Ребенок не спит днем

По мере роста потребность в сне уменьшается, наступает время, когда дети совсем перестают отдыхать днем. Но иногда это происходит раньше, чем ожидалось. Чаще всего мамы жалуются на сложности с укладыванием, на беспокойный или поверхностный сон, на плач и частые пробуждения. Почему дети с трудом засыпают или вдруг совсем отказываются спать днем?

Конечно, это только ориентиры. У всех детей своя индивидуальная норма сна — кому-то нужно больше времени на отдых, другой может спать даже немного меньше нормы и высыпаться. Как не попасть в «ловушку» норм, вы узнаете из этой статьи.

Постепенно уложить ребенка отдохнуть становится все сложнее. «Почему я его так долго укладываю? Вдруг он еще не устал и поэтому не может уснуть?» — задумывается мама. Но, если отказаться от дневного сна (далее — ДС) слишком рано, то постепенно, недели через две, у детей начинает накапливаться усталость, они хуже спят, портится настроение.

• У него ровное хорошее настроение в течение дня
• Он спокойно ложится спать вечером и легко засыпает
• Хорошо спит всю ночь
• Утром просыпается без слез

Если выполняются эти условия, можно смело бросать попытки его уложить.

Казалось бы, ничего страшного, если ребенок перестал спать днем. Сильнее устанет, лучше поспит ночью. Но это не совсем так.
Исследования показывают, что ДС имеет важное значение для физического и эмоционального развития детей:

• Помогает нервной системе быть более устойчивой, адекватно справляться с эмоциями
• Улучшает концентрацию, способность к усвоению новой информации и решению сложных задач
• Положительно влияет на сон ночью
• Повышает иммунитет
• Формирует привычку гигиены сна в течение всей жизни

Если малыш плохо спит, причиной может быть болезнь, недомогание. Мокрый подгузник, слишком жесткое белье, натирающие бирки на одежде, слишком жаркий или сухой воздух, шумы или яркий свет — родителям нужно учесть каждую мелочь, чтобы процесс засыпания был комфортным. Мы сделали для вас удобный чек-лист по комфортной и безопасной детской.
Если дети долго спят утром, то ко времени дневного отдыха они просто не успевают устать.
Трудности с засыпанием могут быть связаны и с недостаточно активным бодрствованием в первой половине дня. Важно тратить силы перед отдыхом.
Вы приехали в гости к бабушке, отправились в путешествие или на дачу на лето. В непривычных условиях детям нередко нужно больше времени, чтобы успокоиться и заснуть. А в этой статье вы узнаете, как наладить сон при смене часовых поясов.
Спокойное засыпание требует подготовки. Если малыш только что бегал и весело играл, уснуть ему трудно. Почему он должен ложиться, если ему так весело? Заранее переключите его с подвижных игр на спокойные занятия. Например, под негромкую музыку или аудио-сказку.
Переутомление — частая причина слез перед сном. Гормоны стресса не дают заснуть, напряжение в нервной системе накапливается.
Если младенец привык засыпать на груди, с качанием на руках или фитболе, с бутылочкой, с соской, то при пробуждении между циклами сна ему снова необходимы эти условия. Навык самозасыпания не формируется автоматически с рождения. О том, как помочь ребенку научиться засыпать самостоятельно, мы подробно рассказали здесь.
До 1,5 лет дети проходят через 10 скачков развития. В это время часто возникают сложности с засыпанием.

Несколько советов, которые помогут вам наладить дневной отдых:

• Создайте комфортные условия. Затемните комнату, если мешает слишком яркий свет, проветривайте и не забывайте об увлажнении воздуха. Не должно быть слишком жарко или холодно.
• Сухой подгузник, сытый животик — убедитесь, что нет повода для беспокойства. О том, можно ли укладывать спать малыша с температурой, рассказывает старший консультант по сну, педиатр Наталья Трофимова.
• Ориентируйтесь на признаки усталости. Если малыш стал менее активным, начал зевать и тереть глаза — пора ложиться. В это время уснуть будет легче.
• Гуляйте! Игры на улице помогут «разрядить батарейку».
• Отрегулируйте режим. И в будни, и в выходные важно просыпаться и засыпать примерно в одно и то же время.
• Введите ритуал укладывания. Примерно за 1–1,5 часа до сна заканчивайте активные игры и важные дела. Пойте колыбельные, рассматривайте вместе книгу или просто обнимите его и подержите на ручках. Что бы вы ни делали, важна спокойная атмосфера, в которой малыш сможет расслабиться. Чем меньше он будет отвлекаться, тем лучше настроится на отдых. С детьми постарше можно практиковать успокаивающую йогу. Как это сделать, читайте здесь.
• Пока дети маленькие, им часто нужна помощь взрослых, чтобы уснуть. Но эта помощь легко превращается в привычку, которая мешает хорошо спать. И засыпать другим способом малыш уже просто не умеет. Мягко и бережно научить ребенка засыпать самостоятельно можно в любом возрасте. Мы рекомендуем делать это с 4–6 месяцев. Чтобы узнать, как именно, читайте эту статью.