Ночные пробуждения. Часть 1. Неправильная организация сна
Ребенок плохо спит ночью, часто просыпается
Эти вопросы родители задают консультантам по детскому сну BabySleep — на консультациях, в комментариях, на лекциях. В статье говорится о бодрствовании детей по ночам, когда ребенок без видимых причин просыпается и подолгу не спит. Часто он выглядит бодрым и совершенно выспавшимся, играет, общается. Или в течение долгого времени лежит и как будто старается уснуть, но не может.
Вы узнаете, какие причины могут вызвать бодрствование по ночам, а также найдете рекомендации по улучшению ситуации с помощью корректировки режима и благоприятной обстановки для сна. Во второй части статьи рассматриваются психологические причины «гуляний по ночам».
➢ BabySleep — первый в России Центр детского сна, работаем с 2011 года
➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные
➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт
Гуляет по ночам: исследования и наблюдения специалистов
По словам многих детских специалистов (педиатров, неврологов, остеопатов, психологов), это очень частая причина обращения родителей. Как правило, если врач не обнаружил у ребенка никаких неврологических нарушений и в целом малыш здоров, ставится диагноз «инсомния» и предлагается медикаментозное лечение, иногда массаж и «травки». Но сами врачи признают, что это далеко не всегда приводит к решению проблемы.
Нормально ли, что ребенок просыпается ночью?
Ночные пробуждения могут быть не просто нормальными, но даже необходимыми. Например, пробуждения для ночных кормлений у грудных детей. Малыша до 3 месяцев нужно кормить по требованию в любое время суток, в том числе и ночью.
До 8–10 месяцев, а иногда и дольше, могут сохраняться 1–2 ночных кормления. К году ребенок уже может обходиться и вовсе без кормления ночью — но многие дети спят дольше и спокойнее, если есть кормление под утро. Больше информации о ночных кормлениях и способах мягко сократить их количество вы найдете в этой статье. Это подходящее время, чтобы мягко научить вашего малыша самостоятельному засыпанию!
Другие причины
Другие распространенные причины — физический дискомфорт ребенка из-за переполненного подгузника, острой фазы прорезывания зубов (если она длится уже несколько недель — вероятно, дело не в зубах), болезни, голода, жары или холода и т.д.
Ночные пробуждения (не каждый день) в норме могут сохраняться до 3–5 лет. Они могут быть связаны с физическим дискомфортом, страхами или кошмарами.
Что значит «ребенок гуляет ночью»?
В своей практике консультанты по детскому сну ежедневно сталкиваются с беспокойством родителей из-за того, что их ребенок плохо спит ночью. Для вас мы объединили международный опыт авторитетов в области нарушений сна у детей и собственные наблюдения и распределили причины ночных пробуждений и бодрствования на 2 группы. Первая группа включает в себя факторы, связанные с организацией и условиями сна, вторая — психологические проблемы, о которых мы расскажем во второй части статьи.
1. Ошибки в организации сна:
- Самая частая причина — слишком продолжительный сон днем. Если суточная норма сна распределяется не сбалансированно и ребенок слишком много спит днем, то при пробуждении ночью малыш чувствует себя уже достаточно выспавшимся, ему сложнее уснуть снова. Чтобы предотвратить долгие укладывания, сверьтесь с таблицей возрастных норм сна.
- Мешает освещение — родители включают свет, выносят проснувшегося ребенка в освещенное помещение, оставляют включенный ночник, горят дисплеи бытовой техники и т.д. Мозг ребенка реагирует на свет как на сигнал к бодрствованию.
- Позднее укладывание. Нервная система ребенка еще незрелая, усталость от слишком долгого времени бодрствования быстро приводит к перевозбуждению и ухудшению качества сна.
- Отсутствие навыка самостоятельного засыпания. Если ребенку постоянно помогают уснуть каким-то определенным способом (укачивают, или дают для засыпания грудь или бутылочку, или мама лежит рядом), ребенок привыкает засыпать только в таких условиях и при каждом пробуждении (например, при смене циклов сна) ему необходимо снова и снова воссоздавать эти условия. Например, ребенок заснул на руках у мамы и вдруг проснулся один в кроватке — он пугается или возмущается, плачет и зовет маму. Он очень хочет спать, но не может просто сразу уснуть снова, а потом быстро перевозбуждается. Уснуть он сможет только когда будут восстановлены привычные условия засыпания и он успокоится.
- Отсутствие режима по возрасту, непостоянное время укладывания на ночь. Биологические часы ребенка подстроены под циркадианный ритм, который в норме командует «подъем!» утром и «спать!» вечером в одно и то же время. Когда режим ребенка находится в противоречии с циркадианным ритмом (и соответственно, с выработкой организмом гормонов «сна» и «бодрствования»), ребенку труднее заснуть. Он переутомляется, а ночью может начать бодрствовать.
- Перевозбуждение при укладывании: бывает, родители невольно развлекают ребенка, пытаясь уложить его всеми способами (то качают, то поют, то эмоционально расскажут сказку). Часто родители дают малышу поиграть и отпускают из спальни побегать, думая, что он просто еще не хочет спать. После года дети склонны прятать признаки усталости и часто совсем не выглядят сонными по вечерам. Но так как ребенок все же устает за день, организм помогает ему справиться с усталостью и сонливостью, вырабатывая «гормон стресса» кортизол. Кортизол запускает активирующие процессы в организме, в том числе в мозге, поэтому перегулявшему ребенку так трудно успокоиться и уснуть. В результате ребенок плохо спит из-за «непереваренного» организмом возбуждения.
Как помочь ребенку снова заснуть?
Не открывайте шторы и не включайте свет. Разговаривать и вообще общаться с малышом, пока вы меняете подгузник или кормите, нужно максимально тихо, коротко и безэмоционально: не подавайте сигналов к общению. Ночь — время не для разговоров, а для сна.
Во второй части статьи говорится о том, что делать, если семья соблюдает все привычки здорового сна, но малыш все равно продолжает гулять по ночам; как эмоции в семье, впечатления, полученные за день, и психологический комфорт малыша влияют на сон.
Всем невысыпающимся родителям напоминаем: если вы очень стараетесь, но проблема сохраняется, обратитесь за профессиональной помощью. Консультант по детскому сну детально разберется в вашей ситуации и поможет решить проблему.
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (238)
Оставить комментарийДобрый день! Подскажите, пожалуйста, где ошибка в режиме?
Ребенку 1,9.
С 6 месяцев просыпается по ночам в лучшем случае 3-4 раза. Сейчас уже два месяца 7-10 просыпаний за ночь. Ощущение, что вообще не спит: то сидит, то просится ко мне в кровать, через минуту идет обратно к себе, то накрыть одеялом, то просто психует, крутится, то зовет «мам, мам, мам», то стоит, смотрит на меня и плачет…
Подъем в 6:50 (сам просыпает так +/- 10 минут), сон 12:30-13:40 (просыпается тоже сам), ложимся в ночь в 20:00, читаем книжку, к 20:30 уже спим.
Первое просыпание через полтора часа после засыпания, но не всегда, а вот с 12 ночи начинаются просыпания до самого утра. Днем ведет себя прекрасно, активно. Невролог проблем не видит. В комнате соблюдены температура и влажность + блэк аут шторы.
Почему может быть столько просыпаний?
Добрый день!
Не пишите как малыш засыпает: самостоятельно или с помощью, присутствие родителя и голос - тоже помощь. Даже если не требуется укачивание или физический контакт для засыпания, просто находитесь рядом, это тоже повод звать - искать ночью при пробуждении между циклами сна. Мы все просыпаемся между циклами, это нормально.
Может быть вариант, когда и при полностью самостоятельном засыпании в какой то момент помогали ночью уснуть (во время простуды, прорезании зуба) и эта помощь закрепилась стала привычной. В этих вариантах нужно менять привычки сна.
Первое пробуждение через полтора часа чаще всего указывает на перевозбуждение, обратите внимание на дисбаланс ВБ. Утром малыш бодрствует 5,5ч, а вечером около 7ч, обычно без переутомления в этом возрасте выдерживают не больше 6ч. Чтобы это исправить сместите начало дневного сна к 13ч, потяните время за счет спокойных занятий на полу или за столом, в результате ВБ выровняются, не будет перегула вечером и вероятнее всего удлинится дневной сон немного.
05 февраля 2026
Здравствуйте! Ребенку 1,9.
Уже долгое время переходим на один сон. Всегда спал не очень хорошо, часто просыпался, плакал. Всегда просыпался рано до 6 утра.
Сейчас уже неделю, как утром просыпается где-то 6:50-7:15
Через 5 - 5:10 часов дневной сон
Спит где-то 1,5 - 2 часа, просыпается, но я продлеваю до двух часов
Далее 6 - 6:10 часов бодрствования.
Ночной сон 20:00 - 20:30
Получается около 11 - 11:20 время бодрствования
НО уже 4-ый день, как установили такой режим, он просыпается где-то в 3 утра и лежит, не спит, пытается уснуть, и это продолжается в течении 2-х часов
Что это может бы быть? Почему он начал гулять по ночам?
Добрый день, Елена!
По режиму не вижу ошибок. Если малыш готов физиологически к переходу и легко держит ВБ по 5-6 ч, то можно попробовать не продлевать дневной сон, когда сам проснулся через 1,5ч. Если ВБ тянет тяжело, то попробуйте уменьшить нагрузку, то есть раньше переходите на спокойное бодрствование и спокойные игры.
13 ноября 2025
Сон по возрастам
Здравствуйте,ребенку 7 месяцев, беспокоит ужасный ночной сон с 5 месяцев, как только начал ползать на четвереньках,сон испортился. Сейчас в ночной сон уходим в 20:30-21:00,встаем в 7:30-8:00, до первого кормления это в 1:00, спит более менее, после кормления начинаются пробуждения каждый час-полтора,бывает дашь соску и уснет сразу, а бывает и по 30 минут не уложить.
Днем спит 3 сна , 1сон-1 час ,второй сон-40 минут, третий сон-1,5 часа. Подскажите , что сделать что бы улучшить ночной сон?
Добрый день, Анастасия!
Несколько причин вижу по вашему сообщению. Основное - это наличие ассоциации на продление сна, сосание пустышки. Если малыш не умеет ее находить ночью - этому можно научить. Сначала тренируетесь вставлять в рот самостоятельно в периоды бодрствования, потом при укладывании на сон даете только в руку, не в рот, потом просто показываете где взять в кроватке и говорите искать пустышку. Получается на сон - после этого не даете ночью в рот, только говорите искать.
Второй момент - не удачное распределение снов, последний сон в этом возрасте лучше делать короткий, он будет сохранять более крепкий ночной сон. Два первых можно более часа, если первые сны не продлеваются - пересмотрите периоды ВБ, возможно выросла выносливость и ребенок может бодрствовать больше.
Третье - активная тренировка навыков в ночное время может нарушать сон. Даем максимально отрабатывать умелки в активное ВБ. Учим ложится в кроватке из положения сидя, стоя, на четвереньках. Надо чтобы малыш умел это сделать ночью сам, да, ползать и активничать во сне он может и дальше, но если сам умеет лечь и спать дальше - вас не разбудит.
16 октября 2025
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
