребенка в возрасте от 5 до 12 месяцев» (основные мысли и полезная информация для родителей).

Календарь кризисов ребенка

В период между 5 и 12 месяцами ребенок день за днем совершает удивительные открытия и активно осваивает физические навыки. Все эти изменения в жизни малыша могут привести к проблемам со сном, даже если до этого ребенок хорошо спал. Доктор Вайсблут рассказывает о том, как установить ритм сна и бодрствования, который поможет ребенку хорошо себя чувствовать в течение всего дня и высыпаться ночью.

Сон ребенка в 4-5 месяцев

Малыш начинает активнее общаться, и попытка прервать этот процесс ради отхода ко сну может вызвать у него бурный протест. Структура сна ребенка приближается по структуре ко сну взрослого. Происходит настройка биоритмов организма. Эти изменения позволяют родителям выстроить предсказуемый ритм дня для всей семьи.

Время подъема

Некоторые дети просыпаются в 5-6 утра и засыпают снова после короткого бодрствования, включающего смену подгузника или кормление. В действительности, этот сон является не первым дневным сном, а продолжением ночного. Большинство детей все-таки просыпаются около 7 утра.

Вопреки бытующему мнению, такие меры как позднее укладывание, кормление ребенка непосредственно перед сном, сонное кормление (перед тем, как сами родители ложатся спать), обычно не могут изменить время утреннего пробуждения ребенка, заложенное природой, и не помогают сдвинуть пробуждение на более позднее время.

Время бодрствования

Первое время бодрствования (от утреннего пробуждения до первого дневного сна) составляет около двух часов в возрасте 4 – 5-и месяцев и около трех часов в возрасте 8-и месяцев. Ориентируясь на признаки усталости, можно выявить индивидуальный для каждого ребенка период, в который малыш засыпает проще всего («окно в сон»). Оно открывается на 5-20 минут, и, если уложить малыша в это время, он быстрее заснет и будет крепче и дольше спать. Кроме того, необходимо продумать расслабляющий ритуал и начать его примерно за 30 минут до окончания времени бодрствования, чтобы ко времени укладывания ребенок был спокоен и расслаблен.

Дневные сны

На первый дневной сон ребенка в возрасте 4-5-и месяцев, вставшего в 7 утра, следует укладывать около 9.00 (в это время ребенок уже спит). Не бойтесь разбудить ребенка в 7 утра, чтобы организовать утренний сон в одно и то же время. Важно сначала настроить именно первый сон, так как он задает ритм всего дня. Если первый сон начался не вовремя и длился меньше 60 минут (полноценный сон длится больше часа), день будет выстроить сложнее.

Второй дневной сон обычно начинается в период между 12 и 14 часами, чаще, около 13.00. Важно следить за тем,чтобы второй дневной сон заканчивался до 15.00, так как это облегчит укладывание ребенка на ночь.

Третий дневной сон спят около 16% детей в возрасте 4-9 месяцев. Он приходится на время между 15 и 17 часами. Обычно третий дневной сон короткий (30-40 минут) и уходит к 9 месяцам. Если наличие третьего сна мешает раннему укладыванию на ночь, лучше вообще не укладывать ребенка днем третий раз.

«Сбрасывание» дневных снов

В возрасте 10-12-и месяцев обычно еще сохраняются два дневных сна - всего 17 % детей спят днем 1 раз. В том случае, если ребенок перешел на один сон, укладывание на ночь сдвигается на 20-30 минут раньше, так как дети больше устают во второй половине дня. Если ребенок еще не готов к переходу на один сон, можно будить его через 1-1,5 часа с первого сна, чтобы сохранить второй дневной сон.

Дети в возрасте между 10 и 12 месяцами, находясь в «скачке развития», могут отказываться от дневных снов. Часто родители думают, что второй сон не нужен ребенку, но это не так.

Из-за пропусков дневных снов накапливается усталость. Это влияет на настроение ребенка, ухудшает ночной сон.

Ночной сон

Время отхода на ночной сон может варьироваться от 18.00 до 20.00, в зависимости от количества и продолжительности дневных снов. Однако чем старше ребенок, тем проще и естественее для него становится засыпать в одно и тоже время.

Способ укладывания и организация дневного и ночного сна могут отличаться, так как дневной и ночной сон контролируются разными отделами мозга. Например, вы можете днем укладывать ребенка в своей кроватке, а ночью спать вместе с ним.

Ночные кормления

Даже если в более раннем возрасте ребенок спал «всю ночь» и редко просыпался, с 4-х и до 9-ти месяцев количество ночных кормлений может возрасти, так как за счет увеличения физическй активности малыш тратит больше энергии в течение дня. Вайсблут рекомендует выбрать и зафиксировать для кормлений определенное время.

Резюме:

Наладить комфортный для всей семьи ритм дня помогут следующие шаги:

зафиксировать время утреннего пробуждения
найти индивидуальное «окно в сон»
стараться укладывать ребенка на перый дневной сон в одно и тоже время согласно его биоритмам
контролировать продолжительность дневных снов, чтобы сохранить раннее укладывание на ночь
ввести расслабляющий ритуал перед сном, повторяющиеся изо дня в день
не нужно гнаться за жестким режимом: следует смотреть на ребенка, а не на часы

#Вайсблут

53540

Понравилась статья? 55

Консультанты по детскому сну

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

10 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

Подробнее о консультациях

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Комментарии (69)

Екатерина

25 декабря 2021

Добрый день. Моему сыну 9 месяцев. ГВ и СС. В 7,5 перешёл на 2 сна. Уходил в сон в 21-22, после ритуала и купания, просыпался утром 8-9 утра. Два сна суммарно 2-3. Вроде всё стабильно и хорошо уже. Все высыпаются, ребенок просыпается довольный и бодрый. Но на прошлой неделе полез очередной зуб. Сын стал беспокойнее спать и просыпаться в 7 утра и уложить не выходит. Час, полтора бодрствует, в основном на руках и явно капризно-сонный, потом укладывается досыпать на час-полтора. И у нас снова будто утро и два сна. Зуб то вылез, а проблемы остались. Один досыпной и два полноценных дневных сна. Пробовала позже уложить, что б позже утром встал, не помогло. Бодрствования не более 4 часов. Засыпает хорошо.

Анна Сухих

Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Екатерина, добрый день!
Я бы предложила не более позднее, а наоборот, более раннее укладывание, чтобы, даже если малыш снова встанет в 7 утра, он был уже выспавшимся и был готов к "стандартному" ВБ и двум дневным снам. А через несколько дней, когда режим выровняется, вы можете постепенно сдвинуть его к привычному времени подъема и укладывания https://baby-sleep.ru/articles/76-kak-izmenit-rezhim-rebenka-organizovat-rannee-ukladyvanie-ili-reshit-problemu-rannego-podema/?sphrase_id=9556
Однако и подъем в 7 для детей считается нормальным, не слишком ранним. Скорее даже пробуждение утром после 8 часов - более редкое явление, так как большинство детей первого года жизни "жаворонки".

30 декабря 2021

Анастасия

26 ноября 2021

Здравствуйте. Нам почти 6м, начались ЧНП с криками и плачем, совсем недавно сделали 3 сна ~3-3,5 часа , отбой ~19:30-20:00
Может ли новый режим влиять на ночной сон? Так как при 4х снах получается поздняя ночь , засыпает без особых криков , вб 2:15-2:30 ( при снах больше часа) может он не тянет вб и перегуливает? Как лучше поступить, сделать обратно 4 сна просто короче или подождать?

Анна Сухих

Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Анастасия, здравствуйте!
В 6 месяцев у детей, конечно, чаще уже 3 дневных сна. Но выстраивая ритм дня, нужно ориентироваться на конкретного ребенка: если с более поздним укладыванием, с 4 снами, ваш ребенок спит лучше, легче засыпает, реже просыпается, то, возможно, стоит немного подождать с переходом на 3 сна, пока ВБ не станет стабильно больше 2,5 часов.

26 ноября 2021

Сон по возрастам

Юлия

05 февраля 2021

Добрый день!Малышу 4,5 мес. Утром подъем всегда в 8:00 (~10 мин). Первый ДС 20-30 минут, второй ДС в коляске на прогулке без движения - 2,5 - 3 часа. Третий ДС тоже 20-30 минут. Всего 3 ДС! Затем я укладываю ребёнка на ночь, стараюсь до 21:30. Если время начала сна выпадает до 20:30, то малыш просыпается ещё раз через 30 минут и тогда уход в ночь совсем поздний. Продлевать сны получается ооочень редко. ВБ между снами обычно не больше 2 - 2:30. Надо ли работать над таким режимом? Малыш вроде активный и веселый, но мне не с чем сравнивать, у нас так всегда было.

Анна Сухих

Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Юлия, здравствуйте! Прошу прощения, что не могла ответить раньше, подозреваю, что ситуация успела измениться. Для 4,5 месяцев 2,5 часа бодрствования может быть слишком много, и именно перегул, перевозбуждение может становиться причиной коротких дневных снов дома. Я бы рекомендовала "подвигать" время укладывания на дневные сны, примерно за 10-15 минут до сна организовать спокойную подготовку ко сну (ребенок на руках, свет немного приглушен, тихое, не возбуждающее малыша общение). Если получится удлинить сны дома до 35-40 минут, то такой распорядок дня уже точно будет нормальным: для этого возраста один длинный сон и два коротких - один из вариантов режима. Но с удлинением (пусть и незначительным) снов дома нужно будет немного сократить длинный сон в коляске, чтобы малыше не "перебирал" дневного сна.

09 марта 2021

Показать еще 3 комментария из 69

Подписывайтесь!

Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях