Написать о проблеме со сном в WhatsApp
Ребенок плохо спит? Подробнее о консультациях
babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

0
0
0
Календарь кризисов ребенка
Не стоит относиться к этому списку, как к преградам на пути к хорошему сну. Это скорее чек-лист, который поможет вам лучше понять потребности ребенка и выяснить настоящие причины плохого сна, а не списывать все на «колики» или «вечно растущие зубы». Если малыш здоров, но плохо спит, вы можете влиять на ситуацию – самостоятельно или в командной работе с консультантом BabySleep.
Физиологические причины ночных пробуждений
Первое, о чем стоит подумать – нет ли у малыша физического дискомфорта. Голод, переполненный подгузник, колики, жара или холод могут будить новорожденного.

Голод

Новорожденному нужны частые кормления, даже по ночам. Прикладывание к груди – это не только удовлетворение естественных потребностей в насыщении и сосании, но и эмоциональный контакт с мамой, успокоение и расслабление. Если в этом возрасте ваш малыш спит ночью отрезками по 3 часа, это очень хорошо!

Температура и влажность

Даже взрослым бывает некомфортно в отопительный сезон, когда от жара батарей пересыхает носоглотка. Малышам адаптироваться к внешней среде еще тяжелее. Постарайтесь поддерживать оптимальные условия в комнате, где спит ребенок: температура – 18–22° С, а влажность – 40–60%.

Раздражение на коже

На нежной коже новорожденного легко может появляться раздражение от мокрого подгузника, это может быть одной из причин плохого сна ночью.

Перед тем как уложить ребенка спать, а также во время пробуждений убедитесь, что подгузник сухой, а кожа чистая. При необходимости воспользуйтесь специальными средствами для детской кожи. Помните, что раздражение от подгузника часто является сигналом о том, что ребенку слишком жарко!
Причины расстройства сна у детей
Считается, что сон является основной деятельностью мозга в первые годы жизни ребенка. За первые два года малыш, в среднем, спит почти 10 000 часов (около 14 месяцев) и примерно 7 500 часов (около 10 месяцев) бодрствует. За это время мозг ребенка достигает 90% от размера мозга взрослого человека.
Почему же здоровый ребенок с идеальным режимом «гуляет» по ночам?
Внимание! Самая распространенная ошибка родителей заключается в том, что при явных признаках усталости занятые родители планируют еще «докушать, потом закинуть стирку, потом почитать книжку...а потом спать». Как правило, это «потом» – уже слишком поздно. При явных признаках усталости свои дела стоит ненадолго отложить, а ритуал можно (часто – нужно) пропустить или сократить, чтобы избежать переутомления и слез перед сном.
Многие дети, особенно совсем маленькие, мастера скрывать свои признаки усталости. Они могут активно играть, радовать маму бодростью и энергичностью, жизнерадостно улыбаться, когда на самом деле они уже очень устали, и им необходим сон. Мама, которая очень внимательно наблюдает за своим ребенком перед сном (3 дня сфокусируйте на этом особое внимание), может выявить особые признаки усталости своего малыша. Это поможет избежать слез и истерик перед сном. Привожу явные скрытые признаки, по которым можно определить, что малыш хочет спать:
  • малыш трет глаза;
  • малыш сильно зевает;
  • малыш начинает капризничать;
  • малыш начинает плакать по пустякам;
  • малыш становится слишком подвижным, возбужденным, «заигрывается»;
  • малыш толкается и повреждается во время игры;
  • у малыша портится настроение;
  • малыш теряет интерес к игре, людям (безразличие);
  • малыш отворачивается (во время игры, общения);
  • малыш становится менее подвижным и активным;
  • малыш дергает себя за ухо;
  • малыш выглядит сонным;
  • у малыша появляются слабые темные круги под глазами.
Почему это так важно: Если не уложить малыша при первых признаках усталости, ребенок может сильно перевозбудиться, капризничать, плакать, не брать грудь, всеми силами отказываться засыпать – хотя для мамы очевидно, что малыш хочет именно спать. Если ребенок перегуляет, у него может открыться «второе дыхание» – он снова готов играть и общаться. Но, как правило, сильная усталость даст о себе знать и может обернуться истериками и слезами.

Что делать: Очень внимательно наблюдать за малышом перед сном 3 дня. Попробовать уловить ту грань между укладыванием на позитиве и слезами перед сном. Установить признаки усталости, укладывать сразу же.

Что делать, если ребенок часто плачет перед сном? Советы от консультанта по сну в видеоролике:
Какие бывают помощники для засыпания и в чем их плюсы и минусы?
В регуляции сна принимают участие три процесса, в каждом из которых заключен гормональный, неврологический и средовой компонент:
  • Гомеостатический процесс определяет степень потребности во сне и выбирает одну из фаз «сон/бодрствование».
  • Циркадный процесс определяет периоды глубокого или поверхностного сна и соответствующие им фазы «high REM» (сон с быстрыми движениями глазных яблок, или активный сон) и «low REM» (сон с медленными движениями глазных яблок) [8].
  • Ультрадианный процесс, то есть регуляция циклов, имеющих продолжительность более суток.
Со сном тесно связана и зависима от него функция памяти. Быстрая (REM) фаза сна связана с процессом запоминания, в отличие от фазы сна, сопровождающейся медленными волнами (non-REM). Когда лицам, участвующим в каком-либо исследовании, дают определенный материал для запоминания, то в их памяти он лучше всего закрепляется именно после ночного сна.

REM-фаза сна особенно важна для развивающегося организма. Экспериментальные исследования показали, что подавление быстрой фазы сна у подопытных животных в раннем возрасте впоследствии сказывается на проблемах поведения (склонность к агрессии), вызывает стойкие расстройства сна, приводит к снижению массы мозга и увеличивает скорость отмирания нейронов [9].

Согласно онтогенетической гипотезе происхождения REM-фазы сна, активность этой фазы в неонатальном периоде необходима для всего последующего развития центральной нервной системы [10].

В регуляции процесса засыпания и собственно сна особое значение принадлежит обмену триптофана и его производных – серотонина и мелатонина. Из аминокислоты L-триптофана в результате метаболического пути, который контролируется двумя ферментами (триптофан-гидроксилазой и аминокислотной декарбоксилазой), синтезируется серотонин. Серотонин является нейротрансмиттером и регулирует такие состояния, как аппетит, сон, сексуальность, гнев, настроение и др.

При пероральном приеме серотонин не оказывает влияния на ЦНС, поскольку не проникает через гематоэнцефалический барьер (ГЭБ). В отличие от серотонина, триптофан и его активный метаболит 5-гидротриптофан, из которого и синтезируется серотонин, проникает через ГЭБ [11]. Эти вещества, присутствующие в продуктах питания, являются эффективными серотонин-эргическими агентами.

В регуляции синтеза мелатонина (N-ацетил-5-метокситриптамина), который вырабатывается шишковидной железой и синтез которого усиливается ночью, непосредственное участие принимает СХЯ. Показано, что для восстановления нормального суточного ритма необходимо воздействие яркого света в утренние часы и снижение освещенности в вечерние. У лиц с нарушением сна определяется низкий уровень мелатонина в крови в ночные часы [12].

Лечение нарушений циркадного ритма, вызванных как медицинскими (нарушение сна, слепота, психоневрологические нарушения, пожилой возраст), так и социальными факторами (сменная работа в ночное время, перелеты в другие часовые пояса) привели к разработке нового типа лекарственных препаратов, которые получили название «хронобиотики». К хронобиотикам относятся такие лекарственные средства, которые способны синхронизировать фазы сна и бодрствования и тем самым восстанавливать физиологический циркадный ритм.
Как выбрать?
Спальные мешки бывают из тоненького муслина, более плотного хлопка, флисовые, на синтепоне, с мехом. Выбирая спальный мешок для малыша, отталкивайтесь от температуры в комнате. В жарком помещении будет достаточно легкого мешка с верхом «маечкой». Под мешок можно надеть боди, если жарко, или слип с носочками, если станет прохладнее.

Если в спальне холодно, стоит выбрать мешок с длинными рукавами – вязаный, флисовый или с утеплителем.

У некоторых производителей (например, Red Castle и Swaddle Designs) есть маркировка спальных мешков по рейтингу TOG, а к мешкам прилагается схема, как одеть малыша в зависимости от вида мешка и температуры в комнате.
Какой должна быть одежда для сна новорожденного?
Не стоит слишком тепло одевать новорожденного. Скорее всего, вы пеленаете его перед сном. Пеленка – это фактически еще один слой одежды для малыша, который может не только создать малышу дополнительный дискомфорт, но и увеличить риск СВДС (обратите внимание, использование вентилятора в спальне может снизить риск СВДС на 72%).

В любом возрасте ребенка одежда для сна должна быть многослойной, чтобы, если ребенку будет жарко ночью, вы могли бы легко снять один слой. А если верхний слой одежды испачкается, при необходимости его можно легко заменить.

Если вы используете пеленку для сна новорожденного, рекомендуется одеть его в боди, сверху слип с длинными рукавами зимой или с короткими летом. Летом можно отказаться от слипов с закрытыми ножками или от носочков, но зимой не стоит о них забывать.
Дневной сон на улице – действительно ли это работает?
Невозможно на 100% точно утверждать, что сон на улице всегда лучше и дольше. Помните, что устойчивые ассоциации на засыпание всегда вмешиваются в процесс, несмотря на то, где, когда и как вы укладываете малыша спать. Если малышу нужно сосание для того чтобы уснуть, он будет просыпаться между циклами сна, даже если спит в коляске. Сон на воздухе не поможет решить проблему коротких и непродолжительных снов.

Однако есть научные исследования, которые показывают, что сон на свежем воздухе помогает малышам лучше спать. Например, в Финляндии провели исследование с участием детей до 2-х лет. Обычно финские мамы и папы начинают укладывать малышей спать зимой на улице в возрасте 2-х недель. По результатам исследования, на воздухе малыши спали дольше, чем в помещении. Температура на улице колебалась от –27 до +5 градусов. Родители сообщали, что пальцы были холодными у 3% детей, которые спали при температуре 0 градусов и у 25% детей, которые спали при температуре –15 градусов. У почти половины детей потела шея при 0 градусов. Чаще всего наблюдались красные щеки и холодный кончик носа.
Проблемы со сном новорожденного
Вы очень устали и вам трудно поверить, что в норме новорожденные спят по 18 часов в сутки. Многие родители жалуются, что ребенок плохо спит ночью, но это не совсем так. Новорожденные обычно спят непрерывно только 2–4 часа, а потом просыпаются. Их желудок еще очень маленький, и нужны частые кормления, даже ночью. Промежутки сна и бодрствования чередуются в течение суток, примерно одинаково и днем, и по ночам. В первые месяцы жизни малыш просто не может спать всю ночь без пробуждений.

Другая проблема для родителей в том, что ребенок пока не может жить по режиму. Он еще не различает день и ночь, его циркадианный ритм («внутренние часы») только начинает формироваться. Ритм дня (чередование сна и бодрствования) у новорожденного часто непредсказуем – его сны могут быть разной продолжительности. Цикл сна у малыша короче, чем у взрослого, а в структуре сна очень большая доля быстрого сна. Быстрый сон очень важен для развития и роста мозга ребенка. Но он очень «легкий», и в этой фазе сна ребенок часто просыпается по любой причине.

Непредсказуемая длительность снов и частые ночные пробуждения – физиологическая норма для новорожденного. Этот этап длится всего несколько недель, но они могут показаться вечностью измученным недосыпом родителям.

Ваша основная задача сейчас – удовлетворять потребности ребенка. Пока придется просыпаться несколько раз за ночь: накормить, поменять подгузник, успокоить, помочь уснуть снова.
Нужна ли пустышка: научное мнение
Результаты исследования [1] показали, что в возрасте до года в целом меньше всего ночных пробуждений было у детей, которые не сосали ни пустышку, ни пальцы. А дети, которые сосали пустышку, просыпались чаще, чем те, кто сосали свои пальцы.

Дети, которые сосали пальцы, имели более длительный отрезок непрерывного ночного сна. А суммарная продолжительность дневного сна была больше у детей, не сосавших ничего.

В возрасте до 6 месяцев среди сосавших пустышку детей только 40% просыпалось в хорошем настроении, а среди сосавших пальцы и ничего не сосавших – более 80%. Нарушения сна были у 70% сосавших пустышку, 26% сосавших свои пальцы и 20% детей, не сосавших ничего.

При этом в возрасте старше 6 месяцев картина была такая: те, кто сосал пальцы, просыпался примерно в два раза реже, чем те, кто сосал пустышку или не сосал ничего.

Ученые пришли к выводу, что сосание пальцев или пустышки не ухудшает сон детей и не улучшает его.

Другое исследование [2] показало отсутствие влияния пустышки на суммарную продолжительность сна, продолжительность бодрствования в течение ночи и количество ночных пробуждений.
Примерный рост малыша в текущем месяце
Вы узнаете, что ребенок вовсе не обязательно должен соответствовать росту с ярлыков на одежде. Общеизвестный «стандарт» размеров одежды – 56 для новорожденного, 62 для трехмесячного, 68 для полугодовалого, 80 в год, 86 в полтора года и так далее – ориентируется скорее на верхнюю границу вариантов роста детей, а не на среднестатистический рост. В каждой статье на возраст будет дана таблица с указанием диапазона нормальных значений роста для мальчиков и девочек.
Зима/Осень
ТЕМПЕРАТУРА –10 И НИЖЕ

Тепло ли ребенку?
  • Чтобы определить, не холодно ли малышу, трогайте не носик (в норме он прохладный), а спинку чуть ниже основания шеи: если кожа горячая или даже мокрая – ребенку жарко, если холодная – значит, малыш одет слишком легко. Также можно потрогать переносицу малыша, кожу на груди или выше ступней и кистей рук.
  • Не стоит судить о том, холодно ли ребенку, по себе: система терморегуляции у малышей работает иначе, нежели у взрослых. А детям, которые активно двигаются во время прогулки, гораздо теплее, чем стоящей рядом маме.
Почему возникает ночной кашель и как помочь
Самая частая причина ночного кашля у детей – ОРВИ. Даже не осложненное течение может в первые дни провоцировать ночной кашель из-за повышения кашлевого порога (увеличение чувствительности кашлевых рецепторов), из-за увеличения продукции защитной слизи в носу и ее стекания, из-за болезненного чувства першения и отека носоглотки. В этих случаях кашель и насморк будут и в дневные часы. Чтобы не провоцировать эти симптомы именно в ночное время, не стоит давать отхаркивающие препараты на ночь и делать ингаляции перед сном, после этого ребенок начнет кашлять сильнее. А вот очистить нос перед сном желательно.

Во время дневного сна или ночью кашель может усиливаться при сопутствующем ОРВИ воспалении в придаточных пазухах носа или воспалении аденоидов, так как в горизонтальном положении воспалительный экссудат попадает на заднюю стенку глотки и раздражает кашлевые рецепторы. Воспаление в пазухах у детей чаще имеет вирусную природу и проходит самостоятельно [1]. Воспаление аденоидов обычно длится дольше. Характерный кашель при засыпании и ночью в горизонтальном положении на спине появляется через пару дней после начала ОРВИ и может продолжаться даже после выздоровления. Сначала применяется довольно долгое консервативное лечение, удаление аденоидов рекомендуется далеко не всегда.
Ночные страхи:
  • Обычно происходят в первые 2 часа после засыпания, длятся 5–10 мин.
  • Характерны в возрасте 2–4 года, а также в период 6–12 лет.
Выглядят ночные страхи так: ребенок кричит во сне, родители застают малыша сидящим в кровати с открытыми глазами, с выражением испуга на лице, дрожащим или вспотевшим. Он не отвечает на обращенные вопросы, после пробуждения какое-то время остается дезориентированным, мышление спутанное (обычно ребенок не просыпается вовсе).

Ребенок часто бывает агрессивным при попытке удержать, разбудить. Обычно утром ребенок этот эпизод не помнит.

Не стоит будить ребенка, он успокоится сам. Просто будьте рядом и следите, чтобы ребенок не травмировался во время метаний. Это не «приснился плохой сон», а измененное состояние, часто вызванное сильными стрессами, хроническим нарушением режима, длительными поездками.

Ночные страхи случаются и при повышении температуры тела.

Как помочь:

Рекомендуется более раннее укладывание на ночной сон, большая продолжительность сна. Ночные страхи проходят с возрастом.
Прежде чем бороться с нежелательным действием, снизьте эмоциональную нагрузку, помогите ребенку пережить стресс и наладьте его режим сна.
Получается, спать в коляске вредно?
Нет, но это не точно. Сейчас все объясним.

Большинство экспертов в области сна считают, что при сне в поезде, самолете, движущейся коляске доля глубокого сна меньше, чем в кровати. Это подтверждается субъективной оценкой взрослых людей, которые описывают такой сон как более беспокойный и менее освежающий. Но еще никто не проводил исследование сна ребенка в движущейся коляске. Достоверно не известно, какая именно структура сна у ребенка в коляске и, соответственно, мы не можем утверждать, что ребенок, спящий на движущейся поверхности, получает меньше глубокого сна. Зато есть, например, исследование, доказывающее благоприятное воздействие укачивания на сон.
Розовый шум – что это?
Розовый шум заметно отличается от привычного и знакомого нам белого шума. И белый, и розовый шумы содержат все частоты, которые различает человеческое ухо. Но вот мощность сигнала отличается. У белого шума мощность на всех частотах одинаковая. А у розового при увеличении частоты мощность сигнала уменьшается. Что это значит? В розовом шуме низкие звуки интенсивнее и громче, чем высокие. Примером розового шума может быть звук пролетающего вертолета. Также розовый шум обнаруживается в сердечных ритмах, графиках электрической активности мозга, излучении космических тел.

Но в такие тонкости вникать необязательно, вы сразу отличите розовый шум на слух. Он более низкий, глубокий, чем привычный белый (например, радиопомехи).
Что это?
White Noise Machine – машина белого шума. Наклейка на коробке с русским текстом обозначает этот девайс как звуковой кондиционер. Небольшая круглая и добротная вещь. Приятная на ощупь и симпатичная внешне. Высота примерно 9 сантиметров, ширина – 15. Много места не займет, работает от сети, имеет стандартную вилку, которая подойдет к любой отечественной розетке. Вот так вкратце можно описать этот любопытный агрегат.
О чем книга?
«Умная мама» обещает подготовить к рождению ребенка за три дня. То есть советы в книге исключительно практические и злободневные. Автор рассказывает, как обустроить комнату младенца, а затем дает рекомендации по уходу и развитию ребенка. Книга небольшая и ее действительно можно прочитать за несколько дней.
О чем книга?
Конечно, про сон детей. От новорожденных до подростков. Совсем малышам и принципам здорового детского сна уделено наибольшее внимание в книге, но так же затронуты и многие вопросы «около темы». От рождения брата или сестры и до психологического состояния родителей. Отдельная глава посвящена особым проблемам сна, таким как лунатизм или нарколепсия. Книга достаточно длинная и подробная.
Немного о белом шуме
Если ваш малыш часто просыпается через короткие промежутки времени, белый шум можно использовать в течение всего дневного или ночного сна при следующих условиях:
  1. Громкость белого шума (у головы малыша) не превышает 50 дБ. Это сопоставимо с шумом сильного дождя за окном или льющейся из душа воды.
  2. Источник белого шума находится не ближе метра от места, где спит ребенок.
  3. Звук белого шума комфортен для всех членов семьи, которые спят в одной комнате с ребенком.
Кому подойдет австралийское пеленание
Часто дети, которые с самого начала спокойно относились к пеленанию с фиксацией рук вдоль тела, в какой-то момент встают на путь великого Гудини и всеми правдами пытаются освободить ручки из плена пеленки. В среднем это происходит в возрасте от 8 до 13 недель. Таким деткам может понравится австралийское пеленание, поскольку оно даст им возможность держать руки в удобном положении.

Другими словами, австралийское пеленание может стать переходным этапом к полному отказу от пеленки: малыш привыкнет к некоторой свободе рук, а в дальнейшем вы сможете одну за другой освободить ручки от пеленки. Однако, нужно учитывать, что подобный способ пеленания в меньшей степени, чем классический, сдерживает вскидывание ручек (проявление рефлекса Моро).
А сколько суток может провести без сна человек?
Каждый из нас знает, что даже одна бессонная ночь приводит к ухудшению общего самочувствия, ухудшается настроение, снижается умственная и физическая работоспособность. В 1960 г., по свидетельству одного из американских журналов, молодой американец побил своеобразный «рекорд» в бодрствовании. Он не спал 264 часа! Однако после 11 бессонных суток «рекордсмен» потерял сознание и уснул, проспав около 16 ч. Медико-биологическое обследование этого человека в процессе его многодневного бодрствования показало, что после первых же бессонных ночей резко снизилась его работоспособность. Через 3–5 бессонных суток испытуемый перестал адекватно реагировать на окружающие воздействия. К концу своего рекордного бодрствования он практически полностью потерял адекватную связь с окружающим миром, его поступки стали носить бессознательный характер, он находился в мире галлюцинаций.

Итак, сон является необходимостью. Здоровый нормальный сон – залог дневной активности человека, высокого уровня его работоспособности, нормального функционирования его органов и физиологических систем.

Лучшим доказательством необходимости сна, по выражению Н.А. Рожанского, является то, что «вечно занятое и постоянно спешащее население современных городов не смогло освободиться от этой «привычки».
Как появился Love To Dream
Идея бренда Love To Dream появилась в 2008 году в Сиднее (Австралия). У Ханы-Лии Кравчук родился малыш. Ее новорожденный сын очень плохо спал первые 1,5 года жизни. К тому же при пеленании он постоянно высвобождался из пеленок, поэтому очень часто Хана-Лия находила своего ребенка с пеленкой на лице, а это опасно.

Хана-Лия изучила множество исследований в области пеленания и выяснила две важные вещи:
  • если ребенок может успокоиться сам, без помощи, он спит крепче и дольше;
  • на время сна нужно убирать из кроватки одеяла, пеленки и покрывала в целях безопасности малыша.
Позаимствовав швейную машинку, Хана-Лия сшила первый «Swaddle UP™» – простой в использовании пеленальный костюмчик, который полностью устраняет необходимость использования традиционных пеленок и одеял и помогает ребенку самостоятельно успокаиваться.
Такой же яркий, как солнце!
Ожидая «солнышко», я думала, что он, как и многие разработки такого типа, будет сильно уступать яркости солнца. И я была очень удивлена, прочитав в инструкции, что яркость света составляет 12 тыс. люкс. Я даже провела небольшое исследование с помощью прибора для измерения яркости (люксометра)! Действительно, свет лампы в самом ярком режиме сопоставим с яркостью солнца в пасмурный день и со светом специальных медицинских ламп для фототерапии, которые помогают сомнологам настраивать внутренние часы человека, если они сбились. Но интенсивность света и от ламп для фототерапии, и от «солнышка» уменьшается при удалении от них. На расстоянии 1 метр она составляет 3 тыс. люкс, а на расстоянии около 3 метров уже сопоставима с ярким электрическим светом (300–350 люкс по сравнению с 100–200).

Мне понравился «цвет», т.е. спектр свечения. Даже в самом ярком режиме, белом свете, он приятный и не так режет глаз, как некоторые лампы для фототерапии и другие световые будильники.
Треккеры
Помимо основных функций по отслеживанию питания, количества кормлений, учета подгузников и прочих немаловажных аспектов, для нас эта категория представляет интерес с точки зрения возможности ведения дневника сна. Он позволит анализировать, как спит ваш ребенок, отслеживать количество сна в сутки и время его бодрствования. Зачастую ведение дневника сна уже заметно улучшает ситуацию, помогая маме увидеть полную картину сна малыша, заметить погрешности режима и исправить их.

Baby Connect (в русской версии Бейби Коннект (журнал малыша)) – лучшее и самое подробное приложение для отслеживания развития ребенка.

Секрет популярности: приложение, работает на Android, iPhone, iPad и в сети, его могут использовать все, кто ухаживает за ребенком. Если вы вдруг потеряете телефон, то информация все равно сохранится – всегда можно открыть свою учетную запись на www.baby-connect.com и получить доступ к данным.

Похожие популярные приложения: Baby Tracker (Nighp Software)
Для кого?
Наиболее актуальна подобная игрушка для детей первых месяцев жизни, но возрастных ограничений нет – Whisbear нравится и детям постарше, и взрослым.
К рождению второго ребенка я узнала, что, оказывается, есть волшебные коконы на молнии. О чудо! Как же это упрощает процесс пеленания! Как раз такой кокон в комплекте с шапочкой мне предоставили на тест Mjölk.

Кокон и шапочка сшиты из 100% хлопка, мягкие наощупь, швами наружу. Это важно для одежды малыша на первое время, ведь кожа новорожденных очень нежная. Молния тоже внешняя, нигде не задевает кожу малыша, а возле шеи защищена тканью.
Для кого эти книги?
Для детей и их родителей. Хотя «Находилки» позиционируется как книга для дошкольников, она подойдет и младшим школьникам, до 2–3 класса. А «Занималки» точно будут интересны лет до 10–12.

Когда они пригодятся:
  • если у вас один ребенок 3 лет и старше, и ему скучно;
  • если у вас есть старший ребенок (или дети) от 3 лет и младенец, который спит днем в коляске;
  • если вы проводите лето с детьми в городе или на даче без компании сверстников, и нет возможности сменить обстановку;
  • если предстоят походы или поездки «по делам», а ребенок вынужден вас сопровождать;
  • если нужно придумать игру из ничего.
Что внутри книги?
«Мама, я расту!» – это энциклопедия о детях от рождения до 6–7 лет. Ее автор Татьяна Волкова, журналист, редактор, издатель журнала для родителей. После рождения дочки Татьяна столкнулась с проблемой поиска актуальной и достоверной информации для родителей. И поэтому создала книгу, в которой объединила рекомендации десятков специалистов: врачей разных специализаций, психологов, логопедов, консультантов по грудному вскармливанию и сну. Книгу, в которой родители смогут быстро найти ответы на свои вопросы: как организовать кормление, сколько ребенок должен спать, когда нужно посещать детских врачей, какие документы нужно оформить (для России).

Получилось ли у Татьяны? Думаю, да. Но свой отзыв о содержании книги я начну с минусов. Даже не столько минусов, сколько реальных ожиданий.
Первое впечатление
Если честно, я довольно скептически отношусь к «волшебным» методикам, основанным на гипнозе, особенно с предупреждением «Ни в коем случае не читайте эту книгу вслух рядом с человеком, управляющим транспортным средством…». А «Кролик, который хочет спать» как раз с таких слов и начинается. Но раз уж взялась тестировать, нужно довести дело до конца.
С первого года жизни:
О чем книга?
Об этом написано прямо на обложке: «Как воспитывать ребенка от года до четырех лет дружелюбным, терпеливым и послушным». Доктор Карп рассказывает об особенностях поведения детей до четырех лет и дает советы по уходу за ребенком, который неожиданно превратился из младенца в маленького своевольного человечка.
Всегда учитывайте интересы ребенка и смысловое содержание книги
Язык книги очень важен, ведь ребенок должен понимать, о чем вы читаете. Найдите книгу, герой которой похож на вашего кроху или является его любимой игрушкой. Для ребенка главный герой – это не просто сказочный персонаж, это в прямом смысле Герой. Вполне вероятно, что ваш малыш будет совершать такие же поступки, испытывать те же эмоции и ощущать себя так же, как персонажи книги. Может быть, ваш малыш в восторге от какого-то конкретного животного, или наоборот интересуется техникой, а может быть ему больше нравится рассматривать картинки и придумывать истории, чем читать…
Правильные пищевые привычки для здорового сна
Пока малыш находится на грудном или искусственном вскармливании, у мам не возникает вопроса, чем кормить кроху на ночь. Но ближе к 1 году, когда в меню малыша появляется больше продуктов с общего стола, уже приходится задуматься, чем кормить годовалого ребенка на ночь.

Недостаток полученных за день калорий влияет на качество сна. Ребенку важно хорошо есть в течение дня и потреблять все необходимое суточное количество калорий именно днем. Иначе получается, что ребенок вынужден компенсировать недостаток калорий ночью, а после этого он не будет достаточно голоден днем.

Годовалый активный ребенок много двигается, ему нужно очень много энергии. Если ребенок в год в силу своих особенностей пока не очень хорошо ест, важно давать ему днем достаточно грудного молока или смеси.
Цвет
Если вы выбираете цвет комнаты с детской кроваткой, то пусть это будет не просто розовый для девочки и голубой для мальчика, а определенные сочетания цветов, которые создают настроение и атмосферу. При этом следует учитывать активность и характер ребенка.

Известно, что интенсивные цвета перегружают психику ребенка. Розовый, хотя он и не кажется ярким, граничит с красным. А значит его обилие может раздражать слишком возбудимого ребенка. Фиолетовый цвет тоже довольно опасный. Легкие оттенки сиреневого лучше подходят для оформления спальни девочки. Оранжевый и желтый хороши, чтобы сделать акцент на отдельных предметах или зонах спальни. Желтый способствует творческому развитию и восполняет недостаток солнца в квартире. Голубой цвет снижает кровяное давление, успокаивает дыхание и сердцебиение.

Для активных, легко возбудимых детей главную роль играет не столько выбор цвета для комнаты, сколько цветовая насыщенность. Пастельные тона и отсутствие резких линий будут идеальным выбором. Даже полосатые стены, выполненные в слегка размытых пастельных тонах, кажутся более мягкими и комфортными для активного ребенка.
Нужен ли ребенку дневной сон?
Регулярный дневной сон может быть полезен не только малышу, но и маме, ведь ей важно иметь много сил весь день.

Исследования [1, 2] показывают, что дневной сон ребенка позволяет ему сохранить хорошее настроение в течение всего дня и лучше спать ночью – именно об этом мечтают все родители! Если по каким-то причинам малыш не засыпает днем, обычно его настроение портится, он может постоянно капризничать и его ночной сон тоже может ухудшиться. Совет «спать меньше днем, чтобы дольше спать ночью» с маленькими детьми чаще всего не работает.

Также ученые обнаружили, что отсутствие дневного сна у детей 2,5–3 лет уменьшало способность концентрироваться и решать сложные задачи [3].

Налаживая дневной сон грудного ребенка, вы с малых лет формируете у него привычки здорового сна, способствуете его развитию и помогаете сохранить хорошее настроение в течение всего времени бодрствования.
Что говорят о пеленании научные исследования?
Пеленание верхней половины тела увеличивает продолжительность периодов и суммарную длительность дневного сна. Дети, которых пеленают, по сравнению с неспеленутыми, спят дольше, у них уменьшается двигательная активность во сне, снижается число резких подбрасываний рук и/или ног, снижается вариабельность сердечного ритма. Исследования, проведенные на детях индейцев навахо, показали, что полная неподвижность ребенка при приматывании к национальной заспинной доске приводила к снижению его психологического возбуждения [2].

При объективной регистрации дневного сна методом полисомнографии показано, что при пеленании снижалось частота вскидываний во время спокойного и быстрого сна, снижалась частота пробуждений после вскидывания в стадии спокойного сна. Продолжительность быстрого сна увеличивалась при пеленании, в то же время увеличивалась доля коротких неполных пробуждений (подбуживаний) [3].

В другом исследовании показано, что у спеленутых детей при сне в положении на спине увеличивалась эффективность сна (отношение времени сна ко времени, проведенному в кровати), продолжительность спокойного сна и уменьшалось число спонтанных пробуждений по сравнению со сном на спине у неспеленутых детей. Аналогичные улучшения сна могут достигаться при сне неспеленутого ребенка в положении на животе. В то же время, одно из исследований показало: чтобы разбудить спеленутого ребенка, достаточно более тихого звукового сигнала, чем неспеленутого [4].

Научные исследования не выявили различий в возрасте освоения двигательных навыков доношенными детьми, у недоношенных пеленание приводило к более быстрому нервно-мышечному развитию.

Пеленание (хотя и не так быстро, как сосание пустышки) помогает ребенку быстрее успокоиться после болевого воздействия. [5] У детей с перинатальным поражением головного мозга пеленание уменьшало продолжительность плача. Также ученые выяснили, что пеленание в первые 5 суток жизни не влияло на число прикладываний и другие показатели грудного вскармливания.
Пеленать или нет?
  • Тугое пеленание младенца с рождения до 6 месяцев практически круглые сутки – пережиток прошлого. По меньшей мере, это мешает правильному физическому развитию ребенка в целом и развитию его грудной клетки в частности.
  • Пеленание малыша, который хорошо спит ночью с родителями или спит в своей кроватке промежутками по 3–4 часа (и более) – зачем? Часто можно уложить ребенка спать в обычной одежде для новорожденных. В этом случае пеленать перед сном не имеет смысла.
  • Нетугое пеленание, когда малыш может поджать ножки, на ночной сон (иногда и дневные сны) тревожного, легковозбудимого малыша – однозначно стоит попробовать. Особенно, если ребенок не спит больше 20–40 минут, будит себя ручками, спит только на руках у мамы, «гуляет» по ночам, мучается коликами (или тем, что мамы считают так похоже на колики).
Какую выбрать пеленку?
Пеленка должна быть просторной, для того, чтобы спеленатый малыш мог двигать и ручками, и ножками в ней. Размер может быть 90*100, 95*110, 100*100 или немного отличаться, принципиального значения это не имеет.
Конверты – современная альтернатива пеленкам
Конверты для пеленания, застегивающиеся на молнию или липучки, – удобный и быстрый способ запеленать малыша. Конверты хорошо тянутся, позволяя новорожденному двигаться, но не настолько активно, чтобы себя разбудить. Дышащий материал не дает ребенку вспотеть. Материал может быть самым разным – есть утепленные конверты на зиму или совсем легкие с вставками из сеточки на жару. Вот самые популярные модели для новорожденных:
Особенности сна
Двухмесячный ребенок все еще спит очень много, но он начинает спать немного реже, а бодрствовать чуточку дольше, чем новорожденный.

Примерно на 6 неделе жизни малыша у многих детей начинается «пик плача». Многих родителей этот плач пугает. И это неудивительно, ведь только что младенец был в хорошем расположении духа и отлично себя чувствовал. И вроде бы родители делают все правильно. Плач начинается резко, и никакой способ успокоения не помогает.

Объяснения причин такого поведения малыша у ученых нет, нет и доказательств, что в эти моменты он испытывает боль.

Интенсивность плача снижается примерно к 10 неделям, а в целом период частого плача заканчивается около 4,5 месяцев.

Понять, что ваш малыш переживает пик плача можно по следующим признакам:
  1. плач идет по нарастающей и, достигая своего пика в 6–8 недель, начинает идти на спад;
  2. неожиданность плача: родители не могут предугадать ни начала, ни окончания приступа плача;
  3. ребенок плачет очень сильно, родителям часто кажется, что ему больно;
  4. родителей пугает продолжительность плача – успокоить кроху невозможно, чтобы они ни делали;
  5. чаще всего плач приходится на вечернее время, с 16 до 24 часов, и может длиться до нескольких часов.
На сон ребенка может влиять скачок умственного развития, который обычно происходит, когда подходит к концу второй месяц жизни младенца. В это время активно растет его мозг, окружность головы резко увеличивается. Теперь ему становится доступен новый мир – мир наблюдений и явлений. Если раньше новорожденный просто ударял по игрушкам, то теперь он может их взять в руку, трясти, прислушиваться к издаваемым звукам.

В этот период дети часто становятся более беспокойными, больше плачут, отказываются укладываться на сон и спать в кроватке. У многих появляются короткие сны продолжительностью 20–40 минут, увеличивается количество ночных пробуждений. 2-месячный ребенок может чаще успокаиваться только на руках, мамы отмечают увеличение количества прикладываний (ребенок «висит на груди»). Но у некоторых, напротив, в этот период наблюдается снижение аппетита.

В нервной системе малыша все еще преобладают механизмы возбуждения, поэтому ему нужна ваша помощь для успокоения. Синтез мелатонина (гормон ночи) начинается ближе к трем месяцам, но этот процесс только начинает формироваться. Двухмесячному малышу нужна помощь взрослых, чтобы укладываться спать. Два месяца – самое время, чтобы мама начала постепенно формировать привычки хорошего сна, которые будут помогать крохе легче засыпать и спать спокойнее.
Для начала давайте разберемся, чем полезен дневной сон для детей:
  • Как показали исследования, дневной сон очень важен для гармоничного эмоционального развития маленького человека.
  • Во время дневного отдыха малыш «перезагружает» нервную систему, справляется с новыми впечатлениями и усваивает полученную информацию.
  • Сон днем улучшает концентрацию детского внимания и повышает способность к обучению.
  • Дети, которые не спят днем, как правило, встречают вечер в плохом настроении из-за переутомления.
  • Благодаря дневному сну дети обычно легче уходят в ночь и спокойнее спят до утра.
  • Дневной сон малыша – время, когда мама может выдохнуть перед очередным «марш-броском» и побаловать себя горячим чаем, например.
Настрой и реальные ожидания

Дети очень чувствуют все ваши сомнения и переживания. От вашего настроя будет зависеть, будет ли отдых отдыхом. Важно понимать, что любое изменение обстановки может повлечь за собой небольшой «сбой программы». Если мама рядом, спокойна и расслаблена – ребенок понимает, что все в порядке и не случилось ничего страшного из-за отсутствия привычной обстановки перед сном.

Режим в другом часовом поясе

При смене часового пояса ритм сна и бодрствования ребенка может поменяться. Стоит заранее подготовиться к этому, особенно если разница во времени составляет более 4 часов.

Биоритмы детей очень восприимчивы к уровню освещенности, особенно к утреннему солнечному свету, поэтому выстраивайте режим дня, ориентируясь на световой день. Выйдя из самолета, сразу начинайте жить по новому времени. В первое утро на новом месте и по возвращении домой будите ребенка в тот же час, что и обычно.

Если вы путешествуете в регион, с которым разница во времени небольшая, за 1–2 недели до отъезда можно начать постепенно корректировать режим в нужную сторону. Например, разница составляет минус два часа. Заранее начните укладывать малыша спать все позже, каждый раз сдвигая время укладывания на 15 минут. В итоге, когда вы прилетите, ребенок будет укладываться вечером спать в привычное время. Подробнее читайте в нашей статье.

Организация сна в новых условиях

Если ваш ребенок ощущает тревогу в незнакомом месте, помогите ему чувствовать себя в комфорте и безопасности, точно так же, как обычно перед сном дома. В этом вам помогут:
  • спокойная атмосфера;
  • соблюдение обычного режима;
  • совместное изучение окружающей обстановки при свете дня;
  • спокойное время перед сном и привычный ритуал укладывания;
  • любимая игрушка, подушка, одеяло, пеленка – то, что ассоциируется со сном.
  • Если ваш ребенок привык спать в отдельной кроватке, заранее побеспокойтесь о том, чтобы в отеле или апартаментах была детская кроватка для воссоздания привычных условий сна.
Баланс для всех членов семьи

Старайтесь ориентироваться на ребенка, но при этом сохраняйте гибкий график. Не фокусируйтесь жестко на режиме, получайте как можно больше удовольствия. Можно, например, запланировать что-то на время дневного сна (поездка в машине, прогулка в коляске) или наоборот всем отдохнуть в номере.

Если вы хотите посетить какой-то парк или музей, берите коляску, питание и удобную обувь – и в путь к созерцанию прекрасного! Не упускайте возможность получить удовольствие, немного пожертвовав режимом (насколько позволяют индивидуальные особенности ребенка) или выбрав сон в движущейся коляске или машине. Главное комбинировать сны в движении и без движения, чтобы после путешествия у малыша не сформировалась устойчивая привычка спать в движении.
Нормы сна по возрасту:
  • Общая продолжительность дневных снов – 2–3 часа
  • Ночной сон – 10–12 часов
  • Продолжительность времени бодрствования 3,5–4,5 часа
Сколько спит месячный ребенок
Сон так важен для развития и роста ребенка! Если у вас уже появились трудности с укладыванием и беспокойным сном, не теряйте время, помогите малышу спать лучше! Это возможно с самых первых недель жизни.

Вопросы, которые чаще всего задают родители на индивидуальных консультациях в центре детского сна и развития BabySleep:
  • Сколько должен спать ребенок в течение ночи?
  • Сколько должен спать малыш в течение дня?
  • Сколько непрерывно может спать месячный ребенок?
  • Есть ли разница, сколько спит малыш на искусственном и грудном вскармливании?
Пальчиковая гимнастика «Идем в гости к бабушке»
Большие ноги идут по дороге,
Топ-топ-топ-топ.
(ладошки плавно по очереди опускаются на стол и поднимаются, как будто ноги идут)

Маленькие ножки бегут по дорожке,
Топ-топ-топ-топ-топ-топ-топ-топ-топ-топ.
(на обеих руках выставлены только указательные пальцы, остальные в кулаке, указательными пальцами по столу «бежим»)

В гости к бабушке пойдем,
У нее красивый дом.
(из прямых ладоней с собранными вместе пальцами делаем «крышу» – кончики пальцев левой и правой рук соприкасаются, а ладошки разведены, получается как бы шалашик)

Мы ворота открываем,
(ставим ладони перед собой ребрами на стол, ладони повернуты к телу, а пальцами друг к другу – это закрытые ворота; затем поворачиваем ладони так, что пальцы отворачиваются друг от друга и смотрят вперед, а ладони отворачиваются от тела и смотрят друг на друга – это открытые ворота)

В этот домик приглашаем.
(снова делаем «шалашик»)

На дверях висит замок,
(переплетаем пальцы обеих рук между собой – пальцы «в замок»)

Кто его открыть бы смог?

Мы замочек потянули,
(разводим ладони, но пальцы остаются сплетенными, слегка подергиваем их в стороны, как бы стараясь разорвать переплетение, но все же сохраняем его – будто «замок» не поддается, не открывается)

Повертели, покрутили,
(ладони снова сомкнулись, пальцы по-прежнему переплетены, и начинаем потирать ладони – поочередно каждая из них идет вверх и вниз, пальцы при этом не расцепляя)

Постучали и открыли.
(все еще «закрытым замком» стучим по столу, а затем расцепляем ладони и пальцы)

Заходим в дом,
(делаем «шалашик»)

Много мебели в нем.
(раскладываем кисти рук на столе далеко друг от друга ладонями вверх)

Вот это стул, на нем сидят.
(одну ладонь прямую держим вертикально, другую сжимаем в кулак и приставляем к первой внизу, получается подобие стула – прямая ладонь, как спинка стула, а сжатая в кулак, как сидение)

А это стол, за ним едят.
(кулачок кладем на стол и сверху накрываем прямой ладонью – получается подобие стола, кулачок, как ножка стола, прямая ладонь сверху как столешница)

А вот диван, на нем лежат.
(обе ладони прямые, направлены пальцами от тела, одну держим горизонтально – это «лежачая» поверхность дивана, а другую приставляем к ней вертикально – это спинка дивана, показываем, как диван раскладывается и складывается – ладонь-«спинку» опускаем в горизонтальное положение и возвращаем опять в вертикальное)

А на диване кошка, погладь ее немножко.
(одной рукой изображаем кошку: большой, средний и безымянный пальцы смыкаются округло, образуя «голову», а указательный и мизинец полусогнуты, образуя «ушки»; второй рукой гладим «кошку» по «голове»)

А это кто здесь лает? Аф, аф, аф, аф!
(одной рукой изображаем собаку: большой палец смотрит вверх – это «ухо», указательный загнут – это «лоб», средний, безымянный и мизинец прямые; мизинец то отрывается от безымянного, то примыкает к нему – это открывается ротик лающей собаки)

Это я тут лаю, дом охраняю!
(делаем «шалашик»)

Топ-топ-топ-топ, большие ноги стоят на пороге.
(делаем 4 медленных «шага» ладонями и останавливаем их)

Это бабушка пришла, много книжек принесла.
(складываем прямые ладони вместе, а потом раскрываем их, как обложку книги)

Бабушка очки надела,
(делаем из больших и указательных пальцев круги и прикладываем к глазам, как очки)

Книжку распахнула.
(повторяем жест «книга»)

И на мягкий стул присев,
(показываем стул, как уже было раньше)

Сразу же уснула.
(складываем ладони вместе и подкладываем под голову сбоку, как подушку)

А мы пойдем гулять.
(согнуть руки в локтях, сжать кулачки перед собой на уровне груди или плеч)

Раз, два, три, четыре, пять,
(по очереди разгибаем пальцы рук: сначала мизинцы, потом безымянные и так далее)

Мы пойдем с тобой гулять.
(на каждое слово то сжимаем все пальцы сразу в кулачки, то разжимаем)
А можно через игру прививать им любовь и привычку к сознательным физическим упражнениям. Мы нашли для вас целых 5 комплексов упражнений с игровыми сюжетными стишками, которые можно менять каждые несколько дней, чтобы малышу не наскучило.

Лучшее время для занятий – утро, перед завтраком. Перед началом проветрите комнату, а летом можно и желательно проводить гимнастику на улице или балконе.

Длительность занятия – всего 3–4 минуты. Ребенку нужна удобная, свободная одежда, ноги босые, в носках или гибкой обуви.

Займите исходную позицию напротив малыша – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, ладони внутрь, голова прямо, улыбка – и поехали!
Строим домик
Формируем понятие «большой», «маленький». Учим цвета. Развиваем координацию и мелкую моторику.

Возьмите набор пластмассовых кубиков не более четырех цветов: красный, желтый, синий, зеленый. Учите малыша делать несложные постройки. Предложите ему сначала построить маленький домик, затем большой.

Во время игры направляйте ребенка, показывайте, куда ставить кубик. При этом называйте его цвет. Подкрепляйте свои слова жестами. Объясняйте малышу все, что вы делаете.
Игра «Ладошки-хлопошки»
Развивает мелкую моторику.

Посадите малыша на колени спиной к себе. Держите его ручки и двигайте ими в соответствии с текстом песенки:

Ладушки-ладошки,
Звонкие хлопошки.
(хлопаем ладошками ребенка)

Кулачки стучали,
громко так стучали.
(делаем из рук ребенка кулачки и постукивает ими друг о друга)

Ладушки плясали, ладушки играли.
(трясем расслабленными кистями рук малыша)

Ладушки устали, ладушки поспали.
(складываем ладошки вместе и «укладываем на бочок»)
Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика тренирует у ребенка спокойный длительный выдох. Это сделает его речь более плавной и ровной, ведь говорим мы именно на длинном ровном выдохе. Достаточно выполнять ежедневно 2–3 упражнения. Выберите из приведенных ниже или придумайте по аналогии свои.

«Кораблик»

Возьмем тазик с водой и легкий пластмассовый кораблик (или бумажный). Пусть малыш дует на него, чтобы корабль проплыл от одного берега к другому. Сделаем три повторения.

«Цветочек»

Берем игрушечный флюгер в виде цветочка. Малыш дует – лепестки вращаются. Три повторения. Затем нюхаем цветочек: глубоко втягиваем воздух носом, а затем выдыхаем ртом «аааааах». Три повторения.

«Снежинка»

Подвесим бумажную снежинку на ниточке. Ребенок держит за ниточку так, что снежинка висит у него перед лицом. Малыш дует, снежинка кружится и трепыхается «на ветру».

Затем маленькие бумажные снежинки (или из пенопласта) кладем на ладошку. Дуть, пока все они разлетятся.

«Свеча»

Зажигаем свечку. Сначала задача – дуть потихоньку, чтобы огонек только колебался. Второе задание – подуть сильно, чтобы погасить огонь.
Содержание
Температура
Считается, что оптимальная температура в спальне – 18–22°С. Если малышу жарко, это будет мешать его сну. Не нужно укутывать младенца, надевать на него лишний слой одежды «на всякий случай». Прохладные ручки, ножки или носик во время сна у ребенка – не показатель того, что ребенок замерз. Икота тоже не признак замерзания. Чтобы оценить, не холодно ли малышу, потрогайте его сзади в самом низу шеи. Если там кожа теплая, то все в порядке.
Свечение экранов затрудняет сон, время отдыха сокращается, а это приводит к недосыпанию [1]. И это только один из ответов на вопрос, как влияет телевизор на сон ребенка.

Недавнее исследование выявило, что 35% современных детей в 3–5 лет имеют свой собственный гаджет и проводят в среднем 118 минут в день перед экраном [2]. Развитие мозга в раннем возрасте определяется раздражителями окружающей среды или их отсутствием. Стимулирование мозга избыточным воздействием гаджетов, интернетом или телевидением связано с когнитивными задержками, повышенной импульсивностью, снижением способности к саморегуляции.
Этот обзор поможет вам купить самое безопасное автокресло для ребенка, которое подойдет к вашей машине и соответствует вашему бюджету.

Выбрать подходящее автокресло для младенца нужно еще до рождения, ведь оно потребуется вам уже для поездки из роддома домой. Но если перед покупкой вы не разберетесь, насколько автокресло подходит вашему малышу, вы можете столкнуться с неожиданными трудностями уже при первом использовании.
«И хорошо, что не было, – скажут многие, – а то с рождения ребенка только и делаю, что пытаюсь вписать его в нормы». Другие говорят: «Таблица с нормами сна очень помогла понять причину капризов ребенка и наладить режим». Кто прав?

В своей практике мы заметили, что многие родители попадают в «ловушки» норм, когда табличные значения больше мешают, чем помогают.
Колики у новорожденных. Что делать?
Хотя у многих детей бывают колики, в связи с чем они возникают, до сих пор неизвестно. Уставшие родители активно ищут средство от колик у новорожденных. Что давать ребенку против колик? Помогает ли массаж живота от коликов?

Своими способами помощи делится Уильям Сирс, известный американский педиатр и отец восьмерых детей. Хотя врачи до сих пор расходятся во мнениях о причинах коликов, их симптомы хорошо известны: у новорожденного боль в животе, он плохо себя чувствует и плачет. Поэтому, если вас волнует проблема «что помогает от колик новорожденному», попробуйте способы, направленные на то, чтобы помочь малышу расслабиться и расслабить мышцы в области живота.

От коликов у новорожденных помогают различные успокаивающие действия, к которым родители чаще всего приходят сами экспериментальным путем: большинство в итоге находят способы, которые помогают снять напряжение в животе малыша. С вашей помощью колики у ребенка пройдут быстрее.
Содержание
Причины колик у новорожденных
Колики встречаются у каждого десятого младенца, но их причины до конца неизвестны. Колики у грудничков обычно начинаются через несколько недель после рождения, и их основным симптомом является плач, который с разной интенсивностью длится более трех часов в день и повторяется как минимум три раза в неделю.

Многие считают, что боли в животе у малышей связаны с повышенным газообразованием, которое вызывает дискомфорт. Другое объяснение колик связано с незрелостью нервной системы и повышенным внутричерепным давлением. Еще один взгляд на причину проблем с животом у новорожденного – несформированность микрофлоры и адаптация к окружающей среде.

Почему могут возникать колики?

Единого мнения о том, что вызывает колики у младенцев, до сих пор не существует. Специалисты выдвигают следующие версии:
  • Неправильное прикладывание к груди или к бутылочке, из-за чего малыш заглатывает воздух.
  • Неподходящая смесь для ребенка на искусственном вскармливании.
  • Аллергическая реакция на некоторые продукты в рационе кормящей мамы.
  • Аллергия на молоко или лактазная недостаточность.
  • Необычайно сильные сокращения кишечника из-за незрелости пищеварительной системы.
  • Скопление молока или газов в пищеводе.
  • Гормональные изменения в организме младенца.
  • Темперамент младенца или беспокойство матери.
Колыбельные песни
Современные родители окружены массой информации о том, как растить и развивать малыша. Порой эта информация сбивает с толку. Тем сильнее стремление обратиться к опыту предков, которые чувствовали важность связи между мамой и ребенком и заботились о детях так, как подсказывало сердце. Например, пели мелодичные, успокаивающие колыбельные песни.

Сегодня мамы поют сами или включают своим малышам самые разные колыбельные: русские народные, из мультфильмов, современные. Вот только некоторые из них, самые известные:

Народная колыбельная «Баю-баюшки-баю, не ложися на краю»
Русские народные колыбельные
Из-за этого дети часто плачут во время засыпания и по несколько раз открывают-закрывают глаза, проверяя, рядом ли мама. Русская народная колыбельная традиционно помогает крохе ощущать мамину близость и чувствовать себя спокойно.

Вот яркие примеры традиционных колыбельных в исполнении группы «Белый свет»:

Колыбельная «Спи, дитятко, почивай»
В команде трое – мама, ребенок, консультант
Бывает, что сон сбивается из-за какой-то одной четкой причины. Достаточно просто ее исправить. Например, ребенку слишком жарко – перекрыли вентиль на батарее, сон наладился. Или ночью «гуляет», потому что слишком долго спит днем – поменяли режим, все хорошо.

Но чаще всего у плохого сна одновременно много причин и нужно работать комплексно. Консультант знает все о детском сне и может ответить на любой вопрос. Он анализирует ситуацию в мельчайших деталях, составляет подробный план действий – как расписание тренировок и питания для взрослых.

А дальше? Чтобы чудо произошло, нужно этот план воплотить. И тут главная роль у второго члена команды – мамы. Ведь именно мама внимательно наблюдает за ребенком каждый день, видит его сигналы и настроение, реакцию на изменения условий сна. Именно мама – главная «фея сна» для своего ребенка. А консультант по детскому сну помогает маме и поддерживает ее.

Но и ребенок тоже член команды, он тоже влияет на то, как будет проходить работа. Ведь каждый ребенок – это неповторимое сочетание особенностей, привычек, темперамента, чувствительности, потребностей и возрастных возможностей. Конечно, их необходимо учитывать!
Колыбельная – это всегда взаимодействие между поющим и слушающим при помощи мелодии и слов-образов, последовательность и чередование которых очень напоминает сонные видения, возникающие в дреме.

Все колыбельные, представленные в этом разделе, исполняет группа «Белый свет», слова народные.
«Спи моя радость, усни»
Музыка: автор неизвестен
Перевод с немецкого: София Свириденко
Исполнила: Елена Камбурова
Колыбельная «Спи, мое солнышко»
Слова: И.Дубцова
Музыка: И.Дубцова
«Засыпай, солнышко»
Колыбельная «Совушка»
Песня: Артем Колпаков, Вероника Маликова
Художник, аниматор: Алексей Леон
Флейта: Илья Колесников
Продюсер: Артур Днепровский
«Баю-баюшки-баю, не ложися на краю»
Слова: народные
Музыка: народная
Колыбельная медведицы
Слова: Ю.Яковлева
Музыка: Е.Крылатова
Исполнила: Аида Ведищева
Нужна ли игрушка для сна новорожденного
Сразу после рождения малыши чаще всего спокойно засыпают во время кормления. К тому же органы чувств у новорожденных еще очень несовершенны, и мягкие игрушки им пока просто не нужны. К тому же до 6 месяцев игрушки в кроватке не рекомендуются по соображениям безопасности. Для спокойного сна новорожденного гораздо полезнее пеленание.
Повышается общая тревожность, что ухудшает качество сна ребенка – он спит более беспокойно, чаще просыпается. Страх может мешать и процессу засыпания. Ребенку трудно успокоиться и расслабиться, а это необходимо, чтобы уснуть. Рассмотрим самые распространенные страхи у детей разного возраста:
Стоит ли принимать лекарства для нормализации детского сна? До какого возраста необходимо сохранять дневной сон? Ребенок-сова и ребенок-жаворонок – миф или реальность? Михаил Гурьевич ответил на вопросы о детском сне на встрече с руководителями Центра детского сна и развития BabySleep.

BS: В чем заключаются особенности детской сомнологии?

М.Г.: Основная идея современной сомнологии в том, что лекарствами «плохой сон» у детей не лечат. Чаще всего в этом просто нет необходимости. В реальности препараты, во-первых, не помогают, а во-вторых, не были испытаны на детях. Нормализовать сон помогает поведенческая терапия, то есть налаживание режима, привычек здорового сна и так далее.

BS: Как вы оцениваете ситуацию с детским сном в нашей стране? Насколько распространена проблема недосыпания?

М.Г.: Распространенность проблемы очень высокая, а обращаемость, к сожалению, низкая. Плохо обстоят дела с организацией режима ребенка, гигиеной сна в целом. Проблема не только в том, что дети плохо спят, а еще и в том, что родители не знают, что их дети спят плохо. Поэтому они никуда не обращаются и ждут пока «само пройдет», пока ребенок перерастет.

BS: В каких случаях родителям плохо спящего ребенка стоит обратиться за помощью к специалисту?

М.Г.: Если ребенок плохо спит 3 и более раз в неделю, он претендует на визит ко врачу. Но, конечно, зависит от возраста, то есть важно знать, что такое плохо и что есть возрастная норма. Также есть субъективные критерии. Если родители испытывают дискомфорт по поводу сна ребенка, стоит пойти посоветоваться со специалистом.

BS: Злободневный вопрос: во сколько нужно укладывать ребенка на ночной сон?

М.Г.: Самый главный принцип – время укладывания должно приходиться на снижение внешней освещенности, так как циркадные ритмы ребенка ориентированы именно на это. Также важно учитывать, что ребенок должен «выспать» свою ночную возрастную норму к восходу солнца. У нас, к сожалению, родители зачастую вынуждены возвращаться домой поздно и укладывать детей в 22–23 часа.

Недаром говорят, что 1 час сна до полуночи равен 2 часам после, так как в первые часы сон самый глубокий. В это время в его структуре преобладает дельта-сон, отвечающий за восстановление сил.

BS: Вопрос, который также очень интересует многих мам: до какого возраста необходимо сохранять дневной сон? Почему?

М.Г.: Чем дольше, тем лучше, хорошо бы сохранить дневной сон до школы. До 3-х лет детям спать днем необходимо, чтобы восстановиться и физически, и интеллектуально. Если после 3-х лет ребенок отказывается от сна, следует обязательно настаивать на тихом часе, просто отдыхе в постели. Если уснет – хорошо, если нет – хотя бы отдохнет физически.

BS: Каков механизм нервного перевозбуждения ребенка от недосыпания? Как с медицинской точки зрения объясняется закономерность – чем сильнее устал, тем сложнее уснуть и тем хуже сон?

М.Г.: Системы, которые отвечают за процессы торможения в мозге, эволюционно более молодые, а процессы, отвечающие за возбуждение, более древние. Когда у ребенка истощаются запасы энергии, они в первую очередь истощаются в тормозящих системах. А активирующие системы мозга еще полны сил и энергии. Ребенок «заводится», становится неуправляемым, потому что его тормозящие системы уже не работают. Переход от бодрствования ко сну определяется борьбой этих двух систем: тормозящей и возбуждающей. Если ребенок заснул в состоянии перевозбуждения, активирующие системы во сне продолжают работать и не дают ему поддерживать нормальный сон.

BS: Как темперамент влияет на сон? Возбудимые дети спят хуже, что делать?

М.Г.: Очень важно соблюдать режим сна, здоровые привычки сна, тогда ребенок с любым темпераментом адаптируется и его сон нормализуется. Просто для налаживания сна у детей с так называемым «сложным» темпераментом от родителей потребуется больше внимания и настойчивости.

BS: Совы и жаворонки – это реальность или все-таки привычки и образ жизни?

М.Г.: Это реальность. Проводили исследования с клетками кожи человека и выяснилось, что у сов и жаворонков разная активность этих клеток в течение суток. Это кодируется на генетическом уровне. Внутренние часы у таких людей идут с разным периодом. У сов сутки равны 24,6 часа, а у жаворонков – 23.8. Когда проходят 24 астрономических часа, совы еще немного «не догуляли», а жаворонки уже устали и хотят спать. Поэтому жаворонки лягут спать раньше, и будут бодрыми уже рано утром.

У детей раннего возраста невозможно определить склонность к тому или иному суточному циклу, поэтому о детях совах и жаворонках говорить нельзя. То, что ребенок ложится спать очень поздно или бодрствует среди ночи, говорит о проблемах режима, а не об особенности внутренних часов.

BS: Как недосыпание влияет на здоровье ребенка?

М.Г.: Есть исследования, из которых следует, что у недосыпающих детей чаще развивается девиантное поведение (отклоняющееся от нормы. прим. BabySleep), у их родителей чаще возникают депрессии. У детей, плохо спавших в младенчестве, могут возникать проблемы со сном в более старшем возрасте.

BS: Что необходимо, чтобы улучшить ситуацию с детским сном у нас в стране?

М.Г.: Самое главное, я думаю, это информирование. Нам необходимо объединяться, в частности, на базе нашего Национального общества специалистов по детскому сну. Необходимо выпускать рекомендации для родителей, врачей-педиатров, патронажных медсестер. Я полагаю, что, объединив наши усилия, мы сможем создать «информационное поле», в котором возможно будет почерпнуть необходимую и достоверную информацию о детском сне.
Родители могут и не замечать, что малыш похрапывает, потому что вечером он спит тихо. Ребенок чаще издает звуки в периоды быстрого сна, которого больше во второй половине ночи и под утро. Но чем больше «стаж» храпа и его причины, тем он заметнее.

Храп возникает, когда мягкие ткани задней стенки глотки расслабляются и вибрируют от потока воздуха, но нужны еще и другие условия:
  • отек слизистой носа при простуде, сопли;
  • увеличение аденоидов и небных миндалин, удлиненный небный язычок;
  • аллергические болезни: астма, аллергический ринит, поллиноз;
  • выраженное ожирение, в том числе и при генетических синдромах;
  • особенности строения лицевых костей или последствия травм, пластических операций на врожденных расщелинах твердого и мягкого неба, искривление носовой перегородки, аномалии прикуса.
Строение в норме лимфатического глоточного кольца, небная миндалина не увеличена
За печкою поет сверчок
Слова: Аспазия (Эльза Розенберга)
Музыка: Р. Паулс
Спят усталые игрушки
Слова: Зоя Петрова
Музыка: Аракадий Островский
Исполнил: Олег Анофриев
Смена часового пояса – почему возникают проблемы?
Все живое подчиняется определенным природным ритмам, и человек не исключение. Одним из основных для человеческого организма является циркадианный, или околосуточный, ритм. Периоды сна и бодрствования у человека сменяются с циркадианной периодичностью. Одним из наиболее эффективных внешних сигналов, поддерживающих 24-часовой цикл, является свет.

Человек «настраивается» на местное время: в районе 19–20 часов в организме увеличивается выработка гормона сна мелатонина, она достигает максимума после полуночи, а после 4 часов утра снижается. В 4–5 часов утра растет уровень «гормонов активности» кортизола и адреналина, организм начинает готовиться к пробуждению. Ночной сон тоже неоднородный: в первой части ночи преобладает глубокий сон (отсюда рекомендации для не высыпающихся взрослых ложиться спать до полуночи), а под утро – быстрый и поверхностный сон, более легкий, из которого легко пробудиться.

Именно поэтому смена часового пояса становится серьезной нагрузкой на организм. Наш «внутренний хронометр» сбивается, внутреннее время, по которому мы живем, не совпадает с внешним. Это состояние, синдром смены часового пояса, называется джетлагом или десинхронозом. Для него характерны нарушение пищеварения, головные боли, раздражительность, проблемы со сном. Сон становится чутким, неглубоким, вечером человек с трудом засыпает, а утром ему тяжело вставать.
Важность здорового сна в жизни ребенка недооценивается
Елена Мурадова
Руководитель BabySleep. Человек-бренд в нише консультантов по сну, основатель русскоязычной школы мягких методик, директор международного Центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult. Проводит консультации на русском и английском языках.
В начале каждого семинара я обычно прошу родителей подумать несколько минут над тем, почему так важно обеспечить малышу здоровый сон. Удивительно, но реакция участников практически всегда происходит по одной и той же схеме:

1. Вопрос в глазах – а зачем, ведь и так ясно, что сон – это очень важно для ребенка.

2. Напряженные раздумья – оказывается, об этом никто раньше особенно не задумывался (в отличие от, например, «важности сбалансированного питания»). Оказывается, не так уж много у родителей информации, чтобы дать конкретный ответ на этот вопрос.

3. Ощущение ответственности за сон ребенка, осознание важности этого процесса, желание работать над ситуацией - после коллективного обсуждения вопроса.

Недосыпание и частые пробуждения после рождения ребенка – это естественно. Это можно исправить, постепенно налаживая сон ребенка. Но иногда уставшая мама не может уснуть ночью, хотя ребенок уже умеет долго спать без пробуждений. Это состояние называется бессонницей после родов.
Кроватка для новорожденного: на что обратить внимание?
Специалисты сети салонов Lapsi поделились с нами важной информацией по выбору безопасной и удобной детской кроватки.
  • Фурнитура. При выборе кроватки внимательно осмотрите все болтики, винтики, шурупчики и прочие мелкие запчасти. В идеале все крепежные детали в детской кроватке должны быть максимально гладкими и закрытыми (либо утопленными внутрь), – это поможет избежать повреждений у малыша.
  • Расстояние между ламелями (деревянными планками в боковых бортах). Согласно стандартам безопасности, оптимальное расстояние между ламелями кровати составляет от 4 до 6 см, в этом случае ручки и ножки не застревают в бортиках и не наносят ребенку травм.
  • Стопоры и замки безопасности. Если кроватка на колесиках, значит, как минимум два колеса из четырех должны быть оснащены блокирующими стопорами. Это же касается подвижного бортика – помните, регулируемый борт должен иметь замок безопасности либо такой механизм регулировки высоты, с которым не может справиться ребенок.
  • Углы и края. Проведите рукой по спинкам и бортам кровати – хороший производитель обязательно позаботится о том, чтобы все края и углы были закруглены. Это убережет малыша от серьезной травмы при случайном ушибе.
  • Материалы и покрытия. Не секрет, что самая лучшая мебель для новорожденного делается из дерева – это обеспечивает не только долговечность, но и надежность конструкции. Кроме того, массив дерева, конечно, более безопасен, чем ДСП или МДФ. Однако любое дерево в процессе производства покрывается лаком или краской. Уточните у консультанта, не содержат ли эти покрытия вредных примесей. Наиболее безопасными являются краски и лаки на водной основе, т.к. они нетоксичны. Если вы решили купить кроватку для новорожденного из МДФ или ДСП, обязательно убедитесь в том, что при производстве не использовался клей.
  • Хорошо, если дно кровати будет оснащено ортопедической рамой (несколько перекладин).
  • Время от времени проверяйте целостность кроватки – все винты должны быть тщательно затянуты, части кровати должны плотно прилегать друг к другу, не образуя зазоров между деталями.
  • Если вы оставляете малыша в кроватке одного, обязательно зафиксируйте подвижный боковой борт в самом верхнем положении.
  • Хорошо, если ложе будет регулироваться по высоте. Сначала вы установите его на высоком уровне, чтобы было легче наклоняться к малышу. А когда ребенок подрастет и научится сидеть, наиболее безопасной позицией будет самая нижняя.
  • Размеры матраса: матрасик в кроватку должен подбираться таким образом, чтобы зазор между краем матраса и стенкой кровати составлял не более 3 см.
Колики. Взгляд консультанта по детскому сну
Елена Мурадова, первый сертифицированный консультант по детскому сну в России, член APSC, руководитель Центра детского сна babysleep, мама троих детей

Многие известные во всем мире эксперты в области детского сна считают, что в 80% случаев причина частого плача младенцев вовсе не в коликах. Так педиатр с 30-летним стажем, основатель Центра изучения нарушений детского сна в Чикаго, профессор Марк Вайсблут уверен, что в большинстве случаев громкий плач малыша — это повышенная возбудимость. Вайсблута поддерживает доктор Харви Карп, предлагая свою систему «5 п» (пеленание, положение на боку, привычные звуки, покачивание, пустышка или грудь) для успокоения малышей при сильном плаче. Каждый второй родитель считает, что у его малыша кишечные колики. Но в действительности они есть только у 10–20% детей.

Консультантов по сну учат отличать боли в животике от повышенной возбудимости (которая является вариантом нормы для большинства детей первых месяцев жизни), используя «принцип трех троек». Этот принцип сформулировал педиатр Йельского университета М. Вессел: при коликах здоровый ребенок плачет не менее трех часов в день, не реже трех раз в неделю, не менее трех недель подряд.

Если же плач эпизодический, например, ребенок плачет вечером при укладывании, скорее всего, это не кишечная колика. Ваш педиатр и невролог говорят, что с медицинской точки зрения с ребенком все в порядке, а малыш продолжает часто плакать перед сном? Обратите внимание на поведенческие моменты: время и способ укладывания. Плача можно избежать, действуя на опережение.
Приходится действовать «методом тыка», ведь малыш не может сказать, что именно ему нужно (а было бы здорово). Случается и так, что родители со взвинченными нервами после нескольких часов «борьбы» с плачущим ребенком обессилено капитулируют, так и не найдя способ успокоить чадо.

Если вы – этот самый родитель, пожалуйста, пропустите теоретическую часть статьи и переходите непосредственно к практике. А за интересной информацией возвращайтесь позже, когда детский плач утихнет и малыш успокоится.
Причины плача ночью
Основные причины того, что ребенок часто просыпается по ночам и плачет, делятся на:
  • Физиологические – связаны с физическим дискомфортом;
  • Патологические (медицинские) – связаны с заболеваниями;
  • Возрастные – обусловлены особенностями развития ребенка в том или ином возрасте;
  • Поведенческие – вызваны не подходящей ребенку организацией ритма сна и бодрствования.
Все эти варианты – возможная причина, почему ребенок может плакать в течение ночи. Рассмотрим их подробнее.
Как уложить спать в машине?
Если ваш ребенок сразу засыпает, как только машина начинает двигаться, вам очень повезло. Остается только создать условия для продолжительного сна: на окна машины прикрепить специальные шторки от солнца и не глушить мотор во время остановок, чтобы шум мотора продолжал убаюкивать малыша.

Малыш засыпает в машине только со слезами? Скорее всего, он «перегуливает». Планируя поездку, заложите время на кормление, переодевание, усаживание в машину. Малыш должен попасть в машину уставшим, но не перегулявшим, тогда ему будет значительно проще уснуть.

Поездка будет короткой? Выезжайте сразу после сна и кормления, когда малыш в хорошем настроении. Тогда ребенка не придется будить, приехав на место.

У малыша еще не сформировался достаточно четкий режим снов? Старайтесь по возможности гибко планировать время выезда и учитывайте индивидуальные особенности малыша. С 6–8 месяцев график дня станет уже более предсказуемым, организовать поездку будет значительно проще.

Если у ребенка уже предсказуемый режим, планируйте время выезда, исходя из продолжительности поездки. Короткую поездку на 2–3 часа можно спланировать в дневной сон. А длинную (12–14 часов) лучше совершить во время ночного сна ребенка и выезжать во время обычного укладывания. Запланируйте остановки для отдыха. Если малыш все же проснется, вам понадобится время, чтобы успокоить его.

Когда вы приедете в место назначения, дайте ребенку как следует отоспаться. Каким бы долгим ни был сон в машине, сон в движении не является полноценным. Малыш после поездки может спать дольше обычного. На следующий день ограничьте его дневной сон и вечером уложите спать ближе к «местному времени» для сна.
Что такое срыгивание?
Срыгивание, или рефлюкс – это не рвота. Мышцы брюшного пресса не участвуют в этом процессе, съеденное выделяется без усилий. Ребенок как будто «сливает» лишнее молоко сразу или спустя некоторое время после кормления.
Правда ли игры со сверстниками помогают малышу лучше спать?
Прогулки и игры с другими малышами влияют на сон ребенка. Они могут как улучшить его, так и привести к коротким, прерывистым снам или их отсутствию.
  • Если ваша прогулка затягивается, а малышу уже пора спать, то он скорее всего будет слишком уставшим, чтобы уснуть. А отсутствие дневного сна может привести к беспокойному сну ночью. Чтобы не пропускать дневные сны, подстройте прогулку и встречи с друзьями под ваш график сна и кормлений.
  • Если ваш ребенок высокочувствительный или легковозбудимый то у него могут возникнуть трудности с засыпанием после активных игр. Такому ребенку сложно расслабиться и уснуть днем и вечером. В таком случае вам не нужно отказываться от прогулок и игр с другими малышами. Просто сокращайте время игр и не выбирайте для прогулок очень шумные и людные места.
  • Если ваш ребенок ест сладости или проводит время перед экраном во время поездки от друзей, то по возвращении домой он с большой вероятностью откажется от дневного сна. Сладкое вызывает прилив энергии, которая мешает ребенку уснуть. Но даже не это главное. Сон, который последует за таким «сладким взрывом», может быть прерывистым и очень неспокойным. А время, проведенное за телевизором или играми на планшете, особенно незадолго до дневного или ночного сна, нарушает режим сна.
  • Если ваше активное времяпрепровождение не пересекается со временем укладывания на сон, не включает просмотр мультиков или дегустацию сладостей, а ребенок не легковозбудимый, то прогулки и встречи с друзьями могут быть полезны для крепкого, долгого сна. Малышам нужны игры по возрасту для успешного роста и развития. А разные виды деятельности в форме игры еще и помогают хорошо спать. Во время игры тренируется не только тело малыша. Он замечает разные эмоции на лицах других детей, учится общаться, а главное получает огромный эмоциональный и интеллектуальный опыт.
Скачки развития ребенка до года
Скачок развития – это всегда большая нагрузка на нервную систему. Не случайно иногда их называют «возрастные кризисы».

Скачки развития очень часто сопровождаются нарушениями сна ребенка.

Во время скачка развития ребенок приобретает новые физические возможности (учится сидеть, вставать, ползать, ходить, говорить) и интеллектуальные способности. Однако первое время это не только радует и возбуждает, но и пугает ребёнка. Мир малыша стремительно меняется, что вызывает у него тревогу и растерянность.

Также для этих периодов характерны стремление к самостоятельности и активное отрабатывание новообретенных навыков, в том числе и по ночам. Характерный пример — стремление вылезти из кровати, «чертик из табакерки» как одно из проявлений самостоятельности, типичные в 1–2 года.

Как помочь:
  • Прежде всего, отнеситесь к происходящему с пониманием. Ребенку тоже не просто: все меняется, пока еще не все понятно, это очень тревожит и возбуждает. Сохраняйте спокойствие, радуйтесь взрослению своего ребенка и переменам в нем — и помогайте ему справиться!
  • Больше держите малыша на руках. Не бойтесь «приучить к ручкам»! Дети, которые достаточно насытились пребыванием на руках, потом легко пускаются в «самостоятельное плавание», исследуя и познавая окружающий мир — ведь они уверены, что «ручки», если понадобятся, всегда доступны. Желание забраться к вам на руки — это не каприз, это настоящая потребность, которую важно удовлетворять.
  • Все дети, особенно совсем маленькие, нуждаются в тактильном контакте с мамой. Это природная потребность. Поэтому в непростые для всех времена скачков развития максимально насыщайте ребенка вниманием, обнимайте его как можно чаще (заведите правило — не менее 10 раз в день), крепко прижимайте к себе («Вот как сильно я тебя люблю!»).
  • Когда вы разговариваете с подросшим малышом, опуститесь на его уровень, посмотрите ему в глаза, улыбнитесь, дождитесь ответной улыбки. Так вы переключаете его внимание на себя, и он будет готов к контакту с вами.
  • Помните, что дети могут воспринимать сон как разлуку с любимой мамой, особенно если им по какой-либо причине не хватает маминого внимания в течение дня. Поэтому дети могут сопротивляться укладыванию и засыпанию.
  • С подросшими детками акцентируйте внимание на том, что интересного вы вместе будете делать утром, после пробуждения. Для этого идеально подходит время ритуала.
  • Также дать чувство близости могут одинаковые с мамой (или очень похожие) предметы, связанные со сном — пижамы, постельное белье, игрушки для засыпания. Можно повесить у кровати малыша совместную фотографию или нарисованный вместе с мамой рисунок.,

О том, как быстрее справиться со скачком развития ребенка и наладить сон, рассказывает старший консультант BabySleep, психолог Татьяна Попова:
Введение
Проблемы со сном – один из самых распространенных вопросов, волнующих родителей. Фактически те или иные трудности со сном имеются у 30% детей. Сон важен и для физического, и для умственного развития ребенка. Важно и количество, и качество сна ребенка. Семьи с детьми живут очень по-разному, и стиль жизни семьи может влиять на то, когда, где и как спит ребенок. Окружающая обстановка также влияет на сон, поэтому важно убедиться в том, что сну ребенка не мешают шум или свет.

Независимо от того, какой стиль жизни выбрала ваша семья, родителям важно иметь представление о правильной организации сна ребенка, о том, как сформировать у детей здоровые привычки сна, а также как заметить проблему в случае ее возникновения и начать ее исправлять. Также важно знать о распространенных у детей и подростков нарушениях сна.
Но я хочу поговорить не о важности сна, а о наших знаниях и представлениях о сне.

Моя работа врача-сомнолога и консультанта по сну напрямую связана с представлениями взрослых людей о своем сне и о том, сколько, как и каким образом должен спать их ребенок.

Я снова и снова рассказываю людям о том, что спать взрослым больше или меньше 8 часов в день – нормально; просыпаться ночью на короткое время – тоже, если вы хорошо себя чувствуете; что потерять контроль над своим сном нельзя – у нас его никогда и не было; бессонница не приводит к необратимым изменениям головного мозга и т. д. Многие распространенные мнения о сне не совпадают с научными данными.

Как консультант по детскому сну я вижу, что некоторые научные представления обрастают псевдонаучными «мифами», основанными на интерпретациях рекомендаций экспертов и обрывках научных данных. Часть этих «мифов» может создать проблемы для детей и их родителей.

Например, ребенок может просыпаться по утрам слишком рано, потому что его укладывают на ночь, ориентируясь на важное для детей раннее укладывание, но заданное слишком жестко, без учета различий в ритме жизни в России и в западных странах.

Или не удается наладить режим дневных снов ребенка, потому что мама ориентируется не на сигналы ребенка, не на признаки усталости, а на идею о пиках выработки мелатонина, которые якобы возникают днем в четко определенные часы.
Циклы сна
Во сне фазы быстрого сна сменяют фазы медленного сна. Во время быстрого сна у людей могут двигаться глаза, но при этом тело почти не двигается – снятся сны. Такой сон является «легким», и именно в эту фазу ваш малыш вероятнее всего просыпается. В медленный сон входит глубокий сон, когда человек неподвижен и его практически невозможно разбудить.
Игрушки для засыпания рекомендуется вводить только после полугода, а одеяла, подушки и другие предметы в кроватке не отвечают правилам безопасного сна.

Американские педиатры бьют тревогу. Красивые фотографии в социальных сетях задают определенный паттерн поведения родителей. Но когда дело касается детского сна, этот паттерн не всегда безопасен. Ниже мы приводим содержание статьи c сайта www.fatherly.com c комментариями BabySleep.
Не совсем понятно, является ли это естественным для сна людей. Ведь, к примеру, дети и пожилые люди спят днем, и сиеста очень важна для многих культур.

Важно помнить, что дневной сон у взрослых может удлинять засыпание и ухудшать ночной сон. В то же время дневной сон (особенно, как показали исследования, короткий, продолжительностью 20–30 минут) может улучшить настроение, придать энергии и повысить работоспособность.

Те, кто спят днем, находятся в хорошей компании: Наполеон, Альберт Эйнштейн, Томас Эдисон и Уинстон Черчилль.

А еще дневной сон часто может помочь невысыпающейся маме, которая вынуждена вставать несколько раз за ночь, недополучает глубокий сон, так как боится пропустить пробуждение малыша и в целом тратит много сил на заботу о ребенке.
Но если разница во времени с пунктом отправления оказалась более 2 часов, то скоро вы поймете, что не так все просто. При перелете на запад вы вероятно очень рано захотите спать и проснетесь утром «ни свет ни заря». При перелете на восток ситуация будет обратная: вечером вы будете полны сил и не сможете заснуть вовремя, а если решите встать утром не слишком поздно, проснетесь с трудом и будете чувствовать себя разбитым всю первую половину дня.
Засиживаться допоздна каждый выходной – не просто безобидная привычка. Это состояние называется бессонница выходного дня. Как показывают исследования сомнологов, такая бессонница не только приводит к снижению работоспособности, но и вредна для здоровья.

Профессор Института медицинской психологии при Университете Мюнхена Тиль Рённеберг, изучающий биологические ритмы, придумал термин «бессонница выходного дня» (social jet lag). Это сдвиг в графике сна в выходные дни по сравнению с буднями. Если верить профессору, таким видом бессонницы страдает 2/3 населения планеты. Поздний отбой и подъем в выходные сдвигает ваши биологические часы. И уснуть в воскресенье вечером становится труднее.

Когда вместо привычных 23 часов вы ложитесь спать в два часа ночи, вы словно перемещаетесь из Москвы в Лиссабон, расположенный на 3 часовых пояса западнее. Вставая в понедельник утром по будильнику в 7 утра вместо 11 часов в выходные, вы как будто попадаете из Москвы в Новосибирск.

Но это лишь сравнение. Есть разница между бессонницей выходного дня и нарушениями циркадианных ритмов при перелетах. Когда вы меняете часовые пояса, солнце восходит и заходит, и биологические часы перезагружаются. При бессоннице выходного дня местоположения вы не меняете.
В период между 5 и 12 месяцами ребенок день за днем совершает удивительные открытия и активно осваивает физические навыки. Все эти изменения в жизни малыша могут привести к проблемам со сном, даже если до этого ребенок хорошо спал. Доктор Вайсблут рассказывает о том, как установить ритм сна и бодрствования, который поможет ребенку хорошо себя чувствовать в течение всего дня и высыпаться ночью.
В течение дня и ночи в определенные промежутки времени активность мозга снижается и открываются так называемые «окна в сон». Именно в эти периоды ребенок может намного быстрее уснуть, так как его мозг уже находится в «сонном» состоянии. По мере роста ребенка «окна в сон» будут более предсказуемыми и продолжительными.

Многих проблем можно избежать, следя за временем бодрствования ребенка, обеспечивая сон без движения, придерживаясь постоянного метода укладывания.
Как меняется сон от рождения до 4 месяцев
Каждый новорожденный уникален. Чем внимательнее мы наблюдаем, тем больше индивидуальных особенностей мы видим.

В этой главе доктор Вайсблут рассказывает об индивидуальных ритмах сна новорожденных и как эти ритмы меняются по мере роста ребенка.

Очень часто мы слышим фразу «спит как младенец», когда имеется ввиду хороший сон. А как спит младенец на самом деле?
Проблемы со сном у ребенка
В этой статье речь пойдет о том, как Марк Вайсблут рассматривает наиболее распространенные проблемы со сном и способы их решения.
5 составляющих здорового сна
Доктор Вайсблут выделяет пять составляющих здорового сна для детей всех возрастов:

1. Продолжительность сна
2. Наличие дневных снов
3. Консолидация сна
4. Правильное время укладывания
5. Регулярность
Недосып приводит к катастрофам
Недосып сыграл значительную роль в величайших катастрофах истории: ядерный взрыв на АЭС Три-Майлд-Айленд в 1977 г., обширный разлив нефти из танкера «Эксон Вальдез», Чернобыльская трагедия и другие.

Но в первую очередь недостаток сна – причина многих автокатастроф. Сонливость замедляет реакцию водителя так же, как и вождение в нетрезвом виде. По данным Национального управления по безопасности движения автотранспорта в США усталость водителей приводит к 100 000 аварий и 1500 смертей на дорогах в год. Чаще такая проблема возникает у людей до 25 лет.

Исследования доказывают, что недостаток сна и плохое качество сна вызывают проблемы на работе. Респонденты отмечали, что сильная усталость становится причиной часто повторяющихся несчастных случаев на работе. Число больничных дней после несчастного случая при этом увеличивается.
Родители беспокоятся, что малышей разбудит грохот салютов и шумные соседи. Можно ли этого избежать? Разбираемся вместе с основателем и руководителем Центра детского сна и развития BabySleep, мамой троих детей Еленой Мурадовой.

Приближается самый волшебный праздник – Новый год, пора подарков, чудес и семейных застолий. Существуют ли вообще праздники и выходные дни, если вы родители одного или нескольких маленьких детей – это, конечно, вопрос риторический.
Что такое режим дня дошкольника и для чего он нужен?
Режим дня ребенка-дошкольника – это оптимальное чередование отдыха и активности: сна, прогулок, питания, обучения, игр.

Соблюдение режима дня в жизни дошкольника обеспечивает высокую работоспособность ребенка. У него выстраивается определенный биологический ритм, формируется система чередующихся условных рефлексов. Это облегчает организму выполнение его работы, физиологически подготавливая организм к предстоящей деятельности, будь то сон, прием пищи и т.п.

Отсутствие стабильного режима создает большую нагрузку на нервную систему детей, что приводит к переутомлению и перевозбуждению от усталости. Особенно неблагоприятно отклонения в режиме дня сказываются на состоянии ребенка, имеющего какие-либо особенности развития, так как функциональные возможности его организма могут быть снижены.
Почему врачи не консультируют по детскому сну?
Знаете, сколько времени при обучении врачей посвящается вопросам регуляции и нарушений сна? По данным исследования, проведенного в США, Канаде и странах Азиатско-Тихоокеанского региона, в среднем за все время обучения студенты медицинских ВУЗов изучают эту тему всего 2,5 часа. А в 27% медицинских ВУЗов студентам совсем не рассказывают про сон. В США и Канаде этой теме посвящено чуть более 3 часов, а в Австралии – немногим более 6 часов.

В ординатуре, где врачи получают специальность педиатра, дела обстоят лучше. В среднем детский сон изучается примерно в течение 4,5 часов, хотя в 23% случаев эта тема вообще не включена в программу обучения. В 95% учебных программ сну уделяется менее 10 часов.

Официальных данных относительно российских ВУЗов нет. Но картина примерно такая: за все время обучения в медицинском ВУЗе для студентов проводится одна лекция, посвященная сну и коме, также упоминается синдром обструктивного апноэ во сне и говорится о нарушениях сна – бессоннице и повышенной сонливости. В ординатуре нарушениям сна уделяется около 2 часов. На этом все.
В 2015 году Американская академия медицины сна (AASM) выпустила рекомендации по сну, одобренные AAP. В них указано минимальное и максимальное количество часов сна в течение суток, необходимых для здоровья детям и подросткам:
  • 4–12 месяцев: 12–16 часов (включая дневные сны)
  • 1–2 года: 11–14 часов (включая дневные сны)
  • 3–5 лет: 10–13 часов (включая дневные сны)
  • 6–12 лет: 9–12 часов
  • 13–18 лет: 8–10 часов
13 экспертов по сну проверили 864 научные статьи, чтобы написать эти рекомендации.
Как перевести ребенка на новый режим (сдвигаем режим вперед и назад во времени)
В этой статье я не рассматриваю ситуации, когда режим «слетает» по причине болезни, прорезывания зубов, перелетов и т.д. В таких ситуациях мама помогает ребенку комфортно пережить сложный период. Главное – держитесь режима насколько это возможно, минимизируйте количество зависимостей, а если вводите такие, осознавайте, что потом придется от них избавляться. Когда закончится «проблемный период», помогите ребенку вернуться обратно в режим.

Но что делать, когда малыш хорошо спит, получает адекватное количество сна, но встает слишком рано или ложится слишком поздно. Хочу заметить, что речь не идет о новорожденных: до 8 недель они, как правило, поздно укладываются. Также помните, что сдвинуть режим до 7–8 мес очень сложно. Часто малышам действительно необходим ранний подъем для того, чтобы настроить свой оптимальный режим сна. Но деткам старше 8 мес вполне реально доработать режим, если это необходимо.

Наши внутренние часы регулируют процесс засыпания, пробуждения, а также режим питания и другие системы организма. Смысл «передвижения» режима заключается в том, чтобы двигать наши биологические часы маленькими промежутками времени вперед или назад.

Выглядит довольно просто, но большинство родителей часто допускают одну из главных ошибок – сдвигают только время отхода ко сну.
Бывает трудно уложить ребенка на дневной или ночной сон: это связано с увеличением времени бодрствования, и с особенностями этапа развития, и с началом перехода с 3 на 2 дневных сна.

Ребенок стремительно развивается, становится очень активным. Важно хорошо спать, чтобы полностью восстанавливать силы. Качественный сон ребенка в 6 месяцев помогает быстрее осваивать новые навыки.
Что происходит, если у ребенка есть ощущение, что что-то не так, мама не в контакте с ним – «ушла в себя» или все время в своих делах, избегает смотреть в глаза, грустная или неотзывчивая? Тревожность и потребность любым способом восстановить контакт перевешивает все остальные. Днем он больше обычного висит на маме, капризничает, «липнет», плачет. Он старается заслужить поощрение очень хорошим поведением или, наоборот, хулиганит, чтобы привлечь к себе внимание. А ночью он проверяет: где мама, не исчезла ли? Любит ли, в порядке ли она?

У наших друзей, издательства «Самокат», вышла еще одна книга популярного французского дуэта Астрид Деборд и Полин Мартен «Моя любовь» про мальчика Лёву и его маму, которая его очень-очень любит. Мы приняли ее близко к сердцу и вдохновились ей, чтобы написать этот текст. Очень уж знакомы мамам сюжеты из этой книги, правда?
Ночные кормления: до какого возраста?
Многих родителей интересуют ночные кормления: до какого возраста их сохранять? Во сколько отучать ребенка от ночного кормления? В этой статье мы приводим мнение наших американских коллег. Их рекомендации могут нуждаться в корректировке, но это безусловно интересный взгляд на проблему.

BabySleep считает необходимым подчеркнуть, что сокращение ночных кормлений в любом возрасте ни в коем случае не значит полный отказ от грудного вскармливания, если только у мамы нет такого намерения. Это лишь уменьшение количества прикладываний к груди во время ночного сна. Мама может по-прежнему продолжать кормление грудью, даже если сократит количество ночных прикладываний.

Также важно помнить, что кормление грудью – это не только процесс насыщения ребенка, но и время физической и эмоциональной близости мамы и малыша. В некоторых ситуациях этот фактор имеет первостепенное значение и сокращать количество кормлений не стоит.
Сколько должен спать новорожденный
Сон играет особую роль в правильном и гармоничном развитии ребенка, поэтому каждая мама стремится узнать как можно больше об этом важном процессе в жизни малыша. Сколько должен спать новорожденный ребенок в сутки? Какое количество часов должен спать новорожденный днем и какое ночью? Сколько часов ему стоит бодрствовать днем? Когда маме следует укладывать малыша спать на ночь? Нужно ли соблюдать одинаковый режим сна днем и ночью? Сколько раз может просыпаться новорожденный ребенок за ночь? Эти вопросы часто встают перед родителями в первые недели после рождения ребенка.
Лёва рассказывает о том, как его укладывают спать. Мама объявляет «отбой» в 20:30, а засыпает мальчик только к 4 утра в родительской кровати. За это время уложить его пытаются и мама, и папа, и бабушка, и даже двоюродная бабушка из Америки по телефону. Книга «Пора спать!» стала абсолютным хитом во Франции. Почему? Потому что тысячи родителей узнали себя в многочасовых попытках уложить детей спать:
Самостоятельное засыпание и отдельная комната
В идеале первое, что можно сделать для спокойного сна малыша еще на этапе беременности – научить старшего ребенка засыпать самостоятельно и перевести его в собственную комнату. У него будет пространство для игр, возможность шуметь и спокойно спать, несмотря на потребности малыша.

Если у вас со старшим совместный сон, сначала важно научить его засыпать в отдельной кроватке, введя приятный расслабляющий ритуал перед сном. Затем нужно постепенно учить его засыпать самостоятельно, одному в комнате. А уже потом перевести его спать в отдельную комнату.

Ребенку будет интересно принять участие в обустройстве своей личной спальни. Сначала стоит просто поиграть в ней несколько дней до заселения, чтобы привыкнуть, а потом уже малыш сможет там уснуть с любимой игрушкой в самостоятельно выбранной пижаме.

Если вы не успели «отселить» старшего ребенка до рождения малыша, лучше не делать этого сразу после рождения. Когда пройдет период привыкания к новому члену семьи, сделать это, не провоцируя ревность, будет намного проще.
Известный американский антрополог и специалист по сну матери и ребенка Джеймс МакКенна считает, что эта кампания противоречит принципам безопасного сна и затрудняет жизнь матерей, которые кормят своего ребенка грудью. Вместе со своим коллегой Ли Геттлером он предлагает новый подход к совместному сну и новое понятие: «breastsleeping» – сон у груди.

Ученые-антропологи Университета Нотр-Дам Джеймс МакКенна и Ли Геттлер в статье, опубликованной в авторитетном европейском журнале «Acta Paediatrica» и посвященной теме сна родителей и ребенка в одной кровати и анализу аргументов «за» и против», говорят о неотделимости сна младенца и грудного вскармливания, свой подход они называют «сон у груди».
Здоровый сон - счастливый ребенок
Марк Вайсблут – это не просто теоретик в вопросах детского сна, это профессор с 35-летним опытом работы в области детской сомнологии. Доктор Вайсблут основал Центр по расстройствам сна, провел фундаментальное 7-летнее исследование о дневном сне, а также написал множество научных работ, в том числе книгу «Здоровый сон, счастливый ребенок».

Эта книга написана на основе множества исследований, проведенных как самим профессором Вайсблутом, так и его коллегами врачами-сомнологами.

Не высыпающиеся родители плохо спящих детей, блуждая по просторам Интернета в поисках ответа на вопрос: «Как наладить сон ребенка?», часто сталкиваются с именем Марка Вайсблута. Чаще всего его имя ассоциируют с методикой «дать проплакаться в одиночестве», или методом «угасающего плача». Авторы статей, критикующих метод Вайсблута, обычно уделяют внимание нескольким страницам описания методики, но упускают из вида остальные 600 страниц крайне важной и полезной информации о детском сне.

Мы понимаем, что, имея маленького не спящего ребенка, крайне трудно прочитать такой объемный текст. Поэтому команда консультантов по детскому сну BabySleep решила помочь вам на пути к налаживанию сна вашей семьи. Наши консультанты подготовили цикл статей по книге Марка Вайсблута «Здоровый сон, счастливый ребенок», выделив самую важную, имеющую практическую ценность информацию, которая, мы надеемся, поможет вам улучшить сон вашего малыша

В работе над статьями мы делали акцент на правилах и составляющих здорового сна. Методику «угасающего плача» специалисты BabySleep в своей работе не используют и никогда ее не рекомендуют.

В процессе работы над этим проектом мы узнали, что в издательстве «Альпина нон-фикшн» наконец-то вышел русский перевод книги профессора Вайсблута «Здоровый сон, счастливый ребенок». Теперь все интересующиеся темой детского сна и желающее глубже изучить этот вопрос могут прочитать полный вариант книги на русском языке. Некоторые термины, введенные Марком Вайсблутом, могут приобретать различные эмоциональные оттенки в зависимости от слов, использованных при их переводе – известно, что работа переводчика, особенно узкоспециализированных текстов, всегда сопряжена с такого рода трудностями. При чтении этой книги, по нашему мнению, стоит сосредоточиться на ее информационной составляющей, особенно в части, касающейся подробного объяснения механизма детского сна и его нарушений. Методы работы над улучшением сна ребенка могут быть разными – в книге описан лишь один из возможных вариантов, причем наименее комфортный для ребенка.

Профессор Вайсблут признался, что если бы он консультировал индивидуально и мог обеспечить поддержку родителей во время их работы над улучшением сна детей, то выбрал бы более мягкие методы. Методика «угасающего плача», рекомендуемая автором книги, обоснована скорее возможностью массового применения. Она ориентирована на действия, обусловленные логикой, а не «чувствованием» ребенка и учетом нюансов его индивидуальных особенностей и поведения. Как следствие – риск совершения родителями ошибок, приводящих к неэффективности работы по методике, минимален. Немаловажен и быстрый эффект от ее применения.
В каких ситуациях можно использовать белый шум?
Многие мамы рассказывают нам на консультациях, что белый шум помогает, прежде всего, им самим быстрее расслабиться и спать лучше, не вздрагивая на каждый шорох. Также согласно исследованию американских ученых, белый шум (например, работающий вентилятор во время сна) в комнате малыша снижает риск возникновения Синдрома внезапной детской смерти на 72%. А как же белый шум влияет на процесс засыпания и качество сна ребенка?
Белый шум для новорожденного
Руководитель Центра детского сна и развития BabySleep Елена Мурадова отвечает на самые распространенные вопросы родителей о белом шуме: что это такое, нужен ли белый шум малышам, как «работает» белый шум и почему иногда «не работает». Какие источники белого шума помогают улучшить сон ребенка? Безопасно ли использовать «машины белого шума» и как правильно это делать? Является ли белый шум ассоциацией на сон и как научить ребенка спать при любом шуме?

Часть 1. Белый шум: что это и как он «работает»

На следующий день после рождения дочери в роддом приехал мой младший брат Андрей – подержать на руках племянницу Екатерину и примерить на себя новый статус «многодетного дяди». В какой-то момент Катя начала демонстрировать явное недовольство, постепенно переходящее в плач.

– Кушать хочет? – забеспокоился брат.
– Не думаю, скорее всего, эмоций и впечатлений для такой крохи уже достаточно, и она просто хочет спать.

Продолжая наше общение с братом, я привычно обернула Катю в одеяло, так, чтобы получился достаточно тесный, но уютный «кокон». И, слегка покачивая, поднесла к раковине, открыла кран на максимум. Вода хлынула бурным шумным потоком. Катя почти сразу же прекратила плакать, заметно расслабилась, ее глаза начали смыкаться.

Андрей смотрел на меня с нескрываемым удивлением и восторгом – как на волшебницу: «Как? Как ты это сделала? Какую кнопку ты нажала, где она? Вы именно этим в BabySleep и занимаетесь, да? Чудеса какие-то».

Малыши действительно любят белый шум – ровный шумовой фон, напоминающий привычные звуки в матке у мамы. Белый шум помогает детям спать дольше и крепче, способствует более быстрому засыпанию, может успокоить ребенка или даже прекратить плач.

В первой части цикла статей «Белый шум и сон ребенка» я расскажу о том, как работает белый шум и для чего он нужен малышам.
Сон во время беременности
В последние месяцы перед родами будущие мамы особенно часто жалуются на проблемы с засыпанием: «Я не высыпаюсь. Постоянно просыпаюсь ночью и потом часами не могу снова уснуть».

Качество и продолжительность сна во время беременности могут меняться из-за гормональных изменений, физического дискомфорта, частой смены настроения. Поэтому в период беременности так важно наладить сон, чтобы помочь организму справиться со всеми переменами, которые произойдут в эти 9 месяцев и после родов.
Привязанность ребенка к матери
Иногда даже кажется, что ребенка и не приходится воспитывать – просто родителям с ним «повезло».

Если ребенок по какой-то причине теряет уверенность в безопасной, надежной и безусловной заботе, у него появляется тревожность и стремление постоянно искать подтверждения тому, что родители его действительно любят. Проявляться эта тревожность может по-разному, и одно из ее нередких проявлений – настойчивое избегание засыпания.
Новорожденный получает этот гормон из молока матери, только к 3–4 месяцам жизни у малыша начинается процесс выработки собственного мелатонина. Созревание механизма выработки мелатонина происходит к возрасту примерно 6 месяцев. В этот период особенно выражена консолидация сна ребенка вокруг ночи – длительность ночного сна увеличивается, а дневного сокращается.
Как спит новорожденный
Малыш в первые месяцы после рождения часто просыпается и спит короткими отрезками времени. Это происходит из-за потребности в частых кормлениях. Объем желудка новорожденного очень маленький, в 1 месяц он вмещает в себя всего 80–150 мл. Это не позволяет ребенку долго обходиться без кормления. Но это еще не все.
  • У малыша еще не сформирован циркадианный ритм, и потому ребенок чередует периоды сна и бодрствования независимо от времени суток.
  • Для новорожденных характерно очень маленькое время бодрствования, не больше 45–60 минут. Это часто приводит к перевозбуждению и плачу ребенка.
  • Маленькому ребенку трудно выдерживать режим по часам. Примерно до 10 месяцев мы говорим о ритме сна и бодрствования. Это значит, что время утреннего пробуждения и продолжительность дневных снов определяют время последующих снов. Именно здесь возникает основная сложность – родителям трудно спланировать день.
  • Нервная система малыша характеризуется незрелостью тормозных нейронов, поэтому преобладают возбуждающие процессы, а значит, ребенку необходимо время и помощь взрослых для успокоения перед сном.
Сон до рождения
Еще не родившиеся дети почти все время проводят во сне. Возможно даже, что они видят сны. К сожалению, ученые не имеют точной информации о том, как именно спят дети в животе у мамы.
Когда появляется глубокий сон у ребенка
Глубокий и очень глубокий сон у ребенка – это стадии медленного сна. Часто эти две стадии называют «дельта-сон». У новорожденных детей в силу незрелости мозга в первое время медленного сна нет. Пока есть лишь его прообраз – так называемый спокойный сон. То есть у новорожденного стадия глубокого сна отсутствует. Созревание мозга у детей происходит в разные сроки, с разной скоростью. В среднем фаза медленного сна, и как его составная часть стадия глубокого сна, появляется у младенцев в возрасте 1–3 месяца. Подробнее об этом вы можете прочитать в нашей статье «Фазы сна у детей».
Ребенок плохо спит ночью, часто просыпается
«Мой 7-месячный ребенок гуляет по ночам. Что делать?», «Что я ни делаю, он все равно не спит по 1,5–2 часа ночью», «Может ли ребенок в 1 год перепутать день и ночь? Почему почти каждую ночь он подолгу бодрствует?»

Эти вопросы родители задают консультантам по детскому сну BabySleep – на консультациях, в комментариях, на лекциях. В статье говорится о бодрствовании детей по ночам, когда ребенок без видимых причин просыпается и подолгу не спит. Часто он выглядит бодрым и совершенно выспавшимся, играет, общается. Или в течение долгого времени лежит и как будто старается уснуть, но не может.

Вы узнаете, какие причины могут вызвать бодрствование по ночам, а также найдете рекомендации по улучшению ситуации с помощью корректировки режима и благоприятной обстановки для сна. Во второй части статьи рассматриваются психологические причины «гуляний по ночам».
Сколько малыш может бодрствовать в том или ином возрасте?
Промежуток между снами увеличивается по мере роста и развития ребенка. Мы всегда помним, что дети разные (темперамент, особенности нервной системы, чувствительность). Некоторые могут бодрствовать дольше ровесников, другие устают быстрее, им нужно больше сна.
Ребенок плачет по пустякам, капризничает, ничего не хочет и с ним невозможно договориться. Что это, характер или влияние недосыпания? Как темперамент влияет на сон, а сон на формирование характера?
Доктор Вайсблут объясняет, что происходит при нарушении сна, чтобы мы могли лучше понять своих малышей и проявить к ним сочувствие. Он приходит к выводу, что родители детей 4–12 месяцев способны кардинально изменить жизнь семьи в лучшую сторону, если начнут следить за сном ребенка как можно раньше.
У малышей старше полугода, чаще в возрасте 9–15 месяцев, может ухудшиться сон. Ребенок просыпается до 10 раз за ночь и буквально требует грудь, хотя он и не голоден. Утомленная ночными кормлениями мама читает в интернете о том, что прекращение грудного вскармливания решит все проблемы со сном. Так ли это на самом деле? На частые вопросы о сне и грудном вскармливании отвечает руководитель Центра детского сна и развития BabySleep, мама троих детей Елена Мурадова.
Когда совместный сон с родителями становится проблемой?
В природе все млекопитающие во время сна находятся вместе со своими детенышами, максимально близко друг к другу, чаще всего в тесном физическом контакте. Это обеспечивает безопасность в крайне уязвимом состоянии в то время, когда они спят. Человеческие детеныши точно так же нуждаются в этом ощущении безопасности, в частности, это важно для психологического здоровья.

У малыша, спящего с родителями, бывают и проблемы:
  1. Его могут будить звуки и движения мамы и папы – колебания матраса, шорох одеяла, храп и т. д. В этом случае можно использовать белый шум для сглаживания мешающих звуков и приставную кроватку, чтобы обеспечить ребенку отдельную спальную поверхность рядом с родительской.
  2. Влияние ассоциаций на засыпание. Если всегда ребенок спал только с родителями, он не может соединять циклы сна, когда не чувствует рядом маму. Так как циклы сна у детей довольно короткие, маме сложно выйти из комнаты по своим делам.
А что у родителей? Их так же могут будить звуки, которые малыш издает во сне и его движения. Но наибольшее неудобство доставляет ситуация, когда маме невозможно встать с кровати, если ребенок спит.
Мнение Джеймса МакКены:
Сон рядом с малышом кажется самым естественным для родителей и детей. Только в новейшей истории, в относительно небольшом Западном индустриальном обществе, матери стали задаваться вопросами «Как кормить моего малыша?» и «Где мой ребенок будет спать?»

Никогда наши предки не разделяли ребенка с заботящимся о нем взрослым – ни по ночам, ни в любое другое время. Что за странная идея для матери оставить ее беспомощного малыша спать совершенно одного! Тем не менее, сейчас людей учат бояться совместного сна. Предупреждают, что в результате совместного сна родители задавят своего беспомощного ребенка, увеличивая панику среди мам и пап. Как мы пришли к такой неестественной ситуации?

Причин этому много. Страх перед совместным сном появился в обществе еще 500 лет назад, преимущественно в европейских городах – Париже, Брюсселе, Мюнхене, Лондоне. Есть исторические сведения о том, что католические священники в городах осуждали совместный сон родителей с детьми. Это произошло после того, как женщины из бедных семей признавались в том, что намеренно придавливали детей во сне, чтобы контролировать количество членов семьи [1,2]. Это интересный исторический факт, но также есть множество культурных факторов, которые больше влияют на текущую ситуацию.

Во-первых, изобретение и производство молочной смеси для искусственного вскармливания. Общество стало придавать особое значение преимуществам кормления из бутылочки. Такое кормление позволило мамам проводить больше времени без детей. С увеличением благосостояния среднего класса и повышением значения, придаваемого индивидуализму, стали популярными отдельные комнаты для родителей и детей. Члены семьи, специалисты по уходу за детьми, педиатры подчеркивали важность раздельного с малышом сна и близости между родителями.

К середине 1900-х годов впервые в истории стало обычным, что ребенка кормят из бутылочки и укладывают спать на живот (чтобы он дольше спал) в комнате вне поля зрения и слуха родителей. И это не было хорошо. Это спровоцировало развитие эпидемии под названием Синдром Внезапной Детской Смерти (СВДС). Общество изменилось, но потребность ребенка в материнском молоке и физическом контакте с мамой не изменилась.

Раньше я уже затрагивал тему социальной значимости независимости, но наше желание растить независимых детей привело нас к ложной вере в то, что они должны быть независимы с малых лет. Родители переживают, когда их малыш не любит спать один или требует их внимания. Это противоречит тому факту, что дети по своей природе зависят и должны зависеть от родителей и заботящихся о них взрослых. В попытке вырастить уверенных в себе детей многие родители решили, что лучше всего ребенку спать одному, позволяя идеологическим убеждениям руководить их родительством в большей степени, чем научным данным и даже собственным инстинктам.

Родительские инстинкты подрываются и авторитетным Западным медицинским сообществом. С прогрессом в науке и технологиях люди начали верить «авторитетным источникам» и «официальным лицам» больше, чем своим инстинктам. Однако нынешние рекомендации по сну детей создавались в основном белыми мужчинами, многие из которых никогда не заботились о своих собственных детях и делали свои выводы не на основе эмпирических научных исследований, а исходя из своих идеологических воззрений. И родители следовали их советам.

Педиатры и специалисты по уходу за детьми ложно заявляли, что раздельный сон развивает у малышей способность успокаивать себя самостоятельно, и приведет к тому, что младенцы станут самостоятельными детьми и более счастливыми взрослыми. Противники совместного сна ошибочно утверждают, что «проблемы» неизбежны, а социальные навыки и независимость дети могут получить только путем уменьшения взаимодействия с родителями и раздельного сна. Ничто не может быть дальше от научной истины.
Однако не все так однозначно. Некоторым родителям некомфортно спать в одной постели с детьми. Некоторым малышам необходима особая критическая дистанция во время сна (слишком близко к родителям или слишком далеко – дети просыпаются). Сон с малышом в одной кровати не будет приятным и безопасным, если ваша кровать слишком узкая, а матрас слишком мягкий.

Совместный сон – это не модная тенденция, а естественный способ улучшения сна для всей семьи. Естественный, но далеко не единственный. Как научить малыша засыпать самостоятельно в детской кроватке, сделать это без лишнего стресса и слез, мы подробно обсуждаем на наших семинарах, а также в других статьях раздела.

Сейчас же попробуем узнать, совместный сон – это ваш осознанный выбор, или вы стали его заложником?

Ответьте для себя на следующие вопросы:
  1. Мешает ли вам ребенок, если он лежит рядом с вами или между вами и вашим партнером?
  2. Мешает ли это вашему сну?
  3. Влияет ли на сексуальную жизнь?
  4. Ребенок плохо спит или просыпается много раз за ночь?
  5. Нуждаетесь ли вы в телесной близости ребенка, потому что иначе чувствуете себя слишком одиноким (ой)?
  6. Отличается ли мнение партнера от вашего на тему «ребенок в супружеской постели?»
  7. Хотите ли вы или партнер изменить ситуацию?
Если на все вопросы ответ «нет», то, скорее всего, нет и проблемы. Вы решили сознательно брать ребенка в постель. Для вас совместный сон – это естественно и удобно. Нет никакого смысла менять ситуацию, тем более, против ваших убеждений.

Если же на 1–2 или многие вопросы ответ «да», ситуация выглядит по-другому. Вы оказались в этой ситуации против своей воли, возможно, после болезни ребенок отказался вернуться в свою кроватку, и исключение стало правилом. Может быть, вам (или вашему мужу) некомфортно при совместном сне, но наладить здоровый сон малышу в отдельной кровати у вас пока просто не получается.

Когда совместный сон – ваш осознанный выбор, все высыпаются, всю семью это устраивает, то, как правило, не возникает никакого дискомфорта. Совместный сон является непродолжительным (в среднем 2.5 года) естественным процессом, а «отселение» в отдельную кроватку проходит без проблем.

Когда же совместный сон случается ради временного спокойствия и тишины, против собственных убеждений, такая ситуация ведет зачастую лишь к новым виткам борьбы «кто сильнее».

Только вы должны решать, что для вашей семьи является лучшим вариантом. Обеспечить малышу полноценный отдых можно как при совместном сне, так и в отдельной кроватке.
За всеми этими неотложными делами мы зачастую забываем о таких важных вещах, как режим и сон. Расслабившемуся и привыкшему за каникулы к поздним подъемам ребенку непросто настроиться на четкий школьный распорядок дня. В первые учебные недели во многих семьях утро начинается с «вытряхивания» ребенка из кровати. Впрочем, дети успешно «досыпают» на первых уроках в школе, что, конечно, сказывается на успеваемости.

Ваш школьник может казаться таким большим, но его потребность в сне выше, чем у взрослых. Это нам достаточно 7–8 часов сна, а ребенку 7–12 лет требуется 9–11 часов.
Сколько спят первоклассники?
Для многих родителей оказывается сюрпризом, что потребность в сне у ребенка 6–8 лет еще довольно велика – 10–11 часов в сутки. Согласно исследованиям дети с большей продолжительностью сна имели более высокий балл IQ и лучшую успеваемость в школе.

Большинство детей к этому возрасту уже отказываются от дневного сна. Но если ваш ребенок продолжает спать днем, не стоит резко отменять дневной сон с началом осени. Оставьте ребенку возможность отдохнуть после уроков, но не слишком долго – затянувшийся дневной сон приведет к сокращению и ухудшению сна ночью, а значит, утром ребенок встанет невыспавшимся.
Ранним считается укладывание в промежуток с 19 до 21 часа. Возможно, вам встречались американские или европейские рекомендации укладывать малышей на ночной сон начиная с 6 и не позже 8 вечера.

Но человек – это социальное существо. На циркадианные ритмы влияют не только природные факторы, такие как солнечный свет, но и особенности социальной жизни и поведения родителей. Поэтому, учитывая реалии нашей жизни, время укладывания может несколько смещаться. Мы рекомендуем укладывать ребенка на ночной сон в 19–21 час.

Итак, с 19 до 21 часов. Почему?
«Ходим в сад уже две недели, но мой ребенок плохо спит и даже совсем не хочет спать в саду. Сегодня Коля мне сказал: «Я не хочу там спать, а меня заставляют». Но мне кажется, что он хочет спать, так как вечером он очень капризный, но просто почему-то не может, хотя другие дети спали».
Подготовка к детскому саду
Многие мамы с нетерпением ждут, когда ребенок начнет ходить в детский сад. Для большинства это возможность вернуться к работе, к «взрослой» жизни или просто получить наконец немного времени для себя. Начало посещения детского сада – волнующее событие для всей семьи. Чем больше внимания вы уделите подготовке, тем спокойнее, легче и быстрее ваш ребенок адаптируется к новому образу жизни.
Жизнь по режиму
Если вы интересуетесь ритмами сна и бодрствования новорожденного ребенка, вы на правильном пути. Ведь, когда жизнь входит в привычную колею и все дни проходят в одном ритме, это хорошо и для мамы, и для малыша.

«Новорожденных можно сравнить с чистым листом бумаги. Задача родителей – наладить режим сна, – говорит Нина Ваид Раоджи, дипломированная медсестра, автор книги «Рост и развитие ребенка: путеводитель по первому году жизни». – Когда вы совершаете определенные действия примерно в одно и то же время, ваш малыш быстро усваивает последовательность и начинает ждать следующего, привычного, шага». Жизнь по режиму дает младенцу ощущение предсказуемости, и это успокаивает его.

Кроме того, режим сна ребенка до года помогает сохранить контроль над происходящим. «Как только ваш малыш привыкнет к ритму сна и бодрствования, вы будете знать, в какое время он спит и когда голоден, и сможете планировать свой день», – говорит Нина Раоджи.
В каком возрасте начинают приучать к горшку?
Принимая решение отучать малыша от подгузника, важно ориентироваться не на истории других семей, а на психофизическую готовность именно вашего ребенка.

В возрасте до года мочеиспускание и дефекация протекают без участия коры головного мозга, поэтому раннее приучение малыша к горшку неэффективно. Педиатры считают, что приучать к горшку ранее 18 месяцев не стоит, хотя знакомство с горшком можно начинать в возрасте 8–10 месяцев, когда малыш уже может уверенно сидеть.
Сон при грудном вскармливании
На первый взгляд может показаться (и, к сожалению, многие так считают), что есть противоречие между успешным грудным вскармливанием и продолжительным, хорошим сном ребенка и мамы. С нашей точки зрения, противоречий в этом вопросе нет. Мы смотрим на ситуацию в семье комплексно, видим свою задачу в помощи и поддержке мам. Совершенно естественно, что большинство из них хотят и могут кормить грудью. И хотят обеспечить спокойный сон ребенку, спать, высыпаться всей семьей. Мы помогаем наладить сон, сохраняя и поддерживая грудное вскармливание так долго, как мама этого хочет.

Вопросы, приведенные ниже, могут возникнуть у каждой мамы, которая кормит грудью и стремится обеспечить своему ребенку качественный сон.
Можно выделить основные группы:
  1. Препараты синтетического происхождения, содержащие симетикон или диметикон. Активные вещества препаратов уменьшают поверхностное натяжение пузырьков газов, схлопывая их (Эспумизан, Саб Симплекс, Боботик).
  2. Препараты растительного происхождения на основе трав. Входящие в их состав эфирные масла, флавоноиды оказывают успокаивающее, противовоспалительное и противомикробное действие (Бейби калм, Плантекс, Коли крокодил, Укропная вода). Перед применением стоит убедиться в отсутствии аллергических проявлений.
  3. Пробиотики и пребиотики. Пробиотиками называются микроорганизмы, которые населяют нормальную микрофлору кишечника человека. Пребиотиками являются органические соединения, которые обеспечивают наиболее благоприятные условия для роста и размножения бактерий нормальной микрофлоры, одновременно угнетая патогенные и условно-патогенные микроорганизмы (Бейби калм, Плантекс, Коли крокодил, Укропная вода). Лечение и дозировку должен назначать только педиатр.
  4. Ферментные препараты. Это группа фармакологических средств, способствующих улучшению процесса пищеварения. Препараты расщепляют грудное молоко или детскую смесь, помогают их усвоению в организме. Средства содержат необходимый набор ферментов, предназначенных для переваривания белков, жиров и углеводов (Лактазаар, Креон). Имеются противопоказания для детей с аллергическими реакциями и панкреатитом.
  5. Энтеросорбенты. Это медикаментозные средства, различные по своему составу и свойствам, которые связывают отравляющие вещества в желудочно-кишечной системе, поглощают их и препятствуют всасыванию в стенки желудка (Смекта, Полисорб, Энтеросгель). Бесконтрольное применение может вызвать запоры, а также мальабсорбцию и гиповитаминоз, поскольку вместо того, чтобы всасываться в кишечнике в кровь, витамины, кальций и калий будут связываться с сорбентом и выводиться из организма.
  6. Изделия медицинского назначения
    • Газоотводная трубка/зонд. Газоотводная трубка – это шланг, который имеет небольшой диаметр (2,5–3 мм) и длину около 15–20 см. Производят его из нетоксичного материала – мягкой резины. У трубки есть отверстия с двух сторон. Газоотводные трубки бывают одноразовые и многоразовые. Применение газоотводных трубок рекомендуется в ситуациях, когда у младенца не получается самостоятельно избавиться от скопившихся в толстой кишке газов, из-за которых он испытывает дискомфорт.
    • Грелки. Для облегчения боли в животике используются разные виды грелок: резиновые, солевые, гелевые, электрические, с натуральным наполнителем. Грелки справляются с коликами благодаря равномерной и продолжительной отдаче тепла. При этом происходит расслабление мышц и снятие спазма.
Это когнитивно-поведенческий подход, помогающий учащимся осознать свои эмоции и научиться самостоятельно регулировать свое состояние.
Автокресло — самое безопасное место для перевозки ребенка в машине. Оно специально разработано, чтобы сохранить жизнь и здоровье в случае аварии.
Сон малыша в 5 месяцев
В среднем малыш в 5 месяцев спит 13,5–15,5 часов в сутки. Оптимальный ритм сна и бодрствования: на дневные сны приходится в сумме около 3,5 часов, на ночной 10–12 часов. Время бодрствования без переутомления составляет, как правило 2 часа 15 минут. Оно включает в себя игры, кормление, подготовку ко сну, укладывание и засыпание.

Ребенок растет, его время бодрствования постепенно увеличивается. Поэтому время сна малыша часто меняется. Пока нет режима в классическом понимании, с привязкой к часам. Но уже есть более-менее постоянный ритм сна и бодрствования, который гибко подстраивается под потребности ребенка.
Ребенок плачет
Зная причину, почему ребенок плачет, вы сможете гораздо быстрее утешить малыша. Вот 13 самых распространенных причин плача маленького ребенка:
  1. Малыш голоден. Реальная причина, не правда ли? Обычно грудной ребенок вначале подает слабые сигналы голода (жует кулачки или ищет грудь ртом), но, как только он больше проголодается, он сильно заплачет.
  2. Малыш часто плачет, капризничает и беспокоится из-за переполненного или грязного подгузника. Ребенку некомфортно, если подгузник переполнен, и, если вы не видите другой очевидной причины частого громкого плача новорожденного, убедитесь, что подгузник чистый и сухой.
  3. Малыш плохо себя чувствует. Если у малыша температура или он тянет себя за ушки и громко плачет, возможно, он заболевает. В этом случае в тот же день нужно обязательно обратиться к врачу.
  4. Малышу жарко или холодно. Очень часто родители слишком тепло укутывают детей перед ночным сном, опасаясь, что они замерзнут, или, наоборот, постоянно одевают их слишком легко.
  5. Малыш хочет на ручки. Время от времени такое случается! Если вы не видите очевидной причины плача, попробуйте просто взять ребенка на руки и прижать к себе.
  6. Малыша беспокоит воздух в желудке. Еще одна причина плача. Чтобы этого не происходило, помогайте ему отрыгнуть воздух после каждого кормления. Если ребенок заходится в плаче и выгибается, проконсультируйтесь с врачом, как ему помочь.
  7. У малыша режутся зубки. В момент прорезывания зубов сон малыша и его поведение могут резко ухудшиться. Ребенок резко плачет во сне и просыпается. А так как зубки режутся с небольшими перерывами в течение почти двух лет, родителям может быть непросто пережить этот этап. Обратитесь к врачу за советом, как определить, режутся ли у маленького ребенка зубки и как помочь в тот момент, когда ребенок заходится в плаче.
  8. У малыша колики. Это то, чего всегда боятся родители. Если ваш ребенок часто страдает от колик, то вы знаете, что такое безутешный плач. О причинах колик и о том, как помочь малышу, читайте в цикле наших статей.
  9. Ваш малыш переживает пик беспокойства – это время с раннего вечера до укладывания на ночной сон, когда грудной ребенок много плачет и его невозможно успокоить.
  10. У малыша скачок роста. Во время скачка роста малыш может спать дольше, чем обычно, но беспокойнее, капризничать и чаще просыпаться. Это вызвано тем, что детям нужно больше еды на этом этапе развития.
  11. Ваш малыш переживает регресс сна. Регрессы сна – нормальные этапы развития новорожденного ребенка, но они существенно ухудшают сон и может появиться ощущение, что ребенок все время плачет.
  12. Малыш перевозбуждается в течение дня. Новорожденный ребенок очень чувствителен к свету и звукам, и хотя определенная доля стимуляции для него полезна, чрезмерная стимуляция может стать стрессом, привести к перевозбуждению, и это негативно отразится на сне. Если ваш малыш стал закрывать глаза и отворачиваться от людей или источника света или, как часто говорят родители, ребенок «психует» или кричит и заходится в плаче, скорее всего, он уже переутомился. Если вы заметили это, чтобы избежать плача грудного малыша, унесите его в затемненную комнату, запеленайте и покачайте в течение некоторого времени. Это поможет ему успокоиться.
  13. Малыш перегулял и переутомился. Неожиданная причина для многих, согласны? В основном родители считают, что уставший ребенок уснет сам, но это верно не для всех детей. В основном малыши, которых не уложили спать вовремя, сильно переутомляются, а потом перевозбуждаются (и именно в этот момент чаще всего долго и громко плачут). О том, как не допустить переутомления и плача новорожденного, вы узнаете из нашей статьи.
Пальчиковая гимнастика для малышей
Ежедневная пальчиковая гимнастика поможет вашему крохе быстрее научиться пользоваться вилкой и ложкой, произнести первые слова.

Немецкие ученые, в 19 веке назвавшие старинные игры пальчиковыми, выяснили: ассоциация слов и звуков с движениями собственного тела лучше всего подходит для обучения малышей.
Мнение Елены Мурадовой:
Рассказывать про основы здорового детского сна я могу бесконечно. Когда дело касается детей, почти всегда все индивидуально и любая рекомендация по сну как минимум зависит от возраста и особенностей ребенка, привычек его семьи. Но если постараться выделить 5 универсальных правил консультанта по детскому сну, то это будут правила 5 «Р».
  • Режим дня. До 8–10 месяцев – это просто цикличный ритм «сон–бодрствование» без четкой привязки к часам, а после 10–12 месяцев – вполне уже сформировавшийся режим с 2 или 1 дневным сном. Для многих детей, особенно активных и чувствительных, в нашем динамичном мире режим (привычный ритм) может стать спасением. Важна предсказуемость, некая упорядоченность жизни. Кстати, и ребенку и маме. Я наблюдаю «улучшение характера» даже у самых-самых непосед, снижение общего стресса у родителей, когда получается попасть в биоритмы малыша, укладывать без слез в привычное для всех время.
  • Раннее укладывание. Самые продолжительные фазы глубокого сна приблизительно с 4-х месяцев возможны до 1 часу ночи. Продолжительные – это значит максимально восстанавливающие, заряжающие все системы организма, включая иммунную. Означает ли это, что всех детей нужно укладывать в 7 вечера? Нет. Но игнорировать структуру сна нельзя. Время укладывания зависит от индивидуального времени подъема минус ночной сон (после 6 месяцев, как правило, 9,5–12 часов). Большинство детей встают в 6–8 утра. Отнимаем 10–11 часов ночного сна и получаем свое индивидуальное время укладывания. Летом допустимо + 30/60 минут из-за увеличения светового дня.
  • Ритуал перед сном. Это нормально, что дети противятся сну. Днем так интересно, а спать скучно и непонятно зачем. Переход от активного бодрствования ко сну нужно сделать плавным. Проговаривать последовательность действий. Чем ближе ко сну, тем меньше света, шума, семейной активности. Ритуал меняется по ходу развития малыша, но всегда это 3–4 последовательных действия, которые увлекают, но не разыгрывают, расслабляют, плавно подводят ко сну, насыщают маминой любовью и заботой.
  • Расслабление. Четвертым правилом я выбрала не самостоятельное засыпание (СЗ), а именно расслабление. И не случайно. В обучении СЗ слишком много нюансов, различных методик. Но если вы хотите начать уже сейчас, делайте все, что вы обычно делаете (что ассоциируется у малыша со сном) с ребенком, чтобы уложить его спать, но на расслабление. На успокоение. Качайте, кормите грудью, носите на руках, но непосредственно в момент засыпания малыш должен оказаться в условиях, максимально приближенным к условиям пробуждения. Следование этому простому правилу (в сочетании с п. 1–3) помогает качественно улучшить сон.
  • Реальные ожидания. Не может малыш в 1,5 месяца спать всю ночь, не выдержит восьмимесячный малыш ритм с одним дневным сном. Можно научить ребенка засыпать самостоятельно и сохранить грудное вскармливание. Самостоятельное засыпание не гарантирует сон без пробуждений до 17 лет. Я и вся наша команда консультантов BabySleep всегда даем родителям реальные ожидания: чего можно достичь, какими усилиями, а где проблемы и вовсе не существует в силу особенностей возраста. У нас на сайте есть отличный бесплатный сервис «Сон ребенка: месяц за месяцем от 0 до 12 лет». Рекомендую.
Такая чрезвычайная чувствительность к эмоциональной и физической сферам обусловлена природным темпераментом. Один и тот же высокочувствительный ребенок может в разные периоды своей жизни проявлять свои особенности по-разному: в младенчестве вздрагивать от громких звуков, интонаций разных людей, тревожиться и плакать, в дошкольный период легко перевозбуждаться и перегружаться в силу своей склонности все замечать и анализировать, а став взрослым, обладать хорошей интуицией, быть эмпатичным и обладать поразительной мудростью. И, конечно, большую роль в том, каким вырастет высокочувствительный ребенок, играет поддержка и забота родителей.
Так, если вашему малышу больше семи лет (а порой, – и семнадцати). Так, если у вашего ребенка так называемый покладистый темперамент. У такого ребенка действительно с первых недель жизни появляется стабильный распорядок сна и бодрствования. Ему не нужна помощь, чтобы уснуть. Покладистые дети подолгу и крепко спят, не плачут даже во время кратких пробуждений между циклами сна.

Но в большинстве случаев маме желательно иметь хотя бы приблизительное представление о том, сколько должен/может бодрствовать и спать ребенок в его возрасте.

Зачем?
  • Чтобы избежать переутомления.
  • Чтобы не было накопления усталости у малыша.
  • Чтобы ребенок получал достаточно сна, необходимого для роста, развития мозга, «подзарядки» иммунитета..
  • Чтобы у ребенка было хорошее настроение, желание изучать мир и стремление к самостоятельности.
  • Чтобы не ждать невозможного.
Мамы беспокоятся, тепло ли ребенку, как он ест, сколько прибавил в весе. А многие ли знают, сколько ребенок должен спать, получает ли он свою норму сна? Исследование «О значении сна для развития ребенка» можно почитать в разделе Исследования по сну. В этой статье мы подробно остановимся на понятии «норма сна».

Норма сна зависит от возраста: чем моложе человек, тем больше он должен спать. Новорожденный спит почти целые сутки, годовалому достаточно 13 часов сна в день, дети в 3–5 лет должны спать около 11–12 часов, школьники младших классов – 10–11 часов, старшеклассники – 8,5–9 часов, взрослые – 7–8 часов в сутки.

Сколько примерно должен/может спать ребенок: новорожденный младенец – в первый год жизни – до 3 лет – дошкольник – ученик средней школы – старшеклассник.
Эту и другие темы детского сна известные ученые и врачи обсуждали весной на Международном форуме «Сон-2018». Наш консультант по сну взрослых и детей, врач-невролог, сомнолог Ирина Завалко выступила на форуме с темой «Детская поведенческая инсомния. Подходы к коррекции: западный опыт и российские особенности». Итак, обо всем по порядку.
С возрастом мы узнали, что во сне мозг еще и отдыхает. А научные исследования [2] подтверждают связь сна с памятью, обучаемостью, языковыми навыками и другими когнитивными функциями у детей.

Ученые проанализировали исследования по этой теме и выяснили, что качество и продолжительность сна у детей в первые 2 года жизни влияют на их память, освоение речи и другие способности не только в младенчестве, но и в более старшем возрасте.

Также выяснилось, что хороший сон способствует нормальному набору веса и росту детей.
И вот кровать куплена, вы выключаете свет в комнате, желая малышу «Спокойной ночи!», а он встает и выбегает к вам.
Сон развивает мозг. Детский сон отличается большей долей быстрого сна по сравнению со взрослыми. Во время быстрого сна сновидения дают мозгу ребенка зрительные образы, которые тренируют его и стимулируют его рост и развитие.

Сон восстанавливает силы. Малышу нужно очень много энергии для роста и освоения новых навыков. Главная функция сна – отдых и восстановление всех систем организма.

Сон помогает быстрее развиваться. Во сне ребенок усваивает новые знания и умения, закрепляет их. Невыспавшемуся малышу (как и взрослому) сложно концентрироваться и усваивать новую информацию. А ее за день бывает так много! Исследования доказывают, что качество и продолжительность сна в первые 2 года жизни ребенка положительно связаны с памятью, развитием речи и в целом когнитивными способностями в детстве и даже в зрелом возрасте [1]. А еще дети с большей продолжительностью сна имеют более высокий IQ и лучшую успеваемость в школе [2].

Ребенок действительно растет во сне! Ученые установили, что гормон роста в значительной степени продуцируется во время сна [3].

Сон защищает ребенка. Сон помогает малышу снять огромное психоэмоциональное напряжение, накопленное за день.

Сон укрепляет иммунитет! Во время глубокого сна «заряжается» иммунная система. При инфекционных заболеваниях во время глубокого сна организм восстанавливается. Поэтому больные дети (и взрослые) спят больше – «лечатся» сном.

Сон буквально помогает держаться на ногах! Невыспавшемуся взрослому не рекомендуется садиться за руль. Ведь из-за недостатка сна человеку может быть трудно сосредоточиться и координировать свои действия. У невыспавшегося ребенка, как и у взрослого, может быть нарушена координация. Хороший сон помогает малышу крепко держаться на ногах и в буквальном смысле меньше падать и ударяться.

Сон помогает справиться с гиперактивностью. Исследования доказывают, что хорошо спящие дети меньше подвержены СДВГ, депрессии и излишней полноте в более позднем возрасте [4, 5].

Сон улучшает настроение! Согласитесь, вам хочется, чтобы малыш всегда был в хорошем настроении, веселым и улыбающимся? Долгий спокойный сон дает хорошее настроение на весь день. А налаженный режим сна помогает малышу быстрее засыпать и просыпаться с улыбкой. Все как у взрослых!

C какой стороны ни посмотреть – сон очень важен для ребенка. А высыпающийся малыш очень важен для его родителей, которые постоянно стремятся дать ребенку комфорт, здоровую еду, развитие и поводы для радости, часто жертвуя своим сном! Когда малыш хорошо спит, у родителей тоже есть время выспаться и с удовольствием провести время вдвоем.
Что говорят ученые?
В 2017 году Университет Мельбурна совместно с ТВ-программой «Behind the News» провел исследование, в котором участвовали 47000 детей из Австралии. В результате исследования сон был признан важным показателем счастья. Дети, которые спали больше, в два раза чаще сообщали, что чувствуют себя счастливыми.

Если вы пока не задумались о том, достаточно ли ваш ребенок спит для своего возраста, помните – хорошо спящие дети чувствуют себя более защищенными. По результатам исследования дети, которые не чувствовали себя в безопасности, спали слишком много или слишком мало для своего возраста.

На сон негативно влияют неблагоприятные события в семье. Исследования показывают, что улучшать эмоциональное состояние ребенка нужно не только через правильные привычки сна, но и формируя безопасную для ребенка среду. Помогать детям справиться с тревожностью, стрессом и душевными травмами очень важно.

Также исследование показало, что дети чувствуют себя более счастливыми благодаря семье, друзьям, музыке и спорту. Маленькие дети чаще связывали свое счастье с семьей, чтением и творчеством. Девочкам помогает чувствовать себя счастливыми приготовление еды и отдых на природе. А мальчикам – занятия спортом и компьютерные игры. Мальчики и девочки всех возрастов сошлись во мнении, что домашние животные – источник счастья.
Американцы с пеленок воспитывают в детях самостоятельность, укладывая их спать в отдельную кроватку. Маленькие японцы спят с родителями, так как для японской культуры на первом месте тесное взаимодействие между членами семьи. Посмотрим, как же укладывают малышей спать в разных странах.

Все помнят знаменитую детскую передачу «Спокойной ночи, малыши!», которая долгие годы выходила в эфир в 20:00. Колыбельная «Спят усталые игрушки» означала, что пора чистить зубы и ложиться спать. Программа с тех пор претерпела много изменений, как и представления российских мам и пап об идеальном детском сне. Например, она была перенесена на более позднее время.

Этому факту писатель Николай Носов в эссе «О детских игрушечках, глупых шуточках, удобствах для взрослых и пр.», вошедшем в цикл «Иронические юморески», уделил особое внимание.
Если малыш часто ест ночью, но не голоден днем, – как решать такую проблему? Мы знаем, как вам помочь! В этой статье мы расскажем, что делать, если ваш ребенок ест преимущественно ночью.
Как отучить ребенка от ночного кормления
Многие мамы отмечают, что дети грудного возраста и после года начинают есть всю ночь или «висеть на маме» незадолго до того, как у них появляется новый навык.

Это значит, что малыш скоро поползет или пойдет. Малыш постепенно привыкнет засыпать рядом с отцом, и тогда, проснувшись ночью, он будет готов успокоиться без кормления на руках у папы.

В такой ситуации несложно сохранить спокойствие, ведь вы знаете, что твердое «нет» не принесет вреда малышу, окруженному любовью и заботой.
Как продлить короткие сны ребенка
Обычно проблемы со сном по 20 минут возникает в возрасте 1,5–6 месяцев, иногда могут продолжаться и дольше. Малыш просыпается с плачем, капризничает; или просыпается в хорошем настроении, но долго бодрствовать не может; накапливается усталость.

Прежде всего, – необходимо исключить 2 момента:

БОЛЕЗНЬ

Появление коротких снов может быть симптомом болезни. Обычно это начинается внезапно. У малыша портится настроение, он плохо засыпает, спит беспокойно. Ваша интуиция подсказывает, что есть повод для тревоги.

Что делать: не медлите, проконсультируйтесь у своего педиатра. Если ребенок здоров, не стоит принимать лекарства «на всякий случай».

НАКОПЛЕННАЯ УСТАЛОСТЬ

Если малыш постоянно спит слишком мало, бодрствует слишком долго, он не получает свою суточную норму сна, накапливает недосып и усталость. Нервная система настолько перегружена, что ребенок не может хорошо спать. Ребенок может просыпаться от малейшего раздражителя или при смене стадий и циклов сна, часто со слезами. Скорее всего, это скажется и на качестве ночного сна.

Что делать: решать проблему с 20-минутными снами, всеми силами помогать продлить сон ребенка, укладывать раньше, сокращать время бодрствования, работать над режимом, балансом ночного и дневного сна.

Если ребенок здоров и спит достаточно много в течение суток, скорее всего, – причина 20-минутных снов в том, что он пока не может проходить без помощи смену стадий сна.
Подумайте заранее о том, какие места в вашем доме опасны для ребенка, закройте эти помещения на ключ, уберите подальше хрупкие вазы и телефоны, заприте на замок острые предметы и бытовую химию. Пусть воспитание вашего малыша идет через позитивный опыт.

Дайте ребенку больше свободы – взять с полки книжку и «почитать» ее, помыть с мамой овощи для салата, помочь положить в стиральную машину грязные вещи и достать постиранные. Уже можно делать вместе с ребенком какие-то домашние дела. Ограничивайте кроху только в том, что действительно опасно. И будьте в этом отказе единодушны со всеми членами семьи.

Возможно, ваш ребенок уже пробует вставать и делать несмелые шаги за ручки или вдоль дивана. Если вы даете ему двигаться так, как он хочет, и вовремя его страхуете, тем самым вы поддерживаете его уверенность в себе. Не торопитесь ставить ребенка на ножки и заставлять его много ходить. Чем больше кроха ползает, тем сильнее укрепляется его спина. Будет даже лучше, если малыш сначала научится ползать, а потом уже сидеть. Затем он будет вставать самостоятельно, а вам нужно только побуждать его делать это чаще.
Все люди взрослые, необходимую информацию отфильтруют. Верно? А, может, и нет? Запутаются? Нет времени? Попробую ответить на самые частые высказывания в стиле «не все консультанты одинаково полезны».

Прежде всего, я удивляюсь текстам про злобных дрессировщиков-консультантов, которые «наживаются на проблемах молодых мам». Как правило, ничего из того, что написано про консультантов по сну в подобных эмоционально-давящих статьях не относится к Центру BabySleep. Хотя, когда говорят про консультантов по сну, чаще всего подразумевают именно наш сайт.
Пространство для игры ребенка 10 месяцев
Даже если ребенок просто лежит на спине или на животе, он уже тренирует мышцы. Поэтому лучшее, что вы можете сделать для стимулирования игры, это не сажать малыша, обкладывая подушками и игрушками, а предоставить ему время для свободных движений на полу. Там он может вертеться, переворачиваться со спины на живот и обратно, приподниматься на животе и дрыгать ногами на спине. Положите на пол несколько игрушек. Пусть ребенок подползет к ним, перевернется, чтобы достать любимую погремушку.

Некоторые дети садятся из положения лежа на спине и на боку, другие из позиции на четвереньках. Когда ребенок начинает ползать, его мышцы крепнут, сесть и удержаться в этом положении ему проще. Сначала он опирается на руку, а потом может сидеть прямо без поддержки.
Ребенку в 9 месяцев нужна максимальная свобода для самостоятельного познания своих возможностей. Предоставьте малышу безопасную зону для игр, где вам не нужно будет постоянно его контролировать. Наблюдая за ребенком, вы убедитесь, что быстрее всего он развивается именно в самостоятельной игре.

Развивающие игры для детей 9 месяцев развивают мускулатуру, мелкую и крупную моторику, учат ребенка играть в игрушки и занимать себя, пока мама занята другими делами.

В то же время повторяйте игры для 6–8 месяцев, которые ваш малыш больше всего любит.

Игра 1. Переворот на живот

Для этой игры отлично подойдет кольцо. Протяните его ребенку, пусть он потянется за кольцом, а затем перевернется на живот или на бок. Малыш повернется в ту сторону, куда он смотрит. Сначала покажите ему кольцо справа и слева, а уже потом протяните, чтобы ребенок за него ухватился.

Еще один вариант этой игры – положите игрушку туда, откуда ее можно достать только лежа на животе. Помогите малышу, надавливая на его бедра. Попробуйте класть ребенка на приподнятый у изголовья матрас кроватки. Так ему будет легче перевернуться.

Игра 2. Покачивания

Положите малыша к себе на живот и покачайте из стороны в сторону. Ребенок может лежать животиком к вам или спиной. Тесный контакт с мамой или папой тело к телу все еще очень важен. Спойте ребенку песенку в такт покачиваниям.
Что такое ритуал укладывания и зачем он нужен?
Ритуал – это набор действий, повторяющихся друг за другом в строго определенной последовательности перед каждым укладыванием на сон. Причем ритуалы на дневной и ночной сон могут отличаться друг от друга, обычно дневной ритуал немного короче вечернего. Постепенно, по мере роста ребенка, ритуал удлиняется, в него добавляются новые элементы, ритуал подстраивается под меняющиеся потребности ребенка, «растет» вместе с ним.

Согласно научным исследованиям эффективности поведенческих методов коррекции инсомнии у детей, ритуал перед сном является универсальной рекомендацией. Ритуал всегда входит в многокомпонентную методику.

Благодаря ритуалам дети:
  • Понимают, что пришло время ложиться спать, ведь малыш хорошо знает, что после одного действия мама сделает другое, «все как обычно, нет причин нервничать».
  • Расслабляются, получают удовольствие от приятных действий.
  • Мягко готовятся ко сну – ритуал вводит ребенка в сон.
  • Насыщаются любовью и вниманием самого родного человека перед сном. Это важно, т.к. на определенном этапе развития малыши могут воспринимать «сон» как разлуку.
А как же уложить спать двойняшек? Принципы работы над улучшением сна близнецов остаются теми же. Но некоторые отличия все же есть. В этой статье мы расскажем, как уложить двойняшек спать.
Результаты этого исследования были недавно опубликованы в журнале «Медицина сна». Они показывают, что железодефицитная анемия препятствует оптимальному развитию мозга. Это вызывает определенные изменения в поведении детей, которые в свою очередь могут привести к проблемам со сном, когда ребенок станет старше.
Периоды сна и бодрствования у человека сменяются с циркадианной периодичностью. Формирование суточного ритма ребенка начинается еще во внутриутробном периоде и продолжается на протяжении всего первого года жизни.

Циркадианные ритмы человека до сих пор исследуются. Однако уже сейчас есть четкие различия во времени сна, подъема и бодрствования у разных людей. На этих различиях основано понятие «хронотип» – типичный для данного человека характер суточной активности.
Почему мама хочет прекратить грудное вскармливание?
В возрасте 9–15 месяцев у многих детей резко ухудшается сон. Ребенок может просыпаться 8–10 раз за ночь или даже чаще, его трудно снова уложить, он постоянно требует кормление (особенно если он привык к груди по требованию).

Мама и ребенок не высыпаются. Постоянное нарушение сна, раздражение и усталость невыносимы.

Маме говорят, что «ребенок не может хорошо спать, если кормишь грудью», «со сном ребенка помогло только завершение ГВ». Похоже, что ни она, ни ребенок не могут нормально спать именно из-за грудного вскармливания. Мама решает отучить ребенка от кормлений грудью.
Почему появляется бессонница у детей?
Нарушение сна по медицинским причинам

Ухудшить детский сон может любая болезнь, даже обычная ОРВИ. Обычно мешают спать состояния, при которых ребенок испытывает боль или зуд. Отдельного внимания заслуживают заболевания нервной системы: СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), РАС (расстройства аутистического спектра), генетические синдромы с умственной отсталостью.
Игры с ребенком 8 месяцев
Развивающие игры с ребенком 8 месяцев становятся разнообразнее. Малыш радуется своей самостоятельности. Это подходящее время, чтобы освоить еще несколько игр, полезных для развития вашего маленького спортсмена. Эти игры помогут ребенку увереннее владеть телом. А освоение физических навыков особенно способствует гармоничному развитию малыша. Достаточно повторять каждую игру дома ежедневно хотя бы 2 раза. Не забывайте повторять с детьми игры 6–7 месяцев для закрепления навыков.

Игра 1. На коленях у папы
Игры с ребенком в 7 месяцев
Вы уже можете обмениваться впечатлениями. Болтайте с крохой во время игр, говорите ему что-нибудь, а он будет отвечать вам разными звуками и учиться подражать вашей интонации.

Не стоит беспокоиться, если ваш малыш в 7 месяцев еще не умеет делать то, чему научились его ровесники. Главное, чтобы он постоянно развивался. И в этом помогут ваши с малышом игры.

Игры с ребенком в 7 месяцев во многом направлены на физическое развитие малыша. С каждым разом он становится чуть более самостоятельным.

Игра 1. Учим ребенка поворачиваться со спины на живот
Игры с новорожденными в 1 месяц
В первые 1–2 месяца кроха реагирует на мир рефлекторно. Он радуется, когда движения помогают ему взаимодействовать с миром. Уже с первого месяца жизни развивающие игры для ребенка будут полезны и помогут быстрее адаптироваться к миру.

Самые полезные развивающие игры для новорожденного связаны с движением. Отмечайте, что приятно ребенку, а от чего он отворачивается и отдергивает ножки и ручки. Выбирайте только те игры для ребенка, которые вызывают у него приятные ощущения. Другие игры вы освоите немного позже, когда ребенок будет готов.
Игры с ребенком 5 месяцев
Все предметы хочется попробовать на вкус. Ротик ребенка всегда участвует в процессе знакомства с новой игрушкой. Это очень важный этап развития ребенка 5 месяцев.

Не торопите ребенка в освоении новых игр. И тем более не подталкивайте его к тем этапам физического развития, к которым он еще не готов. Например, если малыш в 5 месяцев еще не сидит самостоятельно, не усаживайте его на диван, обкладывая подушками. Дайте ребенку как можно больше свободы движения. Пусть малыш переворачивается, пытается ползти, задирает ножки, подтягивая их ко рту.

Пробуйте новые развивающие игры и повторяйте старые, если они нравятся малышу. И как можно больше разговаривайте с ребенком, рассказывайте ему истории, делайте паузы, чтобы у ребенка было время пролепетать что-то вам в ответ.

Игра 1. Играем с игрушками, лежа на животе
Игры с ребенком в 2 месяца
Гармонично развивать кроху вам помогают соответствующие возрасту игры. Играйте с малышом примерно в одно и то же время каждый день, не отвлекаясь на другие дела. Наденьте удобную одежду, снимите украшения. А ребенок пусть будет голышом, чтобы одежда и даже подгузник не стесняли движения. Так ему будет удобнее играть. К тому же это еще и элемент закаливания. И, конечно, вы оба должны быть в хорошем настроении. Наблюдайте за ребенком и его реакциям, не торопитесь и спокойно проговаривайте ваши действия.
Развивающие игры для новорожденных
Замечательно, если родителям удается почувствовать своего малыша с первых дней, понять, что крохе нужно. Но иногда процесс привыкания ребенка к новой обстановке, а родителей к новому статусу и обязанностям занимает долгое время. Скоро вы во всем разберетесь. А с помощью цикла статей «Игры с малышом» узнаете, какие игры помогут вам не просто развлекать, но и развивать ребенка.
Но развитие ребенка происходит не равномерно, а скачками. Вдруг неожиданно у крохи появляется какой-то новый навык, а потом какое-то время вроде бы не происходит ничего нового. На самом деле у нового навыка есть подготовительный период, примерно неделя. И эта неделя – настоящий кризис и для малыша, и для родителей.

Эти кризисы развития детей заметны и закономерны, доктор Хетти Вандерейт и профессор Франс Плой – психологи, специалисты в области раннего детского развития – даже создали специальный календарь кризисов ребенка.

Но не стоит пугаться! Каждый кризис – следствие развития ребенка, так что эти кризисные недели складываются скорее в календарь скачков развития ребенка. Каждый кризис – это скачок развития нервной системы, скачок роста мозга, появление новых способностей у ребенка. Для малыша это сравнимо с открытием нового, абсолютно неизвестного мира. Конечно, это тревожит ребенка. Во время кризиса он может беспокоиться, капризничать, плакать, хуже спать и есть.

Перемены слишком стремительны. Они непонятны ребенку, он взволнован и напуган. Во время кризиса малышу очень нужно ваше внимание и помощь. Наберитесь терпения. В ваших силах помочь своему ребенку легче и быстрее пройти каждый кризис, каждый скачок роста.

Таблица скачков роста показывает, как распределены скачки развития по неделям жизни малыша. Недели, выделенные сетло-зеленым цветом, показывают кризис. Молнией и голубым цветом обозначено самое сложное время. За кризисом идут недели, обозначенные белым цветом – это спокойный период, окончание кризиса. Ребенок благополучно пережил очередной скачок и освоил что-то новое. До следующего скачка развития и нового кризиса будет довольно спокойное время, когда малыш закрепляет новые навыки.
5,5 месяцев. Малыш постигает дистанцию
Примерно в 5 месяцев малыш начинает чувствовать новые изменения, происходит пятый скачок роста и развития. Кроха уже хорошо координирует свои движения, и теперь пришло время узнать, как взаимосвязаны вещи в его мире.

Малыш познает, что такое расстояние. Он понимает, что между ним и предметами есть расстояние, и чтобы достичь их, его нужно преодолеть.

Также кроха осознает, что мама – отдельный человек, и она может в любой момент уйти. И он не может это контролировать. Это беспокоит малыша. Этот период часто называют «сепарационный кризис» или «страх отделения от мамы».
Четвертый месяц. Малышу нужны развлечения
К 4 месяцам жизни малыша происходит четвертый скачок развития. Теперь интервалы между кризисами становятся более продолжительными, но и периоды беспокойства становятся заметно длиннее. Они длятся в среднем 5–6 недель.

Ребенок переживает неврологическое развитие, которое намного сложнее физического. Теперь малыш понимает, что некоторые события могут происходить по его желанию: он может дотронуться до игрушки, взять ее, повернуть, рассмотреть, снова положить. Это удивляет и немного пугает его.
Cкачки роста у детей после года
Ребенку исполнился один год – это радостное и волнительное событие! Малыша не узнать – после череды скачков развития и роста ваш ребенок стал совсем большим, вот-вот начнет или даже уже начал ходить, понимает речь, стал более самостоятельным.

Но развитие детей продолжается много лет, и скачки роста у детей после года не прекращаются. Еще так много предстоит узнать! Сразу после первого дня рождения у ребенка произойдет новый скачок развития.
Календарь кризисов ребенка до года
Многие родители маленьких детей знают, что до полутора лет ребенок переживает серию скачков развития. Существует даже календарь кризисов ребенка до года.
Скачки роста у грудничка
Скачки роста у грудничка – это естественные этапы развития. Развитие детей всегда происходит скачками. Вдруг младенец учится делать что-то новое, что еще пару дней назад не умел.

Потом в развитии наступает пауза, и следует очередной скачок. Каждый скачок – это трудный период для малыша. Ведь ему приходится подстраиваться к новым ощущениям, новым впечатлениям, привыкать к ним. Многих детей тревожат изменения.

Это непростое время и для взрослых. Для успокоения малышам нужно время и помощь заботливых родителей. В каждый скачок роста у грудничков резко возрастает потребность быть как можно ближе к маме.
Причины плача во сне у детей до года
Новорожденный спит иначе, чем взрослый, не только количественно, но и структурно. Примерно половину всего времени, которое спят новорожденные, они проводят в фазе «быстрого сна». Его еще часто называют «сон с быстрыми движениями глаз» или «фаза REM» — это время, когда малыш видит сновидения. Такое большое количество фазы REM необходимо для интенсивного процесса развития и роста мозга маленького ребенка.

Во время этой фазы дети:
  • активно двигают зрачками;
  • шевелят ручками и ножками;
  • гримасничают, воспроизводят ртом сосательные движения;
  • издают различные звуки, хнычут.
В этой фазе новорожденный ребенок может плакать – но очень скоро это так же неожиданно прекращается, и малыш спокойно спит дальше.

Быстрый сон некрепок, и ребенок может легко проснуться, если его что-то потревожит. Если мама при начале такого физиологического плача сразу берет малыша на руки и активно старается утешить его, это может привести к пробуждению. Стоит подождать несколько секунд – этого может быть достаточно, чтобы малыш продолжил свой сон.
Причин может быть несколько:
  • Во-первых, дети, плохо спавшие и много плакавшие в первые месяцы жизни, становятся более тревожными, если родители очень эмоционально реагировали на плач. Это часто приводит к привычным ночным пробуждениям в возрасте до 20 месяцев и позже, но к 5 годам обычно проходит. В возрасте трех лет у таких детей наблюдается больше нарушений сна.
  • Во-вторых, взаимоотношения в семье, где были проблемы со сном в первый год жизни малыша, нередко бывают более напряженными, чем в семьях, где таких проблем не было – что также может оказывать влияние на тревожность ребенка.
  • В-третьих, у детей, плохо спавших в первый год жизни, надолго остаются трудности с самоуспокоением и, соответственно, засыпанием. Вследствие сильных болей от колик у детей часто формируется повышенная возбудимость и трудности с самоуспокоением.
  • В-четвертых, утомленные родители зачастую сами невольно приучают малыша к укачиванию, засыпанию и сну с грудью – «лишь бы уснул». Кризисные периоды проходят, а привычка засыпать единственно возможным способом остается. В этом случае при пробуждениях между циклами сна ребенок каждый раз будет нуждаться в восстановлении необходимых условий засыпания.
Что делать:
  • Внимательно следите за корректностью режима (ритма сна и бодрствования) ребенка. Укладывайте его при самых первых признаках усталости, избегая чрезмерного утомления и перевозбуждения малыша.
  • Чтобы не вводить новые зависимости, старайтесь использовать привычные методы успокоения ребенка (укачивание, грудь и т.д.) для расслабления малыша перед сном, а не до полного засыпания. Если ребенок не «перегулял», сделать это гораздо легче.
  • Старайтесь воспринимать кризисные ситуации спокойно. Напряженность родителей передается малышу, усугубляя его тревожность и беспокойство.
  • Очень важно, чтобы мама достаточно отдыхала и высыпалась. Это напрямую влияет на ее физическое и эмоциональное состояние и наличие достаточных сил для обеспечения комфортных для ребенка условий в это непростое время. Стоит на время отложить все дела, даже очень важные, обязательно ложиться поспать, или хотя бы просто полежать и отдохнуть, вместе с ребенком – и вечером, и днем.
Здоров ли ребенок?
Во время болезни ребенок часто сильно потеет во сне, особенно если у него высокая температура. В этом случае следуйте рекомендациям лечащего врача.

Если вдруг ваш ребенок начинает сильно потеть во время сна днем или ночью без каких-либо явных причин и вас это беспокоит – стоит прежде всего проконсультироваться с врачом. Но часто потливость малыша вызвана внешними факторами, и стоит обязательно их проверить.
Скачки развития
Первый год жизни младенца – время невероятно стремительных перемен. Малыш переживает один скачок развития за другим – и часто это протекает в виде кризисов. Но ребенок развивается не только интеллектуально – его физическое развитие тоже очень быстрое. Он учится садиться, ползать, вставать, перемещаться на двух прямых ногах! – новые умения влияют на нервную систему малыша, возбуждают и могут даже пугать его. Это само по себе может влиять на то, как хорошо он спит.

Часто в такие периоды сон малыша ухудшается, становится более чутким и беспокойным, он чаще просыпается и меньше спит. Ребенок садится во сне, потом уже просыпается и начинает плакать, так как пока не умеет ложиться из такого положения. Постепенно он привыкает к новым возможностям, успокаивается, начинает спать нормально.
Сон и дневные впечатления
В течение ночи сон ребенка неоднороден и состоит из череды сменяющих друг друга один за другим циклов сна. Каждый цикл сна, в свою очередь, делится на фазы, которые в сомнологии принято называть медленный сон и быстрый сон (или «сон с быстрыми движениями глаз»). У этих фаз разные функции.

Во время медленного сна вырабатывается «гормон роста».

Глубокий сон (стадия медленного сна) важен для физического отдыха организма, восстановления энергии и иммунитета.

А во время быстрого сна сновидения дают мозгу ребенка зрительные образы, тренируя мозг и стимулируя его рост. Быстрый сон также помогает снять колоссальное психоэмоциональное напряжение, накопленное ребенком за время бодрствования. Ведь без преувеличения — каждый день полон открытий и удивления!

Во время быстрого сна мозг «перерабатывает» полученные за время бодрствования переживания, эмоции, впечатления. Вам наверняка случалось видеть сны «по мотивам» событий, которые произвели на вас сильное впечатление — то же самое происходит у детей.
Почему малыши вздрагивают во сне?
Вскидывание в фазе быстрого сна.

Сон месячного ребенка почти наполовину состоит из фазы быстрого сна (его еще называют REM-сон). Считается, что это необходимо для роста и развития мозга. По мере взросления ребенка доля быстрого сна постепенно снижается. К 3–5 годам она составляет уже около трети.

В этой фазе новорожденный часто подергивается, довольно сильно двигает ручками и ножками, гримасничает, издает звуки, воспроизводит ртом сосательные движения, активно двигает зрачками. Иногда родителям даже трудно понять – вообще спит он сейчас или нет.

Быстрый сон некрепок, и когда новорожденный дергается, он может разбудить себя ручками. В таком случае очень хорошо помогает пеленание – оно «гасит» подергивания, когда малыш вздрагивает. Такую же функцию выполняет слинг.

Постепенно нервная система ребенка созревает, он вздрагивает все меньше, и необходимость в пеленании отпадает. Обычно это происходит после 4–6 месяцев, но некоторые родители находят, что пеленание хорошо работает и позже.
Как понять, есть ли у вас депрессия?
Если:
  • у вас постоянно плохое настроение;
  • вы плохо спите, даже если есть возможность поспать;
  • вы слишком много едите или у вас совсем нет аппетита;
  • вы часто плачете и раздражаетесь;
  • грустные мысли посещают вас каждый день;
  • у вас есть мысли о том, что проще не быть, чем жить так дальше
– это веский повод пройти тестирование, чтобы проверить свое состояние. Чем дольше откладывать это, тем тяжелее будет и, вероятно, тем больше времени потребуется на лечение. Легкая депрессия хорошо поддается психотерапии, профессиональная помощь и освоение навыков самопомощи достаточно быстро дают эффект. Если же депрессия тяжелая или хроническая, психотерапию необходимо сочетать с антидепрессантами в течение как минимум 9 месяцев.
Часто родители отмечают, что сон ребенка во время болезни меняется:
1. Общая продолжительность сна увеличивается

Это неудивительно, согласны? Взрослые во время болезни тоже больше спят. Дело в том, что борьба с болезнью – это тяжелая работа для организма. Именно поэтому повышенная утомляемость – симптом практически любого заболевания. Утомляемость и высокая температура (способ борьбы организма с болезнью) всегда сопровождают друг друга.

Не стоит удивляться, если во время болезни ребенок спит дольше, чем обычно, готов уснуть гораздо раньше привычного времени или позже просыпается утром. Это совершенно нормально. Самое лучшее, что вы можете сделать, – дать ребенку возможность спать столько, сколько ему нужно. Продолжительный сон является единственным «плюсом» болезненного состояния. Но если период повышенной сонливости у вашего ребенка затягивается (например, длится больше 5–7 дней) или у вас возникает ощущение, что ребенок серьезно болен, обязательно обратитесь к врачу.

2. Пробуждений становится больше

Хотя ребенок может спать дольше обычного, он чаще просыпается (особенно ночью или во время долгого дневного сна). Например, ребенок, который обычно не просыпается ночью, во время болезни пробуждается несколько раз и не может уснуть без помощи взрослых.

То же самое происходит с дневными снами. Ребенок, который обычно долго и крепко спит днем, может проснуться через короткое время из-за дискомфорта, который он испытывает. Дневные сны малыша во время болезни могут стать короче, а их количество увеличится, то есть в сумме дневного сна будет больше, но сами сны станут короче.

Родители отмечают, что чаще всего сон ухудшается в первые 48 часов заболевания. Выздоравливая, дети постепенно возвращаются к своему привычному графику сна.
В поддержку всех неспящих родителей Эмили-Джейн Кларк, журналистка из Великобритании и мама двоих детей, написала прекрасную статью – ответ всем бодрым и высыпающимся родителям, которые хвастаются прекрасным сном своих малышей.

Если ваш ребенок плохо спит, и вы чувствуете себя мамой-зомби, попробуйте посмотреть на ситуацию с юмором и под другим углом. Улыбнитесь!

Если же сил так «радоваться» уже совсем не осталось, вы всегда можете записаться на консультацию к специалистам по сну Центра BabySleep.

Для тех родителей, которые находятся на пути к здоровому и спокойному сну малышей, мы подготовили 10 советов и идей для размышления – по мотивам статьи «11 поводов для радости, если ваш малыш плохо спит».

Советы BabySleep и идеи для размышления:
  1. Все малыши замечательные! Все дети разные и каждая семья особенная! Чей-то малыш хорошо спит с рождения в любых условиях, кому-то нужно помочь и создать условия для полноценного сна.
  2. В вопросах воспитания не бывает правильных и неправильных подходов, не стоит делить их на естественные и неестественные. То, где будет спать малыш, каждая семья определяет для себя с учетом своих индивидуальных потребностей.
  3. Совместный сон – это не модная тенденция, а естественный способ улучшения сна для всей семьи. Естественный, но далеко не единственный.
  4. Не забывайте следить за временем бодрствования и укладывать малыша по признакам усталости. Тогда он будет и полноценно бодрствовать, и получать всю необходимую ему для развития стимуляцию, и хорошо спать.
  5. Качание на руках – не единственный способ уложить спать новорожденного ребенка.
  6. Здоровый сон чрезвычайно важен для роста и развития малыша, а, как только он подрастет и увеличится его время бодрствования, вы сможете дольше играть с ним.
  7. Если вы водите своего малыша на развивающие занятия, но при этом он систематически не высыпается, польза от такого времяпрепровождения минимальна.
  8. Прорезывание зубов и голод – не единственные причины, ухудшающие сон малыша.
  9. Раннее укладывание приносит пользу малышу и всей семье, а у плохого сна малыша нет никаких плюсов.
  10. Консультанты по сну Центра детского сна и развития BabySleep видят свою задачу в том, чтобы обеспечить информационную и моральную поддержку родителей в работе над улучшением сна ребенка с учетом его психологического комфорта. Поэтому консультант BabySleep не рекомендует использование метода «угасающего плача». Иногда достаточно даже нескольких простых действий, чтобы сон вашего малыша улучшился.
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, какие идеи статьи вам близки? Какие советы «работают» в вашей конкретной ситуации?
А в следующей статье вы найдете рекомендации от ВabySleep – как сделать так, чтобы улучшить сон ребенка, снять пижаму и радоваться своему отражению в зеркале, как одна из наших клиенток, у которой действительно прошли морщины под глазами, как только сон ее ребенка наладился.

Малышей, которые мало спят, постоянно критикуют. На маленького «ваньку-встаньку» с легкостью вешают ярлык «трудный ребенок», зато, если малыш спит как сурок, он считается самым лучшим на детской площадке.

Пора менять эту тенденцию!

Теперь, услышав, как бодрые, высыпающиеся родители хвастаются своим чудом, которое крепко спит всю ночь напролет, улыбнитесь и расскажите им, какое это счастье – иметь малыша, который НЕ спит.

Смотрите, сколько у вас поводов для радости:
Чем полезен игровой массаж?
С некоторыми видами оздоровительного массажа дети знакомятся уже с 3 месяцев. Ближе к году, когда ребенок уже уверенно сидит и владеет своими ручками, можно проводить более сложный игровой массаж. Стихи и песенки для игрового массажа обеспечивают веселое общение, снимают напряжение, учат малышей доверять другим и сопереживать. Детский игровой массаж отлично развивает и крупную, и мелкую моторику.
  • Дети воспринимают интонации голоса, содержание текста, музыкальные тембры и шумы, темп и ритм музыки. Они также чувствуют холод и тепло, силу давления, характер прикосновения, направление движения, гладкость или шершавость материала. Благодаря массажу дети начинают лучше различать части тела.
  • Игровой массаж снимает у детей физическое напряжение. Улучшается кровоснабжение кожи, уменьшается напряжение мышц, дыхание и сердцебиение замедляются. Ребенок успокаивается и расслабляется.
  • Игровой массаж для детей положительно влияет на центральную нервную систему.
  • Игровой массаж способствует социализации детей, формирует у детей доверие и внимание друг к другу, развивает терпение и чувство юмора.
  • Игровой массаж способствует развитию фантазии детей: бегущий по дереву паучок и капающий на спину дождик, прыгающий по полу мячик и идущий по лесу медведь одинаково ярко, хотя и по-разному представляются детям, проводящим и «получающим» игровой массаж.
  • Детский игровой массаж также способствует развитию речи. Стихи и песенки малыши быстро запоминают, а движения, иллюстрирующие текст, способствуют выразительному исполнению.
Нарушения ночного сна ребенка
Многие дети с СДВГ испытывают нехватку сна, и иногда сложно определить истинную причину симптомов. Например, проблемы с вниманием могут быть вызваны как СДВГ, так и недосыпанием.

Родители детей, у которых диагностируется СДВГ, зная, что симптомы у ребенка могут быть вызваны нехваткой сна, иногда сомневаются в правильности диагноза. У всех на слуху истории о том, что симптомы СДВГ стали менее выражены или даже полностью исчезли, когда были определены причины нарушения сна детей и сон наладился. Значит ли это, что диагноз СДВГ был поставлен ошибочно?

«Расстройство сна детей встречаются редко, – отмечает Дэвид Андерсон, старший руководитель Центра изучения СДВГ и нарушений поведения Института мозга ребенка, – поэтому вероятность ошибочного диагноза СДВГ у ребенка с нарушениями сна крайне мала. Также очень редки случаи, когда у ребенка одновременно диагностируются СДВГ и расстройство сна. И все же очевидно, что нехватка сна (даже если у ребенка нет расстройства сна) может вызвать симптомы СДВГ или ухудшить уже имеющиеся. Именно поэтому налаживание режима и решение проблем со сном помогает уменьшить симптомы СДВГ».

«Оценивая состояние ребенка, врач должен очень внимательно изучить возможные альтернативные причины появления симптомов СДВГ и только после этого ставить диагноз, – говорит доктор Андерсон. – Также важно исключить другие проблемы со здоровьем, которые могут маскироваться под СДВГ».

Похожие на СДВГ симптомы могут быть вызваны не только расстройствами сна, но и депрессией, эмоциональными травмами и тревожными расстройствами – все эти заболевания могут проявляться похожими симптомами и ухудшать сон маленького ребенка. Ключевым в поиске истинной причины проблемы является рассмотрение таких симптомов как гиперактивность, невозможность сосредоточиться и невнимание на фоне общего состояния ребенка.
Какую сказку выбрать?
Научно доказано, что чтение сказок и рассматривание иллюстраций в книгах улучшает работу мозга и способствует интеллектуальному развитию детей.

Чтение сказок:
  • Развивает логическое и образное мышление, творческие способности. Дети с 1 года до 3 лет мыслят картинками, которые складываются в единый паззл в их сознании. Образность важна для восприятия. Переворачивание страниц как раз улучшает восприятие. Непосредственный контакт с книгой эффективнее активирует отделы мозга, отвечающие за восприятие прочитанного. Ребенок строит свою логическую цепочку, встраивает сказку в свой жизненный сценарий, учится мысленно действовать в воображаемых обстоятельствах и получает свое видение истории из книги и образа героев.
  • Формирует правильные речевые навыки. Ребенок сначала учится произносить звуки, потом говорить, постепенно расширяет словарный запас, узнает что-то новое. Малышам проще понимать смысл сказки, опираясь на яркие картинки и краткое описание действий. Вот почему первые сказки для деток должны быть красочными и несложными.
  • Помогает учиться выражать мысли, слушать других и развивать коммуникационные навыки, формировать эмпатию, морально-этические нормы поведения. Совместное чтение – это приятное времяпрепровождение, во время которого родители общаются с ребенком, задают вопросы, объясняют, обсуждают то, что происходит в сказке.
Возраст от 1 до 3 лет
На втором году жизни у ребенка развивается способность чувствовать привязанность посредством похожести. Ребенок имитирует тех, кого он любит, старается быть похожим на них: в поведении, в интонациях, в предпочтениях.

Что можно делать:
  • составить вместе список продуктов с картинками;
  • взять ребенка с собой в магазин за продуктами;
  • катать в тележке;
  • ребенку постарше доверить катать тележку;
  • еще постарше – передавать продукты, чтобы малыш складывал их в тележку и доставал из тележки на кассе;
  • дать нести маленький пакет из магазина, «как мама/папа»;
  • в зависимости от рода занятий родителей поиграть в «мама работает», «папа работает»;
  • давать ребенку примерить или поносить свою одежду;
  • носить одинаковую одежду разных размеров;
  • носить похожие аксессуары – бусы, шляпы, шарфы;
  • дать ребенку помочь вам достать продукты и сложить их в холодильник;
  • с мытьем посуды – полоскать вилки или небьющуюся посуду под струей воды;
  • с готовкой простых блюд – засыпать рис в кастрюлю, отмерить стаканами воду;
  • печь вкусняшки: пусть поможет смешать ингредиенты, раскатывать, лепить, вырезать печенье, например;
  • игра с сортировкой белья и загрузкой в стиральную машину и из нее;
  • дать нажать кнопку запуска стиральной машины;
  • доить вместе козу (ну а вдруг!);
  • носить свой маленький рюкзачок;
  • мыть машину с папой;
  • копаться в саду с мамой;
  • завести маленький огородик (хоть бы и на подоконнике);
  • выращивать разные съедобные травы из семян;
  • добавлять их в салаты и есть;
  • рисовать вместе с мамой пальчиковыми красками;
  • рисовать красками друг у друга на лице – есть спецнаборы для этого, гуашью лучше не надо;
  • или помадой раскрасить друг друга в клоунов;
  • хвалить;
  • провожая работающего родителя (бабушку, гостей), махать в окошко;
  • придумать «только наш с тобой секрет, никому не расскажем»;
  • придумать условный знак только для вас;
  • строить берлогу из диванных подушек, одеяла, стульев и прочих подручных материалов;
  • разыгрывание ролей («я ягненок, а ты мама-овечка»);
  • заниматься вместе с папой ремонтом или сборкой чего-нибудь, в этот момент давать поиграть с папиными инструментами, дать ребенку что-нибудь покрутить-повинтить;
  • дать ребенку посидеть на водительском месте за рулем, где обычно сидит мама или папа, разрешить понажимать на кнопки;
  • делать вместе с ребенком подарок или открытку для второго родителя, бабушек, друзей семьи;
  • беготня между родителями: папа сидит на корточках в начале комнаты, а мама сидит на корточках в конце комнаты, а ребенок бежит в распростертые руки папы. Папа ловит его (с радостью, с нежными словами). А потом мама ждет его с распростертыми руками, и ребенок несется к ней;
  • следы на песке (или на снегу): первым идет папа, потом мама, потом ребенок по родительским следам. Или первый папа оставляет следы на песке, а мама держит ребенка за ручку, и ребенок делает большие шаги по папиным следам. «О!!! Какой наш папа большой», «О!!! Ты как папа идешь», «ООО!!!»;
  • специально для девочек: мыться с мамой одним шампунем, намазываться кремами для щечек, для ручек и ножек;
  • всем делать веночки из цветов – папе, маме, ребенку;
  • рисовать папе на работу смешные картинки, чтобы он не скучал, потом приходить к нему и проверять – не забывает ли он смотреть;
  • вместе сделать что-то «страшное»;
  • сходить в парк трейлеров и всем сфотографироваться рядом с оооогромным колесом;
  • держать долгий контакт глаз, «улыбаться глазами»;
  • игра «зеркало»: родитель начинает играть в отражение своего ребенка – копировать то, что делает ребенок, стараться наиболее включиться и копировать не только действия, но и эмоции – увидеть мир глазами ребенка;
  • когда сердишься – сердиться в шутку, хватать, кусать и щекотать;
  • прятаться с одним родителем от другого под одеялом;
  • надевать одну и ту же вещь на двоих – например, в один шарф завернуться, одну кофту на двоих надеть.
Причины частых ночных пробуждений
  1. Голод. Новорожденному необходимы частые кормления, даже ночью. Поэтому в первые месяцы жизни он может просыпаться каждые 2–3 часа. Постепенно промежутки между ночными кормлениями становятся больше, и к году ребенок обычно готов есть всего один раз за ночь.
  2. Мокрый, грязный или протекший подгузник может мешать ребенку спать.
  3. Ассоциации на засыпание. Если ребенок привыкает засыпать во время кормления или качания, он, как правило, не сможет уснуть сам, проснувшись между циклами сна, и будет требовать привычных условий засыпания.
  4. В комнате слишком жарко или холодно. Следите, чтобы малыш не мерз, но старайтесь его не перегревать. Если ребенок часто просыпается, проверьте, соответствует ли температура в комнате рекомендуемым 18–22°C.
  5. Регресс сна, вызванный скачком развития или новым навыком. Ребенка в первые 1,5 года жизни ожидают 10 скачков развития, которые могут ухудшать сон.
  6. Прорезывание зубов – одна из основных причин, почему ребенок просыпается ночью.
  7. Болезнь. Если малыш заболевает, он может просыпаться ночью с плачем.
  8. Слишком долгий дневной сон. Долгий дневной сон – это замечательно, если малыш и ночью спит хорошо. Если ребенок стал часто просыпаться по ночам, проверьте, не спит ли он днем больше нормы. В этом случае ночной сон может быть прерывистым и коротким.
  9. Перегуливание и перевозбуждение перед сном. Некоторые думают, что чем больше ребенок устанет вечером, тем крепче будет спать. Но это не так. Перегулявшие и накопившие усталость дети хуже засыпают и чаще просыпаются. Пересмотрите распорядок дня и перенесите укладывание на более раннее время.
  10. Физический дискомфорт. Это одна из частых причин того, что ребенок начинает просыпаться ночью. Дискомфорт может быть вызван и очевидными причинами, например, недавней вакцинацией, и чем-то незаметным, например, ярлыком или внутренним швом на новой пижаме. Если вам кажется, что малыша что-то беспокоит и он от этого просыпается, проверьте все возможные причины дискомфорта.
  11. Проблемы с пищеварительной системой. Газы или рефлюкс могут сильно влиять на сон. Обязательно обратитесь за консультацией к специалисту, если ваш малыш стал беспокоиться ночью.
  12. Пищевая аллергия или чувствительность к продуктам питания. Обязательно обратитесь за консультацией к специалисту.
  13. Ночные страхи или ночные кошмары могут нарушать ночной сон детей старше года.
  14. Освещение в комнате. Причиной частых ночных пробуждений может быть любой источник света, даже ночник. Если в спальне горит свет и ребенок просыпается ночью, важно создать темноту.
  15. Шум. Некоторые родители считают, что ребенок должен научиться спать при любом уровне шума. Это распространенное заблуждение. Все малыши разные, у некоторых сон очень чуткий, и они просыпаются от любого шороха. Наладить сон таких малышей помогут приложения с белым шумом или генераторы белого шума.
Что часто беспокоит родителей

Колики – главный враг детского сна по версии большинства мам, пап и бабушек. Но это не так однозначно. Колики диагностируются лишь у 10–20% младенцев, а плачут и плохо спят гораздо больше. Поэтому прежде чем поить малыша укропной водичкой или доставать газоотводную трубочку, постарайтесь выяснить истинную причину беспокойства ребенка.

Как понять, что у малыша колики? Обычно колики начинаются через несколько недель после рождения. Их основным симптомом является плач, который с разной интенсивностью длится более трех часов в день и повторяется как минимум три раза в неделю. Подробную информацию о том, как проявляется кишечная колика, как помочь малышу в момент приступа и когда все это кончится, читайте в цикле статей «Колики у ребенка».
Около 40% родителей 8-месячных младенцев, участвовавших в исследовании, сказали, что волнуются за сон своих детей. Исследовались данные 5700 финских детей, информацию предоставляли родители.
Вступление
Это интересно: Возможно, вы обратили внимание на то, как проблемы сна взаимосвязаны с другими расстройствами, включая гиперкинетическое расстройство и дефицит внимания (Corkum, Moldofsky, Hogg-Johnson, Humphries & Tannock, 1999; Gruber, Sadeh & Raviv, 2000), депрессию и тревожность (Johnson, Chilcoat, Breslau, 2000), аутизм (Richdale, 1999) и проблемы поведения (Lavigne et al., 1999). В этой связи возникает важный вопрос: служат ли нарушения сна причиной других проблем или сами являются результатом каких-либо расстройств?
4. Очень действенным оказывается следующий способ Элизабет Пэнтли: записывать не только время, когда малыш захотел спать, но и то, как вы проводите время перед сном (особенно вечером), и то, какой звуковой фон, какое освещение сопровождают малыша до сна.

Эта информация поможет вам разобраться, помогают ли ваши действия перед сном спокойно уложить малыша. Возможно, вы сразу увидите, что необходимо изменить в режиме, ритуале. Спокойная обстановка перед сном может значительно улучшить сон ребенка.

Заполните таблицу «Поведение малыша перед сном»

Как заполнять: записывайте действия за последние час–полтора до сна и 3 фактора, касающиеся поведения ребенка:
  1. Активность: активен, умеренно активен, спокоен.
  2. Звуковой фон: шумно, умеренно, тихо.
  3. Освещение в комнате: светло, полумрак, темно.
Мобиль

Это в первую очередь развивающая игрушка, стимулирующая сначала зрение и слух, а затем верхний хватательный рефлекс. С другой стороны, многие современные мобили оснащены дополнительными опциями (колыбельные, ночники, проекторы), которые облегчают укладывание малыша спать. Используя этот гаджет перед сном, старайтесь соблюдать следующие правила: источник музыки или белого шума должен быть на расстоянии больше 1 метра от головы ребенка, а громкость допустима не выше 50 дБ (шум сильного дождя). Помните, что время перед сном – для расслабления, а не для игр и развития. Включая ночник или проектор, оцените его яркость и возможность попадания света на лицо малыша. Завершающую часть ритуала укладывания все же проводите в полной темноте.
Мобиль
Рейтинг TOG учитывает влияние внешней температуры на терморегуляцию. Чем больше TOG, тем больше удерживается тепло. Например, у Swaddle Designs спальный мешок с рейтингом TOG 2,2 предназначен для сна при 18–21ºС, TOG 1,5 – 22ºС, TOG 0,7 – 22–26ºС. У Red Castle другая маркировка: TOG 0,5 (легкий спальный мешок из хлопка) – 22–26ºС, TOG 2 (стеганый мешок из хлопка) – 19–22ºС, TOG 3 (стеганый флисовый мешок) – 16–19ºС.
Малыш уже спит без пеленки?
Ваш новорожденный подрос, и вы задумались о том, чтобы прекратить пеленание? В этом случае оденьте малыша так, как если бы вы пеленали его, а вместо пеленки воспользуйтесь спальным мешком как альтернативой одеялу. Спальный мешок гораздо безопаснее незакрепленного плотного одеяла. Двигательные навыки малыша еще недостаточно развиты, он не сможет скинуть одеяло, если случайно накроется им с головой.

Летом, если в спальне жарко, откажитесь и от спального мешка, и от одеяла. Малыши лучше спят в прохладном помещении при температуре не выше 20–22 градусов, поэтому не стоит кутать их летом. У большинства людей температура тела ночью падает, что обеспечивает более крепкий сон.
Наталья Трофимова
Консультант по сну, педиатр
У детей до 2 лет сон на улице зимой более продолжительный, чем дома – говорится в исследовании по данным анкетирования родителей северной Финляндии [1].

Чем это может объясняться? Скорее всего, комплексом ощущений, который испытывает ребенок: скованность движений (как при пеленании) из-за большого количества слоев одежды и тесноты коляски, эффект белого шума от звуков, укачивание, если ребенок спит в движущейся коляске.

Существует мнение, что продолжительный сон на улице в морозную погоду не физиологичен для детей первых месяцев жизни. Но подтверждающих это данных нет. Нет и опровергающих это данных. В 2007 году в Японии проводилось исследование на взрослых добровольцах, которое показало, что при понижении температуры среды и тела во время сна приводило к увеличению продолжительности глубокого медленноволнового сна 3 и 4 стадии [2], а общая продолжительность сна, его эффективность, доля поверхностных фаз и REM-сна существенно не отличались. Но это данные, полученные на взрослых – а у детей младше 3 месяцев структура сна другая.

Эксперименты на новорожденных затруднены по этическим причинам. Но есть несколько исследований с небольшой выборкой, данные которых созвучны и свидетельствуют о том, что при понижении температуры во сне дети первых месяцев компенсаторно увеличивают скорость метаболизма, потребление кислорода, у них увеличивается продолжительность активного сна в процентном соотношении от 11 до 15%, а продолжительность спокойного сна (прообраз глубокого) наоборот уменьшается от 13 до 15% [3,4,5].
Что делать, чтобы спать лучше?
Самая частая проблема в этом возрасте – ребенок «перепутал день и ночь». Это значит, что длинный непрерывный сон у него происходит в дневное время, а потом он не спит ночью.

Чтобы этого не произошло, старайтесь с первых дней жизни показать ребенку различие между днем и ночью:
  • Ночью спите в темноте, а днем в комнате пусть будет светло;
  • Ночью нужна полная тишина, а днем обычный бытовой шум и разговоры;
  • Если малыш спит днем дольше 2,5 часов, создавайте условия для пробуждения – например, включите негромкую музыку.
Соска снижает уровень стресса
Ученые приводят интересные данные. Не связанное с питанием сосание может быть самоуспокоительным поведением и снижать уровень стресса и тревоги. Сосание пустышки уменьшает боль от укола в большей степени, чем качание. Более того, Американская академия педиатрии рекомендует соску для снижения боли у детей младше 6 месяцев.
Примерный вес ребенка в данном месяце
Вы знали, что вес двух разных детей в возрасте одного месяца может отличаться даже на 2 и более килограммов? И при этом оба ребенка могут быть абсолютно здоровы, а их вес «нормальным»! Подтверждение этому вы найдете в табличных нормах, разработанных ВОЗ.
Новорожденным не стоит долго гулять при низких температурах (ниже 10–15 градусов мороза), но если выйти на улицу все же необходимо, можно плотнее прикрыть малыша от ветра капюшоном коляски. Прикрывать капюшон одеялом или шалью не стоит: это может затруднять дыхание малыша.
Ложный круп
Изолированный (то есть без сочетания с другими симптомами) симптом ночного кашля может говорить о начале такого тяжелого состояния, как стенозирующий ларинготрахеит (ложный круп). Его развитие тоже вызывают вирусы: грипп, парагрипп, корь, ветряная оспа, аденовирус, респираторно-синцитиальный вирус. Днем все было спокойно, малыш уснул, а ночью возникают приступы сухого «лающего» кашля, затруднен вдох из-за отека гортани и голосовых связок, голос становится сиплым или пропадает. Ребенок принимает вынужденное положение в постели из-за одышки или возбужденно мечется, бледнеет, появляется цианоз (посинение) носогубного треугольника. Если в этот момент малыш не получит помощь, отек и удушье будут усиливаться. Препараты экстренной помощи для снятия нарастающего отека – глюкокортикостероиды в виде ингаляции, а при отсутствии небулайзера внутримышечно.
Ночные кошмары:
  • Происходят во второй половине ночи.
  • Пик ночных кошмаров приходится на периоды возрастных кризов: 4–5, 7–8, 12–14, 17 лет.
Ребенку снятся чудовища или погоня за ним, переживания очень реалистичны. Ребенок просыпается в плаче или с криком. Ребенок напуган, иногда его тяжело успокоить. Особенно трудно убедить его, что ему нечего бояться.

Стоит разбудить ребенка и успокоить его. Не нужно уговаривать его, что приснившихся монстров не существует, для детей они вполне реальны.

Как помочь:
  • Рекомендуется использовать «ловушки для плохих снов», талисманы и т.п. Из пустой коробки можно соорудить «сновизор». Кнопки и переключатели могут быть нарисованы или изготовлены из пуговиц. Во время ритуала отхода ко сну ребенок с помощью этой «машины» закажет себе сновидения. Если в предыдущую ночь он видел кошмар, перед следующим укладыванием «сновизор» надо «переключить».
  • Эффективно использование «игрушки-защитника», которую выбирает для этой роли сам ребенок или родители.
  • Необходимо свести к минимуму пугающие дневные переживания. Телевизионные программы, страшные книги, неприятная для ребенка музыка, пугающие события и домашние ссоры – все это сказывается на сне ребенка.
Как помочь ребенку?
Ребенок перед сном накручивает мамины волосы на палец или теребит пупок – на первый взгляд действия безобидные. Но они могут войти в привычку и стать ассоциацией на засыпание. Несколько раз пару минут это можно спокойно перенести, но когда ребенок привыкает так делать подолгу при каждом укладывании? Особенно, если он засыпает долго. Конечно, можно действовать напрямую: просто запрещать малышу крутить волосы или закрывать и не давать трогать пупок.

Но есть более эффективная и главное более приятная стратегия. Замените неприятное вам действие на другое: купите куклу с длинными волосами или льва с длинной гривой и предложите переключиться на эту шевелюру. Найдите игрушку, пеленку или просто тряпочку, которую удобно теребить в руках. Каждый раз при укладывании предлагайте этот предмет малышу. Так вы постепенно замените одно ритуальное действие на другое. Важный момент: из соображений безопасности ребенку младше 6–7 мес. нельзя класть в кроватку мягкую игрушку, а до 2–3 лет исключаются игрушки с мелкими деталями, которые малыш может оторвать или откусить, а также веревочки и ленточки со свободными концами длиннее 20 см.
МНЕНИЕ КОНСУЛЬТАНТА ПО СНУ
Елена Мурадова
Руководитель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep
Я поделюсь практическим опытом. Иногда во время консультации мы гуляем с мамой по парку, и у меня есть опыт наблюдений за малышами во время сна в коляске и после. Я не вижу разницы в поведении малыша после сна в коляске по сравнению со сном в кроватке у этого же малыша и не склонна считать, что сон в движении – «первое зло», так как именно на практике это не ощущается.

Однако по ряду причин важно, чтобы в возрасте после 4 месяцев хотя бы один дневной сон проходил дома в кровати, а на улице засыпание происходило в покое и если не весь, то часть сна проходила в статике, особенно если постоянное подкачивание вызывает сбой всего ритма сна и «перетягивание» на дневное время части ночного сна.
Плюсы
  • Дрёма дешевле аналогов при большем функционале. 6 звуковых режимов: розовый шум, белый шум, шум дождя, шум моря, колыбельные, а также запись и воспроизведение записи (до 30 секунд).
  • Таймер звукового модуля можно установить на 15/30/45 минут.
  • При плаче автоматически включится последний выбранный звук, а через 15/30/45 минут он автоматически отключится. Устройство чутко реагирует на звук (при условии, что батарейка хорошо заряжена).
  • Модуль можно подвесить за петельку над кроваткой.
  • На лапках у мишки есть липучки, они позволяют закрепить игрушку на кроватке или коляске. Липучки надежно спрятаны.
  • Звуковое устройство легко извлекается из игрушки, поэтому вы сможете почистить медведя от загрязнений, не боясь его испортить. Мишка не боится машинной стирки.
  • Мишка невероятно мягкий на ощупь.
  • Нет мелких деталей, которые могут быть опасны. Глазки, ротик и носик – вышивка прочными нитками.
  • Размер игрушки drematoys около 20 см. в сидячем положении. Подходящий размер и для новорожденного, и для ребенка постарше.
Для кого?
Производитель уверяет, что звуковой кондиционер способен улучшить сон любого человека. То есть речь не идет исключительно про малышей. Машина белого шума отсеет нежелательные звуки и своей монотонностью поможет погрузиться в сон.
Для кого?
Будущим мамам и новоиспеченным родителям. Большинство советов посвящены уходу за новорожденными и младенцами. Эта книга гарантированно понравится старшему поколению – бабушкам и прабабушкам, потому что во многом соответствует традиционным взглядам на уход за малышами.
Для кого?
Пожалуй, этот материал стоит прочитать не только родителям, но и практикующим врачам, которые работают с детьми. А так же няням, педагогам, воспитателям. В книге много именно медицинских данных, мнений и исследований на тему детского сна. А главное – она очень внятно снимает вопрос о том, стоит ли вообще пытаться как-то контролировать ситуацию с детским сном.
Плюсы
  • Простота в использовании. Всего 2 режима и регулятор громкости. Даже 4-летний ребенок легко разберется, как пользоваться этим устройством.
  • Удобный в уходе. Легко протереть, можно не беспокоиться, что он испачкается. Не нужно стирать, как плюшевые игрушки с аналогичными устройствами.
  • Компактный и легкий. Легко взять с собой в сумочку. Вес: 250 грамм, размеры: 5,8 x 5,8 x 12,7 см.
  • Возможность регулировки громкости. Чтобы успокоить плачущего малыша, громкость может быть выше, а когда малыш уснет, шум можно уменьшить. Если включить Shusher на время засыпания, уровень громкости потом будет легко убавить.
  • В отличие от приложений с шумом на телефоне, BabyShusher не зазвонит и не завибрирует в момент, когда малыш уже почти уснул.
  • Поставляется готовым к использованию (в комплекте с 2 батарейками АА). Также в комплекте есть специальный шнурок, чтобы подвесить устройство.
Применяя этот способ пеленания, помните:
  • ребенок должен спать на спине;
  • лицо и голову ребенка не следует укрывать;
  • не нужно слишком сильно «стягивать» ребенка при пеленании;
  • важно поддерживать в комнате оптимальную температуру (18–22 °C), чтобы ребенок не перегрелся.
Теории сна
Научное исследование физиологических механизмов сна началось с середины XIX в. К настоящему времени создано много различных теорий, которые можно свести в две основные группы.

1. К первой группе относятся так называемые гуморальные теории сна, связывающие возникновение сна с накоплением в крови организма определенных химических веществ – гипнотоксинов.

Химическая теория. По этой теории во время бодрствования в клетках тела накапливаются легко окисляющиеся продукты, в результате возникает дефицит кислорода, и человек засыпает. По словам психиатра Э. Клапареда, мы засыпаем не от того, что отравлены или устали, а чтобы не отравиться и не устать.

Однако в последние годы работами П. К. Анохина и сотрудников было доказано, что гуморальные факторы играют второстепенную роль. В частности, в наблюдениях за сросшимися так называемыми сиамскими близнецами, обладавшими только общим кровообращением, было обнаружено, что сон у них наступает неодновременно. Один близнец может спать, а другой – бодрствовать. Если главной причиной возникновения сна было бы накопление в крови гипногенных веществ, т. е. веществ, вызывающих сон, то оба сиамских близнеца спали бы одновременно.

Химическая теория не может также ответить на ряд вопросов. Например, почему ежедневное отравление продуктами усталости не приносит организму никакого вреда? Что происходит с этими веществами при бессоннице? Почему новорожденный младенец практически все время спит?

2. В результате объективной критики гуморальные теории сна отступили на второй план и большей популярностью к настоящему времени пользуются теории, объясняющие возникновение сна изменениями в деятельности нервной системы.

Среди этих неврогенных теорий особое значение имела кортикальная теория И. П. Павлова. Изучение процессов торможения в КХМ позволило ему высказать предположение, что сон также является разновидностью тормозного процесса, распространившегося «сплошь на всю массу полушарий и на лежащие ниже отделы головного мозга».

Таким образом, согласно взглядам И. П. Павлова, сон представляет собой «охранительное торможение» и защищает корковые клетки от чрезмерного утомления. Этот тип сна был назван Павловым активным, так как его возникновение связано с действием тормозных условных раздражителей.

В отличие от активного возможно возникновение сна и при резком ограничении потока афферентных нервных импульсов в КГМ. Такой тип сна был назван Павловым пассивным.

Открытие активирующих и тормозных функций ретикулярной формации и других подкорковых отделов головного мозга, а также широкое применение электрофизиологических методов при изучении механизмов сна привели к значительным изменениям основных положений павловской теории сна.
1 этап Swaddle UP
Как это выглядит: комбинезон-мешочек на двусторонней молнии, ручки закрыты и направлены вверх.

Рекомендуемый возраст: от 0 до первых попыток перевернуться.
Интуитивно понятный интерфейс
В инструкции написано, как установить специальное приложение для смартфона, но нет описания, как с ним работать. Действительно, привычному к использованию смартфона человеку очень многое и так сразу понятно, а многим просто некогда и не хочется читать инструкции. С другой стороны, иногда интуиция может разрешить не все вопросы, особенно когда пытаешься поглубже разобраться в возможных настройках. В приложении есть несколько кнопок (описываю не в порядке расположения):
  1. Включить/выключить лампу.
  2. Настройка будильника. Выбираете время, когда светильник начнет светиться (обратите внимание, что именно начнет светиться, а не станет максимально ярким, как бывает у других производителей) и режим нарастания яркости света (18, 30 или 38 мин). «Солнышко» начнет светиться желто-оранжевым не очень ярким светом, постепенно увеличивая яркость и становясь более белым.
  3. Настройка свечения в режиме реального времени: вы можете движениями вверх/вниз менять яркость, вправо/влево – делать свет более белым/желтым.
  4. Настройка персонального режима свечения: здесь задается, в какое время в каком режиме будет работать светильник. Есть несколько предустановленных режимов (ночник, рассвет, закат, день, настроение), а в другом разделе можно создавать свои режимы. Мне не сразу стало понятно, что для смены времени работы режима надо провести пальцем по экрану справа налево.
  5. Создание персонального режима свечения – можно выбрать интенсивность и спектр свечения, а также задать, как светильник будет гореть ночью.
Приложения, имитирующие «белый шум»
Многие мамы и папы впервые слышат такой термин как «белый шум» именно при обращении к консультанту по сну. Если вдруг вы так же не сталкивались с этим понятием, очень рекомендую прочитать о нем на нашем сайте. Это поможет сделать выбор в пользу использования такого «шума» и проверить, помогает ли этот способ расслабления и укладывания спать именно вашему малышу.

Чтобы создать «белый шум» вы можете включить кран с водой в ванной, использовать фен, звук пылесоса или установить на свой гаджет одно из специальных приложений. В вашем распоряжении окажется большой выбор имитаций звуков, которые помогут не только вашему ребенку, но, вполне возможно, и вам расслабиться перед сном.

Sound Sleeper (в русской версии Баю-Бай белый шум для малышей) бесспорный лидер рынка среди «белых шумов» для детского сна. Теперь мамам не надо шипеть до головокружения. Разработчики этого приложения – семейная пара, которые, являясь поклонниками метода Харви Карпа, включили в приложение звуки природы и гармоничный фон: мерное постукивание дождя, гул океанского прибоя, шум чрева матери, фена, гудение пылесоса, суеты восточного базара, «шшш» и много других.

Секрет популярности: ночной режим, при котором Баю-Бай белый шум для малышей слушает вашего малыша и начинает воспроизводить звуки автоматически, если ребенок просыпается и начинает плакать. Также есть возможность записи своих успокаивающих звуков. Стоит отметить высокое качество воспроизведения, стильное оформление и восторженные отзывы пользователей.

Похожие популярные приложения: Instant Baby Sleep для Android

Relax Melodies (iLBSoft) – лидер рейтингов Amazon’s Top Best Apps, People Magazine, Health Magazine предлагает очень необычные звуки на любой вкус – 52 варианта в полной версии (кошачье мурлыканье, белый шум, розовый шум, звуки животных, птиц, музыкальных инструментов, звуки пещеры, толпы, города, ледяного снега и т.д.) Звуки можно «миксовать» на ваш вкус.

Секрет популярности: Многоцелевое приложение для сна, занятий йогой, медитаций, расслабляющих практик. Разработчик знает, что существуют разные виды шумов, ориентируется в волновых аспектах. Необычная подборка звуков.

Все дети разные и, возможно, вам потребуется какое-то время, чтобы выбрать тот тип шума, который успокаивает именно вашего малыша. Помните о правилах безопасности и НЕ располагайте источник «белого шума» ближе 1,5–2 метров от ребенка.
Кто придумал?
Whisbear разработан в Польше. И сама игрушка, и устройство, издающее успокаивающий шум, производятся на небольших польских фабриках. Дизайнеры черпали вдохновение из детских рисунков. Наверное, поэтому мордочка мишки вызывает улыбки и у взрослых, и у малышей.
Плюсы
Я сразу оценила, как быстро можно одеть малыша в кокон. Застегнула молнию – и готово!

Мой младший родился в июльскую жару. В подгузнике и пеленке на молнии ему не было жарко, хотя термометр в роддоме показывал минимум 25 градусов.

Коконы у Mjölk с интересными принтами. Летом можно торжественно выписаться из роддома в таком коконе без конверта.

Еще один безусловный плюс – удобная смена подгузника. Достаточно расстегнуть молнию снизу. Мой сын даже не просыпался во время этих действий.
Кто автор?
Авторы книги «Находилки. Лето»: блогер и дизайнер Ксения Дрызлова и художник и автор детских книг Зина Сурова.

Авторы книги «Занималки»: Зина и Филипп Суровы – дизайнеры детского пространства и авторы книг для детей.
Ожидания и реальность
Во-первых, все мы разные – и дети, и мамы. Я читала эту книгу с позиции уже состоявшейся мамы троих детей. Конечно, у меня есть собственные убеждения, собственный опыт, и они не во всем совпадают с точкой зрения автора. Материнство вообще очень «холиварная» тема: ЕР или КС, ГВ или ИВ, слинг или коляска, совместный сон или своя кроватка… Знакомо? Так что всем «Мама, я расту!» угодить просто не может.

Во-вторых, как я уже упоминала выше, Татьяна Волкова в процессе создания книги привлекала практикующих врачей. И неудивительно, что здесь будут рекомендации делать прививки, регулярно посещать врачей, придерживаться педиатрической схемы прикорма. Хотя лично я не считаю профессиональный медицинский массаж необходимым для всех детей и не вижу смысла в купании ребенка в кипяченой воде, пока не заживет пупочная ранка (я вообще к третьему ребенку «разочаровалась» в обязательном ежедневном купании, зато избежала проблем с вечерними истериками).
Полевые испытания
Первым подопытным стал мой двухлетний сын Вова. Последнее время он полюбил слушать книги и, увидев новые, сразу потащил меня читать. Еле уговорила его сначала поесть – к счастью, книжки нам привезли как раз в обед, незадолго до дневного сна. Выбор Вовы пал на «Кролика». Перед чтением я успела посмотреть введение – как читать эту книгу. Тут возникли небольшие сложности: мой Вова привык читать книгу перед сном, сидя на родительской кровати, а уже после перемещаться в свою кроватку и засыпать. Лечь в кроватку сразу и слушать книгу оттуда, как рекомендует автор, он не согласился. Поэтому я предложила ему слушать, лежа на моей подушке. И мы начали… Напишу сразу – уснул. Не дослушав историю до конца. Работает.

mauri.jpg

Маури Куннас
«Ночные истории, или пока все спят»

Книга Маури Куннас – практически виммельбух (книжка с картинками для разглядывания). Она хороша, чтобы малыш начал привыкать к чтению перед сном. В этой книге много красивых картинок. И совсем немного текста. Казалось бы, по ночам все спят. Но кто-то ночью готов потушить пожар, кто-то развезет к утру свежие газеты, кто-то промучается за счетом овец всю ночь, кто-то улетит в путешествие – скучно не будет никому!
Качество и количество иллюстраций
Для самых маленьких лучше всего подойдут плотные картонные книги. Иллюстрации любых сказок перед сном должны быть добрыми, правдивыми и ассоциироваться с чем-то спокойным, приятным.
СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ
Ко мне обратилась мама, чей малыш в 11 месяцев каждую ночь просыпался по 4–10 раз и засыпал только на груди. Она понимала, что ребенок не просыпается каждый раз от голода, и хотела сократить количество ночных пробуждений, сохранив грудное вскармливание.

Согласно табличным значениям, которыми привыкли руководствоваться педиатры, дети начиная с 9 месяцев не должны есть ночью. Но мы в BabySleep не пытаемся подогнать детей под «нормы», а всегда стремимся узнать истинные потребности ребенка. В данном случае передо мной стояла задача отделить привычку засыпать на груди от желания утолить голод, и понять, сколько ночных кормлений необходимы ребенку.

В начале работы мы зафиксировали кормление грудным молоком за 30 минут до сна, а также оставили 1–2 ночных кормления. При остальных пробуждениях мама укладывала малыша по методике BabySleep без груди.

Через 5 дней ребенок стал просыпаться на 2 кормления, а все остальные пробуждения ушли. На 8 день осталось лишь 1 пробуждение на кормление в 4 утра. На 12 день малыш проспал всю ночь без пробуждений.

Как нам удалось убрать ночные кормления? Мы сделали так, что ребенок стал получать необходимое количество калорий в течение дня: оставили грудное вскармливание по требованию днем, сделали ужин обильным и стали давать его за 30 минут до сна. В результате, сытый ребенок, которого мы также научили засыпать самостоятельно, стал спать всю ночь, а мама сохранила грудное вскармливание благодаря кормлениям в 20:00 и в 06:30.
Полина Маркелова
Руководитель отдела консультирования, топовый консультант по сну
Записаться на консультацию
Оформление
Хорошо, когда у комнаты есть история – своя «сказка», рассказанная цветом, фактурой и предметами. Это может быть любимый литературный герой ребенка, милый сказочный персонаж вроде Муми-троллей или Винни-Пуха. Можно сделать акцент на какой-то теме: животные, пираты, принцессы. Или обустроить детскую спальню для отважного моряка или будущего спортсмена с соответствующими атрибутами.

Частая ошибка при оформлении детской комнаты – обилие декора, всевозможных статуэток, картинок, подушек, игрушек. Это рассеивает внимание ребенка и утомляет его.
Сколько дневного сна нужно малышу?
Как и у взрослых, норма сна у детей индивидуальна: кому-то нужно больше времени на отдых, кому-то меньше.

Многие мамы переживают, что новорожденный плохо спит днем (Всемирная Организация Здравоохранения называет новорожденным ребенка в первые 28 дней после рождения). Но в первые три месяца малыш как ест, так и спит «по требованию», и говорить о четком распорядке дневных снов в этом возрасте практически невозможно.

Гораздо важнее стараться, чтобы новорожденный почувствовал разницу между днем и ночью, и не допускать слишком длинных дневных снов (больше трех–четырех часов между дневными кормлениями). Это помогает формированию биологических ритмов сна и бодрствования малыша.

После трех месяцев время бодрствования постепенно увеличивается до двух–трех часов и более, и дети постепенно переходят на три, а потом и на два дневных сна. Обычно устанавливается график, в котором есть утренний, полуденный и вечерний сон.
Пеленание и СВДС
Исследования о взаимосвязи пеленания и СВДС показали, что пеленание при сне на спине снижает риск СДВС, вероятно, так как не дает ребенку случайно накинуть себе на лицо одеяло и затрудняет переворот на живот. Кроме того, пеленание может быть удачным выходом в ситуации, когда ребенок лучше спит в положении на животе, улучшая сон на спине [6].

В других исследованиях говорится, что пеленание может увеличивать риск СДВС, если ребенок спит при высокой температуре окружающей среды или когда у него повышена температура из-за болезни. В положении на животе риск развития СДВС увеличивается в несколько раз, поэтому может быть небезопасно пеленать ребенка после того, как он научился самостоятельно переворачиваться на живот.
Когда пеленать?
Иногда пеленают в сон с рождения, в том числе и для того, чтобы сделать переход из «привычно тесного» маминого животика в наш огромный мир более плавным. Часто приходят к этому методу «опытным путем» – после бессонных ночей, когда ребенок плохо спит.

Пеленание как средство улучшения сна хорошо работает первые 3–4 месяца («4-й триместр беременности»), так как малышу создаются похожие условия – теснота, комфорт и безопасность, которые у него были в матке в течение долгого времени. Достаточно быстро можно успокоить малыша, если сочетать пеленание с другими способами уложить ребенка спать – читайте подробнее в нашей статье о «системе 5П» Харви Карпа.

Действительно большинство деток (особенно беспокойных) первые 4–5 месяцев спят лучше спеленатыми. Обычно, начиная с 1.5 месяца, они способны спать отрезками времени по 3–4 часа.

Пеленание помогает и при переходе в очередную стадию сна, например, когда вы можете заметить рефлекс Моро или так называемый «рефлекс просыпания» (startle reflex). Малыш вздрагивает, разбрасывает руки и ноги, дергается и от этого пробуждается.

В настоящее время установлено, что вздрагивания при засыпании и во время поверхностных стадий сна являются естественным феноменом, связанным с изменением нервной возбудимости в переходных функциональных состояниях (от бодрствования ко сну и между стадиями сна), их называют «гипническими миоклониями». У маленьких детей этот феномен может проявляться ярко в связи с тем, что тормозные механизмы нервной системы недостаточно сформированы, в дальнейшем выраженность вздрагиваний будет уменьшаться.
Техника пеленания
cocobee.jpg

КоКоБи

Конверт застегивается на одну молнию с двумя бегунками. Чтобы поменять подгузник, не нужно расстегивать конверт полностью. Конверт всесезонный, из удобного материала – хлопок с эластаном. Хлопок не даст малышу вспотеть, а за счет эластана ткань хорошо тянется, не мешая малышу двигаться в конверте. Обметочные швы и молния расположены снаружи. Мягкая застежка на горловине защищает кожу малыша от защемления молнией.

Размеры: 3–6 кг (длина по спинке 57 см), 6–9 кг (длина по спинке 68 см).
Как уложить спать двухмесячного ребенка. Сколько должен спать малыш в 2 месяца
Ритм сна двухмесячного малыша понемногу меняется. Появляется склонность к более раннему укладыванию на ночной сон, увеличивается продолжительность непрерывного сна ночью.

И конечно, важно уделить внимание безопасности сна.
Отказ от дневного сна в районе 2 лет
Нередко в 1,5–2,5 года ребенок неожиданно начинает сопротивляться укладыванию – прыгает в кроватке, кричит, не хочет ложиться.
Как сделать сон в дороге комфортным для ребенка?
Для хорошего начала отдыха важно обеспечить маленькому ребенку хороший сон в пути. Как уложить малыша несмотря на трудности, связанные с дорогой? Мы приготовили для вас советы:

Как уложить ребенка спать в самолете

Обычно путешествия с детьми на самолетах вызывает у родителей больше всего беспокойства. Рейсы иногда задерживают, в самолете может заложить уши, в аэропорту много людей, шумно. Если вы выбрали самолет, подготовьтесь к полету, чтобы он прошел легче.

Удобное время для перелета – утро и первая половина дня. Ребенок выспался, вероятность того, что он устанет и начнет плакать, крайне мала. Если есть возможность выбирать день полета, лучше остановить свой выбор на немноголюдном варианте. Обычно такие рейсы бывают по вторникам, средам и четвергам, за исключением предпраздничных и праздничных дней.

Обычно чем младше ребенок, тем легче проходит перелет. У многих авиакомпаний для перевозки детей есть особые условия. Есть возможность пользоваться коляской до/от трапа самолета и сдать ее в багаж уже на входе. Для деток младше года резервируйте специальное место в начале салона с люлькой, в которую можно уложить ребенка спать (это можно сделать по телефону). При длительном перелете (более 4 часов) с детьми старше года ребенку лучше взять отдельное место. Малышам обязательно заказывайте детское питание в самолете, может пригодиться. Если вы кормите малыша грудью, это хорошо поможет вам избежать беспокойства ребенка от закладывания ушей.

Как уложить ребенка спать в поезде/на корабле

Бронируя билеты на поезд/корабль, следует учитывать его комфортабельность, маршрут следования, длительность поездки, тип вагона/каюты. Совсем маленьких детей желательно перевозить в купе/отдельной каюте – это не создаст проблем для окружающих и позволит обеспечить малышу комфортную обстановку, приближенную к домашней. Решите, будете ли вы спать с малышом на одной полке или у вас будут разные места. Для маленьких детей есть специальный манеж, который не позволит ребенку упасть во время сна или игры при движении поезда. Заранее побеспокойтесь об одежде для ночи, возьмите шапочку и носочки, так как в вагоне/каюте во время движения из-за системы кондиционирования или сквозняков может быть прохладно.

Путешествовать с ребенком поездом или на корабле особенно удобно, так как обычно поезда и корабли отправляются точно по расписанию. Неприятность вроде перепада высот и заложенных ушей вас тоже не коснется. Во многих случаях вы сможете выбрать удобное время отправления в зависимости от режима ребенка и у вас точно будет место, где малыш сможет заснуть. А укачивающий ритм движения ему поможет.

Как обеспечить комфортный сон в машине

Если вы проведете в дороге 2–3 часа, лучше планировать поездку на время дневного сна ребенка. Если же время дороги длительное (до 12–14 часов), то лучше начинать поездку с момента, когда малыш привык засыпать в ночь. Тогда основную часть дороги ребенок проспит, ведь удобное кресло и звук мотора убаюкивают. Но будьте готовы к тому, что, если малыш проснётся, его необходимо будет успокоить. Планируйте дорогу с остановками для возможности дать ребенку сменить обстановку, размяться и поесть.

Каким бы ни был способ передвижения в путешествии и как бы хорошо малыш ни спал в дороге, помните, что сон в движении не является полноценным. Когда вы приедете на место отдыха, дайте ребенку отоспаться: его сон может длиться дольше обычного. Затем ограничьте его сон в дневное время и уложите его спать уже ближе к местному «времени для ночного сна».
Сколько малыш должен спать днем и ночью
В первый месяц своей жизни ребенок спит довольно много – в среднем от 15,5 до 18 часов в сутки. При этом на дневное время должно приходиться примерно 6–8 часов сна, а на ночное – 8–10 часов.
Пальчиковая гимнастика «В лесу»
«Зайки»
Рано на лужайке
Вдруг проснулись зайки

Доброе утро, небо!
(руки вверх – потянуться на вдохе)

Доброе утро, солнце!
(руки вниз через стороны – на выдохе)

Доброе утро, елка!
(правую руку в сторону)

Доброе утро, пень!
(левую руку в сторону)

Доброе утро, новый день!
(наклон вперед и снова встать ровно)

Зайчики гулять пошли,
Зайца нового нашли.
(ходьба на месте)

Каждый зайчик изловчился,
Зайцу низко поклонился:
(наклон вперед)

Доброе утро! Здравствуй!
Друг ты наш ушастый!
(наклон вправо, влево, вперед – и встать ровно)

Заяц этот покивал,
(руки на пояс)

В щечки их расцеловал:
Цем! Цем! Цем! Цем!
(поворот головы вправо и влево, затем наклон головы вправо и влево – и прямо)

Вместе мы гулять пойдем!
Цем! Цем! Цем! Цем!
(поворот головы вправо и влево, затем наклон головы вправо и влево – и прямо)

И морковочки найдем!

Зайцы очень ловко
Дергают морковку.
(сесть на корточки, обхватить ноги руками)

Хоп! Хоп! Хоп! Хоп!
Всю повыдергали – стоп!
(«дергаем морковь» – сидя на корточках, прикасаемся к полу руками, сжимая кулачки, затем руки вверх, кулачки разжимая, затем встаем)

Зайчики попрыгали,
Ножками подрыгали.
(прыжки, руки на поясе)

Ушки что-то услыхали:
Ой, медведи прибежали!
(прыжки, руки на макушке – изображаем ушки)

Зайцы прыг под елочку –
И сидят тихонечко.
(сесть на корточки, ноги обхватить руками, голова слегка наклонена)

Все, медведи все ушли.
Зайцы встали и пошли.
(Встаем, медленная ходьба)
Бегемотики
Развиваем музыкально-ритмическое восприятие, мелкую моторику, межполушарные связи.

Сядьте напротив малыша за столом, начинайте стучать сжатыми кулачками по столу (той стороной, где мизинец) и петь:

Бежали бегемотики,
Надутые животики.

Бежали, бе-бежали
И дружно повторяли:

Ладонь!
(хлопнем по столу ладонями)

Кулак!
(снова стукнем кулачками)

Ты тоже делай так!
(еще раз ладошками и еще раз кулачками)

Ладонь, кулак,
Ты тоже делай так.

(В следующем куплете поднимаем ручки вверх на уровень груди – сильно сжимаем ладонь и затем разжимаем, распрямляя и растопыривая пальцы. А в припеве действуем так же, как в предыдущем).

Веселые лягушки
Скакали на опушке

Скакали и скакали
И дружно повторяли:

Ладонь, кулак,
Ты тоже делай так.

Ладонь, кулак,
Ты тоже делай так.
(теперь складываем ладони вместе и потираем их друг о друга. А на припеве – как прежде)

А маленькая змейка
В траве ползла, шуршала.

А маленькая змейка
Со всеми повторяла:

Ладонь, кулак,
Ты тоже делай так.

Ладонь, кулак,
Ты тоже делай так.

Вот так!
(стукнем дважды по столу кулачками с высунутыми большими пальцами – показывая «класс!»)
Все дети разные. Даже близнецы часто имеют разный темп развития. Любые таблицы и нормы могут служить лишь ориентиром. Едва ли кто-то может лучше мамы чувствовать ребенка и знать, что и когда ему нужно.
Игра с водой
Развивает мелкую моторику.

Приготовьте тазик с водой, крупное чайное сито, а также небольшую миску, в которую нужно положить несколько теннисных мячиков. Пойте песенку и показывайте ребенку, что нужно делать.

Мячик в воду я бросаю,
Вот с водой я как играю.

Мячик – плюх! – скорей кидай,
А потом их доставай.

В руки ситечко возьмем,
Мячики все соберем.
(дайте малышу сито, помогайте ему вылавливать мячики из воды – держите и направляйте его ручку)

Повторяйте слова снова и снова, вскоре он запомнит последовательность и станет сам с удовольствием проделывать нужные действия.
Пальчиковая гимнастика
Развитие мелкой моторики прямо влияет на развитие мышления и речи. Проводите ежедневные короткие (не более 5 минут) занятия на подвижность, гибкость и силу пальчиков. Игровая форма сделает их не только полезными, но и интересными.

«Прячем ладошки»

Спрятали ладошки (кладем руки на стол ладонями вниз) – показали ладошки (перевернем руки ладонями вверх). Сделайте три повтора.

«Тучки»

Собираем пальцы в кулачки.

Тучки прибежали,
Солнышко прогнали.
(кулачки стучат друг о друга той стороной, где сходятся большие и указательные пальцы)

Солнышко проснулось,
(ладони разжаты и повернуты от себя, пальцы растопырены)

Маме улыбнулось
(ладони с растопыренными пальцами заходят одна за другую, прячутся и снова выглядывают).

«Царапки»

Прибежала кошечка.
У кошечки на лапках

Есть острые царапки.
Цап-царап, цап-царап.
(царапаем стол скрюченными пальцами)

Сделайте три повтора.

«Греем ручки»

«Греем» ручки как на морозе: трем их друг о друга сильно-сильно, а потом дуем на них теплым воздухом изо рта.

«Месим тесто, печем пирожки»

Пальчики нужно сильно сжимать в кулачки с потиранием – таким жестом, как будто мнем тесто.

Тесто мнем, мнем, мнем,
Пирожков напечем.

Меняем движение – кладем ладони одну на другую лицом друг к другу и переворачиваем, меняя их местами, то одна ладонь сверху, то другая – как будто лепим пирожки.

Два повтора.

«Лодочка»

Делаем из ладошек лодочку – складываем ладошки вместе, собираем вместе все пальчики, а большие прячем внутрь между ладошками.

Маленькая лодочка по волнам плывет,
маленькая лодочка малышей везет.
(лодочка будто лавирует меж препятствий – плавно поворачивает влево-вправо)

«Зайка»

Сделаем из руки зайца: два уха – указательный и средний пальцы – торчат вверх и поочередно сгибаются, остальные пальцы собраны вместе.

Зайка маленький сидит
И ушами шевелит.

Раз-два, раз-два,
Он ушами шевелит.

Раз-два, раз-два,
Он ушами шевелит
(на второй раз «уши» не сгибаются, а по очереди выдвигаются вперед-назад)

Повторяем все то же со второй рукой, а потом обеим руками сразу.

«Человечек»

Рука-«человечек» идет пальцами-«ногами» по столу. Сначала одной рукой, потом другой, потом двумя. Человечек то ходит, то бегает.

Маленькие ножки
Идут по дорожке.
И побежали – топ-топ-топ-топ-топ-топ-топ…

«Коза рогатая»

Делаем из указательного пальца и мизинца «козу», которая идет под известные всем нам с детства стихи:

Идет коза рогатая
За малыми ребятами.

Кто кашу не ест, кто маму не слушает –
Забодает, забодает, забодает!
(проделываем упражнения сначала одной, потом другой, потом двумя руками)
Все дети разные. Даже близнецы часто имеют разный темп развития. Любые таблицы и нормы могут служить лишь ориентиром. Едва ли кто-то может лучше мамы чувствовать ребенка и знать, что и когда ему нужно.
Все дети разные. Даже близнецы часто имеют разный темп развития. Любые таблицы и нормы могут служить лишь ориентиром. Едва ли кто-то может лучше мамы чувствовать ребенка и знать, что и когда ему нужно.
Все дети разные. Даже близнецы часто имеют разный темп развития. Любые таблицы и нормы могут служить лишь ориентиром. Едва ли кто-то может лучше мамы чувствовать ребенка и знать, что и когда ему нужно.
Все дети разные. Даже близнецы часто имеют разный темп развития. Любые таблицы и нормы могут служить лишь ориентиром. Едва ли кто-то может лучше мамы чувствовать ребенка и знать, что и когда ему нужно.
Все дети разные. Даже близнецы часто имеют разный темп развития. Любые таблицы и нормы могут служить лишь ориентиром. Едва ли кто-то может лучше мамы чувствовать ребенка и знать, что и когда ему нужно.
Все дети разные. Даже близнецы часто имеют разный темп развития. Любые таблицы и нормы могут служить лишь ориентиром. Едва ли кто-то может лучше мамы чувствовать ребенка и знать, что и когда ему нужно.
Если в комнате слишком жарко:
  • Минимум одежды
  • Регуляторы на батареи отопления
  • Кондиционер
  • Режим зимнего проветривания
Все дети разные. Даже близнецы часто имеют разный темп развития. Любые таблицы и нормы могут служить лишь ориентиром. Едва ли кто-то может лучше мамы чувствовать ребенка и знать, что и когда ему нужно.
Все дети разные. Даже близнецы часто имеют разный темп развития. Любые таблицы и нормы могут служить лишь ориентиром. Едва ли кто-то может лучше мамы чувствовать ребенка и знать, что и когда ему нужно.
Отдыхает ли ребенок перед экраном?
Включить ребенку телевизор или дать поиграть на телефоне, чтобы быстренько сделать дела по дому или выпить долгожданную чашку чая в тишине, вроде бы вполне обычное дело. Ребенок увлечен, кажется, что он расслаблен и отдыхает за просмотром любимого мультика.

На самом деле мозг ребенка в этот момент очень напряженно трудится. Он старается уследить за меняющимися картинками и обработать новую информацию. Иногда, сидя перед телевизором, дети начинают повторять навязчивые движения (накручивать волосы на палец, грызть ногти, теребить пупок или другую часть тела). При кажущемся спокойствии они в этот момент возбуждены. Поэтому когда телевизор выключается, ребенок начинает бегать, прыгать, резко бросается к какому-нибудь занятию. А что если уже пора ложиться спать?

Когда телевизор дома включен целый день, ребенок может его и не смотреть, но мозг постоянно стимулируется посторонними звуками и «считывает» информацию, а значит перегружается. Привыкая к гиперстимуляции, дети уже не могут обходиться без нее. Ребенок требует мультики еще и еще, и отказать ему все труднее. Играть, есть, засыпать под мультфильмы входит у ребенка в привычку. И даже во сне мозг не перестает обрабатывать полученную за день информацию, а значит, нервная система не отдыхает.
Совет № 1. Выбирайте автокресло, которое подходит новорожденным
Форма и размеры автокресел различаются – они разработаны для детей с рождения до 10–12 лет.
  • Универсальные автокресла (категории 0/1/2, 0/1/2/3)
Универсальные автокресла подходят детям с рождения до веса 25–36 кг. И хотя универсальное автокресло кажется удобной и выгодной покупкой, оно не всегда действительно подходит новорожденным.

Универсальные автокресла рассчитаны на детей с рождения до 7–12 лет (в зависимости от модели), но потребности новорожденного и 7-летнего ребенка относительно положения тела в автокресле и безопасности очень различаются.

Большинство универсальных автокресел можно устанавливать против хода движения до достижения ребенком веса 10–13 кг (возраст примерно 12–18 месяцев). Хотя разрешается устанавливать автокресло по ходу движения после достижения ребенком веса 9 кг, это считается не самым безопасным вариантом и не рекомендуется специалистами.
  • Автокресла для новорожденных (категория 0/0+)
Автокресла категории 0/0+ обычно больше подходят новорожденным, так как они имеют больший наклон спинки. Это уменьшает риск наклона головы ребенка вперед, что может мешать дыханию.

В автокресле категории 0/0+ малыша проще пристегнуть. Такое кресло удобно взять с собой для короткого похода в магазин: вы можете поставить его на коляску, не разбудив малыша.

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА
Полина Маркелова
Руководитель отдела консультирования, топовый консультант по сну
Осторожно, нормы! Ловушки норм

Некоторые родители, особенно мамы первенцев, испытывают тревожность при знакомстве с таблицей норм. Ведь там написано, что ребенок «должен спать» конкретное количество часов, а их малыш спит больше или меньше. Другими словами, таблица, созданная в помощь родителям, может стать источником переживаний.

Другие всеми силами пытаются «подогнать» ребенка под табличную норму. Конечно, из лучших побуждений и во благо ребенка. Однако, стремясь держать все под контролем, родители с напряжением смотрят на часы, а сигналы малыша и его поведение упускают из вида.

Есть и третья ловушка: ребенок спит по нижней границе нормы, и, казалось бы, беспокоиться не о чем. При этом слезы и плохое настроение списывают на «капризный характер». В итоге, малыш, которого преждевременно записали в «малоспящие», не получает свою индивидуальную норму сна и копит недосып.

Ключевой принцип работы с любыми таблицами норм:

Прежде всего ориентируйтесь на ребенка: его поведение, настроение, комментарии педиатра о его развитии. На первом месте ребенок со всеми его индивидуальными особенностями. А таблицы – всего лишь ваш помощник и приблизительный возрастной ориентир.
Что помогает от коликов? Советы доктора Сирса
1. Кормите малыша чаще и медленнее. Если ребенок быстро высасывает много молока (материнского или из бутылочки), это может способствовать скоплению газов в кишечнике из-за «расщепления» чрезмерного количества лактозы. Попробуйте наполовину сократить объем молока, которое получает малыш во время кормления, и интервал между кормлениями. Желудок ребенка размером с его кулачок. Чтобы понять соотношение между объемом съеденного грудного молока или смеси и размером желудка, положите кулачок вашего малыша рядом с бутылочкой с молоком объемом 120–180 мл. Ничего удивительного, что после обильного кормления малыши испытывают дискомфорт в животике. Медленное и частое кормление может уменьшить колики у новорожденного.

2. Носите малыша в разных позах. Если ребенка беспокоят колики, попробуйте новые способы ношения крохи. Это своеобразный массаж от коликов у новорожденных. Разные способы ношения особенно эффективно помогают снять колики у ребенка, если их используют отцы:

«Футбольный прием». Положите ребенка животиком к себе на руку так, чтобы его голова оказалась на сгибе вашего локтя, а ножки свисали вниз. Прижмите ладонь к напряженному животику малыша. Или, наоборот, положите ребенка щекой на ладонь, животом на руку, так, чтобы ваш локоть был у него между ног.

«Гнездышко под шеей». Малыша, у которого сильные колики, возьмите на руки так, чтобы его головка располагалась между вашим подбородком и грудью. Раскачиваясь вперед-назад, тихо напевайте медленную, монотонную мелодию, например, «Баю-баюшки-баю». Отец одного маленького пациента планировал свой вечерний моцион на то время, когда его кроха проявлял самое сильное беспокойство. Он уходил на прогулку с ребенком на руках. Это помогало малышу от коликов, а папе быть в хорошей физической форме.

«Калачик». Мы заметили, что этот способ ношения снимает боль от коликов у новорожденных, любящих выгибать спину и плохо расслабляющихся в других позициях. Прижмите малыша спиной к вашей груди, обхватите его руками под коленями и согните их, прижав ножки к животику. Или, наоборот, когда вы держите малыша на руках лицом к себе, прижмите его согнутые ножки к вашей груди. Так вы сможете поддерживать контакт глаз и отвлекать малыша забавными гримасами.

Чередование этих поз хорошо помогает облегчить у новорожденного приступ колик.

3. Танцуйте. Лучше всего от колик у ребенка помогает перемещение в трех плоскостях: вверх-вниз, из стороны в сторону и вперед-назад – именно так он двигался, когда находился в животе у мамы.

Когда вы танцуете, держите малыша, используя «футбольный прием», «гнездышко под шеей» или «калачик». Наш любимый танец, чтобы успокоить колики, беспокоящие ребенка, называется «вверх-вниз на лифте». Сделайте шаг вперед и перекатывайтесь с пятки на носок, крепко держа ребенка в позе «гнездышко под шеей». Раскачивайтесь с частотой 60–70 раз в минуту (считайте про себя «раз и, два и»). Именно с такой частотой пульсирует кровь в матке. Удивительно, да? С помощью этих движений вы сможете создать привычные малышу условия и ослабить сильные колики.

Еще один успокаивающий ритуал, который хорошо помогал моим детям унять колики в животе, называется «танец во время еды». Некоторым малышам нравится сосать грудь, находясь в слинге или в рюкзачке-переноске, если мама в это время танцует. Движение и сосание одновременно – это комбинация, которая позволяет успокоить даже самого крикливого малыша.

Малышам обычно нравится танцевать с мамами, потому что они делали это вместе еще до рождения. Этим можно объяснить, почему иногда младенцы отказываются переходить на руки к папам, стремящимся помочь своим уставшим женам. И все же многие малыши, которых беспокоят колики в животе, предпочитают разнообразие и охотно принимают новые позы и способы успокоения от коликов, которые им предлагает кто-то кроме мамы.

4. Сгибайте и наклоняйте. В самый разгар приступа коликов попробуйте следующий способ расслабить напряженный животик малыша:

«Насос». Положите ребенка на спину к себе на колени так, чтобы он смотрел на вас. Подвигайте его ножками вперед-назад, как будто он едет на велосипеде, и старайтесь мимикой привлечь его внимание.

5. Покачайте малыша на мяче. Положите малыша животиком на большой мяч (фитбол) и, придерживая его рукой за спину, осторожно покачайте круговыми движениями.

Еще один вариант использования большого мяча при коликах у ребенка – покачивание с ребенком на руках. Сидя на мяче и крепко держа малыша, медленно покачивайтесь вверх-вниз. У нас дома до сих пор есть большой красный мяч, который напоминает нам о том, как мы успокаивали на нем когда-то колики наших детей.

6. Подложите что-нибудь под животик малыша. Положите под животик малыша свернутую теплую пеленку или бутылку с теплой (не горячей) водой, обернутую пеленкой. Чтобы помочь малышу расслабиться, положите его животиком на подушку так, чтобы ножки свободно свисали с нее, и погладьте его по спинке. Чтобы малышу было удобно дышать, поверните его головку на бок.

7. Сделайте массаж. Самый привычный способ снять колики у малыша – массаж. Положите малыша на колени, накройте ладонью его пупок и раздвиньте пальцы так, чтобы обхватить весь животик (большие ладони отца здесь будут очень кстати). Наклоните малыша немного вперед, чтобы он крепко прижимался к вашей теплой руке.

Еще один прием: положив малыша на спинку, рисуйте у него на животике перевернутую английскую букву «U». Нанесите на пальцы теплое массажное масло и, описывая прямыми пальцами круги, двигайтесь слева направо по линии воображаемой буквы «U».

8. Обнимайтесь! Знаете ли вы, что колики проходят от простых объятий? Примите вместе теплую ванну – это помогает расслабиться и маме, и малышу.

Можно попробовать известный способ помощи при коликах у ребенка, который я применял сам. Я называю его «теплые объятия». Отец ложится на кровать или на пол и кладет ребенка к себе на живот, «кожа к коже», так, чтобы малышу было слышно биение его сердца. Тепло тела и колебания грудной клетки при дыхании – это проверенный способ помочь, если у малыша сильные колики.

9. Смотритесь в зеркало. Этот способ часто помогал нам справиться с криком наших малышей. Поднесите плачущего младенца к зеркалу и дайте ему возможность увидеть себя. Приложите ручку или обнаженную ножку малыша к зеркалу и посмотрите, как быстро он успокоится, заинтересовавшись происходящим.

10. Носите малыша на себе. Антропологи, изучавшие традиции ухода за младенцами по всему миру, обратили внимание, что малыши, которых мамы носят на себе, плачут меньше.
Все дети разные. Даже близнецы часто имеют разный темп развития. Любые таблицы и нормы могут служить лишь ориентиром. Едва ли кто-то может лучше мамы чувствовать ребенка и знать, что и когда ему нужно.
Все дети разные. Даже близнецы часто имеют разный темп развития. Любые таблицы и нормы могут служить лишь ориентиром. Едва ли кто-то может лучше мамы чувствовать ребенка и знать, что и когда ему нужно.
Все дети разные. Даже близнецы часто имеют разный темп развития. Любые таблицы и нормы могут служить лишь ориентиром. Едва ли кто-то может лучше мамы чувствовать ребенка и знать, что и когда ему нужно.
Что делать при коликах в домашних условиях?
Родителей больше всего волнует вопрос, можно ли облегчить состояние младенца. Можно!

Эти рекомендации помогают малышу чувствовать себя лучше:
  • Давайте ребенку лежать на животе в течение дня.
  • Обеспечьте контакт «кожа к коже», кладите малыша к себе на живот.
  • Подожмите ножки ребенка к животику и подержите в таком положении.
  • Положите на область животика теплую пеленку или грелку.
  • Сделайте малышу массаж живота легкими круговыми движениями по часовой стрелке. Желательно, чтобы перед этим прошло хотя бы 30 минут после кормления.
  • Носите ребенка на руках или в слинге не только для облегчения колик, но и для спокойного засыпания – многим новорожденным легче уснуть в таком положении.
  • Проверьте правильность прикладывания к груди, чтобы малыш не заглатывал воздух. Убедитесь, что соска бутылочки подходит ребенку по размеру и форме.
  • Для грудничков можно использовать разные позы для кормления: из-под руки, лежа и т.д.
  • Посадите малыша в автомобильное кресло, зафиксируйте его ремнями безопасности и прокатитесь на машине.
  • Включите спокойную музыку или спойте колыбельную.
  • Используйте белый шум для снижения беспокойства.
  • Попробуйте систему успокоения малышей доктора Харви Карпа.
  • Воспользуйтесь советами доктора Сирса для облегчения симптомов колик.
  • После кормления подержите малыша столбиком, особенно если он на искусственном вскармливании.
Все дети разные. Даже близнецы часто имеют разный темп развития. Любые таблицы и нормы могут служить лишь ориентиром. Едва ли кто-то может лучше мамы чувствовать ребенка и знать, что и когда ему нужно.
Все дети разные. Даже близнецы часто имеют разный темп развития. Любые таблицы и нормы могут служить лишь ориентиром. Едва ли кто-то может лучше мамы чувствовать ребенка и знать, что и когда ему нужно.
Зелёная карета
Колыбельная песня из анимационного музыкального фильма «Зелёная карета».

Слова: Овсей Дриз
Музыка: Александр Суханов
Исполняет: Елена Камбурова
Реалистичные ожидания
Не все дети могут спать всю ночь без пробуждений. Кто-то сможет уже в 6 месяцев, а кто-то и в 11 пока не готов. Наши ожидания могут быть не реалистичными:
  • Хочется, чтоб «как у подружки». А ребенок другой!
  • Пока желаемое не соответствует возрастным возможностям ребенка.
  • Особенности малыша. Профессор Марк Вайсблут, признанный эксперт по детскому сну с мировым именем, утверждает, что около 10% детей в первые месяцы жизни имеют повышенную возбудимость, которая обычно проходит примерно в 6 месяцев. Специалист по высокой чувствительности Элейн Эйрон считает, что примерно 20% людей высокочувствительные, и в детстве они обычно более требовательные и чуткие. Есть дети с «легким» темпераментом, которые усваивают новую привычку за 5 дней, а есть «упрямые» – борющиеся и сопротивляющиеся, которым нужно 2–3 недели.
  • Особенности этапа развития. Скачки развития и возрастные кризисы отменить невозможно, их необходимо учитывать в стратегии работы.
Ответственность консультанта по детскому сну – подстроить методику обучения самостоятельному засыпанию под ситуацию, маму и ребенка. Но даже у идеально спящего малыша время от времени будут сбои, «откаты» и регрессы.
Все дети разные. Даже близнецы часто имеют разный темп развития. Любые таблицы и нормы могут служить лишь ориентиром. Едва ли кто-то может лучше мамы чувствовать ребенка и знать, что и когда ему нужно
Гаснут, как фонарики...
Колыбельная песня из кинофильма «Человек родился».

Музыка: Вениамин Баснер
Слова: Владимир Попов
Исполнила: Людмила Гурченко

«Человек родился» – советский художественный фильм, снятый режиссером В. Ордынским в 1956 г.
Игрушки для сна малышам старше 6 месяцев
После 4 месяцев сон ребенка меняется. Теперь начинают действовать ассоциации на засыпание. Ассоциации на засыпание – это условия, которые помогают человеку уснуть, например, привычная подушка, способ укутаться одеялом перед сном или любимая поза.

Ассоциации на засыпание есть и у взрослых, и у детей. Засыпая в определенных привычных для нас условиях (вы же помните, как бывает тяжело уснуть в новой обстановке), при пробуждениях ночью между циклами сна мы проверяем, на месте ли эти условия, нет ли изменений. Если все в порядке, мы тут же засыпаем снова и наутро даже не помним об этих пробуждениях. Для маленьких детей ассоциациями на сон нередко становятся сосание, укачивание или сон в движении.

Игрушка, «спящая» рядом с ребенком, тоже является ассоциацией на засыпание. Хорошая ли она? BabySleep не делит ассоциации на хорошие или плохие. Мы говорим об ассоциациях, способствующих хорошему сну или ему мешающих.
Страх сепарации
(страх отделения от мамы) – с 7 мес. до 3 лет с несколькими пиками проявлений.

Для совсем маленького ребенка характерна боязнь расставания с людьми, которые кормят его. Этот страх может быть усугублен у малыша, подолгу не видящего родителей.

По мере взросления ребенок несколько раз проходит кризисы страха сепарации. Сначала малыш с тревогой осознает, что он и мама – отдельные люди, в любой момент мама может уйти от него и он это никак не может контролировать. Позже он уже может самостоятельно отползти и отойти от мамы. Ближе к 2 годам ребенок обнаруживает, что он и мама могут хотеть разное, и что он сам может выбирать, делать ему то, что говорит мама, или нет. При этом по мере роста самостоятельности потребность в маме и страх расставаться с ней не ослабевают – наоборот, могут возрастать в особо сложные периоды развития.

Как можно снизить страх разделения с мамой?
  • Никогда не уходите надолго незаметно для малыша. Соблазн тихо ускользнуть, пока он чем-то занят, может быть велик. Однако в этом случае ребенок быстро усваивает, что мама может уйти непредсказуемо, в любой момент. Это очень тревожит ребенка и побуждает его постоянно контролировать мамино присутствие, опасаясь ее внезапного исчезновения.
  • Расставаясь даже ненадолго, обязательно прощайтесь с ребенком. Даже если он немного поплачет, но будет утешен остающимся с ним взрослым, это лучше, чем постоянная тревога, не пропала ли мама снова.
  • Подросшему малышу объясняйте, куда вы идете и когда вернетесь.
  • Акцентируйте внимание на том, что вы вместе будете делать, когда вы вернетесь.
  • Если вы расстаетесь надолго, пусть человек, оставшийся с ребенком, напоминает ему о вас. Например, можно вместе нарисовать для мамы открытку к ее возвращению.
  • Оставьте ребенку какую-то свою вещь на память. Она будет «связью с вами», когда ребенку это потребуется. «Положите» в кармашек ребенку свои поцелуйчики. Оставьте свою фотографию.
  • Провожая родителей на работу, ребенок может помочь им собраться, принести забытую вещь.
  • Важно до ухода и после возвращения уделить некоторое время только ребенку.
Как помочь ребенку преодолеть страхи в игровой форме?
  • Не случайно одна из самых ранних игр, в которые начинают играть с младенцем, – прятки. Таким способом малыш учится справляться со страхом разлуки. На мгновение мама исчезает, а потом внезапно появляется. Ребенок постепенно усваивает, что родители могут исчезать, но это не страшно, ведь они всегда возвращаются.
  • Повысьте эмоциональный фон при помощи подвижных игр на свежем воздухе (кегли, мяч, воздушные шары, сражения на подушках), хвалите ребенка за каждое достижение.
  • Играйте в жмурки и прятки. Напряженное ожидание и тишина способствуют концентрации внимания.
  • Хорошо работает также игра «Кто вперед», когда дети по команде должны скакать наперегонки, например. Ключевой момент тут в эффекте от команды «Пуск!».
  • Игра «Вопрос-ответ» также помогает концентрировать внимание.
  • Самый важный этап в преодолении страхов – ролевые игры. Читайте вместе с ребенком сказки, с выражением и звуковым оформлением. Следите за его эмоциями, обсуждайте, как и почему именно так поступили герои. Потом распределите роли для игры, хорошо если ребенок выберет роль «злодея». Войдя в образ персонажа, ребенок автоматически трансформирует его восприятие.
BabySleep полностью разделяет мнение Михаила Гурьевича о том, что необходимо повышать информированность родителей в вопросах детского сна. Это одна из ключевых целей нашего проекта. Мы активно работаем в этом направлении и уже можем говорить о первых результатах. В нашей практике встречается много случаев, когда многочасовые слезы и истерики у ребенка перед сном прекращались за несколько дней вследствие нормализации ритма дня в соответствии с возрастом малыша.

Вы можете скачать или распечатать одну из наших брошюр с нормами сна и бодрствования и начать действовать самостоятельно. Самую полезную информацию о детском сне мы публикуем для вас в разделе Статьи и Бесплатные материалы.

Если же вам необходим комплексный, индивидуальный подход к решению проблем со сном ребенка, вы можете обратиться за помощью к консультанту по сну нашего Центра, заполнив форму записи на консультацию.

Мы благодарим Михаила Гурьевича за интервью, а вам желаем хорошего сна!
Источник: https://ru.wikipedia.org/wiki/Лимфатическое глоточное кольцо
Разница во времени в 2 часа и менее не является существенной и не требует какой-либо подготовки. Вы просто скорректируете режим ребенка на месте. Критичной считается разница во времени в 4 часа и более.
Менять привычки сна непросто, но это того стоит
Улучшению сна малыша практически всегда предшествует последовательная работа со стороны родителей. Нередко процесс улучшения сна предполагает изменение некоторых привычек семьи (например, переход на более раннее укладывание и ранний подъем). А, как известно, менять привычки трудно. Наш мозг может сопротивляться новой информации, ведь ему гораздо проще работать по привычным и понятным «схемам». Мы сопротивляемся, ведь изменение привычек – это почти всегда выход из зоны комфорта. С одной стороны. С другой стороны – это единственная возможность получить какое-то другое будущее. А точнее настоящее, в котором нет 6-8 изматывающих пробуждений по ночам, многочасовых укачиваний перед сном и слез постоянно не высыпающегося ребенка.

Если у вашего малыша действительно есть проблемы со сном, и вы хотите ему помочь, можно начать действовать уже сегодня. Не стоит откладывать здоровый сон «на потом» и ждать, когда же малыш «перерастет этот кошмар». Ребенку важно «высыпать» свою индивидуальную норму сна в каждом возрасте.
Бессонница после родов – послеродовая депрессия?
Часто бессонницу после родов связывают с послеродовой депрессией. На самом деле такая проблема со сном может появляться и сама по себе, без очевидных симптомов депрессии.

Мамы, которые испытывают бессонницу после родов, признаются, что часто чувствуют себя будто на грани и не могут расслабиться. Вместо того, чтобы спать вместе с малышом, мама лежит и прислушивается к ребенку, опасаясь, что не услышит его плач, если крепко уснет. А когда она наконец засыпает? Ее будят любые, даже самые слабые звуки. Даже «фантомные», которых на самом деле не было.
Государственная организация «Роскачество» провела полезное исследование детских кроваток (для детей 1–3 лет) 22 популярных в России торговых марок. Кроватки были изучены по 79 параметрам качества и безопасности. Большая часть товаров производится на территории РФ (18 брендов). Кроме того, испытания прошли кроватки четырех импортных брендов (из Испании, Италии, Китая и Словении). Товар только шести торговых марок был признан качественным и безопасным – трех российских (двух удмуртских, одной архангельской), испанской, китайской и словенской. В остальных товарах, включая товары 15 российских брендов, выявлены нарушения.
Пик плача в 6 недель
Малыш поджимает ножки, кричит, явно перевозбужден. И ничего не помогает, «даже грудь не берет». Что это? Колики, проблемы с ЖКТ, газы, пищевая аллергия, дисбаланс «переднего» и «заднего» молока? К консультантам BabySleep родители чаще всего обращаются после общения с педиатром, неврологом, консультантом по ГВ, остеопатом. Специалисты утверждают, что малыш здоров, но он по-прежнему плачет. Сильно плачет около двух часов в сутки, будто по графику. Ближе к вечеру ребенок становится заметно более беспокойным, и это беспокойство может длиться до 11–12 часов ночи.

Примерно в 6 недель жизни у многих детей начинается так называемый «пик плача».
Ребенок здоров и все его базовые потребности удовлетворены, но он все равно продолжает плакать? В этом случае стоит обратить внимание на методику «5П», которую разработал американский педиатр Харви Карп.
Физиологические причины ночного плача
Одной из самых частых причин того, что малыш стал ночью часто просыпаться и плакать, является голод. Особенно часто это бывает у грудничков: мамино молоко усваивается очень быстро, а размер желудка у новорожденного очень маленький, ребенок может быть голодным через короткий промежуток времени. По мере роста малыш готов к все более продолжительным промежуткам между кормлениями, и к году он может есть ночью всего один раз. О том, какое количество кормлений в том или ином возрасте считается нормой, вы можете узнать в нашей статье.

Ребенок может плакать и из-за переполненного или грязного подгузника. Эта проблема чаще актуальна для малышей первого года жизни. Но подгузник может стать причиной ночных пробуждений ребенка и после года в случае, когда ребенку жарко и он много пьет.

Температурный режим и влажность в комнате для сна также могут стать причинами пробуждения по ночам. Оптимальной температурой для сна считается 18–22oС при относительной влажности 40–60%. При слишком низкой температуре малыш может мерзнуть, при слишком высокой страдать от жары и потеть, при слишком сухом воздухе пересыхают слизистые и малыш чувствует дискомфорт.

Резкие звуки и шум, особенно в летний период, когда открыты окна, также могут мешать ребенку спокойно спать. Некоторые родители считают, что необходимо создавать тишину во время сна ребенка, другие – что необходимо научить кроху спать при любом уровне шума. Единого правила на этот счет нет, все зависит от индивидуальных особенностей и чувствительности к звукам у вашего малыша.

Если вы заметили, что звуки будят вашего ребенка, используйте «белый шум» – прочитайте, что это такое и как им правильно пользоваться.

Причиной ночных пробуждений малыша может быть любой источник света, в том числе ночник, т.к. свет разрушает мелатонин – «гормон ночи». Важно в течение ночного сна сохранять темноту.

Регресс сна, вызванный скачком развития или новым навыком. В первые полтора года жизни малыша ожидают несколько скачков развития, которые могут ухудшать сон.
Сон в машине – правила безопасности
Прежде всего – перевозить малыша в машине можно только в автокресле. Если вы держите ребенка на руках, крепко прижимая к себе, вам может казаться, что это достаточно надежно. Но тесты показывают, что совершенно невозможно удержать ребенка при резком внезапном торможении.

Кресло для малыша с рождения можно располагать только против движения, то есть спиной вперед. На заднем сидении, но если мама путешествует с малышом одна, можно и на переднем. В этом случае непременно нужно отключить переднюю подушку безопасности – она не рассчитана на использование автокресла и может нанести серьезный вред в случае срабатывания.

Также важно помнить, что в автокресле ребенок должен находиться без верхней теплой одежды – куртки, комбинезона. Это небезопасно. Удерживающие ремни автокресла не рассчитаны на использование теплой одежды, особенно расстегнутой (а ведь в застегнутой ребенку жарко в теплом салоне машины) – ребенок может просто выскользнуть.
Почему ребенок срыгивает?
Срыгивание у младенцев связано с возрастными физиологическими особенностями строения верхних отделов пищеварительного тракта:
  • слабость нижнего пищеводного сфинктера (мышечного кольца между пищеводом и желудком);
  • горизонтальное положение желудка и его форма в виде «мешка»;
  • высокое давление в брюшной полости;
  • преимущественно горизонтальное положение самого ребенка и большой объем молока, который он получает уже на 2 неделе жизни – примерно 1/5 массы тела в сутки (представьте, что вам нужно за сутки выпить 12 литров жидкости).
Эти факторы приводят к более частым рефлюксам у недоношенных детей. Кроме того, влияет незрелость нервных ганглиев, расположенных в стенке пищевода и координирующих его моторику, замедленную эвакуацию пищи из желудка и нарушения иннервации в результате сопутствующей гипоксии головного и спинного мозга. [1]
Случай из практики
Ко мне обратилась семья с годовалой дочкой, чтобы наладить сон. Одной из сложностей были короткие, по 40 минут, дневные сны. Родители четко соблюдали рекомендации по времени бодрствования, следили за признаками усталости, девочка просыпалась в хорошем настроении, но продлить сны никак не удавалось.

На консультации выяснилось, что родители любят долгие пешие прогулки. Дневные сны проходили дома в кроватке, а на улице девочка всю прогулку сидела в коляске. Я рекомендовала сделать бодрствование более активным: кататься с горки, ходить по ступенькам, играть со сверстниками в песочнице, качаться в качелях. Когда прогулки девочки стали активными, она стала спать после улицы 1,5–2 часа без каких-либо изменений в режиме.
Валерия Дерий
Консультант по сну BabySleep
Записаться на консультацию
Как регулируются режим сна и его продолжительность?
Сон регулируют два процесса:
  • Первый – гомеостатический, или давление сна. Давление сна постоянно растет в процессе бодрствования ребенка и спадает при засыпании. Следует убедиться, что перед укладыванием ребенок накопил достаточно большое давление сна, это поможет ему уснуть быстро.
  • Второй – циркадианный. Он регулирует время засыпания и пробуждения и способствует закреплению ритма сна и бодрствования.
Два этих процесса формируют качество и количество сна ребенка. В идеале, если ребенок накапливает достаточное давление сна к планируемому времени засыпания и имеет стабильный режим сна и бодрствования, у него в любом возрасте будет оптимальная регуляция сна.
Популярные мифы и научные данные
Действительно, в каждой клеточке нашего тела «тикают» свои «внутренние часы» – «циркадианные ритмы», а в головном мозге есть «центральный циферблат» – супрахиазматическое ядро. Наши внутренние ритмы влияют на многие сферы жизнедеятельности и в первую очередь на сон. Появились эти ритмы задолго до создания человеком каких-либо систем измерения времени. У них есть собственный ритм. У большинства людей он близок к 24-часовому, но немного от него отличается. И есть механизмы, которые помогают синхронизации этого ритма с земными сутками [1]. В первую очередь это солнечный свет, но влияние оказывают и четкий режим сна и бодрствования, и физические упражнения, и приемы пищи, и другие социальные стимулы [2].

То есть оптимальное время биологического процесса не может быть зафиксировано в четком временном промежутке в соответствии с нашими часами. Также не может влиять на этот промежуток то, что в одних странах есть переход на летнее время, в других нет, а в некоторых странах для удобства время исчисляется не согласно астрономическому времени, а введено единое или более стандартизированное время для большой территории одной страны (в Казахстане, например, 12:00 могут отличатся от истинного полудня более чем на полтора часа).

А что при перелетах через часовые пояса? Ведь наши «внутренние часы» не успевают так быстро перевестись! Космонавты и подводники достаточно легко живут по четкому 24-часовому режиму, который может сильно расходиться с временем на часах у людей, над которыми или рядом с которыми они пролетают/проплывают. Но это особенные случаи, ведь в такую ситуацию человек никогда не попадает в условиях естественного освещения.

Людям же, которые хоть и проводят большую часть времени в домах, но все же 1–2 раза в день попадают на дневной свет, значительно труднее не учитывать время светового дня. А на детей, которых родители обычно стараются водить на прогулки, солнечный свет оказывает еще больше влияния. Но все-таки четкой привязки ко времени нет.

Важно, чтобы ночной и дневной сон приходились на подходящее время по биологическим ритмам человека, а не на определенный период времени по часам.

Польза от раннего укладывания для маленьких детей есть. Какая и почему – вы можете прочесть здесь. А вот идеи о «мелатониновых пиках» и «золотых часах сна» с точки зрения ученого-сомнолога не имеют под собой научных основ.
Как спит ребенок?
Циклы сна у маленьких детей длятся по 50–60 минут.* В течение ночи присутствует несколько фаз быстрого сна, поэтому малыши могут часто просыпаться.

Новорожденные спят почти все время в течение дня и ночи, просыпаясь, чтобы поесть. В 4 месяца ваш малыш может проспать 6–8 часов за ночь, а к 6 месяцам – 10–12 часов. Но это не значит, что он совсем не будет просыпаться. Даже в 9 месяцев большинство детей просыпаются минимум один раз за ночь. Некоторые малыши могут снова уснуть сами, а некоторым нужна помощь родителей. И если такие пробуждения вас не устраивают, вам стоит дочитать эту статью до конца.
Социальные сети как образец для подражания
Ни для кого не секрет, что социальные сети оказывают сильное влияние на современного человека. Наиболее популярные посты в Инстаграм и Пинтерест чем-то похожи – они показывают нам тот мир, ту обстановку, в которой мы хотели бы оказаться. Фотографии природы, от которых захватывает дух, привлекательные люди, изысканные блюда, комфортные и уютные квартиры. Но красивая картинка в Инстаграм не всегда демонстрирует то, что полезно и безопасно для наших детей.

Возьмем для примера родителей, ожидающих малыша. Они подыскивают идеи для оформления детской – и что им предлагают социальные сети? Фото уютных колыбелек с симпатичными одеялами и плюшевыми игрушками в тон. Согласитесь, вы же не раз встречали такие картинки в Инстаграм. Их идея понятна: малышу в кроватке тепло и уютно, а плюшевый мишка – прекрасная компания для спящего младенца.
Типы дневного сна
  • Запланированный сон: вы засыпаете раньше того времени, когда в действительности становитесь сонливы. Эту технику можно использовать, когда вы знаете, что ляжете спать позже, чем в обычное время, или для предотвращения вечерней усталости.
  • Экстренный сон: случается, когда вы внезапно очень устали и больше не можете продолжать делать то, что делали. Например, такой сон помогает отдохнуть, если вы долго за рулем, и предотвратить возможную аварию.
  • Привычный сон: возникает, если вы спите каждый день в одно и то же время. Так спят малыши, укладываясь ежедневно на дневной сон. И взрослые, которые привыкли к короткому ежедневному сну после обеда.
Биологические часы
Внутри каждой клетки нашего организма имеются собственные внутренние «часы», и перевод стрелок на ваших наручных часах на них никак не повлиял. Все ваше тело и головной мозг живут по «старому времени». Это влияет на целый ряд процессов, самым очевидным из которых является смена сна и бодрствования.

Но это только вершина айсберга циркадианных, т.е. «околосуточных» ритмов нашего организма. В его основании лежат многочисленные изменения, например, концентрации гормонов (соматотропина, гормона роста, и кортизола, гормона активизации, стресса), температуры тела и целый ряд других. Спады и подъемы умственной и физической работоспособности, периоды сонливости и активности – лишь результат этих изменений.
Почему наши внутренние часы отстают?
Условия нашей жизни за последний век кардинально изменились. Биологические часы эволюционно сформировались в условиях яркого освещения днем и кромешной темноты ночью. Большинство современных людей работает в помещении, где яркий солнечный свет заменяет в 1000 раз более тусклое электрическое освещение. Это мешает нашим биологическим часам синхронизироваться с 24-часовыми земными сутками. А из-за использования искусственного освещения и множества электронных приборов в темноте мы оказываемся только во время сна.

Свет от различных устройств в вечерние часы сдвигает время внутренних часов человека вперед, а отсутствие яркого освещение в утренние часы не дает им снова подстроиться под световые сутки. Вот почему биологические часы большинства из нас отстают: спать мы начинаем хотеть поздно вечером, а просыпаемся (при наличии такой возможности) через несколько часов после восхода солнца.

Среди людей, которые работают в течение дня на улице, а после заката находятся в темноте, разница между внутренним временем у людей с ранними («жаворонки») и поздними («совы») хронотипами составляет примерно 2 часа. У городских жителей эта разница достигает почти 12 часов. Интересно, что во время отдыха на природе у горожан с разными хронотипами эта разница сокращается до тех же 2 часов.

Внутренние часы жителей города отстают, но график работы под них не подстраивается. 80% людей нуждаются в будильнике, чтобы вовремя встать на работу. Это несоответствие усугубляет бессонницу выходного дня.
Сон ребенка в 4-5 месяцев
Малыш начинает активнее общаться, и попытка прервать этот процесс ради отхода ко сну может вызвать у него бурный протест.  Структура сна ребенка приближается по структуре ко сну взрослого. Происходит настройка биоритмов организма. Эти изменения позволяют родителям выстроить предсказуемый ритм дня для всей семьи.
Контроль времени бодрствования
Дети от рождения до 4-х месяцев очень быстро устают за один или два часа бодрствования. Старайтесь придерживаться коротких промежутков бодрствования. Записывайте время пробуждения и помогайте ребенку уснуть по истечению одного-двух часов, избегая «перегулов» и перевозбуждения. Научитесь распознавать признаки усталости. Чтобы малыша было легче уложить, обязательно введите ритуал перед сном.

Ритуал – это одни и те же действия, повторяющиеся изо дня в день перед сном, помогающие расслабить ребенка.

У 80% детей контроль ритма сна и бодрствования помогает избежать слез перед засыпанием и после пробуждения.
Как спит новорожденный в первую неделю жизни?
Действительно, в первую неделю после родов, скорее всего, малыш будет спать много, около 15-18 часов в сутки, с небольшими промежутками бодрствования. Предположительно этот спокойный период первых дней обусловлен временем, которое необходимо для прихода молока у матери. Поскольку у новорожденного не установлен циркадианный ритм, он не может жить по часам, и периоды его сна никак не будут связаны со временем суток.
Проверка ключевых моментов
Итак, начинать решение проблем со сном нужно с проверки ключевых моментов, которые Вайсблут объединяет в план действий для измученных родителей. Выясните, в сфере какой из 5 составляющих здорового сна лежит решение конкретно вашей проблемы и действуйте.
Продолжительность сна
Согласно средним показателям продолжительности сна сразу после рождения младенец спит по 17-20 часов в сутки. Но бывает и так, что новорожденный в первые недели подолгу бодрствует и сильно возбуждается. Это связано с незрелостью центральной нервной системы, обычно к 6 неделям все налаживается. Самое лучшее – использовать доступные методы успокоения и не волноваться. Если в целом ребенок спокоен и не слишком много плачет, то все в порядке.

До 6 недель для большинства младенцев самый продолжительный сон составляет 4-5 часов. Хорошо, если этот период приходится на ночное время. Если нет, то стоит постараться его сдвинуть.
Хронический недосып притупляет внимание
Сон играет важнейшую роль в нашей способности думать и учиться. Негативные последствия недосыпа – разрушение этих когнитивных процессов. Он снижает внимание, бдительность, способность концентрироваться, рассуждать и решать проблемы, усваивать новую информацию.

В течение ночи циклы сна влияют на закрепление информации в памяти. Если вы недостаточно спите, вы не сможете надолго запомнить полученные в течение дня знания и переработать накопленный опыт.
«В прошлом году (малышу было 2 года 11 месяцев) пробовали встретить Новый год вместе, но поняли, что это бессмысленно. Ребенок не до конца понимает суть происходящего и только устает».

«Мы уложили как обычно, но в 12 ночи ребенок подскочил от взрывов петард и очень долго не мог успокоиться».

«Дети привыкли идти спать с родителями около 22 часов, а родители же хотят Новый год встретить. Решили, что потерпят 1 раз. В итоге капризы, слезы. Но а как же праздник?»

«Моим двойняшкам будет 4 месяца, даже не знаю, чего ждать от этой ночи».
Каким должен быть режим дня дошкольника?
Оптимальный режим дня для детей, посещающих детский сад:
  • Бодрствование: максимальная продолжительность 5,5–6 часов;
  • Сон: 11–12 часов, из них около 1,5–2 часов может приходиться на дневной сон (более подробно можно почитать здесь);
  • Питание: 4–5 приемов пищи с интервалом в 3,5–4 часа;
  • Прогулки: зимой желательно 3–4 часа, летом 5–6 часов;
  • Образовательная деятельность: рекомендуется в промежутки с 8 до 12 часов и с 16 до 18 часов. Продолжительность занятий определяется возрастом и возможностями ребенка;
  • Игры и отдых: рекомендуется чередовать подвижные и спокойные игры.
Стоит узнать, какой режим дня дошкольника принят в вашем детском садике, так как он может корректироваться с учетом времени года, климата, наличия бассейна и т.п. Почасовой режим дня дошкольника рекомендуется соблюдать при подготовке к детскому саду, в выходные дни и во время каникул.
Курс подготовки консультантов по детскому сну BabySleepConsult состоит из 3 модулей и стажировки. Его общая продолжительность составляет более 6 месяцев!
Что говорят научные данные?
Центр контроля и профилактики болезней (CDC) проанализировал данные исследования 2015 года, чтобы узнать, стали ли подростки спать больше.

Исследователи обнаружили, что 73% учеников старшей школы в 30 штатах спят недостаточно, по сравнению с 69% в 2009 году. Количество малоспящих учеников варьировалось от 62% в Южной Дакоте до 83% в Западной Вирджинии и особенно высоким было среди девочек, азиатов и чернокожих.

Среди учащихся средней школы в 9 штатах, где проводились исследования, 58% не слышали о рекомендациях по сну.

«Дети и подростки, которые недостаточно спят для своего возраста, больше подвержены риску хронических заболеваний, таких как диабет и ожирение, проблемам с психическим здоровьем, а также травмам и проблемам с вниманием, поведением и успеваемостью в школе», – говорится в отчете.
Сдвигаем режим ребенка вперед
Выбираем наиболее удачный момент в течение дня, когда у малыша хватит сил (ребенок не переутомлен) вынести небольшое изменение режима. Обычно для этого подходит последний дневной сон или укладывание в ночь. Уложите малыша на 15 минут позже, чем обычно. Передвиньте все последующие сны на тоже на 15 минут (иногда и прием пищи, если это необходимо).

Тут есть один сложный момент. Скорее всего малыш не проснется на 15 минут позже. Наши внутренние часы достаточно устойчивы (у кого-то более, у кого-то менее). Поэтому малыш может проснуться в привычное время, только теперь у него нехватка сна в 15 мин. Важно – не дать восполнить ему эту нехватку сна в другие сны. Чтобы у вас получилось, важно всю неделю до изменения режима вести учет сна, и знать, сколько и когда спит малыш, знать его норму и привычки сна. Тогда вы сможете легко контролировать время дневного сна и будить, когда пришло время.

К сожалению, малыши могут недосыпать немного во время этого процесса, могут уставать. У вас может занять до 2-х недель подобная работа – передвижение биологических часов вперед (зависит от времени изменений – на 30 мин, час, два). Каждый день – два вы сдвигаете режим на 15 минут, пока не достигните желаемого времени.

Пример 1. Передвигаем режим вперед:

Цель: Подъем в 6.30 утра
Текущий режим: 5 утра (подъем) – 7 (1-й сон) –11 (2-й сон) – 2 (3-й сон) – 5.45 (сон в ночь). Каждый дневной сон длится 1 час.

День 1: 5 (подъем) – 7 (1-й сон) – 11 (2-й сон) – 2.15 (3-й сон) – 5.45 (сон в ночь)
День 2: 5 (подъем) – 7.15 (1-й сон) – 11.15 (2-й сон) – 2.30 (3-й сон) – 6.00 (сон в ночь) дневные сны длятся 1 час
День 3: 5.15 – 7.30 – 11.30 – 2.45 – 6.30 дневные сны длятся 1 час
День 4: 5.30 – 7.45 – 11.45 – 3.00 – 6.45 дневные сны длятся 1 час
День 5: 5.30 – 7.45 – 11.45 – 3.00 – 6.45 дневные сны длятся 1 час – 1 день закрепите результат
День 6: 5.45 – 8.00 – 12.00 – 3.15 – 7.00 дневные сны длятся 1 час
День 7: 6.00 – 8.15 – 12.15 – 3.30 – 7.15 дневные сны длятся 1 час

И так далее. Я не могу вам точно сказать, как именно у вас будут развиваться события, но вы поняли основную идею.
Этап развития
В период с 8 до 10 месяцев ученые фиксируют бурное развитие головного мозга у малышей, благодаря чему младенец по-новому начинает воспринимать окружающий мир.


Скачок умственного развития: Мир категорий

С 8 месяцев дети открывают и осмысливают новые для себя взаимосвязи Мира категорий. Малыши изучают окружающее пространство и понимают, что предметы и явления могут быть отсортированы в группы по определенным признакам. Например, ребенок теперь может понять, что «кошка» – это общее название для целой группы животных, независимо от расцветки и от того, настоящая она, игрушечная или нарисованная – все равно это будет кошка.


Ребенку 8 месяцев, плохо спит, много плачет – что с ним?

Резкие перемены в сознании вызывают у малыша страх и тревогу. Период беспокойства длится в среднем от 3 до 6 недель. Ребенок может цепляться за одежду, требовать больше внимания, отказываться менять подгузник и одеваться, хуже есть и спать, долго укладываться.


«Мама, не уходи!»

Кризис Мира категорий подкрепляет у малыша стах, что мама может уйти и не вернуться. Ребенок старается держаться за вас как можно крепче, сопротивляется любой сепарации – страх отделения от мамы может получить новый виток развития.


Физическое развитие

Тренировка новых навыков: ползание, вставание, освоение новых территорий – этим занято время бодрствования малыша в 8 месяцев. Но и во время сна отработка новых умений может не давать малышу спокойно спать: ребенок может начать ползти среди ночи или вскочить на ноги с закрытыми глазами, упереться в бортик и плакать, не открывая глаз, затрудняясь вернуться в лежачее положение.
Этап развития
Младенец быстро развивается, меняется его восприятие окружающего мира. Ребенок учится складывать звуки в некоторое подобие «слов» или даже «фраз», может узнавать коротенькие знакомые мелодии, с интересом наблюдает за самыми обычными действиями (как прыгает мячик, как кошка облизывает лапки, как мама помешивает суп в кастрюле).

Умственное развитие
  • К началу 5-го месяца жизни окружность головы ребенка вновь резко увеличивается.
  • Ученые, занимающиеся вопросами детского развития, фиксируют очередной скачок развития мозга малышей: ваш ребенок открывает для себя Мир событий. В данном контексте «событие» – это не «значительное явление», а короткая последовательность постепенных переходов от одного действия к другому.
  • Например, малыш уже не просто может дотянуться до игрушки, он понимает, что ее можно взять в руки, потрясти, рассмотреть со всех сторон и попробовать на вкус. Такая осознанная последовательность действий становится возможной благодаря лучшей координацией движений рук и пальцев и более высокому уровню развития нервной системы.
  • Происходящие перемены часто пугают малышей. Ребенок 5 месяцев плохо спит, он может стать особенно плаксивым, требовать повышенного внимания, показывая тем самым, что хочет быть рядом с мамой.
Физическое развитие
  • Познакомившись с Миром событий, ребенок может схватить любой предмет, находящийся на расстоянии вытянутой руки.
  • Практикуя новые движения, он начинает больше двигаться: впервые пробует ползать (часто по-пластунски), вытягивает руки и ноги, пытаясь отталкиваться, раскачиваться.
  • Основная сложность этого периода: лежать уже скучно и неинтересно, а хорошо ползать или садиться малыш еще не научился.
  • Вы можете с удивлением заметить, что иногда злитесь на малыша, потому что у вас нет ни минуты покоя, да к тому же ребенок плохо спит, и вы не высыпаетесь. А потом вините себя за эмоциональные срывы. Вы не одиноки, в этот период сотни мам переживают похожие эмоции.
  • Не переживайте, скоро ваш ребенок научится сидеть, откроет удивительный мир перемещений и даст вам возможность немного передохнуть.

sun.png

 Дневной сон

  Ребенок уже не так много спит в дневные часы. Количество дневных снов в 5 месяцев варьируется от 2 до 4 (это зависит от их продолжительности). Оптимальный распорядок дня включает в себя два сна по 1,5 часа (утренний и послеобеденный) и вечером третий короткий сон, 30–45 минут. Для четкого графика сна, режима с привязкой по времени, пока слишком рано, нужно подстраиваться под индивидуальный ритм сна малыша.
   

moon.png

 Ночной сон

  К 5 месяцам у большинства детей ночной сон длится 9,5–11 часов с перерывами на 1–3 кормления. Если вы еще пеленаете малыша, то можете с сожалением заметить, что пеленание уже перестает так хорошо работать. Ребенок стал сильнее, может высвободиться из пеленки и проснуться. Вас может заинтересовать статья: Пеленание: как и когда. Как уйти от пеленания?
Что говорят врачи?
Многие дети продолжают просыпаться на ночные кормления от одного до нескольких раз за ночь, хотя по возрастным возможностям уже способны проспать долгий промежуток времени без пробуждений. Причина в том, что они привыкли получать калории по ночам. Очень часто ночные пробуждения и необходимость приложиться к груди, чтобы снова уснуть, вызваны ассоциацией на засыпание. Это означает, что, просыпаясь в конце цикла сна (каждые 40–90 минут), ребенок просто не может снова уснуть без сосания, даже если в этот момент он не голоден. Некоторым детям достаточно сделать несколько глотков для успокоения, а кто-то ест, потребляя калории, в которых организм в этот момент не нуждается.

Когда ребенок просыпается, чтобы утолить голод, он активно сосет и глотает в течение как минимум 5 минут или выпивает более 60 мл. молока из бутылочки. При наличии ассоциации на засыпание, или если малышу нужно приложиться к груди для успокоения, малыш высасывает лишь немного молока. Если малыш действительно голоден ночью, резко сокращать количество ночных кормлений не рекомендуется. Если ребенок голоден, его обязательно нужно покормить!
Сколько новорожденный должен спать в сутки?
Может показаться, что новорожденный ребенок в первую неделю спит почти все время и днем, и ночью. Так оно и есть: сон малыша до месяца одинаковый днем и ночью. Новорожденный ребенок спит короткими отрезками и просыпается каждые 1–3 часа, чтобы поесть, после чего снова засыпает. Это очень важный период в жизни малыша: во сне ребенок адаптируется к новому, еще не привычному образу жизни снаружи, а не внутри.
Вечер. Половина девятого. Мама читает мне сказку. Потом она целует меня и говорит: «Спокойной ночи, Лёвушка». Я отвечаю: «Да-да, мамочка…» И достаю свою железную дорогу.
Жилищные условия не позволяют вам выделить для ребенка отдельную комнату? В такой ситуации тоже есть выход
Когда малыш засыпает или проснулся слишком рано, громкие звуки, разговоры, шумные игры старших детей могут помешать ему снова уснуть. Приложение на мобильном телефоне или игрушка с белым или розовым шумом помогут сгладить лишние звуки в квартире во время засыпания и продлить сон.

Шум можно включить и на всю ночь, если вам это не мешает. Главное, соблюдать правила безопасности: расстояние минимум 1 метр от головы спящих, громкость не выше 50 дБ (это аналогично шуму сильного дождя за окном или льющейся воды в душе). Малыши хорошо спят под звук работающей стиральной машинки, а перестать плакать и успокоиться новорожденному может быть легче под шум работающего фена. Можно занести малыша в ванную, включить душ, дать ему успокоиться, задремать, а затем отнести в кроватку.

Удобно, когда в квартире есть несколько мест, где малыш может спать. Например, пока старшие играют в комнате, можно уложить младшего в люльку на кухне или на балконе.

Чтобы ночью не вставать часто к малышу, удобно использовать люльку или приставную кроватку у вашей большой кровати. Успокоить малыша, взять его, чтобы покормить, погладить его по голове или дать выпавшую соску будет легче, просто протянув к нему руку.

Даже коляска в коридоре квартиры или на балконе может на время стать уютной кроваткой для малыша, если в комнате развернулась игра «ковбои против индейцев», а крохе нужна тишина.
Все разные
У каждого народа свои традиции. Есть племена, в которых матери постоянно носят ребенка на себе и всегда готовы дать ему грудь, но и в этих условиях некоторые малыши плачут и беспокоятся больше других. Все дети разные: кто-то склонен к самоуспокоению, а кто-то нет. Беспокойного малыша мать будет больше укачивать, дольше кормить и не будет пытаться отложить его в отдельную кроватку. Для нее это естественно, а вот у родителей из западных стран такое поведение вызовет недоумение.
Что такое «сон у груди»?
Когда МакКенна и Геттлер используют понятие «сон у груди», они говорят о сне ребенка, находящегося на грудном вскармливании, рядом с мамой при отсутствии всех известных факторов риска. Исследователи надеются, что этот подход получит официальную поддержку и облегчит жизнь миллионам матерей, которые кормят грудью и берут ребенка спать в свою кровать, поскольку так им легче кормить, они лучше высыпаются, удовлетворяют потребность ребенка в контакте и чувствуют себя увереннее в роли матери, что особенно важно для работающих женщин.

Длившееся более двадцати пяти лет исследование матерей и новорожденных (в основном на грудном вскармливании) показало, что непосредственный и продолжительный контакт матери и ребенка, в том числе и по ночам, чрезвычайно важен. Такой контакт оказывает положительное влияние на связь матери и ребенка, развитие мозга ребенка и организацию грудного вскармливания.

Подход, который предлагают МакКенна и Геттлер, призван продемонстрировать все преимущества грудного вскармливания и совместного сна в одной кровати при отсутствии всех известных факторов риска. Этот подход также демонстрирует, почему сон в одной кровати при грудном вскармливании значительно снижает все риски по сравнению со сном на одной поверхности матери и ребенка, находящегося на искусственном вскармливании.
Один из принципов работы BabySleep: Мы никогда не посоветуем вам способ «дать проплакаться в одиночестве»! Наша работа основана на принципах гуманности, психологического комфорта ребенка и всей семьи, доверия и привязанности между родителями и ребенком.
Белый шум помогает малышу расслабиться и уснуть
Когда малыш устал и хочет спать, привычные «домашние» звуки белого шума будут способствовать расслаблению ребенка. Непосредственно в момент засыпания звук должен быть средней громкости (около 50 дБ). Вы должны себя комфортно чувствовать с таким шумовым фоном, по громкости напоминающим звук включенного в ванной комнате душа (когда вы сами находитесь в ванной) или знакомый всем шум дождя за окном.
Что такое белый шум?
Так же как белый свет – это смесь всех видимых цветов спектра (именно поэтому, проходя через призму или кристалл белый свет преобразуется в радугу), белый шум – это смешение звуков различной частоты и интенсивности.

Примерами белого шума являются шум близкого водопада (отдаленный шум водопада – розовый), журчание воды в водопроводном кране, шум пылесоса, фена или вентилятора. Белый шум – это повторяющиеся, монотонные звуки, которые убаюкивают ребенка.
Cпокойный, глубокий, продолжительный сон без частых пробуждений благотворно влияет на течение беременности, развитие плода, помогает контролировать уровень сахара в крови, равномерно прибавлять в весе.
Не хочу засыпать!
Ребенок может чувствовать себя неуютно и одиноко в отдельной комнате (или даже в своей кроватке в одной комнате с родителями). Он может воспринимать сон как разлуку с родителями, эта разлука может казаться ему пугающей и «вечной» – и он всеми силами будет сопротивляться сну. Он может найти множество причин оттянуть момент засыпания: необходимость попить, поесть, сходить в туалет, почитать… Да просто поплакать, в конце концов! Иногда такое поведение становится привычным, и ребенок просто «на автомате» выполняет весь «ритуал».

Если вы чувствуете, что несмотря на разумный режим и достаточную физическую усталость ваш ребенок стремится избежать сна, стоит задуматься – возможно, ему не хватает спокойной уверенности в ваших с ним отношениях.
Все зовут его «гормон сна»
Ученые называют мелатонин «гормоном ночи». Увеличение его концентрации в крови начинается за 1–2 часа до привычного времени отхода ко сну. В середине ночи концентрация мелатонина максимальная. В предутренние часы уровень содержания гормона снижается, а в течение дня его количество в организме крайне незначительно.

Нормальная выработка мелатонина обеспечивает организму легкое засыпание и глубокий сон. У детей уровень мелатонина в крови выше, чем у взрослых. И норма сна у детей больше, чем у взрослого человека.
Какие проблемы со сном малыша могут возникнуть в этот период?
Ребенок «перепутал» день и ночь

Днем он много и хорошо спит, а ночью подолгу бодрствует и требует внимания уставших родителей. Дело в том, что у малыша пока нет «биологических часов». Ему только предстоит научиться различать «день» и «ночь». Чтобы с этим не возникло проблем, нужно с самого рождения показывать малышу различие между днем и ночью:
  • Днем во время бодрствования «заливайте» малыша светом: включите яркое освещение, откройте шторы, играйте у окна, гуляйте на улице. А ночью старайтесь не включать свет, не выносите малыша при пробуждениях в освещенное помещение. Если есть необходимость, используйте слабый свет ночника. Старайтесь не разговаривать громко и не играйте с малышом при пробуждениях.
  • Следите не только за временем бодрствования, но и за продолжительностью дневного сна. Желательно, чтобы ребенок в первый месяц жизни не спал днем непрерывно больше 3 часов, а со второго месяца – больше 2–2,5 часов.
  • Если малыш спит днем дольше, создавайте условия для пробуждения: откройте шторы, включите свет, слушайте негромкую музыку, производите обычные дневные шумы, разговаривайте в полный голос (например, по телефону). Если это не помогает – погладьте малышу ручки и ножки.
Ребенок будит себя ручками, но не любит пеленание

Научные исследования, основанные на данных полисомнографии, показали, что пеленание действительно помогает уменьшить количество пробуждений, связанных с движениями ребенка, в первую очередь, увеличивая непрерывность спокойного сна. Но что если ваш ребенок плачет, когда вы его пеленаете?
  • Пеленайте его чуть раньше, чем вы обычно это делаете. Сопротивление пеленанию часто бывает из-за того, что малыш уже перегулял и слишком возбужден.
  • Попробуйте австралийское пеленание, благодаря которому ручки малыша остаются возле лица, и он может успокаивать себя сосанием кулачка.
  • Вместо обычной пеленки можно использовать специальный конверт на липучках или молнии. Это очень облегчает процесс пеленания.
Ребенок вечером беспокойный и много плачет

К вечеру малыши могут накапливать усталость, что выражается в беспокойном поведении у груди, раздражительности и повышенной активности. Как отмечает профессор Марк Вайсблут, специалист по детскому сну с мировым именем, пик беспокойства наблюдается у малышей примерно на 5–6 неделе жизни.

Что поможет снизить беспокойство ребенка:
  • Контролируйте время бодрствования. Старайтесь, чтобы до 4–5 недель оно не превышало 1 часа, а до 4 месяцев – 2 часов.
  • Организуйте небольшую подготовку ко сну: приглушите свет, запеленайте малыша, поносите его на руках, разговаривайте тихим голосом, постарайтесь его расслабить.
  • К вам приходят гости, которые хотят поиграть с малышом? Попросите их приходить пораньше и выбирать более спокойные игры, объяснив, как это важно ребенку перед сном.
  • Не используйте шумные и светящиеся игрушки в вечернее время.
  • Воспользуйтесь системой Харви Карпа для успокоения плачущего младенца.
Малыш засыпает на груди

Сосательный рефлекс проявляется у ребенка в первые часы жизни, а потребность в сосании начинает угасать только ближе к 2 годам. Сосание помимо обеспечения малыша едой еще и расслабляет его, действует на ребенка успокаивающе. Поэтому многие новорожденные засыпают во время кормления, а высокая потребность в сосании в первые месяцы жизни делает этот процесс естественным.

Чтобы в дальнейшем засыпание на груди не превратилось в мешающую хорошему сну ассоциацию, попробуйте альтернативные способы засыпания:
  • Предлагайте разные варианты расслабления: например, поглаживание ручек и ножек, белый шум, колыбельная.
  • В спокойные дни дайте малышу возможность уснуть самому, создав необходимые условия для засыпания.
  • Не бойтесь позволять малышу успокоить себя посасыванием кулачка. Как показали исследования, дети, сосавшие пальцы, имеют более продолжительный непрерывный отрезок ночного сна и меньшее количество пробуждений.
  • Если вы задумались о пустышке, прочитайте статью об особенностях ее использования.
У ребенка короткие дневные сны

Короткие дневные сны – вариант нормы примерно до 8–10 месяцев. Желательно, чтобы в течение дня был хотя бы один дневной сон продолжительностью более 1 часа. Если ваш малыш пока не научился спать достаточно долго, вы можете ему помочь:
  • Исключите физический дискомфорт. Ребенок может просыпаться из-за голода, жажды, переполненного подгузника, болезненных ощущений.
  • Проанализируйте время бодрствования малыша – не слишком ли оно длинное для его возраста? Излишнее возбуждение приводит к повышению уровня кортизола – гормона стресса, который не позволяет расслабиться, чтобы спокойно и долго спать.
  • Воссоздайте для сна условия, похожие на ощущения в матке: запеленайте малыша, включите белый шум, приглушите свет.
  • Помогайте ребенку осуществить переход из одного цикла сна в другой, положив руку на грудь или плечико, придержите ручки при их вскидывании.
  • Продлите сон, воссоздав привычную ассоциацию на сон – дайте грудь или подкачайте малыша.
  • Попробуйте освоить слинг – контакт с мамой, ее запах и движение сделают сон более спокойным и продолжительным.
Первые дни жизни
Сразу после рождения малыши продолжают очень много спать, проводя во сне почти все время. У новорожденных сон делится на две фазы:
  • активный сон;
  • спокойный сон.
Активный сон уже в первые дни после рождения трансформируется в быстрый сон, аналогичный фазе быстрого сна у взрослых. Быстрый сон также называют REM-стадия – от английского «Rapid Eye Movement», что значит «сон с быстрыми движениями глаз».
Глубокий ли сон – как определить?
У малышей глубокий сон намного крепче, чем у взрослых. В этой стадии сна дети не воспринимают звуки, свет, прикосновения и изменения температуры. В качестве эксперимента детям в стадии глубокого сна создавали громкий шипящий звук в наушниках. Не наблюдалось никаких признаков пробуждения или выхода из глубокого сна, даже если громкость звука достигала 123 дБ. Это чрезвычайно громкий звук, сопоставимый по громкости с самым сильным человеческим криком.

Если поднять ручку спящего глубоким сном малыша и отпустить ее, вы почувствуете, что она полностью расслаблена, «как тряпочка». Когда вы ее отпустите, она бессильно упадет, а малыш никак на это не прореагирует. В этой стадии сна малыша можно переложить в другое место, переодеть, внести с мороза в тепло или наоборот – он будет продолжать крепко спать. Однако стадия глубокого сна не слишком длинная – порядка 20 минут. По прошествии этого времени ребенок выйдет из глубокого сна и в случае дискомфорта отреагирует на него пробуждением.
Гуляет по ночам: исследования и наблюдения специалистов
Как показывают многочисленные исследования, в области нарушений сна, бодрствование маленьких детей по ночам – это действительно одна из самых распространенных проблем в возрасте до 3 лет. По данным ученых, около 20% детей от 1 до 2 лет просыпаются и бодрствуют по ночам 5 и более раз в неделю, среди трехлетних 26% просыпаются не менее 3 раз в неделю.

По словам многих детских специалистов (педиатров, неврологов, остеопатов, психологов), это очень частая причина обращения родителей. Как правило, если врач не обнаружил у ребенка никаких неврологических нарушений и в целом малыш здоров, ставится диагноз «инсомния» и предлагается медикаментозное лечение, иногда массаж и «травки». Но сами врачи признают, что это далеко не всегда приводит к решению проблемы.
Главный критерий – поведение ребенка!
Что такое характер?
Характер – то, как ребенок взаимодействует с окружающей средой. Темперамент же складывается из нескольких характеристик:
  1. Настроение – общее соотношение позитивных и негативных реакций в течение суток.
  2. Интенсивность реакций – сила, с которой ребенок выражает свои эмоции (как положительные, так и отрицательные).
  3. Адаптивность (гибкость) – легко или трудно ребенок приспосабливается к новым обстоятельствам или изменению в установленном порядке.
  4. Приятие – то, как ребенок принимает что-то новое. У кого-то новое вызывает интерес, другие опасаются и закрываются.
  5. Регулярность – предсказуемость, постоянство циклов сна и бодрствования, питания.
  6. Активность – энергичность, подвижность.
  7. Отвлекаемость – как легко ребенок может быть отвлечен внешними событиями.
  8. Порог реагирования – минимальная сила внешних воздействий, необходимая для ответной реакции ребенка.
  9. Настойчивость – продолжительность концентрации внимания, является мерой того, сколько времени младенец участвует в деятельности.
Связь недосыпания и настроения ребенка
Нам сложно догадываться о том, как чувствуют себя маленькие дети, поскольку они пока не могут рассказать об этом. Нам остается лишь пристально наблюдать за ними. Как чувствуем себя мы, взрослые, когда не высыпаемся? Сложности с концентрацией внимания, замедленная речь, мы зеваем, чувствуем сонливость и потерю интереса к происходящему. Ребенок, который плохо спит, не всегда ведет себя так же. Действительно, дети, которые обычно хорошо высыпаются, зевают, когда устали. Однако хронически переутомленные дети кажутся раздраженными, капризными и легко возбудимыми. Обратите внимание: если ваш ребенок чрезмерно «взвинчен», он может быть в этот момент просто очень уставшим.
Вопрос № 1. Почему малыш так часто требует грудь ночью?
Пока малыш не ест твердую пищу, он нуждается в частых кормлениях, в том числе и ночью. Малыши прикладываются к груди для удовлетворения естественных потребностей в насыщении, сосании и эмоциональном контакте с мамой, успокоении. После 6–8 месяцев чаще актуальны следующие причины: дети часто просят грудь ночью в так называемые кризисные периоды скачков развития, прорезывания зубов или другого дискомфорта (что-то болит, жарко/холодно, хочет в туалет и т.д.).

Если же ребенок здоров, не голоден, его ничего не беспокоит, но он все равно просыпается каждые 40–90 минут по ночам, то, скорее всего, малыш ассоциирует сон с кормлением. Для него погружение в сон = еда. А так как сон по своей структуре состоит из циклов с моментами краткого пробуждения между этими циклами, ребенок постоянно просит грудь, чтобы уснуть дальше. Раздражение от бессонных ночей так велико, что многие мамы решают резко убрать источник всех бед – грудное вскармливание.

Но проблема не в самом естественном вскармливании, а в неумении отделить сон и кормление. К слову, часто родители в момент завершения ГВ начинают укачивать или предлагать бутылочку на засыпание, но тем самым проблема частых ночных пробуждений не решается: одну ассоциацию со сном меняют на другую.
Что хорошего в том, что ребенок спит вместе с вами?
Совместный сон имеет свои преимущества. Кроме чувства безопасности для малыша, удобно класть ребенка с собой еще и вот почему:
  1. При грудном вскармливании многие мамы могут даже не полностью просыпаться для кормлений. Чутко настроенные даже во сне на движения младенца, они «на автомате» дают ему грудь и все – мама и ребенок дальше спят. А некоторые детки постарше могут сами находить грудь и прикладываться. Даже если вы полностью просыпаетесь при кормлении, то уснуть потом гораздо легче, если не приходилось вставать, вытаскивать ребенка из кроватки, садиться с ним в кресло, ждать, пока он поест, затем укладывать его обратно (иногда не с первого раза) и лишь после этого возвращаться в свою постель.
  2. Иногда контактом на протяжении всего сна удается заменить более утомительные для родителей ассоциации на сон. Например, в кроватке малыш просыпается ночью каждый час и его нужно снова и снова укачивать, а с родителями он способен непрерывно спать несколько часов.
  3. При совместном сне циклы матери и младенца синхронизируются. Это хорошо тем, что ребенок не разбудит маму из глубокого сна (пробуждение из него более неприятно и тяжело, чем из других стадий).
  4. Если по какой-то причине вы беспокоитесь о малыше (он заболел или просто у вас такой характер), то ваш собственный сон будет гораздо спокойнее и крепче, если он будет спать рядом с вами. Тогда не нужно то и дело вставать и идти к нему, чтобы проверить, все ли в порядке, или постоянно прислушиваться к каждому шороху.
  5. Можно сэкономить на покупке детской кроватки и/или радионяни.
Самый актуальный совет в преддверии 1 сентября: введите более раннее укладывание вечером, чтобы ночью ребенок спал не менее 10 часов.
Режим и раннее укладывание
Школьная жизнь предполагает четкое расписание. И в вопросе сна предсказуемость и режим также важны.

Чаще всего в школу нужно вставать рано, поэтому и укладывание вечером должно быть не слишком поздним.

Если встать нужно в 7 утра, а потребность в сне у ребенка (я писала об этом выше) 10–11 часов, значит, вечером нужно лечь не позже 21 часа. И не просто оказаться в кровати, а уснуть.

Также важно, чтобы режим был стабильным не только в будние дни, но и в выходные. Если вечером в пятницу ребенок засиживается допоздна («завтра же не нужно вставать»), потом отсыпается в субботу и воскресенье – то утром в понедельник встать будет непросто, и новую учебную неделю ребенок начнет не в лучшем настроении.
Продолжительность ночного сна
Организм большинства маленьких детей настроен на довольно раннее утреннее пробуждение, в 6–8 часов утра. Это время диктуется биоритмами ребенка. Умение поспать утром подольше появляется обычно позже, после 4–5 лет.

Вы замечали, что ваш ребенок встает утром примерно в одно и то же время, во сколько бы он не уснул? Есть малыши, у которых время утреннего подъема «фиксированное» и почти не зависит от времени укладывания на ночь. Зато от него зависит настроение с утра: лег рано, поспал подольше – утром ребенок весел и покладист; лег поздно, ночь получилась короткой – малыш с утра капризен и раздражителен.

У детей с 4–6 месяцев до 3–7 лет потребность в ночном сне составляет 10–12 часов. Если ребенок встает рано, раннее укладывание вечером – это способ хорошо выспаться.

Детский сад и школа тоже предполагают ранние подъемы утром – рекомендации по раннему укладыванию актуальны и для школьников.
Спать или не спать?
Полноценный дневной сон очень важен для здоровья и нормального развития маленького ребенка. Дети, спящие днем, чаще бывают в хорошем настроении, чем те, которые отказываются от дневного сна. Им легче приспосабливаются к переменам и усваивать информацию. Дневной сон помогает ребенку отдыхать физически и накапливать энергию.

Кроме того, сон позволяет вывести из организма кортизол. Это гормон стресса, который вырабатывается, чтобы обеспечить организм дополнительной энергией. Но он же мешает человеку уснуть. Если ребенок не спал днем, то кортизол начинает накапливаться в организме. Поэтому чем меньше ребенок спит днем, тем сложнее его уложить вечером, и наоборот, чем лучше он спит днем, тем лучше спит ночью. На первый взгляд это парадоксально, но на самом деле сон порождает сон!

По статистике в 3 года примерно 90% детей спят днем. В 4 года 50% детей спят днем в среднем 5 дней в неделю, в 5 лет только 25% детей спят днем не менее 4 раз в неделю, а к 6-ти годам дневной сон, как правило, отсутствует у большинства детей.
Подготовка и привыкание к детскому саду – это не момент, а процесс, на который нужно настраиваться заранее; спокойно, уверенно и последовательно вести в этот новый мир и ступень развития свое драгоценное чадо.
Распорядок дня младенца не похож на армейский
Не стоит ожидать, что ваш малыш будет ежедневно просыпаться на кормление в 6 часов утра и ровно через три часа после пробуждения укладываться на первый дневной сон. Новорожденный еще не умеет различать время, и его распорядок дня не имеет ничего общего с армейским. Младенцы хотят есть, когда проголодаются, а спать, когда устанут.

Секрет к налаживанию распорядка дня в том, чтобы присматриваться к ребенку и отвечать на его нужды, обратить внимание на уже сложившиеся привычки, привести их в соответствие с вашим графиком и сделать его чуть более предсказуемым.

Например, вы уже заметили, что малыш голоден после сна, а после кормления у него возникает прилив сил. Тогда вам может подойти распорядок «сон, еда, игра». Конечно, в какой-то день малыш проснется чуть раньше, чем обычно, и есть будет чуть дольше, но в целом дни станут примерно одинаковыми, и можно будет говорить о сложившемся распорядке дня.
Мнение педиатра Е.О. Комаровского: «Устойчивый контроль за мочеиспусканием и дефекацией возможен не ранее, чем в 22–30 месяцев».

Его позицию поддерживают коллеги из научного центра здоровья детей РАМН [1]: «Практикуемые до недавнего времени методы «раннего приучения к горшку» (в течение первого года жизни) в настоящее время признаны устаревшими и нефизиологическими, потому что не учитывают степень зрелости мышц и нервной системы ребенка (в частности, иннервации мочевого пузыря и кишечника). Как следствие, обучение становится долгим и малопродуктивным процессом».1
Влияет ли возраст ребенка на то, какой из естественных процессов – сон или грудное вскармливание – является более важным?
К сожалению, все эти лекарственные средства и изделия медицинского назначения не имеют доказательной базы относительно лечения коликов у детей. Многие мамы отмечали, что во время применения препаратов и после их отмены колики продолжались.

Большая часть препаратов имеет особые указания, побочные действия или противопоказания, поэтому главным условием приема любого препарата, направленного на устранение колик малыша, является консультация с вашим врачом.
Наши чувства определяют, в какой зоне мы находимся
Красная зона характеризуется высоким напряжением и самыми выраженными эмоциями. Ребенок сильно воодушевлен или, наоборот, озлоблен, агрессивен, вспыльчив, испуган.

Для желтой зоны тоже характерно повышенное напряжение, но здесь эмоции еще находятся под контролем. Ребенок может быть расстроен, обеспокоен, встревожен, возбужден или же просто голоден.

Зеленая зона – спокойное состояние. Ребенок ощущает себя счастливым, удовлетворенным, он сосредоточен и настроен на учебу. Именно в зеленой зоне обучение наиболее эффективно.

Синяя зона характеризуется сниженной активностью, когда ребенку грустно, скучно, он устал или плохо себя чувствует.
Дети часто засыпают в автокресле: покачивание машины, гул двигателя в качестве белого шума — это тоже ассоциации на засыпание. Малыш спит, а вы уже приехали — можно вытащить его, не разбудив, прямо с креслом (это касается в первую очередь автокресел категории 0+, с рождения).

Очень удобно, правда?

Существуют даже «транспортные системы», в которых автокресло можно установить прямо на шасси коляски («2 в 1», «3 в 1»).
Сколько спит полугодовалый ребенок
Полугодовалому ребенку все еще надо спать почти так же много, как новорожденному: норма сна по возрасту – от 13 до 15 часов в сутки. Около полугода обычно начинается смена режима сна – переход с 3 дневных снов на 2. Когда и как это происходит, зависит от индивидуальных особенностей каждого ребенка. В среднем спать днем 2 раза дети начинают в 6–8 месяцев.

Суммарное время дневного сна ребенка – около 2–4 часов, ночного – 10–12 часов. Время бодрствования в начале 6 месяца, как правило, составляет 2 часа 15 минут–2,5 часа. Помните, что оно включает в себя не только игры, но и подготовку ко сну, кормление, укладывание и сам процесс засыпания, на которое тоже нужно время.

К концу 6 месяца вы можете заметить, что укладывать малыша спать стало сложнее – время засыпания увеличивается, может появиться сопротивление укладыванию. Обычно это связано с возрастным увеличением времени бодрствования. К концу первой половины года жизни ребенка оно увеличивается до 2 часов 45 минут–3 часов.
По материалам сайта babysleepsite.com, перевод BabySleep
Разминка
Для ребенка 5–6 месяцев лучше выбрать технику, которую ему проще всего будет освоить. Это базовая техника, которая задействует только пальчики. Например:
  • сгибать и разгибать пальчики;
  • хлопать в ладоши;
  • пальчики на обеих руках здороваются друг с другом (наклоняются друг к другу или покачиваются из стороны в сторону).
Мнение Ларисы Сурковой:
Главное, что я хочу сказать: и мои – не ангелы, и мои плохо спали. Но, поверьте, это не вечно, и все будет хорошо. Я проверяла.

Что я могу сказать как психолог:
  • Детские психологи и нейропсихологи обосновано против травматичных методов приучение к самостоятельному засыпанию (Вайсблут, Эстевиль) Во-первых, «угасающий плач» в версии родителей часто превращается в «проораться». И из этого следует, во-вторых, отсроченные психологические проблемы в возрасте 3–6 лет.
  • Очень важно с момента рождения разграничивать понятия «день» и «ночь». Днем нет необходимости создавать искусственную темноту и тишину.
  • Cон не значит еда, и наоборот. Часто мамы загоняют себя этим сразу же в сложности. И если новорожденный живет в этом режиме, то малыша в 6–7 месяцев уже смело можно уводить от этой схемы. Грудь – легли на кровать и погладили спинку – сон. Так грудь не будет единственным методом «уложить».
  • Укачивание. Сначала всем хочется качать, но по мере роста малыша это становится проблемой. Если вы еще ждете появления крохи – не приучайте качать сразу. Можно просто быть рядом или держать на руках, не качая. И при коликах этот метод не действует, так как причину не убирает. А вот метод «тело к телу» и правда хорош. Если начали качать, уменьшайте амплитуду. Например, если раньше делали это при ходьбе, то переходите на качание сидя. Потом скорость убирайте и т.д.
  • Помните главное: психика и головной мозг продолжают свое созревание. И ко сну без пробуждений к 14–20 месяцам малыш просто не готов. Кто-то раньше, другие позже дозревают. Просто мамы часто путают поверхностный сон с пробуждением и скорее дают грудь. Дайте ребенку паузу хотя бы в 1–2 минуты. Он может с боку на бок перевернется и дальше уснет. Но если ребенок спит меньше 10 часов в сутки в возрасте до 2 лет, кричит во сне – подумайте о визите к детскому психологу.
Как распознать высокочувствительного ребенка
Элейн Эйрон убеждена, что не существует единого способа безошибочно выделить среди новорожденных высокочувствительного ребенка. Проявления чувствительности очень разные. Бытует мнение, что если младенец много плачет, то он является высокочувствительным. Это очень относительно, так как плач сам по себе, независимо от длительности и интенсивности, является сигналом о том, что ребенку нужно привлечь внимание и вызвать какую-то активность вокруг себя, или потому что раздражители причиняют ему боль или дискомфорт (хочет есть, пить, спать, ему жарко, неудобная одежда, реакция на стрессовую ситуацию и т.д.).

Если ваш новорожденный малыш:
  • в возрасте нескольких недель замечает мелочи;
  • постоянно поддерживает зрительный контакт, следит взглядом за вашим перемещением по комнате;
  • реагирует на каждый звук и даже на незначительное изменение тона;
  • чувствителен к ткани, прикасающейся к коже, и на температуру воды в ванне,
то высока вероятность, что он высокочувствительный.

На нашем сайт вы можете пройти тест, который поможет определить уровень чувствительности ребенка.

Важную роль играет наследственность, ведь темперамент – это врожденный генетически заложенный тип высшей нервной деятельности. Если один из родителей или оба родителя являются высокочувствительными людьми, вероятность того, что и ребенок будет высокочувствительным, больше.

Когда ребенок становится старше, проще понять, высокочувствительный он или нет, становится проще.

Например, у большинства высокочувствительных детей в возрасте с 6 месяцев до 1 года возникает беспокойство при виде незнакомцев, а около 2 лет они начинают раздражаться, если что-то делается не так, как им хочется. Многие высокочувствительные дети боятся разлуки с родителями и/или громких звуков.
Таблица: норма по детскому сну (0–17 лет)
Сосание пальца
У педиатров есть мнение, что сосание пальца и пустышки не только помогает улучшению сна и развитию мозга, но и снижает риск апноэ и СВДС (синдром внезапной детской смерти) и может не влиять на грудное вскармливание через 3–4 недели после рождения. Научные исследования не подтверждают четкой связи между сосанием пальца/пустышки и риском развития СВДС [1].

Есть исследование, которое показывает, что сосание пальца или пустышки не ухудшает сон, но и не улучшает его. Исследовали 104 ребенка в возрасте 0–11 месяцев [2]. Из них пустышку использовали 26 детей, сосали пальцы – 46, ничего не сосали – 32 ребенка. Группы не различались по тому, присутствует ли родитель при засыпании и ночном пробуждении ребенка и наличию постоянного ритуала укладывания. Из 47 детей младше 6 месяцев только треть были способны сами найти пустышку и взять ее в рот. После 6 месяцев уже 2/3 детей (57 детей) были способны на это. Дети, которые сосали пустышку, просыпались чаще, чем те, кто сосали свои пальцы и те, кто не сосали ни пустышку, ни пальцы, особенно это было выражено после 6 месяцев.

Со слов родителей, дети, которые сосали пальцы, имели более длительный непрерывный отрезок ночного сна (7 с небольшим часов), чем сосавшие пустышку или не сосавшие ничего (чуть больше 6 часов). Суммарная продолжительность дневного сна была выше у не сосавших ничего (почти 4 часа) и детей с пустышкой (на 40 минут меньше) по сравнению с сосавшими пальцы (чуть больше 3 часов). Этот показатель еще больше различался в возрастной группе 7–11 месяцев. Группы не различались по времени отхода ко сну, продолжительности ночных пробуждений, количеству ночного сна, числу дневных снов и времени бодрствования, также не было различий в показателях пробуждения в хорошем настроении, наличии проблем со сном и длительного засыпания.

Отличительной особенностью детей до 6 месяцев было различие в пробуждении в хорошем настроении и частоте проблем со сном по отчетам родителей. Только 40% детей, сосавших пустышку, просыпалось в хорошем настроении по сравнению с более чем 80% сосавших пальцы и ничего не сосавших. Нарушения сна наблюдались у 70% сосавших пустышку, 26% сосавших свои пальцы и только у 20% детей, не сосавших ничего.

Минусы сосания пальца:
  • Может быть проявлением нарушения ГВ, тревоги, переживаний у малыша.
  • В позднем возрасте (1,5–4 года) может привести к нарушению формирования зубов, деформации челюстных костей, повреждению слизистой оболочки рта, деформации пальцев, кожным заболеваниям, случайным отравлениям.
  • Может быть показателем перевозбуждения перед сном.
  • Может привести к психологическим последствиям: нарушению внутрисемейных отношений (конфликты между родителями по поводу сосания пальца) и отношений со сверстниками, формирования самосознания (когда малышу говорят, что он уже большой, а еще сосет палец). Не связанное с питанием сосание может быть самоуспокоительным поведением и снижать уровень стресса и тревоги. У совсем маленьких детей сосание пальца часто проходит само или родители дают ребенку пустышку.
Как меняется сон с возрастом?
Качество и количество сна стремительно меняется в первые несколько лет жизни. Новорожденные спят небольшими отрезками времени между кормлениями по 16–17 часов в сутки. Около 10–12 недель начинает формироваться длинный ночной сон, а общее суточное количество часов сна снижается до 14–15. К 6 месяцам – уже до 13–14 часов.
Готов ли малыш ко взрослой кровати?
До 3-х лет многие дети не готовы оставить свою кроватку, в которой они спали с рождения. Кровать без бортиков не имеет границ для сна, а малышу пока еще не хватает самообладания, чтобы оставаться в кровати без бортиков, когда вокруг столько интересного и можно легко добежать до мамы и папы.

Что делать? Подождите, пока малыш созреет для взрослой кровати.

Ребенок будет спать во взрослой кровати и ему там будет комфортно, когда он будет к этому готов. Возможно, он даже сам проявит интерес и попросит себе новую кровать, вы вместе выберете ее и постельное белье. И малышу будет любопытно освоить эти новые для него предметы.

А если малыш уже вылезает из кровати с бортиками, но еще не готов ко взрослой кровати?
В статье использованы данные научных исследований:

[1] Tham E K, Schneider N, Broekman B F. Infant sleep and its relation with cognition and growth: a narrative review. Nat Sci Sleep. 2017;9, p.135-149. https://www.dovepress.com/infant-sleep-and-its-relation-with-cognition-and-growth-a-narrative-re-pee...

[2] Gruber R, Laviolette R, Deluca P, Monson E, Cornish K, Carrier J. Short sleep duration is associated with poor performance on IQ measures in healthy school-age children. Sleep Med. 2010;11(3), 289–294.
http://www.sleep-journal.com/article/S1389-9457(10)00042-0/fulltext

[3] Van Cauter E, Plat L. Physiology of growth hormone secretion during sleep // J Pediatr. 1996;128(5 Pt 2): S32-7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8627466

[4] Lavigne J V, Arend R, Rosenbaum D, Smith A, Weissbluth M, Binns H J, Christoffel K K. Sleep and behavior problems among preschoolers // J Dev Behav Pediatr. 1999;20(3), p164-9.
http://insights.ovid.com/pubmed?pmid=10393073

[5] Magee L, Hale L. Longitudinal associations between sleep duration and subsequent weight gain: a systematic review // Sleep Med Rev. 2012;16(3):231-41. http://www.smrv-journal.com/article/S1087-0792(11)00060-8/fulltext
Что вы можете сделать, чтобы улучшить сон вашего ребенка?
  • Установите тесную эмоциональную связь с ребенком. У детей, чувствующих себя в безопасности, в основном тесная эмоциональная связь с родителями. Каждый день находите возможность делать что-то вместе с вашим ребенком и быть с ним в это время телом и душой. Как можно быстрее восстанавливайте эту связь после ссор. Исследования показывают, что многие дети беспокоятся по ночам из-за того, что родители винят их во всем или больше не любят их.
  • Регулярно проводите ритуал перед сном, чтобы привить ребенку хорошие привычки сна.
  • Ритуалы помогают ребенку настроиться на сон. Например, дети знают, что каждый вечер после ужина они чистят зубы, играют в спокойные игры, слушают сказку на ночь вместе с мамой или папой. Этот привычный ритуал помогает детям успокоиться перед сном и дает им чувство безопасности. Потому что они точно знают, что их ждет вечером.
  • Делайте зарядку!
  • Активный образ жизни улучшает сон. Спорт не только помогает тратить энергию, но и помогает справиться со стрессом и гневом. В большинстве школ дети ежедневно делают зарядку или занимаются спортом, но этого детям недостаточно.
  • Выключайте планшет за 2 часа перед сном.
  • В нашем стремительно развивающемся высокотехнологичном мире дети все больше времени проводят перед экраном. А удобные размеры электронных устройств позволяют брать их с собой в кровать. Голубой свет экранов прекращает выработку мелатонина – гормона, необходимого для сна. Дети, которые прекращают смотреть мультфильмы минимум за 2 часа перед сном, с большей вероятностью уснут вовремя.
  • Уберите электронные устройства из детской комнаты.
  • Многие электронные устройства издают звуки приходящих сообщений, которые ночью могут разбудить ребенка. Планшет или телефон притягивают ребенка. Многих не спящих ночью детей родители находят в кровати с мобильными устройствами. Голубой свет экрана сигнализирует мозгу о том, что сейчас день, что совсем не помогает уснуть.
  • Убедитесь в том, что вашего ребенка не беспокоят страхи.
  • Если ваш малыш не спит, потому что чего-то боится или вспоминает какую-то неприятность, направьте свои силы и внимание на то, чтобы помочь ему с этим справиться. Или обратитесь к врачу, чтобы получить профессиональную помощь.
  • Не допускайте, чтобы ваш ребенок испытывал стресс.
  • Если вы подозреваете, что вашему ребенку причиняют боль, доверьтесь интуиции и при необходимости обратитесь за помощью к врачу или в специальную службу. Очень часто трудно выяснить все детали, особенно если это касается домашнего насилия. Поэтому в таких ситуациях обратиться за профессиональной помощью может быть лучшим вариантом.
  • Нужно многое, чтобы вырастить ребенка счастливым. Хороший сон только один из компонентов счастья.
«Хотелось бы, например, узнать, кто это придумал устроить для детей телевизионную передачу «Спокойной ночи, малыши!»? Да помилосердствуйте, добрые тети! Какая уж там спокойная ночь, если на сон грядущий телевизор смотреть! Один мой знакомый малыш приходит в страшное возбуждение, как только услышит уже ставшую привычной музыку, предваряющую эту передачу. Нет, никаким ребятишкам я бы не советовал на ночь эти передачи смотреть. Ни с какими педагогическими и врачебными рекомендациями это несообразно. Ведь не то что детишкам, даже взрослым не рекомендуется на ночь читать. Так то читать, понимаете ли, чи-та-ать! Чтение все же не так будоражит воображение. А тут изволь на ночь глядя телевизор смотреть»

Николай Носов
Смещенный график кормлений: что это такое и почему некоторые дети предпочитают есть ночью?
Для ситуации, когда ваш малыш «ест всю ночь, а днем совсем не голоден», есть специальный термин – смещенный график кормлений. Кажется, что с этой проблемой легко справиться? Но причины, почему некоторые малыши предпочитают питаться преимущественно ночью, могут быть разными.

Как правило, смещенный график кормлений вызван следующими обстоятельствами:
  • Малыш легко отвлекается во время кормления. Дневные дела и звуки мешают ему полноценно питаться днем, поэтому он восполняет калории ночью. В темное время суток отвлекающих факторов меньше, и малыш дольше и активнее сосет.
  • У новорожденных смещенный график кормлений может быть вызван тем, что их биологические часы еще не настроены, они не различают день и ночь, а некоторые могут путать день с ночью.
  • Малыш переживает скачок развития.
  • Малыш находится на смешанном вскармливании, днем – бутылочка, ночью – грудь. Если он предпочитает грудь бутылочке, то хуже ест днем.
  • Мама работает или очень занята дома и не может много времени уделять кормлениям. В этом случае малыш может получать недостаточно грудного молока в течение дня и компенсировать это частыми ночными прикладываниями к груди.
Как отучить ребенка от ночных кормлений? Попробуйте следующие варианты:
1. Дети с высокими потребностями. Малыши после года любят грудное молоко, но у них столько дел днем, что они часто забывают попросить грудь, или мама настолько занята, что забывает о грудном кормлении. Но в ночное время, когда грудь близко от малыша, он с радостью компенсирует то, что пропустил днем (так часто бывает, когда мама выходит на работу). Чаще предлагайте грудь днем – это поможет сократить ночные кормления у «грудничка» возраста после года.
2. Больше обнимайте детей днем. В течение дня старайтесь дать малышу больше телесного контакта, например, носите его в слинге. Когда ребенок начинает ходить, он проводит на руках меньше времени, и зачастую мы этого не замечаем. Частые ночные кормления могут быть для мамы сигналом, что не стоит торопиться подталкивать малыша к большей свободе. Ребенок сам естественным образом регулирует степень своей свободы, то цепляясь за маму, то убегая от нее. Это происходит постепенно, и в итоге малыш начинает проводить вдали от мамы больше времени, чем рядом с ней. Многие матери отмечают, что дети грудного возраста и после года начинают есть всю ночь или «висеть на маме» незадолго до того, как у них появляется новый навык, – это значит, что малыш скоро поползет или пойдет.
3. Предложите ребенку «сонное кормление». Предложите малышу ночное кормление, когда сами ложитесь спать. Тогда есть вероятность, что он сможет проспать без пробуждения более длительное время, вам не придется просыпаться для кормления грудью через один-два часа, и количество пробуждений за ночь будет на одно меньше.
4. Сделайте другие способы засыпания привычными для ребенка. Посадите сытого не спящего малыша в слинг и поносите его по квартире или отправляйтесь на прогулку. Когда малыш погрузится в глубокий сон, осторожно переложите его на кровать. Этот способ – отличная возможность для папы принять участие в укладывании и отменить ночные кормления. Малыш постепенно привыкнет засыпать рядом с отцом, и тогда, проснувшись ночью, он будет готов успокоиться без кормления на руках у отца. Другие способы разделить еду и сон – это похлопывание или поглаживание спинки малыша, когда вы держите его на руках и поете или качаете. Можно даже потанцевать с малышом на руках в темной комнате под ваши любимые мелодии, или тихо напевая колыбельную.
5. Ограничьте малыша в ночном доступе к груди. После засыпания малыша на груди осторожно разожмите ему десны пальцем и заберите грудь. Обязательно наденьте и застегните одежду для сна. Не найдя грудь сразу же после пробуждения, ребенок может снова погрузиться в сон. Если у вас получится не уснуть во время кормления и ограничить доступ к груди, промежуток между кормлениями может увеличиться.
6. Учитесь говорить «нет». Когда нашему сыну Мэтью было два года, моя жена Марта не высыпалась, если ей приходилось кормить его ночью чаще двух раз. И я часто просыпался от их диалога: «Дай! – Нет! – Дай! – Нет! Не сейчас. Утром. Мама спит, и ты тоже спи».
Спокойный, но твердый голос матери чаще всего способствовал засыпанию подросшего младенца. В такой ситуации несложно сохранить спокойствие, ведь вы знаете, что твердое «нет» не принесет вреда малышу, окруженному любящей заботой.
7. «Молочко спит» или ночной маркетинг. В полтора года ребенок уже понимает простые предложения. Постоянным повторением фраз типа «Ты будешь кушать молочко, когда проснется солнышко!» вы поможете ребенку не ждать кормлений при каждом пробуждении. После засыпания с кормлением или после первого или второго ночного кормления обязательно скажите на понятном малышу языке: «Мама будет спать, папа будет спать, ты будешь спать, и молочко тоже будет спать». И при следующем пробуждении первое, что должен услышать ребенок, это мягкое напоминание: «Молочко спит, и ты спи». Для того чтобы этот способ отучения от ночных кормлений начал работать и ребенок понял, что ночью нужно спать, а есть днем, может потребоваться одна-две недели. И если молочко спит, то и малыш будет спать по меньшей мере до рассвета.
8. Предложите замену. Малышей любого возраста с высокими потребностями не так просто обхитрить, но все же стоит попробовать. Помните, что успокоение – это не всегда кормление грудью. Вы можете поручить «ночные дежурства» отцу малыша, и тогда малыш не станет ожидать кормлений при каждом пробуждении. Это даст отцу возможность придумать свои собственные способы успокоения, и это поможет постепенно отучить малыша от ночных прикладываний.
Вот как описывала Марта в своих заметках отучение наших детей: «Когда наши дети после года постоянно требовали грудь при ночных пробуждениях, мы попробовали много способов отучить их от этого, и среди них было поручить ночные укладывания отцу. Стивен обычно засыпал на ночь у Билла в слинге, и привык к этому. И при ночных пробуждениях малыша Билл качал его или носил в «гнездышке под шеей» вместе с мягкой игрушкой и пел колыбельную».
Когда вы начнете отучать ребенка при ночных пробуждениях, он может проявить недовольство тем, что его успокаивает папа, а не мама, но помните, что беспокойство и слезы на руках любящего родителя не имеют ничего общего с подходом «дать проплакаться». Отцу следует сохранять полное спокойствие во время ночных укладываний. Если отлучение приведет к тому, что малыш будет сопротивляться вашим попыткам его успокоить, не сердитесь и не раздражайтесь – вы делаете это ради своей жены и своего ребенка.
Отмена кормлений и замена их успокоением на руках отца удобны в выходные или в те дни, когда впереди у папы есть два-три свободных дня, чтобы ему не нужно было вставать на работу рано утром. Возможно, вам придется уговаривать мужа взять на себя «ночные дежурства». Мы в своей семье пробовали этот способ, и он действительно работает.
Отучать с помощью этих способов следует только детей после года, и только если вы чувствуете, что у ребенка нет потребности в груди, он просит ее по привычке.
9. Увеличьте расстояние между собой и ребенком. Если все предыдущие способы не помогли отучить грудного ребенка от частых ночных кормлений, и вы по-прежнему чувствуете необходимость сделать это, попробуйте организовать сон малыша в другом месте. Это может быть кроватка, которая приставлена к вашей, матрас или футон в ногах вашей кровати или кроватка в детской комнате, где спит старший ребенок. Мать или отец могут лечь рядом с малышом, чтобы успокоить его при пробуждении. Можно даже покормить ребенка при необходимости, а потом вернуться в свою кровать, если из-за близости к маме он постоянно просыпается по ночам и прикладывается к груди.
10. Спите в другой комнате. Если ваш малыш по-прежнему постоянно просыпается, чтобы приложиться к груди, для отлучения маме стоит несколько дней спать в другой комнате, а малышу несколько ночей провести вместе с отцом. Если из прямого доступа малыша убрать грудь, он может просыпаться реже, и при пробуждениях научится успокаиваться с помощью отца.
11. Позвольте малышу самому определить, нужны ли ему изменения. Когда вы пытаетесь изменить привычки ребенка, не настаивайте, если чувствуете, что малыш не готов к этому. Чтобы понять, не рано ли отлучать от ночных кормлений ребенка, следите за его поведением днем. Если через несколько ночей малыш ведет себя днем как обычно, значит, вы можете продолжать постепенно сокращать ночные кормления. Если же ребенок вдруг требует больше контакта, капризничает или отдаляется от вас – это знак, что не нужно настаивать на быстрой смене привычки. Убрать ночные кормления можно будет позже.
Все малыши постепенно перестают прикладываться к груди и начинают спать всю ночь. Этап, когда от родителей по ночам требуется максимальная отдача, обязательно закончится.

Время, которое малыш проводит у вас на руках, на груди и в вашей кровати – это короткий промежуток по сравнению с целой жизнью, а вот память о мгновениях, наполненных любовью и вниманием, останется навсегда.
Мнение эксперта
Ирина Завалко
Невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых
Согласно научным исследованиям, у ребенка первых месяцев жизни длительность каждого цикла сна составляет примерно 40 минут. Ребенок старше 4 месяцев погружается в глубокий сон через 7–10 минут после вхождения в сон. До сих пор нет исследований с регистрацией ЭЭГ 20-минутных снов у детей. Ученые предполагают, что ребенок просыпается при выходе из глубокого сна в поверхностный.

На практике мы видим, что когда дети просыпаются раньше окончания полного цикла сна, часто они оказываются перевозбужденными. Причина – нехватка сна или переутомление, возбужденное состояние ребенка при укладывании. У малышей процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Поэтому дети не могут пройти весь цикл сна, если слишком сильно устали.
Развивающие игры 11–12 месяцев
Игра 1. Учимся вставать

Картонная коробка, чемодан, мягкий пуфик, стул – отличные места для игры. Если ваш малыш хорошо ползает, он сможет встать на колени и дотянуться до игрушки, лежащей на стуле. Одной рукой ребенок будет опираться на стул, а другой возьмет игрушку. И в этой позиции ему придется балансировать, чтобы не упасть. Чаще всего дети встают на ножки, держась за бортики манежа, кроватки, за диван, журнальный столик или стул – за любую крепкую опору. Сначала они подтягивают себя вверх на руках, а после нескольких тренировок могут встать без поддержки.
Консультанты по сну в России: baby-sleep.ru
Я принесла профессию «консультант по детскому сну» в Россию 7 лет назад, руковожу крупнейшим Центром детского сна и развития BabySleep. Мы помогаем семьям с маленькими детьми от рождения до 7 лет быстро засыпать, качественно отдыхать днем и хорошо спать по ночам, не используя методики «дать проплакаться».

В моей BS команде консультантов 25 человек, с большей частью мы идем по этому пути вместе более 4 лет, с кем-то все 7, кто-то присоединился 2 года назад. По первому образованию многие консультанты BabySleep – психологи, педагоги или врачи, но это не обязательно. Мы не даем медицинских рекомендаций, занимаемся исключительно информационным сопровождением. Поэтому ключевое – это профессиональное образование именно по сну (обычно около года, учитывая само обучение, стажировку, супервизию опытного коллеги и опыт c перыми семьями). В 100% для моей команды это не просто профессия, а призвание.

Кстати, в BabySleep можно получить профессиональную помощь по сну и для взролых. Наш врач невролог-сомнолог Ирина Завалко не только признанный мировой «Expert in Sleep Medicine» и автор более 60 научных публикаций, но и активный практик БЕЗМЕДИКАМЕНТОЗНЫХ методов улучшения сна. Проще говоря – профессионально избавляет от бессоницы без таблеток и детей, и их родителей, и их бабушек-дедушек.
Развивающие игры для ребенка 10 месяцев
Игра 1. Крутимся на животе
Для малыша по-прежнему важно лежать на животе. Это хорошо влияет на осанку ребенка и способствует правильной работе его внутренних органов.
Находитесь в режиме «здесь и сейчас» в момент ритуала – не отвлекайтесь на другие дела, только вы и ваш малыш. Обнимайте и целуйте вашего кроху перед сном, пусть он чувствует себя самым дорогим и желанным, дайте ему чувство защищенности и покоя.
Что поможет вам уложить двойняшек спать?
  • Очень часто близнецы развиваются не одинаково: один рождается чуть сильнее другого, соответственно может бодрствовать дольше и раньше просыпаться, другому нужно спать больше. Поэтому первая задача – синхронизация ритмов сна и бодрствования малышей. Возможно вам даже придется будить одного малыша одновременно с пробуждением другого. На выравнивание режимов потребуется время. Но в итоге, когда двойняшки будут есть и засыпать одновременно, ваша жизнь станет предсказуемее и проще.
Выделяют три основных хронотипа организма человека:
  • Жаворонки. Жаворонок просыпается рано (в 5–6 часов), утром чувствует себя прекрасно, полон энергии и готов на любые свершения. Но после полудня его активность резко падает. Если ваш ребенок жаворонок, постарайтесь проводить активные мероприятия, связанные с физической нагрузкой, развитием и обучением, в первой половине дня, а вечерние часы посвятите отдыху и расслабляющей деятельности. Жаворонкам сложнее всех приспосабливаться к изменениям в привычном ритме дня.
  • Совы. Полная противоположность жаворонкам. Они склонны позже ложиться спать вечером и позже просыпаться утром (около 10 утра). Совы не особенно активны с утра, а к вечеру становятся энергичнее. Если ваш ребенок сова, не пытайтесь идти против природы – запланируйте активные занятия на вторую половину дня. Совы значительно легче воспринимают перемены в распорядке дня, чем жаворонки.
  • Голуби. «Золотая середина» между жаворонками и совами. Их большинство, считается, что голуби составляют больше 50% всех людей. Они хорошо себя чувствуют, проснувшись и в 6 часов утра, и в 10. Голуби бодры почти весь день, хотя около 15 часов у них наступает период максимальной активности.
Остановись, мама!
Проблемы со сном ребенка не имеют отношения к грудному вскармливанию. Все дело в ассоциациях на сон. Это то, как ребенок привык засыпать. Если вы хотите сохранить грудное вскармливание и при этом хорошо спать – нужно разделить еду и сон. То есть разделить по времени сон и кормление. Вы сможете покормить ребенка перед укладыванием, а потом он уснет. При ночных пробуждениях вы будете быстро усыплять его снова. Вы сократите ночные прикладывания, но сохраните комфортное ГВ.
В нашей стране традиционно отмечается активная лечебная практика и гипердиагностика такого состояния как перинатальная энцефалопатия (ППЦНС или ПЭП). В США, например, этот диагноз ставится в десятки раз реже, а нарушения сна у большинства детей до года рассматриваются не как вторичные, медицинские, а как поведенческие – и корректируются не медикаментозно.
Развивающие игры в 1 месяц (2–4 недели). Уже можно играть?
Вашему ребенку всего месяц от рождения. Но вы уже можете помочь ему освоить новые движения. Сейчас ваш кроха бодрствует очень мало, поэтому в течение первого месяца жизни для игры с ребенком выбирайте самый удобный промежуток времени между сном и кормлением. В течение следующих месяцев игры будут более продолжительными и разнообразными.

Рефлекторное ползание снимает напряжение у детей. Потратив силы, ребенок устает и потом хорошо спит.

Игры ребенка первых месяцев жизни очень простые. Многие из этих игр в дальнейшем вы будете повторять и совершенствовать. Сейчас выбирайте игры, развивающие кроху физически и укрепляющие его близкий контакт с вами. Дайте малышу подольше поиграть с одним предметом, не предлагайте ничего экстраординарного. Главное, чтобы игры 1 месяца соответствовали возрасту и индивидуальным особенностям малыша.
Когда поможет консультант по сну ребенка
В Центр детского сна и развития BabySleep поступает множество запросов-«криков о помощи», и мы можем уверенно ответить на вопрос, в какой ситуации нужен специалист по нормализации сна.

Запишитесь на экспресс-консультацию или выберите полное сопровождение, если:
  • ребенок часто просыпается по ночам, и вас это выматывает (но помните, что ночные пробуждения не каждую ночь являются физиологической нормой для детей до трех лет);
  • ваш кроха «гуляет» по ночам или вообще перепутал день с ночью;
  • малыш спит только с грудью/бутылочкой и просыпается, если их убрать;
  • ребенок очень рано просыпается;
  • вы устали от коротких, по 20–40 минут, детских снов;
  • ребенок засыпает и спит только на руках, в коляске, в слинге, с укачиванием на фитболе;
  • каждый вечер превращается в бесконечное укладывание;
  • вы хотите переложить малыша в отдельную кроватку;
  • вы хотите научить ребенка засыпать самостоятельно;
  • у вас двое детей с разными режимами, и вам тяжело;
  • вы изучили всю доступную информацию о детском сне, но не можете применить ее на практике.
2–3 месяца. Развивающие игры
Малыш восприимчив к освоению мира уже в первый месяц после рождения. Поэтому для маленького ребенка очень важны простые спокойные игры, соответствующие его настроению и возрасту.

Игра 1. Развитие тактильных ощущений
Занятия с новорожденным
Занятия с детьми первого месяца жизни очень простые. Все, что окружает малыша, развивает его. Главное, чтобы игры были регулярными и не утомляли кроху. Самые полезные игры для малыша 1–3 месяцев связаны с движением. Даже хватать палец или отталкиваться ножками от маминой руки – увлекательная и в меру утомительная игра.

Больше всего дети любят «гулять» на руках, а не лежать в одиночестве. Это тоже очень интересная развивающая игра – наблюдать за тем, что делают взрослые. В таком положении малыш делает много
движений, которых лишен в коляске, качелях или шезлонге.

Поднимайте малыша из положения на боку. Это способствует развитию его мышц. Обхватите его руками за спину и поверните на бок, немного наклонив животом вниз. Сначала поднимите голову, потом туловище и ноги. В таком положении ребенок держит голову уже с рождения. Поднимайте малыша из разных положений, чтобы он учился держать голову прямо.
Если мама отходит далеко от ребенка или уходит в другую комнату, он начинает нервничать. Ведь он не может добраться до мамы. И даже если он уже хорошо ползает, догнать маму не получится.
Скоро ваш малыш впервые перевернется и попробует ползти. Отдельные навыки сложатся в единую цепочку.
Что происходит
Во время десятого скачка развития ребенок начинает осознавать, что мир вокруг него – чрезвычайно сложная система. И он сам тоже система и является частью другой системы – семьи. Он не похож на соседского ребенка, его дом отличается от других домов, у всех предметов есть какие-то различия.

Даже игрушечная собачка – тоже система, внутри нее есть какой-то механизм, она сама двигается, качает головой и умеет лаять. Осознание всех сложностей этого мира продлится у ребенка долгие годы.
Характер малыша в 1 год и 2 месяца
Девятый скачок роста дает ребенку новые возможности. Его мышление усложняется, становится абстрактным, более «взрослым». Теперь он не выполняет действия по плану, а сам осваивает планирование. Малыш учится создавать планы, менять их и нарушать по своему желанию. Он обдумывает каждое свое действие и начинает размышлять над самим процессом мышления. Он очень занят тем, что происходит у него в голове, и это не может не отразиться на его поведении.

Он начинает добиваться желаемого более изощренно: «У кого попросить смартфон – у мамы или у бабушки?» Малыш изучает реакции родителей на различные модели поведения: что будет, если заплакать? Убежать? Обнять маму? Весь день он принимает те или иные решения, что, конечно, утомляет его и создает нагрузку на нервную систему.
Новые навыки ребенка: цели и планирование
В год ребенок начинает осваивать мир задач. Во время этого скачка развития он учится сам ставить себе цели и строить планы для их достижения.

Теперь ребенок понимает, что значит одеваться, убирать, готовить, и учится выполнять эти задачи.

Слова «мы едем в магазин» означают для ребенка последовательность действий – нужно одеться, ехать на коляске или машине, сделать покупки, затем вернуться домой и раздеться.
Освоение последовательностей
Теперь ребенок понимает: для достижения цели нужно выполнить несколько последовательных действий. Этим характеризуется седьмой скачок роста. Вы все чаще будете видеть, как кроха пытается поставить кубики друг на друга или собрать пирамидку.
8–9 месяцев. Категоризация предметов по признакам
Около 8,5 месяцев происходит шестой скачок развития ребенка. Малыш очень сосредоточен на своих занятиях. Изучение мира становится более систематическим. Например, он может с очень серьезным видом внимательно рассматривать содержимое тарелки и перекладывать еду из стороны в сторону.
2,5 месяца. Беспокойное время
Примерно в 2,5 месяца у ребенка начинается третий скачок развития. Раньше малыш лишь ударял по игрушкам, теперь он уже может их ощупывать, взять в руку, рассматривать, трясти, слушать, какие звуки они издают. В мире ребенка все обретает новый смысл.
Скачки роста у детей до года
Развитие ребенка в первый год проходит через 8 скачков. В первый год жизни малыш меняется сильнее, чем за несколько последующих лет. Стремительный темп роста, интеллектуальное развитие – никогда больше ребенок не будет развиваться так быстро. Скачки роста у детей до года происходят часто и, как правило, проявляются бурно.

Скачки развития ребенка до года – это время, когда малыш, встревоженный происходящими с ним изменениями, ищет защиты и покоя в объятиях мамы. Ребенку необходимо надежное убежище, чтобы приготовиться к новому этапу развития и роста.
Как распознать?
Первый скачок развития у новорожденных происходит в конце первого месяца жизни. Это и скачок роста (организм ребенка быстро развивается), и скачок развития органов чувств. Младенец начинает замечать, что вокруг него что-то происходит, меняется. Но развитие органов чувств не означает рост способности обрабатывать новые ощущения. В результате малыш напуган и встревожен происходящим.

Он инстинктивно ищет защиты у мамы. А так как выразить свои чувства словами или протянуть свои ручки к маме малыш еще не может, он пользуется доступным ему способом – кричит.

В этот период малыш хуже спит, особенно один в кроватке. Или лежит спокойно только на животе у кого-то из родителей, хотя раньше этого не любил. Он чаще требует грудь в поисках утешения. Всем своим видом малыш дает вам понять, что ему нужны вы и максимальный комфорт.
Рефлекс Моро
Этот врожденный рефлекс есть у всех здоровых младенцев. У малыша происходит рефлекторное вскидывание ручек, в том числе, когда он спит. Это часто приводит к тому, что ребёнок будит себя. Но также может быть причиной плача без пробуждения.

Хорошо помогает пеленание малыша перед укладыванием – и для трехмесячных малышей, и даже для детей более старшего возраста.
Если впечатлений слишком много
Если ребенок испытал сильные эмоции в течение дня, был чем-то напуган, разозлен или, наоборот, очень обрадован, это может оказаться испытанием для его нервной системы. В таких случаях ребенок во время быстрого сна может вскрикивать, разговаривать, плакать.

Не стоит пугаться этого, будить ребенка. Просто успокойте его прямо во сне — погладьте, обнимите, скажите что-то ласковое.

Не нужно посмеиваться утром над тем, что ребенок говорит во сне — он этого всё равно не вспомнит, но может воспринять такие шутки болезненно.
Ему жарко? Не может быть!
Многие родители ориентируются на собственные ощущения в отношении ребенка. И это естественно: если маме прохладно, ей трудно поверить, что для малыша ситуация может быть иной. Однако у детей обменные процессы в организме протекают интенсивнее, их теплообмен отличается от взрослого.

В действительности детям обычно немного жарче, чем взрослым. Не случайно согласно современным рекомендациям малыша следует одевать так же, как взрослого (не теплее!), а желательно надевать на него даже на один слой одежды меньше (а не больше).

Разница в восприятии температуры взрослым и ребенком остается и во сне. Вам может быть комфортно под теплым одеялом, но ребенку под таким может быть слишком жарко, и он вспотеет во сне. Часто первой начинает потеть голова и шея малыша.
Тренировка круглые сутки
Пока ребенок не привыкнет к своим новым навыкам, он постоянно тренирует их. Иногда и в неподходящее для таких тренировок время. В том числе ночное. Между циклами и иногда фазами сна у ребенка происходят краткие пробуждения. Они нужны для контроля обстановки и своего состояния, к тому же обусловлены большой долей фазы REM, необходимой для роста мозга.

В моменты таких пробуждений малыш может начать отрабатывать новый навык. Он мгновенно садится, начинает ползти или вскакивает в кровати. Уже после этого он окончательно просыпается и плачет, не понимая, что произошло, почему он не лежит. И вообще, где мама?
Почему еще новорожденный может вздрагивать во сне?

СТРУКТУРА СНА

На 1–3 месяце жизни у младенцев формируется медленный сон. Теперь сон начинается именно с фазы медленного сна, которая делится на три стадии:
  1. Само засыпание, или вхождение в сон
  2. Поверхностный сон
  3. Глубокий сон
Когда фаза медленного сна заканчивается, приходит очередь быстрого. А потом начинается новый цикл. Часто между такими циклами малыш просыпается.

Во время засыпания и поверхностного сна у детей часто происходят вздрагивания. Они связаны с изменением нервной возбудимости в переходных состояниях – от бодрствования к засыпанию и между разными стадиями.


РЕФЛЕКС МОРО И ВЗДРАГИВАНИЯ

Как известно, малыши рождаются с целым набором рефлексов. Один из них – рефлекс Моро. Что это такое: младенец отводит ручки в стороны, растопыриваются пальчики, а потом прижимает их к себе. Рефлекс Моро – еще одна причина, почему новорожденные так часто вздрагивают. Он достаточно четко выражен до 4 месяцев, а приблизительно к 6 месяцам постепенно угасает.


ВСКИДЫВАНИЕ ИЗ-ЗА ШУМА И НЕПОДХОДЯЩЕЙ ТЕМПЕРАТУРЫ

Новорожденный может вздрагивать из-за резких звуков. Поводом может быть звонок телефона, сигнал автомобиля, стук упавшего предмета. Вскидывания во сне могут быть и в случае если ребенку холодно или жарко.
Что же влияет на сон ребенка в поведении родителей?
Считается, что родители часто встают к детям, которые просыпаются ночью, чтобы их успокоить. Так ли это и почему?

В марте 2016 года BSF (Бинациональный научный фонд США и Израиля) провел исследование устойчивости взрослых к плачу маленьких детей и выяснил любопытную взаимосвязь поведения родителей и беспокойного сна малышей [1]. В исследовании принимали участие 144 супружеские пары, часть из них с годовалыми детьми. При этом пары делились на группы:
  • с детьми, которые часто просыпаются ночью (93 пары)
  • с детьми без проблем со сном (31 пара)
  • без детей (20 пар)
Устойчивость к плачу оценивалась с помощью анкеты, прослушивания записи плача ребенка и просмотра видео плачущего ребенка, во время которого у людей спрашивали, когда они вмешаются. Родители, чьи дети часто просыпались ночью, быстрее всех собирались вмешаться и помочь плачущему ребенку, родители с детьми без проблем со сном были на втором месте, а бездетные пары реагировали позже всех.

Родители с детьми с проблемами со сном чаще оценивали плач на аудиозаписи как проявление того, что ребенка что-то беспокоит. Оказалось, что женщины во всех группах одинаково часто считали, что ребенка что-то беспокоит, различие было у мужчин: те, у кого дети спали плохо, чаще оценивали плач как призыв о помощи, бездетные мужчины – реже. Также женщины из всех групп быстрее, чем мужчины реагировали на плач и чаще считали, что ребенка что-то беспокоит.

Есть ряд статей и исследований [2], проведенных в период с 1990 по 2009 г.г. Их данные врачи склонны расценивать как доказательство того, что поведение родителей определяет сон младенца. Но другим истолкованием этих результатов может быть то, что дети с более частыми и длительными пробуждениями требуют большего участия в их успокоении ночью.

Эта взаимосвязь говорит как о том, что чем спокойнее ребенок и лучше он спит, тем меньше ему нужна помощь, так и о том, что чем тревожнее родитель воспринимает плач малыша, тем быстрее он реагирует и действует. Если при каждом пробуждении ребенка родители совершают определенные действия, это становится ассоциацией на засыпание и мешает спокойному сну.
Ссылки на профессиональные тесты:

ТЕСТ ЗАНГА

ТЕСТ БЕКА
Работа над улучшением сна и болезнь: что делать?
Как быть, если малыш заболевает в ходе работы по улучшению сна? Имеет ли смысл продолжать? Или стоит сделать паузу, подождать, пока ребенок полностью поправится, и возобновить работу?

Если ребенок плохо себя чувствует, прекратите работу по улучшению сна и сконцентрируйтесь на том, чтобы создать максимально комфортные условия, которые помогут ему поскорей выздороветь. Возможно, для этого вам потребуется сделать несколько шагов назад – например, снова укачивать или кормить ребенка до засыпания. Не переживайте, это вызвано объективными обстоятельствами и продлится недолго.

И помните, чтобы шаг назад не превратился в долгую борьбу за сон, когда малыш начнет выздоравливать, постепенно возвращайтесь к тому, на чем вы остановились. Если слишком затянуть этот процесс, может получиться так, что вам придется начинать всю работу по улучшению сна заново.

Если у вашего малыша легкий насморк и в целом он хорошо себя чувствует, вы можете продолжать работу. Оценивая состояние ребенка, представьте себя на его месте (ни один взрослый не пойдет на работу с высокой температурой или желудочным гриппом) и делайте только то, что устроило бы вас в этой ситуации.
Коротко о главном
  1. Здоровый сон улучшает настроение, темперамент, когнитивное развитие, эффективность деятельности.
  2. Если ваш ребенок выглядит перевозбужденным, возможно, он устал и хочет спать.
  3. Некоторые хронически утомленные дети постоянно находятся в перевозбужденном состоянии и с трудом успокаиваются. А родители просто не знают, что нужно проверить продолжительность и качество сна.
  4. Недостаток сна вызывает перевозбуждение центральной нервной системы.
  5. Если ребенок спокоен и внимателен, это свидетельствует о его качественном сне.
  6. Высыпаясь, малыш находится в прекрасном настроении. Многие способны развлекать себя сами после сна.
  7. Постоянный дефицит сна приводит к ухудшению качества бодрствования в дневное время.
  8. Сон порождает сон. Чем лучше кто угодно (и мама, и папа, и ребенок) отдохнул, тем проще будет уснуть и спать не просыпаясь. Чем больше мы устали, тем это будет сложнее.
Ребенок спит на животе – это нормально?
Почему родители в принципе задаются вопросом «можно ли грудничку спать на животе»? Казалось бы, у уставшей мамы есть множество других более насущных проблем, которые стоят в очереди на решение. Так почему же мамы и папы правы в том, что беспокоятся за позицию, в которой спит их малыш?
Как прорезывание зубов влияет на сон ребенка?
Как правило, при прорезывании зубов у детей наблюдается нарушение сна:
  1. Малыш, который обычно спит всю ночь без пробуждений, начинает часто просыпаться.
  2. Малыш, обычно спокойно засыпающий в своей кроватке, часами не может успокоиться и уснуть. Общее время сна сокращается.
  3. Происходит нарушение распорядка дня, время укладывания и длительность снов невозможно предсказать.
Повод № 1
ОНИ: У нас чудесный малыш – он засыпает, как только мы кладем его в колыбель.

ВЫ: И мой малыш просто чудо: он любит спать на мне, и мы обнимаемся целыми днями! Чувствовать, как сердце малыша бьется в такт с твоим, – разве может быть что-то лучше этого?
Ирина Терентьева специально для читателей baby-sleep.ru:
Я приведу вам для примера самую простую сказку, которую вы можете использовать даже с годовалыми малышами. Но я рекомендую ее переделать под себя, под своего ребенка. Можете дать котенку простое имя, похожее на имя вашего ребенка. Можете описать ваш ритуал перед сном, чтобы ваш ребенок проще представил себя на месте котенка. Но помните, чем младше ребенок, тем проще сказка!
Некоторые виды игрового массажа можно использовать для успокаивающего ритуала перед сном. Напевайте или проговаривайте фразы тихо, спокойно. Пусть ваши движения будут легкими и плавными. Если малыш высокочувствительный, откажитесь от похлопываний, растираний, щекочущих движений.
Какие признаки готовности ребенка переходить на 1 сон?
В районе 10–11 месяцев многие дети начинают показывать первые признаки начинающегося перехода на один дневной сон. Это обычно проявляется так:
  1. У ребенка хороший утренний сон, но его невозможно уложить на вечерний.
  2. Ребенок отказывается от утреннего сна и пребывает в хорошем настроении.
  3. У ребенка два хороших дневных сна, но он начинает просыпаться по утрам все раньше и раньше.
Признаки нарушения сна детей
Дефицит сна может возникать при тревожных расстройствах, к которым относится, например, такое нарушение ночного сна ребенка как ночные кошмары, или при таких заболеваниях, как апноэ (остановка дыхания) во сне или астма – они затрудняют дыхание и мешают крепкому сну. «Несмотря на то, что лишь небольшому количеству детей ставится диагноз расстройство сна, исключить серьезное заболевание – основная задача врача в ходе первичного осмотра» – замечает доктор Андерсон.

Симптомы, на которые нужно обратить особое внимание, включают в себя:
  • сложности с засыпанием;
  • невозможность уснуть после ночных пробуждений;
  • тяжелые пробуждения по утрам;
  • ночное пробуждение с криком или в панике;
  • пробуждения с кашлем;
  • затрудненное дыхание или остановки дыхания во сне;
  • странные звуки, издаваемые во сне;
  • раздражительность;
  • засыпание во время занятий;
  • сложности с концентрацией и удержанием внимания.
Несмотря на то, что существуют рекомендации по режиму и нормам сна детей всех возрастов, у каждого ребенка своя индивидуальная норма, поэтому, если он спит меньше нормы, это не является прямым указанием на нарушение режима или на то, что с ребенком что-то не так. И все же, если в сумме в сутки ребенок спит меньше среднего значения нормы – это повод проверить его здоровье. Даже если нарушение режима сна ребенка не развивается в нарушения сна, оно оказывает негативное влияние на поведение ребенка.
Детский язык жестов как часть ритуала подготовки ко сну
Многие родители знают, как важен ритуал перед сном: купание, за которым следует стакан молока, «обнимашки» и сказка на ночь – все это основа крепкого ночного сна. Вечернее время – одно из самых важных в течение дня, и если малыш выучит жесты, которые означают «купаться» и «молоко», ваше общение с ним станет гораздо приятнее.

Когда мама знаком покажет, что пришло время идти в ванную, малыш поймет, что его ждет впереди, и будет чувствовать себя спокойнее и увереннее. Маленькие дети очень любят знать, что будет дальше, и каждый раз, когда им удается правильно предсказать последовательность действий, их уверенность в себе возрастает.
Самая радостная новость от консультантов по сну: сказки можно и нужно включить в «мостик ко сну» – спокойное бодрствование перед сном, нацеленное на расслабление ребенка. Чтение сказки успокаивает, способствует созданию мощного эмоционального контакта со взрослым. Язык познавательных историй прост и понятен малышам, а сосредоточенная в них жизненно важная информация легко усваивается детьми. Ребенок, слушающий сказку, как правило уже набегался и наигрался, лежит спокойно и готов к спокойному восприятию информации. Эта приятная, тихая и спокойная неподвижность уже сама по себе позволяет малышу настроиться на сон.
Это может быть опасно!
Автокресла разработаны для кратковременной перевозки ребенка в машине, но не для длительного пребывания в них и сна. Непрерывно находиться в автокресле можно не более 30 минут, если ребенок младше 4 недель, и не более 2 часов, если ребенок старше 4 недель.

В автокресле, как и в стульчике-шезлонге, детских качельках и даже слинге или переноске, есть риск возникновения у ребенка позиционной асфиксии.
Возраст от 3 до 5 лет
К трем годам развивается способность привязываться посредством принадлежности и верности. Это желание быть на той же стороне, желание обладать. «Моя мама». Появляется ревность.

В этом возрасте подойдет все, что было описано для детей от 0 до 3 лет, а также:
  • играть в игры «мама и сын против диванной подушки»;
  • или «папа и сын против пыли на подоконнике»;
  • floortime или игра на полу, когда мама или папа весь принадлежит ребенку;
  • если у вас больше одного ребенка – проводите индивидуальные флортаймы, чтобы всем досталось по чуть-чуть единоличного времени с каждым родителем;
  • с более старшими детьми можно проводить вылазки один на один в магазин, кафе, парк, на каток, в кино, на футбол, в гараж, на рыбалку или какие еще развлечения популярны в вашей семье;
  • разделите с ребенком свое хобби;
  • возьмите ребенка с собой на работу (если это возможно);
  • пусть он покормит вас из ложечки;
  • разрешать злиться, помогать выпустить негатив;
  • плавать вместе в бассейне;
  • искать клад;
  • собирать осенние листья/желуди/каштаны;
  • кататься на велосипедах и роликах;
  • бегать наперегонки;
  • наряжаться в маскарадные костюмы;
  • устроить семейный спектакль – с куклами или самим стать актерами;
  • (менее трудозатратно) разыграть по ролям одну сцену из читаемой сказки – например, как колобок от бабушки ушел, а бабушка за ним как помчится... или как лиса колобка ела;
  • проигрывание ситуаций «мама-малыш» в сюжетно-ролевых играх;
МНЕНИЕ КОНСУЛЬТАНТА ПО СНУ
Елена Мурадова
Руководитель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep
Нормально, если ребенок просыпается 1–2 раза за ночь, но не каждый день. Ночные пробуждения – древнейший механизм, обеспечивший выживание человеку как виду. Но это не значит, что наладить сон ребенка невозможно и надо ждать, когда же он «перерастет» свои проблемы.

Любую из причин частых ночных пробуждений можно заметить и устранить. Для этого нужно прислушаться к ребенку, принять его потребности и создать новые привычки для хорошего сна – бережно и с пониманием.

За 10 лет практики я видела множество малышей, которые уже с 6 месяцев могут спать с 1 кормлением под утро. Видела очень много детей, которые спокойно спят всю ночь с 10–11 месяцев. Если ваш ребенок просыпается каждую ночь больше 3 раз, при этом он явно не голоден (особенно если он старше 6–10 месяцев), в ваших силах помочь ему научиться спать лучше.
Поведенческие причины плохого сна новорожденного
Если ребенок здоров, сыт, находится в комфортных условиях и в чистом подгузнике, но все равно не спит, следует искать причины плохого сна в поведенческом поле.

Перевозбуждение

Новорожденный может бодрствовать без переутомления очень недолго. Незрелая нервная система малыша плохо справляется с нагрузками, от усталости он плачет и перевозбуждается – обычно в таких случаях говорят, что ребенок «перегулял». Перевозбужденного малыша тяжело успокоить даже привычными способами: грудь, укачивание, пустышка.

Перевозбуждение часто приводит к тому, что ребенок хуже спит ночью: он может долго и со слезами засыпать, просыпаться через 20–40 минут, вскрикивать и сильно ворочаться.

Чтобы у малыша не было перевозбуждения, важно:
  • перегружать его физически и эмоционально;
  • организовывать спокойное времяпрепровождение перед сном, чтобы помочь малышу «замедлиться», расслабиться;
  • по возможности создать «сонную атмосферу»: затемнить комнату и обеспечить тишину, чтобы снизить визуальные и звуковые раздражители, запеленать, использовать привычные способы расслабления.
Критерии хорошего сна
Главная цель исследования – выяснить, как меняется сон детей в течение первых 2 лет жизни.

Научный руководитель из Института здоровья и благосостояния Финляндии Юлия Паавонен (Juulia Paavonen):

«Ранее у нас не было достаточно данных для вычисления критериев хорошего сна у малышей. Теперь мы знаем, что индивидуальные различия очень велики. То, как дети засыпают, просыпаются, не спят по ночам, их ритмы сна, часто развивается с разной скоростью».

Второй целью исследования было выяснить, насколько велики могут быть индивидуальные различия в сне детей, укладывающиеся в границы нормального развития. Это может избавить родителей от лишних тревог и поможет сосредоточиться на решении настоящих проблем со сном.

Юлия Паавонен говорит, что трудно дать общие рекомендации по общему количеству сна, но малышам безусловно важно получать достаточное количество сна, чтобы хорошо себя чувствовать и развиваться. Необходимое количество сна зависит от многих факторов.

«Важно смотреть в целом на самочувствие и развитие малыша», – отметила Паавонен.
Регулирующие функции сна
Это интересно: Спросите у любого родителя или педагога, и они могут вам сказать, что невыспавшиеся дети на следующее утро хуже контролируют эмоции; они более раздражены, импульсивны, рассеянны, эмоционально неустойчивы, что проявляется во внезапном переходе от смеха к слезам. Эти симптомы легко спутать с симптомами, характерными для гиперкинетического расстройства и синдрома дефицита внимания, хотя расстройства сна через день или два проходят сами по себе (Dahl et al, 1991).
Рекомендации BabySleep:
  • Убедитесь, что ваш ребенок здоров (осмотр педиатра, невролога, других специалистов).
  • Ведите дневник сна (не менее недели), где также отмечайте появление новых навыков.
  • С помощью своих записей определите вероятную причину нарушения сна.
  • Попробуйте устранить ее самостоятельно (на нашем сайте можно найти множество материалов, которые вам в этом помогут). Если причина в некорректном режиме – откорректируйте его.
  • Важно очень качественно расслаблять ребенка перед сном. Это значит спокойно провести достаточное для полного успокоения время при неярком освещении и в тишине.
  • Ежедневно проводите перед сном один и тот же ритуал, в который нужно включить различные способы релаксации.
  • Дайте ребенку максимум внимания, контакта и близости в течение всего дня и особенно перед укладыванием. Помогайте ребенку справляться с возбуждением, тревожностью и страхами.
  • Подождите 1–2 недели, пока накопится эффект и подстроятся биологические часы ребенка. Немедленного результата, как правило, не бывает. Привычная ситуация появилась не за один день и быстро тоже не уйдет.
Если вы делаете все, что в ваших силах, но проблема сохраняется, вы всегда можете обратиться за профессиональной помощью к нашей команде консультантов для более детального разбора вашей ситуации и индивидуального решения проблемы.
Ролик снят при поддержке любимого бренда детских товаров Chicco
Игрушка Дрёма

Игрушка Дрёма – это плюшевая игрушка с безопасным генератором розового шума. С точки зрения консультантов по сну, это отличный гаджет, помогающий создать на будущее ассоциации на засыпание для малыша (игрушка+звук). Можно использовать ее с рождения, соблюдая правила безопасности. Наш консультант протестировала Дрёму и написала для вас подробный отзыв.

Безусловно, игрушка для сна – не волшебная таблетка, а лишь 1 из факторов спокойного сна. Как и любой гаджет не будет «работать», если не соблюдать здоровые привычки по ритму дня малыша.
Игрушка Дрёма
Препаратом, который послужил родоначальником семейства хронобиотиков, является мелатонин [12]. Мелатонин (в дозе 5 мг за два часа до сна) оказался эффективен для более успешной адаптации людей при авиаперелетах с изменением часовых поясов. Он особенно показан для путешественников, пересекающих пять и более часовых поясов, особенно в восточном направлении, но успешно применяется и при пересечении 2–4 часовых поясов. Впоследствии были разработаны такие препараты, как рамелтеон и агомелатин, являющиеся агонистами мелатониновых рецепторов и обладающие более длительным периодом полужизни и более высокой степенью сродства к мелатониновым рецепторам, что, по мнению специалистов-сомнологов, является многообещающим в лечении нарушений циркадного ритма.

Для изучения параметров сна могут использоваться как объективные аппаратные методы обследования, так и данные анкетирования пациентов.

Основным методом в изучении параметров сна является электрофизиологическая методика, получившая название «полисомнография» (ПСГ), при которой одновременно регистрируются электроэнцефалограмма (ЭЭГ), электроокулограмма (ЭОГ), электромиограмма (ЭМГ) и ряд других физиологических показателей. ПСГ используют для диагностики разнообразных состояний, ряд из которых является жизнеугрожающими. К таковым относятся ночное апноэ и ночные нарушения ритма дыхания, нарколепсия, парасомнии, ночные судороги, депрессия с бессонницей и нарушения циркадного ритма. ПСГ является стандартным методом обследования при ночных нарушениях ритма дыхания и показана при нейромышечных расстройствах и нарушениях сна [13].

ПСГ успешно проводилась как у наземных, так и у морских млекопитающих (дельфины). У дельфинов, например (в том числе и у младенцев-дельфинов), обнаружены уникальные особенности «однополушарного сна». Для сохранения нормального дыхательного ритма во время сна реально спит только одно полушарие головного мозга, тогда как другое находится в состоянии бодрствования [14].

Вместе с тем у детей раннего возраста проведение полисомнографии является технически сложным. Поэтому в последнее время одной из распространенных методик стал метод регистрации спонтанной двигательной активности в состоянии сна с помощью прибора «Актиграф». По мнению Ancoli-Israel et al. [15], актиграфия хотя и не является столь же точным методом, как полисомнография, но, тем не менее, более достоверна по сравнению с такими субъективными методами как:
  • дневник пациента (для детей – заполняемый родителями), где регистрируется продолжительность ночного сна и фиксируется, как часто ребенок просыпался в течение ночи;
  • наблюдение за ребенком во сне, которое может продолжаться лишь ограниченный период времени и носит довольно субъективный характер (зависит от наблюдателя).
Продолжительность сна в детском возрасте за последние несколько десятилетий уменьшилась во многих странах: в США, например, эксперты считают, что треть детей недополучает здоровый сон.

Установлено, что недостаток сна может проявляться плохим поведением детей. Так, в недавнем исследовании финские ученые доказали, что у детей, у которых продолжительность сна ограничена, повышен риск появления проблем с поведением и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью. Исследователи из университета Хельсинки и Национального института здоровья Финляндии оценили, каким образом недостаток сна влияет на проблемы с поведением и на появление симптомов синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВ ГА). В эксперименте приняло участие 146 девочек и 134 мальчика в возрасте 6–15 лет. Информацию о сне детей получали от родителей, а также благодаря мониторингу сна с помощью специальных устройств, одеваемых на запястье (прибор «Актиграф»). Дети, продолжительность сна которых, согласно показаниям прибора, была менее 7,7 часов, набирали более высокие баллы в психологических тестах на импульсивность и гиперактивность, а также имели более высокий общий балл на проявления СДВ ГА. На основе статистического анализа короткая продолжительность сна оказалась статистически значимым фактором, влияющим на гиперактивность и импульсивность. Однако связи между продолжительностью сна и трудностями засыпания обнаружено не было.
Большинство спальных мешков на молнии. Молния может располагаться спереди по всей длине мешка или по внешнему шву (от одной подмышки до другой) и расстегиваться, раскрывая мешок на две половинки. Важно, чтобы была защита для нежной кожи малыша внутри под молнией и у горловины, если молния спереди.

Удобно, когда у молнии два бегунка. Это позволяет расстегнуть ее для смены подгузника только внизу. А кнопки на лямках мешка-«майки» дают возможность менять размер.
Малыш уже начал ходить?
Выбирая одежду для сна малыша старше одного года, учитывайте, что слишком тепло одетые дети чаще испытывают ночные страхи или ночные кошмары. Следите за тем, чтобы малыш ночью не мерз, но старайтесь не перегреть его. Если вы дотронетесь до открытых участков тела малыша ночью, его кожа должна быть теплой или прохладной, но не холодной. Даже если малыш уже умеет говорить, он не всегда может объяснить, почему проснулся ночью. Иногда, чтобы понять причину, родителям нужно провести небольшое расследование.

Использование спального мешка для малыша, который уже умеет ходить, становится все более популярным, так что не стоит отвергать эту возможность. Существуют пижамы-одеяла, которые не сдерживают двигательную активность ребенка, а родители не переживают, не раскрылся ли он ночью. Некоторые пижамы-одеяла сшиты как одежда для сна, и малыш может в них ходить.

Но что если вам или вашему малышу не нравится пижама-одеяло или мешок для сна? Рассчитывать на спокойный сон под одеялом можно, когда малышу исполнится 3–4 года. Иногда двухлетки могут спать, не раскрываясь, если они или уже умеют укрываться сами или малоподвижны во сне. Но, как правило, ребенок в 3–4 года может просыпаться от холода и звать родителей, которые помогут ему укрыться.

Если ваш ребенок постоянно раскрывается ночью и зовет вас, потому что ему холодно, одевайте его на ночь теплее, чтобы он не замерзал, если раскроется, и мог спать без одеяла. Если ваш малыш легко замерзает, зимой надевайте на него перед сном носочки и флисовую пижаму или футболку под хлопковую пижаму.

P.S. В комментариях поделитесь, пожалуйста, как вы одеваете малыша на сон? Какую пижаму предпочитает ваш ребенок?
Почему же свежий воздух так влияет на сон малыша?
Возможно, потому что свежий воздух оказывает положительный эффект на все аспекты здоровья ребенка, да и взрослого человека тоже. Научно доказано, что прогулки на свежем воздухе улучшают память, зрение, способность думать и решать сложные задачи, а также помогают справиться с набором лишнего веса и синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Мы просто созданы для того, чтобы больше гулять! Но сейчас люди все больше времени проводят в помещениях, ограниченные в кислороде и в движении.
Ночной сон ребенка от 2 до 6 месяцев
Уже видны изменения:
  • В возрасте 6–8 недель дневные сны становятся короче, время бодрствования немного увеличивается, а ночной сон начинает постепенно удлиняться. Доля быстрого сна становится меньше, продолжительность спокойного сна возрастает. Ребенок все еще просыпается по ночам – ему пока необходимы ночные кормления.
  • Примерно к 3 месяцам малыш уже начинает различать день и ночь, теперь чередование сна и бодрствования подчиняется суточному ритму.
В возрасте 3–4 месяца у ребенка обычно происходит резкое ухудшение сна. Он плохо засыпает на ночь, плачет перед ночным сном. Это называют «регресс сна 4 месяцев». В это время структура сна ребенка меняется.

Если удается создавать условия для хорошего сна, к 6 месяцам у ребенка будет уже достаточно продолжительный ночной сон. Малыш в возрасте полугода обычно может проспать около 6 часов без пробуждений. Этот длительный промежуток сна чаще всего бывает в первой половине ночи. Но несколько побуждений за ночь – все еще норма для малыша в 6 месяцев.
МНЕНИЕ КОНСУЛЬТАНТА ПО СНУ
Наталья Трофимова
Консультант по сну, педиатр
Соски-пустышки часто используются, чтобы успокоить плачущих младенцев, дать родителям немного отдохнуть. Но привычный способ успокоения может мешать подрастающему малышу. Например, пустышка становится единственным способом расслабления и условием, необходимым для засыпания и продления сна. То есть в течение каждой ночи родителям приходится несколько раз снова давать ребенку пустышку, чтобы он мог спать дальше.
Формирование кистевых навыков (мелкой моторики рук)
В этом разделе можно месяц за месяцем следить, как кроха овладевает собственными ручками. В 3 месяца бесконтрольное хаотичное размахивание руками – совершенно здоровая ситуация. Зато месяцев после 9 ребенок уже в состоянии показать на кукле глазки указательным пальчиком.
Важно учесть:
  • Порядок сборов на улицу. Сначала одевайтесь сами, а уже потом одевайте малыша: если ребенок вспотеет в комбинезоне дома, он быстро замерзнет на улице.
  • Количество слоев одежды. В холодное время для лежащих в коляске малышей важна многослойность в одежде: 2 нижних слоя одежды (это могут быть тонкий боди и слип с длинными рукавами и закрытыми ножками) и 1 верхний. Для новорожденных актуален принцип: 2 нижних слоя + 1 верхний + одеяло или конверт.
  • Свойства материала. Существует верхняя одежда и поддевы из современных высокотехнологичных тканей. Поддева из флиса легко заменит двойной слой одежды под зимний комбинезон. Здесь главное не количество слоев, а свойства материала. Тонкий шерстяной шлем хорошо подходит до –10, если нет сильного ветра. А в морозы согреет шлем из двойного флиса. На комбинезонах для новорожденных есть специальные отвороты для ручек вместо варежек.
  • Варианты верхнего слоя. Конверт для коляски может быть удобной альтернативой одеялу или теплому комбинезону. Некоторые конверты имеют прорези для ремней коляски или автокресла, при необходимости трансформируются в одеяло или спальный мешок, который хорошо помогает спать беспокойным малышам, об этом мы пишем подробнее здесь.
Маленьким детям, которые еще не очень активно двигаются на прогулке, надевать мембранные комбинезон и ботинки не стоит: они могут замерзнуть. Мембранная одежда рассчитана на активное движение, она эффективно отводит влагу и не дает вспотеть. Малышу в коляске можно надеть теплые пинетки на флисе или на меху. Часто у них непромокаемая поверхность. Комбинезон можно выбрать с наполнителем из полиэстера (изософт, холлофайбер) или пуха. Под верхнюю одежду стоит надеть флисовый или шерстяной комбинезон и тонкий боди. Выбирайте такие застежки, чтобы было удобно менять подгузник.

Для активных малышей, которые уже умеют ходить или даже бегают, в верхней одежде с утеплителем 250 гр/м2 и больше может быть слишком жарко: ребенок быстро вспотеет. В этом случае можно надеть комбинезон полегче, с утеплением 180–200 гр/м2. А под него термобелье, которое будет отводить влагу от тела ребенка. Для малышей тоже выпускают термобелье. Так как они мало двигаются на улице, стоит выбрать термобелье, содержащее от 40% натуральных тканей.

Термобелье бывает из флиса, полиэстера, полипропилена, полартека (тонкого высококачественного флиса), шерсти или их сочетаний с хлопком, специальных тканей термолайф и термолайт.
Что родители могут сделать до прибытия «скорой»

Можно дать ребенку теплое питье, закапать в нос сосудосуживающие капли, проветрить комнату. Обязательно нужно постараться успокоить ребенка, ведь страх и возбуждение усиливают приступ.

Делать горячие паровые ингаляции, использовать горчичники и давать отхаркивающие средства не нужно, в момент нарастающего удушья это только помешает.
В обоих случаях рекомендуется избегать переутомления и эмоциональных перегрузок, следить за тем, чтобы ребенок достаточно высыпался, и обеспечить ему возможность как следует расслабиться перед сном. Рекомендуется минимизировать ТВ и электронные гаджеты, особенно в вечернее время.
Сосание пальца
Потребность в сосании у детей угасает в возрасте около 2 лет, а иногда сохраняется и дольше. Сосание часто помогает малышам расслабиться и уснуть. Вот почему ребенок может сосать палец, край одеяла или игрушку. Это может начаться само по себе или как реакция на разделение еды и засыпания или отучение от пустышки.

Эта привычка, хотя и может быть неприятна родителям, на самом деле не вредная. Исследования показали, что непищевое сосание при засыпании (т.е. сосание не с целью питания, как например, сосание груди или бутылочки) способствуют развитию мозга маленького ребенка, а в первый год жизни снижает риск опасного синдрома внезапной детской смерти[1].

Также сосание пальца или другого предмета может помогать ребенку быстрее уснуть при укладывании и заснуть без помощи родителей при ночных пробуждениях.

Сосание различных предметов может приводить к нарушениям прикуса, но эти проблемы обычно исчезают вскоре после того, как малыш перестает сосать что-либо. Как и облизывание различных предметов и пальцев во время бодрствования, сосание может увеличить риск желудочно-кишечных инфекций и молочницы полости рта. В возрасте после 2–3 лет сосание в 2 раза увеличивает риск среднего отита.

Взвесьте все за и против и решите, стоит ли в вашем случае отучать малыша от сосания пальца. Может быть, это позволит всей семье спать лучше? Или для вас лучше потратить время и силы и отучить малыша? Помните, что любая резкая смена условий и ритуала засыпания может вызвать протест у ребенка.

Если малыш привык сосать часть игрушки, можно устроить для нее новое место для сна и укладывать ее туда всегда перед сном, ведь «зайке нравится спать в своей удобной кроватке». Купите малышу новое «взрослое одеяло», которое будет не так удобно сосать, и устройте праздник взросления, когда старое детское одеяло «уйдет» к какому-то малышу. Вынимайте пальчик при засыпании, возьмите ручку малыша в свою и расскажите ему потешку, сделайте игровой массаж.
Многим родителям гулять с коляской очень удобно. Это дает возможность проводить время вне дома, заряжаться новыми впечатлениями, встречаться со знакомыми, ходить по своим делам. Да и прогулка на свежем воздухе при солнечном свете полезна для ребенка.

Но как помочь ребенку спать без постоянного подкачивания? Есть ли возможность спать в коляске, не просыпаясь при каждой остановке? Да! Для этого нужно:
  • Постепенно снижать скорость и амплитуду качания, так чтобы к моменту засыпания коляска полностью остановилась. Тогда, проснувшись в неподвижной коляске, малыш обнаружит себя в привычных для засыпания условиях и сможет продолжить сон без помощи.
  • Спать в коляске малышу может мешать яркий солнечный свет, громкие звуки на улице. Лучше остановить коляску в тихом месте и затемнить спальное место капюшоном или пеленкой.
Поначалу малышу может быть сложнее засыпать без движения, но через несколько дней последовательных действий у него выработается новая привычка.

Способы ухода от укачивания в видео разбирает руководитель направления онлайн-программ BabySleep, консультант по детскому сну, психолог Татьяна Чхиквишвили:
Минусы
  • В звуковом модуле используются 3 батарейки типа ААА. Батарейки в комплект не входят.
  • Звук включается и отключается без снижения громкости.
Кто придумал?
Производитель – американская фирма Marpac. Их официальный сайт сообщает, что производит она только машины белого шума. Узкая специализация, на мой взгляд, – это всегда хорошо: значит, есть и исследования, и контроль качества. Работают с 1962 года – больше полувека!

Интересно, что на коробочке стоит знак качества National Sleep Foundation. Это некоммерческая американская организация с 25-летней историей, которая проповедует здоровые привычки сна, проводит обучение, исследования, объединяет консультантов и врачей-сомнологов. В общем, серьезная и авторитетная компания. Мы посылали запрос NSF и получили подтверждение: Национальный Фонд Сна США действительно рекомендует эту машину белого шума для улучшения качества сна детей и взрослых.

Очень многие исследования говорят о том, что белый шум положительно влияет на сон, помогает ему быть более глубоким и восстанавливающим, а для младенцев и вовсе ассоциируется с внутриутробными звуками, расслабляет и успокаивает. Мы уже не единожды писали про волшебные свойства белого шума.
Кто автор?
Елена Анциферова – детский врач с 25-летним стажем, аллерголог и гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, основатель сайта и школы для будущих родителей. Елена Анциферова с удовольствием выступает в качестве эксперта в различных публикациях и телепередачах.
Кто автор?
Марк Вайсблут, как написано на обороте книги, – педиатр с 30-летним стажем. Он всемирно признанный авторитет в вопросах детского сна, профессор и основатель Центра изучения нарушений сна в Детской мемориальной больнице Чикаго. Отец четверых детей, дедушка троих внуков и счастливый муж. Кажется, ему можно верить.
Минусы
  • Всего один вариант белого шума. Иногда ребенку требуется подбирать звук, который будет его успокаивать и нравиться ему. Не всегда удается найти «нужный» шум с первой попытки.
  • Ограниченное время использования. Когда потребность в использовании белого шума отпадет, устройство больше не пригодится. Хотя белый шум могут использовать и взрослые, чтобы отсеивать лишние шумы. Если же малыш привыкнет к этому шуму, он может долгое время работать помощником, как ассоциация со сном.
Пеленаем по-австралийски
Современные представления о природе сна
В настоящее время большинство существующих гипотез относительно функционального значения сна и отдельных его стадий можно свести к трем основным подходам:
  1. энергетическому или компенсаторно-восстановительному;
  2. информационному;
  3. психодинамическому.
Согласно первому во сне происходит восстановление энергии, затраченной во время бодрствования. Особенная роль при этом отводится дельта-сну, увеличение продолжительности которого следует за физическим и умственным напряжением. Любая нагрузка компенсируется увеличением доли дельта-сна. Именно на стадии дельта-сна происходит секреция нейрогормонов, обладающих анаболическим действием.

Выделены морфологические образования, имеющие отношение к регуляции сна. Так, ретикулярная формация управляет начальным этапом сна. Гипногенная зона, находящаяся в передней части гипоталамуса, также оказывает регулирующее влияние на функции сна и бодрствования. Периферические гипногенные зоны расположены в стенках сонных артерий. Итак, в организме существует целый ряд гипногенных зон. Механизм наступления сна и пробуждения от сна сложен и, вероятно, имеет определенную иерархию.

П. К. Анохин придавал в этом процессе решающее значение функциям гипоталамуса. При длительном бодрствовании уровень жизненной активности клеток коры мозга снижается, поэтому их тормозное влияние на гипоталамус ослабевает, что позволяет гипоталамусу «выключать» активизирующее воздействие ретикулярной формации. При снижении восходящего потока возбуждения человек засыпает.

Информационный подход исходит из того, что сон это результат уменьшения сенсорного притока к ретикулярной формации. Последнее влечет за собой включение тормозных структур. Высказывалась и такая точка зрения, что нуждаются в отдыхе не клетки, не ткани, не органы, а психические функции: восприятие, сознание, память. Воспринимаемая информация может «переполнить» мозг, поэтому ему необходимо отключиться от окружающего мира (что и является сущностью сна) и перейти на иной режим работы. Сон прерывается, когда информация записана, и организм готов к новым впечатлениям.

В контексте информационного подхода решающее значение придается понятию синхронизации в работе мозговых структур. При утомлении синхронизация нарушается. Эталоном для создания оптимальной согласованности ритмов служит «модель потребного биоритмического фона», создающаяся во время бодрствования на основе врожденной программы поведения и приходящих извне сигналов.

Для создания этой модели нужна внешняя информация. В сновидениях, возможно, и отражается этот процесс упорядочения биоритмических отношений между мозговыми структурами. При этом, возможно, что в быстром сне происходит активизация работы тех нейронов, которые функционировали днем. Поэтому, чтобы соответствовать биоритмическому фону, они вынуждены активно работать в БДГ (Вейн, 1991).

В логике информационного подхода сформулирована и гипотеза И. Н. Пигарева (1994). Согласно этой теории мозг во сне продолжает выполнять привычную для него деятельность по переработке информации. При этом те структуры мозга, которые в бодрствующем состоянии обрабатывают информацию, поступающую от органов чувств, во сне настраиваются на восприятие и обработку информации, идущей от внутренних органов.

По мнению известного психоневролога А. М. Вейна (1991), информационный подход не противоречит энергетической концепции восстановления, ибо переработка информации во сне не подменяет собой переработку во время бодрствования, а дополняет ее. Восстановление в самом широком значении этого слова – это не покой и пассивное накопление ресурсов, но прежде всего своеобразная мозговая деятельность, направленная на реорганизацию воспринятой информации.

Психодинамический подход иллюстрирует теория А. М. Вейна (1991), согласно которой существует иерархически построенная, целостная мозговая система, регулирующая циклы сна и бодрствования. В нее входят: ретикулярная активирующая система, поддерживающая уровень бодрствования; синхронизирующие аппараты, ответственные за медленный сон, и ретикулярные ядра варолиева моста, ответственные за быстрый сон. Между этими структурами осуществляется динамическое взаимодействие, результирующая которого определяет итоговую направленность состояния организма – в сторону бодрствования или сна. В этой же системе направленность состояния организма координируется с деятельностью вегетативной и соматической систем, и получает свой эквивалент в виде субъективно переживаемого психического состояния.
МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА
Светлана Шашкова
Консультант по сну BabySleep, провизор
С первым ребенком мы с мужем научились классическому пеленанию. Все было хорошо, пеленание эффективно работало. Но вопрос безопасности не давал мне покоя. Не запутается ли малышка в пеленке, не слишком ли туго мы пеленаем. Комфортно ли ребенку, как долго оставлять малышку в пеленке, не перегревается ли она, и так далее и так далее. Приобрели несколько разных спальных мешков, в итоге ни один не подошел. Мы были вынуждены вернуться к классическому способу пеленания.

Родился второй ребенок – и вопрос пеленания снова стал актуальным. Альтернативу пеленанию мы так и не нашли. Пока не познакомились со спальным комбинезоном Love To Dream. С первого применения я делала для себя открытия:
  • Малыш стал спать дольше благодаря продуманному дизайну, который обеспечивает удобное положение ручек и ножек. В Swaddle UP он даже может посасывать свой кулачок. Ножки ребенка двигаются свободно, это важно для развития тазобедренных суставов.
  • Спальный комбинезон минимизирует риск того, что малыш перевернется на животик (это опасно), так как ручки в комбинезоне направлены вверх и поза для сна получается естественная. Именно такую позу малыши часто принимают в утробе матери.
  • Ткань тонкая, малыш не перегревается.
  • Двусторонняя молния позволяет легко менять подгузник. Молния защищена от соприкосновения с кожей и надежно фиксирует комбинезон на теле малыша.
Плюсы
  • Яркость света, сравнимая с естественным солнечным.
  • Возможность менять яркость и спектр свечения.
  • Световой будильник.
  • Возможность настраивать автоматическую смену освещения в зависимости от времени суток.
  • Хороший дизайн.
Сказки и интерактивные приложения для детей постарше
Консультанты Центра Baby Sleep в своей практике обычно не рекомендуют использовать электронные устройства незадолго до сна. Однако если ваш малыш уже подрос (от 2-х лет), и общение с гаджетами перед сном его не «перевозбуждает», то спокойная музыка и уютная атмосфера интерактивных вечерних приложений, возможно, помогут вам настроить его на спокойный лад и помочь заснуть.

«Спокойной ночи! HD» Самая популярная среди пользователей сказка, которая внесена в список 500 лучших приложений газеты Sunday Times. Приложение с милыми и трогательными зверюшками, приятной колыбельной и увлекательными озвученными историями, которое поможет успокоиться перед сном вашему ребенку.

Секрет популярности: Потрясающий дизайн от номинированной на премию «Оскар» художницы Хайди Виттлингер, сочная графика, приятное голосовое и музыкальное сопровождение. Это и сказка, и обучающая программа одновременно, так как в процессе игры ребенок учит названия животных и их повадки (свинка хрюкает, коровка мычит, уточка крякает).

«Спокойной ночи, цирк» Продолжение предыдущего приложения – тот же смысл, но уже в другом антураже. Ваш ребенок будто оказывается в обстановке цирка вместе с 8 цирковыми животными, которых он может уложить спать, выключая свет или задувая свечи. Это лишь некоторые из самых популярных приложений.

Попробуйте использовать их, если вдруг вы о них не знали, и пусть сон в вашей семье улучшится!

Эта статья будет обновляться, поэтому делитесь с нами вашими находками на рынке приложений для сна! Расскажите в комментариях, что используете вы, как это помогает сну малыша?
Плюсы
Самый большой плюс игрушки – функция CRYsensor. Устройство автоматически включается при звуках плача. Мишка «спит» достаточно чутко, хватает даже негромкого хныканья, чтобы он зашипел. Но имейте в виду, мишка может так же отреагировать и на другой достаточно громкий внешний шум.

Простота управления. Одна кнопка для всего – включение/выключение белого шума, регулировка громкости, включение режима CRYsensor. Сначала это показалось мне не очень удобным, нужно приноровиться к игрушке. Но с другой стороны, звуковое устройство находится в «голове» мишки, одну большую кнопку найти на ощупь очень легко; если бы кнопок было две и больше, неизбежно приходилось бы каждый раз доставать устройство.

Дизайн. Милый и лаконичный. Приятный серый цвет – мишка прекрасно впишется в любой интерьер. В его четыре длинные лапки вшиты магниты, поэтому Whisbear удобно крепится на кроватке, коляске или автокресле. Внутренние стороны лапок яркие, покрыты тканью с различной текстурой – мишка является также и развивающей игрушкой.

Удобство в уходе. Звуковое устройство легко извлекается из игрушки, поэтому вы сможете почистить медведя от загрязнений, не боясь его испортить.
Минусы
У коконов три размера. У самой маленькой пеленки (на 3–6 кг) длина по спинке 58 см. Она идет на рост до 68 см.

Размер 6–9 кг идет на рост до 74 см, длина по спинке 68 см.

9–12 кг – на рост до 86 см, длина по спинке 74 см.

Для маловесного малыша ростом 51 см пеленка оказалась великовата. От движений во сне она собирается под затылком. Этот минус, конечно, очень индивидуален. Но хотелось бы еще один самый маленький размер – для недоношенных деток весом меньше 3 кг.

После активного использования у пеленки стала немного заедать молния – молния вообще довольно капризная фурнитура. Возможно, при менее активном использовании одного и того же кокона такого бы не случилось.
Плюсы
«Находилки» почти не требуют подготовки. Выбираете нужный раздел: Город, Лето, Море, Лес, В дороге, Зима – и вперед замечать! На страницах уже предложены предметы и явления, которые могут встретиться вам и ребенку, главное не зевать и ставить галочки.

Но я бы не стала использовать книгу как рабочую тетрадь на один раз, а распечатывала (копировала) бы отдельные нужные страницы. 1–2 листа удобнее взять на прогулку, и можно организовать занятие сразу для нескольких ребят – а превращать ли его в соревнование «Кто быстрее найдет?», решать вам. Обе книги полезны для общего развития: цвета радуги (и просто цвета), деревья, всевозможные жуки, марки машин – что вам ближе? Задания можно модифицировать, добавляя что-то свое.

«Занималки. Лето» можно растянуть не на один отпуск. Во-первых, не у каждого родителя хватит энергии, чтобы воплотить сразу все идеи книги. Во-вторых, дети постарше что-то захотят сделать своими руками, а это дольше. И детям точно будет о чем рассказать на уроках окружающего мира в школе.
А теперь перейдем к плюсам
В «Мама, я расту!» без труда можно найти:
  • Таблицы с нормами сна и бодрствования (раздел про сон, написанный моей коллегой Татьяной Чхиквишвили, консультантом по сну BabySleep, открывает книгу, и это очень приятно, потому что проблемы со сном для многих молодых мам оказываются полной неожиданностью);
  • Грамотные советы по организации грудного вскармливания – от консультантов по ГВ и врачей;
  • Национальный календарь прививок в РФ и список необязательных, не включенных в календарь вакцин – эта информация может пригодиться, если вы планируете экзотическое путешествие;
  • Перечень обследований при проведении профилактических осмотров ребенка от рождения до 17 лет;
  • Инструкции по домашнему массажу с иллюстрациями.
Татьяна Волкова рассказывает не только о том, как ребенка кормить и лечить (это есть, наверное, в любой «детской» книге), но и о том, как играть, как способствовать гармоничному развитию малыша.

Отмечу раздел о развитии ребенка. Наверное, потому что своих детей я ни по каким методикам не развиваю, но, как любая мама, в душе немного переживаю – не совершаю ли я здесь ошибку? В книге не только описаны наиболее популярные развивающие методики (Монтессори, Домана, Зайцева и др.), но и обозначены их плюсы и минусы. И даже та мама, которая отрицательно относится к идеям раннего развития ребенка, сможет в этих описаниях почерпнуть полезные для себя моменты.

Завершает книгу очень важная глава – о маме и для мамы. В нашем обществе, как вы знаете, первые годы малыша часто считаются легким временем для его мамы. Это ведь ОТПУСК по уходу за ребенком, на работу ходить не надо, всего забот-то «спи-отдыхай». Автор честно говорит о том, как утомительно стремление быть идеальной мамой, как много в маминой жизни причин для усталости. И дает практические советы для «мам на нуле»: как справиться, перестать быть зомби, пополнить свои внутренние ресурсы и вернуть себе счастье.
Немного подробностей
Во-первых, это не волшебная палочка. Автор предупреждает, что ребенок должен быть уставшим и расслабленным – так что про время бодрствования по возрасту и спокойную подготовку к укладыванию забывать не стоит. Во-вторых, это не быстро. «Кролик», «Слоненок» и «Тракторенок» – не волшебные таблетки, которые чудесным образом «выключат» вашего неугомонного малыша за минуту. Настройтесь минут на 20 (не меньше!) размеренного чтения. В книге есть пометки, какие предложения нужно читать медленнее, на каком слове сделать акцент, где зевнуть или вставить имя ребенка. Под конец книги я зевала вполне искренне.

Итак, двухлетний Вова уснул на моей подушке, не дождавшись окончания истории про кролика Роджера. К слову, книгу нужно дочитывать, даже если ребенок уже спит, – опять-таки по рекомендации автора. Кстати, на следующий день Вова, начав слушать книгу так же, на родительской кровати, через несколько минут согласился лечь в свою. И уснул быстрее.
usachev.jpg

Андрей Усачёв
«Колыбельная книга»

Слушать прозу маленьким непоседам бывает скучно. Малышу поможет успокоиться стишок в исполнении мамы или папы. Например, «Шуршащая песня» с большим количеством звуков «ш-ш-ш» поможет убаюкать ребенка, особенно если ее прошептать. С ребенком постарше можно посчитать перед сном лунатиков. А родителям наверняка понравятся красивые иллюстрации художника Игоря Олейникова, лауреата Международной премии Г. Х. Андерсена 2018 года.
Для кого?
В первую очередь для родителей детей от года до четырех лет. Книга будет полезна и для «начинающих» родителей, чтобы они успели подготовиться к изменениям, которые ожидают их после первого дня рождения малыша.

Советы Харви Карпа работают и с более старшими детьми, просто использовать их можно уже не так часто, потому что после достижения четырехлетнего возраста ребенок и его поведение действительно заметно меняются.
Формат и переплет
Не приобретайте для детей тяжелые или слишком большие по формату книги. Ребенку сложно справиться с ней самостоятельно, и ему будет трудно охватить взглядом большую страницу.

Самым важным фактором является возраст. Содержание книги стоит выбирать в зависимости от возраста, учитывая продолжительность чтения.
Ребенку важно в течение дня запасать достаточно питательных веществ, чтобы ночью спать долго, не нуждаясь в еде.

Ужин должен быть не слишком ранним, чтобы голод не мешал долгому сну, но достаточно легким, чтобы ночной покой не нарушался работой системы пищеварения. Для годовалого ребенка процесс подготовки ко сну, укладывания и засыпания обычно занимает не менее получаса, этого времени между последним приемом пищи и сном вполне достаточно. Кормить малыша на ночь лучше непосредственно перед началом подготовки ко сну, чтобы он не успел проголодаться до утра.

Важно достаточное количество питья в течение дня, особенно простой воды. Ребенок в один год, заигравшись, может не замечать жажду, а ночью, в расслабленном состоянии, эта потребность выходит на первый план. Малыш может часто просыпаться от жажды. В течение дня как можно чаще подносите стакан или поильник ребенку и просите его сделать несколько глотков.
ТОП-7 тем для оформления детской от дизайнера Светланы Серовой:
  • «Сказочные повести скандинавских писателей». В этой прекрасной книге вы найдете не только истории про Муми-троллей, но и другие интересные сказки, например «Тутта Карлссон, Первая и Единственная, Людвиг Четырнадцатый и другие».
  • «Эрмиты. Петербуржская сказка». Гениальное произведение с точки зрения идеи, смысла и художественного наполнения.
  • «Приключения Мюнхгаузена».
  • «Ветер в Ивах».
  • «Маленький принц».
  • «Чудесное путешествие Нильса с дикими гусями». Кстати, эта сказка задумывалась как пособие для изучения географии.
  • Малышам – герои английской детской писательницы и художницы Беатрикс Поттер – кролик Питер, мышонок Джонни, котенок Том и другие.
Важно помнить: слишком поздний вечерний сон часто приводит к трудностям с засыпанием на ночь.
Можно ли пеленать туго?
Исследования показывают, что тугое пеленание грудной клетки может приводить к увеличению риска респираторных заболеваний [7]. А тугое пеленание распрямленных в бедре и колене ножек увеличивает риск развития дисплазии тазобедренного сустава. Российские ортопеды поддерживают эту позицию и рекомендуют «широкое» пеленание как профилактику врожденного вывиха бедра.

Пеленка не должна «сдавливать» малыша. Нетугое пеленание может помочь малышу мягко адаптироваться к переходу из безопасного и комфортного тесного пространства в мамином животе в огромный мир. Например, существует «австралийское пеленание». Его преимущество в том, что ручки ребенка, будучи запеленутыми, остаются возле лица малыша, позволяя ему успокаивать себя сосанием кулачков.

Как альтернатива обычным пеленкам сейчас доступны разнообразные конверты для пеленания на молнии или липучках, которые помогают пеленать малышей легче и быстрее.
Как пеленать?
Существуют разные методики пеленания: «с ручками» – в пеленку заворачивается все тело малыша, «свободное пеленание», когда ручки ребенка остаются «на свободе», «только ручки», когда ребенок свободно может дрыгать ножками, с ручками «наверх» (австралийское пеленание, когда малыш может сосать кулачок будучи запеленатым) и т.д. Беспокойных деток первых 4–5 мес. лучше пеленать «с ручками», чтобы дать им возможность получать качественный сон, столь необходимый на данном этапе развития.

Пеленать ребенка можно с помощью обыкновенной пеленки. На нашем сайте есть статья с фотографиями этого процесса.

Однако в последнее время огромной популярностью пользуются специальные пеленки, помогающие обернуть малыша быстро, комфортно, а главное, правильно (без швов, не сдавливая, не выпрямляя ноги младенца). Мы подготовили обзор всех самых известных брендов.

Шаг 1. Укладываем малыша на пеленку так, чтобы с левой стороны край полотна был меньше (если вам удобно начинать запеленывать с правой стороны, тогда правая сторона должна быть короткой), а верхняя часть ушек детки совместилась с верхней кромкой пеленки.

Woombie.jpg

Woombie

Конверт на молнии с двумя бегунками и мягкой защитой на горловине. Сделан из органического хлопка bebeflex™. Также есть теплые конверты из шерсти мериноса и легкие модели на жару с сеточкой в районе ручек или по всей передней части от ручек до ножек. Есть вариант, «растущий» с малышом, – конверт с возможностью освободить ручки.

Размеры: 2,5–6 кг, 6,5–9 кг, 9–11 кг.
Дневной сон
Оптимальное время бодрствования двухмесячного малыша должно быть, как правило, 1 час – 1 час 15 минут. Время бодрствования включает в себя игры, кормление, подготовку ко сну и укладывание. Младенец быстро развивается, и его режим снов довольно часто меняется. Обычно в два месяца у детей 4–5 дневных снов продолжительностью от 40 минут до 1,5–2 часов.

Дневной сон у двухмесячного малыша уже более предсказуем, чем у новорожденного. Но начало дневных снов варьируется в зависимости от времени утреннего пробуждения и продолжительности предыдущего дневного сна. Четкий режим дня для двухмесячного малыша не характерен.

У многих появляется склонность спать днем по 20–40 минут. Что касается 40-минутных снов, они физиологически обусловлены в возрасте от 2 до 6 месяцев, являются вариантом нормы и время от времени случаются у большинства детей этого возраста. А 20-минутные сны каждый день – повод задуматься, не запаздываете ли вы с укладыванием. Такие короткие сны часто бывают следствием переутомления малыша. В любом случае, короткий дневной сон (20, 30 или 40–45 минут) не дает ребенку полностью восстановить силы, чтобы без переутомления выдержать нормальное время бодрствования.

Если у вашего ребенка дневные сны постоянно короткие и малыш от этого страдает (плачет, капризничает, впадает в истерику), старайтесь их продлевать и очень внимательно следите за признаками усталости, чтобы вовремя класть его поспать.

А если, наоборот, малыш спит днем дольше 2 часов непрерывно, рекомендуется создавать условия для пробуждения. Вероятность «перепутать день и ночь» в два месяца все еще актуальна.

Двухмесячный малыш может отказывается спать в кроватке, засыпать только на руках у мамы. Переложить его после засыпания становится трудно.
Отказ от сна в этом возрасте чаще всего имеет психологические причины.
Самые полезные вещи для сна в путешествии
Чтобы путешествия с ребенком были приятными, подготовьтесь заранее и подберите вещи для сна, которые облегчат дорогу и адаптацию на новом месте:
  • Детская подушка для сна в дороге или подушка-воротник, которую удобно использовать для дальнего путешествия как в автомобиле, так и в самолете. Для путешественников-крох производят подушки в виде шлема, который защищает голову малыша со всех сторон. Чаще всего такие подушки имеют вид полумесяца с объемными валиками спереди и делятся по видам на надувные и набивные. Главное, чтобы подушка была изготовлена из приятного гипоаллергенного текстиля и чтобы она была одновременно и мягкой, и упругой. Это особенно важно для высокочувствительных деток. Выбирайте подушку по размеру шеи ребенка, так как ее положение влияет на поддержку головы и шеи во время сна и облегчает нагрузку на шейные позвонки.
  • Автокресло. Если вы любитель длительных автопутешествий, заранее побеспокойтесь о безопасном и удобном автокресле для ребенка. Для деток от 0 до 4 лет важно наличие в кресле фиксации спинки в двух положениях – для сна и бодрствования.
  • Шторки/наклейки на боковые окна автомобиля. Солнцезащитные шторки/наклейки на боковые стекла защитят маленьких пассажиров от яркого солнца, создавая комфортную обстановку для сна. В жаркую погоду крайне важно защищать ребенка от воздействия прямых солнечных лучей и перегрева, особенно если время поездки приходится на время дневного сна.
  • Подушка на ремень безопасности для автомобиля. Подушка для сна крепится на ремень безопасности фиксатором на липучке и противоскользящими креплениями. Подушка очень мягкая, имеет форму валика.
  • Коляска. Выбирайте легкую (вес важен при перемещении), удобную (место для малыша внутри и механизм сложения), устойчивую коляску с возможностью фиксации ребенка в лежачем положении и большим капором. Важно, чтобы сон в коляске проходил в комфортном положении и с минимальным количеством резких движений и качания.
  • Если капор коляски небольшой, то отличным решением для создания комфортных условий сна будет шторка SnoozeShade на коляску. Она подходит для любых видов колясок, состоит из двух дышащих слоев, которые создают уютный полумрак и обеспечивают хорошую циркуляцию воздуха, задерживая 97,5% света.
  • Непромокаемые простыни Hippychick. Есть разные варианты от большой натяжной простыни на резинке до двусторонней пелёнки. Основное отличие этих простыней в том, что они многоразовые и не промокающие. Верхний слой выполнен из гипоаллергенного хлопка, благодаря чему простыня хорошо впитывает влагу и не шуршит, обладает «дышащими» свойствами. Конечно, при «аварии» поверхность не останется сухой – какое-то время она влажная (но не мокрая!), но быстро сохнет и не протекает.
  • Мини-кроватка, сумка-кроватка или манеж для путешествий. Существует много разных видов подобных устройств в зависимости от возраста и веса малыша. Важно обратить внимание на удобство переноски (наличие колесиков и сумка-чехол), вес, комплектацию (наличие матраса, защиту от холода и сквозняков или ножки). Мы нашли несколько интересных вариантов:
Сложности, возникающие с годовалым ребенком при засыпании
  • Одна из основных сложностей при укладывании на сон годовалого малыша – увеличение продолжительности засыпания. Он может протестовать против укладывания, долго не засыпать, вертеться в кроватке.
Некоторые родители отмечают, что годовалый малыш перестает расслабляться во время привычного ритуала укладывания. То, что хорошо работало еще недавно, теперь может вызывать протест и возбуждение.
Годовалый ребенок часто отказывается укладываться в свою кроватку, предпочитая засыпать в обнимку с мамой. Или начинает чаще просыпаться по ночам. Обычно это связано с очередным скачком развития и пиком страха отделения от мамы.
  • Еще одна частая причина сопротивления сну у годовалого малыша – смена режима.
У некоторых детей первые признаки перехода на один дневной сон появляются уже в 10–11 месяцев, но все-таки обычно переход на 1 сон происходит в возрасте 12–18 месяцев. Дети сами начинают отказываться от одного из дневных снов.
Сколько должен спать младенец днем?
Ребенок в 1 месяц, как правило, спит днем 4–5 раз. Дневные сны обычно имеют продолжительность от 40 минут до 1,5–2 часов.
«Бабочка»
Бабочка проснулась,
Бодро потянулась.
(руки вверх на вдохе)

Солнцу усмехнулась,
(руки вниз на выдохе)

Крылышки расправила,
(руки согнуты в локтях, пальцы к плечам)

Вот так, вот так!
(локти сходятся перед грудью и возвращаются в стороны)

Платьице поправила,
Вот так, вот так!
(наклон вправо – прямо – наклон влево – прямо)

Полетела на цветочек,
Попить нектара хочет.
(ходим, затем начинаем бежать)

Бабочка порхает,
Кружит над травой.

На ветру цветочек
Кивает головой.
(бегаем и машем прямыми руками, словно крылышками)

Бабочка присела
И пыльцы поела.
(садимся на корточки, ноги обхватываем руками, голову склоняем)

Любовалась отраженьем
В чистенькой росинке:
(встаем, руки закладываем за спину)

Ах, прекрасная какая,
Словно бы с картинки.
(разводим руки в стороны, головой качаем вправо – влево)

Тсс!..

Я взял из дома свой сачок
И в травке долго ждал.
(ходьба на месте)

Но вот теперь большой скачок –
И бабочку поймал!
(прыжки, руки вверх, кулачки сжимаем – разжимаем)

Потом на крылья ей подул
И даже загрустил.
(раскрытые ладони перед лицом – дуем)

Потом подумал и вздохнул,
И бабочку пустил.
(бег с размахиванием прямыми руками, как крыльями)
Ежата
Рост и вес ребенка в 3 года
Данные приведенных ниже таблиц роста и веса разработаны Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) в ходе исследования мальчиков и девочек по всему миру. За основу взяты измерения роста у доношенных детей, находящихся на грудном вскармливании хотя бы до 6 месяцев.

Рост ребенка в 3 года

В период от двух до трех лет дети в среднем вырастают на 9 см.
Игра с бумагой
Развивает мелкую моторику.

Подготовьте несколько листов мягкой бумаги. Дайте листик ребенку и возьмите себе. Пойте песенку и действуйте с бумагой согласно тексту.

Я бумагою шуршу, я ее в руках держу.
Я бумагу так сминаю, я бумагою играю.

Шу-шу-шу-шу, я бумагою шуршу.
Я бумагу разрываю, я на пол ее кидаю.

Я бумагу разрываю, я на пол ее кидаю.
На ладошку положу и теперь сдувать начну.
(сдуваем с ладошки мелкие клочья бумаги)

На ладошку положу и теперь сдувать начну.
А теперь все соберу и потом гулять пойду.

А теперь все собираю, все в комочек я катаю.
Вот комочек я катаю, вот с бумагой я играю.
Артикуляционная гимнастика
Все дети разные. Даже близнецы часто имеют разный темп развития. Любые таблицы и нормы могут служить лишь ориентиром. Едва ли кто-то может лучше мамы чувствовать ребенка и знать, что и когда ему нужно.
Рост и вес ребенка в 2 года
Приведенные ниже таблицы роста и веса детей разработаны Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в ходе исследования мальчиков и девочек по всему миру. За основу взяты измерения роста у доношенных детей, находящихся на грудном вскармливании хотя бы до 6 месяцев, и их матери не курили.

Рост ребенка в 2 года

В период от полутора до двух лет дети в среднем вырастают на 5,5 см.
Рост и вес ребенка в 12 месяцев
Эти таблицы разработаны Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) в ходе исследования мальчиков и девочек по всему миру. За основу взяты измерения роста и веса у доношенных детей, находящихся на грудном вскармливании хотя бы до 6 месяцев и матери которых не курили.

Рост ребенка в 12 месяцев

За двенадцатый месяц дети в среднем вырастают на 1,2 см.
Рост и вес ребенка в 11 месяцев
Когда одиннадцатимесячный малыш просится на ручки, многие родители начинают задумываться, как поднять чадо без вреда для здоровья. Главное – берегите спину: чтобы поднять ребенка, например, с пола, не сгибайтесь в пояснице, а согните ноги в коленях.

Каковы же средние параметры «гирьки» в 11 месяцев?

Рост ребенка в 11 месяцев

За одиннадцатый месяц дети в среднем вырастают на 1,2 см.

Эти таблицы разработаны Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) в ходе исследования мальчиков и девочек по всему миру. За основу взяты измерения роста у доношенных детей, находящихся на грудном вскармливании хотя бы до 6 месяцев.
Рост и вес ребенка в 1,5 года
Согласно рекомендациям ВОЗ до 2 лет рост ребенка измеряют в положении лежа, а вес – путем взвешивания с тарированием. Подобный способ вычисления массы тела не очень распространен в наших поликлиниках, поэтому объясним механизм процесса: сначала на весы встает мама, затем, когда ее вес определен, весы перезапускают, после чего происходит взвешивание мамы с малышом на руках. Таким образом удается измерить массу тела ребенка с точностью до 0,1 кг.

Рост ребенка в 1,5 года

В период от года до полутора лет дети в среднем вырастают на 6,5 см.

Данные для таблиц, которые здесь опубликованы, были получены Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в ходе исследования мальчиков и девочек по всему миру. За основу взяты измерения роста у доношенных детей, находящихся на грудном вскармливании хотя бы до 6 месяцев.
Рост и вес ребенка в 9 месяцев
Как же быстро растут дети! И как приятно бывает родителям отслеживать динамику увеличения роста и веса малышей. Не успеете оглянуться, как будете ставить карандашом отсечки на стене на уровне полутора метров... А пока – узнайте средние показатели роста и веса детей в 9 месяцев.

Эти таблицы разработаны Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в ходе исследования детей по всему миру. За основу взяты измерения роста и веса у доношенных детей, находящихся на грудном вскармливании хотя бы до 6 месяцев.

Рост ребенка в 9 месяцев

Как следует из таблиц, в среднем мальчики к 9 месяцам вырастают до 72 см, а девочки – до 70,1 см. К началу десятого месяца малыши могут прибавить еще 1,3 см.
Рост и вес ребенка в 8 месяцев
Данные приведенных ниже таблиц роста и веса получены в результате исследования показателей развития, сочетающего долговременное исследование группы детей с рождения до 24 месяцев и перекрестное обследование детей от 18 до 71 месяца. Общее количество наблюдаемых детей составило 8440, всех их кормили грудью, их матери не курили.

В таблицах приведены значения по ВОЗ: «очень низкий» – 1 перцентиль, «низкий» – 5, «ниже среднего» – 25, «средний» – 50, «выше среднего» – 75, «высокий» – 95, «очень высокий» – 99.

Рост ребенка в 8 месяцев

За восьмой месяц дети в среднем вырастают на 1,5 см.
Однако причиной плохого сна детей может быть и то, что ребенок мерзнет. Многие маленькие дети не любят быть накрытыми (кроме того, для малышей младше года одеяла не рекомендованы в связи с риском СВДС, а о других правилах безопасности в кроватке вы можете прочитать здесь. И даже если ребенок согласен на одеяло, до 2–3 лет он вряд ли сможет укрываться им самостоятельно. Значит, при укладывании малыша будете накрывать вы, а если ребенок во время сна сбросит с себя одеяло, ему снова потребуется ваша помощь. Выходом в такой ситуации будет замена одеяла на теплый слип, пижаму с носочками или спальный мешок.
Рост и вес ребенка в 10 месяцев
Когда десятимесячный малыш просится на ручки, многие родители начинают задумываться, как поднять чадо без вреда для здоровья. Главное – берегите спину: чтобы поднять ребенка, например, с пола, не сгибайтесь в пояснице, а согните ноги в коленях.

Каковы же средние параметры «гирьки» в 10 месяцев?

Рост ребенка в 10 месяцев

Дети растут день ото дня, и в среднем за десятый месяц вырастают на 1,3 см. Не так уж и много, если вспомнить, что за первый месяц жизни новорожденные прибавляют целых 4 см роста.
Рост и вес ребенка в 7 месяцев
Ниже приведены таблицы, разработанные Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) в ходе исследования измерений роста и веса доношенных мальчиков и девочек по всему миру, находившихся на грудном вскармливании хотя бы до 6 месяцев.

В таблицах приведены значения по ВОЗ: «очень низкий» – 1 перцентиль, «низкий» – 5, «ниже среднего» – 25, «средний» – 50, «выше среднего» – 75, «высокий» – 95, «очень высокий» – 99.

Рост ребенка в 7 месяцев

За седьмой месяц дети в среднем вырастают на 1,5 см.
Влияние телевизора на сон ребенка
После года дети склонны прятать признаки усталости и часто совсем не выглядят сонными вечером. Но так как ребенок все же устает за день, организм помогает ему справиться с сонливостью и усталостью с помощью повышенной активности, вырабатывая «гормон стресса» кортизол. Кортизол запускает активирующие процессы в организме, в том числе в мозге, поэтому перегулявшему ребенку так трудно успокоиться и уснуть. А проснувшись ночью, малыш не может уснуть из-за «непереваренного» организмом возбуждения.

Просмотр телевизора, игры на планшете особенно возбуждают нервную систему ребенка. Поэтому ему труднее уснуть, сон может быть прерывистым. Ребенку могут сниться страшные сны. Ведь что-то в мультфильме может его встревожить или останется для малыша непонятным.

Чрезмерная стимуляция нервной системы может быть причиной ночных кошмаров, когда ребенку снятся чудовища или погоня за ним, и его переживания очень реалистичны. Обычно это происходит во второй половине ночи. Ребенок просыпается в плаче или с криком, он напуган, иногда его тяжело успокоить.

Стоит разбудить ребенка и помочь ему успокоиться. Не нужно уговаривать его, что приснившихся монстров не существует, для детей они вполне реальны.
Внимание!

Дети младше 4 недель не должны находиться в автокресле дольше 30 минут без перерыва, а дети младше 2 лет – более 1,5 часов, это повышает риск возникновения позиционной асфиксии.

Позиционная асфиксия возникает, когда голова ребенка падает вперед на грудь, а малыш из-за слабых мышц шеи не может ее поднять. Такое положение затрудняет дыхание, что вызывает снижение уровня кислорода в крови и может привести к поражению мозга и даже к летальному исходу.

Не безопасно ставить автокресло с ребенком на пол/кровать/диван/стол/магазинную тележку в связи с риском асфиксии (особенно если ремни автокресла ослаблены) и падения.
Как же не попасть в эти «ловушки»? И самое главное, как обеспечить нужное количество сна ребенку? Для начала давайте разберемся, как вообще появились нормы сна и как правильно их применять.
Рост и вес ребенка в 6 месяцев
В 2005 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила нормы развития детей. В их основе лежит масштабное исследование роста и веса почти 9 000 доношенных мальчиков и девочек со всего мира, находившихся на грудном вскармливании хотя бы до 6 месяцев, и их матери не курили. В отличие от старых эталонов, новые нормы позволяют родителям отслеживать развитие ребенка с учетом его индивидуальных особенностей.

Рост ребенка в 6 месяцев

За шестой месяц дети в среднем вырастают на 1,7 см. Возможно, в этом месяце вы решите переселить малыша из колыбели, если использовали ее, в более просторную кроватку.
Рост и вес ребенка в 5 месяцев
Табличные данные роста и веса мальчиков и девочек получены в результате Многоцентрового исследования показателей развития (МИПР), которое сочетает в себе долговременное исследование группы детей с рождения до 24 месяцев и перекрестное обследование детей от 18 до 71 месяца. Общее количество наблюдаемых детей составило 8440, причем всех их кормили грудью, а их матери не курили.

Рост ребенка в 5 месяцев

За пятый месяц своей жизни дети в среднем вырастают на 2 см. Помните, что рост вашего ребенка может отличаться от среднего показателя, приведенного в таблице. И это может быть вариантом нормы. Если вас что-то волнует – обязательно обратитесь с вопросом к педиатру.
Рост и вес ребенка в 3 месяца
Данные таблицы разработаны специалистами ВОЗ в ходе многоцентрового исследования роста и веса мальчиков и девочек по всему миру. За основу исследования взяты измерения роста у доношенных детей, находящихся на грудном вскармливании хотя бы до 6 месяцев.

В таблицах приведены значения по ВОЗ: «очень низкий» – 1 перцентиль, «низкий» – 5, «ниже среднего» – 25, «средний» – 50, «выше среднего» – 75, «высокий» – 95, «очень высокий» – 99.

Рост ребенка в 3 месяца

За третий месяц дети в среднем вырастают на 2–3 см.
Малыша нельзя укладывать спать на живот – это небезопасно!
Для облегчения симптомов колик можно и нужно давать малышу лежать на животе во время бодрствования. Но никогда не кладите малыша спать на живот – это увеличивает вероятность СВДС (синдром внезапной детской смерти).
Рост и вес ребенка в 4 месяца
В 2005 г. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила нормы развития детей. В их основе лежит масштабное исследование роста и веса почти 9 000 доношенных мальчиков и девочек со всего мира, находившихся на грудном вскармливании хотя бы до 6 месяцев. В отличие от старых эталонов, новые нормы позволяют родителям отслеживать развитие ребенка с учетом его индивидуальных особенностей.

Рост ребенка в 4 месяца

За четвертый месяц дети в среднем вырастают на 2,3 см.

В таблицах приведены значения по ВОЗ: «очень низкий» – 1 перцентиль, «низкий» – 5, «ниже среднего» – 25, «средний» – 50, «выше среднего» – 75, «высокий» – 95, «очень высокий» – 99 перцентиль.
Рост и вес ребенка в 2 месяца
В 2005 г. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила нормы развития детей. В их основе лежит масштабное исследование роста и веса почти 9 000 доношенных мальчиков и девочек со всего мира, находившихся на грудном вскармливании хотя бы до 6 месяцев. В отличие от старых эталонов, новые нормы позволяют родителям отслеживать развитие ребенка с учетом его индивидуальных особенностей.

Рост ребенка в 2 месяца

За второй месяц дети в среднем вырастают на 3,5 см. Увеличение роста на 2 или 3 сантиметра также является нормой.
Знаменитая колыбельная медведицы для медвежонка Умки
Колыбельная «Уж я Вовушку люблю»
У всех получается наладить сон ребенка?
Самый высокая результативность работы, конечно, при индивидуальных консультациях с сопровождением консультанта по детскому сну – более 90%. Это похоже на работу с тренером в спортзале – системная, последовательная, индивидуальная. Консультант постоянно гибко подстраивается под ребенка, поддерживает маму, если она в какой-то момент готова сдаться. Но если «есть тортики», пропускать тренировки, выполнять рекомендации только частично, («легли не в 9, а в 11 – были в гостях») и ждать чуда – к сожалению, желаемый результат не получится.

1. Когда получается улучшить сон

Всегда можно наладить сон ребенка до комфортного для конкретной семьи состояния, а не до вымышленного идеала. У всех детей, да и родителей, разные возможности. Но самое важное – мотивация, решительность и уверенность родителей.

Важно, насколько родители воспринимают и усваивают информацию, которую дает консультант по сну. Поэтому очень желательно во время консультации быть без ребенка, чтобы иметь возможность полностью сконцентрироваться.

2. Когда не получается

Когда есть иллюзия, что консультант все сделает сам. Работать над улучшением сна нужно именно маме, и семье важно ее в этом поддерживать. Когда родители берут на себя ответственность за сон малыша, получается объективно смотреть на свою индивидуальную ситуацию, принимать своего ребенка таким, какой он есть, и учитывать возможные ограничения.

3. Когда получается, но не полностью как хотелось бы

Если нет мотивации для последовательной работы. Например, заявленные цели навязаны социумом, но не отвечают потребностям семьи – «надо учить ребенка спать», а мама не готова или не очень хочет. Иногда понять, какая ситуация приемлема и чего мама хочет для ребенка, – уже победа и результат.

Если ситуация сложная, а у консультанта по сну мало опыта. Очень важен именно практический опыт индивидуальной работы до результата, ведь теория и информация, даже самая полная – всего лишь фундамент успеха.

Если мама выполняет рекомендации консультанта выборочно, частично («ранее укладывание нам не подходит») – результат также будет частичный, не полный. Вполне возможно, даже такой результат будет вполне хорошим для мамы. Но важно понимать эти ограничения и действовать информировано.

Мы всегда готовы вам помочь

Консультант BabySleep поможет вам скорректировать цели, если это потребуется, выстроит оптимальный темп работы, подберет самый подходящий вариант методики обучения самостоятельному засыпанию. В любой ситуации мы сможем вместе найти такое решение, которое позволит малышу спать лучше и всей семье чувствовать себя комфортно и счастливо.
Рост и вес ребенка в 1 месяц
Рост и вес – два показателя, за которыми родители новорожденных детей следят особенно пристально. Каждый грамм и каждый сантиметр, прибавленные малышом в первый месяц жизни, падают в копилку спокойствия мам и пап.

Рост ребенка в 1 месяц

В 2005 г. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила нормы развития детей. В их основе лежит масштабное исследование роста и веса почти 9 000 здоровых мальчиков и девочек со всего мира, находившихся на грудном вскармливании. В отличие от старых эталонов, новые нормы позволяют родителям отслеживать развитие ребенка с учетом его индивидуальных особенностей.
Бай, бай, бай, мое дитятко
Спи, моя радость, усни!
В доме погасли огни,
Птички затихли в саду,
Рыбки уснули в пруду.
Мышка за печкою спит,
Месяц в окошко глядит...
Глазки скорее сомкни,
Спи, моя радость, усни!
Усни! Усни!

Утром ты будешь опять
Бегать, смеяться, играть.
Завтра тебе я в саду
Много цветочков найду.
Все-то добыть поспешишь,
Лишь бы не плакал малыш!
Глазки скорее сомкни,
Спи, моя радость, усни!
Усни! Усни!

В доме все стихло давно,
В кухне, в подвале темно.
В лунный серебряный свет
Каждый листочек одет.
Кто-то вздохнул за стеной...
Что нам за дело, родной?
Глазки скорее сомкни,
Спи, моя радость, усни!
Усни! Усни!
Текст колыбельной
Летал аист за тобой
Далеко-далеко, и ты со мной

Не бойся, эта ночь
Полна самых сладких снов
А мамина любовь рядом с тобой

Спи, мое солнышко
Спи, там за облачком
Дремлют наши ангелы
Пока ты в маминых руках

Спи, через много лет
Сына доверишь мне
И уснешь, как маленький
Пока он в маминых руках

Спи...

Я всем святым молюсь
Твоим смехом не напьюсь
Я так тебя люблю, я так боюсь

Вот-вот из родника
Польет бурная река
Я стану далека, ну а пока

Спи, мое солнышко
Спи, там за облачком
Дремлют наши ангелы
Пока ты в маминых руках

Спи, через много лет
Сына доверишь мне
И уснешь, как маленький
Пока он в маминых руках

В сердце каждого из нас
Есть место для любви
Чтоб мамы всей земли
Твой сон хранить смогли

Ты сладко спи, мое солнышко
Спи, там за облачком
Дремлют наши ангелы
Пока ты в маминых руках

Спи, через много лет
Сына доверишь мне
И уснешь, как маленький
Пока он в маминых руках

Спи...
Нам глядит в окно месяц золотой
Как же хорошо рядышком с тобой
Месяц тот прекрасный нам расскажет сказку
Будет все хорошо.

Ночью на дворе бродит лунный кот
На пороге снов притаился ждет
В гости к нам приходит новый день приводит
Будет все хорошо.

Припев:
Бай-бай, засыпает солнышко
Бай-бай, ласковое теплое
Завтра день настанет в гости к нам заглянет
Будет все хорошо.

Сон приходит к нам, ночка настает
Завтра на заре новый день придет
Светел и чудесен из стихов и песен
Будет все хорошо.

Пусть он принесет этот новый день
Все из мира снов в мир простых людей
Все пути открыты новые орбиты
Для тебя будет все хорошо.

Припев:
Бай-бай, засыпает солнышко
Бай-бай, ласковое теплое
Завтра день настанет в гости к нам заглянет
Будет все хорошо.
Когда в небе солнышко весело сияет
Маленькая совушка глазки закрывает
Медленно по дому сны летают
И детишки мирно засыпают...

Снятся нашей совушке мышки полевые
Как поет соловушка на плакучей иве
Медленно по небу сны летают
И детишки мирно засыпают...

Когда в небе звездочки радостно сияют
Маленькая совушка глазки открывает
Медленно по дому сны летают
И детишки мирно засыпают...
Баю-баюшки-баю,
Не ложися на краю –
С краю свалишься,
Переплачешься.
Придет серенький волчок,
Тебя схватит за бочок,
Тебя схватит за бочок
И утащит во лесок,
И утащит во лесок
Под ракитовый кусток,
Где волки воют,
Детям спать не дают.
А-а-а-а, а баю-баю-баю, а-а-а-а.

Баю-баю-баинки,
Я скатаю валенки
Сыночку на ноженьки
Бегать по дороженьке.
Баю-баю-баю-бай,
Баю-баю-баю-бай,
А-а-а, баю-баю-баю-баю.

Баю-баю-баюшки,
Не ложись на краюшке,
Придет серенький волчок
Тебя схватит за бочок,
Ложись посередочке,
На золотой пеленочке,
А-а-а, баю-баю,
Баю-баю-баю-баю.

Баю-баю-баю-баю,
Баю-баюшки-баю,
А-а-а, баю.

А баю-баю-баю,
Не ложися на краю,
Ты ложися к стеночке
На мягенькой постелечке,

Баю-баюшки-баю,
Не ложися на краю –
Придет маленький волчок,
Тебя схватит за бочок,
Понесет в кабачок
И продаст за пятачок.
В кабачке на полочке
Золотые ложечки,
А-а-а, баю-баю,
Баю-баю-баю-баю.

А-а-а, люли-люли,
Бай-бай, бай-бай,
Бай-бай-бай-бай.

А баю-баю-баю,
Не ложися на краю –
Придет серенький волчок,
Тебя схватит за бочок,
Тебя схватит за бочок
И утащит во лесок.
А баю-баю-баю,
Баю-баю, баю-баю.

И утащит во лесок
Под ракитовый кусток –
Там птички поют,
Тебе спать не дают.
А-а-а-а-а, баю-баю-баю.

Люли-люленьки,
Прилетели гуленьки,
Садились на люленьку,
Стали гули толковать,
Стали гули толковать,
Как сыночка утешать.
А-а-а люли-люли,
А бай-бай-бай,
А бай-бай-бай.

Одна гуля говорит:
Надо сына накормить.
Друга гуля говорит:
Молочком будем поить.
Третья гуля говорит:
Надо сына усыпить.
Стали гули ворковать,
Стал мой мальчик засыпать.
А баю-баю-баю,
Баю-баю, баю-баю.

Люли-люли-люленьки,
Прилетели гуленьки,
Стали гули горевать:
Как нам сына воспитать.
Мы поедем в городок,
Купим крупки мешок,
Купим крупки мешок,
Еще маленький горшок.
Будем кашку варить,
Будем сына кормить.
А-а-а, баю-баю,
Баю-баю, баю-баю.
А-а-а, люли-люли,
Люли, баю-баю-баю.

Люли-люли-люленьки,
Прилетели гуленьки,
Стали гули горкотать,
Стали думать и гадать,
Стали думать да гадать:
Чем нам дочку воспитать?
А мы кашкой с молочком
Да сметанкой с творожком.
А-а-а, люли-люли,
Люли, бай-бай, бай-бай, бай-бай.

Да сметанкой с творожком
И пшеничным пирожком,
А-а-а, баю-баю,
Баю-баю, баю-баю.

И пшеничным пирожком,
И калачиком с медком,
А-а-а, баю-баю,
Баю-баю, баю-баю.

А-а-а-а, а-а-а,
А баю-баю-баю.
Ложкой снег мешая,
Ночь идет большая.
Что же ты, глупышка,
Не спишь?

Спят твои соседи
Белые медведи,
Спи скорей и ты,
Малыш.

Мы плывем на льдине,
Как на бригантине
По седым, суровым
Морям.

И всю ночь соседи,
Звездные медведи
Светят дальним
Кораблям.
СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ
«В возрасте 19 месяцев малыш днем и ночью засыпал только при покачивании в эрго-рюкзаке. Причем его поочередно носили мама и папа от часа до полутора часов.

Чтобы исправить ситуацию, мама добавила в ежевечерний ритуал укладывания сказку про глупого мышонка Маршака и одновременно купила игрушку – маленького серого мышонка – которую во время «мини-спектакля» укладывали спать. Благодаря этому в процессе укладывания ребенок стал вести себя спокойнее, но от покачиваний отказаться не получилось.

Потом малышу рассказали историю о том, что мышонок любит засыпать, когда он лежит в кроватке и его гладят, а качаться ему совсем не нравится. Через пару дней ребенок уже укачивался у мамы на руках, а потом и вовсе стал ложиться рядом с игрушкой. В результате мама гладила их обоих – и все засыпали».
Тамара Царфина
Консультант по сну, супервизор Центра подготовки консультантов по сну
Записаться на консультацию
Боязнь одиночества
– в 2–4 года.

Это основная причина «синдрома зова из-за двери». Дети чувствуют себя оставленными, беззащитными, а привычная комната и вещи как бы начинают жить своей особой жизнью, становятся другими.

Как помочь:
  • Ребенок ощущает себя тем спокойнее и увереннее, чем большее спокойствия исходит от родителей.
  • Укладывая ребенка спать, делайте акцент на том, что завтра вы вместе будете делать что-то интересное и приятное.
  • Продуманный ритуал смягчает болезненное чувство одиночества, вселяет в ребенка спокойствие и уверенность.
  • Один из действенных способов смягчить расставание – пообещать ребенку вернуться через 5 мин, постепенно увеличивая временной промежуток. Обязательно выполните свое обещание! Психологически малышу будет легче засыпать с ощущением, что мама или папа еще придут к нему. Ребенок, скорее всего, будет уже сладко спать к тому моменту, когда вы зайдете его проведать.
  • Еще одно средство, смягчающее процесс засыпания и стабилизирующее продолжительность сна – использование «игрушки для засыпания».
Небная миндалина (аденоиды) увеличена для сравнения с предыдущей картинкой
Перелет с запада на восток в хронобиологии считается более сильной нагрузкой в сравнении с перелетом с востока на запад, в этом случае адаптация к новому часовому поясу занимает больше времени. Возможно, это связано с тем, что для большинства людей лечь спать позже и спать дольше проще, чем уснуть раньше и раньше встать.
Спят усталые игрушки, книжки спят,
Одеяла и подушки ждут ребят.
Даже сказка спать ложится,
Чтобы ночью нам присниться,
Ты ей пожелай: баю-бай.

Обязательно по дому в этот час
Тихо-тихо ходит дрема возле нас.
За окошком все темнее,
Утро ночи мудренее.
Глазки закрывай, баю-бай.

В сказке можно покататься на Луне
И по радуге промчаться на коне.
Со слонёнком подружиться
И поймать перо жар-птицы.
Глазки закрывай, баю-бай.

Баю-бай, должны все люди ночью спать,
Баю-баю, завтра будет день опять.
За день мы устали очень,
Скажем всем: «Спокойной ночи!»,
Глазки закрывай, баю-бай.
10 причин обеспечить малышу здоровый сон
1. Развитие и рост мозга ребенка
Большинство новорожденных бодрствуют не более 50-60 минут между продолжительными периодами сна. Никогда более малыш не будет спать так много, как в свои первые 4-6 месяцев жизни. При этом доля так называемого быстрого сна (когда малыш видит сны) в 2 раза больше, чем она же у взрослого человека.
За печкою поет сверчок,
Не плачь, угомонись, сынок,
Глянь, за окном морозная,
Светлая ночка звездная,
Светлая ночка звездная,
Светлая ночка звездная.

Что ж, коли нету хлебушка,
Глянь-ка на чисто небушко,
На небе светят звездочки,
Месяц плывет на лодочке,
Месяц плывет на лодочке,
Месяц плывет на лодочке.

Ты спи, а я спою тебе,
Как хорошо там на небе,
Как нас с тобою серый кот
В санках на небо увезет,
В санках на небо увезет,
В санках на небо увезет.

Будут на небе радости,
Будут орехи-сладости,
Будут сапожки новые
И пряники медовые,
И пряники медовые,
И пряники медовые.

Ну отдохни хоть капельку,
Дам золотую сабельку,
Только усни скорей, сынок,
Неугомонный мой сверчок,
Неугомонный мой сверчок,
Неугомонный мой сверчок.
Что говорят научные исследования?
Научные исследования показывают, что нарушения сна во время беременности и после родов в большей степени связаны с физическими изменениями в период беременности, родами и трудностями в уходе за ребенком [1].

В Институте Психофизиологии в Токио изучали режимы сна женщин с 36-й недели беременности до 6 месяцев после родов. Исследовалась связь сна мам и активности их малышей. Полисомнографии матерей и актиграфии с лодыжек детей (метод оценки различения сна и бодрствования по количеству движений) записывали на 1, 3 и 6 неделях после родов.

Результаты доказывают сильную связь между движениями малышей и реакцией мам на них (т.е. пробуждениями). Из 10 женщин, участвовавших в исследовании, 2 испытывали трудности в уходе за ребенком. Анализ других 8 мам, которые хорошо адаптировались к послеродовому периоду, показал, что и у них суммарная продолжительность ночных пробуждений увеличилась после родов по сравнению с последними неделями беременности в связи с тем, что они были вынуждены просыпаться и кормить детей.

Изменения в характере сна у мам происходят постепенно: от снижения общего количества и качества сна во время беременности до острой нехватки сна в период родов и сразу после родов и частых пробуждений для кормления и ухода за малышом в первые 3 месяца после беременности [2]. Некоторые исследования выявили связь плохого настроения мамы и нарушений сна [3].

Есть еще одно исследование [4], в котором говорится о том, что женщинам через 3–6 месяцев после родов стоит больше заниматься физкультурой и меньше спать днем. В исследовании участвовали 60 женщин. Ученые проанализировали возраст их малышей, как мамы их кормят, практикуют ли совместный сон с малышами, работают или находятся в отпуске по уходу за ребенком.

В результате исследований ученые пришли к такому выводу: чем меньше мамы спали днем и чем больше делали физических упражнений, тем выше у них было общее количество сна, меньше время засыпания и снижалась суммарная продолжительность ночных пробуждений. Даже незначительные изменения в привычках могут положительно влиять на сон после беременности.
Кроватки, прошедшие тесты, изготовлены из нетоксичных материалов, безопасные, прочные, удобные по размеру, высоте ложа, расстоянию между ламелями, легко собираются и полностью укомплектованы.
Это не колики
Если в поисковую строку браузера вы введете запрос «доктор Харви Карп», то с монитора на вас будет смотреть интеллигентный мужчина с бесконечно добрыми глазами. Но всемирную известность и признание знаменитых родителей, таких как Мадонна, Пирс Броснан и Мишель Пфайфер, он приобрел благодаря своей профессиональной деятельности, а не внешности.

Ключом к успеху стала книга «Самый счастливый малыш в квартале» и описанные там новшества: концепция «четвертого триместра» и метод «5П» («5S»), включающий пять простых шагов к успокоению плачущего младенца.

«На лекции во время стажировки в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе я узнал о племени бушменов Кунг Сан», – рассказал Харви Карп в интервью журналу UCLAMagazine. «Оказалось, что они могут успокоить своих детей менее чем за минуту. Стало ясно, что если они могут это сделать, то сможем и мы».
Патологические (медицинские) причины
Если ребенок просыпается в течение ночи со слезами, это может быть связано с различными заболеваниями. Медицинскими причинами пробуждения ребенка со слезами ночью могут быть:
  • Заложенность носа из-за болезни или аллергической реакции. В этом случае ребенок с трудом дышит носом, храпит, сопит, нередко плачет во время кормления и просыпается с криком.
  • Воспаление в ухе. Чаще всего в этом случае родители говорят, что ребенок просыпается и резко плачет, так как боль обычно бывает острой. Ребенок может тереть ушко.
  • Кашель и боль в горле также может стать причиной того, что малыш начинает просыпаться чаще со слезами. Помимо этого в течение ночи ребенок может ворочаться, спать более беспокойно и с трудом засыпать на ночной и дневной сон.
  • Неврологические нарушения – одна из возможных причин того, что малыш просыпается со слезами на протяжении ночи. Неврологические нарушения зачастую сопровождаются пробуждениями со слезами, истериками и криками как в течение ночи, так и сразу же после ночного и дневного сна.
  • Газы и рефлюкс могут существенно ухудшать ночной сон малыша и быть причиной пробуждений со слезами.
  • Пищевая аллергия или чувствительность к продуктам питания – еще одна из вероятных причин слез.
  • Прорезывание зубов – одна из основных причин пробуждений по ночам. Это особенно актуально для детей до 1,5 лет.
Эти причины нужно обсуждать с лечащим врачом. Возможно, врач назначит дополнительные обследования или лекарственные препараты соответственно возрасту и характеру проблемы.
Сон в автокресле — не вреден ли?
Некоторых родителей смущает не плоская форма автокресла. Но автокресла разработаны для детей с самого рождения. У них специальная форма, они не плоские. Некоторых родителей беспокоит такая форма, хочется что-то подложить под спинку малышу, чтобы выровнять поверхность. Не нужно этого делать. На самом деле форма автокресел просчитана и оптимальная для малышей. Поза, в которой располагается маленький ребенок, физиологична для него и безопасна для спинки.

Малыш в автокресле сидит? Это же вредно? Как быть?

Не сидит, как может показаться, а лежит. И в таком кресле вполне можно спать. А если выпрямлять поверхность автокресла, подкладывая под низ спины дополнительные слои – наоборот, можно сделать позу ребенка менее физиологичной.
Игры и прогулки не решают проблемы со сном. Малышу все равно нужен режим и правильные привычки сна. Но если вы даете ребенку возможность общаться с другими детьми и играть в разные игры, – это простой и полезный способ улучшить сон.
Может ли срыгивание навредить малышу?
Обильное срыгивание или гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭР) первые 3–4 месяца жизни у 65–70% детей наблюдается как минимум 1 раз за сутки после кормления. [2]

Это физиологический заброс, он возникает из-за спонтанных расслаблений пищеводного сфинктера и повышения давления в желудке после еды. Таких эпизодов расслабления может быть 5–6 в час. Длятся они всего 5–30 секунд, поэтому слизистая пищевода не повреждается.
Что происходит, когда мой ребенок спит?
В любом возрасте у человека ночью есть 2 различных типа сна, и мы циклично последовательно проходим через эти типы сна с момента засыпания до утреннего пробуждения.
  • REM-сон (Rapid Eye Movement, быстрые движения глаз), или фаза быстрого сна – фаза сновидений.
  • NREM-сон (Non-Rapid Eye Movement), или фаза медленного сна, которая включает в себя глубокий восстанавливающий сон. Человеку ежедневно нужны обе фазы сна, чтобы быть здоровым и отдохнувшим.
Когда дети и взрослые переходят из одного цикла сна в другой, между ними возникает краткий момент частичного пробуждения. Эти пробуждения возникают примерно 5–7 раз в течение ночи, но обычно мы их не замечаем, т. к. сразу же снова погружаемся в сон. Во время таких микропробуждений дети, имеющие навык самоуспокоения, обычно также могут продолжить свой сон без какой-либо помощи родителей, однако те дети, которые этим навыком не обладают, часто просыпаются полностью и нуждаются в помощи для продолжения сна.

По мере роста и развития ребенка меняется потребность в сне. Необходимое время сна снижается с 16–20 часов в сутки у новорожденных до 10–11 часов у детей дошкольного и школьного возраста. Подростки продолжают нуждаться в 9-часовом сне. Следовательно, важно быть уверенным, что подросток, равно как и младенец, получает достаточно сна. Также по мере роста ребенка меняется распределение сна между днем и ночью: время дневных снов постепенно сокращается (большинство детей перестают спать днем в возрасте от 3 до 5 лет) и сон полностью консолидируется в ночной период.
«Мелатониновые пики»
Информация о «мелатониновых пиках» широко распространена среди мам. Это якобы существующие повышения концентрации мелатонина у маленьких детей, которые определяют оптимальное время для их укладывания на дневной сон. Команде BabySleep не удалось найти упоминания о них в англоязычной литературе. Скорее всего, в русскоязычном интернете этот миф возник из описания знаменитым американским специалистом по сну детей профессором Вайсблутом периодов, когда ребенка лучше всего укладывать спать днем.

Марк Вайсблут рекомендует с раннего возраста вводить ребенку режим сна по часам, а эти промежутки для сна приводит как наиболее целесообразные и удобные, не ссылаясь на выработку мелатонина.

Мелатонин – это «гормон ночи», который выделяется крошечным образованием головного мозга – эпифизом. Выработка этого гормона по научным данным (в большинстве случаев полученных на взрослых) начинается за 1–2 часа до привычного времени отхода к ночному сну и подавляется на свету. У взрослых есть один четкий пик мелатонина, приходящийся на ночное время (согласно циркадианным ритмам и привычному режиму сна) [3]. И хотя научных работ, однозначно подтверждающих факт 1 пика мелатонина у детей, мы не нашли, причин предполагать наличие в дневное время дополнительных пиков мелатонина у детей также нет.

Вот почему при выборе времени для дневного сна мы рекомендуем в первую очередь опираться на индивидуальное время бодрствования и попадать в «окно в сон» конкретного ребенка.
Что помогает и что мешает сну вашего малыша
Что делать:
  • Выделить специальное время для отхода ко сну и провести его вместе с ребенком как можно спокойнее, окружив его любовью и заботой*. Специальный ритуал* перед сном поможет настроить малыша на сон. Его нужно повторять каждый день. В конце ритуала выключается свет и наступает время сна.
  • Помогите ребенку плавно перейти от активного времяпрепровождения к ритуалу. О так называемом «мостике ко сну» рассказывает Елена Мурадова.
Уютно? Опасно!
Но давайте посмотрим правде в глаза: оформление детской комнаты нужно в первую очередь родителям, а не малышу. Мобиль над кроваткой, цвет обоев и постельного белья не оказывают значимого влияния на развитие ребенка. А вот одеяло или мягкая игрушка в детской кроватке могут представлять для малыша реальную опасность. Наличие в кроватке подушек, одеял или мягких игрушек повышает риск синдрома внезапной детской смерти. Это тревожная тема для мам, но важно быть информированными и принимать меры для снижения рисков.
Мамам очень важно отдыхать днем вместе с малышом. Дневной сон восстанавливает силы и улучшает настроение. Это тот случай, когда можно отложить не самые важные дела на потом, чтобы немного вздремнуть.
Перевод внутренних часов
Управляет внутренними часами небольшая область мозга – супрахиазмальное ядро. Создаваемый в ней ритм близок к 24 часовому, хотя у большинства людей немного превышает продолжительность земных суток.

Наши внутренние часы умеют синхронизироваться с циклом смены дня и ночи, света и темноты. Организм сам перестраивается под новое время: в зависимости от числа пересеченных часовых поясов, направления перелета (на запад или на восток) и индивидуальных особенностей человека сон нормализуется в срок от 1 до 5 дней. При этом на нормализацию остальных процессов в организме может уйти до 2 недель.

Но обычно через 1–2 недели отпуск заканчивается, и к моменту окончательного перевода ваших внутренних часов вы уже летите домой. Что же делать, если вам надо провести важную встречу или хорошо выглядеть на свадьбе? Прилетать за 2 недели?
Какими могут быть последствия бессонницы выходного дня?
Продолжительность сна большинства современных людей ниже их физиологической нормы, потому что из-за запаздывания внутренних часов желание спать возникает вечером слишком поздно. Поэтому вам трудно уснуть, вы засыпаете позже, а рано утром, когда звонит будильник, вы его ненавидите и не можете встать с кровати. В рабочие дни мы спим на 1–2 часа меньше, чем если бы не включали будильник – так накапливается недостаток сна.

Как показали многочисленные исследования, недостаток сна не то