Ночные пробуждения. Часть 1. Неправильная организация сна
Ребенок плохо спит ночью, часто просыпается
Эти вопросы родители задают консультантам по детскому сну BabySleep — на консультациях, в комментариях, на лекциях. В статье говорится о бодрствовании детей по ночам, когда ребенок без видимых причин просыпается и подолгу не спит. Часто он выглядит бодрым и совершенно выспавшимся, играет, общается. Или в течение долгого времени лежит и как будто старается уснуть, но не может.
Вы узнаете, какие причины могут вызвать бодрствование по ночам, а также найдете рекомендации по улучшению ситуации с помощью корректировки режима и благоприятной обстановки для сна. Во второй части статьи рассматриваются психологические причины «гуляний по ночам».
➢ BabySleep — первый в России Центр детского сна, работаем с 2011 года
➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные
➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт
Гуляет по ночам: исследования и наблюдения специалистов
По словам многих детских специалистов (педиатров, неврологов, остеопатов, психологов), это очень частая причина обращения родителей. Как правило, если врач не обнаружил у ребенка никаких неврологических нарушений и в целом малыш здоров, ставится диагноз «инсомния» и предлагается медикаментозное лечение, иногда массаж и «травки». Но сами врачи признают, что это далеко не всегда приводит к решению проблемы.
Нормально ли, что ребенок просыпается ночью?
Ночные пробуждения могут быть не просто нормальными, но даже необходимыми. Например, пробуждения для ночных кормлений у грудных детей. Малыша до 3 месяцев нужно кормить по требованию в любое время суток, в том числе и ночью.
До 8–10 месяцев, а иногда и дольше, могут сохраняться 1–2 ночных кормления. К году ребенок уже может обходиться и вовсе без кормления ночью — но многие дети спят дольше и спокойнее, если есть кормление под утро. Больше информации о ночных кормлениях и способах мягко сократить их количество вы найдете в этой статье. Это подходящее время, чтобы мягко научить вашего малыша самостоятельному засыпанию!
Другие причины
Другие распространенные причины — физический дискомфорт ребенка из-за переполненного подгузника, острой фазы прорезывания зубов (если она длится уже несколько недель — вероятно, дело не в зубах), болезни, голода, жары или холода и т.д.
Ночные пробуждения (не каждый день) в норме могут сохраняться до 3–5 лет. Они могут быть связаны с физическим дискомфортом, страхами или кошмарами.
Что значит «ребенок гуляет ночью»?
В своей практике консультанты по детскому сну ежедневно сталкиваются с беспокойством родителей из-за того, что их ребенок плохо спит ночью. Для вас мы объединили международный опыт авторитетов в области нарушений сна у детей и собственные наблюдения и распределили причины ночных пробуждений и бодрствования на 2 группы. Первая группа включает в себя факторы, связанные с организацией и условиями сна, вторая — психологические проблемы, о которых мы расскажем во второй части статьи.
1. Ошибки в организации сна:
- Самая частая причина — слишком продолжительный сон днем. Если суточная норма сна распределяется не сбалансированно и ребенок слишком много спит днем, то при пробуждении ночью малыш чувствует себя уже достаточно выспавшимся, ему сложнее уснуть снова. Чтобы предотвратить долгие укладывания, сверьтесь с таблицей возрастных норм сна.
- Мешает освещение — родители включают свет, выносят проснувшегося ребенка в освещенное помещение, оставляют включенный ночник, горят дисплеи бытовой техники и т.д. Мозг ребенка реагирует на свет как на сигнал к бодрствованию.
- Позднее укладывание. Нервная система ребенка еще незрелая, усталость от слишком долгого времени бодрствования быстро приводит к перевозбуждению и ухудшению качества сна.
- Отсутствие навыка самостоятельного засыпания. Если ребенку постоянно помогают уснуть каким-то определенным способом (укачивают, или дают для засыпания грудь или бутылочку, или мама лежит рядом), ребенок привыкает засыпать только в таких условиях и при каждом пробуждении (например, при смене циклов сна) ему необходимо снова и снова воссоздавать эти условия. Например, ребенок заснул на руках у мамы и вдруг проснулся один в кроватке — он пугается или возмущается, плачет и зовет маму. Он очень хочет спать, но не может просто сразу уснуть снова, а потом быстро перевозбуждается. Уснуть он сможет только когда будут восстановлены привычные условия засыпания и он успокоится.
- Отсутствие режима по возрасту, непостоянное время укладывания на ночь. Биологические часы ребенка подстроены под циркадианный ритм, который в норме командует «подъем!» утром и «спать!» вечером в одно и то же время. Когда режим ребенка находится в противоречии с циркадианным ритмом (и соответственно, с выработкой организмом гормонов «сна» и «бодрствования»), ребенку труднее заснуть. Он переутомляется, а ночью может начать бодрствовать.
- Перевозбуждение при укладывании: бывает, родители невольно развлекают ребенка, пытаясь уложить его всеми способами (то качают, то поют, то эмоционально расскажут сказку). Часто родители дают малышу поиграть и отпускают из спальни побегать, думая, что он просто еще не хочет спать. После года дети склонны прятать признаки усталости и часто совсем не выглядят сонными по вечерам. Но так как ребенок все же устает за день, организм помогает ему справиться с усталостью и сонливостью, вырабатывая «гормон стресса» кортизол. Кортизол запускает активирующие процессы в организме, в том числе в мозге, поэтому перегулявшему ребенку так трудно успокоиться и уснуть. В результате ребенок плохо спит из-за «непереваренного» организмом возбуждения.
Как помочь ребенку снова заснуть?
Не открывайте шторы и не включайте свет. Разговаривать и вообще общаться с малышом, пока вы меняете подгузник или кормите, нужно максимально тихо, коротко и безэмоционально: не подавайте сигналов к общению. Ночь — время не для разговоров, а для сна.
Во второй части статьи говорится о том, что делать, если семья соблюдает все привычки здорового сна, но малыш все равно продолжает гулять по ночам; как эмоции в семье, впечатления, полученные за день, и психологический комфорт малыша влияют на сон.
Всем невысыпающимся родителям напоминаем: если вы очень стараетесь, но проблема сохраняется, обратитесь за профессиональной помощью. Консультант по детскому сну детально разберется в вашей ситуации и поможет решить проблему.
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (234)
Оставить комментарийЗдравствуйте,ребенку 7 месяцев, беспокоит ужасный ночной сон с 5 месяцев, как только начал ползать на четвереньках,сон испортился. Сейчас в ночной сон уходим в 20:30-21:00,встаем в 7:30-8:00, до первого кормления это в 1:00, спит более менее, после кормления начинаются пробуждения каждый час-полтора,бывает дашь соску и уснет сразу, а бывает и по 30 минут не уложить.
Днем спит 3 сна , 1сон-1 час ,второй сон-40 минут, третий сон-1,5 часа. Подскажите , что сделать что бы улучшить ночной сон?
Добрый день, Анастасия!
Несколько причин вижу по вашему сообщению. Основное - это наличие ассоциации на продление сна, сосание пустышки. Если малыш не умеет ее находить ночью - этому можно научить. Сначала тренируетесь вставлять в рот самостоятельно в периоды бодрствования, потом при укладывании на сон даете только в руку, не в рот, потом просто показываете где взять в кроватке и говорите искать пустышку. Получается на сон - после этого не даете ночью в рот, только говорите искать.
Второй момент - не удачное распределение снов, последний сон в этом возрасте лучше делать короткий, он будет сохранять более крепкий ночной сон. Два первых можно более часа, если первые сны не продлеваются - пересмотрите периоды ВБ, возможно выросла выносливость и ребенок может бодрствовать больше.
Третье - активная тренировка навыков в ночное время может нарушать сон. Даем максимально отрабатывать умелки в активное ВБ. Учим ложится в кроватке из положения сидя, стоя, на четвереньках. Надо чтобы малыш умел это сделать ночью сам, да, ползать и активничать во сне он может и дальше, но если сам умеет лечь и спать дальше - вас не разбудит.
16 октября 2025
Добрый день! Ребенку 1,8. С самого рождения беспокоят частые ночные пробуждения, с небольшими просветлениями (иногда просыпается 3-4 раза за ночь, но это редкость). В данном возрасте просыпается каждый час, что ночью, что дневной сон. Продлить удается только соской или попить воды из поильника. Подскажите, как быть и как наладить сон? Режим: подъем 6:00-7:00, дневной сон 12: 10-12-40 около 1,5 часов с пробуждениями, в ночь уходит 19:50-20:15. Ребенок засыпает без укачиваний, в своей кроватке, но с моей рукой и соской.
Добрый день, Елена!
На первый взгляд режим соответствует возрасту, проверьте единственно не может ли с утра бодрствовать больше и зафиксируйте утренний подъем.
Причиной пробуждений может быть привычка засыпать и продлевать сон с вашей помощью: рука, возвращение пустышки. В этой ситуации выходом будет научить засыпать без этой помощи, сначала убрать пустышку, помогать рукой, гладить, ввести другие приятные ритуалы, а затем и постепенно уменьшать помощь рукой.
24 июля 2025
Сон по возрастам
Здравствуйте,ребенку 1.2года.перешли на один сон так как как ребенок вставал утром все раньше и раньше.гулял час и снова спать.и все наладилось.первое вб 4,5 часа,а второе 6.дневной сон 1:40-2 часа.но последние три дня снова стала вставать то в 4,то в 5 утра.иногда сразу выходит укладывать,а иногда гуляет час-полтора и кладу снова.в итоге встает в 10-ом часу утра и в связи с этим в ночь в 22:00.хотелось первоначально сдвинуть режим на раньше,просто хотела будить ее каждый день немного раньше.но научились эти ночные подъемы и с чем это связано не знаю.может быть ей вб не хватает 10,5 уже?но и эти дни она спит за сутки по 11 часов маловато выходит.то есть 8 часов потом пробуждение,досыпает еще часа два и полтора часа в обед.как наладить?
Добрый день, Алена!
Нужно скорректировать режим, вы правы для одного сна суммарное ВБ слишком мало, это приводит к ночным гуляниям или ранним подъемам.
Начните действовать с утра, определите удобное время пробуждения для вашей семьи (оптимально с 6 до 8 утра) и далее бодрствуем 5-6 ч до дневного сна, сон 1,5-2ч максимум и снова 6ч ВБ.
22 мая 2025
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
